(ヽ´ん`)「筋トレしてみるか…腹筋20回2セット？簡単だろ…」 → (ヽ´ん`)「んあぁぁ…」10回でギブ　なぜなのか [268718286]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-sD79)：2016/08/24(水) 08:23:41.24 ID:hzk4GCRF0●.net ?PLT(14072) ポイント特典

運動で快感が高まり、認知症予防に？　医学博士考案の「フリフリグッパー」〈dot.〉

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160817-00000154-sasahi-hlth

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f366-mlYS)：2016/08/24(水) 08:25:13.97 ID:1gVi2Tj30.net

10回で限界なら理想的な負荷だから3セットやれ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7762-HNW7)：2016/08/24(水) 08:25:53.99 ID:XV4Tc0zM0.net

腰がね

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9f79-HNW7)：2016/08/24(水) 08:26:07.91 ID:3NLvEtGO0.net

ブランクポーズがいいぞ
腕立て失敗！みたいな状態で１分間キープするだけ簡単そうだろ？

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-/qZf)：2016/08/24(水) 08:26:38.41 ID:NOOzzZkQa.net

毎日１０回やってれば一月後には20回できそうじゃん
がんばろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6746-HNW7)：2016/08/24(水) 08:27:28.83 ID:CPmcL/1p0.net

こういうかわいい系男子はモテるよ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eb0b-LSUn)：2016/08/24(水) 08:27:35.39 ID:loiV0vas0.net

>>2
1セットやったらもうその日は筋トレできない

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-wLiW)：2016/08/24(水) 08:28:06.81 ID:fieOr3890.net

>>3
腹筋は肩甲骨まで上げればいいのよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4f62-AJjb)：2016/08/24(水) 08:28:20.73 ID:hzk4GCRF0.net

でもなんか腹筋ついた気がするわ
今日はもう会社いこ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7749-wLiW)：2016/08/24(水) 08:28:49.15 ID:X6mkcaqw0.net

腹の肉が思ったより重いんだわこれが

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f763-HNW7)：2016/08/24(水) 08:29:50.70 ID:M8Tkk3aj0.net

ガリはそもそも太ることから始めなきゃだからハードル高い

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp07-wLiW)：2016/08/24(水) 08:29:55.27 ID:n0vrCRDCp.net

>>2
限界負荷3セットって、よくきくけどおかしいわ
ちょっとくらい時間おいたって同じ回数できるわけない

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4f67-HNW7)：2016/08/24(水) 08:30:38.25 ID:8h3LZPLp0.net

腹筋はともかく腕立て伏せがきつい
頑張っても10回が限界だわ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d335-HNW7)：2016/08/24(水) 08:30:45.50 ID:d81hIGxE0.net

この2ヶ月でスポーツジムとボルダリングジムに登録して週2回ずつ通ってる
毎日どこかしら筋肉痛なのに太くなる気配がない……
2ヶ月じゃまだまだなのか？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cf02-HNW7)：2016/08/24(水) 08:31:11.66 ID:+Iwna/rB0.net

>>11
最近ようやく肉ついてきたからようやくできる
痩せてる時やってもだめだわ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf4f-LSUn)：2016/08/24(水) 08:36:32.51 ID:VZnqucaS0.net

デブだからスポーツやってなくても腹筋50×2セット余裕なだけだった

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-/qZf)：2016/08/24(水) 08:36:57.61 ID:rJr3CRmRa.net

>>15
筋肉付いても維持しないとすぐ痩せるで

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6bca-HNW7)：2016/08/24(水) 08:37:00.56 ID:2EfS/6Zq0.net

何才やねん
10回でギブは病気かなんかだと思う

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb48-HNW7)：2016/08/24(水) 08:39:24.33 ID:dWdFz9e70.net

最近筋肉痛が二日後とかにくる

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfcb-6SVL)：2016/08/24(水) 08:39:37.20 ID:C90rKsLi0.net

>>14
週二回二ヶ月じゃちょっと引き締まる程度じゃないか
通は上半身の日と下半身の日にわけて週三日ずつ計六日ジムに通うらしいぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 08:41:31.59 ID:Fbu/Ltd3d.net

腹筋しようと思うからダメなんだよ
歩いている時とかデスクワーク中とか、気付いた時に腹筋に力を入れるんだ
これだけでかなり腹筋ついた

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4f62-AJjb)：2016/08/24(水) 08:41:46.35 ID:hzk4GCRF0.net

>>20
ジム行けば下半身も鍛えられるの？

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c799-D2ET)：2016/08/24(水) 08:43:26.33 ID:oeNkXkIM0.net

ジム通いして１０キロ落としたけど、未だに腹の皮下脂肪がとれない

どうやって落とすんだこれ…

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4f62-AJjb)：2016/08/24(水) 08:44:21.83 ID:hzk4GCRF0.net

>>23
腹を引っ込めたいのにできないのか
なにすればいいんだ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef30-D2ET)：2016/08/24(水) 08:44:34.68 ID:qPi/nHyp0.net

限界までやらな意味ないんだから、20回2セットやっても楽勝なら効果ない。逆に10回でも辛いなら効果はある

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ db6f-D2ET)：2016/08/24(水) 08:47:50.71 ID:tk3r9yYK0.net

プランクで決めた分数まで行く途中で
自分の中にいろんな言い訳が出てくるのが新鮮で楽しい

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-LSUn)：2016/08/24(水) 08:49:56.99 ID:8gBFMXZDd.net

懸垂が全くできなくなってる

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4f62-AJjb)：2016/08/24(水) 08:51:51.80 ID:hzk4GCRF0.net

>>27
これマジでビビる
子供の頃は2回はできてたのに今は1回も無理

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD6f-D2ET)：2016/08/24(水) 08:52:07.75 ID:izJLuAx7D.net

>>26
「　恥の多い生涯を送って来ました。
　自分には、人間の生活というものが、見当つかないのです。･･･」

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa47-wLiW)：2016/08/24(水) 08:52:41.23 ID:0kYKMa+ia.net

>>23
体重は関係ない。体脂肪率15%目指せ。ただしガリはNG

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3ed-D2ET)：2016/08/24(水) 08:54:31.65 ID:SBmjB+860.net

筋トレって毎日やった方がいいの？
youtubeのトレーニング真似て最近始めてるんだけど4部位週2回ずつやってる
最初は筋肉痛になったけど最近は全然ならんし本当にこれでいいのかわからん

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/08/24(水) 08:55:27.38 ID:/G5mGZN1.net

腹割りたいなら体脂肪率〜15%以下にする必要があるぞ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2fb5-HNW7)：2016/08/24(水) 08:56:23.11 ID:Ir0G0JPA0.net

>>23
腹の皮下脂肪は一番最後に落ちる場所
中野ジェームスによるとわき腹の脂肪を無くすには体脂肪率一桁まで減らさないと駄目らしい

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb48-D2ET)：2016/08/24(水) 08:58:31.02 ID:tczAiypP0.net

内臓脂肪がヤバいだけで皮下脂肪は健康に害ないから

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-2aFI)：2016/08/24(水) 08:59:42.98 ID:vC0akZZNd.net

見た目良くしたいじゃん

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb48-HNW7)：2016/08/24(水) 08:59:51.16 ID:+j5/40650.net

>>12
限界までやればかならず回数クリアしなければいけないわけではないらしい
というか安定してクリアできるようになったら回数増やすんじゃないの？

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ abda-D2ET)：2016/08/24(水) 09:01:08.67 ID:g0gKh9vN0.net

もう脇腹は脂肪吸引するしかないなｗ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f775-LSUn)：2016/08/24(水) 09:02:28.26 ID:w5pMsgt/0.net

腰痛が酷いから無理

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bbe-SMYB)：2016/08/24(水) 09:03:08.41 ID:bxkSvZ7x0.net

コロコロでもやってろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df9f-lWGj)：2016/08/24(水) 09:03:17.66 ID:kCum6DbJ0.net

10回って女かよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7353-HNW7)：2016/08/24(水) 09:04:31.63 ID:4t+XzMRS0.net

腹筋10回しかできないのはかなりヤバイだろ

42 ：番組の途中ですが(ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 09:05:29.04 ID:JNBbGOh+d.net

>>1-1000

３大メジャー(Aランク)競技メダル数
http://i.imgur.com/0IONSri.jpg
　
日本　　競泳７　 体操３　 陸上２
　
韓国　　競泳０　 体操０　 陸上０
　
　
そりゃチョンモメンもトンスル飲みながら火病がとまらんよな

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7784-ECR0)：2016/08/24(水) 09:06:45.54 ID:NI93E+OL0.net

コロコロいいぞ
やっと膝コロでフルにできるようになって立ちコロに挑戦中
1000円で買えるし

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebf8-+qBw)：2016/08/24(水) 09:06:56.80 ID:W/gXvjO60.net

今やってみたけど3回が限界だった

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdef-LSUn)：2016/08/24(水) 09:07:59.11 ID:W17V7s5wd.net

筋トレっていうとすぐ腹筋になるけど
腹筋って相当ガチでやらないと見た目も変わりにくいよね
基礎代謝量上げたいなら脚と背筋鍛えた方が良いのにね

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-wLiW)：2016/08/24(水) 09:09:17.61 ID:fieOr3890.net

>>43
首に来るから諦めた

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saa7-QOS2)：2016/08/24(水) 09:09:30.67 ID:eswjvwMJa.net

腹筋は呼吸にも来るから必ずそうなるわな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp07-wLiW)：2016/08/24(水) 09:12:05.75 ID:VdFrOhaUp.net

プランク5分とか無理なんですけど

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfcb-6SVL)：2016/08/24(水) 09:12:26.92 ID:C90rKsLi0.net

腹筋余裕とか言ってても反動使ったり背筋使ったりしてる場合あるからな
懸垂腕立て腹筋はやり方で負荷が違いすぎて回数あてにならない

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 09:13:03.40 ID:qxPcrrUGa.net

ブランクいいよね
sssp://o.8ch.net/fz6x.png

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdef-LSUn)：2016/08/24(水) 09:14:02.74 ID:W17V7s5wd.net

>>50
なんでチンコ立ってんの？

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f757-QOS2)：2016/08/24(水) 09:17:27.42 ID:XRtmqMae0.net

腹筋て回復早いらしいから毎日とか隔日ぐらいでやったほうがいいっぽけど、
面倒だから懸垂とかディップスやるときにまとめて週に1〜2回やってるだけなのに体脂肪落ちたら割れてきた
腹って結局体脂肪率だな

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f348-HNW7)：2016/08/24(水) 09:17:53.90 ID:HPgYPCjE0.net

プランクは段階的に一週間で90*3まで出来るようになったけど
その後一ヶ月半経ってもそれ以上たまにしか出来ない
30日チャレンジ通りにやって5分とか無理過ぎる
今は膝コロ10*3に戻った

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 174f-HNW7)：2016/08/24(水) 09:18:03.11 ID:0VGl/NhI0.net

反動使わなければそんなもんでしょ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 673b-NJ/c)：2016/08/24(水) 09:19:22.19 ID:CWfsQosK0.net

腕立て伏せとかもきっちりしたフォームだとしんどい

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0f-HNW7)：2016/08/24(水) 09:20:31.15 ID:/ENpuqmjM.net

反動使う系のトレーニングにしてみたら

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6748-D2ET)：2016/08/24(水) 09:20:59.85 ID:hhKgM/7X0.net

虚弱かよｗ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-yeQm)：2016/08/24(水) 09:21:47.94 ID:HLoIiT9cM.net

腹筋って本当に回復してるのか？
日中ずっとしんどいんだが

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp07-wLiW)：2016/08/24(水) 09:24:30.73 ID:S4SWBFLEp.net

ちゃんと続けてれば回数増やしてできるようになる

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-eU2D)：2016/08/24(水) 09:25:09.28 ID:zXwDwdMUa.net

懸垂やるか
↓
1ミリも上がらない

この状態から何とか3回は上がるようになった

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 09:28:00.62 ID:eOkz44fva.net

腹筋なんて無駄なことしてんじゃねーよ
腕立てとスクワットやっとけ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 67b5-HNW7)：2016/08/24(水) 09:30:02.69 ID:dyECJMNf0.net

スクワットだけでオッケー

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-7q6S)：2016/08/24(水) 09:32:25.16 ID:ISCJdLMl0.net

俺も初動負荷トレーニングってのやってみたいんだけどどうすればいいんだ？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)：2016/08/24(水) 09:32:53.04 ID:ry851pmnd.net

(^-^)「こちらのワンダーコアは如何でしょう」

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa3f-ZEyL)：2016/08/24(水) 09:34:18.06 ID:qB/HgCU7a.net

みんながんがれ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SD6f-D2ET)：2016/08/24(水) 09:35:05.44 ID:F08yyma8D.net

>>58
気になる場合は1週間くらい休め
それくらい休んでもほぼ調子が落ちたりはしない
2週間でよほど根深いものを除いて大抵のダメージは回復する

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saa7-ECR0)：2016/08/24(水) 09:35:06.52 ID:nvsEvhiJa.net

背筋は体育の時間にやったヘコヘコでちゃんと効果あるんかよ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 09:46:09.04 ID:KWtGUvT2d.net

>>67
床に俯せになって上体起こすあれつまらないし手応えがなくてモチベーションが湧かないから
机とタンスの引き出しを使ってちゃんとマイナスの位置から上体を起こすバックエクステンション始めた
https://pbs.twimg.com/media/CqiRxM-VUAAgbKV.jpg
これだと回数の限界がはっきりして楽しい

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 09:46:52.66 ID:KWtGUvT2d.net

ほんとはこういう専用器具欲しいけど部屋が狭くなるから悩んでいる
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41pNYimttqL.jpg

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 67b5-HNW7)：2016/08/24(水) 09:47:13.19 ID:dyECJMNf0.net

>>67
あんなモン無意味
ベントオーバーロウが一番だな
デッドリフトは腰壊す

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f48-xrP+)：2016/08/24(水) 09:49:08.21 ID:72HhUXuc0.net

懸垂ができなくなっててショックだった腕抜けそう

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cb8d-D2ET)：2016/08/24(水) 09:51:52.60 ID:s9YrAw7g0.net

腹筋すると、ｸﾞｵｫｰって腹筋がこむら返りみたいに膨張して連続してできない
しかし、その状態で無理やり連続して腹筋すると、なぞの達成感がある

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f30b-D2ET)：2016/08/24(水) 09:52:27.83 ID:GTWETpkT0.net

３日で飽きる

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-2Jmg)：2016/08/24(水) 09:53:42.58 ID:HruUdbHi0.net

胸板パンパンにしたいんだが、何を何ヶ月頑張ればいいの？

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ efcf-ADte)：2016/08/24(水) 09:54:49.57 ID:fswaY5df0.net

プランク40秒2セット？簡単だろ
↓
んあぁぁ…

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f30a-QOS2)：2016/08/24(水) 09:59:04.27 ID:Cx4wv7bX0.net

それ快楽だから
行き先がそうなんだ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 10:07:04.53 ID:plvJQutRa.net

腹筋使うと下痢するだろ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf34-D2ET)：2016/08/24(水) 10:10:35.55 ID:tTV7f59f0.net

>>52
幼女でも痩せれば腹筋割れるから

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb48-OJA9)：2016/08/24(水) 10:14:17.35 ID:5FiXmj/H0.net

腹筋のみでできるスポーツてなに？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 10:14:24.55 ID:KWtGUvT2d.net

腹筋始めて腹がキュッと締まってからは毎日健康一本グソが出てキモチイイ！
内臓が正しい位置に収まってる感

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 10:17:00.30 ID:xK/ot5pVd.net

嫌儲ですらワンダーコアに興味沸くクルクルパーが結構いて驚いたわ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟT Sdef-wLiW)：2016/08/24(水) 10:19:05.21 ID:83fKe1a9d.net

腹を凹ますには筋トレ、有酸素運動まずどっち？
食事には気をつけてる

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 10:19:54.54 ID:xK/ot5pVd.net

>>82
どっちもやれ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-wLiW)：2016/08/24(水) 10:20:10.59 ID:fieOr3890.net

有酸素

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 10:20:36.65 ID:KWtGUvT2d.net

>>82
筋トレ後に有酸素
最強

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-bKw2)：2016/08/24(水) 10:21:47.03 ID:UIpBhzwi0.net

やろうと思えばできる事って、結局やらなくなるんだよな

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 73f5-xmGJ)：2016/08/24(水) 10:22:18.04 ID:kK2I9GmL0.net

脂肪も付かないが筋肉も付かない
夏場は他のシーズンと同じようにやってるとどんどん体重落ちてやばい

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebea-D2ET)：2016/08/24(水) 10:25:08.68 ID:LTgAl/Fd0.net

>>86
(ヽ´ん`)「俺はやればできるから、今はまだ環境が整っていないだけ…」

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 738d-9eTD)：2016/08/24(水) 10:28:22.16 ID:uEqPJb/c0.net

>>69
折りたためるやつあるだろ
それも置けないくらい狭いならどうしようもないけど

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-LSUn)：2016/08/24(水) 10:30:28.42 ID:/XvJ6ewCa.net

するのはいいんだよ
翌日の仕事に響く

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 10:32:08.26 ID:xK/ot5pVd.net

脊柱起立筋はなかなか筋肉痛にならないので
達成感がなく鍛えなくなってしまう

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4be4-D2ET)：2016/08/24(水) 10:33:19.49 ID:CF4IrEBo0.net

スクワット疲れるまでやろうと思っても300回とか普通に超えてしまう
時間かかりすぎ

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f701-D2ET)：2016/08/24(水) 10:35:22.00 ID:casnuNXg0.net

クランチ50回位余裕になっちゃったんだけど
腹筋に負荷かけるにはどうしたら良いの？

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 10:36:21.73 ID:xK/ot5pVd.net

>>93
ドラゴンフラッグ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saa7-QOS2)：2016/08/24(水) 10:37:54.12 ID:eswjvwMJa.net

>>93
超高速腹筋じゃなくゆっくりやれとスレで散々言ってるだろ・・・

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b8d-HNW7)：2016/08/24(水) 10:47:07.33 ID:VCCi91n50.net

>>68
アハハ大爆笑 、アイデアは凄いけどタンスが倒れて怪我するわ、折り畳み式のを買えばいいじゃないの。

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f701-D2ET)：2016/08/24(水) 10:48:39.62 ID:casnuNXg0.net

>>94
腰痛めるとか言うから怖い

>>95
クランチ一秒キープくらいじゃダメ？

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6748-D2ET)：2016/08/24(水) 10:49:05.10 ID:hhKgM/7X0.net

ゆっくりどころか静的トレで十分
体幹トレなんてガシガシやるもんじゃない
それよりもバランス

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H07-HNW7)：2016/08/24(水) 10:54:38.83 ID:tKgapQfzH.net

腹筋はなんとかなるけど腕立てが無理だわ
ちゃんとやると10回でバテる

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-4Os5)：2016/08/24(水) 10:55:34.79 ID:Dx/A9YJhd.net

最近はダンベルプルオーバーにハマってる

重さがそこまでキツく無くても結構負荷がかかってるみたいに気持ちいい

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 11:01:14.47 ID:KWtGUvT2d.net

>>89
>>96
というか自分で貼った>>69のやつも普通に折り畳み式だったわ！
よーし買っちゃうぞ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 11:03:22.36 ID:qO/YqvnWd.net

クランチ10回でギブアップはさすがに貧弱すぎだろ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4b8d-wJQV)：2016/08/24(水) 11:12:10.36 ID:f+4w4yd00.net

>>53
半年続けてればできるようになる
150秒の時点できついが200秒になると気持ち楽になる
240秒であと1分
出来ない方がおかしい

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 11:14:13.04 ID:eOkz44fva.net

腹筋つけたいならレッグレイズやれ
週6で

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17d8-MB74)：2016/08/24(水) 11:15:44.24 ID:ZyuY/8jh0.net

ジムの腹筋台で傾斜つけていわゆる普通の腹筋してだけど
腰やってから何気にクランチ気味に変えたら全然違うな
普通の腹筋の時は足が疲れたりしてたけどそれが無い
反動つけてやらないように意識してたけど
色々と別の場所に力が入ってたというのがよくわかったね
久々に筋肉痛になったし
というかクランチは腰にやさしいという認識はは正しい？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa7f-HNW7)：2016/08/24(水) 11:21:26.63 ID:BmlEtNmpa.net

毎日アブローラーで頑張ってるわ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 11:26:10.73 ID:kfItSTSaa.net

∩(ヽ´ん`)∩　んっんっあっあっ

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ db98-bKw2)：2016/08/24(水) 11:31:46.37 ID:w1A07BZm0.net

筋トレすると眠くなって寝る

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saa7-ECR0)：2016/08/24(水) 11:33:01.69 ID:nvsEvhiJa.net

>>108
スクワットすると即座にふわ〜とまどろみの中に入るな
なんなんあれ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c762-D2ET)：2016/08/24(水) 11:38:44.71 ID:ZU1oyt030.net

腹回りの肉落としたいから腹筋しようって奴、意味ないぞそれ
確かに腹筋は鍛えられるが、腹回りの皮下脂肪は腹筋鍛えた所で落ちん

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f348-HNW7)：2016/08/24(水) 11:42:44.39 ID:HPgYPCjE0.net

>>103
まぁ半年やればいけるのかもしれんね
30日チャレンジ完了出来るやつはそもそもプランク必要ないんじゃないのと言いたかったんだ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 11:44:53.32 ID:xK/ot5pVd.net

腹斜筋に対して綺麗に負荷がかけられない
ケーブルウッドチョップも思ったような効果は無かった
今は体捻りながらケツ出しレッグレイズやってる
何か良い種目を教えてくれ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 73ef-MWES)：2016/08/24(水) 11:54:54.18 ID:rZ+74IEY0.net

クランチで骨盤を起こさず上げきったところで1分キープ
これを3回

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sad7-HNW7)：2016/08/24(水) 11:54:54.95 ID:hdN0Mt0aa.net

一時期は腹筋と腕立てを無限にできた

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-LSUn)：2016/08/24(水) 12:01:38.81 ID:iJieQXYka.net

メタボ腹はどうすれば良いの

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM2f-HNW7)：2016/08/24(水) 12:03:27.27 ID:YdDWCVdNM.net

十字懸垂15秒くらいやれば腹筋にも効果ある？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 12:06:37.71 ID:E5ItdvKJd.net

>>22
そりゃぁもうカチカチになるわ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef4c-wJQV)：2016/08/24(水) 12:18:11.81 ID:aTivAByL0.net

んなぁ…

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d311-HNW7)：2016/08/24(水) 12:18:40.02 ID:tUd+N1xl0.net

今年31の172で56キロなんだけど
確実に下っ腹だけでてきた
一昨日2〜3分脚上げやったら今日動けないくらい腹筋辛い
これ続けてたら効果ある？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-HNW7)：2016/08/24(水) 12:20:43.21 ID:Qn09l6mEa.net

ごめん純粋に疑問なんだけど

体鍛えてなんになるの？笑

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d311-HNW7)：2016/08/24(水) 12:28:49.02 ID:tUd+N1xl0.net

>>120
だらしないのって恥ずかしくない？

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd6f-LSUn)：2016/08/24(水) 12:29:49.31 ID:8gBFMXZDd.net

>>120
疲れにくいってだけであらゆることが捗るだろ

と思ってランニングだけはがんばってやってる
筋トレは知らん

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa47-wLiW)：2016/08/24(水) 12:30:05.18 ID:R7ZNLhoma.net

>>120
かっこよくなる。
体調よくなる。
疲れなくなる。
前向きになる。
同じ様に鍛えてる奴には努力がわかるので敬意を払うようになる。
お前のような奴を残念な奴と思うようになる。

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-HNW7)：2016/08/24(水) 12:30:34.20 ID:HUAx7MT6a.net

>>120
日常でまずかかることのない負荷を掛けてトレーニングすることで
疲れない体、怪我のしにくい体になる
日々衰えていく運動神経とかの強化にもなる
人間25歳過ぎて何もしなければ後は衰えるだけだぞ
老後も五体満足で生活したいなら毎日運動するべき

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd6f-HNW7)：2016/08/24(水) 12:30:39.17 ID:Mi50b/7Zd.net

腹へこますために毎日腹筋30回やってるけど意味あるの？

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-nx8A)：2016/08/24(水) 12:30:39.88 ID:oY/McztKM.net

腹筋コロコロローラー凄いよな
あれ二、三日やるだけでうっすら割れるわ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ db3b-D2ET)：2016/08/24(水) 12:32:20.25 ID:ggCfnS/D0.net

プッシュアップバー買ったら手のひら痛すぎて全然できない
手袋しても無理だったわ
ダンベルも買ったけど5kgで重い
10kgなんて片手で持ち上がらねえよ
ググると初心者でも最低20kgの買えみたいなのよく見たけどあれ業者のステマだよな
10kgは女向けとかどこのアマゾネスだよ

128 ：!no (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-YFna)：2016/08/24(水) 12:33:43.37 ID:4BDc57khM.net

>>66
そうしてみる

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-MB74)：2016/08/24(水) 12:35:48.34 ID:LgTnGmKF0.net

運動を長年してこなかった人は、始める前に医師の診断とアドバイスを貰ったほうがいいのか？

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f701-D2ET)：2016/08/24(水) 12:38:04.27 ID:casnuNXg0.net

>>120
ちんこの立ちが良くなる

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f56-QOS2)：2016/08/24(水) 12:38:04.94 ID:elRf7Rfu0.net

>>120
体力は精力に直結するから、体鍛えてるとオッサンになっても朝勃ちしまくりでシコシコライフを満喫できるぞ！
オナニー命のケンモジサンにとってこれ以上の恩恵があるだろうか？いやない

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdef-HNW7)：2016/08/24(水) 12:38:49.38 ID:DVhPE+5nd.net

>>12
重量減らして10回やるんだよ
インターバルは1分で

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-HNW7)：2016/08/24(水) 12:40:24.10 ID:vYjnwqZ9a.net

回数は重要じゃない
どれだけ自分を追い込めるかだ
後、腹筋したからって脂肪たんまりあれば、それに隠れて割れた腹筋は見えないぞ
脂肪を落とさないとな
姿勢も重要だ。猫背だと内臓が前の方に押し出されてることもある
全身の筋肉鍛えることである程度は矯正されるから腹筋だけじゃなく満遍なくやった方がいい

>>129
正しい運動の仕方がある
間違ったフォームでやれば身体壊す原因になる
医者じゃなくてもいいよ
ジム行ってトレーナーに一回見てもらった方がいい

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17d8-MB74)：2016/08/24(水) 12:41:45.61 ID:ZyuY/8jh0.net

>>129
100kg超の知り合いがジム行きだしてランニングマシーン始めたらすぐ膝やってたわ
デブなのか知らんがいきなり無理するとガタくるよ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdef-HNW7)：2016/08/24(水) 12:45:11.94 ID:DVhPE+5nd.net

>>93
レッグレイズ最大傾斜

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-eU2D)：2016/08/24(水) 12:46:03.88 ID:fnvMLiB1a.net

>>127
40歳オーバーの俺でも、一年で20キロで足りなくなって10キロ買い足したから大丈夫

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df14-HNW7)：2016/08/24(水) 12:55:59.88 ID:1cUwu+b20.net

10回やれってのが間違って伝わってるのが問題なんだよなぁ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d311-HNW7)：2016/08/24(水) 12:57:33.08 ID:tUd+N1xl0.net

俺の脚上げは意味ない？

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa47-eU2D)：2016/08/24(水) 13:04:25.11 ID:fnvMLiB1a.net

>>138
動けないくらい効いてるって事は効果あるだろ
これでキツいめんどくさいって止めてしまうと意味がないから、キツくても何でも習慣にしてしまえ

つーか、痩せてるなお前
俺はお前と同身長で28歳の時が58.5で一番痩せてたけど、40前には84キロだったからな
今から運動の習慣つけとかないと俺みたいになるぞ
ちな今は76キロ前後

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d311-HNW7)：2016/08/24(水) 13:07:26.24 ID:tUd+N1xl0.net

>>139
こわっ
ありがとうがんばる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 67b5-HNW7)：2016/08/24(水) 13:08:42.55 ID:dyECJMNf0.net

>>105
正しいと言えば正しいし正しく無いと言えば正しくない
シットアップとクランチの違いは単なる強度の問題とも言える
高強度だが腰の負担が大きいシットアップ
低強度だが腰の負担が少ないクランチ
腹筋運動はいずれにしても腰に負担は掛かる

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dff8-6SVL)：2016/08/24(水) 13:10:17.28 ID:CSUrSP1D0.net

ふうーチンチンすぶり１０回やりきったわ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17ef-D2ET)：2016/08/24(水) 13:11:36.61 ID:vFEOHiWW0.net

腹筋10回できるってすごいだろ
真の運動不足はまず身体が持ち上がらない

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6748-D2ET)：2016/08/24(水) 13:13:17.06 ID:hhKgM/7X0.net

厨房に絡まれてもボコられるレベルと認識したほうがいい

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 67b5-HNW7)：2016/08/24(水) 13:13:34.15 ID:dyECJMNf0.net

>>112
ライイングサイドベンド

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa1f-02CW)：2016/08/24(水) 13:15:32.25 ID:ow5CxcyHa.net

そういやつのためにボブサップだかライザップだかがあんだろ。

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 13:16:02.88 ID:xK/ot5pVd.net

>>145
これは効きそうだ
ありがとう

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebfd-6SVL)：2016/08/24(水) 13:27:57.64 ID:I91G2vU70.net

腹斜筋に効かせるのに都合の良い種目って自重じゃなかなかないよね
レッグレイズ・ツイストやると腰から怖い音が鳴るわ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebfd-6SVL)：2016/08/24(水) 13:31:40.71 ID:I91G2vU70.net

>>130
ベンチでレッグレイズ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sd6f-wLiW)：2016/08/24(水) 13:32:01.12 ID:xK/ot5pVd.net

>>148
俺は下手くそだからウェイトでも効いてる感じがしないわ
代表選手のサイドベントも筋肉痛になる程には追い込めない

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb48-D2ET)：2016/08/24(水) 13:32:04.67 ID:doA4oVs/0.net

個人的に腹斜筋で一番刺激を感じるのはドロップセットのウェイテッド・サイドプランク
ダンベルは腰の辺りに置いて片手で支える
軽ければ身体の前面で保持してもいい
限界に達したらなるべく速やかにより軽いウェイトに持ち替えて
最終的に自重で限界に達するまで秒数を重ねていく
自分はできないけどパートナーがいるならヒューマンフラッグをマスターするのもとても腹斜筋に有効的だと思う

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dff8-6SVL)：2016/08/24(水) 13:46:45.86 ID:CSUrSP1D0.net

ふうー金玉スクワット３回達成！

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d7f6-LSUn)：2016/08/24(水) 13:47:59.39 ID:bJ4FxIms0.net

呼吸を意識すると効果的とか言うけど難しくね?
カウント出来なくなっちゃうんですけど

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d3ea-HNW7)：2016/08/24(水) 13:49:48.84 ID:l58YCyFD0.net

米軍さえやらなくなったのに今どき腹筋て

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-/S/h)：2016/08/24(水) 13:54:51.24 ID:UF5P+dSoK.net

シックスパックは出来ても
その下のギャランドゥの辺りがぽっこりなんだが
これ引っ込めたい

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｳﾗｳﾗ 3b89-sEC6)：2016/08/24(水) 13:56:47.02 ID:FpdRQ6B20.net

たまにやると腹筋数十回あたりで腹筋が吊りそうになるんだが
そういう時は背筋しないと痛い。助けて

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df14-HNW7)：2016/08/24(水) 14:58:04.44 ID:1cUwu+b20.net

>>153
毎回限界までやるんだから回数数えるなんか無意味
回数数えるから数にとらわれて限界前でやめてしまう

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ebfd-6SVL)：2016/08/24(水) 16:10:33.66 ID:I91G2vU70.net

サイドレイズってデッドリフトの要領なんだな始めてやった

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bb4c-HNW7)：2016/08/24(水) 20:09:51.96 ID:F/vOTdhZ0.net

30日プランクチャレンジで普通verの他に脇腹verもやってるけど左脇腹がきつい

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e702-HNW7)：2016/08/24(水) 20:54:30.09 ID:bAfvfFpA0.net

動きはゆっくりやれ
稼働範囲も短めは駄目だ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6748-HNW7)：2016/08/24(水) 21:30:02.46 ID:btXglN2W0.net

>>23
食いすぎなんだよデブﾜﾗ

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-cclZ)：2016/08/24(水) 21:31:02.51 ID:QLi5KYtzK.net

腹筋は背骨ヤバイって聞いたんだが

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f348-D2ET)：2016/08/24(水) 21:34:11.36 ID:90mgOoST0.net

>>2
もうおじいちゃんだしね

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cbea-LSUn)：2016/08/24(水) 21:36:07.20 ID:GTmkEK9p0.net

毎日腕立て500回腹筋500回懸垂順手逆手各1000回ずつしてるけど一向に筋肉ぎ増えない

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d34f-wLiW)：2016/08/24(水) 21:37:54.28 ID:1Y+BE7bA0.net

>>164
あと3ヶ月頑張れ
きっと見違えてるよ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17b9-M0/u)：2016/08/24(水) 21:38:06.20 ID:8OtqOaAc0.net

通販で売ってるワンダーコア&スマートってどうなの？

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdef-HNW7)：2016/08/24(水) 21:50:47.38 ID:ab+dLSUgd.net

左の脇下の腹筋？が筋肉痛の場合、左方向にひねれば逆の同箇所に負荷がかかるのか？

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb48-HNW7)：2016/08/24(水) 21:54:28.18 ID:HQz8p85Z0.net

500回も1000回もできる運動なんかもう有酸素運動だから
筋肥大なんかしねえ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa1f-wLiW)：2016/08/24(水) 22:53:12.00 ID:KCVhEMLXa.net

>>166
意外に大きいゾ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 404c-Kfh8)：2016/08/25(木) 04:03:33.98 ID:Fj+b0Oxs0.net

自重トレーニングなら
懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット、プランク
この4種目やるだけで十分だぞ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMb8-gQqU)：2016/08/25(木) 04:04:46.42 ID:6AvUeE2VM.net

中学校の時、体育の授業で３０回とか余裕だったけど
４０過ぎて、５回が限度

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 341e-gQqU)：2016/08/25(木) 04:05:58.05 ID:QK7Ojjo+0.net

腹筋30回と腕立て20回を毎日10年くらいやってるけど
全然楽にならない　ずっとしんどい

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7734-t1qj)：2016/08/25(木) 04:54:55.14 ID:tRkzpQ2/0.net

>>136
ダンベルカール２０キロって相当なもんだぞ。ビルダーでも上げるの苦労してるやつが多い。

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7734-t1qj)：2016/08/25(木) 04:59:27.33 ID:tRkzpQ2/0.net

>>172
キツいってことは効いてるってことだからいいじゃん
効かなくなると回数とか負荷を増やしたりとかで時間とか手間がかかるようになるし

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc8-rVUj)：2016/08/25(木) 05:38:20.04 ID:bVNahfivd.net

>>173
なんでダンベルカールしか思い浮かばないの？
スクワットやらダンベルベンチなら片手20kgなんてすぐだろ

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/25(木) 05:38:25.94 ID:9obG4VOda.net

>>173
いやダンベルカールで20は上がらんw
ダンベルベンチプレスが20で物足りなくなってきたから買い足した
上腕二頭筋は、コンセントレーションカールで15kgか12.5kgでやってる

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/25(木) 05:44:56.09 ID:9obG4VOda.net

>>175
いやー俺はすごい時間掛かったよ
最初何キロだったかは覚えてないが、7.5kgか10kgのはず
去年の7月から始めてプレート買い足したのが6月だから、ほぼ1年だな
今は27.5で2repはギリギリいけるようになった

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SDb8-gQqU)：2016/08/25(木) 11:41:26.06 ID:rHRbPUu0D.net

>>172
筋肉は一度に総力の4割程度しか動員されない
1セットでもう上がらないくらい力を使い切ったつもりでも筋肉の6割は寝ているので
筋力が伸びるほどの刺激を与えるに至らない

十分休憩を挟んで1種目3セットが基本と言われるのは
予備として温存されている筋肉を引っ張り出して叩きのめすため
今のやり方では一生伸びない

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7903-gQqU)：2016/08/25(木) 11:46:29.39 ID:zfku1v+F0.net

学生の頃はボクシングやっててそこそこ鍛えてたけど
ここ数年鬱で筋トレできなくなった
どうしたらモチベーション上がるんだよ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/25(木) 13:44:28.21 ID:AWed/fC7a.net

鬱なんだから鬱治せばいいんだろ
馬鹿か？

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sdb8-qQHP)：2016/08/25(木) 13:46:12.35 ID:O064Ehh7d.net

>>179
鬱治すなら筋トレだろ
簡単な話だろ馬鹿

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de57-Vqeh)：2016/08/25(木) 14:28:43.05 ID:0jRlAFoO0.net

馬鹿馬鹿ひどすぎワロタ
ウツモジサンをもっといたわろうよ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗT SDb8-gQqU)：2016/08/25(木) 14:33:40.91 ID:shJ71VxWD.net

欝を甘やかすとかえって悪化するという説も一応ある

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7cf8-40Y4)：2016/08/25(木) 14:36:33.29 ID:vdzrnwYs0.net

>>3
これ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-e1a6)：2016/08/25(木) 14:55:22.22 ID:5E1TS+IJd.net

>>120
そう考えてた時期が僕にもありました
でもひょんなことから19の女子とつきあうことになってそれから仕方なく
三十路過ぎると若い子の前でたるんだ裸さらすの本当につらいねんむこうは別に構わないって言ってくれるんだけど

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-wCtU)：2016/08/25(木) 15:38:45.96 ID:nfL5oOvR0.net

腹筋なんかやろうと思えば無限にできるだろ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6827-gQqU)：2016/08/25(木) 15:42:00.88 ID:SPzS4/L50.net

（´・ω・｀）腹筋してる最中に腰グキッてなってから怖くてやってない

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d662-Dyru)：2016/08/25(木) 20:56:29.90 ID:oDSZQ5Mw0.net

>>186
それできてないだろ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯT Sdc8-qQHP)：2016/08/25(木) 21:14:47.50 ID:DWMUXLTmd.net

>>187
筋トレスレ立つ度に言ってるけど腹筋は肩甲骨まで上げればいいのよ

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7cbe-t1qj)：2016/08/25(木) 21:27:35.73 ID:Yoct8qFz0.net

昔は10分で筋肉痛になったけど
今は2日後だよ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 78f6-rVUj)：2016/08/25(木) 21:32:46.73 ID:sNQhuKZ30.net

さんざん腰痛めるって言われているのに
シットアップで腹筋鍛えようとしている奴はアホなの?

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de57-Vqeh)：2016/08/25(木) 21:57:29.01 ID:0jRlAFoO0.net

プランクってのやってみたけどシットアップよりしんどいな
シットアップだとどうにも上体が上がらなくなる明確な限界？がくるからいいけど、
プランクだとじっと静止してる間に「もう駄目だ…」「いやもうちょっと我慢…」という精神のせめぎ合いが起こってきつい
自分で限界を決めてしまいそうになる
腹筋のトレーニングというより精神のトレーニングのような気がしてくる

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79be-IWZd)：2016/08/25(木) 22:29:46.76 ID:cBuPX7gF0.net

>>179 運動なんかできなくても死なないから
やりたくなるまで休んでろ

ヨガとかやれ　バカバカしいならやめろ　
ボクシングやってたんだろ　気功とか太極拳とかにしろ
激しく動く奴は駄目だ　腹式呼吸でリラックスして動くやつにしろ

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9cb5-t1qj)：2016/08/25(木) 22:50:53.71 ID:hyjQFgDI0.net

>>191
クランチでも腰を傷めるからね
最近は腹筋そのものをトレーニングに取り入れないという傾向になってきてる

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ba8c-gQqU)：2016/08/25(木) 22:53:19.51 ID:jsUiLkDg0.net

20回もできる運動は負荷が足りてないから効率が悪い

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Saaa-qQHP)：2016/08/25(木) 23:14:39.59 ID:n8O4NFa7a.net

パーフェクトシットアップ買え

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7e7f-t1qj)：2016/08/25(木) 23:15:25.96 ID:wV6RX02w0.net

ビリーズブートキャンプやるか→スクワット地獄で10分持たず死亡

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-gQqU)：2016/08/25(木) 23:17:07.91 ID:Spop1Qp80.net

ちゃんとした専門家が書いてる本読んだけど、マジでお前らデタラメばっか言ってんだなってのがよくわかったわ
ネットの掲示板に書かれてる話なんてほんま信用ならん

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-qQHP)：2016/08/25(木) 23:27:06.32 ID:BXAA1hGQ0.net

そっかあ私も読んでみようかな

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 72be-Vqeh)：2016/08/25(木) 23:45:51.93 ID:32pSUR7S0.net

ねっころがって足を90度に曲げてちょっとだけ身体を起こすのってどうなの？

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 78f6-rVUj)：2016/08/26(金) 01:40:38.46 ID:1Id+O3BP0.net

>>198
ちゃんとした専門家ぽいやつの方がデタラメだったりもするよ
筋トレに関してはボディビルダーが一番信用できる
成功例がそこにあるわけだし

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df2f-pcMj)：2016/08/26(金) 01:43:21.87 ID:aJd21oqo0.net

どんなデブなんだ？

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e05b-rUvm)：2016/08/26(金) 01:43:58.79 ID:yethpX250.net

あんまり筋肉付いてる感がしなくて１ヶ月ぐらいで止めてしまう

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 72be-KEOP)：2016/08/26(金) 01:47:25.45 ID:YvFF0dfL0.net

http://i.imgur.com/c8UlwxI.jpg
http://i.imgur.com/GlKBCBt.jpg
http://i.imgur.com/9L87ZBp.jpg
http://i.imgur.com/hn3OkrM.jpg
http://i.imgur.com/gyCxnl7.jpg

やれ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e05b-rUvm)：2016/08/26(金) 01:47:31.17 ID:yethpX250.net

筋肉量が数値化されて客観的に筋肉付いてるかどうか知ることができるマシーンがあればなぁ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ce5c-t1qj)：2016/08/26(金) 01:47:38.52 ID:nMlKyLFr0.net

1年ぐらいウォーキング続けたけど対して体力付かなかったわ
筋トレに変えようかな

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df8d-INSv)：2016/08/26(金) 01:50:08.23 ID:XsQ3BsuK0.net

んあ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 72be-KEOP)：2016/08/26(金) 01:50:59.98 ID:YvFF0dfL0.net

腹筋ローラー立ちコロ20回してやっと腹筋が追い込めた状態になってそこからが効き始めるんだが
そこにいくまで無駄すぎるし腰いわしそうだわ
腹筋ローラーに負荷かけるやりかた教えろ
深く沈めてMiPみたいな状態でも余裕で戻れるから意味が無い

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df8d-INSv)：2016/08/26(金) 01:51:09.81 ID:XsQ3BsuK0.net

>>204
白人は元がいい

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f53-Kfh8)：2016/08/26(金) 01:56:43.86 ID:KZFB/7wP0.net

>>201
よっぽどひどい間違いをしてなきゃ
筋肉つけるくらい何やってもつくと思うがね。
二の腕を膨らませたいとかビルダーの選手権に出たいという
目的があるなら、それ用のトレしないとだめだが
一般はケガをしないと継続できるメニューってのを最重視でいいかと

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-t1qj)：2016/08/26(金) 01:58:41.38 ID:nKMJ2+9N0.net

>>205
あるだろ
InBodyってやつ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sac1-AIES)：2016/08/26(金) 02:08:02.39 ID:KxIrGyFfa.net

肩が硬い
ダジャレじゃなくてマジで
左右で片腕を上から、反対側を下から背中に手を回して後ろで手を触れない
30cmくらい離れる

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM1c-I6Z/)：2016/08/26(金) 02:08:54.88 ID:BeeqEAwmM.net

腹筋10回でギブって弱すぎだろ
懸垂１回もできない奴たまにいるけど信じられん

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d58a-gQqU)：2016/08/26(金) 02:13:57.80 ID:HkbJ82yq0.net

上半身は腹筋と腕立てやってるけど下半身て何すればいいの？
スクワットは疲れるだけであんまり効いてる感じしないんだが。無駄に回数出来るから時間かかって面倒

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e05b-rUvm)：2016/08/26(金) 02:14:50.36 ID:yethpX250.net

>>211
マジカ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/26(金) 02:38:04.07 ID:Re1C5VXxa.net

クランチは時代遅れって話はどうなった？

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx69-t1qj)：2016/08/26(金) 07:21:29.86 ID:NSHUjJ8Sx.net

>>214
かーちゃん背負ってスクワット

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb8-t1qj)：2016/08/26(金) 08:03:26.64 ID:FHu9howDd.net

で結局腰のこと考えると腹筋はどの方法で鍛えるのが一番なの？
結論頼む

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7398-gQqU)：2016/08/26(金) 08:05:28.77 ID:Axxweo150.net

腹筋鍛えてから糞出すとき楽になったわ

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de57-Vqeh)：2016/08/26(金) 08:07:12.28 ID:r+7qzjRN0.net

筋トレ開始当初はガチで懸垂1回もできなかったぼくも今ではゆっくり順手で10回できるようになりました
成長が嬉しいよ
広背筋のみにピンポイントで効かせるためのワイドグリップではなく肩幅ぐらいの順手だけど、
それでも背中が広く厚くなったのが分かってめちゃ嬉しい
おっぱいもいいけど男はやっぱり背中だよね☆（ゝω・）v

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7e70-qQHP)：2016/08/26(金) 08:08:54.67 ID:QSyfEnEX0.net

ジョギング5キロの折り返しの公園で腕立て腹筋スクワット50回ずつ追加したら、2ヶ月で5キロも体重が増えた

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-0M8e)：2016/08/26(金) 08:35:38.21 ID:0XWLBIuna.net

筋トレしたら寧ろ太ってきた気がする
飯減らしてるのになぜだ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-t1qj)：2016/08/26(金) 08:38:09.79 ID:yRO90q35M.net

俺も3キロくらい太ってきた
マラソンもやるから体重増えすぎると困る

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dd37-gQqU)：2016/08/26(金) 09:33:12.46 ID:2HJmlJBB0.net

安物懸垂マシンって安定してないからたまに使ってて倒れたりするんだが、みんなあれどうしてるの
土嚢かなんか足んとこに置いて固定？

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb6-t1qj)：2016/08/26(金) 09:38:18.06 ID:Elc6svIxM.net

そもそも部屋が狭くてやる場所がない

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de57-Vqeh)：2016/08/26(金) 09:48:07.57 ID:r+7qzjRN0.net

>>224
安物使ってるけどさすがに倒れたことはないわ
俺が使ってるのはこういうやつ↓で、胸や膝があたって邪魔だから真ん中の棒抜いちゃってるけど
それでもディップスの時にちょっと揺れそうになるぐらいでさすがに倒れることはない
http://antennadesign.jp/wp-content/uploads/2015/03/2067.jpg
組み立て方間違えてるんじゃないか？

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fde-RDkh)：2016/08/26(金) 09:53:10.04 ID:7uZyut7G0.net

寝転んでマグロ状態から、かかとを地面からほんの数センチだけ浮かせる
そのまま1分間静止
これを毎日やるだけでもちょっとは変わるよ
足を固定して上半身を上下させるやつは、ある程度慣れてからのほうがいいね

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM34-t1qj)：2016/08/26(金) 11:37:10.92 ID:BCGdbGCSM.net

>>212
俺も触れないけど普通の人は触れるものなの？
女だったらブラなんて絶対つけられないし背中のジッパーも無理そう

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-gQqU)：2016/08/26(金) 11:41:21.14 ID:DTPQG84K0.net

最近自重トレ始めたけど、最初は筋肉痛になっても最近は全然ならない
やった後に筋肉痛になるか部位が笑うぐらいヘナヘナにならんと効果って無いの？
なんか効果に実感持てない

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/26(金) 11:42:39.14 ID:iARldhhTa.net

>>228
左右の上下入れ替えてどっちかは触れるだろうな普通

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de57-Vqeh)：2016/08/26(金) 11:47:29.20 ID:r+7qzjRN0.net

マンネリになってきたらトレーニングの順番変えたりするとええで
あとは、普段はゆっくりを心掛けててもたまにヒョイヒョイっと高速で回数稼ぐやり方で筋トレすると意外と激しい筋肉痛がきたりする
速度がプラスされるぶんいつもとはまた違う負荷が加わるんかな

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-t1qj)：2016/08/26(金) 11:57:28.87 ID:riZcZCfrd.net

ドラゴンフラッグえげつなく効くわ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7ea-t1qj)：2016/08/26(金) 12:00:39.40 ID:2jX6YYWW0.net

>>226
これのディップス部分が2本の柱で支えられてるやつ使ってる
今んとこ耐荷重の90キロまでしかやってないけどかなり安定してるからまだまだ加重できそう
ちなみにディップスの時は後ろ向きに行えば横に入った棒は気にならない

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 804c-1g0s)：2016/08/26(金) 12:00:40.26 ID:Bedz92L30.net

男で

体重の軽さ
筋トレ回数


これを誇る奴は馬鹿
筋肉増えれば体重が増えるから、男が目指すべきは「肉体の見た目」「健康」

そして自重をかけてしっかり筋トレすれば
おのずと回数は少なくなる
寧ろ、少ない回数のほうが効率的
時間もかからない

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9caf-gQqU)：2016/08/26(金) 12:08:13.80 ID:7GKUKxtY0.net

女でも馬鹿だろ

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba14-t1qj)：2016/08/26(金) 12:10:50.43 ID:px66C6T10.net

>>228
ブラは前でとめて回転させてつけるだろ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/26(金) 12:13:05.67 ID:DE0yOhBpr.net

よく筋トレの回数でn回をaセットみたいなのみるけど
次セットまでの間ってなにしたらいいのかわからん

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d7a-gQqU)：2016/08/26(金) 12:13:38.30 ID:q31l6AT30.net

>>2
いつも思うんだけど、筋トレのセットって何なのよ？
10回を3セットとかさ。
30回てことだろ？

なら、30回て言えや。

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e119-vH9q)：2016/08/26(金) 12:22:01.71 ID:i+haQSj00.net

筋トレって寝る前にやったほうが効果が上がるのか？

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba14-t1qj)：2016/08/26(金) 12:23:15.75 ID:px66C6T10.net

別に関係ないけど深夜だけはやめたほうがいいっぽいな。

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d662-ztXD)：2016/08/26(金) 12:29:10.93 ID:lttyyOxc0.net

>>238
1セット10回なら10回やって少し休憩するんだよ
休憩したらまたできるようになるからな

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d7a-gQqU)：2016/08/26(金) 12:37:39.97 ID:q31l6AT30.net

>>241
休憩で何分くらいするの？

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM34-t1qj)：2016/08/26(金) 12:38:45.61 ID:BCGdbGCSM.net

>>230
マジ？
風呂上がりとかに組むようにしてればその内柔らかくなるかな？

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7c8d-gQqU)：2016/08/26(金) 12:49:05.53 ID:WUFDr9h10.net

ステロイド輸入して使ってたけど性欲だけ滾らせて終わりだったわ

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-t1qj)：2016/08/26(金) 12:51:36.15 ID:3z96ifDHd.net

1〜2分の休憩を挟んだセット制で筋トレする意味>>178

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7f8-t1qj)：2016/08/26(金) 14:52:55.28 ID:oc4nuXwY0.net

回数にこだわらなくなったな
やり方と効果次第だもの

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/26(金) 15:00:18.37 ID:DE0yOhBpr.net

セットって1分2分休むことだったんだな
普通に深呼吸一回して続けてたわ

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/26(金) 15:06:35.36 ID:iARldhhTa.net

>>243
紐を１ｍくらいの間隔で持って
ピンと張ったまま頭の上を前後に動かすといい
慣れてきたら徐々に間隔狭めて行けば柔らかくなるよ

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ba14-t1qj)：2016/08/26(金) 15:34:44.67 ID:px66C6T10.net

クソ間違った知識で筋トレしてる人いるけど
ちょっとググってみたりはしないんだろうか

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dd37-gQqU)：2016/08/26(金) 15:59:01.08 ID:2HJmlJBB0.net

>>226
俺のもこんなのだよ　中古だけどbodymakerのやつらしい
http://store.shopping.yahoo.co.jp/bodymaker/tm003.html
多分このへん　部屋にスペースがないからベランダに置いてる
組み立て方は間違えようがないだろうし、大丈夫だと思う
俺のやり方が悪いのか、勢いつけてどうにか上がる感じだから駄目なんだろうな
そうじゃないと一回もできない

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7903-gQqU)：2016/08/26(金) 16:04:43.84 ID:03RbGMPm0.net

筋トレって目的が無いじゃん
筋肉付けてどうすんの？所詮魅せ筋なだけだろ？
お前らボクシングやれよ強くなって自信付くぞ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cda5-gQqU)：2016/08/26(金) 16:06:31.71 ID:W2VuaAFs0.net

夜寝るために筋トレしてるのは多分俺くらいだろう

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79be-gQqU)：2016/08/26(金) 16:11:21.68 ID:snsFQgKi0.net

よく10回3セットって言うけど、2セット目の時点で10回も出来ないんだが？
そーゆーものなのか、それとも3セット目でギリギリ10回出来る程度の負荷にするべきなのかどっちなん？

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9caf-gQqU)：2016/08/26(金) 16:16:13.78 ID:7GKUKxtY0.net

どっちでもいい、同じ負荷でセット追うごとに回数減ってもいいしセットごとに負荷減らして同じ回数目指しても
ようは力出し切ればいい、どっちがいいかなんてのはボディビルダーくらいのレベルでもなけりゃ気にしなくていいし
真剣に取り組んでれば自分で気づく

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-gQqU)：2016/08/26(金) 16:22:44.99 ID:tosiEJIq0.net

とにかくセットを完了することが大切
筋肉の部位によって差はあれど8-15回程度でだいたい3セット
それを目安に強度を調節してもいいし
ちょっと工夫を凝らして騙し騙し完遂する方法もある
チーティングやレストポーズは若干慣れやコツもいるから
パートナーがいればフォーストレップで挙上を手伝ってもらう
一人で頑張るならドロップセットが良いと思う
ドロップすることが難しい自重種目だったら頑張って適切なチーティングを憶える

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/26(金) 16:25:50.94 ID:7Dbyo2V6a.net

汗を流した後のビールうめぇｗｗｗｗｗｗｗｗ

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-pdka)：2016/08/26(金) 16:32:27.33 ID:lf2xo0L3a.net

効果が分かる三ヶ月まで頑張れ
サボりがちでも三ヶ月やると体変わって続けるモチベ出る

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7bc-rVUj)：2016/08/26(金) 16:58:00.02 ID:r+rC2VMz0.net

腹筋とかまだやってんの？
おっくれてる〜

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 756f-t1qj)：2016/08/26(金) 17:10:59.27 ID:4VJWP2qw0.net

腹筋すればお腹の贅肉とれるの？

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cda5-gQqU)：2016/08/26(金) 17:27:57.22 ID:W2VuaAFs0.net

>>259
泳いだり筋トレしたりしてるけど腹はなかなかとれねぇなぁ
逆立ちしてみると重力で普段と逆側に少したぷんとなる腹の贅肉に気付いて眩暈したわ

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM40-SN1H)：2016/08/26(金) 17:54:13.93 ID:mih481faM.net

>>185
自分語り

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a4c-t1qj)：2016/08/26(金) 19:52:10.65 ID:XHCI6g5D0.net

腕立て初めたら最初の一日目だけはすごい筋肉痛になったけど
その後は限界までやっても翌日腕に力入らなくなるだけで筋肉痛にならんのだけどどういうことや

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7af8-dmM4)：2016/08/26(金) 19:53:43.63 ID:Uxh1RFPx0.net

金玉上げ下げ１０ｾｯﾄぉおおおおおおお

あああああああああーーーーーーーーーー！！！

ふう

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7db9-dmM4)：2016/08/26(金) 20:03:41.33 ID:7PRpj8z60.net

>>226
これと同じようなもの使ってるけど１年で足の部分が外れたわ
揺らさないように重りを乗せないとだめだね

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b9df-Knxq)：2016/08/26(金) 20:27:12.04 ID:eYD9F7JP0.net

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

これをやろう

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7589-dmM4)：2016/08/26(金) 20:43:09.91 ID:hZPmPIIk0.net

>>214
四股

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-gQqU)：2016/08/26(金) 20:59:57.92 ID:y0hIfPHW0.net

>>214
ジャンピングスクワット

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 404c-Kfh8)：2016/08/26(金) 21:11:27.58 ID:J4jKtjRO0.net

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
この3種目だけで全身鍛えられる
日替わりで1種目やれば中2日休めてちょうどいい

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7c02-t1qj)：2016/08/26(金) 23:50:07.93 ID:5Xk3dK7O0.net

>>259
筋肉つくけど脂肪は取れないよ
痩せたきゃ有酸素重点でやれ
筋トレした後に有酸素やると効果的

>>253
筋肉の力を一回のセットで全て出しきることはできない
大体余力が残ってる
だから反復してその余力を全て出させる
1セット目で15回出来て、2セット目で同回数できたとすると余力が残ってることになる
これではダメだ。単なるウォーミングアップにしかならん
1セット目より2セット目の回数が少なくなるようにしないとな
１セット目の負荷を上げ、回数を多くしろ
後は反動をつけずにゆっくりした動きで上げる距離を長くしろ

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7c02-t1qj)：2016/08/27(土) 00:04:59.39 ID:+IIH8FBL0.net

胸や腕、足は限界まで追い込むことは簡単だけど
背中がかなり難しい

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-gQqU)：2016/08/27(土) 00:12:34.39 ID:t/RcursP0.net

フリーウェイトのロウ自体が上手く効かせるの難しいからね
プルアップもキッピングをできるようにならないと最後まで絞り切れないし
まあでもマシン使えるならそんなに苦労する話でもない