【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

821 ：無記無記名 ：2024/04/24(水) 08:16:42.76 ID:DvVuj+x9M.net

デュアルプーリー
パワーラック、スミス
ダンベル40kgまで、プレート一式
アームカール
レッグプレス
ペックフライ
チェストプレス
ラテラルレイズ
ラットプルダウン+各種アダプタハンドル
ローロー(できれば200kgまで引けるやつ)
チンニングスタンド

宅トレで安全性と効率を優先して機材揃えるなら最低これだけ欲しい
アームカールとペックフライとラテラルレイズは妥協してダンベルにしてもいいがほかは譲れない
実際にはこれでも機材足らない
怪我をしたときでも機材変えると痛みなくできたりするので代替機種が欲しい
たとえば3頭痛めたらケーブルクランチやマシンのクランチが厳しくなることがあるが
レッグレイズできればそっちで代替できる
広背筋が軽い肉離れでケーブルのローローは厳しいのだけどマシンの2ハンドルシーテッドロー使って
片手づつでやれば問題なくできる、とかそういうのがちょくちょくあるので
痛みを我慢して続けるのはダメだが痛みが出ない工夫をして続けるなら問題ない
もちろん続ける方を選ぶ

これらを置けるスペースをどうするのかとどの機種を選ぶかを妄想するのは
ちょっと楽しいかもしれないが
まあジム行くわ
コストとゲインのバランスがまったく釣り合わない
見栄え優先なマルチパーパスラックを部屋に1台だけ置いてニヨニヨ眺めて、トレーニングはジムでやるってのが関の山だな