【継続は力なり】一日一回軽トレマラソン

1 ：運動神経名無しさん：2009/01/05(月) 21:11:59 ID:viHIsAnn.net

小種類
軽負荷
自重
のトレーニングを

ひたすら毎日続けていくスレッド。

五分程度の散歩
膝突き腕立て伏せ
斜懸垂
腕を首の後ろで組まずおなかの上に置くクランチ
静かな四股
痛くない股割り
公園の樹で軽い鉄砲

などを毎日一回だけ行います。
種目は自由です。

名前欄にコテハンと継続日数を書いてください。

コツは「回数を増やさないこと。」です。

あくまで一回。負荷も百日継続できなければ増やさないこと。

102 ：象気功弟子【56日目】：2009/03/04(水) 15:47:22 ID:w14rp/89.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　1回
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　1回
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

103 ：象気功弟子【57日目】：2009/03/05(木) 10:13:43 ID:nvOjQ3EC.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　1回
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　1回
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

104 ：象気功弟子【58日目】：2009/03/06(金) 13:57:53 ID:1w8HYrCz.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　1回
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　1回
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

105 ：象気功弟子【59日目】：2009/03/07(土) 13:37:02 ID:YjzLRbwY.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　10回
四股　　　　　　　　2回
懸垂　　　　　　　　2回
防犯突き蹴り　　　2回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　2回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　2回
捩り背筋　　　　　　10秒
首挙げ　　　　　　　10秒
腹筋　　　　　　　　10秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　20秒
軸タンブリング　　　　20秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　6回
組掌印法　　　　　　　20秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　20回
ローター　　　　　　　　20回
パルト　　　　　　　　　20回
後ろ手合掌　　　　　20秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

106 ：象気功弟子【60日目】：2009/03/08(日) 14:51:04 ID:ZHIGtc+j.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　1回
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　1回
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

107 ：象気功弟子【61日目】：2009/03/09(月) 15:34:56 ID:WhFq23hJ.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　1回
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　1回
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉をさじに山盛り一杯摂取致しました。

108 ：やっぺん ◆faMrG9Xi7g ：2009/03/09(月) 18:07:59 ID:a3uUqXxd.net

>>107プロテインは飲まないの？

109 ：象気功弟子【62日目】：2009/03/10(火) 19:09:52 ID:YVxmtavd.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種


>>108
プロテインは飲みません。

110 ：象気功弟子【63日目】：2009/03/11(水) 12:40:36 ID:9VdhL9NP.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

111 ：象気功弟子【64日目】：2009/03/12(木) 14:05:43 ID:cPt9K5RJ.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

112 ：象気功弟子【65日目】：2009/03/13(金) 15:29:40 ID:q0sYNtMA.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。二つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種

蛋白源としてきな粉を山盛り一杯摂取致しました。

113 ：象気功弟子【66日目】：2009/03/14(土) 13:13:51 ID:p4iZtWjP.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

114 ：象気功弟子【67日目】：2009/03/15(日) 14:17:51 ID:JD8gFEWy.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

115 ：象気功弟子【68日目】：2009/03/16(月) 18:53:39 ID:fyyT8H6+.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。三つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種
小周天スワイショウ　10回
小周天タンブリング　10回
楽々腹式深呼吸　　3回
小周天足筋肉ほぐし　5回
小周天手指運動　　3回
小周天肩背中首ほぐし　0回
小周天鳥の型　　　3回
小周天亀の型　　　3回
小周天龍の型　　　3回
小周天片肺呼吸　　1回
小周天熊の型　　　3回

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

116 ：象気功弟子【68日目】：2009/03/16(月) 23:21:12 ID:fyyT8H6+.net

気づき：おしっこに行く回数がもの凄く増えた。

117 ：象気功弟子【69日目】：2009/03/17(火) 14:43:08 ID:NfbrLR5+.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種
小周天スワイショウ　10回
小周天タンブリング　10回
楽々腹式深呼吸　　3回
小周天足筋肉ほぐし　5回
小周天手指運動　　3回
小周天肩背中首ほぐし　0回
小周天鳥の型　　　3回
小周天亀の型　　　3回
小周天龍の型　　　3回
小周天片肺呼吸法　1回
小周天熊の型　　　3回

118 ：象気功弟子【70日目】：2009/03/18(水) 12:29:18 ID:O7SWGlDi.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒

味わい：立禅で体の中が見えた。

蛋白源としてきな粉を小さじ山盛り一杯摂取致しました。

119 ：象気功弟子【70日目】：2009/03/18(水) 12:39:19 ID:O7SWGlDi.net

十三佛真言身体発霊光法

120 ：象気功弟子【71日目】：2009/03/19(木) 15:48:24 ID:ww6BGXSk.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
大音声　トホカミエミタメ　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法おりるルートを開く　1回
終功　　　　　　　　　　　1回

味わい：大音声で良い声が出た。
味わい：小周天のおりるルートが温かかった。

121 ：象気功弟子【72日目】：2009/03/20(金) 13:03:33 ID:P3CFVI3v.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法おりるルートを開く　3回
終功　　　　　　　　　　　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
大音声　トホカミエミタメ　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

味わい：小周天の任脈のおりるルートを開いた時、気のボールを先回りして気の実体が先へ先へと進んでいった。
終わったあとは、冷え性なのに、任脈が暑くて汗をかいてまだ汗が収まらない。

122 ：象気功弟子【73日目】：2009/03/21(土) 16:57:05 ID:uxw3sEuA.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法おりるルートを開く　3回
終功　　　　　　　　　　　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
大音声　トホカミエミタメ　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

味わい：真言をお経唱える声で唱えてみたらいつもより力がわいて出た。

123 ：象気功弟子【74日目】：2009/03/22(日) 16:04:22 ID:huwVI9BI.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
合蹠　　　　　　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
股割り　　　　　　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法おりるルートを開く　3回
終功　　　　　　　　　　　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
大音声　トホカミエミタメ　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。

124 ：運動神経名無しさん：2009/03/22(日) 16:21:13 ID:l2QubDCL.net

なんだかすごいスレを見つけたようだ…

125 ：象気功弟子【75日目】：2009/03/23(月) 14:49:01 ID:P0/2/JTO.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
真向法合蹠　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
真向法股割り　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く　3回
終功　　　　　　　　　　　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
大音声　トホカミエミタメ　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。

126 ：象気功弟子【76日目】：2009/03/24(火) 17:53:56 ID:CJDcDxEQ.net

散歩　　　　　　　　1分　生爪はがした足にはつろうございます。
青竹踏み　　　　　5回
四股　　　　　　　　1回
懸垂　　　　　　　　1回
防犯突き蹴り　　　1回　コツがつかめました。異様に早くなりました。
素振り　　　　　　　1回　コツがつかめました。四つ目の極意を得ました。
腕立て　　　　　　　1回
捩り背筋　　　　　　5秒*2
首挙げ　　　　　　　5秒
腹筋　　　　　　　　5秒
真向法合蹠　　　　1回二種　膝が床に着くようになりました。
真向法股割り　　　1回四種　120°開くようになりました。
肩こりギュードサー体操　1回
ゆる体操　　　　　　10秒
軸タンブリング　　　　10秒
準備ゆる体操　　　　3回三種（息スートロトロ体操+股キュートロトロ体操+息ハートロトロ体操）
下腹フワ腰フワ体操　3回
組掌印法　　　　　　　10秒
丹田呼吸法　　　　　3回
サイクル　　　　　　　　10回
ローター　　　　　　　　10回
パルト　　　　　　　　　10回
後ろ手合掌　　　　　10秒
小周天スワイショウ　　　10回
立禅
小周天タンブリング　　　10回
立禅
楽々腹式深呼吸　　　　3回
小周天足筋肉ほぐし　　5回
小周天手指運動　　　　3回
小周天肩背中首ほぐし　3回
小周天鳥の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天亀の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天龍の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天片肺呼吸法　　1回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天熊の型　　　　　　3回
立禅　　　　　　　　　　　10秒
小周天気功法任脈のおりるルートを開く　3回
終功　　　　　　　　　　　1回
大音声　天皇陛下万歳！　1回
大音声　トホカミエミタメ　1回
肚脚腕真言　　　　10回二種
七福神真言　　　　10回七種
十三佛真言　　　　10回十三種
目の体操　　　　　　10回四種

味わい：真言をお経を唱える声で唱えてみた。

127 ：運動神経名無しさん：2009/11/14(土) 13:06:45 ID:fl6GUSV4.net

保守

128 ：運動神経名無しさん：2010/11/25(木) 10:08:10 ID:xedbcVlX.net

首挙げ５秒
クランチ５秒
スクワット１回
拳立て伏せ１回
懸垂１回

129 ：運動神経名無しさん：2010/11/25(木) 10:09:14 ID:xedbcVlX.net

あげ

130 ：運動神経名無しさん：2010/12/17(金) 09:23:18 ID:Cyf5bbL9.net

>>126
すげーやついるなと思ったら去年のレスかよ…

131 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) 【27.6m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic ：2012/11/10(土) 22:28:50.13 ID:3mVtUQ0s.net ?PLT(12079)

誰も継続できてないようだな

132 ：運動神経名無しさん：2012/12/28(金) 09:41:35.06 ID:u3YHRWa8.net

今日は雨だから明日から本気だす

133 ：運動神経名無しさん：2013/01/13(日) 17:44:10.77 ID:Gp/nVlZ1.net

腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回

134 ：運動神経名無しさん：2013/01/14(月) 13:51:58.08 ID:GaBIIthh.net

竹刀素振り195回、
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
ハンドグリップ20kg53回。

135 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/15(火) 15:23:21.12 ID:qzVe5zc1.net

0.7kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。

136 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/18(金) 07:35:57.46 ID:we0iKgqg.net

0.7kg素振り用竹刀素振り014回。

137 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2013/01/18(金) 12:48:16.77 ID:we0iKgqg.net

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右五十回づつ、
致しました。

138 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/21(月) 18:24:18.22 ID:26AJevoh.net

0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。

139 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/22(火) 18:36:29.22 ID:eMMd70kl.net

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

140 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/23(水) 10:50:30.66 ID:bq4qFTM2.net

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

141 ：運動神経名無しさん：2013/01/24(木) 16:21:27.48 ID:Du8y9NTI.net

「日本人の身体能力向上」をテーマに深層筋の研究を行っております。
「インナーマッスルは鍛えにくい」「大腰筋の鍛え方が解らない」
と感じている方は是非覗いてって下さい。少しは役に立つと思います。

http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html

142 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/26(土) 09:43:29.64 ID:LBLL57tj.net

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト60回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット60回、
連続腕立て伏せ60回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

143 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/02/02(土) 08:33:51.53 ID:Du7ri28P.net

0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒振り棒素振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト25回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット25回、
連続腕立て伏せ25回、
逆手懸垂3回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。

144 ：運動神経名無しさん：2015/05/20(水) 20:53:41.75 ID:x94Df820.net

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

145 ：運動神経名無しさん：2018/02/26(月) 22:13:15.04 ID:G5BkYN+L.net

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

DOKN2

146 ：運動神経名無しさん：2018/06/25(月) 21:21:19.14 ID:BuTpXR4g.net

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

SYLHP

147 ：運動神経名無しさん：2019/08/24(土) 17:17:06.12 ID:Uib17yDP.net

涼しくなってきた

148 ：運動神経名無しさん：2019/08/27(火) 10:59:42.92 ID:f1SUp+IP.net

過疎

149 ：運動神経名無しさん：2023/09/21(木) 01:41:00.85 ID:dDCybXTb.net

∑(‘0‘＠)ハッ！

150 ：運動神経名無しさん：2023/10/02(月) 19:25:43.26 ID:GhZNdj/MR

第二のエ儿ピーダ確定の価格下落しまくり半導体の次はΑIに税金2000億とか天下り税金泥棒無能公務員には反吐が出るな
世界最悪の脱炭素拒否テ口国家に送られる化石賞連続受賞して世界中から非難されなか゛ら憲法13条25条29条と公然と無視して力による一方的な
現状変更によってクソ航空機倍増．閑静な住宅地から都心まで数珠つなき゛で鉄道の30倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らして騒音まみれ
静音が生命線の知的産業壊滅させて天下り賄賂癒着してるナマポ集団NTTた゛の不治痛だのと税金泥棒のネタにしてるた゛けなのがバレバレ
ポンコツ技術後進国を脱却する気などサラサラないのはクソ航空機の陸域飛行禁止しないことからも明らかだろ
都心から離れすぎない地に飛行禁止区域を作るだけでも200０億以上の技術発展を確保できるだろうがクソ無能公務員の手作業による税金泥棒
ネ夕維持のために気候まて゛変動させて土砂崩れ、洪水，暴風、熱中症にとマッチポンプ丸出して゛住民殺して私腹を肥やす気満々た゛わな
某АIは高速データ処理か゛飛躍的なだけで知能としてのブレイクスルーには至っていないがそれでもポンコツ腐敗後進国日本には無縁の技術だわ
(羽田）ttps://www.Сall4.jp/info.php?Ｔype＝items&id=I0０0０062 , tΤps:／／hanеda-ＰrojｅСt.jimdofreе.com/
(成田)tＴｐs://n-souonhigaisosｙoudan.amebaownd.com/
(テロ組織)TTPs:／／i.imgur.Ｃom/hnli1ga.jpeg

151 ：運動神経名無しさん：2023/11/17(金) 10:03:56.20 ID:5+GyASTmK

人手不足なんて大嘘．世界最悪の殺人テロ組織公明党強盗殺人の首魁蓄財3億円超の斉藤鉄夫国土破壊省らクソ公務員利権の弊害が
表面化してるだけの話．高額ナマポ集団カンコ一だのクソ航空テロリス├だのが力による一方的な現状変更によってクソ航空機倍増させて
閑静な住宅地から都心まで数珠つなぎで鉄道の30倍以上もの莫大な温室効果ガスまき散らして騒音まみれ．静音が生命線の知的産業壊滅
システム障害に情報漏洩に誤送金にと連発させて後始末にまで莫大な税金で私腹を肥やして作為的に気候変動させて災害連発させて
わざわざ税金で無駄な仕事作って日本中コンクリートまみれにしてさらに温暖化加速、世界的にも曰本近海が突出して海水温上昇してるし
何人で老人を支えてるかの図も大嘘で何人で税金泥棒公務員を支えてるかが正しい理解た゛が五輪や万博なんてのも邪悪な利権の最たるもの
諸悪の根源公務員を根絶やしにすれば公務員の利権のネタか゛原因の人手不足なんてただちに解消して国民の生活が豊かになるのが現実
まずはクソ公務員を最低賃金に統一して介護だの人手不足だのってところに出向させろ
(羽田)ttps：//www.Ｃall4.jｐ/info.Ｐhp?ТУpe=items&id=I00０0０62 , ttps:／/hanｅda-Projеct.jimdofree.Ｃom/
(成田）ttps://n-souonhigaisosуoudan.amebaownd.com／
(テロ組織〕Τtps:/／i.imgur.com/hnli1ga.jрeg