筋トレしろ　あとストレッチも [746789989]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7563-wEBs)：2016/08/26(金) 21:16:10.12 ID:NQrqcf+h0?2BP(1000)

夏場の筋トレが｢痛風｣の引き金になるワケ
http://toyokeizai.net/articles/-/131885

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/26(金) 21:16:20.98 ID:zcqi8ABka.net

いやです。

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d21-rVUj)：2016/08/26(金) 21:17:17.76 ID:weTsLqZ/0.net

いややな。

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2a79-t1qj)：2016/08/26(金) 21:17:33.29 ID:nb8obao10.net

筋トレだけやると関節痛になる

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/26(金) 21:18:14.90 ID:ej0ALZ61a.net

ストレッチ毎日やってもほとんど効果がない

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a062-t1qj)：2016/08/26(金) 21:18:50.92 ID:WseqtqyR0.net

ストレッチやらないとヤバい
なにがヤバいって腰がヤバい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d8d-Vqeh)：2016/08/26(金) 21:19:06.84 ID:+loCZgmb0.net

筋トレやストレッチしとかないとセックスの時大変だからな
射精する前に疲れて終わる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e14f-t1qj)：2016/08/26(金) 21:19:27.90 ID:8dId75sb0.net

ジムに行き始めて段々重いのでやってるがこれは力がつき始めたのか慣れて楽なフォームになりだしたのか判断つかん

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ff8-t1qj)：2016/08/26(金) 21:19:54.36 ID:o7+O+qCO0.net

筋トレしてるやつって何故か陰キャだよな不思議

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/26(金) 21:20:55.98 ID:ri2ENvjb0.net

結局トータルでやろうとすると
MMAとかのトレーニングになってきちゃうんだよねｗ
マッチョになってもハイキックもできないダルマじゃしょうがないし

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e048-qQHP)：2016/08/26(金) 21:22:07.47 ID:MrtQB2T50.net

BMIで標準とデブのギリギリくらいで体脂肪率10％なら相当仕上がってる感じ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa45-gQqU)：2016/08/26(金) 21:24:11.12 ID:rqtfRlmYa.net

ここ１ヶ月ジムで30分ストレッチと全ての機械を
基本ウェイト？で20回ずつやってるけど5kg体重増えた
飯は変わってないけどいい流れなのか？

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/26(金) 21:24:18.39 ID:uXjWkW/Pa.net

ストレッチの効果は偉大
痛感した

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 786f-gQqU)：2016/08/26(金) 21:24:31.37 ID:br0AIm5L0.net

1日1回 20分ぐらいでできるメニューを教えてくれよ
そしたら筋トレしてあげてもいいよ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e048-qQHP)：2016/08/26(金) 21:25:06.17 ID:MrtQB2T50.net

>>12
なんで筋トレして飯が変わってないのに肥ってんだよ？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7589-dmM4)：2016/08/26(金) 21:25:34.55 ID:hZPmPIIk0.net

>>14
そのままの君でいて・・・///

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM54-I6Z/)：2016/08/26(金) 21:27:00.70 ID:LjCGH9etM.net

筋肉が欲しいとかじゃなくすぐに横になる癖治すために体力が欲しいから走ったり筋トレしてるけど実感ない
でもやらなくなると実感するんだよなぁ
オナ禁もそうだしモチベ保つのつれぇ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dd00-sg5m)：2016/08/26(金) 21:27:27.88 ID:krcPUmfu0.net

サンドバッグ殴ってるわ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc8-t1qj)：2016/08/26(金) 21:29:01.63 ID:s60co//7d.net

懸垂一回も出来ないんだけど何処の筋肉鍛えればいいの？(´・ω・｀)

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ff8-t1qj)：2016/08/26(金) 21:29:58.47 ID:o7+O+qCO0.net

>>19
広背筋と腕、肩周りだろ
懸垂できないなら懸垂しとけばできるようになる

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceef-t1qj)：2016/08/26(金) 21:30:33.95 ID:49TWlaAO0.net

>>19
まずは腕と肩

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceef-t1qj)：2016/08/26(金) 21:31:37.06 ID:49TWlaAO0.net

>>19
でもどうせやるなら懸垂器具にアマゾンでも売ってる吊り輪つけてパラレル懸垂

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4063-m8l5)：2016/08/26(金) 21:32:42.24 ID:e1BhemxN0.net

マッスル北村

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 786f-gQqU)：2016/08/26(金) 21:33:07.09 ID:br0AIm5L0.net

>>16
いいから筋トレさせてくれよ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 765b-gQqU)：2016/08/26(金) 21:34:48.50 ID:/1Tir5Kg0.net

>>19
太ってるわけではないのなら筋力が弱すぎるな
まずは腕立てからコツコツやるしかないな

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceef-t1qj)：2016/08/26(金) 21:36:07.32 ID:49TWlaAO0.net

懸垂1回もできないのは広背筋どうこうのまえに腕の筋力が問題だからな

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df8d-qQHP)：2016/08/26(金) 21:37:10.38 ID:uCvyN4Al0.net

明日、市民体育館で初めてマシントレーニングやってみる

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 11b0-rVUj)：2016/08/26(金) 21:38:07.10 ID:BKrH0Dfo0.net

やり始めて二ヶ月、股関節と言えばいいのかモモの付け根あたり外側あたりのの関節を痛めてしまった

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 349f-rVUj)：2016/08/26(金) 21:38:15.02 ID:CkgYoMQm0.net

>>19
クライミングジム通って遊んでるといつの間にかできるようになるよ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 765b-gQqU)：2016/08/26(金) 21:41:28.64 ID:/1Tir5Kg0.net

>>28
俺もそれやったわ
左と右両方やっちまって左の方はもう痛みもないんだが右はいまだにちょっと痛いな
痛めてから結構たつのになかなか完治しない

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/26(金) 21:43:28.78 ID:ri2ENvjb0.net

股関節は無理すると剥離骨折するからな
柔軟は限界の見極めが重要
素人はこれ効いてんのかってレベルでいい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sab6-8Dzc)：2016/08/26(金) 21:45:32.37 ID:EaT2MXNla.net

風呂に入って脚をねじるようにストレッチすると多少楽になる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 765b-gQqU)：2016/08/26(金) 21:46:42.08 ID:/1Tir5Kg0.net

まじか
痛めたときゴキって嫌な音がしたんだが
もしかしたら剥離骨折してたのかな…

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-t1qj)：2016/08/26(金) 21:47:29.28 ID:MZ33zmeq0.net

肩が痛い
肩凝りの痛み(僧坊筋)じゃなくて肩関節
ダンベルプレスで痛めたみたい
角度によって関節の間に肉が挟まるような、骨と骨が擦れるようなゴリゴリした痛みが走る
助けてくれ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 765b-gQqU)：2016/08/26(金) 21:48:33.01 ID:/1Tir5Kg0.net

整体に行ったほうがいいんじゃないか？
俺も人のことは言えんが

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3e98-dmM4)：2016/08/26(金) 21:49:58.41 ID:iNfIVSJo0.net

筋トレとジョギング両方やるのはまずい？
ジョギングすると体が細くなるイメージがあるんだけど

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/26(金) 21:50:23.11 ID:oEOV+6Dyd.net

毎日夕方以降下半身痺れビリビリだよ
あと何年持つか儂の腰

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 11b0-rVUj)：2016/08/26(金) 21:50:53.70 ID:BKrH0Dfo0.net

>>32
やってみよう
なかなか治らないんだよね

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e115-eFVN)：2016/08/26(金) 21:51:40.89 ID:SZ/gihgF0.net

股関節堅いやつは平泳ぎおすすめ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/26(金) 21:52:48.92 ID:ri2ENvjb0.net

>>37
脊柱間狭窄症なら治療できるよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 73f8-qQHP)：2016/08/26(金) 21:53:29.85 ID:B8vZM9F+0.net

あくしろよ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd19-rVUj)：2016/08/26(金) 21:53:33.98 ID:4SYwNUvKd.net

デブなのにあばら骨が浮いてる
あばらの上に筋肉をつけるやり方を教えてくれ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 765b-gQqU)：2016/08/26(金) 21:54:37.00 ID:/1Tir5Kg0.net

>>36
引き締まった肉体を手に入れたいなら両方やるべきでしょ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e048-qQHP)：2016/08/26(金) 22:00:41.61 ID:MrtQB2T50.net

>>42
腕立て伏せ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/26(金) 22:01:32.15 ID:oEOV+6Dyd.net

>>40
前かがみになっても良くならないからヘルニアなんだと思う
わかんないけど

検査する暇がない
ニートに戻りたい

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-rVUj)：2016/08/26(金) 22:03:24.71 ID:duOZF2qLd.net

ストレッチってどんなのやればいいのん？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 684f-gQqU)：2016/08/26(金) 22:07:46.03 ID:ppoSJMqo0.net

こんなバカなこと言ってるから痛風なんかになるんだろうな、1の記事な
呆れてものも言えねーわ
早くこの世去ったほうがいい、どうせ好きに生きて綺麗にスパっと逝くんだとか言ってそうだし

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-rVUj)：2016/08/26(金) 22:10:11.86 ID:duOZF2qLd.net

>>34
整骨院行けばゴリゴリコキっと治してくれるぞ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e115-eFVN)：2016/08/26(金) 22:20:38.20 ID:SZ/gihgF0.net

お前らは肩どんなメニュー組んでるの？
俺はプレス限界までやった後にレイズで追い込んでる

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/26(金) 22:21:50.29 ID:5ViX9xxKd.net

>>36
そもそもそんな簡単に細くなると思ってるなら週50キロぐらいは走ってみろ
それから考えろ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b735-t1qj)：2016/08/26(金) 22:23:31.65 ID:mNL8AEu70.net

>>8
オレも今こんな状態
どれが正解か分からん

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/26(金) 22:29:35.88 ID:aSsR7JMza.net

>>49
ショルダープレスとシュラッグ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲW 76a4-3bC1)：2016/08/26(金) 22:31:56.73 ID:kaq0pbtn0.net

ジムに入会してきたぞ
どうすりゃいいんだ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 349f-rVUj)：2016/08/26(金) 22:32:08.67 ID:CkgYoMQm0.net

>>34
ローテーターカフが弱いままで
強くなった僧帽筋とかの動きについていけてないんだろ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df48-t1qj)：2016/08/26(金) 22:34:38.54 ID:c49LCjTS0.net

>>49
最近の肩トレは軽めでネチネチやってます
仕事でジムになかなか行けない週は肩と脚を同じ日にやるからジャイアントセットで時間短縮
たまにレイズを先にやってみるのもおすすめです

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/26(金) 22:36:04.09 ID:L6iU8p94a.net

風呂上がりにストレッチしようかと思うと何故か一人エッチという単語が頭の中に浮かんできて結局オナニーしてしまう

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-qQHP)：2016/08/26(金) 22:38:26.16 ID:xTOu6eKj0.net

>>53
最初だけパーソナルトレーナーつけたらどうかな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 404c-Kfh8)：2016/08/26(金) 23:15:18.20 ID:J4jKtjRO0.net

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット
この3種目だけで全身鍛えられる

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d48-gQqU)：2016/08/26(金) 23:16:44.22 ID:yyvXFE+Z0.net

ジャップヒョロガリ多すぎ
街歩いたら俺と同じぐらいの体格なの外人だけだったわ

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 78f6-EIwy)：2016/08/27(土) 01:30:55.88 ID:RjpIGg5n0.net

お前も外人じゃないか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4099-t1qj)：2016/08/27(土) 02:22:37.28 ID:qIfM2XXt0.net

ストレッチにはどんな効果があるの？

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/08/27(土) 11:51:49.52 ID:dop61sQI.net

Vシットとか言うのやったら想像以上にきつい
10回で筋肉痛になった