【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

621 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-9id6 [133.159.150.49])：2024/04/21(日) 11:37:50.39 ID:KPwYKrIaM.net

俺はほぼメンテカロリー-200kcal と+4-500kcalの繰り返しで普通に痩せていく
+500するのはトレーニング日のみ
この繰り返しのみですでに9kg落ちてる
最後の仕上げに近くなると大幅にカロリー絞るけど、それまではメンテカロリー前後で押し通す
いわゆるチートデイなんかも一切やらない、有酸素もやらない
減量期間はだいたい4ヶ月くらいで調整する(今回はわけあって半年)
クスリ使う人なら2ヶ月で10kg落とすみたいなめちゃくちゃがイケるらしいが俺はクスリ使わないので減量期はしっかり取る
俺も2ヶ月で10kg落とせる、けどクスリなしでそんなマネをやったら筋肉がごっそり落ちる
体温なんかも昔ははかってたけど今は一切計らず、どうでもいいので
代謝なんて気にするだけ無駄
痩せられないひとはごちゃごちゃと言い訳しすぎ
言い訳をやめないと永遠に痩せない
あとね、デブじゃなくてちゃんとトレーニングしてて体脂肪率も落ちてるけど思うように仕上がらない人いると思うけどそれ、体が小さいからそうなる
自分ではそこそこ育った気になってるだろうけどまだ全然育ってない
なので今の自分はその程度でしかないと受け入れて腐らず頑張れ
体が大きくなってきたら同じ体脂肪率でも見栄えが全然違ってくる
減量って年々楽になるってよく言うけどそのカラクリがこれ
体が年々大きくなるのでその分楽になっていく