懸垂ができない

1 ：名無し：2006/04/20(木) 00:04:30 ID:68iER3Px.net

広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか？

616 ：医学知識　　熱中症　救済策！：2018/07/21(土) 16:03:43.37

医学知識　「熱中症（ねっちゅうしょう）の応急処置」

「めまい」「立ちくらみ」「筋肉痛」「汗が止まらない」
「頭痛」「吐き気」「体がだるい」「虚脱感（きょだつかん）」
「意識がない」「けいれん」「頭がフラフラする」
「足が千鳥足（ちどりあし）になる！」

応急処置　→木陰（こかげ）や「クーラーのきいた部屋」に運ぶ！！
荒療治（あらりょうじ）ですが、手当てがおくれると死ぬことが
あるので、「冷えたポカリスエット」を「胸」「腕」「足」にかける！
「冷えたジュース」を、「ハンカチ」や「タオル」でまいて、
わきの下にあてて、じんわり冷やす！
冷やす場所は、「首」・「わきの下」・「足のつけ根」
「首」には、大きな血管がとおっているのです！

「クーラー」をガンガンきかせて、体温を下げます！！
救急車をよんで、まわりの人たちに助けをもとめましょう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　医学知識

617 ：>>616：2018/07/25(水) 12:24:55.19 ID:Bh0D5KII.net

>>1
1.普段から広背筋で肘を振って歩きます。

2.1の感覚で懸垂します。

3.懸垂は肘を下げる意識で行って下さい。

618 ：616：2018/07/25(水) 20:13:20.95 ID:Bh0D5KII.net

>>18
ネガティヴ懸垂がいいですよ。

619 ：616：2018/07/30(月) 21:25:43.14 ID:bDTYcJ+j.net

インターバルは３分間とって下さい。

620 ：616：2018/07/31(火) 10:36:48.92 ID:gnUQQuQT.net

>>65
御身御大切に。

621 ：616：2018/07/31(火) 10:41:02.44 ID:gnUQQuQT.net

>>70
＞握力は利腕19g

5百mm?ペットボトルでアームカール３分間インターバル３セット

＞腕立ては1回もできません。

壁付き腕立て伏せ３分間インターバル３セット。

大豆プロテインをトレーニング前２時間以内に２０g摂取。

眠る前に大豆プロテインを２０g摂取。

622 ：616：2018/07/31(火) 10:43:32.65 ID:gnUQQuQT.net

>>79
ペットボトルで充分ですよ。

最初は500ml、慣れたら2?で。

623 ：616：2018/07/31(火) 10:44:55.44 ID:gnUQQuQT.net

>>85
効率的な鍛え方はインターバルを３分間取ること。

安全な鍛え方は肘を伸ばしきらないこと。

624 ：616：2018/07/31(火) 10:47:39.78 ID:gnUQQuQT.net

>>101
腕立て伏せとハンドグリップは必須です。

CoCハンドグリッパーがおすすめです。

625 ：616：2018/07/31(火) 10:51:01.82 ID:gnUQQuQT.net

>>130
CoCハンドグリッパーがおすすめです。

626 ：616：2018/07/31(火) 10:52:00.88 ID:gnUQQuQT.net

>>131
懸垂３セットのあとにCoCハンドグリップワンセット。

627 ：616：2018/07/31(火) 10:54:01.82 ID:gnUQQuQT.net

>>134
＞今まで懸垂とは無縁の生活を送ってきましたが
とある理由で懸垂の回数を短期間で増やしたいのです
何か良い方法ありますでしょうか？

1.大豆プロテインをトレーニング前２時間以内に２０g摂取。
2.逆手懸垂をインターバル三分間で3セット。
3.懸垂の三分後にCoCハンドグリップをワンセット。

628 ：616：2018/07/31(火) 10:57:05.06 ID:gnUQQuQT.net

>>141
まず逆手の懸垂で背筋を意識して使うように回数を伸ばしてゆきます。

肘は伸ばしきらないで下さい。

インターバル3分間で三セット行って下さい。

トレーニング前２時間以内に大豆プロテインを摂取して下さい。

大豆プロテインである理由は、狂牛病対策と
植物性蛋白質で良質な筋肉を付けるためです。

629 ：616：2018/07/31(火) 11:10:57.73 ID:gnUQQuQT.net

>>158
大豆プロテイン、散歩、腕立て伏せ、ハンドグリップを月水金に行って下さい。

大豆プロテイン、散歩は毎日です。

>>165
斜め懸垂とは、
低鉄棒で身体を斜めにぶら下がって
体幹と腕の角度が９０度になるようにぶら下がり
懸垂を行うトレーニングです。

高めの鉄棒から始めて下さい。

15-15-15できるようになったら
次の低めの鉄棒に移って下さい。

>>166
格好良いですよ。

>>180
＞ところで適正回数や頻度ってどのくらいなんだ？

適正回数は１５回。
頻度は月水金。

15-15-15できるようになったら次に低い鉄棒で斜め懸垂を行って下さい。

>>191
＞鉄棒にぶら下がるだけでも背筋をある程度鍛えることってできます？

肩を下げて広背筋を動員すれば
ぶら下がるだけでも広背筋を鍛えられます。

630 ：616：2018/07/31(火) 11:21:22.38 ID:gnUQQuQT.net

>>212
はい。
大豆プロテインを飲んだ方が良いです。

大豆プロテインである理由は、狂牛病対策と良質な筋肉を付けるためです。
植物性蛋白質は良質な筋肉をつけてくれます。

大豆プロテインを摂取するタイミングは
トレーニング前に時間以内と
眠る前です。

眠る前の大豆プロテイン摂取は毎日行って下さい。

大豆プロテインシェイカーは管理か面倒なので
紙コップを使い捨てにして飲んで下さい。

>>213
初心者こそ大豆プロテインですよ。
伸びが全然違います。

>>216
逆立ち腕立て伏せは脳溢血になるので行ったり勧めたりしないで下さい。

>>217
コロコロは腸腰筋が鍛えられすぎて腰椎を傷めますので行わないで下さい。

631 ：616：2018/08/01(水) 08:39:42.45 ID:2ODHqcQZ.net

膝つき腕立て伏せ＝10-10-10
ネガティヴ順手懸垂3-3-3
ハンドグリップCoCガイド左右10

632 ：616：2018/08/02(木) 00:33:01.58 ID:OLvp1cJZ.net

>>361
ネガティヴ懸垂がいいですよ。

633 ：616：2018/08/02(木) 00:40:05.47 ID:OLvp1cJZ.net

>>414
斜め懸垂は高い鉄棒から始めて下さい。

15-15-15できるようになったら
次に低い高めの低鉄棒で斜め懸垂を行って下さい。

634 ：616：2018/08/02(木) 00:41:08.10 ID:OLvp1cJZ.net

>>419
補助付きネガティヴ懸垂はいいと思いますよ。

635 ：616：2018/08/02(木) 00:53:35.56 ID:OLvp1cJZ.net

>>475
1.月水金のみに懸垂を行う。
2.トレーニング前２時間以内と眠る前に大豆プロテインを摂取する。

636 ：616：2018/08/02(木) 01:00:35.65 ID:OLvp1cJZ.net

>>518
15回までは効果がありますよ。

637 ：616：2018/08/02(木) 01:17:21.00 ID:OLvp1cJZ.net

>>608
なるべく高い低鉄棒で斜め懸垂をすると良いですよ。

638 ：運動神経名無しさん：2018/08/05(日) 19:42:02.09 ID:0r5rSAMD.net

中学の時全く懸垂が出来なかった。
中１：肘が全く曲がらなかった。
中２：肘がやや曲がった。
中３：０．８回だった。つまり、顎が鉄棒まで、あと一歩のとこで届かなかった。

高１：肘がやや曲がった。
高２：８回
高３：１５回

高校に入り、帰宅部だった俺は、月水金と廃校になった学校の鉄棒で懸垂の練習をした。火木土はランニング。
最初は、腕立て伏せから始め、夏休みごろから、懸垂が出来るようになり、懸垂を始めた。高２の夏ごろから、懸垂１０回ｘ１０セット行った。冬で雪がパラパラ降ってる時も上半身裸で懸垂をしてた。雪が降っても合計３０回を超すと、体が熱かった。

639 ：運動神経名無しさん：2018/08/05(日) 19:51:50.64 ID:0r5rSAMD.net

懸垂は努力の積み重ね。後、体重＜１６８�p５８�s＞。運動音痴で、しかも男子１の非力（女子の平均未満）で、中学時代、女子に馬鹿にされてた俺でも、高校に入り筋トレを始め、夏に懸垂を始め、高３の時には１５回出来た。
ただし、懸垂１５回出来ても、他はダメだった。
ハンドボール投げはビリだった。握力は右２０�s左１８�sだった。

640 ：運動神経名無しさん：2018/08/13(月) 09:46:33.29 ID:o2gM8/ON.net

>>599>>600>>609>>638>>639
何回も同じ自分語りして気持ちが悪い野郎だな。

641 ：勉強法：2018/09/22(土) 21:38:56.62

「効果的（こうかてき）な勉強法！！！」

おぼえたい単語（たんご）があったら、30回くりかえし声をだして
おぼえる！！
さらに、紙に、単語（たんご）を何十回も書（か）くと、
効果的（こうかてき）におぼえられます！！

「何事も、反復練習（はんぷくれんしゅう）です！！」
わからない単語（たんご）があったら、辞書（じしょ）をひいて、
教科書のすみに意味（いみ）を書（か）きましょう！！

　　　　　　　「反復練習（はんぷくれんしゅう）勉強法！！」

ゲームは、ホビーオフにたたき売れ！！
ゲームなど人生で役にたたん！！
「まんが三国志」「赤竜王」「「ブラックジャック」
「鉄腕アトム」「項羽と劉邦（こううとりゅうほう）」
「まんが司馬遷の史記（しばせんのしき）」「坂本龍馬」
まんが「織田信長」

「歴史」や[人生]は、「まんが」で学習しなさい！！

642 ：スクープ：2018/09/28(金) 21:50:04.15

速報！！「東京圏で、「ガン」や「白血病」の患者が急増」！！
「原因は、「福島の原発事故」で、東京に、「放射性物質」が東京に
大量に飛来したのが原因です！！
東京は、中国よりも「汚染」がすすんでいます！！
「芸能人の「ガン死」が多いのがその証拠です！東京から逃げ出せ！」

ジャーナリストの桐島瞬氏らは、東京各地における放射線量を実測し、多くの地点で、政府が除染を実施すべき
基準としている線量（0.23マイクロシーベルト/時）を上回っていることを明らかにした（表）。
東京の放射能汚染は、多くの地点において、チェルノブイリであれば十分「避難の権利」が与えられる水準
（1〜5ミリシーベルト/年）なのだ。
東京圏でどの程度の被害が予測されるか――過小評価されたICRPモデルでも50年間に13万人の発がんと3万人のがん死

桐島氏のデータから、日本政府が放射線政策のベースとして採用している国際放射線防護委員会ICRPの
リスクモデルを使って、大雑把ではあるが、東京圏での放射線被曝の被害がどの程度の規模になる可能性が
あるか推計することができる。

概数で、いま東京圏の人口を1000万人とし、この住民全員が、桐島氏らによる実測結果の放射線レベルで、
毎年の追加被曝をする場合を仮定してみよう。

福島事故以前の東京の空間線量は、文部科学省のデータ（「はかるくん」）によれば0.036マイクロシーベルト/時だった。
他方、2015年2〜3月の桐島氏の全実測値の平均は0.3075マイクロシーベルト/時。
事故による放射線量の上昇分は1年間に換算して約2.4ミリシーベルト/年である。
被曝量と被曝人数をかけた「集団線量」としては、およそ2.4万人・シーベルト/年に相当する。

ICRP2007年勧告の表A.4.2に掲げられているリスク係数によれば、1万人・シーベルト当たりの過剰ながん発症は
約1830人、そのうちの「致死性リスク」すなわちがん死は約450人である（掲載されている5つの数値の最大値と
最小値の中央値、「遺伝性」は除いた）。
つまりICRPのリスクモデルでは、福島事故放出放射能への1年間の追加の被曝により、東京圏では生涯期間に
ついてがん発症が約4400人増加し、がん死が約1100人程度追加的に生じる予測となる。

643 ：スクープ：2018/10/01(月) 18:56:26.89

ニュース・「ドイツでも聖職者の児童性的虐待が発覚、被害者3600人超 ！」

【9月13日 AFP】ドイツで1946〜2014年にローマ・カトリック教会の聖職者
1670人が未成年者3677人に性的虐待を働いていたことが、
リークされた調査報告書で
明らかになった。カトリック教会をめぐっては世界各国で聖職者による
児童性的虐待が明るみに出ており、報告書は教会にとって新たな打撃
となった形だ。調査を委託した
ドイツ司教協議会（German Bishops' Conference）の幹部は12日、
「がく然とし、恥ずかしく思う」と述べた。

　調査結果は今月25日に正式に公表される予定だったが、ニュースサイト
「シュピーゲル・オンライン（Spiegel Online）」など
複数のドイツメディアが
それに先立って抜粋を報じた。報告書の執筆者らは、
一部の書類が破棄されたり、
改ざんされたりしていたため、性的虐待の規模は実際には
もっと大きい恐れがあると指摘している。

644 ：激文！！：2018/10/16(火) 19:35:29.74

激文！！
「「世界中のジャーナリストの命」は、
キリスト教徒１２憶人が守る！！
キリスト教徒１２憶人の全情報力をもって、
「暗殺者」と「権力者」を見つけ出す！！」

「キリスト教会１２億人」は、
「勇気あるジャーナリスト」を支持(しじ)する！
「女性ジャーナリスト」が、「無残な殺され方」をした！！

「独裁者というのは、必ず、「ジャーナリストたち」を、
「最初に」皆殺し（みなごろし）にするものなのだ！！
昔、「中国の毛沢東（もうたくとう）」は、自分に批判的な
マスコミの人間を、まっさきに、「全員みな殺し」にした！！
毛沢東は、多く見積もっても「１〜２憶人の中国人」も虐殺した！！
「教養のあるレベルの高い中国人」は、文化大革命（集団リンチ）で、
虐殺（ぎゃくさつ）されたのだ！！
「女性の人権」を、ふみにじり、「女性の尊厳」を傷つけた！！
「最悪の敵」が、今、あらわれた！！「全人類の敵」とみなす！！
世界中の若者たちよ！！立ち上がれ！！
「女性の尊厳」を傷つける「本物の悪魔」があらわれたのだ！！
１２億人の力をもって、「権力者」をひきずりおろし、
必ず「神の制裁」をくわえる！！
「世界中のジャーナリストは、キリスト教徒が守護（しゅご）する！！
今こそ、命をすてて、「権力者」と戦うのだ！！
「男は、「人間の尊厳をふみにじる敵」があらわれた時は、
命を捨ててでも、戦わねばならない！！
若者たちよ！！「予言されたら戦いの時」がきたのだ！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル

645 ：運動神経名無しさん：2018/11/06(火) 17:48:57.14 ID:kd5EatTa.net

>>499
付き合ってるの？

646 ：軍師　勉強法！！：2019/03/24(日) 17:41:48.35 ID:vDcU0u3jQ

軍師　「子供たちに「勉強」を教える！！」

勉強は反復練習（はんぷくれんしゅう）が基本（きほん）！！
「覚（おぼ）えたい単語があったら、30回、口でとなえると
おぼえられます！！
さらに２０回ぐらい、紙に書いておぼえると効果（こうか）が上がります！」
お金がない人は「放送大学」で大卒の資格（しかく）をとる！
という手段（しゅだん）があります！！

◎歴史をおぼえたい時は、図書館にいって
「織田信長」「坂本龍馬」（さかもとりょうま）「三国志」
「項羽と劉邦」（こううとりゅうほう）「学研のまんが」
などの「歴史まんが」を読むだけでも効果（こうか）が上がる！
「歴史まんが」を読んだだけで、偏差値が３０→７５までアップできるぞ！！（高校３年の受験勉強の実話！！）
あと「キングダム」「ベルサイユのばら」「水滸伝」（すいこでん）
などを読むと、歴史ギライがなくなるぞ！！（奥義伝授！！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軍師

647 ：予言！！：2019/03/30(土) 21:35:20.30 ID:u8+qzKEyo

予言　「２０２０年、「ローマ法王」と「バチカン」は、「カルト集団」に
襲撃（しゅうげき）される！！」

２０２０年、「フランス」の「ツールーズ」に、
「オウム真理教そっくりなカルト集団」が出現する！！
「カルト教の教祖」＝「ロード・マイトレーヤ」！！（黙示録の獣！！）
「キリスト１２使徒」！！！（正体は、カルト教の信者たち！！）

「ロード・マイトレーヤ」と「サタン12使徒たち」は、次々に信者を増やし！
「バチカン」を侵略する！！
「カルト教の教祖」は、「バチカンを侵略」し、「ローマ法王」を殺害し
「キリスト教」の、のっとりを企（たくら）む！！

ミカエル「ローマ法王よ！！急いで「キリスト教の戦士たち」を集め、
「バチカン」の「守り」を固めよ！！
必ず、「ユダヤ」と「フリーメーソン」と
「黙示録の獣＝マイトレーヤ」は、
必ず襲撃してくる！！
「キリスト教」と「世界統一キリスト教」（サタンがつくったカルト宗教）の戦いがはじまる！！
「覚悟せよ」！！「戦いの時は近い！！！」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミカエル

648 ：「ユダヤの計画」：2019/06/01(土) 19:53:47.68 ID:mlVS8x8Mt

「ユダヤの計画」

〇　安倍総理（ユダヤのスパイ）が、「憲法9条」を改正する！！
「マスコミ」（ユダヤの工作員たち）が[日本の世論]をあやつる！！
「アメリカ」がおこす戦争に「日本」が参加する！！
「日本の若者」を「徴兵制度」（ちょうへいせいど）で集め、
「１６億人のイスラム教徒」と戦わせる！

〇　日本の「海溝」に、「小型核爆弾」をしかけ、
「人工地震」をひきおこす！！
「四国」「関西」「関東」を[全滅]させる！！
「小型核爆弾」で、「人工津波」をおこし、
再び、「原子力発電所」を破壊し、「原発事故」をおこす！！
〇　長崎に「エボラウィルス研究所」を建設する！！
大学教授ヤスダ・ジロウ（ユダヤの工作員（フリーメーソン））が
[長崎市民]を説得する！
「ユダヤの工作員」が「バイオ・テロ」をおこし、
「長崎」で「バイオ・ハザード」をおこす！！
「長崎市民」を「エボラウィルス」に感染させ、「皆殺し」にする！！」
〇　日本の医者たちを「過重労働」に追い込んで
「人にあやしまれずに」殺害（さつがい）する！
「ユダヤ」が「日本の医学界」を崩壊（ほうかい）させ、
「ユダヤ」が「患者たち」を間接的に「殺害」する！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　「安倍総理の証言より」