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運動すれば痩せる厨「走れば嫌でも痩せるよ」 ←3ヶ月毎日5キロジョギングしたけど痩せなかったんだが？ [208924962]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 620d-BfYm)：2016/01/05(火) 19:42:43.05 ID:3ltq8y+O0.net ?2BP(1001)
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２７００人初日の出と走る 鹿児島でジョギング大会
元日の早朝にジョギングする毎年恒例の「太陽とともに走ろう」が１日、鹿児島市の県立鴨池陸上競技場で行われ、家族連れら約２７００人が参加した。
県が主催し、今回で４２回目。参加者は準備運動の後、トラックを約３０分間ジョギングした。
夫婦で走った鹿児島市城南町の主婦、下田美恵さん（４０）は「すがすがしい気持ちで新年を迎えられました」と満足した様子だった。
http://www.yomiuri.co.jp/local/kagoshima/news/20160104-OYTNT50076.html
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 801e-EKOI)：2016/01/05(火) 19:43:16.14 ID:wiTtrPIT0.net
- 食いすぎだろ
- 3 ：的井 圭一 (ﾜｯﾁｮｲW 6206-kR5S)：2016/01/05(火) 19:43:17.52 ID:P7v0nRvI0.net ?2BP(1012)
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帰りにラーメン食っちゃうからな
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4855-Z1uH)：2016/01/05(火) 19:43:21.11 ID:VxCyCMYK0.net
- 運動すると飯がうまくなる厨「…」
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1f07-EKOI)：2016/01/05(火) 19:43:24.26 ID:ATl/unAY0.net
- 食うなハゲ
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b7d-opLR)：2016/01/05(火) 19:43:43.16 ID:rQn02Gf10.net
- 水泳がいいよ
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8936-EKOI)：2016/01/05(火) 19:43:48.26 ID:YVWgi6ea0.net
- べつに土方ほどではなくても体力使うバイトすればすぐ痩せるぞ
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7136-EKOI)：2016/01/05(火) 19:43:58.51 ID:idLaH6ul0.net
- だから水泳やれって
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/05(火) 19:43:58.73 ID:nwMKFwR40.net
- 食いすぎだろ
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80cc-EKOI)：2016/01/05(火) 19:44:15.58 ID:Q5FiGShQ0.net
- 消費した分食べちゃったんだろ
腹減ったら昆布しゃぶれ昆布
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4580-MnXG)：2016/01/05(火) 19:44:25.86 ID:3AFF+AMu0.net
- 運動すれば痩せる厨理学部物理学科でてるの？
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 19:44:26.33 ID:Y2QpCh5Ld.net
- カロリーコントロールすれば痩せる
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 621b-opLR)：2016/01/05(火) 19:44:27.69 ID:n/DACdyr0.net
- やり方が悪い
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bac3-ea7g)：2016/01/05(火) 19:44:42.64 ID:ik7xmFDE0.net
- 朝抜けカス
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f02-EKOI)：2016/01/05(火) 19:44:50.80 ID:2lJhpz5I0.net
- 食わないだけで痩せられるってほんとなの
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bc7-SERQ)：2016/01/05(火) 19:45:01.88 ID:tC9hIyf70.net
- 時間差あるから一年後に痩せるからカロリーとっておかないと死ぬ
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad1-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:02.38 ID:IxNTkxzga.net
- 3ヶ月もジョギングやっててたった5km？
脚が悪い人なん？
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:07.42 ID:8B8ybvvsd.net
- HIITやればガチで痩せるから
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 459f-ea7g)：2016/01/05(火) 19:45:20.30 ID:veIdgm7J0.net
- 毎日←わずか３日
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f3e-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:20.72 ID:dZD4InTv0.net
- 5キロって30分だろ
まあ筋肉付いたし良かったな
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:25.80 ID:MMsygieid.net
- 風邪引けば嫌でも痩せるぞ
4日で3キロ減った
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/01/05(火) 19:45:30.21 ID:SBHddrKz.net
- 食うな
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1bc-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:32.88 ID:ryjtsigg0.net
- 5キロ流しジョギングじゃなく全力で走れよ
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b1a-5ymx)：2016/01/05(火) 19:45:51.08 ID:+kCtxh9F0.net
- 走りすぎだろ
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 86ad-opLR)：2016/01/05(火) 19:45:57.29 ID:BytKeesO0.net
- 泳げ
ダイエットで走るのはデメリットのが大きい
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ baca-EKOI)：2016/01/05(火) 19:46:11.95 ID:mGWixP9N0.net
- ダイエットなんて8割食事で決まるから
運動なんておまけ
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8006-opLR)：2016/01/05(火) 19:46:32.55 ID:5K2ef0i60.net
- >>21
咳する時に意図的に腹筋に力入れると腹筋も鍛えられる。
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 19:46:40.40 ID:8anvCes40.net
- 昼飯はサラダとチキンサラダ
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6013-opLR)：2016/01/05(火) 19:46:43.82 ID:cV2dO3Q10.net
- ジョギング3キロ程度を４日に1度くらいやってるけど意味ある？
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5813-5ymx)：2016/01/05(火) 19:47:01.50 ID:M/y3O0kl0.net
- よく膝壊さなかったな
よかったじゃないか
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bb4-opLR)：2016/01/05(火) 19:47:01.82 ID:Xs/xtVGH0.net
- 豚が痩せるわけねえだろ
- 32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-ea7g)：2016/01/05(火) 19:47:07.82 ID:sWSvan5Pd.net
- 5キロとかチンタラ走っても30分だろ
なめてんのか倍は走れデブ
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b7d-opLR)：2016/01/05(火) 19:47:26.65 ID:rQn02Gf10.net
- 泳げないならプール歩くのも良い
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8327-EKOI)：2016/01/05(火) 19:47:33.29 ID:5EDvDeGU0.net
- 食いすぎだろ
それで痩せないってやべえぞ
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7452-EKOI)：2016/01/05(火) 19:47:38.91 ID:9FTS8ATA0.net
- 食事制限して軽く筋トレしろ
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 19:47:55.70 ID:Y2QpCh5Ld.net
- >>14
朝昼しっかり食べて、夜減らした方がいいよ
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 48ba-ea7g)：2016/01/05(火) 19:48:04.77 ID:GeV+dc360.net
- 運動なんかするより食う量減らす方が楽だろ
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba9d-9395)：2016/01/05(火) 19:48:14.33 ID:pCPNlOHB0.net
- まず最初に体重は狩ります
次に水を３リットル飲みます。そしたらおもむろに下剤を飲みます
一時間後にもう一回体重うぉ計ります
終了ですお疲れ様で視た―
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM11-v2T+)：2016/01/05(火) 19:48:16.77 ID:jO5bh/+tM.net
- ごはんやパンなど糖質採ってるとダメ
採らなすぎるとヘロヘロでしぬ
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62ff-opLR)：2016/01/05(火) 19:48:26.92 ID:muz9CVHd0.net
- 体重が3ヶ月間増えてなきゃ実質痩せてる扱いでいいだろ
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 608d-EKOI)：2016/01/05(火) 19:48:27.79 ID:0cmjj0820.net
- 食べる量減らすだけで運動しなくても痩せられる
ガリと同じ量だけ食え
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6045-ea7g)：2016/01/05(火) 19:48:47.25 ID:LkUoT+5P0.net
- スクワットみたいな筋トレもしたほうがいい
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad1-opLR)：2016/01/05(火) 19:48:48.35 ID:IxNTkxzga.net
- 水泳おすやつはバカ
お前はデブの裸体をみたいのかよ
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 19:48:56.57 ID:fB7Ar9dw0.net
- 5kmのジョギングって消費カロリー400kcalくらいだから3ヶ月やれば4kgくらいは痩せるはず
痩せないなら5kmのジョギングをしてるってのが嘘か食う量増えてるかだろうな
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKec-UG8N)：2016/01/05(火) 19:49:07.23 ID:2tNzFp44K.net
- 5kmって30分程度でしょ
こんな短いと有酸素運動足りてないだろ
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-5ymx)：2016/01/05(火) 19:49:12.07 ID:oktmEJfK0.net
- デブってなんですぐ嘘つくの？
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 459f-ea7g)：2016/01/05(火) 19:49:28.89 ID:rH9JXHYv0.net
- 食事制限した方が早い
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-EKOI)：2016/01/05(火) 19:49:34.05 ID:3cc5yUYAM.net
- ホテル清掃やれば１０キロやせる。
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8936-EKOI)：2016/01/05(火) 19:49:40.82 ID:YVWgi6ea0.net
- >>33
地元の市営プールは歩くレーンがどんどん増やされて既に半分は歩きレーンになった
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6beb-FOuB)：2016/01/05(火) 19:49:58.75 ID:KzqV+3Tx0.net
- >>14
俺も同意
朝は食うよりその時間寝る派だけど太らない
昼晩好きなもん食って昼間は仕事してればいける
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM11-v2T+)：2016/01/05(火) 19:50:18.16 ID:jO5bh/+tM.net
- >>46
張くんのことかな？
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4834-WJP/)：2016/01/05(火) 19:50:25.74 ID:OQIZn+Ce0.net
- >>1
体重はなかなか減らないけど体脂肪率は相当減ったはず
まぁ走らなくても歩くだけでいいんだけどね(´・ω・`)
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 80e9-opLR)：2016/01/05(火) 19:50:29.25 ID:+7wgCYzu0.net
- 飯一切食わなきゃ痩せるだろアホ
頭使え
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5c9f-EKOI)：2016/01/05(火) 19:50:37.84 ID:QQXlSiX40.net
- そら毎日「今日も良い汗かいた。焼き肉ジュウジュウビールぷっはー」ってやってたら痩せるわけ無いだろ
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMec-opLR)：2016/01/05(火) 19:50:38.05 ID:Z4/PKEaIM.net
- 働けば痩せるよ
78kgから63kgまで痩せた
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-45mZ)：2016/01/05(火) 19:50:54.32 ID:PQqVBzJX0.net
- そおいえばライジャップのCM全然見なくなったな
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c91b-G05K)：2016/01/05(火) 19:51:03.21 ID:wI8sEkX90.net
- >>1
癌になれば嫌でも痩せるよ
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22c3-opLR)：2016/01/05(火) 19:51:09.06 ID:9lTJLAxG0.net
- 生牡蠣に当たって一晩苦しんでゲーゲーやったら3キロ痩せたぞ
おすすめ
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Lvxm)：2016/01/05(火) 19:51:48.02 ID:GycGGNond.net
- ジョギングのあとにビール飲んでるやろ
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b4a-FOuB)：2016/01/05(火) 19:52:02.05 ID:lRFliIVa0.net
- 食う量が同じなら運動すれば痩せるに決まってるだろデブ
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 852f-zRiz)：2016/01/05(火) 19:52:14.49 ID:Gq0Qumav0.net
- 食いすぎ
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMa4-55Rg)：2016/01/05(火) 19:52:17.29 ID:BD1Pi0pBM.net
- 3ヶ月走ってるなら、そろそろ5kmじゃ物足りなくなってくるだろう
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 22eb-EKOI)：2016/01/05(火) 19:52:23.59 ID:X8t6+/Vb0.net
- 絶対毎日してないしw
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 19:52:24.21 ID:fB7Ar9dw0.net
- >>29
健康を維持するという目的なら充分に意味はある
ダイエット目的ならやらないよりはマシという程度
ジョギング3kmは茶碗1杯分くらいの消費カロリーだから4日間につき茶碗1杯だけ多く食べる余裕ができてる
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fe9-G05K)：2016/01/05(火) 19:52:26.42 ID:Po4KKEsi0.net
- おまえら実体験語れ
俺は絶賛リ場中だ
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 28c7-EKOI)：2016/01/05(火) 19:52:31.00 ID:sIekJYui0.net
- それで痩せないなら明らかに食い過ぎなんだよ
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6212-87Ms)：2016/01/05(火) 19:52:41.46 ID:7PGneh2B0.net
- >>15
マジ。胃潰瘍モメンのワイは食わないだけで週8㎏は減った
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4809-U+hN)：2016/01/05(火) 19:52:46.81 ID:JBPJERQk0.net
- >>1
脂肪が筋肉に変換されただけじゃん
食べないで走ってみろよ
死ぬから
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 837d-6Zfd)：2016/01/05(火) 19:52:58.83 ID:y43IgQMT0.net
- 俺は食わなきゃ痩せる派
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 45e9-opLR)：2016/01/05(火) 19:52:59.23 ID:YDfkKG7T0.net
- 入力しすぎだろw
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/05(火) 19:53:10.65 ID:1aKFwzaBp.net
- 腹の出っ張りがやばい
BMI18なのに(´･_･`)
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 85e9-SERQ)：2016/01/05(火) 19:53:15.56 ID:ynsL/8T00.net
- 体型はスマートになったろ
- 73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-gBr/)：2016/01/05(火) 19:53:23.30 ID:OeYvsh4Ap.net
- むしろ走るとすげー腹減るんだが
朝走ると昼飯時には空腹感がすごい
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 47d1-JBJa)：2016/01/05(火) 19:53:30.58 ID:fWhk4mAm0.net
- 俺食わなきゃ痩せる厨
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22c3-opLR)：2016/01/05(火) 19:53:33.27 ID:2T+GyYvF0.net
- お前ら厳しいなw
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc7-EKOI)：2016/01/05(火) 19:53:48.45 ID:bcmyHrDc0.net
- 結局はフローストックなんだよ
摂取カロリー＞消費カロリーなら太るのは当たり前
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3c0f-opLR)：2016/01/05(火) 19:54:01.13 ID:yBZoLLy00.net
- エアロバイクおすすめだぞ
アニメ見ながら楽にできる
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b4a-FOuB)：2016/01/05(火) 19:54:07.93 ID:lRFliIVa0.net
- >>15
ネイキッド見とけ
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-EKOI)：2016/01/05(火) 19:54:09.30 ID:j/7cL8Ds0.net
- デブはなにやってもデブだから諦めろ
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 19:54:30.03 ID:DsXgak1Dd.net
- 5キロのジョギングなんて筋肉全くつかないからほんとにカロリー消費してるだけ
基礎代謝増えてたないのに走った後茶碗一杯の白飯食べたらすべて無駄
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 68bf-G05K)：2016/01/05(火) 19:54:36.45 ID:/NyBL4230.net
- カロリーを消費するから別に間違ってはいないよ？
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-CBPj)：2016/01/05(火) 19:54:46.11 ID:T4/yUoRhK.net
- ダイエットの極意は死を恐れてはいけない
餓死する覚悟で絶食しろ
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 459f-ea7g)：2016/01/05(火) 19:54:49.62 ID:rH9JXHYv0.net
- クロストレーナーお勧め
膝に優しい
- 84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-aK6I)：2016/01/05(火) 19:54:55.78 ID:N8xXgVh3a.net
- いくら食っても太らないから全く気持ちが分からない
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 19:55:00.79 ID:fbaW7Phld.net
- >>78
なるほど、いいセンスだ
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad1-opLR)：2016/01/05(火) 19:55:25.93 ID:IxNTkxzga.net
- 運動する奴はバカ
食わなければ誰でも痩せる
ってタモリが言ってた 実話だ
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 68c0-G05K)：2016/01/05(火) 19:55:29.21 ID:VDRE9BME0.net
- 確かにプールにデブがきたら迷惑だ
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-ea7g)：2016/01/05(火) 19:55:36.38 ID:HyK98Rz0p.net
- 夏に引越しのバイトした時は結果ガッツリ食ってても7キロ痩せたで
いかに普段が運動不足か痛感
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a13-G05K)：2016/01/05(火) 19:55:39.08 ID:qjlBH94O0.net
- 2000kcal以内に抑えろ
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bab5-EKOI)：2016/01/05(火) 19:55:48.44 ID:9Awtruim0.net
- 一日2食にしたら1年で5キロ痩せたわ
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 62a3-G05K)：2016/01/05(火) 19:55:55.75 ID:nDQe0LYj0.net
- どうせ食い過ぎなんだろ
あと5キロは短すぎ10キロは走ろうぜ
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-opLR)：2016/01/05(火) 19:56:01.95 ID:J9pbpbcwM.net
- 体重を減らすのがカロリー制限
体重を維持するのが運動
覚えとこう
- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6075-EKOI)：2016/01/05(火) 19:56:03.21 ID:5xf4/8ay0.net
- 食うなデブ
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-ea7g)：2016/01/05(火) 19:56:09.08 ID:XlCsqoYM0.net
- これから花粉の時期で憂鬱だわ
夜しか走れん
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 86ad-opLR)：2016/01/05(火) 19:56:09.57 ID:BytKeesO0.net
- 今の時期なら加熱用の牡蠣買って生で食いまくればノロで痩せれる
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 19:56:13.09 ID:BeD43tDk0.net
- 運動によるカロリー消費は思ってるより少ないのだ
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 19:56:36.21 ID:q5rQPWMFd.net
- 単純に食べるなよ
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f9e-EKOI)：2016/01/05(火) 19:56:41.05 ID:xUtW62f40.net
- 甲状腺ホルモンやれよ
すでに40kg痩せたが、口内炎多発で食えなくなってさらに減少中
目玉が飛び出るのは少数らしい。俺は大丈夫だった。ただし謎の体の異変には注意。
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW badb-ea7g)：2016/01/05(火) 19:56:45.37 ID:h9+m8E3f0.net
- くそデブは少しずつ人間の生活に戻れば嫌でも痩せるだろ
豚みたいな生活してっからだ、豚
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 22b2-EKOI)：2016/01/05(火) 19:56:50.69 ID:ap1s5oDh0.net
- 膝持ってかれるんだよなあ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9806-EKOI)：2016/01/05(火) 19:56:59.12 ID:n+yvlkX70.net
- 肉体労働しろ、食べる気力もなくなるほど頑張れ
ジョギング・ランニングなんて、メシをおいしく食べるための運動だよｗ
帰り際に弁当屋の弁当を２つ買って食べれば普通に摂取カロリー＞消費カロリーだｗ
俺は月200キロ走ったけど一切体重変動なかったｗ エクセルで記録までしたのにｗ
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 60ab-EKOI)：2016/01/05(火) 19:57:01.11 ID:pyHMBAJF0.net
- 年取ってから急にジョギングしても体痛めて終わるだけ
デブは無理せずに歩け、ひたすら歩け
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-xZHq)：2016/01/05(火) 19:57:18.01 ID:qHYFUNpva.net
- 心拍数120程度でウォーキングかぬるくジョギングする方が脂肪燃焼には向いてるらしい
それ以上で走るのはダイエットと言うよりスポーツかな
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 609d-5ymx)：2016/01/05(火) 19:57:24.95 ID:bSSARpL30.net
- 嘘こけ
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad1-opLR)：2016/01/05(火) 19:57:30.01 ID:IxNTkxzga.net
- デブは家にいる時間を減らせよ
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｲﾓｲﾓ Sebd-opLR)：2016/01/05(火) 19:57:44.04 ID:OF7aICd8e.net
- 「痩せるべき」の歴史って浅いんだっけ
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 19:57:51.56 ID:8anvCes40.net
- >>65
180cm/77kgでTIPNESS通い始めて
一ヶ月週2～3回のペースで筋トレとランニング5～10kmしてたら
体重4kg体脂肪2%ほど落ちた
その後仕事が忙しくなったのと若干だれてきて一ヶ月ほど行かなくなって今に至る
すぐ数字に変化があったから、本当に運動のせいか？と未だに疑問に思ってる
- 108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sac0-EKOI)：2016/01/05(火) 19:58:11.68 ID:gu1ZL001a.net
- 太ももの筋肉鍛えるのが一番痩せる気がする
よってスクワット最強
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bad1-Z1uH)：2016/01/05(火) 19:58:32.64 ID:zTFo1m7D0.net
- >>80
つくよバカ
初心者ならな
- 110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bc7-opLR)：2016/01/05(火) 19:58:39.41 ID:xmW5GubJ0.net
- ブラックで働こう
俺はそれで70から56になった
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-Ab9X)：2016/01/05(火) 19:58:45.00 ID:cGvUD7xpd.net
- >>1
シャブかチャリンコ食えや
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba90-opLR)：2016/01/05(火) 19:58:50.41 ID:u/Yli3d10.net
- >>106
今も人口的にはマイノリティだからな
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMec-opLR)：2016/01/05(火) 19:59:05.32 ID:Z4/PKEaIM.net
- 筋肉量増やせば基礎代謝量が増えて脂肪が燃焼するのはわかるよな
脚の筋肉量なんて知れてるんだから、もっと筋肉のつきやすい腹筋、胸筋、背筋をバランスよく鍛えろよ
電子体重計買って筋肉量と基礎代謝を毎日計測してたら楽しくてすぐ痩せる
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 609f-5ymx)：2016/01/05(火) 19:59:16.57 ID:FyyLnFEI0.net
- デブはカロリーの算数すらできないクズ
自殺しろ
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 19:59:46.92 ID:8anvCes40.net
- >>103
らしいねえ
120とか早歩き程度でも案外簡単に超えちゃうので調整が難しい
ランニングも実はあまり良くないという話を聞いてからクロストレーナーばっかりやってる
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 19:59:55.96 ID:3a0IKJLya.net
- カロリー制限だけで痩せるわデブ
- 117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3914-ea7g)：2016/01/05(火) 20:00:01.98 ID:zSm3YvQN0.net
- 俺も月100km走ってるけど痩せてないよ
でも、外見は痩せたって皆から言われる
脂肪が筋肉に変わってるならいいんじゃない？
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba32-EKOI)：2016/01/05(火) 20:00:08.72 ID:/c6zXbg10.net
- 運動して満足して食いすぎちゃうんだろ
数キロのジョギングなんて菓子一つでチャラだから
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 20:00:37.73 ID:/SAmkdPMa.net
- 飯抜けば部屋で寝てばっかりでも痩せれるぞ
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 86ad-opLR)：2016/01/05(火) 20:00:39.82 ID:BytKeesO0.net
- 糖尿病極めれば逆に痩せてくる
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 86eb-7Ctk)：2016/01/05(火) 20:00:51.49 ID:gq00Udbd0.net
- 運動したあとに食う炭水化物は最高だぜ
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞｯｸｼW 0+14-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:01:02.82 ID:YX/mjt9t+.net
- >>14
朝からオナニーかよ
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9806-EKOI)：2016/01/05(火) 20:01:40.20 ID:n+yvlkX70.net
- ワタミで働こう
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM11-FOuB)：2016/01/05(火) 20:02:21.94 ID:QEe2EaB0M.net
- 自転車で20キロ走ってもメロンパン1個分のカロリーも消費出来ないからな
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f32-ea7g)：2016/01/05(火) 20:02:24.34 ID:o7XYgwXH0.net
- 毎日二十分の踏み台昇降でも痩せるのに
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-G05K)：2016/01/05(火) 20:02:28.08 ID:enh0NDdz0.net
- まあウソだろうけどな
運動不足のデブが5kmって絶対走れない距離だし
毎日走るってのがまず無理。鍛え抜かれた十代でもない限り故障確実にするからな
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 20:02:41.31 ID:fB7Ar9dw0.net
- 「食わなければ痩せる」って言うけど実際それやると肉体的にも精神的にもかなりキツイ
カロリーの多い主食をカロリーの低い何かに置き換えて食うのが一番良い
米を食わずに野菜を食え
キュウリやレタスを主食にしろ
唐揚げをおかずにキャベツの千切りを食え
それ以外は運動とかストレッチとか特別な事何もしなくていい
普段毎日茶碗2杯の米を食ってるとしたらそれを野菜に置き換えれば10日で約1kg痩せる
ビタミンや食物繊維を大量に摂取できるから健康にも良い
欠点は結構金がかかること
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bd6-opLR)：2016/01/05(火) 20:02:50.13 ID:CIFhR57C0.net
- 毎日5キロよりも1日置きに10キロの方が痩せるよ。
あと、軽い筋トレと食事制限1200kcal以下。
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 772c-ea7g)：2016/01/05(火) 20:02:53.22 ID:eYBsmPUP0.net
- 30分の週3で走ると70%の人が太るって検証結果があったろ
無意識のうちに補うんだって
実際動けば腹減るしな
結局食事療法取り入れんといかんね
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5NmX)：2016/01/05(火) 20:02:59.32 ID:BdLd5dVva.net
- 食い過ぎ
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 98e6-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:03:11.65 ID:vf1FmjHp0.net
- 20～30分ほどのジョギングに軽いダッシュやフットワーク、
腕立て腹筋、プランクなどを混ぜつつ合計1時間～1時間半ほど体を動かしてる。
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62af-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:03:13.04 ID:bIEgdMpR0.net
- 172cm82kgの豚なんだけど何から始めれば良い？
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4852-ttrz)：2016/01/05(火) 20:03:41.08 ID:9Kn20CuP0.net
- 本当に毎日やったんだろうか？
1ヶ月100キロ以上走れば体格に変化はあると思うんだけどね
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sde0-opLR)：2016/01/05(火) 20:03:42.32 ID:gIbFpi1nd.net
- >>1
寝る前にラーメン食ってんじゃねえよ
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 20:03:48.87 ID:v4w7Bb0Ud.net
- 朝抜いて米の摂取量減らしたら痩せるし無駄な糖分で眠くならないから仕事も捗るしでいいことしかないわ
米とかいう糞食材を国策で守ってるジャップランドってなんなん？
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 20:04:07.78 ID:8anvCes40.net
- ダイエットしたいけど甘い物も取りたいなら
筋トレもしてプロテイン飲めばいいよ
あれ普通においしいよ
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-G05K)：2016/01/05(火) 20:04:14.85 ID:enh0NDdz0.net
- >>132
全身の自重筋トレ、ウォーキング、入浴後の柔軟、
体を運動できるレベルにまで持っていってダイエット開始
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 772c-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:04:15.69 ID:wF5Yh3r30.net
- 毎日3km2ヶ月で7kg痩せたぞ
真夏だったのと夜飯以外水とガムしか口に入れないみたいな縛りもあったけど
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 60ab-EKOI)：2016/01/05(火) 20:04:15.88 ID:pyHMBAJF0.net
- >>65
週5日の2～3kmの速め平地ウォーキングと月2回の林道ウォーキング4～6時間で約4ヶ月82kg→74kgまでしぼれた
その後仕事忙しくなってできなくなったけど元に体重に戻るのに1年半かかったわ、基礎代謝すげえ
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-EKOI)：2016/01/05(火) 20:04:51.01 ID:qMIGOSGj0.net
- 豚は
・食わない
・食ったとしても、そのカロリーを把握する
これが出来ない。だから豚のまま。
- 141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5NmX)：2016/01/05(火) 20:05:13.66 ID:BdLd5dVva.net
- ブランクポーズとか言うのはどうすれば良いのかわからない
やったことない俺には楽そうに見えるが
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:05:22.84 ID:sWifV/+g0.net
- ウソでしょ、これ
本当にそれだけ走っているならありえない
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 621a-UOga)：2016/01/05(火) 20:06:25.88 ID:7AvJB8zX0.net
- >>101
食ってる物とそのカロリーもエクセルに記録すべし
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62af-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:06:35.09 ID:bIEgdMpR0.net
- >>137
自重筋トレって腹筋とか腕立てとか？
何回くらいやれば良い？
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f32-ea7g)：2016/01/05(火) 20:06:36.58 ID:o7XYgwXH0.net
- つうか太るってのが体重のことだけ言ってるなら、そりゃ筋肉つけば重くなるだろ
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7587-EKOI)：2016/01/05(火) 20:06:57.84 ID:sRa4aena0.net
- 歩いて筋トレが一番やせる
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68af-ea7g)：2016/01/05(火) 20:06:59.50 ID:AXb4GgRI0.net
- 朝昼抜いて晩だけ食いたいだけってやってるけど
これやると絶対に太らないよ
大きく体重も落ちないが増えない
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8513-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:07:17.73 ID:gyyX9QeE0.net
- 腹が減ったらタバコを吸う
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8944-EKOI)：2016/01/05(火) 20:07:24.55 ID:A7212xQ40.net
- ５キロのジョギングとかせいぜい１時間で終わる距離だろ
ジョギングじゃなくてハイキングでいいから
１０倍時間かけてやれ、そうすりゃ痩せる
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sadb-ea7g)：2016/01/05(火) 20:07:32.19 ID:EsJvxbPaa.net
- これは嘘
このデブは走ってるつもりだが周りから見たらのんびり歩いてるだけ
それかコーラ飲み過ぎ
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMd5-EKOI)：2016/01/05(火) 20:08:05.00 ID:A36jArJMM.net
- 健康になるならええやん
本当に良い身体作りたいなら筋トレしたりペース上げたり負荷かけないとダメだよ
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-ea7g)：2016/01/05(火) 20:08:26.55 ID:ZDHNAIgsd.net
- 心臓に負担掛けまくるジョギングしている爺婆は意味わからん
奴らは死に急いでるのか
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 20:08:54.98 ID:fB7Ar9dw0.net
- 太ってきたからって焦って走り始めるのはやめろ
太った理由は精神的に弱くて節制できなかったせいだ
そんな奴がいきなり走り始めても長続きしない
走っても歩いても同じ距離移動するなら消費カロリーに大した差は無い
最初は走るくらいなら歩け
限界まで走って汗だくで帰ってきて死にそうになりながら倒れていつまでもハアハア言ってるくらいなら
倍の時間かけて歩いて帰ってきてさっとシャワー浴びて2ちゃんゲームオナニーしてる方がマシ
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 20:08:55.43 ID:8anvCes40.net
- fitbitみたいな活量計あると運動してるとき楽しいよね
wifi同期してくれる体重計もあるとなお良し
豆知識だけど、実はwithingsの体重計もfitbitのサービスと連携できる
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 751b-/jyM)：2016/01/05(火) 20:08:59.43 ID:FDMSlKnq0.net
- センスのない奴はなにやっても駄目だな
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba6e-SERQ)：2016/01/05(火) 20:09:14.72 ID:uJRfEG6k0.net
- 食後にウォーキングなど軽い運動すると脂肪を溜め込まなくていいらしいぞ
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 68bf-G05K)：2016/01/05(火) 20:09:51.84 ID:/NyBL4230.net
- ちゃんと運動してカロリー計算してあまりのコスパの悪さに絶望してから
食事制限に移行した方が効果あるから一度はやった方が良いんじゃないでしょうか
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2827-EKOI)：2016/01/05(火) 20:10:34.46 ID:MRLgmxbB0.net
- デブがいきなり５キロも走れるわけない
デブはすぐに嘘をつく
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:10:38.58 ID:ouaSGSjX0.net
- 有酸素運動なしで毎日腕立て、腹筋、スクワット100回と
筋トレなしで5キロジョギング毎日ならどっちが痩せる？
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 42ce-g8Cl)：2016/01/05(火) 20:10:42.02 ID:WhPUVI9O0.net
- 人間の歩行能力のコスパはなかなか良いから
ダイエットには不向き
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8377-ea7g)：2016/01/05(火) 20:10:48.00 ID:mFXoNdGZ0.net
- スクワットしろ
回数こなすんじゃなくて、1回に太ももがぶっ壊れるギリギリの時間をかけろ
筋肉量増やして基礎代謝上げろ
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 20:10:48.58 ID:8anvCes40.net
- >>157
両方やれよ！
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-mOdf)：2016/01/05(火) 20:11:59.64 ID:8anvCes40.net
- >>159
回数や頻度を半分にして両方やるっていう折衷案はないんですかねぇ
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 20:12:44.67 ID:fB7Ar9dw0.net
- >>159
後者だと思う
筋トレ自体は消費カロリー少ないし
100回もやってたら筋肉量は増えにくいから基礎代謝も大して上がらない
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:12:48.75 ID:zJTTiz9m0.net
- 鵜呑みにした上で言うがジョギングしたおかげで運動で消費したカロリーの分だけは太らなかったんだぞ良かったなデブ
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:12:54.81 ID:sWifV/+g0.net
- 1500kcal制限で、半年で70kg→60kgになった
そしたら知人女性に顔が貧相になったと言われた
自分でもキモくなったと認識して
アホらしくなって65kgまで戻したが
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45e9-5snc)：2016/01/05(火) 20:13:06.50 ID:hTMTXJGa0.net
- 風呂に30分入ってる方が痩せます
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6539-ea7g)：2016/01/05(火) 20:13:26.59 ID:1y1wjJUr0.net
- 欧米でも運動でのダイエットはもう推奨されてないんじゃないか？
食欲も増進するから失敗率が高い
俺はウェイトトレーニングで筋肉付けながら有酸素運動も取り入れて体脂肪減らすのが健康的だと思うがね、体重を減らすのではなくてね
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b1b3-G05K)：2016/01/05(火) 20:14:33.59 ID:IV0WxTwe0.net
- 水泳行け水泳
毎日いけば確実に痩せるから
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-pS0d)：2016/01/05(火) 20:14:50.91 ID:OvpuGvZxa.net
- なんか痩せる原理わかってない人多くてびっくりする
単純なことなのになんでいつまでたってもわかんないんだろう
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f9e-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:15:30.79 ID:0YO77duD0.net
- 走るのも歩くのも距離が一緒なら運動エネルギーは同じなんだから歩け
走るのは精神的に良いけど長く続かない
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7452-opLR)：2016/01/05(火) 20:15:58.43 ID:fM/hZ0n20.net
- 食事制限ランニング筋トレで10kg痩せたが
ランニング意味なかったのかなあ
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMba-ea7g)：2016/01/05(火) 20:16:12.57 ID:lGYcQysaM.net
- 摂取する分と消費する分が一緒だから
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-opLR)：2016/01/05(火) 20:16:20.25 ID:KOcsSHIaM.net
- ジョギング始めたばっかだけど
5km30分なんて無理だわ
運動ほとんどしてなかったから
1km8分が限界
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c95e-G05K)：2016/01/05(火) 20:16:23.28 ID:Pxyl0Va20.net
- 食事制限無しで1年間2600km走っても173cm/70kgからまったく変化なかった
そのかわりにタイムは1年間で1kmあたり30秒近くアップした
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6524-ea7g)：2016/01/05(火) 20:16:36.83 ID:lvPh2HJi0.net
- 本当に痩せないならそれでも健康だから安心しろ
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 748b-Pjwb)：2016/01/05(火) 20:16:56.65 ID:gAohTzCF0.net
- 次の日の食後に低血糖で動けなくなるくらい運動しても痩せないからあんま無理すんな
エネルギー消費だけなら風邪引いて熱出すのがかなり高効率なはず
その後の尿臭いだろ？
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:17:37.47 ID:BeD43tDk0.net
- >>171
むしろ時間が長くなる分歩く方がいい
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 459f-ea7g)：2016/01/05(火) 20:17:47.80 ID:uoP5I6k30.net
- 食わなきゃやせる
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a77d-EKOI)：2016/01/05(火) 20:17:59.90 ID:lh+3npRA0.net
- 認識のおかしい部分
「5kmジョギングしたけど痩せなかった」
5kmをスタミナ調整しながら抑えて走ったのか
それとも始めから全力ダッシュしていきなり体力使いきって
それからマラソンに切り替えたのか
様は体力使いきったのか余裕持て余して走ったのかだ
5kmを歩くのと全力ダッシュを比べると別物だと誰でもわかるだろう
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1bc-FOuB)：2016/01/05(火) 20:18:00.87 ID:2VTuXFXq0.net
- >>15
ガン患者が体重減少する一番の理由は食欲不振による栄養の不足からくるものだからな
食べなきゃ痩せる、これ常識
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 20:18:04.23 ID:yNDf8mYdd.net
- >>172
そんなことはないよ
5キロジョギングでも2週間で体重1kg分ぐらいのカロリー消費ができるし
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-G05K)：2016/01/05(火) 20:19:03.54 ID:enh0NDdz0.net
- >>144
腹筋は必要ない
正しい姿勢で腕立て伏せとハーフスクワット、回数は自分で増やしていくとかキツければある程度でもいい
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4565-G05K)：2016/01/05(火) 20:19:15.48 ID:7f8oTrJt0.net
- 体重は変わらなくても体脂肪率とか血液の数値が改善するのでありそれこそが最終目標だ
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 20:20:04.33 ID:833OBJMpa.net
- >>180
別に力一杯走っても消費カロリーは変わらんって
摂取カロリーが全てって事がわからんのか
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 78a3-ttrz)：2016/01/05(火) 20:20:08.31 ID:M1JnJjRY0.net
- 1日5食にする
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 71af-EKOI)：2016/01/05(火) 20:20:09.83 ID:hcn2i0Lb0.net
- 筋肉がついたんじゃね
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:20:19.85 ID:H7dJPO8L0.net
- ３ヶ月じゃまだ結果は出ない
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a77d-EKOI)：2016/01/05(火) 20:20:26.78 ID:lh+3npRA0.net
- >>171
移動距離は同じの場合だと消費エネルギーはまるで違うだろ
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5883-L3Hw)：2016/01/05(火) 20:21:20.00 ID:MLXeSQiO0.net
- 毎日コーラとピザを沢山食べているのだから痩せないのは当然
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4591-EKOI)：2016/01/05(火) 20:22:12.06 ID:qdCcUi0m0.net
- 2ヶ月半で80kgから67kgまで落としたわ
食わずに走れよデブ
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8513-EKOI)：2016/01/05(火) 20:22:21.94 ID:Jq9V+m220.net
- 本気で自転車漕げば600kcal/h消費する
1kg痩せるのに必要なカロリーは7200kcal
つまり自転車1日1時間本気で漕いで食う量増やさなければば10日で1キロ痩せる
20キロ痩せるには200日
http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/01040.html
そして自転車1時間は意外と漕げる
走るのと比べて辛くないのにカロリー消費できてマジお得
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5ymx)：2016/01/05(火) 20:22:53.54 ID:9AE1ydu0a.net
- 食うなカス
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7486-EM08)：2016/01/05(火) 20:23:07.67 ID:WloUlxqf0.net
- >>188
これ
毎日5キロとか散歩程度でたった3ヶ月で効果期待とかアカン
最低でも半年
痩せ始めてその後もずっと続けたら逆に太りにくくなるから頑張れ
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22ed-opLR)：2016/01/05(火) 20:23:10.44 ID:6RR0a/ll0.net
- 知るかデブ
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:23:30.71 ID:H7dJPO8L0.net
- ３ヶ月程度だと、脂肪の水分が抜けて。
食事でまた吸収されるから体重は変わらない。
一回のジョギングで減る脂肪は５－１０ｇ。
これを１年繰り返さなきゃ目立ったダイエットにならない。
しかし、慣れてきて走行距離や速度が上がれば脂肪も
より減るから。
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/05(火) 20:23:39.67 ID:LjLOUTyq0.net
- >>171
真顔で言ってるのかこれ
同じだと思うならウザギ跳びで同じ距離移動してみろウォーキング代わりに
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a26-ea7g)：2016/01/05(火) 20:24:20.34 ID:nTHbL/ST0.net
- 食べる量減らせ
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-W4xN)：2016/01/05(火) 20:24:24.04 ID:3kfuyKGG0.net
- 痩せるつもりで取り組むんじゃなくて
筋肉をつけるつもりで取り組め
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f98-EKOI)：2016/01/05(火) 20:24:24.40 ID:DxHs9Emt0.net
- カロリーっても無限に湧いてくるもんじゃないんだし
適切に食って適切に運動すれば身体に無駄に貯めこまれた物から消費されるんじゃないのか
食うなデブ
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 427d-j1uP)：2016/01/05(火) 20:24:36.64 ID:18+qqdDE0.net
- 痩せてなくても精神面や顔つきは変わるだろ
こんな弄れたすれ立ててるのは嘘付いてる証拠
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 20:24:39.31 ID:0ZiY+L+j0.net
- 普通に走るな
分厚いビニール製の雨合羽を着て走れ
食事は極力摂るな
こうすれば痩せる
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 20:24:43.90 ID:fB7Ar9dw0.net
- 本当に運動して痩せたいなら体使うバイトしろ
自分で好きな時に運動するだけだったら絶対に「今日はめんどいしやらなくていいか」って日が出てくる
それが積もり積もればかなり大きな差になるし意思が弱い奴は辞めてしまう
でも仕事になれば嫌でもやらないといけないから続けられる
小遣い程度の金も得られる
辛いことは理由が無いとできないんだよ
「痩せたい」は「今じゃなくてもいい」で簡単に打ち消される
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 20:25:04.67 ID:BJMkDPNLa.net
- 食事制限しろっていうならそれも言えよ
運動すれば痩せる厨は運動すれば痩せるしか言わないから誤解を招く
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:25:11.01 ID:bg9LijqLa.net
- 炭水化物減らしてサラダで腹膨らませろよ
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-opLR)：2016/01/05(火) 20:25:16.46 ID:vDLdkrLyr.net
- >>15
痩せるけどデブからだと体型悪すぎ
やっぱ筋トレだな
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45b4-EKOI)：2016/01/05(火) 20:25:29.67 ID:TCNCiiOv0.net
- そんだけ走れば体締まって調子もいいだろ
なんで体重に拘るかね
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-EKOI)：2016/01/05(火) 20:25:38.27 ID:lR1dkgtc0.net
- きこり（林業）やれよｗ
すぐ痩せ細るぞ
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 20:26:13.61 ID:PbCvbCZ7d.net
- 毎日一時間くらい歩いて食う量3割くらい減らしたら一気に痩せて、今食う量戻してウォーキングだけ続けてるけど全くリバウンドしないぞ
明らかにウォーキング効果あるで
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5fe9-FOuB)：2016/01/05(火) 20:26:24.20 ID:tklo3Bx20.net
- ５キロじゃ糖分消費するだけ
３日に１回15キロ走った方がいい
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:26:29.17 ID:bg9LijqLa.net
- >>204
別に食事制限しなくても摂取カロリーが基礎代謝と運動による代謝より少なければ痩せるだろ
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5NmX)：2016/01/05(火) 20:26:45.85 ID:BdLd5dVva.net
- 毎日500Kcal食べ過ぎの奴が運動しても
200Kcalの食べ過ぎにしかならずにちょっと太るペースが落ちるだけ
これでは絶対に痩せない
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:26:56.85 ID:H7dJPO8L0.net
- マラソン選手が４０ｋｍ走って消費するカロリーを脂肪に換算すると２００ｇ。
我々は、そんなハードな走りをするわけじゃない。
よって、一回のジョギングで減る脂肪は５－１０ｇ。
毎日走っても、月に２００ｇ。
２００ｇｘ１２ヶ月で２．４ｋｇ。
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:27:43.91 ID:H7dJPO8L0.net
- パスタって割と低カロリー
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 255d-EKOI)：2016/01/05(火) 20:28:09.34 ID:eLKAalfp0.net
- 毎日2000メートル泳ぐ
1時間くらいで出来るし楽
消費カロリーも大きい
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:28:39.73 ID:BeD43tDk0.net
- >>211
それだと代謝の方が摂取カロリーに合わせて下がるんだよなぁ
ダイエットで停滞期と言われるのは大体これ
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/05(火) 20:28:40.29 ID:LjLOUTyq0.net
- 体重の数値を落とすことに囚われてはいかん
それじゃ絶食ダイエットでカワイイわたしの鶏ガラシワシワま～んと変わらんぞ
ほんとうにそれだけ走ってたなら体組成は変わってるし循環も代謝機能もすべて大幅に変わってる
見た目良くしたいならそれだけではもちろん足りない
○○だけですべてが解決！ってのもま～んと変わらんぞ
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-ea7g)：2016/01/05(火) 20:29:01.42 ID:/Ofpw95T0.net
- フォアフットに変えたいんだが数キロで脹脛がぱんぱんなんだが
徐々に慣らすしかない？
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 287a-opLR)：2016/01/05(火) 20:29:08.77 ID:PlIUwRKX0.net
- 休日に自転車で150kmくらい走ってたら2kmくらい痩せた
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f27-GA8s)：2016/01/05(火) 20:29:08.83 ID:sZ29oi8h0.net ?PLT(12423)
-
断食しろ
おれはそれでやせた
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:29:17.40 ID:bg9LijqLa.net
- パスタよりそば食え
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-EKOI)：2016/01/05(火) 20:29:35.99 ID:JRs+YffP0.net
- 体重変化なくても体は引き締まったろ？
つうか年単位で続けてから言い訳しろカス
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:29:43.79 ID:sWifV/+g0.net
- >>192
通勤通学や遊びに出かけるのに組み込めるからな
やせるにはスポーツバイク最強なんだよ
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 748b-Pjwb)：2016/01/05(火) 20:29:51.76 ID:gAohTzCF0.net
- >>192
得通り越して地獄だは
消費するもの無いのに走り足りない
徒歩みたいな一瞬一瞬の瞬発力でなく、クランクの上死点から下死点までじわっと力かけ続けるから意外と消費するよな
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:30:31.02 ID:bg9LijqLa.net
- >>218
シンスプリントになってないか？
運動後はよく冷やせ
冷えピタでもいいぞ
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:30:38.76 ID:H7dJPO8L0.net
- >>215
それは無酸素運動だから痩せない
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-Ab9X)：2016/01/05(火) 20:31:24.39 ID:BwmCybgwd.net
- つーかデブはお菓子と炭酸止めろよ
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-P2VE)：2016/01/05(火) 20:31:25.85 ID:9BZzeGBp0.net
- >>223
ママチャリでいいだろ、ダイエット目的ならなおさら
スポーツバイクは乗車姿勢が疲れる
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 772c-ea7g)：2016/01/05(火) 20:31:45.47 ID:eYBsmPUP0.net
- うちの会社にくる佐川急便の人は最初に挨拶来た時はデブデブだったけど
見る見る痩せていって今はシャキッとしてるわ
30キロくらい痩せたんじゃないかな
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/05(火) 20:31:45.95 ID:6Zncnp1T0.net
- 確か､ジョギングの消費カロリーって体重(kg)*距離(km)の単純計算だろ?
100kgでも大きめのカップラーメン一杯でほぼチャラだぞ
クッキーとかならセブンのやつ一箱だ
食べ過ぎでデブった奴が同じ食事量でその程度の距離走ったところで痩せるわけねーだろ
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd3-EKOI)：2016/01/05(火) 20:32:04.88 ID:fB7Ar9dw0.net
- >>226
1時間の水泳って無酸素運動なのか？
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7400-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:32:26.59 ID:aJagVfmH0.net
- >>226
水泳で痩せないってコマ?
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 20:32:28.35 ID:gFaSznRLd.net
- ダイエットにおける優先度
食事制限>>筋トレ>>>>有酸素運動
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:32:32.33 ID:BeD43tDk0.net
- >>228
ママチャリは膝に負担かかって良くない
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-EKOI)：2016/01/05(火) 20:32:33.26 ID:JRs+YffP0.net
- やっすいロードとローラー台を買って
お前等の大好きなアニメを見ながら漕いでればいいんだよ
毎週アホみたいな本数消化してんだろ？それ全部運動時間になるぞ
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-EKOI)：2016/01/05(火) 20:32:39.06 ID:qMIGOSGj0.net
- >>194
そんなもんは似非科学。
「効果は次第に出てくる」という理論は何を元にそう言ってるのかな？
ダイエット話に良く出てくるいわゆる「停滞期」とかいう謎理論もその類。
全ては消費カロリーと摂取カロリーの差の問題。
運動をすれば、直ちにその強度に応じたカロリーが消費され、その分体積が減るというだけの話。
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-ea7g)：2016/01/05(火) 20:33:23.14 ID:oYyKuP/Ea.net
- 本質的にアメフトとかで体重増やそうとする奴とダイエット減らそうとしてる奴は同じ事(運動)をしていると肝に命ずるべし
食事が多けりゃ当然逞しくなる
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:33:56.68 ID:H7dJPO8L0.net
- >>232
ゆっくり長距離を泳げば痩せる。
有酸素運動、無酸素運動でぐぐってみて。
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:33:59.05 ID:BeD43tDk0.net
- >>232
んなことない
ハードな部類
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 75af-G05K)：2016/01/05(火) 20:33:59.28 ID:ROwSGTr30.net
- 俺は水風呂と柔軟とゼロコーラで痩せた
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f9e-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:34:53.58 ID:0YO77duD0.net
- >>197
兎跳びは上下運動分の位置エネルギーがかかるから消費エネルギーが多くなるだけ
歩くのと走るのは距離が同じならほとんど何もエネルギー消費量は変わらない
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:35:20.21 ID:H7dJPO8L0.net
- >>239
無酸素運動は痩せない。
なぜなら、脂肪を使わないから。
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-ea7g)：2016/01/05(火) 20:35:28.12 ID:84FNEp/q0.net
- 単純な話消費カロリーより摂取カロリーの方が多ければ太るからな
食い過ぎだろ
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:36:07.31 ID:H7dJPO8L0.net
- >>240
それは、あとで反動が来る。
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 58c2-uQtB)：2016/01/05(火) 20:36:17.24 ID:APYtsmT+0.net
- だらだらジョギングするより１０回ぐらい全力で１００ｍ走やったほうがやせるよ
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5ymx)：2016/01/05(火) 20:36:27.87 ID:9AE1ydu0a.net
- デブは黙って筋肉つけろ
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba32-EKOI)：2016/01/05(火) 20:36:37.30 ID:/c6zXbg10.net
- 諸刃の剣だけど結局食わなきゃあっという間に痩せられる
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-frnY)：2016/01/05(火) 20:36:47.46 ID:8anvCes40.net
- >>230
カップラもラーメンも食うなデブ
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-pS0d)：2016/01/05(火) 20:36:48.14 ID:BIC9zUGCr.net
- アボカドの種スライスしてお茶にして飲めよ
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4591-EKOI)：2016/01/05(火) 20:36:48.24 ID:qdCcUi0m0.net
- >>213
あのさ、フルマラソンで脂肪消費量200gとか体重何kg換算で計算してんだ？
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43e3-dpZ+)：2016/01/05(火) 20:36:48.55 ID:/6pvHSCl0.net
- まずは痩せられるほど運動のできる体作りから始めないとな
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:36:54.75 ID:H7dJPO8L0.net
- >>245
無酸素運動は痩せない
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 20:37:05.31 ID:E27m0bkkd.net
- 7200kcal/kg
75kg×5km=375kcal
375kcal×90日=33750kcal
33750kcal/7200kcal=4.68kg
食う量そのままなら4kgは痩せるはずだが
走るとお腹すいて1日300kcalぐらい余分に食っちゃうバカが多い
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:37:42.75 ID:H7dJPO8L0.net
- >>250
マラソン選手なんてみんな軽いよ。
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2816-EKOI)：2016/01/05(火) 20:37:54.56 ID:RQuFwfWp0.net
- これ言ってるやつは根性さえあれば病気治る言ってる原始人と一緒
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-EKOI)：2016/01/05(火) 20:38:11.23 ID:JRs+YffP0.net
- 年単位で脂肪貯め込んだ結果のデブなんだから
絞るのも年単位で考えろよ楽して痩せようっていう発想がデブなんだよ死ねよデブ
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-ea7g)：2016/01/05(火) 20:38:47.04 ID:/Ofpw95T0.net
- >>225
ありがとう
しっかり冷やす
ランナーズニーになって走り方が悪いのかなと思って練習中
フォアフットはぴょんぴょん跳ねる感じでスピードでて楽しいんだけど脹脛痛くてまだ長距離無理だ
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4591-EKOI)：2016/01/05(火) 20:39:10.28 ID:qdCcUi0m0.net
- >>254
だから何kgで計算してるか言えよ
てかお前の中ではダイエットする奴がマラソン選手並みにガリな印象なのか？頭おかしいんじゃねえの
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2277-ea7g)：2016/01/05(火) 20:39:10.89 ID:4izzsDbA0.net
- デブが絶食するとガリガリになってから死ぬの？
それともやせ細ってから死ぬの？
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7894-EKOI)：2016/01/05(火) 20:39:20.07 ID:xin9cz3/0.net
- 本当に毎日ジョギングした？毎日って難しいぞ雨も降るわ体の調子もあるし
最初の1,2ヶ月は筋肉がついて痩せない場合もあるし
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 283e-FKgN)：2016/01/05(火) 20:39:55.24 ID:QR3ump/m0.net
- ３年やれよ
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:40:03.67 ID:H7dJPO8L0.net
- ９０ｋｇのやつは、１００ｍ走ったら２００ｍ歩く。
そうしないと膝が故障する。
本格的に走るのは８０ｋｇを切ってから。
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-5ymx)：2016/01/05(火) 20:40:13.53 ID:9AE1ydu0a.net
- 痩せられないのは性格の問題
デブのメンタリティから変えなきゃ痩せられない
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:40:13.77 ID:BeD43tDk0.net
- >>259
デブのままで死ぬよ
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-P2VE)：2016/01/05(火) 20:40:21.19 ID:9BZzeGBp0.net
- 運動して糖質制限したら絶対痩せるな、ライザップＣＭでやってるとおり
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰT Sx90-G05K)：2016/01/05(火) 20:40:43.13 ID:crQArQGmx.net
- 今まで吸収せずに排出していた分がジョギングで消費されただけ
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80b4-jA+V)：2016/01/05(火) 20:41:14.32 ID:BeD43tDk0.net
- ザップの運動は腹筋割るのが主だろ
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:41:16.76 ID:H7dJPO8L0.net
- >>258
小出監督に聞いてくれ。
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 20:41:20.24 ID:gFaSznRLd.net
- 無酸素運動(＝筋トレ)は痩せない論は否定されはじめてるのにまだ信じてる人もいるんだね
食事制限してカロリーや糖質を抑えるのが最優先で、それに比べたら有酸素運動の必要性はずっと低い
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad1-opLR)：2016/01/05(火) 20:41:58.49 ID:IxNTkxzga.net
- >>161
スクワットはどこでも短時間で出来るから有効
特にデブは短期間で効果が出るのでオススメしたい
足腰の強化はスポーツや生活にもいい影響が出る
電子レンジで豚のエサを温めている間とか隙間時間にできるし、腹筋にも影響が出る
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43e3-dpZ+)：2016/01/05(火) 20:42:09.90 ID:/6pvHSCl0.net
- 水泳か自転車が膝に負担かからずいいと思う
全体的に締まって痩せるのは水泳だろうけどジムやブールまでがハードル高い
自転車は一万円くらいのエアロバイクでもいいけど下半身しか鍛えられない
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 71b4-opLR)：2016/01/05(火) 20:42:10.34 ID:bX37yHLM0.net
- >>232
痩せないって事はないだろ
クラゲみたいなスピードで泳いでる爺婆が無酸素運動で泳いでいるとは思えんし
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7452-FOuB)：2016/01/05(火) 20:42:13.64 ID:fM/hZ0n20.net
- HICT実践してる人いる?
それっぽい事書いてる人はちらほらいるけど
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4591-EKOI)：2016/01/05(火) 20:43:05.74 ID:qdCcUi0m0.net
- >>268
結局逃げかよ
まともに算数もできない頭で書き込みしてんじゃねえよ
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 20:43:20.40 ID:cCizH1O4d.net
- >>15
そりゃそうだ
呼吸だけでもカロリー消費してんだから
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-opLR)：2016/01/05(火) 20:43:30.11 ID:8K73wMYFM.net
- >>252
なるほど無酸素運動はエネルギー消費無しで走れるのか凄いなあ
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-EKOI)：2016/01/05(火) 20:43:59.58 ID:ojWBztw5M.net
- ２時間のサイクリングで燃焼されるカロリーはスパゲッティミートソース相当程度と聞いた
痩せるには３ヶ月間では短すぎると思う
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43e3-dpZ+)：2016/01/05(火) 20:44:12.13 ID:/6pvHSCl0.net
- インターバルトレーニングについて誰が詳しく
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 20:45:00.65 ID:3u51mOOGd.net
- 俺「毎日飯食うなよデブ(笑)」
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/05(火) 20:45:15.94 ID:6Zncnp1T0.net
- >>271
やっすい筋トレグッズでも買えば良いんでないの
腹筋ローラーとかプッシュアップバーとか
スポーツショップに売ってるそのテのちゃちいのでもやり方次第でそれなりに筋肉付くぞ
そりゃ本格的なのに比べりゃ時間は掛かるが
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a1e-ewsp)：2016/01/05(火) 20:46:00.58 ID:6D+scVgz0.net
- 3食は修行僧みたいなメニューで走る前にエネルギーある物をちょっと食べとけばいい
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7452-5ymx)：2016/01/05(火) 20:46:02.22 ID:nAii11ZN0.net
- 俺は週2で5㌔だけど最初体重は変わらないで、数か月して身体つきが変化してから減ったわ
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6be9-IJoB)：2016/01/05(火) 20:46:10.23 ID:pN+UTMef0.net
- 最初は脂肪が減って筋肉が増える時期があるからな
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-EKOI)：2016/01/05(火) 20:46:45.51 ID:JRs+YffP0.net
- >>271
エアロバイクは高級品すら連続使用一時間とかだから駄目
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 22e9-gxWD)：2016/01/05(火) 20:47:43.11 ID:uTEyKic70.net
- ジョギングしたあとうまそうに炭酸飲料飲んでるんだろ？
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:47:56.45 ID:H7dJPO8L0.net
- >>269
筋肉がつくだけだからね
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-ea7g)：2016/01/05(火) 20:47:59.58 ID:haA+ptja0.net
- 人間そんなに食わなくてもどうにでもなる
中高生の記憶から当たり前に大盛り頼んじゃうのはやめよう
朝 6枚切りパン1枚にスライスチーズとハムのせ
昼 コンビニ冷凍パスタ
夜 ご飯1杯に餃子と麻婆豆腐少々
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 20:48:19.52 ID:E27m0bkkd.net
- >>274
>>268の理屈だとマラソン選手は36kg
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:48:43.77 ID:H7dJPO8L0.net
- >>274
逃げたんじゃないよ、お前の理解力が乏しから。
話す必要がない。
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 427d-opLR)：2016/01/05(火) 20:48:59.10 ID:MbzYp2re0.net
- 肉ダルマは変わらんだろ
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-opLR)：2016/01/05(火) 20:49:03.33 ID:8K73wMYFM.net
- 運動エネルギーは速さの2乗倍に比例するから
体力温存せずに全力で走って行け
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-EKOI)：2016/01/05(火) 20:49:05.04 ID:AJPskMOe0.net
- 菓子食うのやめろ
炭酸飲料や缶コーヒー飲むな
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-FOuB)：2016/01/05(火) 20:49:08.49 ID:RluDdLyId.net
- 5kmじゃ足んねーよバカ
15km目指せ
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-Uoat)：2016/01/05(火) 20:49:08.81 ID:zG+z1kd00.net
- 一番いいのって水泳じゃない？
ケガもしないし
その後の食欲に負けなければ一番痩せるよ
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8060-ewOC)：2016/01/05(火) 20:49:38.05 ID:mcncbr5W0.net
- 毎日走れるくらい暇だったら何でもできそう
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-gBr/)：2016/01/05(火) 20:49:52.24 ID:S4O7KOF90.net
- 運動をしても痩せるとは限らないが食べる量減らせば嫌でも痩せる
結局痩せられないのは食事制限から逃げているんだよね
食事制限が前提にあってそこからプラスアルファで運動などがあるわけ
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 86eb-opLR)：2016/01/05(火) 20:49:57.40 ID:W1l97aCd0.net
- おにぎり1個分
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4299-ea7g)：2016/01/05(火) 20:50:12.76 ID:aX6M37ge0.net
- たかが5kmじゃあなあ
毎日なら8km
1日おきなら10kmは走りたい
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 25f8-EKOI)：2016/01/05(火) 20:50:23.78 ID:qMIGOSGj0.net
- >>268
お前みたいな馬鹿が似非ダイエット風説を広めるんだなあって思った。
頼むから自覚てくれな。
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-opLR)：2016/01/05(火) 20:51:02.84 ID:8K73wMYFM.net
- 算数出来ないやつおる？
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｬﾌﾆｬ MMbf-opLR)：2016/01/05(火) 20:51:08.08 ID:Z8gaV37UM.net
- 5kmじゃ足りない1日40km走れば痩せられる間違いない
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b1a-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:51:16.38 ID:STTnB6Sh0.net
- デブ4ね
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8513-EKOI)：2016/01/05(火) 20:51:36.73 ID:Jq9V+m220.net
- 自転車のカロリーコスパ最高なんよ
太っていて運動不足の人がいきなり走ると膝を壊す可能性が高い
かといって歩くだけじゃ全然痩せない
水泳はカロリー多くて膝にも優しくて理想だが、わざわざプールに行かないといけないからハードルが高い
自転車はいつでもどこでも漕げて、膝にもそこそこ優しくて雨の日以外は出来るからダイエットには最適
走る 410kcal/h
歩く 137kcal/h
泳ぐ 500kcal/h
チャリ600ｋcal/h
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:52:05.82 ID:H7dJPO8L0.net
- >>299
マラソンランナーが一回の大会で消費するカロリーを脂肪に例えると
２００ｇ。
それほど脂肪は効率がいいエネルギーなんだ。
そこから、思考停止して何も想像できないお前が不憫だわｗｗｗ
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 20:52:11.64 ID:0ZiY+L+j0.net
- あしたのジョーの力石や金龍飛を参考にしろ
ああすれば嫌でも痩せるはずだ
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa52-EKOI)：2016/01/05(火) 20:52:32.83 ID:cF7O0pa8a.net
- 4月からジョギング週50キロ、夜は豆腐、鳥の胸肉、納豆等炭水化物取らないようにしてたら
10キロ痩せた。あとボルダリングとかクライミングもやった
ただ一番効いたのはゼニカルっていう油摂取抑える薬。外食時には欠かせない
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4591-EKOI)：2016/01/05(火) 20:52:49.33 ID:qdCcUi0m0.net
- >>289
だから体重何kg換算で計算したか言えよ
そしてその体重のやつがダイエットする必要あるか言ってみろよ
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3c1c-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:52:49.53 ID:gKdslexx0.net
- よく勘違いしてる奴がいるが
太ってる奴が有酸素(ジョギング)しても効果はめっちゃ薄いぞ
無酸素(筋トレ)してから有酸素するんだよ
そもそも有酸素はある程度筋肉があり、薄皮二枚ぐらい減らしたい、体型を維持したい
って奴がやるもんだ
デブがやっても、膝痛いし、心臓に負担かけて危ないし、何より意味がないし続かない
まずは、無酸素のみで2～3kg痩せてから有酸素に移れ
有酸素も、無酸素→有酸素でやれよ ひと月で見た目は変わる
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:53:22.21 ID:0UENxOg40.net
- http://pbs.twimg.com/media/Bw7f54UCQAA0vyA.jpg:orig#.jpg
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 20:53:34.84 ID:ejcmcvCHa.net
- どれだけ食ったかによる
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43e3-dpZ+)：2016/01/05(火) 20:54:13.71 ID:/6pvHSCl0.net
- まずは負担にならない程度の運動を継続だよ急に太るのも痩せるのも危ないよ
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:54:13.94 ID:ocW5+DKQp.net
- 1日1食にしたら2カ月で8kg痩せてワロタ
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b5d-opLR)：2016/01/05(火) 20:54:57.71 ID:xvARjaXv0.net
- まずある程度筋肉付けろ話はそれからや
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:55:22.76 ID:H7dJPO8L0.net
- 基礎代謝が１３００kcal
これを元に組み立てる。
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f9f-E8s4)：2016/01/05(火) 20:55:38.64 ID:NvvsClL70.net
- 本当に毎日5キロジョギングできる体なら問題ない
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Z1uH)：2016/01/05(火) 20:55:39.07 ID:mnpn/ddGd.net
- >>185
嘘だろw
一歩ごとに超ジャンプしながら走っても同じなん？
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 20:55:49.20 ID:sWifV/+g0.net
- 陸上のプロ選手はフルマラソンは年間２試合ぐらいしか走れないだろ？
自転車のツールドフランスでは、フルマラソン並にカロリー消費するステージを
「毎日」走るんだぜ
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6857-Dxz7)：2016/01/05(火) 20:56:50.39 ID:onHgrWzt0.net
- 女って基礎代謝低いから普通に食ったらデブるよな
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:57:19.83 ID:H7dJPO8L0.net
- >>316
無酸素運動は痩せない。
痩せるには、酸素＋水分＋脂肪が必要だが。
無酸素運動は酸素の代わりにタンパク質が使われる。
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 830f-gQy9)：2016/01/05(火) 20:57:36.46 ID:7ewTc1u00.net
- 10km走れ
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:58:18.92 ID:H7dJPO8L0.net
- >>319
訂正 タンパク質が使われるのは脂肪のかわり。
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1f42-7A4u)：2016/01/05(火) 20:58:53.17 ID:oGqyktMt0.net
- >>317
そんだけ道中サボってんだよ
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 20:59:22.82 ID:H7dJPO8L0.net
- >>317
自転車のほうが消費カロリーが少ないから
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc7-G05K)：2016/01/05(火) 20:59:34.62 ID:olBFL4a10.net
- 有酸素と食事制限のコンボでようやく体重減らせるんだぞ
そもそも有酸素って大してカロリー消費しないしな
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7123-opLR)：2016/01/05(火) 20:59:42.29 ID:PBQwRZ6o0.net
- ダッシュ混ぜて筋力も上げないとダメ
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-frnY)：2016/01/05(火) 21:01:15.58 ID:8anvCes40.net
- 食事の時はバランス厨になるのに
なんでダイエットになると極端厨が多くなるんだよ
食事制限も有酸素も無酸素も適度にやりゃいいだろデブ
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c965-G05K)：2016/01/05(火) 21:01:26.45 ID:7rm65Xnw0.net
- 俺は毎月フルマラソン４回分の移動をしているけどな
きちんと痩せたよ
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:02:33.62 ID:H7dJPO8L0.net
- >>324
有酸素運動はリバウンドがない。
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 21:03:24.95 ID:fwkLGfk3d.net
- 糖質制限も一緒にやれ
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0be4-EKOI)：2016/01/05(火) 21:03:49.50 ID:dCKfHFET0.net
- それで痩せないとかどんだけ食ってんだ
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b15-opLR)：2016/01/05(火) 21:03:49.63 ID:nIgQEQ2a0.net
- チャリんこで通勤しろよ
交通費も節約出来ていいぞ
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45e1-EKOI)：2016/01/05(火) 21:05:45.97 ID:FSzjotLV0.net
- 5km走ってもオールドファッション1個分くらいやろ
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-gBr/)：2016/01/05(火) 21:06:32.72 ID:S4O7KOF90.net
- 知り合いに痩せられない人いるけど本気で原因分かってないからなあ
側から見れば食べ過ぎなのは明白なのに
脂肪が空気中にあって勝手にくっついて来るものと思ってそう
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 77fe-opLR)：2016/01/05(火) 21:06:49.09 ID:a2TRFm1o0.net
- 自転車はカロリー消費しすぎて余計に食欲が増すのが厄介
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:07:12.57 ID:H7dJPO8L0.net
- >>331
自転車より電車の通勤の方が痩せると思うよ。
階段登るし。
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc7-G05K)：2016/01/05(火) 21:07:57.98 ID:olBFL4a10.net
- >>328
元陸上部だけど普通にデブったんだが
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-bY+x)：2016/01/05(火) 21:08:09.75 ID:Zbf5naaIK.net
- 恒心綜合法律事務所
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 21:08:20.35 ID:Yp565iWra.net
- >>241
言っとくけど使用筋肉にも依存するからな
お前が思うほど単純じゃない
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 21:08:58.78 ID:sWifV/+g0.net
- >>323
フルマラソン1本の消費カロリー→2500kcal
ツール1ステージの消費カロリー→7000kcal
けた違いなんだよなあ
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM09-FOuB)：2016/01/05(火) 21:09:02.80 ID:YRF6bzIlM.net
- ダイエットの基本は食事制限じゃね
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 45e1-EKOI)：2016/01/05(火) 21:09:50.11 ID:FSzjotLV0.net
- 長時間チャリはチンコが死ぬからNG
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-5NmX)：2016/01/05(火) 21:10:50.99 ID:nf7ksAXia.net
- 亀田興毅「摂取カロリーが消費カロリー以下なら痩せる」
これすごい正論だと思ったんだわシンプルだけど
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0be9-EKOI)：2016/01/05(火) 21:11:30.75 ID:JJe7P0bN0.net
- 食べる量同じで運動すれば痩せるだろ、それで体重維持したり、太るなら
化け物だ
ただ食事制限より運動する分、腹減るし、苦しいだろうけど
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:11:33.50 ID:H7dJPO8L0.net
- >>339
それはレースの話であって。
普通のランならマラソンの半分くらいしか消費しない。
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8306-opLR)：2016/01/05(火) 21:12:56.50 ID:dWHKEnmf0.net
- 食べ過ぎ
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-gBr/)：2016/01/05(火) 21:13:16.23 ID:i1eA5T4qp.net
- 絶対毎日やってねー 仮に毎日やってて痩せようする気があるなら最初の一ヶ月で減ってないことに気づいて食事に行き着くし
食事に行き着いて毎日5km走れば間違いなく痩せるわな
どんだけ無能なん 無能やからブクブク太るんか
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 608d-EKOI)：2016/01/05(火) 21:14:46.62 ID:0cmjj0820.net
- デブの脳みそは常に食べ物のことでいっぱい
油断するとすぐ間食してる
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-5ymx)：2016/01/05(火) 21:15:30.02 ID:DHgqozpoM.net
- 毎日5キロか偉いぞ
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:16:10.84 ID:H7dJPO8L0.net
- ６０ｋｍを移動した場合の自転車とジョギングの消費カロリー
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up83845.png
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-G05K)：2016/01/05(火) 21:16:55.56 ID:LlvGuKJ00.net
- むしろ毎日5キロ走って痩せない方法を本にしろ
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-5ymx)：2016/01/05(火) 21:17:28.50 ID:DHgqozpoM.net
- >>349
ママチャリかこの速度
しんどいなあ
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 255d-EKOI)：2016/01/05(火) 21:17:30.09 ID:eLKAalfp0.net
- 2000メートル水泳が無酸素運動な訳無いだろ、魚かよｗ
無酸素運動っていうのは100メートル走とかのことだよｗ
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b2e-ea7g)：2016/01/05(火) 21:18:03.68 ID:ri8tJC+b0.net
- 4週間の糖質カットだけで6キロは落ちたわ
運動厨はバカだろ
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bd6-opLR)：2016/01/05(火) 21:19:34.15 ID:TxP/dYZQ0.net
- 運動するとスポーツドリンク飲んだりするからな
そう簡単には減っていかない
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 21:20:02.41 ID:0ZiY+L+j0.net
- >>353
運動と食事制限で、一週間で７キロ落ちたから運動の効果も大きいと思う
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7406-EKOI)：2016/01/05(火) 21:20:06.74 ID:JRs+YffP0.net
- 食事制限だけで落とすのって
例えばこの時期の正月太りを戻すとか
そういうのには有効だとは思うけどさ
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80e9-EKOI)：2016/01/05(火) 21:20:16.16 ID:D0KtXr2W0.net
- 年取ると代謝が落ちるから若者より余計に走らないといけないんだよ
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1fce-G05K)：2016/01/05(火) 21:21:34.24 ID:szHkcbJ+0.net
- あのね
体質だの
運動だの
トクホだの
あれこれいうけどね
全部まがい物。
要は
消費カロリーと摂取カロリーの問題だけ
これから逃げてるうちは絶対痩せない
- 359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:21:46.81 ID:1qmzZvAld.net
- 有酸素運動ばかりやってると太りやすい体にしかならないぞ
死ぬまでジョギングやり続けるならいいんだろうけど
- 360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:22:10.58 ID:833OBJMpa.net
- >>357
医者曰く、現状維持の為に運動
痩せる為には食事制限が必要だとか
- 361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 21:22:15.39 ID:yhoIgTLfd.net
- 有酸素運動なんて腹が減って食事制限の邪魔になるだけだから一切やらなくていいよ
そんな非効率で無駄な有酸素運動なんかに気を使うなら
カロリー制限や糖質制限に注意したほうが百倍効果がある
- 362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:23:03.35 ID:H7dJPO8L0.net
- >>351
速度を上げるともっと消費カロリーは減るんだが。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up83846.png
- 363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:24:37.28 ID:833OBJMpa.net
- >>359
そんな体になるわけないから
逆に食事制限すると、太りやすいとか言うけどそんな事ない、ただの似非科学
- 364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8086-EKOI)：2016/01/05(火) 21:25:30.63 ID:Aiwbuzfy0.net
- 食事制限しないと痩せない
- 365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 21:26:01.04 ID:E27m0bkkd.net
- >>355
1週間で7kgってお前は巨デブかよ
絶食して毎日10km走っても常人がそれだけ痩せるのは不可能
そのうち少なくとも3kgはウンコと水分だろ
- 366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-ea7g)：2016/01/05(火) 21:26:11.91 ID:Rk6+lTys0.net
- 遺伝子が現代に追いつけていないのが問題なんだよな
余分なカロリーは脂肪にして貯蓄するやでーってバカがとっくに氷河期過ぎてんだデブはモテねえから遺伝子残せなくなるって早いとこ学習しろや
- 367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-5ymx)：2016/01/05(火) 21:26:35.58 ID:H7dJPO8L0.net
- 自転車は、いうなれば滑車の原理で少ない力で移動できる分だけ
ジョギングに比べて消費カロリーが減る。
時速４０ｋｍ以上出すなら別だが。
- 368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5c9f-EKOI)：2016/01/05(火) 21:28:02.39 ID:DGZnT/sc0.net
- INPUT＞OUTPUT・・・痩せる
INPUT＜OUTPUT・・・デブ化
これを理解しろ
- 369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8052-SERQ)：2016/01/05(火) 21:29:17.90 ID:INVAetHX0.net
- 中学生の体育の授業じゃないんだから毎日20kmは走れよ
- 370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-5ymx)：2016/01/05(火) 21:29:33.37 ID:DHgqozpoM.net
- グレートトラバースの人は毎日30、40キロ移動して登山
食うのが追いつかなくて痩せてたな
- 371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8070-opLR)：2016/01/05(火) 21:29:51.43 ID:99rJg8DG0.net
- 朝→おにぎり1個
昼→コーヒーのみ
夜→普通に食べる
間食→なし
これで数ヶ月で15キロくらい減った
- 372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/05(火) 21:30:43.30 ID:6Zncnp1T0.net
- >>368
不等号ネタは古くない?
素でやってるならお馬鹿だけど
- 373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/05(火) 21:31:31.75 ID:LjLOUTyq0.net
- >>241
おいおい
おまえさんがまだ中学生でしかも生涯車イスで走った経験はないというなら仕方ないがいくらなんでもひどすぎるぞ
走った時と歩いた時の接地がどの脚で体重を支えてるか、考えてみ
そして走るときは完全に宙に浮いてる時間があること、そのことを細かく規定している競歩という競技があること
歩いた時と走った時の体重上下移動は、まるで違う
その場で試してみ
超スローなジョギングでも歩く時と比較して同じ時間、距離で1.5～2倍のカロリー差がある
問題は筋肉が収縮してグリコーゲンを消費してるかどうか、それだけよん
マッチョマンポーズして上半身力みまくって走ったらもっとカロリー消費できるよ
- 374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/05(火) 21:31:55.90 ID:sWifV/+g0.net
- >>349
実際問題として自分の足で60km移動はできない
それが出来る鉄の意志と肉体の持ち主なら最初から減量に悩まない
自転車ならば、全くマニアでない普通人の俺でも1日100km走るぐらい
気負い無くあっさりやれる
- 375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9806-G05K)：2016/01/05(火) 21:32:27.04 ID:e/SL8AQS0.net
- 筋トレとストレッチで基礎代謝上げて後は食事制限
これで完璧
- 376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:32:35.11 ID:833OBJMpa.net
- >>366
生活習慣病の原因も過剰摂取
空腹なら一週間ぐらいなら耐えらる上に痛むこともないけど過剰摂取には耐性がないからすぐに病気になる
- 377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:33:33.91 ID:833OBJMpa.net
- >>375
日本人の基礎代謝信仰は異常だよ
- 378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-5ymx)：2016/01/05(火) 21:35:09.72 ID:DHgqozpoM.net
- 筋トレしても筋肉増えず有酸素しても体重は減らず
機能しないことだらけｗ
- 379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8006-opLR)：2016/01/05(火) 21:35:18.57 ID:FW4OT2BP0.net
- 近所の公園で年寄りが使う用の運動器具で腰回したり懸垂したりを30分くらい2ヶ月やってるけどかなり腹回りが細くなってきたぞ
もともとは腰痛対策に始めたんだけど筋肉もついてきて楽しいぞ
- 380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/05(火) 21:36:11.06 ID:WOpMZH33p.net
- 始めから痩せてて1度も太った事ない奴は
～にしたら痩せるとか気安く言ってるの説得力ないしウザい
お前の意見は減量経験者ほど価値ないから
ダイエット経験者ぶって偉そうに意見すんなっての
ダイエットエアプ机上の空論カス
- 381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2816-LTZC)：2016/01/05(火) 21:36:28.73 ID:LijEdgGo0.net
- 食事抜くのは仕事に支障出るからあり得ないとして、残業したら運動なんて不可能なんだよなあ
- 382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bd6-opLR)：2016/01/05(火) 21:37:31.82 ID:TxP/dYZQ0.net
- 基礎代謝増やすために筋肉付けたところで筋肉だって重いわけだからなあ
1kgの筋肉増で基礎代謝30kcal増くらいだっけ？
- 383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 21:38:16.85 ID:0ZiY+L+j0.net
- >>365
痩せる前が174cm65kgだったから、巨デブというほどではないはず
普段から節制してるボクサーでも１週間でそれくらい落ちるらしいし、不可能じゃないだろ？
- 384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2816-LTZC)：2016/01/05(火) 21:39:09.76 ID:LijEdgGo0.net
- 体重は減らなくていいから出た腹と肉を無くしたいわ
- 385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-5ymx)：2016/01/05(火) 21:39:19.74 ID:DHgqozpoM.net
- やっぱひとによるんだな1週間で7キロの成果だせるやつだっているんだし
機能しない体に生まれたのを呪うしかないな
- 386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-ttrz)：2016/01/05(火) 21:39:27.46 ID:MOt5ej1f0.net
- http://s.ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
亀田興毅のブログ読んで勉強しろ
非常に参考になる
- 387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 21:39:29.29 ID:E27m0bkkd.net
- >>370
登山は毎日8時間とか普通に歩くからね
アルプスなら55kgの人で1時間あたり550kcalぐらい消費する
- 388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMd5-EKOI)：2016/01/05(火) 21:39:49.04 ID:A36jArJMM.net
- >>382
別に筋肉増やすだけが筋トレの目的じゃないぞ
筋肉に刺激与えてやるとそれだけで代謝上がるし、成長ホルモン分泌されるから脂肪も燃焼しやすくなって太りにくくなる
筋トレだけで痩せるのは厳しいが、食事制限や有酸素運動と組み合わせることで絶大な効果を発揮する
- 389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/05(火) 21:40:20.55 ID:6Zncnp1T0.net
- >>382
筋肉1kg増やすより脂肪1kg減らす方が圧倒的に楽だぞ､真面目な話
体重減った分と同じだけの筋肉なんてそうそう付かねーよ
- 390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74cb-6Zfd)：2016/01/05(火) 21:41:25.19 ID:WkOn3L6e0.net
- ２年前に自転車はじめて最初の10kgは半年ほどで落ちたんだけど
そこから先が痩せないな
身長同じ高校時代よりはまだ10ｋｇ太ってるんだけど
- 391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/05(火) 21:41:55.05 ID:zNJBXWzE0.net
- 一番いいのは水泳だろうなぁやったことないけど
この手の話は個体差がありすぎて確実に規則正しく出来るとかじゃないと無理だろ…
むしろ弛んだオッサンが仕事上がりにジムでプールウォーキングだけとかしてもいいの？
- 392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6213-6Zfd)：2016/01/05(火) 21:42:47.27 ID:3V1m10+z0.net
- 10キロ走れ
- 393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-pS0d)：2016/01/05(火) 21:42:47.22 ID:JTGs0Me+a.net
- 厨「個人差がありますから(震え声)」
- 394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-opLR)：2016/01/05(火) 21:44:12.11 ID:E27m0bkkd.net
- >>383
ボクサーは極限まで水分接種と食事の接種を減らしてるだけで
計量終わって飲み食いするとすぐ5kgぐらい体重戻る
- 395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 21:44:58.24 ID:yhoIgTLfd.net
- ダイエットスレはどうやってカロリーや糖質を制限するか、それを持続するかについて話すべきだな
有酸素運動みたいな効率性の欠片もない減量手法について話をするのは無駄だね
- 396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:46:38.23 ID:833OBJMpa.net
- >>383
すげぇガリガリでしょあんた
普通じゃないほど痩せてるよ
- 397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMec-opLR)：2016/01/05(火) 21:47:01.57 ID:6PwjEot1M.net
- ウォーキングは意味無いのは実感した
通勤で片道3キロ歩いてるけど1㎏も痩せない
まぁ気分転換になるからいいけど
- 398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-ttrz)：2016/01/05(火) 21:47:46.83 ID:MOt5ej1f0.net
- http://s.ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
亀田興毅のブログ読んで勉強しろ
非常に参考になるよ
- 399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5fe9-opLR)：2016/01/05(火) 21:49:21.29 ID:PQuJhBUI0.net
- >>391
弛んだおっさんばっかりだから安心して思う存分泳げ
- 400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba8d-ea7g)：2016/01/05(火) 21:50:58.68 ID:LkobJf8Y0.net
- >>1
それはお前が食い過ぎるからだろ
- 401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7454-xlU2)：2016/01/05(火) 21:56:50.51 ID:/VBRdHlP0.net
- 未経験者が休養日なしの月間走行距離150kmを3ケ月続けれるなんてまずありえない
未経験者ならまず続かないし、どこかしら痛くなって数日で終了
距離10kmに増やせって言ってるやついるけど月間300km以上を継続して走ることができる人は5000m15分台出せる市民ランナーの上位１％くらい
- 402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 21:57:19.45 ID:TgCosa/Nd.net
- 痩せないってのは嘘吐きの言葉なんですよ
- 403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-ea7g)：2016/01/05(火) 21:57:23.63 ID:BnB/Ggeyd.net
- >>15
マジやで
1年で5キロずつ落として今年で計20キロ落とした
- 404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/05(火) 21:57:27.04 ID:zNJBXWzE0.net
- >>399
マジで？そこまで弛んでないけど出会い厨とか思われそうで行きづらいんだよ…ウォーキングだけでもええんかな？痩せたいとか何とかよりも、心地よい体を動かした疲れを得たい
近くにあるし話聞いてみようかな…
- 405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Ab9X)：2016/01/05(火) 21:58:01.33 ID:NDEiqVIKd.net
- 体脂肪10%くらいまでなら食事制限と筋トレでなれる
それ以下にしようとするときに有酸素運動を取り入れればいい
ビルダー目指してる訳じゃないなら有酸素運動は時間の無駄だな
- 406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/05(火) 21:58:25.65 ID:F3Jieo7P0.net
- んなばかな
痩せるに決まってる
- 407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-7iBl)：2016/01/05(火) 21:59:37.85 ID:lW182Va6p.net
- 運動して疲れたからって飯いっぱい食う奴
- 408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8683-opLR)：2016/01/05(火) 22:03:37.35 ID:oYbo0FWs0.net
- 食べるな飲むなしばらくしたら胃が小さくなるからそれに合わせろ
- 409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f3e-opLR)：2016/01/05(火) 22:04:22.05 ID:dZD4InTv0.net
- >>367
50km/h出して遊んでたらゴリゴリ筋肉が付いてきたな
筋肉で重くなって痩せはしなかった
- 410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8327-opLR)：2016/01/05(火) 22:07:38.67 ID:a8BDaUK60.net
- ニートには期間工ガチオススメ
嫌でも痩せられる
- 411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 22:10:07.55 ID:0ZiY+L+j0.net
- >>394
ダイエットというよりか、ボクサーの減量みたいな感じで食事も制限したから
その後に飲み食いすればすぐに体重が元に戻ったのかもしれないな
１週間経った後は、１ヶ月くらいかけて徐々に食べる量を戻していったおかげか
体重が元に戻るって事は特になかったわ
>>396
65kgの時に、オキニの風俗嬢に「最近太ったよね？前の方が締まってて体良かったのに」
って言われたのがキッカケなんだわ
体重が標準程度でも、あんまり締まりのない体つきだったんだと思う
- 412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 477d-ea7g)：2016/01/05(火) 22:11:59.80 ID:0gttz9EE0.net
- ルームランナー欲しいんやけどどうなん？
- 413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 22:13:19.45 ID:BS5aJfIEa.net
- 自分の基礎代謝と1kg痩せるのに7000kcal消費が必要ってのがわかると、一週間で何キロ痩せたなんてのはほとんど水分量とウンコだろ、と突っ込みたくなる
- 414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-ea7g)：2016/01/05(火) 22:13:36.56 ID:kmHq1PNSa.net
- >>65
週4で10kmウォーキング
米食う代わりに茹でた鶏ささみを食べる
早寝早起きする
これを半年続けて80kg→58kgまで落ちた
- 415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-opLR)：2016/01/05(火) 22:13:39.62 ID:F1QZxN90r.net
- >>113
脚の筋肉量って全体の何割？
君適当過ぎない？
- 416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5813-G05K)：2016/01/05(火) 22:13:53.21 ID:Jni1dN3e0.net
- 痩せるだろ一月毎日走ったら9000kcal分くらい痩せるんじゃないの
毎日4～5km位ゆっくり30分以上かけて走るとまじで健康になるし肌も胃腸も調子も良いし
太らないしで良いことずくめですわ
- 417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba86-W4xN)：2016/01/05(火) 22:15:36.93 ID:RD/3skiI0.net
- >>113
この手のスレっていつもこういう知ったかぶった嘘つきが偉そうに講釈たれてるな
- 418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/05(火) 22:16:26.32 ID:swo/63pf0.net
- あんまり嫌儲では話題にならないけど、筋トレってハゲてくるよな？
1年ぐらい前、週4日ジム行ってて、バカみたいに無酸素運動してたら
びっくりするぐらい前髪が薄くなった
歳のせいかもとも思ったけど、尿酸値が急上昇してたんで無酸素運動やめて
ジョギングなどの有酸素運動主体に切り替えたら、髪も復活した
- 419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-6V7Q)：2016/01/05(火) 22:17:46.66 ID:srF6bsM+K.net
- >>29
20㎞か30㎞なら意味有る。
- 420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4595-opLR)：2016/01/05(火) 22:19:44.57 ID:Kh6dSd4k0.net
- 多分25m泳げないんだけど
屋内市営プールに泳ぎに行って溺れtルと勘違いされないかな？
- 421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-GDV6)：2016/01/05(火) 22:20:27.72 ID:16xuRzyqp.net ?2BP(1000)
-
>>308
ガリが多少鍛えたい場合も無酸素→有酸素がいいの？
- 422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bae9-dpZ+)：2016/01/05(火) 22:20:48.86 ID:cipbEjMX0.net
- 10kmを45分以内で毎日走れ
何食っても痩せるぞ
- 423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aab-G05K)：2016/01/05(火) 22:24:23.33 ID:W5dG1+nC0.net
- たった３か月で地球の直径の1/4ぐらいジョギングしてんじゃんｗ
- 424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7113-ea7g)：2016/01/05(火) 22:26:20.56 ID:lYkAUZE70.net
- 懸垂やれ懸垂
- 425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/05(火) 22:26:26.20 ID:swo/63pf0.net
- >>421
ジム行ってたとき、一番効率いい筋肉の付け方は最初20分ぐらい早歩きぐらいのスピードでルームランナー乗ってから、無酸素運動するって教わったよ
- 426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bac7-EKOI)：2016/01/05(火) 22:26:51.01 ID:DwcD4D8S0.net
- 33までは10キロ週に3・4回ジョギングすれば
標準体重を保てた
38の今じゃ20キロジョギングしないと保てなくなった
- 427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 22:27:00.71 ID:NbY0P1uUd.net
- コーヒー飲んで筋トレ軽くしてから、
最低一時間有酸素運動したら痩せるよ
あとジョギングは膝壊すからやめとけ
水泳が一番効率いい
全身使うから細マッチョになれるで
- 428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-5ymx)：2016/01/05(火) 22:27:53.28 ID:78BBC5Vl0.net
- スピードにもよるが5キロだと100キロのデブでも500カロリーしか
消耗しないからなあ。
- 429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1fae-opLR)：2016/01/05(火) 22:27:59.00 ID:Gd8oSis+0.net
- 俺は普通に痩せれるから体質の問題なんだな
- 430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-Uoat)：2016/01/05(火) 22:28:26.41 ID:6svm4beg0.net
- 時間あたりで一番カロリー使うのは自転車だったはず
でも気持ちいいのはジョギングだよな
- 431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sab3-opLR)：2016/01/05(火) 22:28:37.88 ID:XewQyKfRa.net
- >>420
歩くレーンがあるよ
デブが歩いていると流されそうになるけど
- 432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 22:31:07.55 ID:NbY0P1uUd.net
- 食事制限はやめとけ
人間、絶対に誘惑に負けるから
そのときのリバウンドったらないぞ
普段通りの食生活でストレスなく運動、これがベスト
- 433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6827-EKOI)：2016/01/05(火) 22:33:37.15 ID:/ndBe64/0.net
- 糖質制限はじめて先週から毎日ステーキか焼き肉食ってる
金はかかるがつらくはないので続けられそう
- 434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aab-G05K)：2016/01/05(火) 22:33:39.98 ID:W5dG1+nC0.net
- 水泳厨はあほ。めっちゃくやしいですぅ～つった
銀メダル取るくらい水泳やった奴がいたけどあれはデブだった。
朝から晩まで水泳やってデブって
- 435 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/05(火) 22:34:43.93 ID:zNJBXWzE0.net
- 本気で体動かすタイプじゃないならば如何に基礎代謝をあげるか、つまり筋量を増やすか
手っ取り早いのはスクワットなんかで下半身の筋肉じゃないかな
前提条件として普通体型以上のデブは知らんがな
カロリーだけで言うなら日に1500-2000くらいな筈なのに現状維持なんだよな…若さが、そして仕事で肉体酷使する人が少し羨ましい
- 436 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Ab9X)：2016/01/05(火) 22:35:25.63 ID:833OBJMpa.net
- >>433
肝臓痛めてどうすんの
- 437 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aab-G05K)：2016/01/05(火) 22:35:41.17 ID:W5dG1+nC0.net
- 陸上部にデブはいない。サッカー部にデブはいない。バスケ部にデブはいない。 何故か水泳部にはデブがいる。
痩せるには走るのが一番だよ。
- 438 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8906-opLR)：2016/01/05(火) 22:35:45.80 ID:imgCQIiR0.net
- ジョギングよりマラソンだろ
ちゃんとタイム計れよ
- 439 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8906-5ymx)：2016/01/05(火) 22:35:55.54 ID:VcOY5CR40.net
- 今年は元旦からナイシトール飲みはじめてみたが、もう秋田
- 440 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-7iBl)：2016/01/05(火) 22:36:25.30 ID:zijcN35G0.net
- 昔から細かったんだけど、最近酷い運動不足で細いのに弛んでるという最低な身体つきになった
休みの日はコタツか布団に寝たきり
体力つけて少し身体引き締めたい時は何すればいいの？ジョギング？筋トレ？
- 441 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-ea7g)：2016/01/05(火) 22:37:38.98 ID:IXXTTzhip.net
- >>434
1日の摂取カロリー10000Kcalとかだろ
それであの体型維持してるんだから効果あんだろ
- 442 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM09-pS0d)：2016/01/05(火) 22:37:45.70 ID:8uWHkrFUM.net
- 1が立て逃げだから答える気にもならない
- 443 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6827-EKOI)：2016/01/05(火) 22:38:12.83 ID:/ndBe64/0.net
- >>436
毎日ラーメンとか食いまくってた糞デブだからあんまかわらんわ
- 444 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-1pqW)：2016/01/05(火) 22:39:43.82 ID:qfCuQ5eVM.net
- ボーントゥーラン読んだらわかるけど、毎日走ったら膝壊す
- 445 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 427d-opLR)：2016/01/05(火) 22:40:08.21 ID:VPrev0+N0.net
- 富士フィルムのメタバリアってどうなの？
努力しないで死亡落ちるの
- 446 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/05(火) 22:40:21.66 ID:swo/63pf0.net
- >>440
山登りは？
初期投資はいるけど（登山靴、ちゃんとしたレインウエアなど）
やり出したら帰りの温泉代含めて2000円で一日遊べてやせられるよ
山頂で食べるカップめんとおにぎりはうまいし
- 447 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2524-Alv8)：2016/01/05(火) 22:41:46.34 ID:PuEsGxb30.net
- 1日1食ご飯茶わん一杯サラダ味噌汁で痩せねえから
チートデイと絶食ローテーションに切り替えたら3日で2kg痩せた
- 448 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62df-opLR)：2016/01/05(火) 22:43:16.35 ID:bneKqxj40.net
- ジョギングより毎日50メートルダッシュ30本のほうが痩せるだろ
- 449 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 22:43:21.54 ID:a0YFPwBOd.net
- >>433
コンビニのサラダチキンとかプロテイン飲んだりとかもっと安くできるだろ
- 450 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/05(火) 22:43:45.39 ID:NbY0P1uUd.net
- >>440
とにかく全身の筋肉が減ってるはず
こういうのは急激にやるのはよくないから、
散歩でもなんでもいいからとにかく動くことだな
入院患者のリハビリのイメージで
- 451 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6827-EKOI)：2016/01/05(火) 22:44:04.39 ID:/ndBe64/0.net
- >>449
おいしくないじゃん
- 452 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aab-EKOI)：2016/01/05(火) 22:45:24.98 ID:Bmb7wySS0.net
- >>433
1日1食も組み合わせると
朝昼浮いた食費で夜に豪華なもの食えるからいいかもな
毎日いきなりステーキ行けるやん
- 453 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-GDV6)：2016/01/05(火) 22:45:54.04 ID:16xuRzyqp.net ?2BP(1000)
-
>>308
ガリが多少鍛えたい場合も無酸素→有酸素がいいの？
- 454 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6aab-EKOI)：2016/01/05(火) 22:47:43.25 ID:Bmb7wySS0.net
- >>440
そんくらい虚弱だとジムに行って重りゼロでマシンやるのがいいぞ
まずはとにかく回数をこなせるようにな
- 455 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6b18-EKOI)：2016/01/05(火) 22:48:04.44 ID:djnYr6nY0.net
- >>444
あれ、そんなこと書いてあったっけ
膝ぶっ壊したおっさんが走り方変えてウルトラマラソンでる話じゃなかったっけ
- 456 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-GweO)：2016/01/05(火) 22:50:54.75 ID:0fBmYbDqd.net
- スポクラでスタジオプログラムやれよ。
レスミルズのアタック、コンバット、パンプ
CX、ステップ、バランスをやると良いよ。
- 457 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/05(火) 22:52:48.81 ID:Ua48Fwoqa.net
- >>453
鍛えたいだけなら無酸素だけでいい
でもガリガリの場合、筋肉になる脂肪がないからまずはプロテイン飲んで食って脂肪を増やす
食っても太らないなら、無酸素やってプロテイン飲んで肉を食う
これの繰り返しでいい
あと、毎日とか3～4時間やるなよ
筋肉痛があればそれが治りそうな1日前にやれ
時間も30分から一時間で終わらせろ
- 458 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-5ymx)：2016/01/05(火) 22:54:33.51 ID:78BBC5Vl0.net
- テストロテロンとってる人おらんの？
- 459 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/05(火) 22:55:01.34 ID:0ZiY+L+j0.net
- >>413
一日の摂取量150kcalとして、そこに運動と基礎代謝を考えたら
痩せた分のほとんどが水分とウンコか
そう考えると、体から出してもいい水分って多いんだな
- 460 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-EKOI)：2016/01/05(火) 22:57:07.24 ID:pCvnrAcI0.net
- 痩せるために運動してるのに、これだけ運動したんだからと
「ご褒美」とか言って消費カロリー以上の食事をしちゃう人はいるよね
だからこそきっつい運動で痩せるのはオススメしないな
- 461 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-gBr/)：2016/01/05(火) 22:58:11.41 ID:i1eA5T4qp.net
- 2ちゃんってデブが上から目線でダイエットしろとか言ってくるからな
終いには筋トレしろだし 一般的な普通体系の奴がガリガリと言われる世界で筋トレで痩せろって 筋トレ豚の価値観と一般人の価値観は違うってまだ気づいてないし
- 462 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-7iBl)：2016/01/05(火) 22:59:48.00 ID:zijcN35G0.net
- >>446
山に登る体力がない
体力ついたら挑戦するわ
>>450 >>454
急激にやらずに軽い運動から始めればいいんだな
多分そこらへん散歩してる老人より体力ないからリハビリ感覚でやってみる
- 463 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-opLR)：2016/01/05(火) 23:00:26.64 ID:ZoBaLWNma.net
- 俺前は100kg越えてたけど夜勤の警備員やりだしてから生活が不規則になってタバコとコーラしか飲まないようになってからすげえ痩せたわ
半年で20kgぐらい落ちた やっぱり運動すりゃ痩せるなんてのは嘘八だわ 食わなきゃ寝てても痩せるぞ
- 464 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f09-fZK4)：2016/01/05(火) 23:00:44.01 ID:SnB85fY50.net
- >>1
お前食ってんじゃん
- 465 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-Z1uH)：2016/01/05(火) 23:02:38.65 ID:pUk4tGpQM.net
- 全く太れない体質の俺には羨ましい話だわ
人並みには食ってるのに全然筋肉も脂肪もつかない
- 466 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-EKOI)：2016/01/05(火) 23:06:10.41 ID:pCvnrAcI0.net
- >>465
友達にいるけどそういう人は基本よく動いてる奴が多いな
移動はチャリ、ジュース飲まないお茶オンリーとか
- 467 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-5ymx)：2016/01/05(火) 23:06:18.31 ID:78BBC5Vl0.net
- >>465プロテインの赤い奴飲んでみな。何もしないでも体デカくなるから。
- 468 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-ea7g)：2016/01/05(火) 23:07:07.46 ID:19o+oaDi0.net
- ビールからハイボールに変えただけで、1ヶ月で80kg→71kgに減った
- 469 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa52-EKOI)：2016/01/05(火) 23:11:42.62 ID:cF7O0pa8a.net
- 小児肥満から始まり人生ほぼすべて平均体重＋１０～で過ごしてきて、もはや脂肪細胞が多くて
人より太りやすいし痩せにくいから無理だと思いこんでいたが、結局摂取するカロリーを消費より少なくすれば
痩せるという事が分かった。油断すると即戻るので節制は続けなきゃいけないが、喰いすぎたって時は
２～３日かけて調整すればいい
- 470 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Kgic)：2016/01/05(火) 23:14:17.62 ID:5gbZreI1a.net
- >>465
プロテイン飲め
あとビタミンCを飲んで腸内環境改善だ
- 471 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Kgic)：2016/01/05(火) 23:14:59.62 ID:5gbZreI1a.net
- >>469
平均体重って全く参考にならないと思うんだが
- 472 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-Z1uH)：2016/01/05(火) 23:16:31.05 ID:I5mWH7LiM.net
- >>467
赤？ ホエイプロティンってやつ？
- 473 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-E3k3)：2016/01/05(火) 23:16:54.09 ID:oIropQUIK.net
- 大量に食って大量に下剤飲んだらプラマイ0
俺が身をもって実験してみた
その代わりに肌荒れが半端ない
- 474 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-EKOI)：2016/01/05(火) 23:18:54.89 ID:pCvnrAcI0.net
- 昔バナナかチョコのプロテイン買おうとしたら口臭が酷くなるとか書いてあったんだけど
今は進化して全く問題なくなってたりするのかね？
- 475 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-5ymx)：2016/01/05(火) 23:22:05.94 ID:78BBC5Vl0.net
- >>472うん。体を大きくしたい人用と書いてあるからすぐわかる。
あれ飲んで酷い目にあった。でも痩せてしまう人には最適。
恐らくすごくかっこいい体になると思う。正直うらやましい
- 476 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5fe9-ea7g)：2016/01/05(火) 23:23:15.25 ID:bPwImN/20.net
- >>465
俺も20代中頃まではそう思ってた
- 477 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-Z1uH)：2016/01/05(火) 23:23:46.34 ID:I5mWH7LiM.net
- >>475
サンクス
試してみるわ
- 478 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/05(火) 23:23:49.06 ID:LjLOUTyq0.net
- 体型気にして体重見直そうってやつで食事内容には一切手を付けない、なんてのいるんだろうか
運動は健康面と好まれる見た目の両方で絶対に必要だと思うけど食事はまったく見直さないなんて絶対にありえない
- 479 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM11-opLR)：2016/01/05(火) 23:25:06.44 ID:2/hUwgzRM.net
- とりあえずお前ら年齢書いてから発言してくれ
20代なんて何しようが体重に変化無いから参考にもならん
- 480 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-oKZ+)：2016/01/05(火) 23:26:14.39 ID:vxJNESord.net
- 走れば痩せるとかまだ信じてるアホは脳の消費カロリーが少ないから何やっても痩せないんだろうな
- 481 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Kgic)：2016/01/05(火) 23:34:06.74 ID:5gbZreI1a.net
- >>479
20代で結構体重変わったけどな
62kg→66kg→76kg→66kg→69kg→66kg→72kg
- 482 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2816-WbEh)：2016/01/05(火) 23:35:28.52 ID:LijEdgGo0.net
- 30になって急に腹が出だした
- 483 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 28b1-j1uP)：2016/01/05(火) 23:38:40.90 ID:zsBzCP5C0.net
- 健康的な食生活してたら半年かけて６ｋｇ痩せたぞ
ラーメン
ぎょうざ
焼肉
牛丼
スナック菓子
ジュース
これ半年我慢できるか？おれはやったぞ
- 484 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf4-opLR)：2016/01/05(火) 23:51:10.22 ID:7ijA97Ema.net
- 食うの減らさず痩せたきゃ最低10キロ走れ
- 485 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 740d-Z1uH)：2016/01/05(火) 23:51:22.33 ID:hAbo1rta0.net
- 食事制限は意味がない
走っても痩せない
朝は食べないと逆に太る
飯の量減らせば菓子食っても大丈夫
ダイエット菓子なら食っても大丈夫
さあ君もダイエットだ
- 486 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-ea7g)：2016/01/05(火) 23:58:11.94 ID:OPccXwhvd.net
- 摂取カロリー＜消費カロリーになれば嫌でも痩せる
摂取カロリー＞消費カロリーになれば嫌でも太る
- 487 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4548-5ymx)：2016/01/06(水) 00:00:27.06 ID:y/r2E83d0.net
- >>486
sokoんなカス
- 488 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Kgic)：2016/01/06(水) 00:03:45.71 ID:tca5sQT9a.net
- >>482
重力に負けて、内臓が下がり始めたんだな
- 489 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 39d3-EKOI)：2016/01/06(水) 00:03:56.81 ID:kCw+BNZ90.net
- 毎日ウィスキー１本空けるだけで28kg痩せれた
言っとくがマラソンとか食事制限とかではそんなの自意識では無理。
膵炎にかけるしかない
- 490 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa7f-opLR)：2016/01/06(水) 00:06:51.62 ID:JS0JzxdZa.net
- >>482
ほんとこれ
餓鬼みたいな感じになった
腹以外は言うほど変わってないのに
- 491 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80e9-EKOI)：2016/01/06(水) 00:10:03.65 ID:TkQqDWyY0.net
- 運動で痩せるのは健康的だけど、今まで怠惰に生きてきた人間が死ぬまでそれを続けられるのは不可能とは言わないが奇跡的だと思う
食事コントロールと軽負担の運動が無難に落ち着く
- 492 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｲﾓｲﾓT Sebd-G05K)：2016/01/06(水) 00:10:05.08 ID:3mnM5yqGe.net
- > 痩せなかったんだが？
食った分＞運動量 太る
食った分＜運動量 痩せる
ダイエットは単純な足し算引き算だ
そんな事すらわからないボンクラだからオマエはクソデブなんだよ
- 493 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 28af-opLR)：2016/01/06(水) 00:15:03.66 ID:Kwd4c3iB0.net
- 今まで運動で痩せたなと思ったのは高校時代に部活で毎日吐く寸前まで運動した時だけ
キチガイみたいに運動してやっと少しやせられる
- 494 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-E3k3)：2016/01/06(水) 00:16:31.06 ID:oPFHk3kUK.net
- 食わない
飲まない
浣腸
- 495 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-ea7g)：2016/01/06(水) 00:20:52.92 ID:LwsZoduAp.net
- 朝昼しっかり食べて
間食しない
21:00以降は食べない
これだけで結構痩せる
- 496 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/06(水) 00:22:17.71 ID:OkfYLMfS0.net
- 10代の頃と30代の今も、身長体重体脂肪も、安物の体重計だけども大差ないんだが明らかに筋力落ちて腹出てきてんだよね
マジレスなんだが、見た目は特に問題ない30前半の独身野郎がジムなんて出会い目的に思われない？純粋に合法的にプールで疲れたいんだよ
- 497 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-ea7g)：2016/01/06(水) 00:23:35.30 ID:LwsZoduAp.net
- >>492
寝る前に食べる
アルコール摂取しながら食べる
状況によって吸収率変わるから
単純な足し算引き算ではない
- 498 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-ea7g)：2016/01/06(水) 00:24:35.32 ID:0UQ3nSb+a.net
- >>113
下半身の筋肉って体全体の7割なんだが
無知なら無知でROMってろよ
- 499 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-EKOI)：2016/01/06(水) 00:25:57.51 ID:5qDf4z3D0.net
- >>493
「走れば痩せる」とか言ってるのは結局10代の頃の代謝もよければ走る時間も長いケースの話なんだよな
20代や30代、40代50代の痩せたい人間が小学生や中学生みたいに走り回って痩せるとか非現実的
糖質でもカロリーでもどっちでもいいから食事の見直しが必須なんだよなあ
- 500 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sab3-opLR)：2016/01/06(水) 00:27:12.00 ID:ePpiweCYa.net
- >>462
餓鬼みたいなんだろ
元々はガリなんだからボルダリングぐらい出来るよ
- 501 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/06(水) 00:28:27.66 ID:d8JmQkiz0.net
- 雨合羽を着て、毎日腕立て・腹筋・スクワット１００回ずつとランニング１０キロやる
１回で出来なかったら、複数回に分けてもいい
食べ物は運動前に１００ｃｃのフルーツジュースと
１日に果物かトマトを１つだけで、間食は塩水のみ可
これを運動できなくなるまで続けるだけで、体重が簡単に減ります
- 502 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/06(水) 00:35:20.44 ID:OkfYLMfS0.net
- あ、あと良く聞く筋トレ〇セットってやつ
一呼吸置いて繰り返すのか日にそれだけやれなのかわからん
筋トレ厨は他の厨並に自分らの中で完結し過ぎ
- 503 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saf4-EJHG)：2016/01/06(水) 00:37:19.44 ID:lMQxaErra.net
- やっぱ運動+食事制限が最強だろ
当たり前のことやが
- 504 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/06(水) 00:39:56.87 ID:d8JmQkiz0.net
- >>502
例えば、腕立て１０回×３セットっていうメニューだったら
腕立てを１０回して、１分くらい休んでからまた腕立て１０回再開
そこからまた１分休んで、最後に腕立て１０回って感じになる
あんまり時間を空けすぎると効果が薄くなるらしいから、少し呼吸を整える時間だけ休むものらしい
- 505 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｲﾓｲﾓT Sebd-G05K)：2016/01/06(水) 00:41:08.14 ID:3mnM5yqGe.net
- >>503
そう
当たり前の事を当たり前にやりさえすれば必ず痩せる
インプットよりアウトプットを増やすだけの事
物理法則は曲げられないからな
効率云々はそれを実現するための工夫だからまた別の話だわな
- 506 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-gBr/)：2016/01/06(水) 00:42:52.74 ID:5ruQyNGo0.net
- 食い過ぎだから太る
自称食ってないのに太ると嘆く人はその人体の神秘を飢餓撲滅のために役立ててくれ
- 507 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Z1uH)：2016/01/06(水) 00:43:09.56 ID:/Ced786Hd.net
- 痩せた後の目標がないんだろ
体重減らすだけだったら簡単だから
要するに本気じゃなかった
物事をやり遂げる精神力がない
精神力って子供の頃から培ってくるもんだからもう無理じゃね
- 508 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/06(水) 00:44:49.90 ID:OkfYLMfS0.net
- >>504
いやだから、限界まで想定した回数こなした後にちょっと休んだからと同じだけ出来るわけねぇだろが
- 509 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4509-ttrz)：2016/01/06(水) 00:48:17.49 ID:66oCynck0.net
- >>508
限界ちょっと前までやる
- 510 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f27-opLR)：2016/01/06(水) 00:48:57.35 ID:mO1fKynU0.net
- >>241
時速8km辺りからジョギングより競歩の方が消費カロリー多くなるは知ってるよな？
- 511 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/06(水) 00:50:06.39 ID:y7KfL1WAd.net
- 五キロじゃ足りないだろ
徒歩で一万メートルだぞランニングで７～８は走れ
- 512 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2886-EKOI)：2016/01/06(水) 00:51:40.07 ID:d8JmQkiz0.net
- >>508
最初の１セットで限界来るまでのメニューにするもんじゃないと思うんだが
１セット目：ふー、しんどい ２セット目：はぁはぁ、ちょっとヤバイわ ３セット目：もう限界で辛い
疲れる感じで言えば、これくらいが目安じゃないのか？
- 513 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 60f0-opLR)：2016/01/06(水) 00:54:29.81 ID:sgkMNQSm0.net
- 痩せただろ
毎朝一時間走ったら痩せすぎて性格きつくなった
- 514 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f27-opLR)：2016/01/06(水) 00:55:06.31 ID:mO1fKynU0.net
- 糖質制限とか言いつつ、代わりに脂質をアホみたいに摂ってる馬鹿も居るからなー。
- 515 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-EKOI)：2016/01/06(水) 00:57:26.66 ID:5qDf4z3D0.net
- >>514
？
脂質を増やすのは合ってるぞ
増やしすぎはよくないが
- 516 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMe0-pS0d)：2016/01/06(水) 00:58:36.73 ID:RdXKQkClM.net
- 毎日10分でいいから湯船浸かれ
意外と風呂入るにも体力使う
- 517 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-CzXr)：2016/01/06(水) 00:58:55.68 ID:VJzAczuXd.net
- 5ｷﾛ走って5ｷﾛ食ったとか
- 518 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sadf-opLR)：2016/01/06(水) 00:58:57.23 ID:0QNyhNoOa.net
- 食わなけりゃ痩せる
朝は何も食わない
昼は社食をしこたま食う
夜は殆ど食わない
食費も抑えられて一石二鳥
- 519 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8906-opLR)：2016/01/06(水) 01:00:12.40 ID:vMExvDM20.net
- 量食べてないつもりでもチマチマつまんでるのを食事にカウントしないデブ
そのチョコやグミやジュースのカロリー調べて消費するためにどれだけ運動量がいるか調べれば一気に食う気失せる
- 520 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-ea7g)：2016/01/06(水) 01:02:52.93 ID:y1yfl13J0.net
- 動き続けろ
- 521 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 255d-EKOI)：2016/01/06(水) 01:06:31.29 ID:akC3ULlU0.net
- 食うな、働け
- 522 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5c9f-j1uP)：2016/01/06(水) 01:08:22.50 ID:gnlcbyo30.net
- 筋肉ついたら不格好になる
- 523 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2277-ea7g)：2016/01/06(水) 01:09:22.93 ID:haiG5fbv0.net
- >>519
菓子もジュースも酒もタバコもない
飯も昼以外は家族と同じメニュー
米も子供用のお茶碗に一杯
それさえ抜くときもある
野菜を先に食べろというからサラダを先に食べてる
昼だって特段高カロリーなものを食べてるわけではない
これでもデブなんだよなぁ
- 524 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 657f-EKOI)：2016/01/06(水) 01:11:16.43 ID:R0cwrHIi0.net
- 痩せるとか痩せないとかどうでもいいから
１ｋｍ５分ペースのど素人がフルマラソンで
サブ３達成するにはどうすればいいか教えろよ
距離積み重ねるのと心肺機能強化するのとどっちを優先すればいいんだ？
- 525 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8906-opLR)：2016/01/06(水) 01:14:45.57 ID:vMExvDM20.net
- >>523
家族はデブかどうか、そこが問題だ
- 526 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/06(水) 01:17:35.49 ID:xy2L5oSp0.net
- >>523
病気や代謝が糞なのも疑え
- 527 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d9c-Z1uH)：2016/01/06(水) 01:22:15.92 ID:7Pf4SmtZ0.net
- ややデブとややガリだと
ややガリの方が生命力低いね
デブは関節痛めるし
ガリは免疫力低いし
- 528 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c9c7-ea7g)：2016/01/06(水) 01:24:36.30 ID:1RrQyWOU0.net
- 10月頭から開始して3ヶ月で12kgくらい落としたわ
1週間に1回、または2回は好きなもん食って
それ以外は1日1500kcal以下になるように調整
運動はジョギング10km～15kmを週3.4くらい
苦しいのは続かない
食いたいときは食え、ただ連日は避けろ
食った次の日はいつもより1km多く走れ
糖質カットは確かに減量には向いているがゼロはよくない
1日ごはん300gくらいなら食っても問題ねーぞ
デブモメン共かんばれ！http://i.imgur.com/ZyWkcCW.jpg
http://i.imgur.com/jjzMQDj.jpg
- 529 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6bb8-opLR)：2016/01/06(水) 01:27:55.92 ID:VGIAftr10.net
- 毎日1時間=10kmちょっと走って前日より1kg落ちるまで長風呂
これで60から52までは簡単に減量できた
あとは走り込みでじわじわ49kgまで落とした
外に出るまでが大変だが日々体力が上がるのと体が軽くなるのを感じられて充実するぞ
- 530 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6bb8-opLR)：2016/01/06(水) 01:31:45.56 ID:VGIAftr10.net
- >>524
手っ取り早くサブスリーなんて鉄人でもない限り無理
幾つか知らんが2年くらい掛けてじっくり取り組むことが必要
- 531 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8506-opLR)：2016/01/06(水) 01:43:38.44 ID:zTJh/4pf0.net
- まず基礎代謝を上げる為に筋トレだな
カロリーを消費しやすい大きい筋肉の腹筋背筋大腿筋をメインに鍛える
基礎代謝上げれば馬鹿見たいに食わない限りリバウンドもしない
- 532 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-gBr/)：2016/01/06(水) 01:45:18.10 ID:nOrXh63wp.net
- デブが走らない言い訳の カロリー消費量が～は相変わらずだな
- 533 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7113-EKOI)：2016/01/06(水) 01:50:04.64 ID:HXYkCuZT0.net
- 筋トレの方が時間効率がいい
基礎代謝を上げろ
- 534 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-Ab9X)：2016/01/06(水) 01:51:02.16 ID:McbRvVr3d.net
- 筋肉は裏切らない
- 535 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7861-GOib)：2016/01/06(水) 01:54:24.58 ID:lP/uEI2t0.net
- デブはみっともないからなー
デブってだけで大罪だし
罰則つけろよ
- 536 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sde0-ea7g)：2016/01/06(水) 01:54:52.22 ID:wTUpPPvid.net
- 5キロジョギングとかアホか？
30分くらいで終わるだろそれ
- 537 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-gBr/)：2016/01/06(水) 01:56:15.80 ID:nOrXh63wp.net
- 筋トレしても筋肉の上に脂肪がつくだけだろ 筋トレなんて全く痩せねーし
- 538 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a13-FOuB)：2016/01/06(水) 02:02:08.80 ID:tApCgZ0v0.net
- >>496
誰もお前に興味ねえよ
- 539 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3c59-Q0t3)：2016/01/06(水) 02:04:04.02 ID:yUNF52mR0.net
- 食う量減らせ
- 540 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd11-XLto)：2016/01/06(水) 02:07:12.31 ID:AzdeHg09d.net
- 痩せたければ腹6分目やろ
- 541 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5c9f-EKOI)：2016/01/06(水) 02:10:09.05 ID:mLIcCO7Y0.net
- 運動して痩せないとか遺伝子レベルでデブかよ
- 542 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 42e9-pS0d)：2016/01/06(水) 02:10:39.65 ID:JweZ49+B0.net
- 酒屋で働くようになって三ヶ月でアホみたいに痩せたな
一日40分～1時間程度週3で走ってた時期は全然だったが
- 543 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-E3k3)：2016/01/06(水) 02:11:01.60 ID:oPFHk3kUK.net
- ガンガン食ってガンガン筋トレはストレス解消なるけどジョギングは続かない
- 544 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6206-pS0d)：2016/01/06(水) 02:12:24.52 ID:3lGx5pht0.net
- 太るほうが難しい よくそんな食えるな 腹壊さないのか
- 545 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 42e9-pS0d)：2016/01/06(水) 02:12:25.94 ID:JweZ49+B0.net
- 酒をほぼ毎日飲んで真夜中にでっけえポテチ一袋食っても痩せた
肉体労働ぱねえ
- 546 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fb2-DebU)：2016/01/06(水) 02:17:30.92 ID:jk5A5FVG0.net
- 1日3食普通に食べても食べ過ぎていた間食を抜いただけで1ヶ月で2キロ減ったぞ
痩せるのなんてチョロい
- 547 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5fd1-EKOI)：2016/01/06(水) 02:21:31.44 ID:VZv6tSKk0.net
- 週1で歩く程度でも全然駄目
基本的に太ったら負けだって自覚した
- 548 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8c13-ea7g)：2016/01/06(水) 03:04:25.50 ID:6hmAipDN0.net
- 食べなきゃ勝手に痩せるだろ
あとは適当に筋トレしてある程度締めとけばジャニ体型にはすぐなれるよ
- 549 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d31-opLR)：2016/01/06(水) 03:11:06.80 ID:YW3tKV7E0.net
- >>278
あれは心拍数を限界まで上げる→休む（少し心拍数を下げる）→心拍数を限界まで上げるの繰り返し。
簡単に言うと一定の心拍数を維持しながら、心拍数が限界以上にならないように休みをいれて、心拍数の調整しながらやる運動
- 550 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d0c-opLR)：2016/01/06(水) 03:14:05.54 ID:JRBldJx40.net
- 痩せる前にヒザ壊す
- 551 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 25f1-Z1uH)：2016/01/06(水) 03:25:17.46 ID:NY3WnKPh0.net
- 出す量より食う量を減らせよ
ダイエットは質量保存の法則じゃボケェ
- 552 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 477d-opLR)：2016/01/06(水) 03:26:30.91 ID:rw1wCx+M0.net
- >>67
胃潰瘍くわなあかんやないの
- 553 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa52-EKOI)：2016/01/06(水) 03:26:50.68 ID:eEdh4OK3a.net
- 糖質制限はマジで痩せてビビったわ
ご飯の量半分にするだけで一か月3キロぐらいのペースで痩せてく
- 554 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2213-opLR)：2016/01/06(水) 03:27:29.07 ID:4IfYDfv20.net
- そこでライザップよ
- 555 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-7Ctk)：2016/01/06(水) 03:29:23.19 ID:n2gpOiYZr.net
- >>7
痩せない。太りはしなかったけど。
- 556 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-7Ctk)：2016/01/06(水) 03:30:19.80 ID:n2gpOiYZr.net
- >>350
確かにw
- 557 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-Z1uH)：2016/01/06(水) 03:40:26.53 ID:svaR8AVz0.net
- 2日間なんも食ってないんだが、みるみる痩せていくなこれ。
空腹感もだんだんなくなってきたし。
- 558 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0b52-gBr/)：2016/01/06(水) 04:05:33.62 ID:Lh34pFlg0.net
- やせたいなら炭水化物量を今の半分にしろ
米、麺類、パン等全部
全カットは効果覿面だが素人にはまぁ無理なのと、禿げるからやめた方がいい
半減に慣れたら1/3にしろ
1ヶ月でもかなり痩せる
3ヶ月で超痩せる
半年で別人になる
- 559 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/06(水) 04:05:44.56 ID:Jvtic4S80.net
- >>349
自転車は天候が良ければ60キロくらい簡単だよ。少しでも寒くなったり雨が降ったりしたら1キロも無理だわｗ
- 560 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 748b-zlY1)：2016/01/06(水) 04:56:12.42 ID:bhTM0bj20.net
- >>559
今年は雪降らないからまだロード乗れて楽しいぜｗｗｗ
凍結や積雪がなければ上手に着込めば一応走れるよ
多少の積雪ならママチャリでいける
雨は夏場はいいけどこの時期は死ねるから嫌
- 561 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-pS0d)：2016/01/06(水) 05:14:13.59 ID:vQfxSyRba.net
- 3ヶ月毎日ジョギングできるやつってそもそも痩せてるだろ
- 562 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM11-pS0d)：2016/01/06(水) 05:17:26.18 ID:0o5qmLx+M.net
- 泳ぎたいけどプール高い、水着高い、寒くて車使うとガス高い
- 563 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b5c-opLR)：2016/01/06(水) 05:33:08.27 ID:J+hzWL7y0.net
- チャリ派は心拍数130～140のつもりで「自転車は痩せる！」って言ってるけど
ジョギング派は100ぐらいしか想定してないから話が噛み合わない
- 564 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4855-EKOI)：2016/01/06(水) 05:39:59.70 ID:nw+3q+mu0.net
- それがお前のベスト体重なんだろ
一生豚でいろよ
- 565 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM09-FOuB)：2016/01/06(水) 05:49:12.63 ID:k2Uh5JD4M.net
- 今まで通りか腹へってそれ以上飲み食いして寝たらデブる
- 566 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 748b-8hLY)：2016/01/06(水) 05:55:57.74 ID:bhTM0bj20.net
- >>563
自転車にもLSDっていう心拍上げない乗り方はある
軽いギヤで負荷かけずにゆっくり長く走る
心肺鍛えたりダイエットや足細くするのに有効って定説
信号毎のインターバルも楽しいけどね
- 567 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Kgic)：2016/01/06(水) 06:17:58.44 ID:dinw8s1Ia.net
- >>551
エネルギー保存じゃね？
- 568 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7894-EKOI)：2016/01/06(水) 06:24:36.65 ID:TjOxKqJc0.net
- 深く考えず、食って運動して体力つける
あとは痩せたい時に飯だけ減らすだけでいいんだから
肥満時とでは痩せる労力がダンチ
- 569 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-ea7g)：2016/01/06(水) 06:30:30.45 ID:X+RNFaw9d.net
- >>567
E = mc2って式があってだな
- 570 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c9f-opLR)：2016/01/06(水) 06:33:12.69 ID:LIds4hxE0.net
- ３ヶ月炭水化物抜いたが痩せない
酒が悪いんか
- 571 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 289d-EKOI)：2016/01/06(水) 06:41:38.38 ID:N/MXtSTW0.net
-
宗教とか信じ込まされるようなマヌケな知恵遅れのアホじゃないんだからｗ
必死こいてムダな運動するより、
食 事 制 限
ちょっと食べ過ぎるだけで
たかが１時間２時間運動したぶんなんてあっという間に超えるっつーのｗｗｗ
- 572 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f13-6Zfd)：2016/01/06(水) 06:42:02.22 ID:XdlA/xIE0.net
- 膝に怪我を負ってしまってな
- 573 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-FOuB)：2016/01/06(水) 06:57:37.55 ID:hXKPoudQd.net
- >>570
アルコールってもんをよくしりなさい
あれは太るもとだよ
- 574 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bac7-ea7g)：2016/01/06(水) 06:58:22.94 ID:ZKV9o+010.net
- 若い頃「デブは甘え！運動や食事制限ですぐ痩せる！」
現在「何しても痩せない、、、どうしてこうなった」
マジでさよなら青い鳥状態。
- 575 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 772c-ea7g)：2016/01/06(水) 06:58:41.74 ID:75I+ZXAJ0.net
- 陸上部で週1で35km走ってた頃は食べても食べても太らんかったしガリだった
他4日も10kmくらいは走ってた
- 576 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMec-opLR)：2016/01/06(水) 07:13:32.82 ID:JGCO+Aq4M.net
- >>570
どーせ、夜９時以降に晩酌で脂質タップリのツマミだろ？w
- 577 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7419-opLR)：2016/01/06(水) 07:20:02.64 ID:3AcqI4vq0.net
- 昼と夜飯食いまくってても朝抜いたら痩せてくぞ
- 578 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b06-opLR)：2016/01/06(水) 07:20:33.70 ID:EQ6lQzg00.net
- マジレスすると5キロのジョギングじゃ200カロリーぐらいしか消費しない
- 579 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 25dd-ea7g)：2016/01/06(水) 07:22:22.15 ID:tY0EAP4s0.net
- 超デブだったけどバスケ部入ったらガリガリになったなぁ
俺だけ特別メニューで余計に走らされてたけど
- 580 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-6lrQ)：2016/01/06(水) 07:25:23.67 ID:nzRJjicQK.net
- さすがに三ヵ月五キロも走ったら結構痩せるわ
- 581 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-EKOI)：2016/01/06(水) 07:26:40.01 ID:uJyfSdop0.net
- デブは才能だって言ってるだろ
時代が違えば勝ち組だったんだよ
時代が悪いんや
- 582 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba32-EKOI)：2016/01/06(水) 07:29:59.75 ID:zkd3mGJu0.net
- ぶっちゃけ3ヶ月で痩せてもリバウンドするだけだから1年は続けろ
- 583 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62df-opLR)：2016/01/06(水) 07:30:55.18 ID:JID+6wPW0.net
- 俺も食事制限で８２から５２まで落としたわ
- 584 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMec-opLR)：2016/01/06(水) 07:31:26.35 ID:0z/19BJOM.net
- >>580
累計距離かもしれない
- 585 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74d8-uZoK)：2016/01/06(水) 07:32:31.38 ID:BJ4u2BNZ0.net
- >>571
これにつきる
加齢とともに体質が変わってんだからそれに合わせて食事も変えないと
注視してると体もちゃんと信号発してくれてんだよなあ
- 586 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f284-AYgT)：2016/01/06(水) 07:34:04.51 ID:iDPJwsd50.net ?2BP(1000)
-
適度な運動と食事制限で痩せないわけがない
- 587 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5fe9-opLR)：2016/01/06(水) 07:43:27.69 ID:mX3xDOan0.net
- ざっくりでもカロリー計算して摂取を消費より少なくすれば絶対痩せる
とりあえず食事は１食500kカロリーを目安にしてはどうだろう
- 588 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 657d-ea7g)：2016/01/06(水) 07:59:00.82 ID:MjZhGeYk0.net
- 土日10k走るだけでも昼飯はヨーグルトしか食べてないからか痩せた
- 589 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 62b5-9gzg)：2016/01/06(水) 08:02:58.52 ID:s1Dd17Ld0.net
- いや～走って喉乾いたーつってコーラとか酒をがぶ飲みしてんだろ
- 590 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22af-ea7g)：2016/01/06(水) 08:07:51.09 ID:laqTsUj00.net
- ジムで筋トレしてから糞デブで膝壊すからクロストレーナー1時間を毎日してるが、毎日してもええもんなんかな
- 591 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sadb-Z1uH)：2016/01/06(水) 08:11:33.00 ID:Xj4Y/Gf/a.net
- 5キロ行ったで二郎いくか
- 592 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa52-MhQV)：2016/01/06(水) 08:16:28.72 ID:4dW1Gq4Ma.net
- そりゃ骨に近いところに筋肉つけんと
- 593 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/06(水) 08:17:00.21 ID:hHkrG/O2d.net
- ジョギングなんてデメリット多すぎてやる意味なし
死のリスクを背負ってまで走るとかアホか
- 594 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-ea7g)：2016/01/06(水) 08:25:14.51 ID:GH4Yfxyyd.net
- >>593
マラソン大会のジジババ
中年以上で健康的な痩せ方してるハリウッドセレブ
こいつらの健康さ見たらランが身体に悪いなんて思わんわな
- 595 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff91-opLR)：2016/01/06(水) 08:37:40.09 ID:pJvYrN1m0.net
- 運動不足の方がデメリットは遥かに大きい
- 596 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx90-opLR)：2016/01/06(水) 08:38:30.18 ID:A0DzZmiVx.net
- 病気したら一気に痩せるからそれまではデブでいいんじゃないのかな
- 597 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-opLR)：2016/01/06(水) 08:39:52.48 ID:PVIDHijMr.net
- デブ「ジョギングは体に悪い！情弱！」
- 598 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 65da-EKOI)：2016/01/06(水) 08:40:38.43 ID:0g1HeKjN0.net
- >>1
あなたデ部ですね
- 599 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5d2c-EKOI)：2016/01/06(水) 08:42:30.77 ID:o1OKpbbD0.net
- 肥満に一番効果あるのは、食事制限。
- 600 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 459f-ea7g)：2016/01/06(水) 08:43:54.67 ID:Obs1EDw10.net
- 昼はプロテインしか摂ってない
- 601 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 429f-EKOI)：2016/01/06(水) 08:44:52.10 ID:Tez9WoBV0.net
- 痩せるには運動するのと食わないのの二種類しかないんだが
>>1はひたすら断食して痩せるつもりなのかな？
- 602 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5d2c-EKOI)：2016/01/06(水) 08:45:39.52 ID:o1OKpbbD0.net
- 脂肪分の少ない食生活を送ると良いんじゃね。
- 603 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8052-EKOI)：2016/01/06(水) 08:46:45.16 ID:aa90ZWdf0.net
- 走ったって大したカロリーの消費は望めない
食事制限をしない限り痩せない
- 604 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1f86-ea7g)：2016/01/06(水) 08:51:35.52 ID:nI8ipuxs0.net
- 虚弱体質で運動すると食が細くなる奴は運動するだけで食事は意識しなくてもいいけど
運動するほど飯が美味くなって食う量が増える奴は運動の種類にもよるが筋肉の上に脂肪の鎧がついて相撲取りみたいになるぞ
- 605 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKec-OYgH)：2016/01/06(水) 08:54:52.46 ID:hSLNdOqNK.net
- その分食ってるんだろ？
または筋肉ついてきてるから体重変わってないだけとか
- 606 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-EKOI)：2016/01/06(水) 08:56:21.74 ID:UYx0acVs0.net
- 運動した分食ってんだろうな 動くと普段より腹減るから
- 607 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74d6-EKOI)：2016/01/06(水) 08:57:24.12 ID:0eUg2TbO0.net
- 食う量は少しずつ減らせ
いきなり減らすと体が慣れない
- 608 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7406-opLR)：2016/01/06(水) 08:57:49.00 ID:pjbeFgNY0.net
- デブってても食わなかったクラクラするのな
- 609 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 43d6-IDQa)：2016/01/06(水) 09:00:44.57 ID:6803sxHL0.net
- タバタトレーニングってどうなん？
実践してるひといる？効果ある？
- 610 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bad3-FOuB)：2016/01/06(水) 09:03:24.35 ID:eTNY/U9C0.net
- 5キロじゃポテチ一袋分しか消費できないしあたりまえ
- 611 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22e9-opLR)：2016/01/06(水) 09:07:13.81 ID:chNR9req0.net
- >>610
ポテチで考えるとでかいな
- 612 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5d3a-EKOI)：2016/01/06(水) 09:11:49.11 ID:+uCSUiAz0.net
- うちのかーちゃんが身長153cmなのに45→55㎏に太ってしまって大変
女ってのは一度太ると痩せないのな
恐るべしだわ正月太り
- 613 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-EKOI)：2016/01/06(水) 09:12:46.29 ID:UYx0acVs0.net
- >>612
正月だけでそんな太ったのか？
- 614 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sde0-opLR)：2016/01/06(水) 09:25:03.21 ID:w0nZOhDPd.net
- 腹をでてきたのを改善するためのおすすめは？
- 615 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6aab-opLR)：2016/01/06(水) 09:26:50.59 ID:60R3ZIbi0.net
- ササミとサラダだけ食え
- 616 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 772c-ea7g)：2016/01/06(水) 09:32:32.94 ID:75I+ZXAJ0.net
- 運動だけで痩せようと思ったら大変になるとは思うけど痩せないのは単純に運動量足りないだけだろ
- 617 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2524-SERQ)：2016/01/06(水) 09:33:11.76 ID:ndfp99wH0.net
- 毎日10km走らず歩いて飯は米減らして野菜スープメインにしたら半年でライザップ以上の効果出る
- 618 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-L3Hw)：2016/01/06(水) 09:34:44.78 ID:nBDVfoqY0.net
- 運動によるカロリー消費で痩せようとするんじゃなくて、
筋肉付けて代謝を上げろよ。
- 619 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-opLR)：2016/01/06(水) 09:38:27.00 ID:hHkrG/O2d.net
- 食事制限も運動も適度にやるのがよろしい
ジョギングは過度な運動。突然死や怪我病気老化のリスクを高める
ジョギングやってる奴らはこの程度全然大したことないと言い張るが耳を貸すな
- 620 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-PBRy)：2016/01/06(水) 09:49:26.83 ID:U+PM8iWia.net
- 結局食事制限なんだよな…
割とかなり我慢しなくちゃならない
ダイエッターズハイみたいな状態にハマると短期間で結構痩せる
不健康だけど地道に健康的にって考えてても大抵は続かないんだよね
- 621 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sab3-EaZp)：2016/01/06(水) 09:52:42.10 ID:mQVPLQZga.net
- 食事制限いいけど
バランスよく食べないと禿げるんだよな。
- 622 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/06(水) 10:01:17.79 ID:cgtps0dlp.net
- ×運動したから痩せる
○運動したから筋肉ついた
痩せるのはそのあとです
- 623 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2986-opLR)：2016/01/06(水) 10:12:11.67 ID:FKfEkmWx0.net
- ラブライブのデブもあんだけトレして歌って踊るのにな…
- 624 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-1pqW)：2016/01/06(水) 10:23:59.39 ID:83dtG2yha.net
- 運動して痩せない人は食事内容に問題があるってこった
ダイエットするなら不摂生な食事を改善するのは大前提
- 625 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 458a-Y+v+)：2016/01/06(水) 10:39:18.99 ID:Iw+SuILE0.net
- >>622
定期的な運動始めると最初の1週間くらいは体重1～2kg増えるな
- 626 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b90-G05K)：2016/01/06(水) 10:39:48.74 ID:+zKfV2mv0.net
- ウォーキングだけだけど9週目で9.1kg落ちてる
1週間で1kg減らすスケジュールでやってるので、とりあえずは順調
食べるの大好きなので糖質制限は向かないわ・・・
- 627 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-opLR)：2016/01/06(水) 10:44:15.65 ID:amXPpKjyd.net
- >>626
ウォーキング始める前の体重書けよ
- 628 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/06(水) 11:02:31.34 ID:U7N936960.net
- >>625
水分補給で飲んだ分が増えただけだと思うぞ､ぶっちゃけ
水分が一番体重を上下するからな
筋肉とか脂肪の1kgの模型見りゃ一朝一夕で増えたり減るもんじゃないと分かる
- 629 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr90-7Ctk)：2016/01/06(水) 11:08:57.08 ID:n2gpOiYZr.net
- 通勤中の早歩きだけで向こう脛が痛くなってたのが今は痛くなくなってきた。最近は10分位は楽に走れる感じ。
- 630 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9a-np9e)：2016/01/06(水) 11:19:05.41 ID:VjLuVwdqK.net
- ボルグスケールでぐぐれ
220ー年齢×0.65の±12の心拍で歩けばいい。ダイエット本じゃなくて医学書の通りにしろ
- 631 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(いつか見た景色) (ﾜｲﾓﾏｰ MMf4-opLR)：2016/01/06(水) 11:30:21.39 ID:AP2FlXHNM.net
- 3日絶食しろよ
- 632 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-Uoat)：2016/01/06(水) 11:33:15.23 ID:3BYYFIck0.net
- 腹が減ってるときぐーってなるだろ？
その音が鳴ってる時って最高に脂肪燃焼してるんだよ
やせたいなら空腹の時間をきっちり作れ
- 633 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-PBRy)：2016/01/06(水) 11:41:59.55 ID:bH8BfBXDa.net
- >>632
飢餓状態が長いと脂肪付きやすくなるとか言われてないか
- 634 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc7-G05K)：2016/01/06(水) 11:49:39.48 ID:Jvh/B1Hy0.net
- >>496
基本的にスポーツジムにはオッサンとジジババしかおらんから安心せい
- 635 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a75e-Z1uH)：2016/01/06(水) 11:51:34.86 ID:xl41XzxW0.net
- 20代前半まではどんなデブでも、しっかり計画建てて負荷をかけた運動すりゃ1ヶ月でスマートになるよな。
30代過ぎると代謝悪くなるし身体のあちこちが悲鳴を挙げるからなかなか痩せられない
- 636 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-Uoat)：2016/01/06(水) 11:53:30.92 ID:3BYYFIck0.net
- >>633
そりゃその後どか食いするからだろ
食事量それなりに抑えるに決まってんじゃん
痩せたいなら多少の努力は必要
それ言うやつって腹減るのが嫌なだけにしか思えん
だからいつまでもデブ
- 637 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bc7-G05K)：2016/01/06(水) 11:54:39.60 ID:Jvh/B1Hy0.net
- 筋トレしながら食いまくってたら4ヶ月で15kg増量して体脂肪率が20%超えてしまった
とりあえずあと2ヶ月間は増量してその後減量するわ
- 638 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Z1uH)：2016/01/06(水) 12:29:09.99 ID:NeH00zjOd.net
- ingress始めて１日１万歩くらい歩くようになって5キロは痩せたぞ
ウォーキングはすぐ体感出来るレベルで痩せるわ
- 639 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8683-opLR)：2016/01/06(水) 12:34:57.26 ID:9A3hGv7o0.net
- 食いすぎ、代謝上げたきゃもっと走れ
- 640 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-Z1uH)：2016/01/06(水) 12:45:55.78 ID:LxXit5fUa.net
- 食うなデブ
- 641 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bd6-VcUe)：2016/01/06(水) 12:54:01.05 ID:808GiYC90.net
- 同じ体重でも筋肉なのか脂肪なのかで全然違う。
減らすためじゃなく健康な身体にするために運動するんだよ。
食事制限で痩せてもヒョロヒョロガラガラじゃ何の意味もない。
- 642 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8c13-ea7g)：2016/01/06(水) 13:16:37.30 ID:6hmAipDN0.net
- >>639
走るだけじゃ基礎代謝はあがらんよ
筋トレして高タンパク低カロリーの食事制限でいいんだよ。
- 643 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ baf4-EKOI)：2016/01/06(水) 13:46:11.40 ID:hnu60mmA0.net
- 間食するな
一番エネルギーを使う時間帯の昼飯を抜け
- 644 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-7Ctk)：2016/01/06(水) 14:00:19.60 ID:Dejb1bMDd.net
- 今10キロ走ってきたけどタイム64分だった45分で走れとかいうキチガイ死ねよ
- 645 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 78aa-WJP/)：2016/01/06(水) 14:05:17.84 ID:gs5uDgMC0.net
- >>609
あるけど、メチャクチャきついぞあれ
俺は早朝に誰もいないジムでやってる。
- 646 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b1e-EKOI)：2016/01/06(水) 14:30:08.65 ID:M+xHoF290.net
- >>644
ダイエットならタイムなんて別にどうでもいいんだからのんびりやれよ
- 647 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-Uoat)：2016/01/06(水) 14:31:30.50 ID:3BYYFIck0.net
- 空腹我慢するのも
「飯食いたい飯食いたい」って思いながらじゃなくて
「今脂肪が燃焼している」って前向きに考えながら我慢しろ
飯＝幸せ をすっきりした体型＝幸せ に換えろ
飯も幸せだけども過度に執着するな
- 648 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2277-ea7g)：2016/01/06(水) 14:52:52.95 ID:haiG5fbv0.net
- >>525
家族は普通～痩せかな
>>526
特に大きな病気はない
代謝ってどうやってわかんの？
- 649 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8926-5/rD)：2016/01/06(水) 14:56:11.10 ID:EloLjQrZ0.net
- 食べれば太るし食べなきゃ痩せるわ
- 650 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/06(水) 14:57:23.95 ID:hR+XX1hJ0.net
- >>523
こないだNHKに出ていた生活習慣病の医者がメタボ診断で患者の半分以上がこのことを言うと言っていた
そういう人には「今日から毎日口に入れたものすべて記録してください」と言うと数日後に「先生、やっぱりわたし食べてました」となるんだと
だから記録してみ写真付きで
もしその申告が本当で無からエネルギーを生成できていたとしたら宇宙の歴史変えられるぞ
- 651 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/06(水) 14:58:06.44 ID:btQQILXap.net
- 痩せるとはいっても出た腹を引っ込めたいだけなのか身体を鍛えて引き締めたいのかでやること変わってくるよな
ランニングしているなら体力づくりなんだろうけどそれなら飲み物や食生活を改善するのが効果的
毎日のランニング含め毎日の習慣を見直すのが一番影響が大きいに決まってる
腹引っ込めたいなら筋肉つけて代謝あげなさい
- 652 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ babb-Uoat)：2016/01/06(水) 15:02:15.40 ID:3BYYFIck0.net
- 知り合いが大工だから
毎日力仕事やって体動かしててカロリーは消費してるっぽい
全体的に筋肉質で痩せ型なんだが腹だけ出てるんだよな
あれ何なんだ
ちなみにその人40歳
- 653 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMdb-55Rg)：2016/01/06(水) 15:02:38.70 ID:rrXq8HfqM.net
- 走るのとか恥ずかしいんだが縄跳びってどうなの？
- 654 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/06(水) 15:10:42.17 ID:btQQILXap.net
- >>648
代謝自体は眉唾ものだけど家にある体重計で測れないか？
それよりも腹についている脂肪を消費できるだけの活動はしてるのかね
普通に考えて消費分を超えるエネルギーをとっていたら痩せるはずないんだが
- 655 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-PBRy)：2016/01/06(水) 15:11:13.92 ID:bH8BfBXDa.net
- >>653
続くかどうかやってみりゃいいじゃん多分飽きる
最初は歩くのが一番楽
いきなり走ると足傷めやすいし
- 656 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a75e-EKOI)：2016/01/06(水) 15:14:48.73 ID:hR+XX1hJ0.net
- >>652
廃用症候群で筋肉は使っていないところは加齢でどんどん落ちていくよ
上半身どんなに筋トレで追い込んでも下半身やらなきゃおじいちゃんの脚になる
腹が出てくるのは内臓脂肪蓄積と内臓を支える筋肉の衰えといわれているね
- 657 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/06(水) 16:35:29.86 ID:mtPO4svDp.net
- ジョギングは老ける
筋トレをやる東山紀之も水野裕子も若々しいだろう。
走るな。筋トレをやれ
- 658 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/06(水) 17:04:33.13 ID:bIiaTcNG0.net
- 体重減らなくてもいいから顔だけ痩せたい
ほほ肉おちないねん
- 659 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-UI1K)：2016/01/06(水) 17:48:56.86 ID:bpS2hWBGp.net
- 筋トレはハゲるだのジョギングは老けるだの体壊すだのどうすりゃいいんだよ
- 660 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 80e9-opLR)：2016/01/06(水) 17:50:33.41 ID:eA05xsey0.net
- 歩け
ひたすら歩け
ただ歩け
- 661 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-Btrl)：2016/01/06(水) 17:57:28.55 ID:ol1ZoqXFd.net
- 走ると3キロももたずにへばるから
スロージョギングにしてみたら
倍の距離でも余裕があってワロタ
今後しばらくスローにするわ
- 662 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3ce9-j1uP)：2016/01/06(水) 18:04:12.33 ID:2/axKcWz0.net
- 31歳ニート176cm85kg
腹とアゴが顕著にデブってる
こんな俺はどんな運動すればいいの?
- 663 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff13-EKOI)：2016/01/06(水) 18:08:48.82 ID:Wt7oQCKf0.net
- 食いすぎ
- 664 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b06-opLR)：2016/01/06(水) 18:09:14.91 ID:ohfk124s0.net
- >>662
一番安上がりなのは、実は病院で治療指導を受ける事
ジム通いは本当に高い
- 665 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-CWSa)：2016/01/06(水) 18:09:56.94 ID:gOYWkin4K.net
- ジョギングした後に大量に食ったら痩せんわ
それに毎日5kmでも、毎日30分しか運動てないことになる
一時間は目安
- 666 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 61d4-EKOI)：2016/01/06(水) 18:11:17.91 ID:Gu4DzJYx0.net
- パクボラムでググれ
- 667 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-CWSa)：2016/01/06(水) 18:12:50.66 ID:gOYWkin4K.net
- >>653
縄跳びも効く
ただ一時間縄跳びと一時間ランニングなら一時間ランニングが日課にしやすいと思う
- 668 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 283e-EKOI)：2016/01/06(水) 18:13:51.87 ID:v9W1Xgq20.net
- ジムもジョギングも仕事環境の変化で挫折しやすいから
あんま続く人見ないなぁ
- 669 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-CWSa)：2016/01/06(水) 18:14:55.69 ID:gOYWkin4K.net
- >>658
顔の脂肪落ちるのは一番最後
だから全体的に痩せないと落ちない
顔の脂肪を見れば大ざっぱな体脂肪が分かるというくらい
- 670 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bad1-EKOI)：2016/01/06(水) 18:21:25.38 ID:v8oKJ7Dz0.net
- 助けろ
足悪くて走れん
172センチ58ｋｇのガリだが体脂肪が高いっぽい
痩せたいのだがどうすればいい？
ヒキニー時代は62ｋｇはあった。三ヶ月ほど県外で仕事して戻ってきて酒飲みまくって寝まくってたら58ｋｇになってた
- 671 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 429b-zJix)：2016/01/06(水) 18:31:30.39 ID:SawJiwSR0.net
- >>668
究極的には転職するしかない
俺は転職して、毎年増加してた体重が10キロ落ちた
- 672 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 477d-9395)：2016/01/06(水) 18:33:41.26 ID:5T76efAG0.net
- >>670
糖質と脂肪は取るな
炭水化物は糖に変わる
- 673 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 890c-EKOI)：2016/01/06(水) 18:37:31.66 ID:DIlsSyu80.net
- ヨガやれよ
やってる奴で太ってるのいないぞ（Jimを除く）
- 674 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba67-J8CQ)：2016/01/06(水) 18:40:15.46 ID:VYa6YyRv0.net
- カロリーの問題だからそれ以上に食べてたら意味ないんだよデブ
- 675 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5c9f-WJP/)：2016/01/06(水) 18:41:28.62 ID:Hhoo7hnS0.net
- 適度な運動 適度な食事 適度な筋肉
何事もほどほどが一番 そしてバランスが大事
なにかひとつに偏ってもいいこと無い
こんなこと20年30年生きてれば自分で気づくはず
- 676 ：!dama (ﾜｯﾁｮｲW 45b4-opLR)：2016/01/06(水) 18:42:06.29 ID:MWG/uK1n0.net
- 断食しろ
空腹は最高の料理のスパイス
- 677 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa78-FOuB)：2016/01/06(水) 18:42:26.73 ID:4K1dM11xa.net
- 毎日モズク酢と野菜のスープ
肉は基本鶏肉(たまに豚)
乳酸菌飲料を飲む
パン食ってたとこを全部カロリーメイトに変える
歩ける気分の時は歩く
走りたくなったら走る
2週間に1回くらいは美味いもんを好きなだけ食う
飲み物はできれば温かいの
これをコツコツやってたら1ヶ月～2ヶ月で4キロ落ちた
ダイエットではなく健康になるため、体力付けるためが目的なので無理はしない
腹の調子がよくなってだるさが消えるから結果的に動けるようになるし痩せる
気分も上がって一石二鳥
- 678 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7dfe-5snc)：2016/01/06(水) 18:57:37.36 ID:8nUvTH9o0.net
- >>1
摂取カロリーと消費カロリー考えて食え消費が大きければ鼻糞程度には痩せるだろ
でもまず頭が悪そうだから勉強しろ
- 679 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-45mZ)：2016/01/06(水) 18:59:43.06 ID:dodydEg2p.net
- イヤイヤやっててもどこかで楽をしようとするから、効果も薄いだろう
運動の先に楽しみが見つかると良いんだがな
- 680 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8cfe-opLR)：2016/01/06(水) 19:19:09.26 ID:9mrII6zF0.net
- 筋トレして炭水化物控えたらわりと痩せた
- 681 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9806-opLR)：2016/01/06(水) 19:20:53.58 ID:bIiaTcNG0.net
- >>669
マジなのですか
- 682 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 48f0-vgrT)：2016/01/06(水) 19:24:43.61 ID:AarMAYpd0.net
- 案の定正月太りしてしまった
年末の時点ではダイエット成功したからジムも退会しちまってるし
自重筋トレだけで体重2kg体脂肪率3%減らせるのかな…
- 683 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sad1-2+9l)：2016/01/06(水) 19:33:30.57 ID:UhELcLEYa.net
- >>1
それってつまり、お前過去に何度もリバウンドしたって事の証だよ。
リバウンドを繰り返すと、筋肉が衰え、死亡だらけになる。
いくら運動した所で、先に消費されるのは脂肪ではない。
- 684 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp90-Z1uH)：2016/01/06(水) 19:40:47.62 ID:hMAyKfHOp.net
- >>113
ダイエットするなら下半身から鍛えるなんて常識未満だろうに
- 685 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd11-Z1uH)：2016/01/06(水) 19:42:17.00 ID:bBsAryePd.net
- 酒と缶コーヒーだけは絶対に太るからやめろ
身長180
体重67になってしまった
朝飯抜き酒缶コーヒー抜きでジョギング スクワットで62まで落としたい
30代になった途端に体重8キロ増えて困ってる
- 686 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 255d-EKOI)：2016/01/06(水) 19:54:30.94 ID:akC3ULlU0.net
- なんじゃそりゃｗ
- 687 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6206-Z1uH)：2016/01/06(水) 20:10:33.10 ID:o2SCX0440.net
- 何キロ走ってるか知りたいからアプリインストールしたけどどのアプリもメール登録とか名前とか入力あってムカついてイライラ
簡単にすぐ走れるようにしとけよゴミアプリ
- 688 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba52-opLR)：2016/01/06(水) 21:56:32.70 ID:bx2Ce0Bs0.net
- >>544
肝臓壊しました
- 689 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8909-EKOI)：2016/01/06(水) 21:59:14.08 ID:U7N936960.net
- >>677
健康になる為に程々に運動してたら結果的に痩せてるってのがベストだよな
ダイエットだけを目的にするとストレス溜めやすい→ストレス溜めると暴食しやすい→結果的に失敗しやすくなる
まあ､なんだ｡ダイエットだけを目的にしてもストレス解消の手段だけは用意しておけ
半月に一度とか頻度を決めてドカ食いでも構わん
- 690 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6206-5ymx)：2016/01/06(水) 22:02:27.93 ID:+XT83gjz0.net
- >>662歩く。スポクラ高いから市民スポーツセンターでランニングマシーン使うとか。
でもえらくつまらないし相当な苦行になる。とりあえずもう痩せる最後のチャンスな
のでやった方がいい。これ以上歳とると本当に痩せ辛くなる
- 691 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bad1-EKOI)：2016/01/06(水) 22:07:36.43 ID:v8oKJ7Dz0.net
- 今日の飯
朝 ご飯 ハムエッグ 味噌汁
昼 カップラーメン二個
夜 焼き鳥 寿司 餃子 焼きそば ご飯軽め すき焼き風煮物 チューハイ2本
- 692 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd01-GweO)：2016/01/06(水) 22:12:59.39 ID:uFdYPQBmd.net
- フルマラソンにエントリーしろ。
練習するとマジで体脂肪率が減る。
18%以上有ったが15%に下がった。
- 693 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 455e-Wc49)：2016/01/06(水) 23:39:50.35 ID:8h+/fJv90.net
- やっぱ食事制限だな
扁桃腺摘出手術して2週間ほぼ点滴で過ごしたら4、5キロは減った
- 694 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b752-Sim3)：2016/01/07(木) 00:42:40.61 ID:OPgGiJRU0.net
- 同じルートをウォーキングするのは苦行だけどジョギングとサイクリングは普通に楽しいのはなぜか
- 695 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 718b-vzff)：2016/01/07(木) 04:30:23.69 ID:1LpbtlCT0.net
- 速いから
ウォーキングも嫌いじゃないけど遅すぎる
- 696 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1cc0-Sim3)：2016/01/07(木) 06:35:58.79 ID:G1GxAYEi0.net
- デブは甘え
性格の悪いやつも多いしくさいから死んでくれ
- 697 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-DrM2)：2016/01/07(木) 07:33:11.57 ID:FNlkI2tvp.net
- 5キロって少なすぎじゃね。20分走ってるかどうかだろ
- 698 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saef-Sim3)：2016/01/07(木) 08:03:31.54 ID:lnvNepeUa.net
- デブって女の人に嫌われる？
- 699 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8006-KUKu)：2016/01/07(木) 08:10:59.04 ID:CYpbMqyP0.net
- >>367
運動の種別によって消費カロリーなんてほとんどかわんねーから
ほとんどな
- 700 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd0c-S7Oi)：2016/01/07(木) 10:10:34.93 ID:9JrLHPQUd.net
- >>27
意図せずとも咳出まくりでお腹筋肉痛になったわ
- 701 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5a3a-mHME)：2016/01/07(木) 10:37:02.92 ID:CEPPBbjl0.net
- >>683
＞先に消費されるのは脂肪ではない。
なにそれ怖い(´;ω;`)
一日目の断食からスタートして運動はしていないけど
食事制限してる
ちょっと体重落ちたんだけどこれは脂肪が減ったんじゃないの？？
何が減ったのよ？怖いわ
スタートから5日目で約－2㎏
- 702 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdfc-Sim3)：2016/01/07(木) 12:44:28.59 ID:JzqQfpxad.net
- >>1
飲み過ぎだろ
- 703 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f52-Sim3)：2016/01/07(木) 12:48:21.86 ID:RoA1LOg10.net
- 植字管理が一番
- 704 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 429f-DrM2)：2016/01/07(木) 12:50:22.26 ID:zpGij1tq0.net
- 今日の栄養
http://i.imgur.com/yY9qcTC.jpg
- 705 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8609-mHME)：2016/01/07(木) 12:53:40.45 ID:0wwvFkUl0.net
- >>701
その日数だったらまず間違いなく水分と腹の中に入ってた消化物
つーか別に適切な食事量で少量でも運動やってりゃ脂肪は落ちてくからね?
ただ､日数掛かるのだけは理解しておいた方が良い
- 706 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 71cc-mHME)：2016/01/07(木) 13:09:43.95 ID:D0Deww5r0.net
- 消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる
ただそれだけのこと 食い過ぎだデブ
腹出てる時点で人として見下される立場だからな
- 707 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9506-Sim3)：2016/01/07(木) 13:21:32.00 ID:Gb6RdrJr0.net
- >>704
鬱まっしぐらだなこれ
- 708 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd0-Vl0+)：2016/01/07(木) 14:23:54.82 ID:/dQeFOiZM.net
- そもそも「痩せる」という発想がおかしい
「太らない」が正解
太らないために運動や食事制限をする
人間は無意識に現状維持のためにエネルギーを使っている
つまりデブは知らず知らずのうちにデブの現状を維持する努力をしていることになる
18歳の時点で太っていれば、親にも半分は責任がある
- 709 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3c9f-mHME)：2016/01/07(木) 17:07:01.64 ID:wvNtime90.net
- >>168
はぁ？
欧米はジム全盛だが
- 710 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM0c-VW3c)：2016/01/07(木) 17:10:35.32 ID:ibiUYVjLM.net
- 泳ぎたいけど金かかるんだよなぁ
陸上運動本当に嫌い。泳ぐなら10キロでもいいが歩きたくねぇ
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