のほほん筋トレ

1 ：のほほん名無しさん：2008/07/29(火) 23:58:29 ID:???.net

ジムや区町村のスポーツセンターに行くほどの勇気もモチベーションも無い人、
マイペースに鍛えよう

2 ：脳トレ君【28】 ◆JB9KZL7g2. ：2008/07/30(水) 00:20:31 ID:???.net

＾ω＾)y─~~今日は腕立て30回×3セットだお

3 ：のほほん名無しさん：2008/07/30(水) 02:01:12 ID:???.net

>>2
30レップスできるって凄いですね。スロトレ？
腕立ての他は何やってますか？

4 ：脳トレ君【28】 ◆JB9KZL7g2. ：2008/07/30(水) 19:24:27 ID:???.net

＾ω＾)y─~~ガマン汁が出るくらいスロとれだお
＾ω＾)y─~~今日は腹筋40回×3セットだお

5 ：のほほん名無しさん：2008/07/31(木) 22:11:45 ID:???.net

軽く肘痛めて治るまで筋トレできん
ちょっと喜んでる自分がいる・・・

6 ：のほほん名無しさん：2008/08/01(金) 14:29:20 ID:???.net

腕立ても始めた。膝ついてじゃないと十回もできなくて凹んだ・・・
あとは半年前から深夜に公園で懸垂
パンプアップするまで追い込んでるのに筋肉痛にならない時があるのは何故なんだぜ？

7 ：のほほん名無しさん：2008/08/01(金) 15:28:45 ID:???.net

自己解決しました

8 ：のほほん名無しさん：2008/08/01(金) 20:45:50 ID:???.net

>>1
ジムやスポセンは人目が気になる駄目人間には敷居高いね…
一度平日に朝イチで行ったけどおばちゃんがトレーニングルームに屯ってて即効逃げ帰った
私は腕立て、懸垂、スクワット半年続けてるけど、マシントレしてるあのおばちゃん達に喧嘩負ける自信あるわ

9 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/05(火) 20:33:05 ID:???.net

＾ω＾)y─~~今日はジョギングして汗流してきたお！

10 ：のほほん名無しさん：2008/08/05(火) 21:01:28 ID:???.net

腕立て八十回と懸垂二十回を週三〜四日で始めた
>>9
【28】の28は何の数字？今日は消えてるけど

11 ：のほほん名無しさん：2008/08/05(火) 23:56:05 ID:???.net

のほ……ほん……だと……？

12 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/06(水) 19:01:38 ID:???.net

＾ω＾)y─~~さて！今日もいい汁かきにいくお！

＾ω＾)y─~~>>10　オナ禁してたおｗ

13 ：のほほん名無しさん：2008/08/06(水) 23:04:57 ID:AickoF9+.net

>>12
腕立て中に勃起して困らなかったか？

懸垂二十四回終了。ガチホモの世界に足を踏み入れてしまった気がする

14 ：のほほん名無しさん：2008/08/07(木) 22:59:59 ID:65Q5dP5O.net

今日は拳立て伏せ七十回
最近拳立て立てしても拳が全く痛くならなくなった

15 ：のほほん名無しさん：2008/08/09(土) 00:16:06 ID:???.net

懸垂三十回。プロテインほしい

16 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/09(土) 00:23:38 ID:???.net

＾ω＾)y─~~昨日もジョギングしたお・・・
＾ω＾)y─~~さすがに暑くてグッタリしたおｗ
＾ω＾)y─~~>>13　腕立て中は・・・ないお

17 ：のほほん名無しさん：2008/08/09(土) 17:03:28 ID:???.net

拳立て６５回

18 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/09(土) 19:53:04 ID:???.net

＾ω＾)y─~~TAWARAちゃん負けちゃったお・・・
＾ω＾)y─~~悲しみの腕立て伏せやるお！

19 ：のほほん名無しさん：2008/08/10(日) 21:10:32 ID:???.net

懸垂３４回

20 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/11(月) 09:24:02 ID:???.net

＾ω＾)y─~~室内で懸垂できる器具ほしいお

21 ：のほほん名無しさん：2008/08/11(月) 11:46:07 ID:???.net

懸垂棒自作する猛者もいる模様
ttp://chinning.suppa.jp/

22 ：のほほん名無しさん：2008/08/12(火) 20:12:18 ID:???.net

懸垂２１回。俺はぶら下がり健康機

23 ：のほほん名無しさん：2008/08/13(水) 18:04:13 ID:???.net

今日はさぼっちまった。まあ月一位いいだろ

24 ：のほほん名無しさん：2008/08/14(木) 13:05:30 ID:???.net

拳立て伏せ66回
なんかもう筋肉よりも鋼の拳が欲しくなってきた

25 ：のほほん名無しさん：2008/08/15(金) 19:12:03 ID:???.net

懸垂23回
モチベーション下がってきた

26 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/16(土) 20:43:52 ID:???.net

（　＾ω＾）懸垂マシーン売ってねーお
（　＾ω＾）仕方ないから腕立てで上半身ガチムチにするお

27 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/17(日) 01:43:04 ID:???.net

（　＾ω＾）徹底的に筋肉を苛め抜いてガチムチになるんだお！

28 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/17(日) 19:44:09 ID:???.net

（　＾ω＾）プロテインが性に合わなかったのかお腹壊したお

29 ：のほほん名無しさん：2008/08/17(日) 20:46:19 ID:???.net

最近は腕立ての回数も増えてきた？

30 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/18(月) 01:31:37 ID:???.net

＾ω＾)y─~~腕立て用の器具かってガチムチトレーニングしてるお

31 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/18(月) 19:26:56 ID:???.net

今日のメヌー
（　＾ω＾）腹筋50回×3
（　＾ω＾）背筋50回×3
（　＾ω＾）スクワット30回
（　＾ω＾）ガンガルお！

32 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/19(火) 22:33:30 ID:???.net

（　＾ω＾）鍛えすぎて腕立てもう出来ないお・・・
（　＾ω＾）もうちょっと限度を考えてトレーニングするお

33 ：のほほん名無しさん：2008/08/20(水) 12:17:05 ID:???.net

俺は回数稼ぐだけのやり方でも腕立て三十回できない

34 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/20(水) 19:43:37 ID:???.net

（　＾ω＾）毎日やってれば出来るようになるお！
（　＾ω＾）今日は気分が落ち込んでるから、ガンガっていい汗かいてさわやかになるお！

35 ：のほほん名無しさん：2008/08/20(水) 20:08:05 ID:BZXHtO9x.net

昨日から筋とれはじめましたｗ

強くなりたいです！

36 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/20(水) 22:09:49 ID:???.net

（　＾ω＾）筋肉は努力を裏切らないお・・・

37 ：のほほん名無しさん：2008/08/20(水) 22:58:29 ID:BZXHtO9x.net

がんばるｗ

38 ：のほほん名無しさん：2008/08/21(木) 15:14:35 ID:???.net

二輪の免許取りに教習所通ってる間ごく軽くだけどやってたなぁ。
初回で倒れた車体の引き起こしにさんざ苦労したからなんだけどもｗ

39 ：のほほん名無しさん：2008/08/21(木) 16:21:53 ID:???.net

今日は病院で採血したから懸垂15回でストップ

>>32
オーバーワークってこと？
それとも鍛え過ぎて腕立てじゃ負荷が足りなくなってきたん？

40 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/21(木) 19:46:51 ID:???.net

>>39
（　＾ω＾）オーバーワークだお・・・
（　＾ω＾）持続可能なハッテンを目指すお！
（　＾ω＾）だが今日も腕立て一回も出来なくなるまで鍛えるお！

41 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/21(木) 22:12:47 ID:???.net

ﾟДﾟ)y─~~女子ソフトの試合見てたら筋肉がうずはじめやがったお！

42 ：のほほん名無しさん：2008/08/22(金) 07:07:16 ID:???.net

顔文字変わってるぞｗ

43 ：のほほん名無しさん：2008/08/22(金) 10:43:52 ID:cAAPA1WH.net

昨日は腹筋50　腕立て30　柔軟をした＾＾
なんとか続けたい

44 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/22(金) 20:13:33 ID:???.net

今日のメヌー
（　＾ω＾）腹筋50回×3
（　＾ω＾）背筋50回×3
（　＾ω＾）スクワット30回×2
（　＾ω＾）週末かて手はぬかへんお！

45 ：のほほん名無しさん：2008/08/22(金) 21:08:42 ID:???.net

脳トレ君は何目指してんだ？

46 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/22(金) 21:13:25 ID:???.net

（　＾ω＾）袖なしGジャンが似合うタフガイだお！

47 ：のほほん名無しさん：2008/08/22(金) 23:01:44 ID:cAAPA1WH.net

バイトで疲れたががんばるよ

48 ：のほほん名無しさん：2008/08/23(土) 11:59:41 ID:???.net

腕立て６４回。早く成果実感したいわ
一ヶ月前に写メでマイおっぱい撮ったけどさすがにまだ変わらん

49 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/24(日) 08:47:37 ID:???.net

（　＾ω＾）漏れも写真とろうかニャ〜

50 ：のほほん名無しさん：2008/08/24(日) 10:00:20 ID:???.net

撮ってうｐｷｳﾞｫﾝﾇ!

51 ：のほほん名無しさん：2008/08/24(日) 11:01:48 ID:???.net

ひとまず懸垂２１回
ぶら下がり健康器より公園の高鉄棒のがやっぱり効く
棒が細いから握力が先に限界来ることがない

52 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/24(日) 11:44:05 ID:???.net

（　＾ω＾）近くに鉄棒ある公園が無いお・・・

53 ：のほほん名無しさん：2008/08/24(日) 12:20:45 ID:???.net

>>51
ぶら下がり健康器のグリップの部分ハサミで切って外しちまえば
鉄棒と大差ない細さになるぞ。俺はそうしてる

54 ：のほほん名無しさん：2008/08/24(日) 16:36:18 ID:???.net

>>52
高鉄棒じゃない普通の高さの鉄棒ならあるんじゃない？
斜め懸垂でも結構効きますよ

55 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/25(月) 02:51:40 ID:???.net

>>54
（　＾ω＾）今度試してみるお

（　＾ω＾）それはそうと、日曜日は疲れが溜まってたせいか睡眠を貪るようにとってしまったお
（　＾ω＾）適度な休息も必要かニャ〜？

56 ：のほほん名無しさん：2008/08/25(月) 05:16:45 ID:???.net

筋肉も休みたがってたんだよ
脳トレ君はストイックに自分を追い込みすぎるのさ・・・

57 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/25(月) 21:47:30 ID:???.net

（　＾ω＾）筋トレやったら気持ち悪かったのがちょっと治ったお！

58 ：のほほん名無しさん：2008/08/26(火) 19:32:22 ID:???.net

脳トレ君の体うｐうｐ！

59 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/26(火) 20:49:17 ID:???.net

（　＾ω＾）おなかがポッコリしてるからまだダメだお！
（　＾ω＾）完全体になったらうpするおｗ

（　＾ω＾）体調悪すぎて蕁麻疹でたお
（　＾ω＾）かいーお・・・

60 ：のほほん名無しさん：2008/08/26(火) 22:30:51 ID:???.net

腕立て20回、腹筋20回を合間に休憩入れつつ3セット。

寝る前に柔軟しながら頑張ります

61 ：のほほん名無しさん：2008/08/26(火) 22:33:45 ID:AM6XwxOT.net

手首傷めて腕立ても懸垂もできねええええええ

62 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/27(水) 03:26:20 ID:???.net

（　＾ω＾）軽く腹筋背筋やったお
（　＾ω＾）寝るお

63 ：のほほん名無しさん：2008/08/27(水) 12:39:34 ID:???.net

完全体ｗｗｗ楽しみにしてますわｗ

そういえば20回を3セットとかよくあるけど、あれって１セット目と２セット目とか、２セット目と３セット目の
間ってどのくらい時間あけたらいいのかな？それがよくわからなくて。

64 ：のほほん名無しさん：2008/08/27(水) 19:38:25 ID:???.net

まあウエイトトレ板とかで聞いた方が確実だが、
俺は腕立てなら例えば30回が限界でそこで5分程度休み、
二度目は十数回しかできずまた小休止。
これを繰り返して合計百回、というトレをしてる
時間にして数十分。トレ後にプロテインも飲んでるが面白いように筋肉がついていく

65 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/27(水) 20:26:04 ID:???.net

（　＾ω＾）参考にするお！

66 ：のほほん名無しさん：2008/08/28(木) 11:11:49 ID:???.net

下半身は鍛えてないが、エスカレーターに頼らず階段をなるべく使ってる
普通に上り下りするんでなく足の土踏まずが階段の縁につかないよう爪先立ちに近い形で。
こうするとふくらはぎや太ももの裏側（ハムストリングスだっけ？）に結構効く

67 ：のほほん名無しさん：2008/08/28(木) 16:37:57 ID:???.net

>>63
基本一分くらいかな。筋肉大きくしたいなら二分くらいって聞いた

68 ：のほほん名無しさん：2008/08/28(木) 18:23:01 ID:???.net

うはｗ何も知らず10分以上休んでたｗ
なるへそ、じゃあ1分〜5分くらいの間隔がいいってことですね。サンクス

69 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/28(木) 21:37:13 ID:???.net

（　＾ω＾）来週からちょっと回数増やすお！

70 ：のほほん名無しさん：2008/08/28(木) 21:41:28 ID:???.net

筋トレ初期ならあまり知識漁りすぎるとかえって煩わしくなるかも
どんな理想的なトレーニングも継続できなければ意味は無いからね

71 ：のほほん名無しさん：2008/08/29(金) 00:43:29 ID:???.net

毎日腹筋20回だけやる。

72 ：のほほん名無しさん：2008/08/29(金) 10:55:39 ID:???.net

ぎっくり腰持ちなんだが腹回りを少し減らしたい。
何か器具を使わずに出来る負担の少ない腹筋とか知りませんか？

73 ：のほほん名無しさん：2008/08/29(金) 17:58:27 ID:???.net

俺もぎっくり腰だ。腰やっちゃうと辛いよね。
腹筋はたまに腰を使って大きく前後している人がいるけど、それだと腰いためちゃうので
ttp://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これの二分半ぐらいからのやり方とかいいと思う。足上げる必要はないけど
腰は曲げないように意識して、鼻先をおへそにつけるような感じでゆっくりやれば
腰にあまり負担かからないんじゃないかな。

74 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/31(日) 07:47:50 ID:???.net

（　＾ω＾）ペットボトルに水入れてダンベル運動やってるお！
（　＾ω＾）意外に効果的ッぽいおｗ
（　＾ω＾）筋肉が張ってる張ってる

75 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/31(日) 07:52:52 ID:???.net

（　＾ω＾）腕が張りすぎて変な感じだお・・・

76 ：のほほん名無しさん：2008/08/31(日) 13:07:46 ID:???.net

酒飲みなんだから４リッター焼酎のペットボトルがいいんでない？
でもあれ持ちにくいか

77 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/08/31(日) 14:24:28 ID:???.net

（　＾ω＾）>>76　ペットの酒は色気ないから買わないおｗ

78 ：のほほん名無しさん：2008/09/01(月) 20:48:17 ID:???.net

手首治らない

79 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/01(月) 21:21:43 ID:???.net

（　＾ω＾）腕が痛いお・・・
（　＾ω＾）プロテイン飲んだら筋肉が喜んでるおｗ

（　＾ω＾）>>78　シップ貼ってみろお

80 ：のほほん名無しさん：2008/09/02(火) 07:22:03 ID:???.net

追い込んだ後のプロテインは美味く感じる

81 ：のほほん名無しさん：2008/09/02(火) 08:07:37 ID:???.net

自宅筋トレぐらいだったらプロテインいらないとおもふよ

朝昼晩しっかり食べればバッチリ

82 ：のほほん名無しさん：2008/09/02(火) 08:56:57 ID:fakTCnmf.net

>>72腹は１番脂肪つきやすい分、脂肪落ちやすいから
部分で鍛えるよりジョギングをするのがいいよ

83 ：のほほん名無しさん：2008/09/02(火) 11:35:26 ID:???.net

>>81
自宅にダンベルがあるのかもしらん

84 ：のほほん名無しさん：2008/09/02(火) 14:06:50 ID:???.net

みんな何か器具使ってる？っていっても家で買える器具じゃダンベルくらいしかないか。

85 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/02(火) 19:53:30 ID:???.net

＾ω＾)y─~~腕立て用のアイロンみたいなの買ったお

86 ：白石 ◆qQ9RTtRetY ：2008/09/03(水) 00:49:24 ID:???.net

ホ・エ・イ！ホ・エ・イ！

綺麗に割れた腹筋が欲しいよう。
筋トレに音楽プレイヤーはかかせませんなぁ

87 ：のほほん名無しさん：2008/09/03(水) 13:27:09 ID:???.net

ジムとか人目が気になるし順番待ちでイライラしたりしそう
想像だけど

88 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/03(水) 19:38:27 ID:???.net

＾ω＾)y─~~ダンベルたけーからポリタンクでも買って代用しようと思うお

89 ： ◆qQ9RTtRetY ：2008/09/03(水) 22:23:22 ID:???.net

ダンベルでどこ鍛えてます？？
僕は後背筋メインでやってます。

90 ：のほほん名無しさん：2008/09/04(木) 14:04:32 ID:???.net

腕立て用のアイロンって何ｗ

91 ：のほほん名無しさん：2008/09/04(木) 14:51:46 ID:???.net

床に直接手を付けずに腕立てできる器具だと思う
アイロンって発想はなかったがｗ

92 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/04(木) 23:03:41 ID:???.net

>>91
＾ω＾)y─~~他に例えようがなかったおｗ

＾ω＾)y─~~今日も筋肉の悲鳴が聞こえやがるお・・・

93 ：のほほん名無しさん：2008/09/05(金) 00:16:11 ID:???.net

手首治ったから拳立て伏せ８０回再開

94 ：のほほん名無しさん：2008/09/05(金) 11:36:40 ID:???.net

>>87
ちょっとすれ違いになっちゃいそうだがジム通っている身としては
そこまで混んでいることはないよ
人がいたら他のやればいいんだし

95 ：のほほん名無しさん：2008/09/05(金) 18:32:09 ID:???.net

区の総合体育館にトレーニングルームがあるんだが
ガチムチだらけですぐ逃げ帰ったｗ
拳立て伏せ６０回

96 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/05(金) 19:52:23 ID:???.net

＾ω＾)y─~~ポリタンク買ってきたお！
＾ω＾)y─~~3ガロンって結構重いおｗ
＾ω＾)y─~~ワクワクしてきたおｗ

97 ：川o・д・)：2008/09/05(金) 19:56:49 ID:???.net

すげーデブなんですがなにからはじめたらいいですか？

98 ：脳トレ君 ◆JB9KZL7g2. ：2008/09/05(金) 20:02:49 ID:???.net

＾ω＾)y─~~お散歩からはじめるといいお

99 ：川o・д・)：2008/09/05(金) 20:06:14 ID:???.net

わかったお

100 ：のほほん名無しさん：2008/09/06(土) 00:23:26 ID:???.net

むしろもっと食べてお相撲さん目指そうぜ