運動音痴はなおる

50 ：運動神経名無しさん：2009/05/16(土) 02:10:49 ID:37CaLm1x.net

５０ｍ走
立ち三段跳び、　垂直跳び、　ミニハードル、　縄跳び、　懸垂、　腹筋
メディスンボールを上に放り投げる、

１）爆発力、速筋力をつける
　結構球技や格闘技で『最初に』差が出るのは、この筋力。
　５０ｍ走、垂直跳び、懸垂、メディスンボール投げ、、これらの種目は
適度にやれば良い全身運動になります。　５０ｍは週３回くらいで５本くらい
懸垂はナチュラルな素の力が試される。

２）リズム、調整力
　筋力つけても、とろければだめなので
　縄跳び（できればボクサーがやるように、足を交互に前に出すやり方）
　立ち三段跳び、ミニハードルとかをやれば・・・　

３）基礎持久力
　暇を見つけては、無理しない速さでジョギングをすると体内の免疫力や怪我への
耐性が作られる。