スクワット15回＝腹筋500回の運動量　←これ本当なの？ [639155279]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b48-epbw)：2016/05/01(日) 14:15:26.46 ID:CEFcqq9l0?2BP(1000)

誰にも負けないくびれを作ろう！3週間スクワットチャレンジ
http://news.mynavi.jp/news/2016/04/25/556/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bf8-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:16:07.25 ID:xZ1/V2ZN0.net

うそ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 14:17:10.38 ID:2JVKuXL3d.net

腹筋5回くらいだろ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa9f-hBSK)：2016/05/01(日) 14:18:25.85 ID:1sDSB1fNa.net

嘘つくな

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2b79-hBSK)：2016/05/01(日) 14:19:16.36 ID:nhxzSbAa0.net

本当。全く同じ。

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-hBSK)：2016/05/01(日) 14:19:58.93 ID:rKlRYK5xM.net

筋肉の大きさが違うから…

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-/RY/)：2016/05/01(日) 14:22:16.69 ID:BFpwR7qTa.net

使う筋肉の量で単純比較しただけなので消費カロリー諸々含めた運動量とはまた別
ただ腹筋500回もやるぐらいなら他にいくらでも効率的なメニューがあるのは確か

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fe4-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:26:44.97 ID:g2rb0xpH0.net

肛門に色々詰めるのは？生活必需品とか

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-hBSK)：2016/05/01(日) 14:28:02.27 ID:t2UxuJcZd.net

ホンマやで

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9313-YdqO)：2016/05/01(日) 14:29:12.55 ID:ykC3y+b30.net

嘘だよ。500は盛りすぎ。半分くらいだから。

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b748-OoOA)：2016/05/01(日) 14:30:10.11 ID:7ziJMz9t0.net

まじめにやればそのくらいかも
膝をつきだしてる人いるけどあれは間違い

┃
┃
┗━┓←膝
　　　┃
　　　┃
これが正しい

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 27af-OoOA)：2016/05/01(日) 14:31:09.22 ID:Cn35d8jV0.net

腹筋500回もやったら汗すごいことになるぞｗ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa07-6p9G)：2016/05/01(日) 14:31:43.31 ID:ujTT7xc3a.net

>>11
いつもそのフォームでやってるけど物理学的には不自然なフォームなんだよな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 14:32:08.20 ID:upUScEX9d.net

腰悪くするから腹筋やる奴は背筋も鍛えろよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 374c-OoOA)：2016/05/01(日) 14:32:36.89 ID:Mep4KtfN0.net

バーベルスクワットのことなんだろう

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-x9NC)：2016/05/01(日) 14:32:45.07 ID:SSrQZo2Ad.net

>>14
どうやって鍛えられるんだ？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6f21-mNGq)：2016/05/01(日) 14:33:16.88 ID:iIVyuRAq0.net

腹筋ってプッシュアップやスクワットに比べるとクソ楽だよな
プッシュアップが最もきつい

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JP 0H1f-O4s3)：2016/05/01(日) 14:33:46.17 ID:8mGSANH6H.net

スクワットなんか膝痛めるだけだよウサギ跳びと変わらん
軟骨が無駄にすり減って将来膝が痛くてまともに歩けなくなるぞ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa07-6p9G)：2016/05/01(日) 14:34:50.88 ID:ujTT7xc3a.net

>>18
>>11のやり方なら膝を痛めないって婆ちゃんが言ってた

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM07-1zAV)：2016/05/01(日) 14:35:28.26 ID:SeMkg/5CM.net

お腹周りのお肉を落としたいならやっぱ腹筋が一番早いんだよね？

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 14:36:52.37 ID:LrY+6MLKa.net

>>20
食事制限と有酸素運動だろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9353-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:37:15.36 ID:gnjAGttu0.net

>>20
ドラゴンフラッグ
二週間あればまじで締まる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 27af-OoOA)：2016/05/01(日) 14:37:19.21 ID:Cn35d8jV0.net

>>20
21世紀のレスとは思えないわｗ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57ef-6PgF)：2016/05/01(日) 14:37:23.13 ID:tIxESx9D0.net

なわけねーだろw
鍛えるとこ違うわ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-hBSK)：2016/05/01(日) 14:37:24.71 ID:ztwUmb84d.net

>>11
全然わからん、この図で分かる奴すごいだろ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-/RY/)：2016/05/01(日) 14:37:41.49 ID:BFpwR7qTa.net

>>20
いんや
脂肪落とすだけなら有酸素運動のが圧倒的に早いよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a78d-11Ad)：2016/05/01(日) 14:39:57.21 ID:L/dBmAMl0.net

腹筋５００ってどんなレベルの運動量か知らんのか
毎日やって時期あるけどもその半分が限界だわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a78d-11Ad)：2016/05/01(日) 14:41:12.21 ID:L/dBmAMl0.net

>>20
違うよ。単純にデブが腹筋やったら多分筋肉がつくだけ腹周りが大きくなると思う

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-x9NC)：2016/05/01(日) 14:41:44.93 ID:0ONrte9ra.net

>>25
膝を床と水平になるようにするってことじゃないかな

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲｰﾜ2W FFbf-hBSK)：2016/05/01(日) 14:46:27.96 ID:g4OqKQB3F.net

部位が違うのに比較してどうすんだ
知識ばかり求めるやつは結局続かないしやらない

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-OoOA)：2016/05/01(日) 14:48:17.66 ID:UkzXx6Ef0.net

最近ジムいきはじめたけどスクワットと腹筋はあらゆる種目のなかでもキツイほうってこと実感した

スクワットは80Kg*10rep 3setでやってるけど、終わったあと脚ガクガク
腹筋は本気でやるとめっちゃキツイ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb11-OoOA)：2016/05/01(日) 14:48:33.65 ID:65Ij9yeB0.net

単純反復運動をずっと続けられる奴は嘘くせえ
おまえ、それ一生続けられるのかよ？
ジョギングはギリやれるだろう
バスケのドリブルとかやってる方がよっぽど長く続く運動だと思うわ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 276b-OoOA)：2016/05/01(日) 14:50:13.64 ID:j/9jEqL+0.net

>>1
「誰にも負けないちくびを作ろう！」

と読んじまって困惑(`･ω･´)

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:50:28.43 ID:rt5F13koM.net

>>11
図が悪いw
単純につま先より前に膝が出ないようにすればいい
後は胸を張ってケツを後ろに突き出すイメージが大事

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cb8d-hBSK)：2016/05/01(日) 14:51:06.32 ID:r+MSaFfv0.net

スクワットちゃんとやると終わったあと脚が棒になるは

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:53:25.87 ID:rt5F13koM.net

スクワットはケツと大腿二頭筋に効く
前面の大腿四頭筋が筋肉痛ってのは、やり方間違ってるか圧倒的に筋力不足かのどちらかだ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 374c-OoOA)：2016/05/01(日) 14:55:09.24 ID:Mep4KtfN0.net

スクワットっていったらフルスクワットだろ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-ohpd)：2016/05/01(日) 14:55:12.86 ID:izMFGg3Md.net

爪先を正面に向けるのと逆ハの字にするのどっちが正しいの？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM6f-+mrM)：2016/05/01(日) 14:56:32.99 ID:q82QsN6pM.net

腰痛だからスクワットやってる
ゆっくりおろして空気椅子みたいにする方法で一般的ではないけど

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD9f-hBSK)：2016/05/01(日) 14:56:44.56 ID:JRidnxvGD.net

>>22
ドラゴンフラッグとか、立ちコロは
まず、それができるようになるまでトレーニングがいるだろ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f31c-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:57:59.68 ID:eIXLDc1P0.net

最近筋トレの効果がスランプだわ
177で89kgまで膨らましたがそこから全然伸びん
ダンベル35kg ベンチ120kgでやってるんだが増やすのは身体的にきつくなってきた

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-udNu)：2016/05/01(日) 14:59:17.69 ID:0Azw3q9Sd.net

>>20
未だにこんなこと言ってるやついるのかよ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-ZWIR)：2016/05/01(日) 14:59:23.41 ID:rt5F13koM.net

>>38
俺は真っ直ぐで、バーベルの場合120でフル10回、パーシャル30回
競技のサブなのでこれ以上負荷は掛けない

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b4b-JnPK)：2016/05/01(日) 15:03:50.71 ID:Ne0gslr70.net

腹筋は面積広いけど内臓がある分厚みがほとんど無いからな。
下半身は巨大な筋肉がたっぷり詰まってる。

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f8d-hBSK)：2016/05/01(日) 15:04:22.20 ID:GLn2VWyB0.net

広背筋鍛えたいけどダンベル使う方法だとなんかあんまり効いてる感じがしないな

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-ZWIR)：2016/05/01(日) 15:06:13.62 ID:rt5F13koM.net

>>45
チンニング一択だな
ワイドで加重がオススメ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9348-2PB3)：2016/05/01(日) 15:08:35.18 ID:cd3WyNEe0.net

ダンベル片手30kgまで行ったけど急に三日坊主になって
半年やらないでいたら15kgも挙がらなくなってるｗ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 15:09:13.95 ID:GFfGnsbxd.net

>>11
お尻は後ろに突き出るよ、膝は爪先より前に出してはダメ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2761-JnPK)：2016/05/01(日) 15:11:35.29 ID:6F/RofW30.net

サントリーセサミンのCM見たいな風にスクワットすりゃええの？
なんかお尻を後に突き出すみたいな

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 370f-/4ip)：2016/05/01(日) 15:13:00.24 ID:iLaeDjln0.net

ジョギングしろ
30分はがんばれ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-YQ1V)：2016/05/01(日) 15:15:03.52 ID:53NwRPxA0.net

ケツがだるんだるんなんだけど
スクワットと走るのだとどっちがいいの

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 15:15:26.02 ID:LrY+6MLKa.net

>>47
ダンベルカール？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 15:17:40.36 ID:LrY+6MLKa.net

>>51
ブルガリアンスクワットで君もプリケツに！

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-ZWIR)：2016/05/01(日) 15:17:53.70 ID:Fx6ssQXBp.net

筋肉つけるより脂肪落としたいんだがエアロバイクでええかな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-YQ1V)：2016/05/01(日) 15:18:57.22 ID:53NwRPxA0.net

>>53
分かった
ヨーグルト買ってくる

56 ：ネッシーはいてる (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-hBSK)：2016/05/01(日) 15:20:29.98 ID:pkm0fdHEM.net

普通のスクワットだと形普通なのに
フロントスクワットは膝だしてる人いるけどそういうもんなの？

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b38d-2326)：2016/05/01(日) 15:22:09.05 ID:tH/RUnhD0.net

スクワットっていくら正しい姿勢でも膝絶対悪くなるわ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMcf-+mrM)：2016/05/01(日) 15:22:25.06 ID:NzIWH4J1M.net

>>11
スネが折れてますが

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-ZWIR)：2016/05/01(日) 15:24:14.77 ID:rt5F13koM.net

>>56
単にターゲットが大腿四頭筋なだけ
効かせたい部位の違い

>>57
そうでもない
でも怖ければハーフくらいにしとけ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ abee-uqHn)：2016/05/01(日) 15:31:27.51 ID:nZq+rkhh0.net

これから筋トレ始めようって奴は少しづつ体を動かしていくといい
スクワットも軽く膝を曲げるくらいでいいし、腕立てもテーブルとか使って小刻みにやるくらいでいい
体があったまるくらい動けばそれで十分だよ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f367-OoOA)：2016/05/01(日) 15:35:46.46 ID:9Rx9TSzi0.net

>>45
ダンベルでベントオーバーローやればそれなりにつくよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5b48-hBSK)：2016/05/01(日) 15:39:39.93 ID:7uPOhvw+0.net

>>25
この図じゃ分からんよな
膝がつま先より前に出なければいい

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17fe-lUoQ)：2016/05/01(日) 15:45:34.02 ID:MK8zpPmN0.net

腹筋は小さい筋肉の集合体だから、大きい筋肉を動かす方が効率良いよ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a781-ohpd)：2016/05/01(日) 15:52:16.61 ID:aZVOhhav0.net

>>11
この子のフォームがお手本の様に綺麗
ケツは目一杯突き出せ
突き出せば突き出すほど良い
http://i.imgur.com/AUTlhQD.jpg

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef7c-/ckR)：2016/05/01(日) 15:54:45.98 ID:pLTSlXlO0.net

ジャップ連呼20回は
スクワット15回に相当する

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 139a-x9NC)：2016/05/01(日) 15:54:47.90 ID:Ia/utOaC0.net

スクワットだけやって腹筋割れるの？(´・ω・｀)

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9353-ZWIR)：2016/05/01(日) 15:57:14.89 ID:gnjAGttu0.net

酒は絶対に飲むな

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa07-hBSK)：2016/05/01(日) 15:57:59.80 ID:Te27dKz9a.net

どうすればガリから脱却できるんだか

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f367-OoOA)：2016/05/01(日) 15:58:38.81 ID:9Rx9TSzi0.net

>>66
バーベル担いだら腹にも力かかるから腹筋にも効くよ
割れるかどうかは脂肪の量によるけど

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 16:02:10.14 ID:jdlo0rzCd.net

腹筋ローラーを信じていいのか

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6fbe-Lc4Q)：2016/05/01(日) 16:07:32.77 ID:W8G69a6s0?2BP(1000)

sssp://img.2ch.net/premium/9304031.gif
見えない嫁を駅弁してるイメージでスクワットすると膝を傷めないって昔言われたな

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 16:08:49.26 ID:SfqfUMzP0.net

腹筋を毎朝寝る前50回づつやってたら
腹の周りが10cmぐらいやせたわ
しかも割れてきたキタする

腹筋は無駄とかいってる奴はもう信じない

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cb16-hBSK)：2016/05/01(日) 16:10:00.32 ID:dOxF/+520.net

本当。
か、むしろそれ以上の効果はある

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1353-nlgT)：2016/05/01(日) 16:11:43.28 ID:P7cEdhJM0.net

>>72
筋肉って鍛えると膨らむんだよねえ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMe7-hBSK)：2016/05/01(日) 16:13:17.40 ID:pz9NuYXUM.net

スクワットとデッドリフトしてたら腹筋なんて必要ない

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b01-OoOA)：2016/05/01(日) 16:13:31.19 ID:zvC1/Jsd0.net

全く運動してなかったタイプなら
下がってた内臓が戻って下腹が凹むことはあるんじゃないの

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-lUoQ)：2016/05/01(日) 16:14:27.08 ID:3bab6mhA0.net

ワンダーコア最強

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 16:16:24.65 ID:SfqfUMzP0.net

>>74
しらんがな

実際に85→から77でも楽勝に
なったんだからしょうがない

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-x9NC)：2016/05/01(日) 16:16:32.19 ID:lGIcLsf0a.net

デブが腹筋やってもプロレスラーの腹みたいになるだけ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-hBSK)：2016/05/01(日) 16:16:51.89 ID:2WY8gwJZr.net

腹筋って腰痛めるし対して筋肉つかないからやんないほうがいいんだっけ？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef66-p4CL)：2016/05/01(日) 16:17:58.84 ID:0klo4xQU0.net

嘘

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 16:18:38.41 ID:SfqfUMzP0.net

>>80
シェイプアップ乱だっけ?書いてた漫画家の人が
腰痛めたとき　腹筋しろってトレーナーに言われたとか書いてた気がするんだけど

どっちなんだ?

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f348-fzlD)：2016/05/01(日) 16:23:18.04 ID:b4AH8A4H0.net

腹筋は腰に良くないって聞いて代わりにプランクっていうのやってる
とりあえず1回2分
動かないからすげー地味

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 16:29:17.28 ID:LrY+6MLKa.net

>>82
それ25年くらい前の話だろ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-nxlI)：2016/05/01(日) 16:33:38.65 ID:NYnhObbZd.net

>>17
うつ伏せがしんどいんだよなコロコロもそうだわ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-ohpd)：2016/05/01(日) 16:34:07.13 ID:4zEUlHcep.net

腹筋運動は起こし切るのが良くないだけでそれさえ気を付ければクランチは相変わらず有用。
実際腹筋が最大限に使われるのは30度くらいまでで、そこから先は大腰筋が主になるので意味ないし脊椎に負担かかるので止めるべき。

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 16:34:50.98 ID:SfqfUMzP0.net

>>84
足を曲げてやっても腰によくないのか?

もう習慣になってるからやめれないなぁ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9391-P9nQ)：2016/05/01(日) 16:35:26.58 ID:YnrhNSFx0.net

うそ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-hBSK)：2016/05/01(日) 16:36:34.06 ID:MMJhbqgTr.net

腹筋運動にも色々あるけど、
体幹分回しのはかなりカロリー使うと思う

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMe7-hBSK)：2016/05/01(日) 16:40:30.94 ID:pz9NuYXUM.net

大抵、殆どの腹筋トレは腹筋じゃなくて大腰筋に負担かかるからやらなくていい

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 16:48:46.03 ID:SfqfUMzP0.net

大腰筋に負担かけるって
いいかえれば大腰筋を鍛えるっていうことにはならないのか?

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f36f-OoOA)：2016/05/01(日) 16:50:43.44 ID:SlhEbvwC0.net

>>90
筋肉に負荷かかるなら効いてるってことだろ
インナーマッスルを鍛えるという点で旧来の上体起こしは再注目されているよ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 57ef-uCbA)：2016/05/01(日) 17:00:08.66 ID:zDr8myTa0.net

そんなもん使用するバーベルの重量によるだろ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb92-OoOA)：2016/05/01(日) 17:06:57.60 ID:UI65ITEM0.net

http://image.blog.livedoor.jp/shibahime29/imgs/2/f/2f06472e.jpg

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f4f-JnPK)：2016/05/01(日) 17:08:03.74 ID:T9O1WBNx0.net

腹筋を鍛えるのであれば、スクワットのほうが効率がいい

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f4f-JnPK)：2016/05/01(日) 17:09:31.27 ID:T9O1WBNx0.net

>>30
スクワットは足を鍛えるだけでなく腹回りの筋肉も鍛えるだろｗ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37e9-Vtw6)：2016/05/01(日) 17:15:37.83 ID:SfqfUMzP0.net

スクワットって太ももを引き締めるっていうイメージしかなかったわ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf62-OoOA)：2016/05/01(日) 17:18:18.75 ID:V0hcChUX0.net

スクワットのかがんだ姿勢で両足階段登りをするのって足腰に効果あるの？
それともプロ選手だから効果があって素人がしたら危険？
http://www.sanfrecce.co.jp/photonews/img/3999.jpg

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 17:31:15.07 ID:LrY+6MLKa.net

>>98
これピョコピョコジャンプして上るの？

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 17:32:04.62 ID:AB1JWAakd.net

>>72
50回ってそれ有酸素だから
あと寝る前ってことは飯食った後だよな
たぶんそれまでやってなかった有酸素運動と飯食ってからの運動で栄養の吸収が落ちることによる効果だと思うよ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6381-gPba)：2016/05/01(日) 17:32:28.80 ID:Eo/HaUOm0.net

スクワットって自重だけじゃ効かない？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-hBSK)：2016/05/01(日) 17:33:58.02 ID:AB1JWAakd.net

>>17
俺腹筋のほうが辛いわ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 378c-OoOA)：2016/05/01(日) 17:34:50.40 ID:Us7T/55z0.net

どのトレーニングも自重じゃ意味ないんだよな

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f38f-yJEE)：2016/05/01(日) 17:36:24.53 ID:5sRzwwWU0.net

>>11
尻から何噴射してるんだよこれ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b748-G+Qg)：2016/05/01(日) 17:36:56.16 ID:43IJUGrx0.net

ケトルベル持って5分2セットのスクワットやってるけど
ケツの触り心地がかなり変わってる

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf62-OoOA)：2016/05/01(日) 17:37:15.13 ID:V0hcChUX0.net

>>99
ピョコピョコッて感じではなかったよ
結構段差があって一回一回踏ん張って両足ジャンプ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f8d-hBSK)：2016/05/01(日) 17:37:37.84 ID:DlfRt7xx0.net

>>64
コイツはどこを目指してるんだ？

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-+jeb)：2016/05/01(日) 17:38:58.56 ID:LrY+6MLKa.net

>>106
さんきゅー
近所の神社の階段でやってみようかな

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-x9NC)：2016/05/01(日) 17:39:08.19 ID:GDa+ZnvXd.net

デブは何すればいいんだ？

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ab48-hBSK)：2016/05/01(日) 17:44:07.19 ID:1uGQD0V20.net

>>11
後ろに倒れる

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ab48-hBSK)：2016/05/01(日) 17:46:09.05 ID:1uGQD0V20.net

スクワットと四股はどっちがきつい？

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-hBSK)：2016/05/01(日) 17:47:28.64 ID:lKxYrHV+d.net

>>109
食うのやめろ
少し体重落ちたら歩け
もっと落ちたら走れ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 27af-OoOA)：2016/05/01(日) 17:55:03.83 ID:8Suv4E500.net

でも動かす部分の脂肪はつきにくくなるっつーから
腹筋すると腹回りの脂肪が落ちやすくなるのは間違いじゃないだろ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffa7-hBSK)：2016/05/01(日) 17:56:42.52 ID:AFy/wZM00.net

膝突き出さないやり方だと上半身が前に傾いて「く」の字になるんだけど
背筋伸ばしながらやらないとだめなん？

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 271f-OoOA)：2016/05/01(日) 18:02:54.66 ID:okULrocY0.net

腹筋できる回数が増えたら鳩尾のあたりが膨らんできた

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab8d-P9nQ)：2016/05/01(日) 18:02:57.54 ID:8YiutmwY0.net

>>94
ちがうちがう
https://youtu.be/fssv2uN5o2E?t=16
これが正しい馬歩の姿勢

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a781-ohpd)：2016/05/01(日) 18:07:20.90 ID:aZVOhhav0.net

>>87
いや上体を起こしきると腰に負担が掛かる
上体を起こしきらなくても腹筋に十分効くから腹筋を覗き込む様に芋虫みたいに体を丸めるだけでいい
あと腰痛予防なら背中の筋肉を鍛える方がいい
日本人は腹筋が強いけど背筋が弱い
だから歳いくと腰曲がる
欧米人、白人黒人は背筋が強いから老人になっても腰曲がってない人が多い

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-ohpd)：2016/05/01(日) 18:07:33.27 ID:UV5OqEyYp.net

お前らみたいなデブの言うことなんかまったくあてにならん

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMc7-hBSK)：2016/05/01(日) 18:14:10.37 ID:KcsIYPlWM.net

嘘
スクワットなら百回てきるけど腹筋は50回くらいで腹痛くてやめる
昔は悪いやり方してたから背骨痛くなってた

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a781-ohpd)：2016/05/01(日) 18:25:14.39 ID:aZVOhhav0.net

>>114
背筋は伸ばして上体を前に傾ける

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa77-OoOA)：2016/05/01(日) 18:33:01.35 ID:x/1LgVSma.net

クランチは米軍やメジャーリーガーは腰に悪いからやらないと聞くが
サイドベンドはどうなの？あれも腰に悪い感じがあるんだが

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ffe3-udNu)：2016/05/01(日) 18:36:48.02 ID:iY5trxru0.net

>>11
このやり方だと後ろに倒れるよな
上半身を倒してバランスとればいいの？

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ab6b-hBSK)：2016/05/01(日) 18:37:57.73 ID:XJT6JSN20.net

>>11
ケツをつき出して膝をつま先より前に出さなければいいんだろ？

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 87b9-OoOA)：2016/05/01(日) 18:40:26.47 ID:84DydVYj0.net

>>22
まずできるまで鍛えて絞ることから始めないと無理です(´・ω・`)
http://i1.wp.com/kintore-diet.info/wp-content/uploads/2015/03/Dragon-Flag-B1.jpg

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f3bc-11Ad)：2016/05/01(日) 18:53:18.29 ID:6KVJN9oN0.net

>>20
局部的に痩せるのは不可能

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f00-OoOA)：2016/05/01(日) 18:56:23.13 ID:wJZB+3XL0.net

２０ｋｇ入りの玉ねぎ箱１０００個荷降ろしするのとどっち？
市場でバイトしているときに一人で月に4回ほど降ろしていたんだが

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a781-ohpd)：2016/05/01(日) 19:54:32.19 ID:aZVOhhav0.net

この腹部トレーニングプログラムがオススメ
めっちゃきつくて腹筋に効くしインターバルも数えてくれるからダレずに集中してやれる
俺は今レベル2でやってるがマジできつい
https://youtu.be/vkKCVCZe474

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b315-H6BR)：2016/05/01(日) 20:21:29.34 ID:XsgR9c360.net

筋トレやってるけど腹筋は一切してないわ
そのせいで重量上げてやると腹筋がつらい

129 ：ネッシーはいてる (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-hBSK)：2016/05/01(日) 21:01:46.01 ID:UjAKebUXM.net

>>59
そもそもフロントスクワットが大腿四頭筋だろ？
より効かせられるってことか？

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b8d-hBSK)：2016/05/01(日) 21:05:20.73 ID:4FcZE0N20.net

>>124
真っ直ぐ伸ばすことすら無理

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2748-laWm)：2016/05/01(日) 21:09:19.92 ID:JNJ0En6P0.net

筋トレ後にムネ肉の鳥ハム500g食べてるけど筋肉が躍動してるのを感じる…

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fbe-OoOA)：2016/05/01(日) 21:17:27.76 ID:UkzXx6Ef0.net

>>75
体幹やら腹筋やらも鍛えられてるのはわかるけど、ぶっちゃけそれだけで十分追い込めてるの？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-OoOA)：2016/05/01(日) 21:17:54.16 ID:IYMqKOHV0.net

プランクって本当に腰傷めないの？

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6fb9-ZWIR)：2016/05/01(日) 21:47:11.45 ID:vVdyEkEl0.net

いとこのネーチャンが女だてらに腹筋バキバキに割れてるけど、腹筋自体はやってないって。
バーベルスクワットだけって言ってた。

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb62-OoOA)：2016/05/01(日) 22:13:35.62 ID:X01EYQlE0.net

バーベルスクワット高重量やるときは腹圧高めるために
腹筋群を意識しまくって締めるからかなり疲労するよな

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f8d-6p9G)：2016/05/01(日) 22:30:04.25 ID:lz1miI8V0.net

スクワットはキングオブトレーニングで、でかい筋肉や体幹が鍛えられるから効果が高いっていう記事最近よく見るけど、自重スクワットのことじゃないから勘違いしないように。
スクワットっていうのはバーベルスクワットのこと。自重のは女のやってるヨガや老人の健康体操と同じレベルの運動。

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sd2f-ZWIR)：2016/05/01(日) 22:35:14.48 ID:fYtN3lrBd.net

俺みたいな筋肉ないデブなら女子供のラジオ体操とかヨガを継続するとこからかな

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-OoOA)：2016/05/01(日) 22:38:15.02 ID:VLEf6Vz50.net

どっちも腰を痛めるクソトレーニング
腹筋は大きく動かす必要ない
尻だけで支えてヒザ直角にして上半身４５度にするだけで効く

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-OoOA)：2016/05/01(日) 22:40:21.94 ID:x5QK/7yX0.net

四股踏めば自然に正しい姿勢になるだろ
四股踏め四股

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f3d1-hBSK)：2016/05/01(日) 22:53:50.81 ID:RFgDKZpf0.net

>>16
床オナする

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f367-JnPK)：2016/05/01(日) 22:57:42.49 ID:SH589+fK0.net

ボクサーは腹筋しまくってんだから
意味はあるんだろう

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-+mrM)：2016/05/01(日) 22:59:56.35 ID:DTBxEpzHr.net

スクワットなんて18歳以下だと無限に出来るだろ。
腹筋の方が大事。足は走れ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｰ Sdaf-ZWIR)：2016/05/01(日) 23:29:03.39 ID:/2jCOuVFd.net

>>136
ヨガも色々
ハタヨガはスローだけどアシュタンガヨガとかは筋力と柔軟性ないとできんし

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa77-hBSK)：2016/05/02(月) 09:31:23.67 ID:JeaHG1fTa.net

>>121
サイドベンドもキテる感じは確かにあるな

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 374c-OoOA)：2016/05/02(月) 10:16:59.25 ID:gg4BAdJy0.net

>>141
そういえばなんでだろう
有酸素運動も兼ねるため？

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1b8c-yJEE)：2016/05/02(月) 10:20:22.96 ID:5fGRube+0.net

どうせ水泳最強なんだろ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b315-H6BR)：2016/05/02(月) 10:21:58.70 ID:zr1OTX+m0.net

>>145
クランチとかやると腰いわすからやめた方が良いっていわれてるだけ鍛えられないわけじゃないよ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa27-LNVb)：2016/05/02(月) 12:49:22.37 ID:tUp1K/Goa.net

>>136自重スクワットのことでしょ。

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cbfd-hBSK)：2016/05/02(月) 14:58:36.61 ID:Cz/l+z1Q0.net

スクワットで腹筋も鍛えられるんか？

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3b7c-JnPK)：2016/05/02(月) 15:35:06.86 ID:UwK5ZBGx0.net

デッドとスクワットこなした後のパワーアップ感は異常
身体中が筋肉に満たされていくのを感じる

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab53-r8kU)：2016/05/02(月) 15:41:03.57 ID:CrDvzWGa0.net

どんなに腹筋しても割れないから
スクワットはカロリー消費に必要なだけで
そんなのより完全に炭水化物抜いて糖質取らないだけで割れ目ができてくる

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b8d-6p9G)：2016/05/02(月) 16:27:25.16 ID:c8r8cS3y0.net

>>148
だとしたらそれを書いてる奴は無知だな
もともと人間の筋肉のなかでも普段から使う頻度が高くて強靭な大腿の筋肉が、ちょっと自重スクワットしたくらいで十分に鍛えられるはずがない
腹圧を高めて体幹のパワーを発揮するっていう高重量トレーニングならではの力の使い方もできないしな

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-6p9G)：2016/05/02(月) 16:32:20.19 ID:f1O0DXCTp.net

何と何を換算してんだよ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa07-hBSK)：2016/05/02(月) 16:46:40.61 ID:sv/fAafYa.net

連休楽しみたくて飲んでばっかりいたら下半身ダルくて腰痛い
ヤバいなと思ったときにこのスレ
スクワット30回ツラかったけど痛みダルさとれた
とりあえずありがとう
バーベル買ってくる