背筋鍛えるメリットって何かあるの？ [868162157]

1 ：メロンポイントください (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-Pue9)：2016/04/18(月) 21:58:13.45 ID:ecvMSFHX0?2BP(1001)

筋トレ中の人必見！　筋肉を作る食事って？
http://www.itmedia.co.jp/business/articles/1604/18/news049.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5348-Jz3o)：2016/04/18(月) 21:59:18.07 ID:Aw0DWtWG0.net

腹筋背筋バランスよく鍛えないと腰が逝く

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-Gtsw)：2016/04/18(月) 21:59:33.74 ID:8fDGP8Osd.net

腕や腹筋は筋肉量が少ないからいくらやっても意味ない
太ももと背筋が基礎代謝を上げる

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-jLFq)：2016/04/18(月) 21:59:42.02 ID:ZQR3lD5gd.net

バキスレ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:00:20.55 ID:TS3TIXt00.net

背筋がピンッ
ジャップは姿勢悪すぎて猿染みてるから鍛えろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b48-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:00:45.41 ID:KnwWxONJ0.net

首が凝らない

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b74c-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:01:08.90 ID:te0d0YRb0.net

逆三角形になるじゃん
懸垂埼京

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:01:16.31 ID:ywXc1OAJd.net

背筋鍛えないとワンパンできねーじゃん

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b382-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:02:02.32 ID:545M5mh80.net

家で手軽にできる筋トレで背筋鍛えられるのなんかない？
懸垂は毎日やってる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d301-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:02:06.98 ID:Ej3tGmcu0.net

ぎっくり腰予防に良いと聞いたことがある

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 276f-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:02:11.95 ID:VWnvLBYF0.net

バランスを考えろ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:02:18.48 ID:FLoyY1sq0.net

猫背になる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9b48-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:03:12.78 ID:aZRIoVkr0.net

道具使わないで効率よく背筋鍛える方法ない？
懸垂は家のなかにつかめる場所がなくてできない

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 73be-PsNJ)：2016/04/18(月) 22:03:44.31 ID:i/GDlERN0.net

男は背中だぞ
どんなに老いぼれた爺さんでも背筋シャキッとして背筋が隆起してるとほんとに男らしく見える

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-De1m)：2016/04/18(月) 22:03:50.20 ID:9BVSCWaMp.net

背筋鍛えると落ちにくい
年齢が高くなっても腰痛になりにくい

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d79f-De1m)：2016/04/18(月) 22:03:52.79 ID:5Ic+Zwut0.net

背筋に付随して首肩周りが鍛えられるから肩こりが良くなるぞ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f3f-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:04:48.97 ID:PviIHjNM0.net

ボクサーかトラック野郎には必須。
ただし調子に乗ると腰を壊す。

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eb8d-a7I3)：2016/04/18(月) 22:05:22.05 ID:hrbr4rxg0.net

猫背なんだけどデッドリフトしとけばいの？

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b7af-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:05:29.39 ID:yJdb1QHR0.net

ベンチとか上腕ばっかりやってると腰と膝壊すぞ
スクワットとデッド取り入れたら15kgも増量したわ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:05:44.86 ID:ElZ/5IjNa.net

鍛えればエエやん
わかるわ

21 ：的井 圭一(ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-K1N5)：2016/04/18(月) 22:06:05.00 ID:QmH1nswZM.net

>>13
公園行けよ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a748-eqtN)：2016/04/18(月) 22:06:37.93 ID:ZXAIEyJO0.net

腰痛防止

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b15-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:06:48.79 ID:Hqvj0eXC0.net

>>9
逆立ち
できれば倒立
もっとできるならステッピン

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a748-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:06:49.26 ID:4M8TcVum0.net

http://i.imgur.com/5UUBrP4.jpg
ここから180度腹筋

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:07:02.02 ID:GPaBUx4/d.net

>>18
チンのが良くない？
デッドはフォームしっかりせんとまじで怪我しちゃうし

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fd4-kHia)：2016/04/18(月) 22:07:31.41 ID:V2ouoSLc0.net

背筋鍛えると自然と肩甲骨動かすような運動するから肩こりは良くなる

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b30-6wG9)：2016/04/18(月) 22:07:31.74 ID:I2FvrPsu0.net

暇つぶしだな

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-1264)：2016/04/18(月) 22:09:17.31 ID:z0K7c8E50.net

パンチ力上がる

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d38d-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:09:25.07 ID:wRG20D5U0.net

腹筋だけだとそりごしになる

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a746-a/Ls)：2016/04/18(月) 22:09:59.44 ID:ucz+g+kp0.net

>>18
腕立て伏せの腕を伸ばしてる姿勢を1分維持

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f6e-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:10:00.25 ID:hso58Jro0.net

効いてるんだか効いてないんだか分からないから難しい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b366-RIFs)：2016/04/18(月) 22:10:06.33 ID:Vqi4ush90.net

懸垂すると前腕と二の腕に効いて背筋はなんともないんだけどどうすればいいの？

33 ：的井 圭一(ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-K1N5)：2016/04/18(月) 22:10:56.12 ID:QmH1nswZM.net

>>32
手幅を広く取る

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f8d-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:12:04.41 ID:OrhjeDcC0.net

背筋ってどの様に鍛えればいいかわからん教えて筋モメン

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:12:20.18 ID:VobQy4j+d.net

反り腰で腰痛やばいんだけど解決策ない？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a746-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:12:47.94 ID:iBNgUD4l0.net

アニメキャラで解説してるから白人と日本人の骨格差のせいで
背筋や腰筋ばかり使うから日本人は肩こり腰痛が持病化してるのに
鍛えてないから痛いという錯覚抱いてるのは
自滅に向かって一直線な現代日本そのものだなｗ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3748-De1m)：2016/04/18(月) 22:12:55.24 ID:X3t6Zp0g0.net

マジレスするとスープレックスするため

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b71a-Nvt8)：2016/04/18(月) 22:13:48.39 ID:2k9Sezu+0.net

ドライバーの飛距離が伸びると聞いた

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cb4c-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:14:19.56 ID:c5x8wMwR0.net

>>3
こま？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 37f6-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:14:37.13 ID:jvND6wyw0.net

デッドリフトは捗るぞ
軽い重量からやってけ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:15:38.45 ID:dtDe9ELnd.net

>>32
懸垂するまえに腕しっかり追い込んでおく
補助頼めるなら背中触っててもらうだけで大分意識しやすくなるからおすすめ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3c4-NCp0)：2016/04/18(月) 22:17:49.14 ID:gBJo/bWP0.net

背筋というか背中ってどうやって鍛えればいいの？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-cFRK)：2016/04/18(月) 22:17:56.07 ID:Uf/DHMOI0.net

>>1
腰痛、ヘルニア改善。マジで年取る前に鍛えとけレベル

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3fb-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:18:20.80 ID:hfR+ba240.net

背筋を鍛えないなら筋トレをする意味はない

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef66-Vuml)：2016/04/18(月) 22:18:21.65 ID:GMYNe5WD0.net

懸垂を毎日仕事帰りに公園でやってるんだが
何回ぐらいが適当なの？
いまは10回ｘ3回なんだが

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5348-9N8r)：2016/04/18(月) 22:20:18.79 ID:pBuTJAwa0.net

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2014/08/14/1407983347465_Image_galleryImage_PICS_SHOWS_Port_Lympne_an.JPG
https://pbs.twimg.com/media/BcaSEbjIIAA_TVz.png

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f51-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:20:26.81 ID:vQjyanuM0.net

>>36
まず日本語勉強したら？ガイジなの？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9b48-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:22:15.86 ID:aZRIoVkr0.net

>>45
よく職質されないな
公園の鉄棒はちょっと敷居が高い

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbbe-UAPN)：2016/04/18(月) 22:23:14.62 ID:rDWf30BW0.net

猫背が治った

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf7b-1hL9)：2016/04/18(月) 22:23:39.03 ID:M1xmltMZ0.net

姿勢良くしたいけどラットプルダウンのやりかたがわからんのだよな
どうしても腕しか鍛えられてない気がする
>>33の言うように手幅を広く取ってやってみるか

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b15-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:23:39.97 ID:Hqvj0eXC0.net

>>45
上がる限界をサンセットベイ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:24:04.81 ID:9Q3RIhcz0.net

腰痛防止

53 ：的井 圭一(ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-K1N5)：2016/04/18(月) 22:24:20.64 ID:QmH1nswZM.net

>>45
そんなに出来るなら加重したほうがいいと思うよ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 73be-PsNJ)：2016/04/18(月) 22:24:31.82 ID:i/GDlERN0.net

>>23
倒立って背筋鍛えられるん？
というかいきなりステッピンじゃなくてラビット片手倒立ステッピンの順のがいいんじゃね？

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d348-De1m)：2016/04/18(月) 22:24:51.08 ID:25trrfeO0.net

懸垂めちゃ楽しい
最高に楽しいトレーニング

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b15-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:24:52.83 ID:Hqvj0eXC0.net

>>50
腕の力で引くんじゃなくて
肩甲骨を寄せる動作で引くとバチ効く

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d36f-cFRK)：2016/04/18(月) 22:25:34.68 ID:GUNHQTbp0.net

腹這いになってピクピクするけど効いてる気せーへんわ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a746-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:27:09.58 ID:J45ordbO0.net

実は顔の肉は背中の筋肉で支えてるから小顔になるから鍛えたほうがいいよ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b15-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:27:26.53 ID:Hqvj0eXC0.net

>>54
お？いけるくちか！ｗｗ
逆立ち系はかなり背筋鍛えられるよ
順番としてはラビット 片手添えるだけのラビット ワンラビってやってけばいい
片手キープはワンラビ系にはいらないよ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2381-HuJE)：2016/04/18(月) 22:28:07.13 ID:CT7TaxWa0.net

腹筋なんだけど膝コロって全然聞かないんだけどやり方悪い？
普通の腹筋とか足上げのほうがきついわ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2f4c-a7I3)：2016/04/18(月) 22:28:33.33 ID:BKS95Lxo0.net

背筋無いと肺とか呼吸器に障害出やすいよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b70c-cFRK)：2016/04/18(月) 22:29:51.71 ID:+e8NICJY0.net

背筋と腹筋が根本的なパワーを産み出す
腕なんて幾ら鍛えてもクソ雑魚にしかなれん

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1b15-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:30:18.56 ID:Hqvj0eXC0.net

ポパイの前で同じこと言えんの？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5348-cFRK)：2016/04/18(月) 22:30:21.82 ID:zmYczlqX0.net

重たいものを持ち上げる筋肉が背筋。
ぶっちゃけ腹筋なんて鍛えても意味ない。

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b30-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:31:32.21 ID:wH9yIxTJ0.net

腰痛めたくないからデッドリフトは
90キロ×10回を3セットでやめてる

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3c7-VOeB)：2016/04/18(月) 22:31:53.30 ID:HbqJD6RZ0.net

チンスタ欲しいけど置く場所がない

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-TT78)：2016/04/18(月) 22:32:15.98 ID:yLuPI7Xpa.net

>>60
腰痛めるから止めていたほうが
腹筋だけ鍛えるのは無理

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯ Sd2f-TT78)：2016/04/18(月) 22:33:52.25 ID:91p+ISezd.net

腹筋が上体を前に曲げる筋肉なら背筋は上体を反らす時に要るから>>64なんじゃねーの？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa3f-u1fT)：2016/04/18(月) 22:33:57.35 ID:VmhNcCkXa.net

評価頼む
http://f.xup.cc/xup2kgbjzyg.jpg

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa3f-SXer)：2016/04/18(月) 22:34:37.48 ID:SjYDpfAMa.net

背筋無いと猫背になる

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d348-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:34:39.48 ID:xEXaoqP10.net

腹筋背筋鍛えておけばストレートネックで眩暈が起こる事が少なくなる

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-pOi2)：2016/04/18(月) 22:34:45.96 ID:5QI7ZZK90.net

背筋はベントオーバーロウがオススメ
やってて楽しい

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eba2-pOi2)：2016/04/18(月) 22:35:13.16 ID:gY19SJC10.net

背筋じゃなくて腹筋で悪い
最近プランク始めたけどこれでちゃんと鍛えられる？
今は2分を2セットが限界

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-pOi2)：2016/04/18(月) 22:35:27.52 ID:5QI7ZZK90.net

>>69
カス

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-De1m)：2016/04/18(月) 22:36:22.09 ID:RAB+eKAzd.net

ここ2ヶ月引っ越しのバイトしてて
あれだけ重いの持ってるのに体に変化ないなーって思ってたら
背筋がゴツゴツゴツゴツ凄いことになってた

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b30-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:37:45.41 ID:82Lhan+y0.net

>>24
笑拳でこんな修行してたな

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ff83-De1m)：2016/04/18(月) 22:37:50.57 ID:/a0+qRDm0.net

ぎっくり腰予防

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 278d-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:38:11.38 ID:zPBkclnM0.net

腹筋より背筋の方が意識的に筋トレしないと衰えやすくてバランスが壊れて腰言わすことが多いらしい

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-a7I3)：2016/04/18(月) 22:39:59.84 ID:8oMMmJP80.net

ジムで背筋鍛えてたらヘルニアになった

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3fd-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:41:34.00 ID:Sk4NaTIl0.net

背筋力ベスト300kgあったけど腹筋と釣り合わなくて腰やらかした。あと立ちコロも気をつけろよ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:42:01.80 ID:CqpJQ7YBd.net

エクスカリバーを抜くときに必要

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b76f-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:45:08.11 ID:fprjeKia0.net

>>69
右肩甲骨のアライメント崩れてない？

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b48-Jz3o)：2016/04/18(月) 22:46:50.00 ID:o1oJrp3w0.net

背筋といえば鍛えてる奴からすれば固有背筋辺りを指すけど
鍛えてないやつは僧帽筋とか広背筋とかその辺を指すみたいで話がかみ合わない

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:57:32.89 ID:sQGRFlvP0.net

肩こり腰痛寝起き痛が無くなる

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa3f-Gtsw)：2016/04/18(月) 22:59:32.34 ID:+492dxFxa.net

高校のときはデッドリフト180とか上げてた

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-De1m)：2016/04/18(月) 23:02:14.11 ID:usGvUlyip.net

腕を開いて懸垂

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d34c-De1m)：2016/04/18(月) 23:02:44.10 ID:RQTc90x00.net

いずれ飛び立つ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d30e-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:04:58.71 ID:vbVw9vgG0.net

>>73
2分とかフォームミスってる
素直に腹筋したほうがいいぞ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-KYGZ)：2016/04/18(月) 23:08:58.80 ID:fIecGx/Da.net

>>69
ウホッ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b3cf-a7I3)：2016/04/18(月) 23:11:59.88 ID:8C7d2+zH0.net

普通の人はデッドリフトが最も扱える重量多いからBIG3の合計を水増し出来る

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb0d-u0WQ)：2016/04/18(月) 23:12:35.85 ID:UfhIoH6q0.net

上腕三頭筋とかのニート筋肉をいじめ抜きたい

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b328-a7I3)：2016/04/18(月) 23:13:29.58 ID:VbCQktEN0.net

ディップス懸垂フロントレバー倒立プッシュアップ
ここら辺やっとけば上半身はOKだろ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5b4c-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:19:14.80 ID:LGmhy0z00.net

>>69
鬼の顔でてるじゃんすげぇ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d30e-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:30:50.92 ID:vbVw9vgG0.net

>>69
僧坊筋がなくない

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b79f-Gtsw)：2016/04/18(月) 23:32:39.29 ID:k83A589x0.net

背筋鍛えても猫背なおらん

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7b2-pOi2)：2016/04/19(火) 01:19:48.07 ID:TT4re5p90.net

肩甲骨を意識してウエイトトレーニングなり自重トレーニングすべし

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b17-De1m)：2016/04/19(火) 04:20:15.82 ID:8eNRQq900.net

筋トレのモチベが三日坊主
どうすればええのん

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dbf2-Jz3o)：2016/04/19(火) 05:20:17.85 ID:h/Hj7alz0.net

去年の筋トレでプランクが絶賛されてたからやってるけど、あんま効果が実感できない
徐々に時間伸ばして片手片足あげたり、サイドプランクやバックプランクも取り入れてるのに

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-cFRK)：2016/04/19(火) 06:05:06.68 ID:zJQqXrFe0.net

ベントローやれ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cff5-Gtsw)：2016/04/19(火) 07:21:44.35 ID:BcOcTFk+0.net

超初心者でも出来る背筋の鍛え方を教えて欲しい
肩回してほぐしたりするところから始めればいいの？

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cff5-Gtsw)：2016/04/19(火) 09:36:43.94 ID:BcOcTFk+0.net

嫌儲には背筋に詳しい奴いないのか？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-De1m)：2016/04/19(火) 09:43:09.39 ID:GtPqOJh20.net

鉄棒にぶら下がったらどうかな

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-DuZj)：2016/04/19(火) 09:47:37.09 ID:doVwQu46K.net

>>102
ぶら下がるだけでも 違う？

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-De1m)：2016/04/19(火) 09:56:45.49 ID:GtPqOJh20.net

脇のストレッチにもなるしいいんじゃないかな
動かさないと肩上がらなくなるよ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a748-cFRK)：2016/04/19(火) 10:03:51.37 ID:ic4MT87o0.net

鉄棒ある公園けっこう遠いんだよ
なんかねーのか

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b98-RIFs)：2016/04/19(火) 10:06:14.26 ID:1v0mbvGV0.net

>>105
鴨居にぶら下がれ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-De1m)：2016/04/19(火) 10:07:54.95 ID:um7S0gc8a.net

>>6
これマジ？

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-Jz3o)：2016/04/19(火) 10:09:19.42 ID:+frKxLqg0.net

腹筋割りたいなあ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-De1m)：2016/04/19(火) 10:09:29.05 ID:um7S0gc8a.net

引きこもりの俺に自宅で道具要らずの筋トレを教えて下さい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-Jz3o)：2016/04/19(火) 10:11:12.83 ID:N6VBpHvC0.net

一番筋肉がある箇所鍛えないでどこ鍛えるんだよ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-Gtsw)：2016/04/19(火) 10:15:15.93 ID:0poWDw2W0.net

>>69
無駄が無くギュッと引き締まった肉体だな
消防士か？

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27ef-jLFq)：2016/04/19(火) 10:18:04.46 ID:d+CmRemV0.net

>>111
引き篭もりニートで自宅で懸垂ばかりしてる人だよ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK07-DuZj)：2016/04/19(火) 10:26:38.14 ID:doVwQu46K.net

>>105
木

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-Vuml)：2016/04/19(火) 10:27:26.75 ID:gpHMMl/b0.net

ロナウドの体がまさに背筋プラシーボで胸筋がっつりに見えるんだよな

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-De1m)：2016/04/19(火) 11:28:13.22 ID:GtPqOJh20.net

>>105
ドア枠に片手掛けて体重預けるだけでもいい

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-a7I3)：2016/04/19(火) 11:30:23.96 ID:4khWKfmsM.net

そうそう、クリロナはホテルとかでも壁をつかってストレッチしたりしてるよ
鍛えたら休む(ストレッチやヨガ)←これが大事らしい

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d341-Jz3o)：2016/04/19(火) 11:42:56.15 ID:MV7s+V920.net

はじめの一歩で背筋鍛える理由あったろ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3ed-NCp0)：2016/04/19(火) 12:22:40.16 ID:5tXfDAZi0.net

懸垂できる場所も筋力も無いから
バックブリッジ？ってのやってみたけど背中と尻が全然持ち上がらない

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-PZbd)：2016/04/19(火) 12:24:10.95 ID:bLbBo5KWa.net

チンニングとデッドリフトだけでかなり姿勢良くなるし腰痛や猫背防止にいいよ

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-Gtsw)：2016/04/19(火) 12:38:00.27 ID:jjvfizbLr.net

マッスルアップ楽しいぞ
ちなプルアップは35回の模様

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b734-Jz3o)：2016/04/19(火) 15:21:54.40 ID:Nx/58ndL0.net

http://i.imgur.com/7uj28OO.jpg
どう？結構自信ある

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-De1m)：2016/04/19(火) 15:24:53.74 ID:1ArP2/V30.net

>>121
細すぎ、鳶職か？

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 375d-Jz3o)：2016/04/19(火) 15:29:23.51 ID:BlKJmLiY0.net

適度に鍛えれば腰痛予防になるけど、重量求めてたら腱がボロボロになって困った

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-z1J4)：2016/04/19(火) 15:32:32.57 ID:q7XvOrbWK.net

>>122
細いな

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-pOi2)：2016/04/19(火) 15:33:17.87 ID:PZN2Ag1mp.net

>>42
もむ

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa37-DByn)：2016/04/19(火) 15:35:28.14 ID:2OSFRmO8a.net

ハーヒフーヘホー
ハイキンマン
ハイハイキーン

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-PZbd)：2016/04/19(火) 15:52:41.91 ID:54PDhF+fa.net

>>83
逆だろ
誰しもが部活とかでやらされる背筋っつたら身体を反らして腰あたりの脊柱起立筋を鍛えるアレだろ
かっこいい背中を作りたくて鍛えてる奴は広背筋とか僧帽筋をターゲットにしてるばず

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f4f-Jz3o)：2016/04/19(火) 15:56:57.57 ID:gEunHSu50.net

おまえらって、キンモメンだったのか。

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a748-VOSW)：2016/04/19(火) 15:58:17.89 ID:MDXzRcea0.net

腹筋とバランスよく鍛えると腰痛知らず

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b48-Jz3o)：2016/04/19(火) 15:59:19.07 ID:9Pr6JZGm0.net

>>127
それこそ部位ごとに違うトレするのにまとめて背筋とか曖昧な表現しないだろ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3f1-MM7/)：2016/04/19(火) 16:43:10.56 ID:ozewKP+W0.net

空気椅子

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-pOi2)：2016/04/19(火) 17:22:15.64 ID:rbzLFVlu0.net

>>121
中学生かよ

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-z1J4)：2016/04/19(火) 17:25:25.20 ID:q7XvOrbWK.net

マッチ棒体型が鍛えるとこうなるだけ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3be-pOi2)：2016/04/19(火) 18:22:44.16 ID:rbzLFVlu0.net

たいした事無いヤツほど自慢したがるよな

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b734-Jz3o)：2016/04/19(火) 19:56:01.23 ID:Nx/58ndL0.net

>>122
型枠大工やってます

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b03-cFRK)：2016/04/19(火) 20:05:26.66 ID:5eDHDHqM0.net

７０ｋｇ超で片手懸垂できるようになりてえ
たまんねえ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a7c7-Du/m)：2016/04/19(火) 21:31:23.36 ID:Xhcm0+rv0.net

てんてー

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-De1m)：2016/04/19(火) 22:11:51.77 ID:1ArP2/V30.net

>>135

そう、職場で会うな。
オレポンプ屋だから。

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-5hTN)：2016/04/19(火) 22:44:09.11 ID:g/4F23HIa.net

週二で懸垂してるけど、30才で五十肩になった。めっちゃ痛いぞ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5319-8jDB)：2016/04/19(火) 22:54:44.89 ID:GHIO2vqb0.net

背筋(特に上の方)鍛えてないけどニワトリみたいな感じになっちゃう

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf62-Jz3o)：2016/04/19(火) 23:40:02.00 ID:mg8kBHuj0.net

>>135
ゴミ拾いだろ
嘘をつくな嘘を

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a748-Gtsw)：2016/04/20(水) 02:33:41.54 ID:vg0AQaZw0.net

Ｃ．ロナウドプロ
http://i.imgur.com/jMRoXDu.jpg

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM2f-Gtsw)：2016/04/20(水) 04:08:11.79 ID:2vLE8CC+M.net

>>3
これ

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1be5-pPP0)：2016/04/20(水) 04:10:46.65 ID:zh6raHb10.net

>>121
これ働いてた時の永井だっけ？

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57ef-Gtsw)：2016/04/20(水) 04:11:56.76 ID:MUniDxe50.net

家で道具無しでどうやって鍛えるのよ

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa67-De1m)：2016/04/20(水) 04:14:50.64 ID:AoS1hB9Ma.net

公園で懸垂してるけど近所に見られてるんじゃないかと恥ずかしい

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-Jz3o)：2016/04/20(水) 08:00:21.54 ID:XcCR5tst0.net

鳶とか土方とか左官とかITバブル以降馬鹿にされる職業だったけど今は勝ち組だよね
基本非正規とかなく並のSEとかより給料いいし
精神的か肉体的かでキツいのは変わらない
ノルマある分サビ残てんこもりのＩＴドカタのがキツイかも
体が自然に仕上がってオラついた風貌になるし
外界との接触も多いメシ買いにいくときの飲食やスーパーコンビニ店員とか
職場の関係の流れ(早婚の上司の娘とか)若い女にモテる
目に見えるものづくりのなのでやりがいももちろんある
ＩＴドカタや運送や商品管理と違いロボットやAIで自動化も難しい
怪我や病気さえしなく現場監督まで行けば将来もド安定だし
酒と風俗とギャンブルで身を崩さなければ一般国民職では一番コスパいいわ
俺も若けりゃ土方やりながら体仕上げたいわ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3fbe-De1m)：2016/04/20(水) 08:07:10.98 ID:OmbsnnjI0.net

>>147
土方から監督にはなれません。
現場監督は最初から監督。

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5f08-c7Et)：2016/04/20(水) 08:10:16.35 ID:j1l7cjAp0.net

運動初心者は懸垂始める前にラットプルダウンっていう
重しにつないだケーブルを引き降ろす運動しないと色々体壊しかねないし続かないよ
まあラットマシンも初心者は手を出しづらいだろうけど

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0718-Jz3o)：2016/04/20(水) 08:15:12.26 ID:+CEqdVua0.net

懸垂やろうとすると肩がめっちゃ痛くなるから整形外科で注射打ってもらってからやる

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-a7I3)：2016/04/20(水) 11:45:49.44 ID:5T4drrMDM.net

>>147
現場監督は建築士の資格を取らないと

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-De1m)：2016/04/20(水) 11:47:38.45 ID:97EQaw9G0.net

>>150
そこまでしてやらなきゃならないの

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4b93-GOVU)：2016/04/20(水) 11:49:22.62 ID:EYyx0Blv0.net

背筋強いと野球未経験でも120キロの球投げれる