腹筋付けようぜ

1 ：１：04/09/30 22:23:27 ID:M+aFywR2.net

正しい腹筋の仕方
ttp://www.faro.nu/practice/exercise/le_feb.html

・何日続けられたか
・一日何回行ったか
・連続して何回行ったか
・今までの合計も忘れずに
・挑戦する人はコテをつけること

475 ：運動神経名無しさん：2009/05/24(日) 18:21:41 ID:ux0yWMO1.net

>>474
成程。そういうことか。一からやるより、元に戻すのは楽なのかな。

476 ：67.8kg/20.2%：2009/05/26(火) 04:12:39 ID:0rRgsCtz.net

つーかこの板、何気にリアル運痴ってあんまいないよね。

477 ：無なさん：2009/06/02(火) 10:44:04 ID:CF7Uuh6B.net

腹筋を有る程度鍛えると、横になって腹筋に力を入れた時
金玉も一緒にグゥゥって上がるよね。鍛えた証拠みたいでなんか嬉しい。

478 ：運動神経名無しさん：2009/06/04(木) 09:28:46 ID:2HEVRiJc.net

２年前から膝コロからはじめて立ちコロ５０回できるようになったんだが
腹筋がまったく割れない；；

479 ：運動神経名無しさん：2009/06/22(月) 12:42:22 ID:68pYm8F9.net

回数やったら筋肉付くと思ってる情弱の巣窟w

480 ：運動神経名無しさん：2009/06/23(火) 07:13:18 ID:vvsqTiji.net

白筋がつくんじゃないの

481 ：運動神経名無しさん：2009/06/23(火) 22:31:56 ID:oaNnGYC0.net

>>478
上に乗っかってる脂肪を落とさないと…

482 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 11:09:46 ID:Ry/yIs23.net

本屋でドローイン立ち読みしてきのうからやってます。
今朝は筋肉痛できついのですが、休んだ方がいいのでしょうか？

483 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 19:46:13 ID:oFFV9M/s.net

筋肉痛の時は、その筋肉は休めた方が良いよ。
それで痛みがなくなるか、和らいだら運動を再開したらいい。

484 ：運動神経名無しさん：2009/06/26(金) 21:24:54 ID:Ry/yIs23.net

どうもありがとう。そうします。

485 ：運動神経名無しさん：2009/07/11(土) 12:03:27 ID:ltSHqu14.net

腹筋ってもともと割れてるんよ。
上に脂肪さえ乗ってなきゃ一応割れて見えるんだよ。

486 ：運動神経名無しさん：2010/02/12(金) 19:46:00 ID:R8t454wv.net

俺も始めるか・・・。
でも続けられるかどうか心配

487 ：マッチ棒：2010/03/07(日) 12:40:47 ID:d/b15EPy.net

40歳、こんかつのために腹筋はじめました。今後おせわになります

488 ：運動神経名無しさん：2010/03/24(水) 19:16:12 ID:EcQ9EE9i.net

だいぶヘタって来てるし。
最盛期の半分もできれば上等。今一度鍛え直すか

489 ：運動神経名無しさん：2010/05/17(月) 23:57:40 ID:NaePev29.net

ttp://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
これの＞２に書いてあるやつを１週間前から始めたんだけど
１週間たってだんだん効かなくなってきたというか
腹筋以外のところで起き上がるようになってきてしまった
１週間前は素直に起き上がるだけで効いてる感じがしたんだけどな。

490 ：運動神経名無しさん：2010/06/01(火) 02:05:08 ID:TN1cW074.net

足を固定せずに腹筋のばねで上まで持ち上げれる人いる？

491 ：運動神経名無しさん：2010/06/03(木) 11:14:19 ID:uI9SO9w+.net

手を使わずに上半身起こすって意味なら、たいていの人が出来るのでは？

492 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 01:38:08 ID:bLhy95hX.net

女子１００ｍ走の福島って子が
逆さ吊り下げ腹筋やってたぞ
あれ一人でやると危険そうだな

493 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 10:23:15 ID:XM643K8f.net

>>489
この体勢で腕クロスさせた状態でヒジがヒザにつかない・・・無理だとこれ。

494 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 14:46:07 ID:bLhy95hX.net

なんで？腹肉が邪魔してるの？

495 ：運動神経名無しさん：2010/06/05(土) 20:33:43 ID:SEDPkeeB.net

>>493
私なんか、背中が比喩的な意味でなく１mmも上がらないよ

496 ：運動神経名無しさん：2010/06/06(日) 14:41:29 ID:LVSNHLYf.net

>>489を続けて3週間目なんだけど
多少しまってきた感じはするが
腹の贅肉を取らないと効果が目に見えてこないわ
たしか腹筋は皮下脂肪より内側にあるんだったよな
だから筋トレより先にダイエットだな

497 ：運動神経名無しさん：2010/06/09(水) 10:28:33 ID:1pPf7SIo.net

腹筋してればダイエットにもなるべ

498 ：運動神経名無しさん：2010/06/09(水) 14:48:23 ID:ZwZmaSxQ.net

Ｃ．ロナウドは一日３０００回腹筋やってるらしいぞ
お前らもそれくらいやれよ

499 ：運動神経名無しさん：2010/06/10(木) 17:21:27 ID:cacXYuXI.net

腹筋やると尻の皮がむけて痛いのですが、やり方が間違ってるのかな？

500 ：運動神経名無しさん：2010/06/11(金) 02:36:35 ID:bSWyefF5.net

>>499
ゆっくり負荷をかけながらやったほうがいいよ

501 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 12:41:34 ID:hSiCHhc7.net

>>499
俺も割れ目のとこ皮が剥けたけど下にクッションになる物ひいてゆっくりやったほうがいいね。勢いよくやると力がかかって擦れるから

502 ：運動神経名無しさん：2010/06/13(日) 16:03:07 ID:KVauvy18.net

ある程度歳を取ると、
加齢による衰え＞筋トレによる効果
になって、今よりも強くはなれない。
そう思うと、やる気が無くなってくるけど、
今から始めないと30代後半くらいで
日常生活に支障が出まくるだろうから、
筋トレ始めないといけないんだよなぁ。

503 ：運動神経名無しさん：2010/06/18(金) 02:36:33 ID:jDt59LBv.net

>>489を続けて４週過ぎた
腹の上あたりはだいぶしまってきた
でもヘソの周辺はまだ全然

504 ：運動神経名無しさん：2010/06/24(木) 06:52:18 ID:eCoAUoOv.net

ドローイン効くよ。
とりあえず、ぽっこりお腹の奴は試す価値あり。

505 ：運動神経名無しさん：2011/06/22(水) 20:40:50.44 ID:1Kug8uGY.net

腹筋　バキバキ

で画像検索してみろ

506 ：運動神経名無しさん：2011/06/23(木) 01:42:36.44 ID:b4kRfZa7.net

ドローインよくわからん

507 ：運動神経名無しさん：2012/02/19(日) 09:51:52.29 ID:Hgrp0BJr.net

腹筋は毎日やっても良いって言うけど、2、3日休んでからやると確実に出来る回数が増える
運痴の俺が毎日やらなきゃとプレッシャーかけても続くわけがないから良い発見をした ウェイト、スクワットも然り
休養する事が長続きの秘訣みたいだね

508 ：運動神経名無しさん：2012/05/29(火) 19:34:22.56 ID:SckuG2oX.net

クランチしてみた
痛い　芋虫のように転げまわった
20回　30セットもできないお　おっおっおっお

509 ：運動神経名無しさん：2013/12/01(日) 22:38:23.24 ID:3dcHPVW/.net

20回できない。

510 ：運動神経名無しさん：2014/09/03(水) 22:43:25.80 ID:u3yUdl3J.net

長友の本を読んで
水平クランチとクランチとツイストクランチを
２週間くらいやってみてる

思ったんだけど腹がへこむってのは肉が減るってことじゃなくて
腹を引っ込めた状態が力入れずにできるようになるってことなのかな

511 ：運動神経名無しさん：2015/04/29(水) 19:10:22.26 ID:oqHtew2R.net

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

512 ：運動神経名無しさん：2016/06/20(月) 10:00:07.70 ID:O5GqnUHx.net

腹筋だけしても腹われないよ。腹筋しながら筋肉つけて、腹筋ついてから痩せないと

513 ：運動神経名無しさん：2016/08/25(木) 09:35:38.39 ID:t8keGY6A.net

クランチ目標回数できない人は、とりあえず限界までやってみて、そしてインターバルは1分3セット慣れたら腹筋系は楽にできるよーになるのが多い気がする。

514 ：運動神経名無しさん：2016/11/16(水) 19:12:47.19 ID:xojxy4ZY.net

NHK教育を見て51450倍賢く腹筋(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479288424/

515 ：運動神経名無しさん：2016/12/12(月) 20:26:17.39 ID:9QOcmiv/.net

はい
腹筋をシックスパックに割る方法とは？
⇒　http://mame01.com/hukkinn/

516 ：運動神経名無しさん：2017/08/30(水) 14:26:29.26 ID:elQv3Mhk.net

おまえら
こういうのだけはやめてくれよ
https://youtu.be/pvPiBzfBteg

517 ：運動神経名無しさん：2017/10/03(火) 22:48:19.72 ID:N1i8soBR.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人大虐殺
https://goo.gl/FTqHJ1
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ
https://goo.gl/h1o4eV
https://www.youtube.com/watch?v=sYsrzIjKJBc

518 ：運動神経名無しさん：2018/02/26(月) 20:18:58.08 ID:G5BkYN+L.net

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

RWT3A

519 ：運動神経名無しさん：2018/06/25(月) 14:51:14.19 ID:FjAqKKPU.net

２０回で飽きる
筋トレくだらない

520 ：運動神経名無しさん：2019/01/04(金) 01:01:22.50 ID:HYX5dSt8.net

女なんだけど、脂肪まみれで腹筋が全く効いていかない。
脂肪は有酸素で徐々に落ちてるけど、全然だなーまだまだ。

521 ：運動神経名無しさん：2019/05/08(水) 21:45:29.42 ID:s30N3Vw+.net

NHK教育　美筋

522 ：運動神経名無しさん：2019/12/30(月) 21:35:16.51 ID:IfuKNGJa.net

eテレ スロトレおなか

523 ：運動神経名無しさん：2023/02/03(金) 10:20:36.88 ID:SW0UqjU/.net

んほー

524 ：運動神経名無しさん：2023/07/16(日) 03:11:43.83 ID:D7qGo5ld.net

中学高校と部活で腹筋毎日やってて苦手意識もなかったんだけど、その後何十年も必要がなくやってなかった
中年になって今やってみたら1度も出来ない(知ってたけど)
急にやったら筋傷めるどころか死ぬかもしれない(それほど運動不足で年取った)
腹筋より先にスクワットの方がいいかしら
まず中高生時代の体重を取り戻すのが先か……6kg痩せないと