EXILEの1分間で100回の高速腕立てにスタジオから悲鳴！　凄すぎワロタ　これはケンモー筋トレ部も真似できないな [208237189]

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e768-Xd0S)：2016/07/21(木) 10:17:46.01 ID:3cyEHZMr0.net

>>139
どんだけすげー腕立てなんだとって思ったら
足組んで負荷かけている所以外たいしたことねーwwwwww
まず腕立ての上半身のフォームが一部の筋肉に負荷が集中せず分散してしまっている
これだと、腕だけでなく、肩や背中、胸の筋肉も使っちゃうし
何より、肩を広げてワイドのフォームでやってるから、立て伏せしているときの
腕の稼動域が狭くなって負荷が軽くなってる

ハッキリ言って、一般人のやる腕立て伏せに毛が生えた程度だよ

対して
ニートの俺氏式腕立て伏せを見てほしい
http://i.imgur.com/C1jpBDN.gif

俺の腕立ては、まず両手じゃ負荷が軽すぎるから片手でやってる
この時点で、両手では超えられない壁があるわけ
さらに、腕のフォームをワイド型にせず、脇をしっかり絞めたフォームにしている
このフォームによって、腕が地面に対して垂直に真っ直ぐ立て伏せする動作になるので
稼動域も広くるし、なにより、このフォームだと腕立て伏せの名前の通り、純粋に腕の筋肉
だけで立て伏せするので、胸や肩や背中の筋肉に分散されず、腕の筋肉に負荷が集中
するので、より負荷がかかることになる。そして、何より重要な点は、反動を使わずスト
リクトにゆっくり動作しており、かつ腕を伏せた時に胸が地面について体が完全に水平に
なっている事。上の動画では10回しかできていないけど、逆に言えば10回しかできない負荷
だと言うこと。もっと言えば、何十回もできるってのは、それだけ負荷がかかっていないって事

【結論】
自衛隊の腕立ては大したこと無いってこと。どんなヒョロガリもやしでもちょっと鍛えれば誰でもできるし
自重トレなんてそれころプランシェできるレベルじゃないと自慢にもならない。>>1の方法なんて趣味で
筋トレかじっている程度なら誰でもできる