ダイエットのためにジョギング始めたら膝と踵が痛くなって走れなくなった。デブには努力することすら許されないのか [208924962]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f0d-E61c)：2016/01/11(月) 10:48:09.64 ID:jlG27iyJ0.net ?2BP(1001)

消費量はウォーキングの約2倍“スロージョギング”

肩こり、眼精疲労、便秘などの不調があったりダイエットやアンチエイジングなどに関心のある方は必見。
話題の健康法を発信し続ける有名健康雑誌の編集者が、とっておきの健康法を伝授してくれた。
ストレッチやヨガなどの運動、スーパーフード、アンチエイジングや美容など最新情報が満載『日経ヘルス』の白澤淳子編集長オススメの健康法とは?

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2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1cb2-mHME)：2016/01/11(月) 10:48:49.29 ID:MjJIWyY10.net

自転車こげ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-KK7m)：2016/01/11(月) 10:49:02.53 ID:v1AYKvTMd.net

プールで歩けばいい

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMae-Sim3)：2016/01/11(月) 10:49:03.78 ID:se0TlLfzM.net

ウォーキングにしたらいいじゃん

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a477-HLfL)：2016/01/11(月) 10:49:05.60 ID:jOtF8zfo0.net

BMIが２８を超えてる奴に運動は無理

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2532-Sim3)：2016/01/11(月) 10:50:02.33 ID:w79LZcuM0.net

歩け馬鹿

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2527-Sim3)：2016/01/11(月) 10:50:48.78 ID:Dt91qVu/0.net

そこでワンダーコアてすよ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5e42-Sim3)：2016/01/11(月) 10:51:09.60 ID:Z5Vf0twH0.net

https://youtu.be/m8zBHOiyJ7M

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-lI1q)：2016/01/11(月) 10:52:03.66 ID:6pypXl8bd.net

まずは食う量減らせ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-V4Zb)：2016/01/11(月) 10:52:37.43 ID:V7fPaCZAK.net

間違った努力は身を壊す
まず専門家に相談するべき

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMb5-Sim3)：2016/01/11(月) 10:52:37.76 ID:9t0ownPEM.net

徐々に運動量を増やすだのストレッチは入念にだの
ダイエットや運動のハウツー読めば大抵書いてあることを
お前は“怠った”んだよ
努力しろや

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0815-mHME)：2016/01/11(月) 10:53:09.34 ID:2xp3SJmZ0.net

>>9
腹減って動けなくなるじゃん
そのまま走ったら意識がもうろうとして電車止めるぞ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 427b-mHME)：2016/01/11(月) 10:53:11.66 ID:LVWGcyOZ0.net

筋トレと高タンパク低脂肪食で健康的に痩せろ
そこそこ腹いっぱい食えるからリバウンドもしにくい

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3c9f-Sim3)：2016/01/11(月) 10:53:14.20 ID:4IhmH4Pi0.net

そこで自転車ですよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 71d3-mHME)：2016/01/11(月) 10:53:36.50 ID:Rg8rdm0l0.net

そこで水泳ですよ！
カロリー消費量半端ないぞ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7713-DrM2)：2016/01/11(月) 10:54:23.97 ID:698zHpeS0.net

ほんとすぐ膝痛くなるよな
半月くらいたってある程度走れるようになって楽しくなってきた頃におひざ痛い痛いになってしまう

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-Sim3)：2016/01/11(月) 10:54:33.34 ID:imaCwTefd.net

許されないのかっていう被害者意識がこの上なくキモイ
死んだほうがいい

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-5ObF)：2016/01/11(月) 10:54:36.92 ID:6BLjPEqNp.net

いきなり走るのはガリでもきついわ
運動舐めすぎだろ それくらい普段やってる奴は努力してんだよ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3c9f-mHME)：2016/01/11(月) 10:55:58.95 ID:w3jDzRYW0.net

努力の方向が間違っている
デブという問題よりアタマが悪いという問題のほうが大きい

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa73-Sim3)：2016/01/11(月) 10:56:04.22 ID:D6AFsQdVa.net

いきなり走るのだけはやめろおれも膝壊れた

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 832b-DrM2)：2016/01/11(月) 10:56:08.81 ID:6fNQ18ox0.net

というか20超えてから初めて正しい走り方を知ったわ
かかとつけちゃダメらしい
つま先から降りて、かかとをくっつけないんだって

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 42e9-qO3C)：2016/01/11(月) 10:57:45.32 ID:Mx4anKwq0.net

痛いってのは超回復が起きてパワーアップする前触れやからな
痛みが引くまで安静にして
また走れよ
前回よりパワーアップした走りが待ってる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saae-Sim3)：2016/01/11(月) 10:58:13.87 ID:f77WekEMa.net

どうせカチカチのコンクリとか、公園のタイルの上でも走ってんだろ
自殺行為だは
川原の土の上走れよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ca8-Sim3)：2016/01/11(月) 10:58:49.87 ID:2Ugvgx8k0.net

ダイエットはエアロバイクか水泳だろ
コンクリの上デブが走るとか
関節へのダメージが大きすぎる

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5ce9-dlCd)：2016/01/11(月) 10:58:51.47 ID:9gZcGlYt0.net

腕を振る力で走ると楽だし膝痛めにくい

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKe7-E7hr)：2016/01/11(月) 11:00:12.72 ID:cnaYx6CcK.net

ｽﾚﾀｲﾜﾛﾀ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0815-mHME)：2016/01/11(月) 11:01:30.26 ID:2xp3SJmZ0.net

>>22
安静にしてたらまたデブるんですね

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 599f-mHME)：2016/01/11(月) 11:02:03.20 ID:W//Y4pmN0.net

立ち仕事した経験からか膝はそうでもないわ
怖いからサポーターは付けてるけど

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5d52-HLfL)：2016/01/11(月) 11:02:19.18 ID:MLK9wVS00.net

プールで歩け　　以上

30 ：ツーシーム投げ猫 ◆jdzejkC/FA (ﾜｯﾁｮｲW 5c0d-Sim3)：2016/01/11(月) 11:05:15.67 ID:6r2TSR3K0.net

いきなり走ったら痛めるよ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 459f-JJ0/)：2016/01/11(月) 11:05:40.41 ID:0L+1QW9p0.net

大股で走ると膝痛くなるけど
小走りならそんなでも無い

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f10-HLfL)：2016/01/11(月) 11:06:42.47 ID:qtt70ROF0.net

膝より先に足裏が痛くなるは

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MMd0-mHME)：2016/01/11(月) 11:07:19.49 ID:WhsUEX9vM.net

ちょっと走っただけで膝痛めるとかどんだけデブなんだよ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4555-7w2k)：2016/01/11(月) 11:07:20.48 ID:mJAjFxho0.net

デブはまず歩けといったろ
最低1ヶ月は歩け

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾘｯﾃﾙ MM0c-mHME)：2016/01/11(月) 11:07:35.38 ID:qnxCwiaoM.net

アキレス腱がパンパンになる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 599f-lI1q)：2016/01/11(月) 11:08:35.71 ID:qqiKgdB00.net

いきなり走らないってどうやるんだよ
ウォーキングなんて普段してるだろ日常生活で

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-VW3c)：2016/01/11(月) 11:13:09.73 ID:tOD9uTz3d.net

最初はウォーキングだろうな
俺は風呂に入って体を温めてから歩いたり走ったりしてる
気が向いた時にしかしてないから痩せないけどなｗ
後、寝る前にストレッチした方が良いぞ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 760c-Z+qm)：2016/01/11(月) 11:13:45.92 ID:Az1i/woA0.net

ワニ歩きって運動がすげえいいよ
畳を縦に３畳分くらいのスペースがあれば家でもやれる
これを毎日30分程度休まずやれば全身運動だからいい運動になるよ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a45e-k/gz)：2016/01/11(月) 11:13:56.88 ID:ZrYDq5O10.net

歩け歩けといっても
デブて歩く習慣がないからデブだったりするからな
そんで動かないから欝気味で歩く気力がわかないという悪循環

「電車で遠出して歩いて帰ってくる」←これオススメ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-h/8y)：2016/01/11(月) 11:14:49.11 ID:kjmHN135d.net

扁平足なんで歩くとすぐ疲れる

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sad6-mHME)：2016/01/11(月) 11:15:26.34 ID:Pj9KbAo1a.net

デブはいきなり走るなとか
筋トレにしてもいきなりデッドリフトはやめろとか
もっと強調しとかないと

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8606-qO3C)：2016/01/11(月) 11:21:16.61 ID:kporNzTi0.net

昔は10kmなら50分程度で走れてたんだが、今95kgあって一切運動してない
とりあえずウォーキング＋数百メートルレベルのジョギングからはじめればいいのか？
若い時期（10代から20代前半）に数kmくらい日課的に走ってたなら、走ってなかったデブより体力回復するの早いかな？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fe1-k/gz)：2016/01/11(月) 11:26:36.07 ID:SD0T6xfw0.net

痩せるためには運動と食事制限だけど運動はストレッチと歩くペースで階段昇るだけで十分
ハードな筋トレとかジョギングとかいらない

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 599f-uVSJ)：2016/01/11(月) 11:29:32.76 ID:KCWDsE4w0.net

デブはアニメを見ながら踏み台昇降
高さ10�p以下にしとけ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa73-Jhcg)：2016/01/11(月) 11:31:48.24 ID:JzxKpIBga.net

身体を傷めつけて苦しまないと駄目だっていう思い込みは捨てろ
プロアスリートじゃないんだから

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3c27-Sim3)：2016/01/11(月) 11:32:38.53 ID:G6vs/Scw0.net

>>42
昔少しでも運動してた奴ほど年取ってやりだすとペースあげるの早すぎて体こわすから念入りに体温めるのとアスファルトでやるならクッション性のいい靴で丁寧にやってきゃいいんじゃね

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7de9-JvqK)：2016/01/11(月) 11:35:21.01 ID:kNQ7CXzQ0.net

>>5
BMIって大事だな
ぐぐって意識変わったわ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa73-bANO)：2016/01/11(月) 11:35:25.56 ID:NlkH4zAba.net

LSDは今の流行りじゃないのかな？

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4262-mHME)：2016/01/11(月) 11:37:40.25 ID:B613hKwl0.net

デブは痩せてからダイエットしろ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68e1-95vv)：2016/01/11(月) 11:39:23.26 ID:nPg7gbji0.net

>>12
お前みたいな極端な行動しかできない池沼は何をやっても痩せないよ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-PNo9)：2016/01/11(月) 11:39:55.70 ID:aY1uZwijd.net

走り方が下手くそなんじゃねーの

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 393b-Sim3)：2016/01/11(月) 11:47:41.40 ID:6S8BNc1C0.net

早歩きウォーキングすればいいのに…

デブは脳まで脂肪がついて正しい努力ができない

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b752-mHME)：2016/01/11(月) 11:49:40.65 ID:1GZFZLP60.net

振動でやせるみたいな機械あるじゃん？
あれってどうなの？

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saae-Sim3)：2016/01/11(月) 11:56:29.65 ID:f77WekEMa.net

>>53
いいから動けよデブ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a45e-k/gz)：2016/01/11(月) 12:02:06.47 ID:ZrYDq5O10.net

痩せる機械

本当に効果あるならもっと普及してるよな
デブをカモにする悪質な商売と考えたほうがいいよ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-GJ3Q)：2016/01/11(月) 12:17:33.50 ID:ir59BQD4d.net

無意識に食ってる間食無くすだけで
だいぶ減るだろ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 42e9-qO3C)：2016/01/11(月) 12:27:23.15 ID:Mx4anKwq0.net

>>56
間食がやめられないのはたいてい糖尿だからな
血糖値コントロールが狂ってて
血糖値が下がり過ぎてお腹が空く

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8606-qO3C)：2016/01/11(月) 12:39:32.57 ID:kporNzTi0.net

>>46
おｋ
今NBのジョギングシューズがあるからまったりやっていくわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx8b-yIBU)：2016/01/11(月) 12:43:23.90 ID:VZHJyWC8x.net

出発前にスクワットと腹筋と腕立てをしてからスマホでも見つつ適当に散歩すれば良いだけ
筋トレと有酸素の効果で脳内物質がドバドバ出て徐々に自律神経のバランスが改善されて行くから確実に過食症が抑えられる脳味噌になる
でそのまま帰りに食材を買って自分で飯を作れば意識が高くなってるから無駄な食材を買わなくなるし栄養のバランスの改善にも気持ちが向く

まず初めに自律神経のバランスを整えようとする事が大事
その為には正しい栄養の摂取と継続した運動しかない
整えば脳からの指令で勝手に運動をしたくなるし暴食をしたくなくなるからむしろ勝手に痩せる
太る時は逆に怠いから動きたくないとかドンドン食えとかの指令が出てる

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd0c-DrM2)：2016/01/11(月) 12:45:11.13 ID:lGLITqxAd.net

顔だけ肉がついてるんだよね
それのためだけに運動するのもめんどくせぇ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5faf-DrM2)：2016/01/11(月) 12:52:21.75 ID:4AyMSZ+X0.net

お腹ブルブルの機械はすごいと思うわ
デブの心理をよくわかってる

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5c13-5ObF)：2016/01/11(月) 13:30:33.77 ID:WG2qENU50.net

スイミング最強（＾ω＾）

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2526-mHME)：2016/01/11(月) 13:48:51.14 ID:PepGD00S0.net

痩せられないというより痩せる気ないやろとｗ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1c48-v4ry)：2016/01/11(月) 15:00:38.85 ID:cvPjpz4T0.net

age

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 22f1-lI1q)：2016/01/11(月) 15:05:20.13 ID:lLRCHAhZ0.net

>>61
俺の友達はベルトが回らなかった

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 599f-HLfL)：2016/01/11(月) 15:12:01.37 ID:49FwexLz0.net

はよ死ねゴミデブ
油クサイ