筋トレって趣味としてのコスパ良すぎだろ　部位ごと4日で週6日はできるし　金はかからないし　かっこ良くなる [856316242]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-vleh)：2016/08/27(土) 12:04:08.35 ID:J1aVZy4I0●?2BP(1000)

https://news.nifty.com/article/item/neta/12125-283520/
筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌させる方法

2016年08月21日 23時15分

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:05:06.59 ID:DNg/hxcCd.net

疲れる(´・ω・｀)

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 12:05:13.58 ID:4YYt+w4Fp.net

腕立てとか30回もやったらヘトヘトでなにも出来なくなるわ
これ続けられるやつすごいと思うわ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e1b4-qQHP)：2016/08/27(土) 12:07:59.58 ID:aNmtNRQz0.net

運動すると吐きそうになる

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/27(土) 12:08:19.33 ID:aoHMGNKQa.net

腹筋ろーらー20回
腕立て100回
スクワット100回

これ全部こなしても30分もかからないわけで
趣味としては短すぎる

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1100-qQHP)：2016/08/27(土) 12:09:12.99 ID:44iGcgsu0.net

脚太らせるにはどうしたらいいの？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 12:11:13.70 ID:ww42v6QMp.net

>>3
腕立てはプッシュアップバー使って完璧な自重でやると

かなりきついぞ
できなくて当然だ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dd21-t1qj)：2016/08/27(土) 12:11:16.85 ID:f5rVyJXt0.net

疲れるわアホか

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 12:11:30.14 ID:ww42v6QMp.net

>>6
スクワット

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 12:12:06.06 ID:v419ynWua.net

道具を使わないベストな筋トレ方法教えてください

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW df8d-Ptq2)：2016/08/27(土) 12:12:06.07 ID:OsnKqMuZ0.net

なんか虚しくなる

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 12:12:51.05 ID:J1aVZy4I0.net

>>5
ジムいけよ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cd75-E6Cj)：2016/08/27(土) 12:13:26.29 ID:Cnm/4c1c0.net

ちょっとお腹出てきて嫁にかっこ悪いと言われた

有酸素運動でちゃりんこ通勤に変えたけど　あと腹筋どうすりゃいいんだ
十五分でできるやつ教えて。

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-dmM4)：2016/08/27(土) 12:13:55.60 ID:v6J8801P0.net

健康になるし精神的にも安定するしモテるしいいことだらけや

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fe3-t1qj)：2016/08/27(土) 12:14:00.27 ID:JqxYLeJm0.net

回数より負荷

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:14:11.97 ID:rNb4i5u8d.net

ジム行きたいと思ってるんだが
オアシスとゴールドジムどっちがいいの？

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e141-t1qj)：2016/08/27(土) 12:14:12.72 ID:MG4AsXGI0.net

やっててつまんなくね
なんか運動やったほうが楽しい

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-LL1O)：2016/08/27(土) 12:15:10.52 ID:imSvMN280.net

ふつう趣味にならんだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/27(土) 12:16:59.04 ID:aoHMGNKQa.net

>>12
そこまでしたくない

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3430-t1qj)：2016/08/27(土) 12:17:00.98 ID:AR6fZ9uq0.net

腹筋ローラーはやり過ぎると腰痛くなるしなるしどうしても全身運動になるからやめた

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-LL1O)：2016/08/27(土) 12:18:27.03 ID:+rZtgPOe0.net

時間も金もかかるし怪我の可能性もあるしコスパ悪いだろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 12:19:18.67 ID:zK7Z9oq9r.net

BCAAとプロテイン代とジム代だけでだいぶいい金額行くんだけど

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1100-qQHP)：2016/08/27(土) 12:19:53.68 ID:44iGcgsu0.net

>>9
負荷かければいいのかな

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 12:19:54.44 ID:J1aVZy4I0.net

>>16
マジでやるならゴールド一択

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e10c-gQqU)：2016/08/27(土) 12:19:56.64 ID:yc/V0Jgp0.net

子供のころできてたでんぐり返り、逆立ち、ブリッジの練習してる
いい運動になる

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-t1qj)：2016/08/27(土) 12:20:26.17 ID:KtCy/tNR0.net

腹筋は筋トレメニューから外そう
腕立てとダンベルだけで十分

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-t1qj)：2016/08/27(土) 12:20:44.83 ID:8lsLqR1z0.net

ジョギング
たまに腹筋
でも脚に変に筋肉ついてやだな

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa45-1g0s)：2016/08/27(土) 12:20:55.35 ID:EGfDd/bba.net

>>26
なんでー
やってないけど

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cd4e-gQqU)：2016/08/27(土) 12:21:06.29 ID:05psOgpx0.net

凝りだすと金がかかってしかたない

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceef-t1qj)：2016/08/27(土) 12:21:59.83 ID:ezysPIIo0.net

部位変えれば毎日やってもいいと思ってる馬鹿は乳酸がどれほど体に負担となっているか理解しろ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cd80-wCtU)：2016/08/27(土) 12:22:01.81 ID:AQM9oRxW0.net

>>25
昔から逆立ちできないんだけどコツあったら教えて

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-t1qj)：2016/08/27(土) 12:22:07.96 ID:iVfDzzSW0.net

いろいろやるの面倒になってダンベルクリーン&ジャークとダンベルスナッチのみに落ち着いてる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d48-gQqU)：2016/08/27(土) 12:22:35.04 ID:rCmGwL9L0.net

２ｃｈもコスパいい趣味じゃん
幅広く知識はつくし舌戦も強くなれる
親がとんちんかんなこと言い出した時に論破するの楽しいぞ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cd80-wCtU)：2016/08/27(土) 12:23:19.86 ID:AQM9oRxW0.net

>>30
最近の研究によると乳酸は疲労物質じゃないらしいぞ
俺も詳しいことはよく知らんが

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ceef-t1qj)：2016/08/27(土) 12:23:22.25 ID:ezysPIIo0.net

>>20
最初殻腰に負担があるならやり方が間違ってるだけ
途中からなるなら限界がきてるのに続けて腹筋に力が入らなくなってるだけ

要するにお前が下手なだけ
器具のせいにするな

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 758d-arKi)：2016/08/27(土) 12:23:34.87 ID:0HqraLOj0.net

筋肉は裏切らない

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b735-t1qj)：2016/08/27(土) 12:24:51.21 ID:40gwejYm0.net

週2回しかジムいけないけど、これでも筋肉つくかな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 12:26:30.57 ID:J1aVZy4I0.net

>>35
デッドもそうだけど
怪我した理由はだいたい自分が下手なんだよな

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0e-yfQj)：2016/08/27(土) 12:27:02.42 ID:HsjLjMm4K.net

>>33
筋トレして鉄アレイ買い揃えて見せつけてたら親がとんちんかんなこと言わなくなった

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-t1qj)：2016/08/27(土) 12:27:25.76 ID:KtCy/tNR0.net

>>28
正しいやり方でも腰と背中痛める
腹筋専用の道具使ってたけど整骨担当の人からやめるか回数減らせと言われた
米軍も訓練から腹筋を外すくらい

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/27(土) 12:27:54.06 ID:FxvGFYsd0.net

>>37
できれば週3がいいと思うが、少なくとも部位ごとに分けて週6とかいってる馬鹿よりはマシかな

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:28:24.42 ID:rNb4i5u8d.net

>>24
何が違うの

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df0f-8Dzc)：2016/08/27(土) 12:29:19.20 ID:qkMldFSq0.net

重りを使ってトレーニングするの怖い
落としたら重症だろ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-gQqU)：2016/08/27(土) 12:29:28.42 ID:Ce88YaJY0.net

>>13
プランク

https://welq.jp/6019

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/27(土) 12:30:04.82 ID:FxvGFYsd0.net

割れた腹筋はトレーニングではなくキッチンで手に入れるもの

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa45-1g0s)：2016/08/27(土) 12:30:11.70 ID:PxZap3J9a.net

>>43
打撲から死ぬらしいしな

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-e1a6)：2016/08/27(土) 12:30:40.59 ID:Lf2s42bsd.net

いずれ身体にも大した変化がなくなってきて飽きる
持って１年それ以上続けてる奴はただの暇人

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e99-t1qj)：2016/08/27(土) 12:30:46.79 ID:8zOppBi20.net

腹筋ローラー買ったけどいくら工夫しても腰が超いてえぞ
すすめたやつ出てこい

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK0e-w3h/)：2016/08/27(土) 12:31:58.98 ID:q7fcnN+uK.net

重いから(当たり前だけど)、なかなかウエイトの重量上げたりしなかったけど
「おっぱい揉みてー」
って心の中で叫びながらやると重量上げてもきちんと持ち上がるから
筋トレする時はいつもおっぱい思い浮かべながら筋トレする
本当は鍛えている筋肉に意識を集中するといいって聞いたけど

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 12:32:11.83 ID:J1aVZy4I0.net

>>47
それはクソガリなだけ
クソガリはそもそも才能ないからやめたほうがいい

メシをたくさん食えて太れるデブは才能ある

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-t1qj)：2016/08/27(土) 12:32:19.29 ID:v+I3fLZn0.net

>>10
プッシュアップバーと腹筋ローラーくらいはかえるだろ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 12:32:22.10 ID:LOtdjnRrp.net

腹筋100回とか軽くできちゃうから時間が無駄にかかってしまう

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b7f8-5oFu)：2016/08/27(土) 12:33:26.35 ID:GjG8QX0U0.net

服のサイズ変わるからスリムな奴は特に注意しろよ
ダンベルだけで自宅トレ１年強やってるがスーツがパンパンになったわ
俺はまだ脂肪落とせば良いだけだけど

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dfef-709H)：2016/08/27(土) 12:33:50.40 ID:d46jaVTV0.net

すぐ飽きる

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7c81-rVUj)：2016/08/27(土) 12:34:12.56 ID:sjmqH3bm0.net

http://i.imgur.com/vvD5gqF.jpg

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 88ef-Vqeh)：2016/08/27(土) 12:34:13.21 ID:4+YJkcIM0.net

メシとか金かかりすぎワロタ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 12:34:29.38 ID:0+z7o7ksa.net

金はかかるだろ
ジム代とサプリ代と食費がかなり嵩むぞ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 758d-t1qj)：2016/08/27(土) 12:34:42.18 ID:ejiEuu8M0.net

きのう腹筋して筋肉痛になったわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 12:35:07.50 ID:UEx5nKG7a.net

コンビニ店員だけど最低限のトレーニングはしといた方がいいかな？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a3dd-t1qj)：2016/08/27(土) 12:35:27.30 ID:8SFNgaeq0.net

ガリや、デブなどの言葉を使ってる奴見ると

あぁ、色んな劣等感を感じて生きてる人なんだなあと見下してしまう

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b735-t1qj)：2016/08/27(土) 12:35:32.31 ID:40gwejYm0.net

>>41
週3かあ
あと1日時間作るの難しいけど頑張ってみるよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:37:05.28 ID:Y3y3u1aPd.net

>>61
週2回のジムではジムでしか出来ないトレをして、あと1日は自宅でも出来るメニューというのもありだぜ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW cd75-E6Cj)：2016/08/27(土) 12:37:43.48 ID:Cnm/4c1c0.net

>>44
ありがと

やれそうやわ。

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2d4c-t1qj)：2016/08/27(土) 12:38:04.31 ID:NmGehII80.net

腹筋ローラーだけではダメなのか？
あと何を組み合わせれば良いんだ？

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-e1a6)：2016/08/27(土) 12:38:05.66 ID:Lf2s42bsd.net

>>50
すぐ決めつける脳筋デブ

くせえから喋んな

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7fbe-iy4T)：2016/08/27(土) 12:38:38.44 ID:J1aVZy4I0.net

>>65
真面目にやってたら体型変わらないなんて有り得ないから

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e048-KOLt)：2016/08/27(土) 12:39:41.69 ID:zXeAC6pl0.net

体重１００ｋｇもないようなガリが
筋肉がーってよくさわぐよね
ベンチ１００数十キロ程度くらいの
最低筋肉が語るには１８０〜にして欲しい
それでも俺から見るとだいぶ弱いけど

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7562-/ioJ)：2016/08/27(土) 12:39:44.68 ID:Y/8IA7so0.net

スクワットで膝ぶっ壊した

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b9f8-gQqU)：2016/08/27(土) 12:39:48.20 ID:V2W8Eb4V0.net

腹筋は膝90度にしようが背中丸めようがすぐに腰と背中が痛くなる
あれ完全に欠陥種目だろ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdb8-qQHP)：2016/08/27(土) 12:39:57.65 ID:+yk6alknd.net

毎日ラーメン食ってたら15kg太ったから痩せたいんだけどどうすればいいか筋肉モメン至急教えてくれ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b746-gQqU)：2016/08/27(土) 12:40:09.99 ID:RPstWKqY0.net

腹筋ローラーは評判いいけどおなかぷよぷよだとまともに出来ない
膝ついても5回くらいしか無理ぽ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-qhtw)：2016/08/27(土) 12:41:28.87 ID:PSqDH0fcM.net

飽きる

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7dfd-dmM4)：2016/08/27(土) 12:42:44.81 ID:nVcUEF+A0.net

懸垂が一回もできない

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-e1a6)：2016/08/27(土) 12:43:16.30 ID:Lf2s42bsd.net

>>66
くせえから喋んな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 76f4-b1k9)：2016/08/27(土) 12:43:29.95 ID:dQdyvloX0.net

>>70
2週間何も食べるな。水だけで生活しろ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f24-0pYi)：2016/08/27(土) 12:44:38.18 ID:mpxYdCYl0.net

ジム代が8000円、サプリが5-6000円ぐらいかな

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 12:44:38.37 ID:lJUurPUrr.net

>>71
同じく
身体傷めそうだからダイエットしつつチューブで部位ごとやってるわ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa45-1g0s)：2016/08/27(土) 12:44:46.45 ID:lqtXDYAda.net

>>55
これアベちゃんか？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 758d-VD4M)：2016/08/27(土) 12:45:21.28 ID:KMDOZfRs0.net

スタイルは筋肉ではなくて骨格ベースです。
手足の短いチビがマッチョになっても
全く評価の対象外。

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:45:25.29 ID:Y3y3u1aPd.net

腹筋ローラーなんかに騙される情弱が後を絶たないよなあ
ゴールドジムに通ってるムキムキマン達がそんなもん使ってるか？そういうことだ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 88ef-m8l5)：2016/08/27(土) 12:46:36.00 ID:srqyaHdR0.net

>>80
サイヤマン

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa45-1g0s)：2016/08/27(土) 12:46:50.87 ID:iF7yKRp+a.net

>>80
ダンベルでコロコロやってるぞ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 12:47:05.33 ID:eeIqkUnad.net

筋トレみたいなつまんない反復運動よく続けてやってられると思うわ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de77-gQqU)：2016/08/27(土) 12:48:12.88 ID:pcr15KxB0.net

楽しいのはナルシストだけですわ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f0a-Vqeh)：2016/08/27(土) 12:48:18.92 ID:bi2i6GAf0.net

山だ　無けりゃ上り坂　部屋じゃうっとおしい
人間に戻れるぞアメーバーども

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 12:48:43.54 ID:3PoR8Lww0.net

>>77
チューブってｗ
ほぼ意味ないぞｗ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-t1qj)：2016/08/27(土) 12:49:29.49 ID:KtCy/tNR0.net

ランニングかウォーキングも楽しい
特に犬と一緒にすると心強い

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 12:51:55.89 ID:lJUurPUrr.net

>>86
そうかな？
スクワットとか明らかに負荷かかるよ
腹筋は足固定させるのに役立つくらいにだけど

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b775-t1qj)：2016/08/27(土) 12:52:17.73 ID:4MVgRLZ70.net

>>37
週1でもそこそこつくから大丈夫

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a98-40Y4)：2016/08/27(土) 12:52:57.09 ID:logsH1WQ0.net

プランクと有酸素運動
どっちの方が腹筋くっきりになるんだ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/27(土) 12:54:14.04 ID:HwZz8+qI0.net

都会は24時間ジムあるから便利

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e059-qQHP)：2016/08/27(土) 12:55:11.71 ID:9LzM1TCK0.net

ジムいっても機械の使い方わからなくて有酸素運動しかしてない

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdb8-qQHP)：2016/08/27(土) 12:55:38.87 ID:+yk6alknd.net

>>75
もっと現実的なやつたのむ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a98-40Y4)：2016/08/27(土) 12:57:24.21 ID:logsH1WQ0.net

>>93
走ったり市民プールで泳げばいいんやない

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b711-VY3h)：2016/08/27(土) 13:02:35.57 ID:nNxtyiXI0.net

60kgのダンベルが軽くなってしまった
でもジムには通いたくない

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:03:17.59 ID:3PoR8Lww0.net

>>88
意味ない意味ないｗ
負荷ってｗ
ないないｗ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7dfd-dmM4)：2016/08/27(土) 13:03:21.21 ID:nVcUEF+A0.net

>>93
プールの痩せ具合とんでもないぞ．疲労も半端ないが．
1回45分までにとどめてそれをできるだけ続けろ．飽きそうになったら素早く手を引け
厭きたら何もかも面倒になる．その前に辞めろ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68f8-t1qj)：2016/08/27(土) 13:03:28.50 ID:MRZEs37g0.net

しんどいし汗出るのがいや

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b7af-t1qj)：2016/08/27(土) 13:03:55.19 ID:oQs4LpBi0.net

ガチでやろうとするとそれなりに金かかるぞ
ジム、トレーナー、プロテイン、サプリメント…

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 74be-t1qj)：2016/08/27(土) 13:04:37.98 ID:NCONIkOQ0.net

最低限プロテイン代だけでも結構金かかるわ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ce0c-gQqU)：2016/08/27(土) 13:05:28.37 ID:6cqnDrK30.net

ﾀﾞﾘ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f12-gQqU)：2016/08/27(土) 13:05:29.22 ID:4dC+Wy7r0.net

すぐ飽きるんだよなー
なんか良い方法無いもんか

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 808d-JAEZ)：2016/08/27(土) 13:05:38.07 ID:IKVcx8tP0.net

調子に乗ってゴリマッチョにでもなったら目も当てられない

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 13:05:39.32 ID:iq4UFplva.net

＞かっこよくなる
チビとか肩幅狭い奴がムキムキでもねって感じ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cd93-gQqU)：2016/08/27(土) 13:05:43.45 ID:xlwcWv9q0.net

>>80
元はビルダーがやってたのを家庭用にしたものなんだが

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-t1qj)：2016/08/27(土) 13:06:21.53 ID:iSXBYD660.net

ダルいとか言ってるオッサンはちょっと外ダッシュしてきてみ？

な？


走られないだろ？

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H40-t1qj)：2016/08/27(土) 13:06:21.78 ID:WrC2eg93H.net

体幹からの腕立て三種類
たまに公園で懸垂

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7d11-qQHP)：2016/08/27(土) 13:06:40.67 ID:jsOzYCSD0.net

やり過ぎると老けて髪の毛後退するイメージあるんだけど

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 13:06:51.37 ID:ILLGan0ia.net

プールはガチでやってる人が少ないからデブ多い
やるなら休むな

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｬﾌﾆｬ MM6a-J/cj)：2016/08/27(土) 13:07:44.35 ID:4OUh+U9bM.net

チンニングスタンド、インクラインベンチ、バーンマシーン、ダンベル買ったら
捗りまくるわ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 13:08:46.65 ID:L6NbuCVyr.net

>>6
片足スクワット
自転車で負荷をかける

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟT Sdb8-qQHP)：2016/08/27(土) 13:09:06.53 ID:+yk6alknd.net

>>97
あーやっぱ水泳だよな
昔やってたから抵抗はないがその頃は毎日やってたからなあ
週1でも意味あるんかな
とりあえず今日行ってくるわ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 74be-t1qj)：2016/08/27(土) 13:10:25.59 ID:NCONIkOQ0.net

ダンベルだと限界あるよね
やはりバーベルか…

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6dbe-t1qj)：2016/08/27(土) 13:11:07.40 ID:aL2SjNjE0.net

腹筋ローラーまじオススメ
これしかやってない

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:12:44.77 ID:3PoR8Lww0.net

>>100
いくらでもねーだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7dfd-dmM4)：2016/08/27(土) 13:13:11.48 ID:nVcUEF+A0.net

>>113
肥大させるなら高重量バーベルかもしれないけど，ダンベルはバランスをとるために神経系が発達するよね

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaa-t1qj)：2016/08/27(土) 13:14:35.80 ID:YgQhOHEsa.net

デッドで腰やってからは腰に負担のかからない種目ばかりにしてる
足あげベンチパラレルスクワットトップサイドベンチに他種目もシーテッド
肥大はしていっているから悪くないけどたまには全身使って挙げる感じでやりたい

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7565-t1qj)：2016/08/27(土) 13:14:37.19 ID:qQptLOHt0.net

>>26
真面目にビッグスリーやってれば腹筋は勝手につくからなあ。
やるのはボディビルダーだけでいいよね。

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7565-t1qj)：2016/08/27(土) 13:15:44.32 ID:qQptLOHt0.net

>>37
2週間に1回でもペースは遅いがちゃんと肥大するぞ。

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:15:44.54 ID:YXUxNmXM0.net

ところが、内臓に超負担かかるよ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:16:23.38 ID:3PoR8Lww0.net

>>113
ダンベルでも大丈夫だよ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7321-qQHP)：2016/08/27(土) 13:19:10.46 ID:8fIAMWse0.net

>>1
プロテイン、ジム、良質な食事、トレーニング時間
決してコストが安いわけではない

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 13:19:32.35 ID:weYNjcJta.net

バーベルスクワットをしてない奴は筋トレをしてるとは言えない

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 13:21:01.56 ID:FeiTX6GLa.net

筋トレよりストレッチしたい
いくら筋肉つけても体ガチガチじゃダサいわ

180度開脚できるまでやりたい
綺麗にメニューまとまってるサイトないの？
ストレッチモメン！教えて！

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-OrID)：2016/08/27(土) 13:21:07.33 ID:ShGG4clja.net

65センチのバランスボール買ってやってたら腰痛になった

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a98-qQHP)：2016/08/27(土) 13:22:18.76 ID:kq2HtNPN0.net

筋トレよりジョギングしようよ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6dbe-t1qj)：2016/08/27(土) 13:22:44.00 ID:aL2SjNjE0.net

登山もいいぞ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 13:22:54.37 ID:JBZ4a8TUa.net

二月くらい前から家で腕立て腹筋スクワットやってるんだけど他にノー器具もしくは千円前後の器具でできるトレーニングある？

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-gQqU)：2016/08/27(土) 13:23:28.40 ID:ZBKxbvof0.net

筋トレ初心者だがベンチプレス、デッドリフト、ゴブレットスクワットそれぞれ１０回3setこれだけでいいって聞いたけどまじなん？

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rVUj)：2016/08/27(土) 13:25:19.57 ID:WhZPSMyhM.net

いつも行ってるジムが臨時休業なんだけど1日暇すぎてワロタ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-rVUj)：2016/08/27(土) 13:26:45.21 ID:mEIAbwLp0.net

でも筋トレ趣味なやつって精神的異常者が多い印象
鬱とかな

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6dbe-t1qj)：2016/08/27(土) 13:27:10.33 ID:aL2SjNjE0.net

>>128
腹筋ローラー安くて効果抜群

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-rVUj)：2016/08/27(土) 13:27:26.09 ID:JYiTsDhma.net

ジム代は別としてもサプリ代で月3万円以上はかかるわ
金かからんとは言えん

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 13:27:33.17 ID:FeiTX6GLa.net

>>130
1日中筋トレやってるんか？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de46-t1qj)：2016/08/27(土) 13:27:33.23 ID:+Gbk3stj0.net

10回3セットって言葉を誤解して軽すぎる重量でそらだけやって終わって全く成長しないやつがいる

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 13:28:06.98 ID:lJUurPUrr.net

>>96
そうなん？
なんで？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b711-VY3h)：2016/08/27(土) 13:28:23.40 ID:nNxtyiXI0.net

>>80
腹筋は腹筋ローラーしかやってませんってやつも多いが…

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a062-t1qj)：2016/08/27(土) 13:31:15.68 ID:se5X147h0.net

ジム行くとお前らみたいなキモオタがたまにいるよね
挙動不審だから気持ち悪い
ブサイクが体鍛えても無駄だぞ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 71fd-t1qj)：2016/08/27(土) 13:31:42.51 ID:e5HDIsIo0.net

ダンベル買おうと調べたら結構なお値段してビックリしたわ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-VegJ)：2016/08/27(土) 13:31:42.72 ID:Ep/lIaO7a.net

>>4
心臓が鍛えられて無いから酸素の供給が間に合わないのが原因
運動は慣れていた方がいい

筋トレで重要なのは時間じゃなくて負荷と食事だよな

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6dbe-t1qj)：2016/08/27(土) 13:31:56.52 ID:gsMZ2+GO0.net

淡々と毎日数十分やるやつが趣味か？
もはや習慣だろ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 80d5-3hkt)：2016/08/27(土) 13:32:29.96 ID:5MBOLpaW0.net

別にマッチョになりたいわけじゃないけど
軽い自重筋トレとストレッチするようになってから体のだるさがなくなってきた

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c0d-rVUj)：2016/08/27(土) 13:34:46.74 ID:x6/PoA2v0.net

腹筋ローラーってどうよ？

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7d7a-33dO)：2016/08/27(土) 13:34:52.37 ID:RqUD2XcQ0.net

2chやりながらできる筋トレとかじゃないと3日でやる気なくす

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 74be-Knxq)：2016/08/27(土) 13:37:09.49 ID:405mnuBz0.net

ただし顔は…

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-rVUj)：2016/08/27(土) 13:37:47.90 ID:skP4iSJO0.net

サッカーとかと違って一人で何も喋らず黙々と出来るからコミュ障ほどハマりやすいと思うわ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7dfd-dmM4)：2016/08/27(土) 13:37:56.03 ID:nVcUEF+A0.net

>>145
ブサイクが筋トレして髪切ればスポーツマン風になるぞ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-t1qj)：2016/08/27(土) 13:40:07.29 ID:gcnr55bB0.net

膝に負担のかからない下半身トレってないかな

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-rVUj)：2016/08/27(土) 13:40:57.60 ID:skP4iSJO0.net

>>148
バイクくらいかね

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 13:42:11.49 ID:nio27JQ6a.net

>>144
ダンベル買うと捗るぞ
2ちゃんはむりだけど映画見ながら筋トレできる

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM40-rVUj)：2016/08/27(土) 13:43:16.04 ID:t3f3ZiIAM.net

スポーツの故障のせいで、右側の下段の腹筋が弱っててピンポイントで鍛えたいんだが、なんかいい方法や筋トレツールない？

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-qQHP)：2016/08/27(土) 13:43:53.92 ID:xv+BYGfm0.net

ジャイロボールで前腕むきむき！

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b99a-t1qj)：2016/08/27(土) 13:44:42.52 ID:ECj5w/ZT0.net

オナ禁と早寝が中々出来ない

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f8d-dmM4)：2016/08/27(土) 13:45:19.71 ID:6/UyLggy0.net

こんな風になりたい
https://www.youtube.com/watch?v=6H0D8VaIli0

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-VegJ)：2016/08/27(土) 13:46:00.34 ID:Ep/lIaO7a.net

>>146
どっかのスレで走るの好きな人も言ってたけど続く人って運動してる時は何も考えないで良いから楽しいって言うんだよな
俺みたいに続かないタイプは走ってるとどんどん余計な事が頭に浮かぶ
無である事がつまらないんだよな
普段テレビやネットやってる影響だろうか

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rVUj)：2016/08/27(土) 13:46:20.98 ID:WhZPSMyhM.net

>>134
休みの日は筋トレ2時間、スタジオ3時間、水泳2時間って感じだからほぼ1日使う

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 13:47:15.66 ID:u+Ys/xcFa.net

コスパ悪いだろ。俺は食費に一般人の三倍かかってるぞ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:47:52.47 ID:FRYY4T4o0.net

>>143
首が弱いと来る

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 13:48:10.05 ID:5omB38Mza.net

>>128
プランク

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-VegJ)：2016/08/27(土) 13:53:08.48 ID:Ep/lIaO7a.net

>>142
心臓が強くなって酸素の供給がよくなるのかなぁ
腸の調子が良くなると精神も良くなるらしいし
意外とヨーグルトなんかは腸に悪影響与えることもあるみたいだからやっぱ適度な運動が大切だな
今日雨だからジム行こうかなぁ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c0d-rVUj)：2016/08/27(土) 13:53:43.68 ID:x6/PoA2v0.net

>>158
首が弱いほど腹筋にくるの？

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 13:54:12.04 ID:FeiTX6GLa.net

http://i.imgur.com/RdjNYZw.jpg
http://i.imgur.com/r0t9GN3.jpg
http://i.imgur.com/78XiwTa.jpg
http://i.imgur.com/ZqQvlXp.jpg
http://i.imgur.com/FRTybf9.jpg
http://i.imgur.com/LLvWc19.jpg
http://i.imgur.com/REQC5rU.jpg
http://i.imgur.com/716HutG.jpg
http://i.imgur.com/tPsFi2F.jpg
http://i.imgur.com/7LjhIqx.jpg

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de48-qQHP)：2016/08/27(土) 13:54:47.36 ID:FRYY4T4o0.net

>>161
首が弱いと首に来る

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7548-rVUj)：2016/08/27(土) 13:54:50.20 ID:inSMN2310.net

>>157
どんなもの食べてるの？体重増やしたいんだが

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c5d-t1qj)：2016/08/27(土) 13:55:14.05 ID:I7U3PlO+0.net

>>158
懸垂してて首の筋肉捻挫っぽくなって
その後しばらく腹筋ローラーやると首にきたわ
顔を上げるとマシかもしれんが

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-t1qj)：2016/08/27(土) 13:57:05.68 ID:IVVTdOVQM.net

デットリフト50キロやったら腰いたいのか脊柱規律金の筋肉痛なのか分かりづらい

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 714c-t1qj)：2016/08/27(土) 13:57:36.31 ID:vJWkIyBV0.net

自重も器具も水泳も自転車も楽しいんだけどランニングだけ続かない
脚引き締めたいんだけど走るのだけきつすぎない？

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 13:58:39.90 ID:bW+hUfuJd.net

>>43
【悲報】敏腕政治記者　筋トレでバーベルスクワットの後、戻そうとしたらラックがなく、カエルがぐしゃっとなるように脊髄損傷 [無断転載禁止]©2ch.net [614796825]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1452159478/

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-t1qj)：2016/08/27(土) 13:59:09.09 ID:+5ugfuKDd.net

金かからないのは最初だけ
ちゃんとやってるのに見た目変わらないから色々調べたら
ジムに行け、プロテインはこれを飲め、サプリは海外製のこれ
他のそこそこの趣味くらいはかかるぞ

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9c48-qQHP)：2016/08/27(土) 14:01:08.13 ID:3PoR8Lww0.net

>>128
腕立てやらそんなもんトレーニングでもなんでもない
とりあえずジム行け

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-VegJ)：2016/08/27(土) 14:04:07.37 ID:Ep/lIaO7a.net

普通に飯食ってるだけでも筋肉になってる感覚ある時と無い時あるからやっぱタンパク質を効率良く摂るのが一番だよな
筋肉にエネルギー貯まってる時に筋トレすると違いを感じれる
オナニーするとしぼむ感覚ある
市民体育館でも正しい器具の使い方教えてもらうだけで結構感覚的に筋肉になってることがわかるようになる

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b711-VY3h)：2016/08/27(土) 14:04:24.33 ID:nNxtyiXI0.net

>>169
ちゃんとやってないから見た目変わらないんだよ
間違った知識や情報をやり続けても成果は出ない
プロテインは飲んだ方が楽だけどサプリはコンテスト出るようなやつしかいらん

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 14:05:09.73 ID:toeUfep7a.net

金はちょっとかかる

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 798d-t1qj)：2016/08/27(土) 14:06:42.72 ID:TQgfY9cv0.net

結局正しいやり方って何を参考にしたらいいんだ

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 14:08:18.38 ID:toeUfep7a.net

俺からするとジムに行ってマシンフリーウェイトするより、
家で腕立て腹筋するほうがずっとキツイ

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-t1qj)：2016/08/27(土) 14:08:29.13 ID:IVVTdOVQM.net

>>49
ベンチプレスで鍛える筋肉もおっぱいだから一石二鳥だな

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc8-t1qj)：2016/08/27(土) 14:10:17.18 ID:nfahNNEYd.net

きっちり減量して絞ってる人尊敬するわ

あまあまな俺には無理だー

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3f4d-gQqU)：2016/08/27(土) 14:10:32.10 ID:JtAshIFf0.net

懸垂で首痛める奴はその内要領が掴めてくるからあきらめないで頑張れ

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ de92-gQqU)：2016/08/27(土) 14:10:36.44 ID:hXRLd9Vq0.net

自重での筋トレとか検索すればいくらでも出てくるからな

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-t1qj)：2016/08/27(土) 14:11:49.17 ID:IVVTdOVQM.net

>>76
サプリ代月にそんなにかかるの？

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 798d-709H)：2016/08/27(土) 14:12:04.14 ID:aP41mci00.net

筋トレとか出来る奴はどんだけ仕事がぬるいんだよ。
筋トレなんてしたら翌日からだのどこかが筋肉痛だし
免疫も落ちるから仕事のストレスで風邪引きやすくなるし無理。

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 404c-t1qj)：2016/08/27(土) 14:12:12.59 ID:CAttGoRb0.net

>>162
しおさい

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-t1qj)：2016/08/27(土) 14:12:47.70 ID:IVVTdOVQM.net

腹筋ローラーって立って10回やるのと膝立ちで30回やるのとどっちがいい？

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df90-vH9q)：2016/08/27(土) 14:14:26.67 ID:GbAsmP5T0.net

http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/06/20110601_tachibanakeita_01.jpg

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 14:16:10.72 ID:J1aVZy4I0.net

>>180
BCAA
ZMA
クレアチン
マルチビタミン
オメガ3脂肪酸

余裕でかかる

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-VegJ)：2016/08/27(土) 14:16:11.65 ID:Ep/lIaO7a.net

>>174
市民体育館の筋トレ室でも教えてくれたよ
器具ごとに正しいやり方あるから使い方聞いたら丁寧に教えてくれた
俺のとこはおばちゃんが丁寧で教え方上手い人がいた
若い人は見てるとあんまり教え方上手くない人も居たなぁ

まじでキツイ運動が効果的とは限らないんだよなぁ
長さよりもやっぱ適度な負荷だよね
短時間適度な負荷を3ヶ月やると効果が必ず実感できる
体力は長時間だけど筋力は短時間で継続がいい

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a062-t1qj)：2016/08/27(土) 14:19:35.24 ID:se5X147h0.net

>>147
ならねえよ

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 76a4-q52K)：2016/08/27(土) 14:24:00.10 ID:IartkHR/0.net

>>181
風邪ひきやすくなるのはガチだな
筋トレやってたころはしょっちゅう風邪引いてたわ
免疫力低下防ごうとグルタミン摂取しても気休めにもならんかった

関節を痛めることも多いし、健康面でのリスク大きすぎる趣味だわ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7a98-40Y4)：2016/08/27(土) 14:38:04.70 ID:logsH1WQ0.net

>>185
その中でガチで効果があるのってクレアチンくらいじゃない？
サプリって表示の10~20％しか吸収できんから食物から取らないとコスパ悪そう

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb8-t1qj)：2016/08/27(土) 14:43:05.36 ID:2EvTvjcEd.net

>>151
腹筋の形は遺伝みたいよ
あきらめろん

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-rVUj)：2016/08/27(土) 14:46:11.29 ID:wLhrhVymd.net

デブなのにあばら骨が浮いてて恥ずかしい
あばらの腹筋のつけ方を教えてくれ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-gQqU)：2016/08/27(土) 14:48:18.84 ID:krCxoToJ0.net

女だけど筋トレばっかりしてる男ってナルっぽいし正直キモい
フットサルとかサーフィンとかスポーツやってる人のほうがカッコいいよ

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fa4-gQqU)：2016/08/27(土) 14:51:15.24 ID:MNEMLYJt0.net

フットサルやサーフィンは筋肉だけでなく運動神経も問われるだろ

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 805e-VUGX)：2016/08/27(土) 14:52:21.39 ID:f5BVXgBa0.net

筋肉だけは裏切らない

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d662-gQqU)：2016/08/27(土) 14:54:09.34 ID:b2AMaqLa0.net

フットサル場いくとビール腹のおっさんばかりで変な笑いが出るよ
サーフィンは裸にならざるえないから仕上がってるやつ多いけど
むちゃくちゃオラついて今にもレイプしそうなやつらばかり

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7903-gQqU)：2016/08/27(土) 14:57:39.69 ID:lEPsn7EO0.net

ランタスティックで他の走ってる人見たり
自分の体写真撮っていくと過程が楽しくて続く

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 27be-t1qj)：2016/08/27(土) 14:57:50.53 ID:KtCy/tNR0.net

>>195
サーファーでもロングボードは腹が垂れ下がったおっさん多い
ショートはガチでやる人多いから体型いい人多い、海でパドルするだけでも十分筋肉付くだろうなー

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 86e5-LL1O)：2016/08/27(土) 14:58:18.15 ID:WEqPscO80.net

>>195
女はむちゃくちゃオラついて今にもレイプしそうなやつが好きだからなぁ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7cbe-t1qj)：2016/08/27(土) 15:08:59.87 ID:VnNlp+YP0.net

>>162
シグルイの牛股師範？

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-rVUj)：2016/08/27(土) 15:10:21.32 ID:V4ojCJoy0.net

やはり筋トレは無意味

ただ、同じ体勢で重い物を持ち上げたり
腕立てを延々と繰り返すのが得意になるだけだぞ

現実の仕事や遊びには役に立たない
むしろ仕事や遊びで鍛えられた肉体が、使える肉体なんだよ

トラやライオンが筋トレしてるのを見た事あるか？！

ロナウドの肉体美は、サッカーで強くなる為に鍛えて、後から勝手についてきた美しさなんだぞ
プロ意識の高いドカタの兄ちゃんの肉体美も同じだ

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 15:11:31.76 ID:C6OOhl0xp.net

http://i.imgur.com/aYgUF9k.jpg
こんな感じの身体になりたい

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ dd30-gQqU)：2016/08/27(土) 15:16:12.66 ID:Gqf8b7JV0.net

>>31
地球を持ち上げる感覚でとか言うか

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d21-gQqU)：2016/08/27(土) 15:19:03.20 ID:ZgQ2VKOU0.net

スクワットはどこでもできて
時間も取らないのがいいよな

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3d21-gQqU)：2016/08/27(土) 15:21:15.56 ID:ZgQ2VKOU0.net

>>128
ダイソー行ってとりあえずハンドグリップ買っとけ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 79ad-gQqU)：2016/08/27(土) 15:24:29.01 ID:yjhYPAEb0.net

>>1
ソース記事が水素水レベルで糞すぎるわ

＞活性酸素を含む、毒素入りのベタベタする汗は、皮脂腺から排出されます。

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f04-t1qj)：2016/08/27(土) 15:25:22.98 ID:lHSNYy0j0.net

懸垂やりたいけど案外できる場所ないよな

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7f24-0pYi)：2016/08/27(土) 15:26:15.83 ID:mpxYdCYl0.net

>>180
プロテイン
クレアチン
グルタミン
マルチビタミン
フィッシュオイル
BCAA
プレワーク/ファットバーナー
俺が飲んでるのはこのくらい

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 79ab-qQHP)：2016/08/27(土) 15:30:50.82 ID:Sm3MApIb0.net

>>162
iPhoneで画像スライドして見てたら最後の服脱ぎだす画像の後に上半身裸の稲葉の画像がきてワロタ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM40-t1qj)：2016/08/27(土) 15:37:31.85 ID:PO7+Z1e1M.net

筋トレ追い込んだ後フットサルしたら腰が痛い

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/27(土) 15:44:24.02 ID:aGHj4YiIa.net

筋トレ中音楽きいてる？

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 77cc-t1qj)：2016/08/27(土) 15:46:15.75 ID:c9c8GWsP0.net

有酸素運動大好きなのにやり過ぎても駄目ってのが生殺しだわ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 404c-Kfh8)：2016/08/27(土) 16:01:46.56 ID:SWntjdnx0.net

BIG3だけでいいって話を真に受けるなよ
逆三角形のシルエットを作るために必要な肩と広背の種目がないから
バランスが悪い不自然な筋肉のつき方になる
松本人志が｢おっぱい｣ってバカにされるのも肩と広背が弱いから

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-CtJK)：2016/08/27(土) 16:03:01.06 ID:J1aVZy4I0.net

>>212
背中が薄っぺらくて胸だけでてるって最高にかっこわるいんだよな
本人は前からしか鏡で見ないから気づきにくい


ベントロー、ラットプルダウンやるべき

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-m8l5)：2016/08/27(土) 16:04:38.76 ID:nu5R4utba.net

山本キッドの身体を手にいれたいけど
筋トレ続かない

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 16:06:46.41 ID:33mw1rA+a.net

>>6
サッカーやれば太るぞやめてもなかなか落ちないし

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f62-t1qj)：2016/08/27(土) 16:08:51.83 ID:hIXsmf5F0.net

>>49
ウエイトのスペースにおっぱい大きい人いるよね

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa45-t1qj)：2016/08/27(土) 16:21:45.61 ID:6krQspRea.net

>>138
女の子にモテたくて筋トレしてるわけじゃないだろ

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 16:42:01.85 ID:JdTLVO7Ip.net

>>217
でも実際筋肉ついたらモテる
女は細マッチョがいいとか言ってるがなんだかんだでごつい男が好き
筋肉ダルマのスポーツ選手が美人とばかり結婚してるのを見ればすぐわかる話だ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-rVUj)：2016/08/27(土) 16:44:02.23 ID:fb8SXbTla.net

>>218
それはその選手の持つ肩書きや収入に惹かれたのであって筋肉に惹かれたのではない

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/27(土) 16:51:44.71 ID:a02uutw80.net

先週ベンチとダンベル買って筋トレ始めた初心者なんだけどメニューってどんなんやればいいの？
今はとりあえず手当たり次第やってるけど全然筋肉痛にならない
毎日じゃなくて一応一日おきにやってる。プロテインも飲んでる

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/27(土) 16:52:36.01 ID:JdTLVO7Ip.net

>>219
いやいや貧乏人でも同じだよ
貧乏人が美人と結婚できるのは唯一ガタイがよいとき

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7cb1-gQqU)：2016/08/27(土) 16:54:37.07 ID:x4+npM4I0.net

>>44
これむっちゃ効くし短時間でやれるからお前らみたいなカスにもオススメやぞ

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 16:58:10.30 ID:FY0t5qFAa.net

>>220
お前は一年前の俺だな
身長体重年齢教えて

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d50c-rVUj)：2016/08/27(土) 17:04:37.73 ID:iyIwBa8s0.net

>>208
これな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 17:07:09.96 ID:toeUfep7a.net

翌日めちゃくちゃ眠くなるのが辛い

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp69-rVUj)：2016/08/27(土) 17:07:29.46 ID:JNMpTZ6zp.net

カッコ良くはなれましたか…？

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 17:12:31.07 ID:vBxK11u1a.net

>>7
バー使うと頑張っても40回→25回→15回で毎度死ぬ
腕あがんね

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 17:24:08.62 ID:gQoeoYy5a.net

>>226
体はね…

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/27(土) 17:24:30.32 ID:a02uutw80.net

>>223
身長168センチ体重80キロ
ダンベル60kgセット買ってみたけど今は7.5kgで精いっぱい

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/27(土) 17:24:58.02 ID:a02uutw80.net

>>223
年齢は33歳

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdb8-0M8e)：2016/08/27(土) 17:29:22.02 ID:/l7DJ+Oid.net

>>111
自転車は結構つくな
坂の上に実家があって小〜高校生の頃ほぼ毎日漕いで上がってたら上半身ガリガリ、下半身ムキムキの気持ち悪い体型になったわ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-gQqU)：2016/08/27(土) 17:33:41.40 ID:6WdzYwAy0.net

>>229
どんなメニューやってんの？
筋トレメニューを調べたり自分なりのメニューを組んだり
それぞれのメニューでの動作とか研究するのも筋トレだよ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/27(土) 17:35:35.87 ID:ciHSdGSVr.net

どんなやっても中年腹が戻らずに、他の部位だけ発達していくんだが…

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/27(土) 17:36:31.17 ID:a02uutw80.net

>>232
とりあえずネットで一通りメニューは調べたんだけどどれをどのくらいやればいいのかっていうのがわからなくて
やみくもに数だけこなしてる状態
例えば三角筋だけでもショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアラテラルっていうのをそれぞれ3セットずつって感じだから
めちゃくちゃ時間かかる

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 17:38:29.41 ID:FY0t5qFAa.net

>>229
7.5kgはカールか？
筋肉痛にならないのは、追い込みが足りないのが原因と思われる

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7968-t1qj)：2016/08/27(土) 17:41:40.61 ID:a02uutw80.net

>>235
一応3セット目でもう上がらないってなるくらいにはなってるんだがそこからさらにやるの？
それとも重量が軽すぎる？

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de46-t1qj)：2016/08/27(土) 17:46:14.51 ID:+Gbk3stj0.net

>>236
最終セットに帳尻合わすんじゃなくて毎セット限界の回数まで挙げよう
10RM前後の重量で追い込めばそんなにいっぱい種目も要らないよ
初心者のうちはむしろ種目数は減らしてきっちり一つ一つ効かせるつもりでやった方がいいよ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7968-t1qj)：2016/08/27(土) 17:50:02.80 ID:a02uutw80.net

>>237
なるほど毎回上がらなくなるくらいにやるのか
3回目に限界持ってくるんだと勘違いしてた
肩は一つに絞るとしたらショルダープレスでいいの？

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-rVUj)：2016/08/27(土) 18:02:20.82 ID:wLhrhVymd.net

ベンチプレスやってても筋肉痛になるのが鎖骨の少し下で乳首の上側なんだがあってんのかな
ダウンタウン松本みたいなおっぱいになれる気がせんのだが

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7e8c-0pYi)：2016/08/27(土) 18:04:30.20 ID:TwLrWSF30.net

四股はいいぞ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 18:05:26.18 ID:FY0t5qFAa.net

>>236
あくまで俺のやり方だが、種目を絞って
多セットでやる
腹筋だけは毎日だけど(プランク3分1セット、これ時間短くして多セットの方が本当はいいのだろうな)

例えばダンベルベンチなら
ウオーミングアップ12.5kg10回→25kg4回→22.5kg8回→52.5kg7回→22.5kg6回→20kg8回
みたいな

肩は俺はショルダープレスとシュラッグ
あと懸垂
懸垂が上がらねーんだ俺デブモメンだから(´・ω・｀)
あと少し痩せたほうがいいなおまいは
俺は自宅にエアロバイクあるから最後にそれやってるけど、無いならバーピーが良いと思う
滅茶苦茶キツイ

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-gQqU)：2016/08/27(土) 18:07:09.60 ID:tDimji0+0.net

前腕鍛えたいけど
リストカールとかやってると手首がぽきぽきなってこわい

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/27(土) 18:17:47.99 ID:4kIaqsfsa.net

>>201
キン消しかな？

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 18:26:31.92 ID:FY0t5qFAa.net

>>238
あと筋トレ最大の敵は、めんどくさくなって止めてしまうこと
どうしてもやる気が出なくなった時は、種目減らすなりして兎に角完全に止める事のないように

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de46-t1qj)：2016/08/27(土) 18:35:28.02 ID:+Gbk3stj0.net

>>238
ショルダー終わったあとにすごく軽い重さで高回数のサイドレイズをいれるといいよ
サイドレイズは僧帽筋使いがちだから軽いのでねちねちと

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9cee-t1qj)：2016/08/27(土) 19:00:38.75 ID:mHsxdxfH0.net

腹筋20回やる間に飽きる

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f48-t1qj)：2016/08/27(土) 20:02:51.03 ID:a1GZbY2U0.net

膝コロはきっちりとかなり回数出来るようになったけど立ちコロはおっかなくて出来ない
壁に向かってやればいいんだけど踏ん張ったら腰逝きそう
懸垂出来ないから斜め懸垂でちょこちょこやってたら順手懸垂中途半端に一回だけ出来るようになった
他の自重トレは飽きてたまにしかやらなくなった
ダイエットきっかけで始めたジョギングだけは何故かハマって毎日5から10km走って三ヶ月で87kgから81kgまで落ちた
走るのがこんなに楽しいなんて知らなかった

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SEc8-gQqU)：2016/08/27(土) 20:19:41.58 ID:vgQxLYBoE.net

４０歳以下の奴で筋トレの有り難味が分る奴は少ないだろうな　もうなしでは生きていけない

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b704-Q4SI)：2016/08/27(土) 20:31:59.80 ID:2XjRc18+0.net

筋トレ後のプロテインがうまい
まずいのにうまい

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 796f-gQqU)：2016/08/27(土) 21:06:20.69 ID:kcmncirw0.net

でもハゲるけどね

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9caf-t1qj)：2016/08/27(土) 21:10:03.39 ID:fe4Yjs6e0.net

筋トレやり過ぎると筋肉減るってマジ？
とりあえず週に3回にしてるけど

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-rVUj)：2016/08/27(土) 21:18:41.62 ID:wp/g0hSLd.net

>>251
栄養が足りてないと筋肉をエネルギーに変えてしまう

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SEc8-gQqU)：2016/08/27(土) 21:20:49.17 ID:vgQxLYBoE.net

http://o.aolcdn.com/hss/storage/midas/bb16d7fed7e9b777dd30f99084203a43/203564773/1.jpg
こんな感じになりたいよな

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-OrID)：2016/08/27(土) 21:51:58.06 ID:JdMXStZ/a.net

>>162
変なやつかと思ったけど良い人そう

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c48-dmM4)：2016/08/27(土) 21:53:21.39 ID:VJ8TisrV0.net

腹筋だけは毎日やっても問題ないぞ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-3G3D)：2016/08/27(土) 21:56:43.13 ID:F6/0cZ+l0.net

http://i.imgur.com/idrONs5.jpg

こないだ貼られてたこれってどうなん？
俺のぽっこりお腹は少しでもマシになんの？
ちなみに10秒ももたなかった

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/27(土) 22:02:08.16 ID:xoiee3Tka.net

>>248
どういうこと？
40過ぎると何もしないと体がすぐ弱くなるとか？

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-67Sn)：2016/08/27(土) 22:06:32.95 ID:sBBy0rUWa.net

>>256
これお薦めだけど、腹筋の強化だけじゃなくて有酸素運動と食事制限無しだと腹凹ますのは難しい
最初は本当にキツいけどな、10秒でもいいからやり続けろ2日に1回3セットでいい
一ヶ月もやれば記録は伸びてくる

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7ce6-RDXE)：2016/08/27(土) 22:13:10.04 ID:nvF5XoJ00.net

筋トレスレはなぜか荒れるｗｗｗ

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9c41-du3j)：2016/08/27(土) 22:41:38.63 ID:zAR898KD0.net

>>236
この筋トレの達人が参考になる
https://www.youtube.com/watch?v=_IaMMu1ckv8
重量以外は

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8148-qQHP)：2016/08/27(土) 22:50:58.79 ID:251TrBys0.net

金掛かりまくるやんけ

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 11f2-t1qj)：2016/08/27(土) 23:00:40.07 ID:hTMV8sf70.net

>>6
チャリ

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0463-t1qj)：2016/08/27(土) 23:06:37.51 ID:PYs43GvB0.net

>>259
毎回ID真っ赤にして荒らす奴がいるからなあ
まだ見つかってないみたいだけど

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f8d-E6Cj)：2016/08/27(土) 23:27:58.66 ID:62x+PfJ80.net

筋トレすればＴシャツで十分格好良い
っていうフレーズを旧速時代から信じてトレしてきたけど、ある線越えるとむしろＴシャツ以外で着れる服が減ってくよな？

みんなどこでどんな服買ってんの？

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 758d-40Y4)：2016/08/27(土) 23:31:38.49 ID:Mg/JSOLK0.net

何で辛いことするの?
何で疲れることするの?
ドMなの?

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 78f6-rVUj)：2016/08/27(土) 23:44:19.41 ID:RjpIGg5n0.net

スクワットって立ち仕事してるとやるタイミング難しくね？
筋肉痛になると一日が地獄になるわ
翌日が休みの日だけで良いかな

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 758d-VD4M)：2016/08/27(土) 23:48:00.21 ID:KMDOZfRs0.net

>>264

結局Tシャツも長身で手足の長い
イケメンが着てるのがカッコいい。

ホビットが「見よこの腕の太さを！」
とかハリキリ君になっても
相手すんのめんどくさいだけ。

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 73f8-qQHP)：2016/08/27(土) 23:59:14.57 ID:zleakG620.net

ハゲたら負け

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd19-t1qj)：2016/08/28(日) 00:03:28.25 ID:CJEl1n1+d.net

腕立てできん
やると腕関節がパキッと鳴ってこわい

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 78f6-rVUj)：2016/08/28(日) 00:07:13.94 ID:yOT8Gu4r0.net

>>269
膝つけてやれば良い

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8a-t1qj)：2016/08/28(日) 00:12:06.83 ID:giz0p/420.net

プランクやってるけど効率悪いんだよなあ
なんかいいのないか

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/28(日) 00:13:42.01 ID:JWEJ97Kqa.net

手っ取り早く痩せたいし体力付けたいので、HIITやりたい

なるべく楽しくやる方法教えて

あと安くて品質の良い心拍計教えて

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e99-t1qj)：2016/08/28(日) 00:14:58.58 ID:4vJ4GDej0.net

横っ腹ってどうやって鍛えればいいの
外には出たくない

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sd19-t1qj)：2016/08/28(日) 00:16:59.31 ID:CJEl1n1+d.net

>>270
えっ・・・！？
膝付けてもいいのか？
筋トレガチ無知だが

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 75a2-2Gsn)：2016/08/28(日) 00:23:36.33 ID:9L60GKjU0.net

クソガリだけど筋トレしたら少しはマシになるかな

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9cb5-t1qj)：2016/08/28(日) 00:26:01.19 ID:bQd1v//50.net

筋トレすれば身体が太くなる
そんなワケねえからな
筋トレしてガンガン食わないと太くはならないぞ

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 78f6-EIwy)：2016/08/28(日) 00:27:53.60 ID:yOT8Gu4r0.net

>>274
1回も出来ないなら膝付ける
それすら出来なかったら壁にもたれかかる感じで立ってやるしか

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d657-m8l5)：2016/08/28(日) 00:30:14.71 ID:47L9nqvg0.net

もう4日くらい筋肉痛なんだがどうすりゃいいのさ

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68f8-t1qj)：2016/08/28(日) 00:32:18.05 ID:nGkLalQU0.net

ユーチィバーおすすめ動画まだ？

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b97e-qQHP)：2016/08/28(日) 00:33:34.54 ID:6xI4nvrS0.net

>>201
悪くない…

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 76ea-gQqU)：2016/08/28(日) 00:34:02.28 ID:to0XUXMY0.net

懸垂で肩痛めてやってない

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68f8-t1qj)：2016/08/28(日) 00:37:55.57 ID:nGkLalQU0.net

>>243
ワロタ

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e2dd-gQqU)：2016/08/28(日) 00:38:07.83 ID:StirScoe0.net

おおおお

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4085-m8l5)：2016/08/28(日) 01:08:46.82 ID:VWfv+ND90.net

筋トレの敵は怠けより怪我
無理するな
といっても経験浅いと無理のレベルが分からないんだなあ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7a81-rVUj)：2016/08/28(日) 02:32:21.63 ID:VDv7V2ai0.net

コンテスト出るようになって日焼けが一番金かかってる。

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa01-t1qj)：2016/08/28(日) 02:40:05.70 ID:NdrLVACaa.net

ゴールドジムのJACCSカードが全く他で役立たない。おっパブとか。
それはいいけど腹回りだけ全く脂肪が減らない。
段々田舎の漁師みたいな体になってきてる。
肩口と背中と足の筋肉がついてて太鼓腹みたいな。
親父も爺さんもそんな太鼓腹体型なので遺伝かも。

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdc8-t1qj)：2016/08/28(日) 02:41:42.83 ID:EJT30cYTd.net

>>286
それならエアロバイク良いぞ

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 75a2-rVUj)：2016/08/28(日) 02:53:34.72 ID:XsW8hTMB0.net

デブ防止の為に筋トレやってるけど嫌で仕方ないわ
これを楽しんでやってる奴の気がしれない

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b735-t1qj)：2016/08/28(日) 03:01:24.96 ID:WPCrnOGi0.net

変なフォームで腹筋やり過ぎたのか
直後にダンベル持ったら腰に鈍い感覚が起きて右足全体が痛くなった
腰椎分離症になって2年経った今でも右足痛い
筋トレは無理しちゃダメだ
今は軽めのものしかやってない

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-B2o+)：2016/08/28(日) 03:03:40.04 ID:IAySYRrs0.net

毎日やってるうちに上半身しかやらなくなる・・
スクワットとデッドリフトはまぢしんどい

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7c7b-gQqU)：2016/08/28(日) 03:07:56.88 ID:AEZJ18Ws0.net

なんで引き篭もりって筋トレしたがるんだ・・・？(´・ω・｀)

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 758d-t1qj)：2016/08/28(日) 03:54:18.74 ID:ZHbiiQmO0.net

核戦争後に備えてんだよ

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1e4c-t1qj)：2016/08/28(日) 03:59:27.94 ID:TuKz0w1o0.net

筋トレすると貧血みたいな症状でるわ
これ一般的なんかな

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-rVUj)：2016/08/28(日) 04:05:06.98 ID:agkMNsnwd.net

鍛えるのは良いけど、他人を見下したりするの止めろや

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7511-gQqU)：2016/08/28(日) 04:05:38.22 ID:FWD9KToF0.net

>>293
タダの栄養不足
炭水化物なんかいくら食っても血液にならねえ
ヘモグロビンを作ろうとしたらタンパク質を食いまくるんだよ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7c81-PwEl)：2016/08/28(日) 04:08:43.58 ID:WJYTcadq0.net

そしてまた筋肉＝バカの時代がやってくる

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MMcd-t1qj)：2016/08/28(日) 04:55:10.76 ID:uHyVorUTM.net

クソデブを健康的な見た目にしたいならば、減量と筋トレどっちが先？

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9caf-t1qj)：2016/08/28(日) 05:14:07.30 ID:j0K+mSOo0.net

>>297
筋トレちゃんとやって
普通の食事にしてれば勝手に痩せてくだろ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/28(日) 05:30:31.78 ID:S7bJElXWr.net

>>295
鉄分

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/28(日) 05:41:19.36 ID:S7bJElXWr.net

>>298
筋トレ？走れ。

室内で固定したゴムチューブを引っ張りながら1000歩足踏み、もも上げを何回もやれ。

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/28(日) 08:05:48.94 ID:yizZfJl+a.net

>>297
まずクソデブになっている原因を探すんだ。
飯を1週間ぐらい記録しろ。
たんぱく質、脂質、炭水化物の比率を割り出せ。
無理に減らす必要はない。たんぱく質の比率を多くしろ。
運動は続けられそうな種目を2、3でいいから効率良く行え。
あと体脂肪率も毎日測れ。体重なんて水分で1キロ2キロ変わるから、体脂肪率で見ろ。

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-rVUj)：2016/08/28(日) 08:23:41.06 ID:Vu4byUYRd.net

鍛えてたら多少食べても太ったりしないよね
食べたかったら筋トレした方が良いよ

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7511-gQqU)：2016/08/28(日) 08:28:00.41 ID:FWD9KToF0.net

>>299
素人丸出しの意見を堂々と書いてんじゃねえよ
鉄分なんてちょっとで十分なんだよ

ヘモグロビンはタンパク質食って生成するんだよ
嫌儲ってビックリするような浅知恵を自慢気に喋る奴がいるよな

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6dbe-t1qj)：2016/08/28(日) 09:37:48.71 ID:+hWhPGKv0.net

昨日はたらふく赤身の肉を食ったわ

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/28(日) 10:30:42.53 ID:vore/rbD0.net

スクワットやってると太ももの筋肉が張り裂けそうな感覚になって膝90度まで折り曲げる前に怖くなって辞めちゃうんだが
これはストレッチが足りてないのか？

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7e30-t1qj)：2016/08/28(日) 12:38:39.41 ID:6AgB9Rik0.net

>>303
まんこのものだったらどうするよ

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa01-qQHP)：2016/08/28(日) 13:59:25.55 ID:dlaRRnqja.net

>>300
老人の健康体操かよ

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW de46-t1qj)：2016/08/28(日) 14:49:37.54 ID:lZ0gbq5Q0.net

>>305
適切に負荷かかってるだけじゃないの？
いきなり重いのだと怖いのかもしれんから軽い重量からしっかり下ろしてフルスクワットでやってみなよ

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7968-gQqU)：2016/08/28(日) 19:47:38.76 ID:vore/rbD0.net

>>308
なんていうか筋肉が千切れそうな感覚になるんだけどそれでいいの？
特に重いやつでやってるわけでもないし

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7c02-t1qj)：2016/08/28(日) 20:07:16.85 ID:oJYHpl390.net

>>309
筋肉痛じゃなく、神経圧迫してる痛みとか感じるならやばいぞ

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8148-1kZ7)：2016/08/28(日) 20:09:54.70 ID:84x3u7y90.net

>>309
何も持たずに自重でそれか？
フォームが間違ってるとかつまさきに体重かかってるとかないか？

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 77cc-t1qj)：2016/08/28(日) 20:15:00.96 ID:pQe5Lvoh0.net

ダンベルとフラットベンチしかないがバーベルとハーフラックが欲しくなってきた
デッドリフトやりたいからバーベルだけでも買っちゃおうかな…

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b97e-qQHP)：2016/08/29(月) 00:49:49.19 ID:L/IlPJhJ0.net

雨の日ダルいから自宅トレに変えた方がいいのかな
今は職場からも自宅からも徒歩圏内のエニタイム行ってる
仕事不規則だから24時間営業はありがたい

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a3dd-/ioJ)：2016/08/29(月) 00:54:07.77 ID:UHJSmitR0.net

鶏肉が高いからなぁ

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d662-gQqU)：2016/08/29(月) 09:58:46.43 ID:kJhKxU3p0.net

もうグラム３０円の胸肉を見ることは無いのか

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-qQHP)：2016/08/29(月) 09:59:29.63 ID:N/Js4oGMp.net

鍛えてて1番楽しい部位は広背筋

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6821-gQqU)：2016/08/29(月) 10:12:11.91 ID:0adxapa40.net

ウォーキングもコスパいい

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/29(月) 10:31:36.79 ID:Ee9dnN9Ar.net

>>52
多分フォームが違うだけや

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/29(月) 10:33:54.86 ID:Ee9dnN9Ar.net

>>314
ささ身安いじゃん

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/29(月) 10:35:07.73 ID:Ee9dnN9Ar.net

腹筋以外に関しては水泳が一番いい

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr69-t1qj)：2016/08/29(月) 10:36:19.45 ID:Ee9dnN9Ar.net

>>276
体格変えたかったら二郎食って筋トレ

劇的に変わる

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saaa-t1qj)：2016/08/29(月) 11:18:16.49 ID:6a34gU6za.net

バーンマシン良さげなんだが
誰か使ってる人いる？

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ MMcd-t1qj)：2016/08/29(月) 12:01:33.94 ID:cieKEEODMNIKU.net

テスツ

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ MM19-t1qj)：2016/08/29(月) 12:21:00.19 ID:IOONOpkVMNIKU.net

>>52
ドラゴンフラッグやれよ

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ e115-eFVN)：2016/08/29(月) 19:42:57.60 ID:rBKHrkfi0NIKU.net

>>80
腹筋ローラーなんて家でちょちょいと出来るのにわざわざジム行ってやるわけねえじゃん
競技トラックで踏み台昇降するくらい馬鹿だぞ

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ MM19-t1qj)：2016/08/29(月) 21:32:44.91 ID:U9iXlOTdMNIKU.net

立ちコロやるよりクランチの方が腹筋にくるもんなあ

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｸｸｴ 8148-gQqU)：2016/08/29(月) 22:41:57.03 ID:0SOWt/rr0NIKU.net

>>162
なんて漫画？

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Sp69-a0e2)：2016/08/30(火) 01:28:45.39 ID:kGmPoPjsp.net

苦痛でしかない
とても趣味にはならない