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1日30分「徒歩」で寿命延びる ジョギングや筋トレは体に害? [209847587]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3340-nuQD):2016/02/24(水) 10:20:15.17 ID:wj7ublE30.net ?2BP(1931)

なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 309f-GI/T):2016/02/24(水) 10:20:46.76 ID:jQzxavVb0.net
こんにちは。あたしはカウガール。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
    __
  ヽ|__|ノ    モォ
  ||‘‐‘||レ   _)_, ―‐ 、
  /(Y (ヽ_ /・ ヽ     ̄ヽ
  ∠_ゝ  ` ^ヽ ノ.::::::__( ノヽ
   _/ヽ      /ヽ ̄ ̄/ヽ

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0d7d-W0eo):2016/02/24(水) 10:21:14.99 ID:j3sDwfwQ0.net
ジョグはともかく普通の筋トレはいいだろ
糖質切って体脂肪率1ケタの奴は毎月検査しないと危ないらしいけど

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f6e9-xNKl):2016/02/24(水) 10:21:17.61 ID:ArZWikTQ0.net
長生きなんかしてどうすんの

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdee-mIZC):2016/02/24(水) 10:21:40.48 ID:5fEVYxpUd.net
俺らって元は狩猟してたんやろ?走るのが良くないって生物としてええんか

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa55-GI/T):2016/02/24(水) 10:23:00.89 ID:L7B6GpO1a.net
通勤通学で毎日それくらいは歩いてるだろ普通

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa55-f1VG):2016/02/24(水) 10:23:04.40 ID:lOZxuF5ka.net
>>5
木の上で果物食ってた時代の方が長い

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガラプー KKb8-9llB):2016/02/24(水) 10:23:39.11 ID:MD9V6ocbK.net
>>5
弥生人は田んぼでも耕してろ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 479f-W0eo):2016/02/24(水) 10:28:11.43 ID:iKCXsgnr0.net
競歩のステマかしら

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッ Sdee-VlEF):2016/02/24(水) 10:28:17.69 ID:morn/T+Hd.net
まずは靴を裸足に近いやつにして正しい歩き方・走り方を覚え直す事から始めるべき

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 712b-Md4K):2016/02/24(水) 10:28:53.81 ID:GAIRlIb60.net
駅〜家が徒歩約40分

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MMd1-mIZC):2016/02/24(水) 10:29:32.85 ID:AKNB+EkNM.net
>>5
ハーバード大学医学部教授は一日10キロ以上、それもできるだけトラックじゃなくて自然の中を走るよう勧めてた

Go Wildという本

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (バックシ MMe6-mIZC):2016/02/24(水) 10:30:10.34 ID:NQm7ltYZM.net
へー仕事でほぼ一日中歩いてるけど健康な気がしない

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4d2b-mIZC):2016/02/24(水) 10:30:56.34 ID:BnH5W1sB0.net
健康のためにデモ行進

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdee-mIZC):2016/02/24(水) 10:32:35.58 ID:PAZIvS80d.net
>>5
昔は地面がアスファルトじゃなかったしな

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 63ff-GI/T):2016/02/24(水) 10:34:02.45 ID:vIkR/ay40.net
Ingressをやれば良い 以上

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6b52-Wiog):2016/02/24(水) 10:36:23.02 ID:9M3DDgGT0.net
年齢、体重、性別、健康状態など、個人差によりけりだ
一概に30分の散歩がベストと結論付けるのには無理がある

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMb2-mIZC):2016/02/24(水) 10:36:24.76 ID:mCo733V3M.net
>>13
過ぎたるはなお及ばざるがごとし?知らんけど

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMe6-nYjH):2016/02/24(水) 10:36:31.81 ID:1rNfjICaM.net
ジョギングにしても筋トレしても極端にやるからいけないんだろ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4aaf-Md4K):2016/02/24(水) 10:37:51.96 ID:2WE9Q7Ho0.net
毎日30分も時間が取れない

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5344-xNKl):2016/02/24(水) 10:38:51.56 ID:dABbuiYb0.net
>>16
やっぱそれだよな
せっかくスマホが普及してんだ
引き篭もらず、外でスマホしようぜ
最近似たようなのも増えてきたし

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 30e9-nYjH):2016/02/24(水) 10:40:13.97 ID:9I7qNA9r0.net
毎日食後3回
30分運動しろよ
糖尿になるぞ

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9ca9-W0eo):2016/02/24(水) 10:44:44.75 ID:n2uMmdRw0.net
>>5
道路はコンクリ、公園は固めた土の状況で走れば10人に1人は半月板損傷とか関節おかしくなる
その結果生産性も下がるし寿命も縮まるんじゃないかな

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdee-mIZC):2016/02/24(水) 10:45:17.56 ID:a+X1YgSFd.net
ジョギングが体に悪いのはもはや常識
過度に体に負荷をかけることがいいわけない

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 534a-GI/T):2016/02/24(水) 10:46:43.95 ID:ciULYqOI0.net
今朝のテレビでは1日8000歩あるけと言ってたな
ウォーキングしろって事か

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 927d-mIZC):2016/02/24(水) 10:47:37.77 ID:OWXXZZDO0.net
腹筋は腰を痛めるからやってはいけない流れ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2a55-Uf65):2016/02/24(水) 10:49:57.23 ID:PEx7el7a0.net
8000歩といえばだいたい1時間ちょっとくらいか

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdde-pl4B):2016/02/24(水) 10:54:12.83 ID:btctVA4Fd.net
>>26
なんかID凄いな

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 684a-Md4K):2016/02/24(水) 10:55:03.85 ID:aBi6W0Do0.net
犬の散歩でそれくらい

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f67d-Mbsa):2016/02/24(水) 10:56:08.77 ID:AJ4X1WNd0.net
今寒いから無理
春から本気出す

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ ea13-W0eo):2016/02/24(水) 10:56:44.41 ID:oXfX7gr+0.net
パソコンのHDDだって負荷かければ壊れやすくなるだろ
逆に全く動かしてなく急に電源いれてもダメにもなるし
人間の体も同じ、無駄に負荷かけるとどこかしらやられる
適切適量が何事も大事なのだ

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdee-mIZC):2016/02/24(水) 10:57:01.42 ID:RYV4nA6+d.net
>>13
俺も一日中歩く仕事してる
スマホの万歩計を見たら一日で四万歩から五万歩いくがそちらはどんくらい?

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5caf-W0eo):2016/02/24(水) 10:57:03.26 ID:DzycleTV0.net
>>8
日本人=農耕民族とか言われてるけどさ
ぶっちゃけヨーロッパ人の方が農耕民族歴長いだろ

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 30f1-mIZC):2016/02/24(水) 10:57:22.79 ID:QU/HUQmj0.net
心配しなくても管繋げて生かしてもらえるから安心しろよ

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0a33-Md4K):2016/02/24(水) 10:58:31.24 ID:KP9daclj0.net
寿命延ばしてもいいことないんだよなぁ

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 927d-mIZC):2016/02/24(水) 11:05:37.50 ID:OWXXZZDO0.net
>>33
海に囲まれてるのに農耕民族
本来は海で魚取ってる民族って説もある

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5c7a-Aw0G):2016/02/24(水) 11:08:09.05 ID:vqBP590c0.net
筋トレが害とかもう目も当てられないね

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4bd6-W0eo):2016/02/24(水) 11:11:42.22 ID:cXXVLZBi0.net
? 寿命が伸びる
○ 健康な体のまま好きな時に死ねる

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4ddd-mIZC):2016/02/24(水) 11:14:34.45 ID:OEdD1XMP0.net
排気ガス多い幹線道路や皇居の周りでジョギングする奴の気が知れん

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bebf-alE+):2016/02/24(水) 11:16:49.03 ID:0F3C9Z760.net
意外と都内に住んでる奴ってデブ少ないよな
やっぱ歩くのって大事だと思うわ
車必須な地方都市住みだけど周りを見ると小デブばっか

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワイモマー MMd1-Z0fI):2016/02/24(水) 11:25:11.11 ID:zsNGe2ZSM.net
>>5
野生動物は動物園で飼育すると
ほとんどの動物の寿命が伸びる

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sad1-mIZC):2016/02/24(水) 11:27:04.63 ID:LevQLKCsa.net
ジョグは着地の衝撃が駄目な気がする
一回一回は大した事なくても
それが何万回と積み重なっ多暁に
老齢期に入ったら途端に故障しそう

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 65a7-W0eo):2016/02/24(水) 11:32:39.90 ID:AlfV3m1w0.net
寒いのにマラソンとかしてる人って早死したいの?

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa55-fj0X):2016/02/24(水) 11:50:02.43 ID:gSCKXiPEa.net
>>31
これな
ほどほどならジョギングも筋トレもやらないよりは明らかに健康に良い
やり過ぎるから害になる

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMee-mIZC):2016/02/24(水) 11:52:23.02 ID:UQyKgX7kM.net
やりすぎたら体に悪いよね

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa55-fj0X):2016/02/24(水) 11:57:56.71 ID:gSCKXiPEa.net
健康維持が目的ならぶっちゃけジョギングも筋トレも10〜30分程度で十分だと思う
1時間以上とかになると逆に体壊す奴も出てくる

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6bd6-W0eo):2016/02/24(水) 12:03:58.79 ID:odkGOATk0.net
コレは健康にいいアレは体に良くないなどというテキトーな言葉に踊らされたくない
10年前20年前は何て言ってたのよ

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMee-5tCP):2016/02/24(水) 12:17:08.37 ID:UFzOB4ynM.net
>>16
ポータルだらけで立ち止まってばっかりになるが?

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 479f-XOzL):2016/02/24(水) 12:28:37.98 ID:bktdIkc20.net
犬を買えば良いんだな

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4d06-GI/T):2016/02/24(水) 12:36:29.39 ID:mLQnpZNz0.net
>>49
あいつらのクンクンタイムのたびに立ち止まっちまう

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 481d-W0eo):2016/02/24(水) 12:49:10.52 ID:6QKayXpO0.net
>>5
走るのは狩る時だけで、
それ以外は獲物を探して歩いている。
とにかく長く歩いた。

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdee-0QGw):2016/02/24(水) 14:43:45.11 ID:deUcuE1Jd.net
30分って引きこもりでも無けりゃジジババでも歩く数字だろうが

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa55-fj0X):2016/02/24(水) 15:04:19.80 ID:KuJQ3IS4a.net
>>52
地方だと車移動が基本だから運動の時間設けないとマジで歩かんのよ

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