自宅で背筋を鍛えるいい方法ってないのかよ [604043787]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2363-P6aH)：2016/09/21(水) 17:48:27.45 ID:CTcFclZV0?2BP(1000)

1日警察署長　制服姿に「背筋が伸びる思い」
http://mainichi.jp/articles/20160921/spn/00m/200/004000c

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa1f-b+Xk)：2016/09/21(水) 17:49:16.93 ID:MHXbkQQYa.net

チンニングバーを買う

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/21(水) 17:49:37.21 ID:YR4Umuo0d.net

まず全裸になります

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-wJFc)：2016/09/21(水) 17:49:42.76 ID:mNzN18Bbd.net

懸垂


おわり

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2304-chWY)：2016/09/21(水) 17:50:10.35 ID:xAN0Cey50.net

それより僧帽筋の鍛え方を教えろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb0b-lMQ9)：2016/09/21(水) 17:50:19.41 ID:pEEtzq+00.net

ベランダにぶら下がってジョニー大倉

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dbb5-wJFc)：2016/09/21(水) 17:51:01.59 ID:tDS+wlnV0.net

マエケン体操毎日1時間

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f300-wJFc)：2016/09/21(水) 17:51:20.59 ID:Oc1QqF8+0.net

チンニング
壁使った逆立ちで腕立て

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 17:51:28.41 ID:TbDzJMGN0.net

スクワット

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 17f5-gTM0)：2016/09/21(水) 17:51:57.49 ID:ouhgbM6V0.net

チンニングってなんだよ
オナニィかよ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 17:51:58.81 ID:TbDzJMGN0.net

背筋って広背筋のことなの？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2016/09/21(水) 17:51:59.10 ID:VinmFw3N.net

チンニングするだけじゃん

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 433f-SOVl)：2016/09/21(水) 17:52:32.40 ID:aa+SLc7s0.net

懸垂する場所ねーが

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef51-wJFc)：2016/09/21(水) 17:52:42.95 ID:YEdJ1jjf0.net

>>8
壁に対して背中合わせて腕立てするん？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a34c-chWY)：2016/09/21(水) 17:53:11.34 ID:ifScG14I0.net

>>13
チンニングバー買えよ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb6d-gTM0)：2016/09/21(水) 17:53:14.23 ID:v59CYp100.net

ぞ〜っとしてみる

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 478d-wJFc)：2016/09/21(水) 17:53:16.12 ID:7CrCZuka0.net

天使の羽根で背筋ピーン！

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3f-wJFc)：2016/09/21(水) 17:53:45.82 ID:jOD3HBniM.net

シャドーボクシング

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ efd4-U9f6)：2016/09/21(水) 17:55:14.91 ID:doX/anda0.net

体感　トレーニングで検索

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-wJFc)：2016/09/21(水) 17:55:15.95 ID:W/xbqu7JM.net

タオルラットプルダウンでググれ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM9f-wJFc)：2016/09/21(水) 17:55:16.59 ID:YxeXhQhJM.net

背筋を鍛えるって？背筋のこと？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3348-wJFc)：2016/09/21(水) 17:55:35.86 ID:kMfxSpff0.net

腕広げて腕立てとか

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17f5-chWY)：2016/09/21(水) 17:55:53.13 ID:3nghMPA40.net

竹刀振れよ
剣道部の陰キャが体力測定で背筋力１８０オーバーで
ヤンキーどもびびってたぞｗｗｗ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sdbf-eXu6)：2016/09/21(水) 17:56:28.90 ID:mqTFZrgvd.net

>>5
シュラッグ
トップサイドデッドリフト

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-NmdU)：2016/09/21(水) 17:56:39.10 ID:yKUJoeRWa.net

一時流行ったバランスボールってどうなの？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa9f-eXu6)：2016/09/21(水) 17:56:57.23 ID:3ELEdZ0ja.net

そんな事より、身体を柔らかくする方法ないの？
カッチカチなんだが

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 17:57:02.68 ID:TbDzJMGN0.net

>>23
マッチョ自慢のヤンキーって
鍛えてるイメージすらなかったが

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03a4-wJFc)：2016/09/21(水) 17:57:20.03 ID:1Y8qLWsh0.net

床オナ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 17:57:28.32 ID:TbDzJMGN0.net

>>26
スクワット

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f4f-eXu6)：2016/09/21(水) 17:58:14.67 ID:Z1YGwGAw0.net

下半身の筋肉鍛えるのは実生活で役に立つ感じするけど上半身の筋肉鍛えて得した気分になるのか気になる

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sx1f-wJFc)：2016/09/21(水) 17:59:23.19 ID:bcrj5zTkx.net

ベントオーバーやってたら腰逝きそうになる

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 17:59:43.33 ID:TbDzJMGN0.net

>>30
実生活に役立てたいなら料理、掃除、洗濯を極めるほうがよいかと

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f3f2-chWY)：2016/09/21(水) 18:01:19.99 ID:uVsgdzpt0.net

プランクええぞ
腹も背も一緒に鍛えられる

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-Hvre)：2016/09/21(水) 18:03:19.05 ID:uAUXhmRLK.net

ウォシュレット*の位置を毎回ズラす

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ef48-wJFc)：2016/09/21(水) 18:04:46.92 ID:igkVBVSh0.net

ワンハンドローイング

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa9f-dO9q)：2016/09/21(水) 18:05:38.66 ID:sJgzx9DJa.net

ブルワーカーだろ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8381-C/rS)：2016/09/21(水) 18:07:11.48 ID:IL737o8x0.net

>>23
素振りは前腕だけ異様に太くなるから不格好になるぞ
筋トレくんは乳筋と二の腕大好きだから問題ないのかもしれんけど

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-20K9)：2016/09/21(水) 18:07:22.97 ID:J9SmDxGaK.net

バックエクステンション

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdbf-wJFc)：2016/09/21(水) 18:09:16.02 ID:8LI+jz84d.net

>>23
まず剣道やってる時点でビビろうよ(´・ω・｀)

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1748-I6VW)：2016/09/21(水) 18:09:30.87 ID:iS3Rx4Zx0.net

脊柱起立筋鍛えたいんだけど

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-PA5W)：2016/09/21(水) 18:10:10.50 ID:QmdgUjCXp.net

どこも痛めずに効率よく出来る筋トレを知りたい

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 37be-Zdre)：2016/09/21(水) 18:11:01.30 ID:RdMnNtAp0.net

>>42何それw

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a363-FMr7)：2016/09/21(水) 18:11:38.22 ID:0yz/sZ/Z0.net

>>40
海老反り運動は厳禁

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 839f-wJFc)：2016/09/21(水) 18:13:19.23 ID:eUMypEzZ0.net

>>41
スロトレ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp1f-PA5W)：2016/09/21(水) 18:15:30.57 ID:QmdgUjCXp.net

>>44
効率いいの？あれ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-wJFc)：2016/09/21(水) 18:15:36.19 ID:HNPfZqhja.net

実生活で役立てたいなら有酸素運動の方がいいな
足細くなるし痩せる
持久力がついて仕事の能率も上がる

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c3be-NmdU)：2016/09/21(水) 18:18:20.89 ID:5/0efhFL0.net

チンニングってオナニーの事じゃないの

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:18:21.85 ID:TbDzJMGN0.net

>>46
関係ないな。10km30分で走っても
草無理すると腰が痛くてもたない

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-UfYJ)：2016/09/21(水) 18:19:05.38 ID:Y6TVbcska.net

チンニングスタンドとプッシュアップバーは買った方がいい
チンスタは場所取るから公園でもいいけど

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 836f-chWY)：2016/09/21(水) 18:20:44.41 ID:sjzfdNOC0.net

このすれチンチン多すぎだろ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:20:46.44 ID:TbDzJMGN0.net

草無理じゃなくて草むしりですｗ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03f8-wJFc)：2016/09/21(水) 18:21:51.87 ID:Uvon8Eyk0.net

>>8
そんなのできない

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa9f-6CFd)：2016/09/21(水) 18:22:05.69 ID:lg4dhTI3a.net

道具無きゃむりだわな

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17ea-chWY)：2016/09/21(水) 18:22:50.53 ID:aVsJvm7c0.net

COCのハンドグリップで握力トレーニングしかしてないんだが普通に背筋と胸筋が盛り上がる
腕は筋肉痛にならないのに背筋は筋肉痛になる
現在背筋力は２５０kCOCは2.5を一回クラッシュできる


そして腕は背筋や胸に比べると全然太くない

なぜなんだ？

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:23:44.83 ID:TbDzJMGN0.net

>>54
何をいってるのかさっぱりわからんｗ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ efb5-9vqT)：2016/09/21(水) 18:27:47.88 ID:y9EY+jsk0.net

安全に首を鍛えたいんだけど
懸垂でいいのんか？
布団に頭押し付けてグニグニするやつ、なんか嫌いなんだが

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:28:49.44 ID:TbDzJMGN0.net

>>56
懸垂すごすぎ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:30:32.88 ID:TbDzJMGN0.net

>>56
おでこにプレートやダンベルのせてフラットベンチに座って
上下させてるわ。マジレス

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:31:16.22 ID:TbDzJMGN0.net

座って？寝て？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fbbc-D0fg)：2016/09/21(水) 18:32:46.17 ID:ZZYZ/BvP0.net

デブはチンスタ買ったところで1回も出来ないから
ラットプル買ったほうがいい

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3348-chWY)：2016/09/21(水) 18:32:55.53 ID:aGVGzlHF0.net

脚にかけたヒモを引っ張るだけ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MMbf-wJFc)：2016/09/21(水) 18:33:04.49 ID:bH0akFtpM.net

頚椎症だから首鍛えたい

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6f63-9vqT)：2016/09/21(水) 18:33:47.83 ID:AonurGXh0.net

普通にデッドやりゃいいじゃん

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb28-wJFc)：2016/09/21(水) 18:40:02.45 ID:3FGkBdGG0.net

いいから黙ってフロントレバーやれよ
腰くらいの高さのディップス台作れば家でもできるぞ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2362-wJFc)：2016/09/21(水) 18:40:59.65 ID:OrcYxDQT0.net

BIG3トータル600kg程度だけど何か聞きたい人いる？少しでも参考や筋トレ人口を底上げしていきたい

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 18:41:55.82 ID:TbDzJMGN0.net

農作業やり続けると腰ももつようになるんかな？

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 03f8-wJFc)：2016/09/21(水) 18:44:20.43 ID:Uvon8Eyk0.net

>>65
筋トレしてマッチョになったあと
筋トレやめるとどうなるの？

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3348-chWY)：2016/09/21(水) 18:45:43.24 ID:Pq6Zz1Jx0.net

それなりに鍛えてるつもりだったのにこの前初めて背筋力計ったら110だった
バックエクステンションだって毎回欠かさずやってるのに何で

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b315-wJFc)：2016/09/21(水) 18:51:44.32 ID:2RM7uzR00.net

>>40
背筋を曲げずに胸を張ってお辞儀

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-UfYJ)：2016/09/21(水) 18:55:23.89 ID:Y6TVbcska.net

>>65
年齢身長体重スポーツ歴トレーニング歴

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-wJFc)：2016/09/21(水) 18:59:56.61 ID:2/SyKRKer.net

デッドリフトでいいじゃん
何もそんな重いのじゃなくても充分鍛えられる

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa1f-eXu6)：2016/09/21(水) 19:06:45.47 ID:n5g0M6d6a.net

背中も上から下まであるだろうが

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5f-wJFc)：2016/09/21(水) 19:07:17.85 ID:Mwm+ZZZ7M.net

>>49
高鉄棒ある公園ってなかなか無いけど
あれってやっぱり首吊り防止のためかな

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 433f-SOVl)：2016/09/21(水) 19:07:26.62 ID:aa+SLc7s0.net

懸垂器具おける場所無いぞ？

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9781-jqxD)：2016/09/21(水) 19:07:58.71 ID:HZVBPbRH0.net

腰痛に効く背筋の鍛え方教えてくれ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c34c-dXh/)：2016/09/21(水) 19:10:16.79 ID:bobFwrsb0.net

おまえらここぞとばかり専門用語使い過ぎw
一般人には通じんわ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b315-wJFc)：2016/09/21(水) 19:10:45.59 ID:2RM7uzR00.net

>>74
どこでもまっっちょ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 274f-pWYV)：2016/09/21(水) 19:12:03.54 ID:bbL1tySa0.net

ダンベルロウワンハンドおすすめ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 274f-pWYV)：2016/09/21(水) 19:13:18.17 ID:bbL1tySa0.net

>>40
膝の高さのデッドリフト

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e7f6-NmdU)：2016/09/21(水) 19:13:39.27 ID:euH+7A7m0.net

懸垂出来ないからダンベルローイングとかしてるわ
あれってベンチに片足置いてやるより壁か椅子の背もたれに片手付いてやるほうが効くよね

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 433f-SOVl)：2016/09/21(水) 19:15:40.01 ID:aa+SLc7s0.net

こんなん家壊れるやろ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2389-wJFc)：2016/09/21(水) 19:16:27.39 ID:xWCu1IzK0.net

全身それとなーく鍛えられるメニュー教えてよ
軽めの15分くらいで終わるやつ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e7f6-NmdU)：2016/09/21(水) 19:18:00.58 ID:euH+7A7m0.net

ダンベル使ってベンチプレスとデッドリフトとスクワット

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saff-wJFc)：2016/09/21(水) 19:24:15.82 ID:nLTexHpJa.net

腹筋やると、翌日に必ず腰が張ってギックリ手前になるんだけど。
プランクでも駄目。

どしたらいいの？
教えてマッチョモメン

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saff-wJFc)：2016/09/21(水) 19:25:03.85 ID:nLTexHpJa.net

>>82
スクワットか懸垂

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa1f-eXu6)：2016/09/21(水) 19:26:58.83 ID:n5g0M6d6a.net

>>75
デッドリフトが良いけど大概フォーム悪くてヘルニアおこす

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e7f6-NmdU)：2016/09/21(水) 19:27:42.21 ID:euH+7A7m0.net

>>84
腹筋をしない

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 433f-SOVl)：2016/09/21(水) 19:28:01.37 ID:aa+SLc7s0.net

腹筋ローラーで腰痛とオサラバしたで最初の３か月は辛かったけど

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-77vH)：2016/09/21(水) 19:34:56.23 ID:WLWjsVl/r.net

上半身のみ鍛えてるチキンレッグだが。。。
旅行時に長時間歩くとアホみたいに腰が痛くなる
デットやスクワットしたら改善されるかな？
ちなみに30中盤

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2389-wJFc)：2016/09/21(水) 19:51:49.50 ID:xWCu1IzK0.net

>>85
懸垂は出来ん
スクワットで下半身だいたい鍛えれそうだな確かに

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 19:58:54.87 ID:irmHeRFt0.net

>>90
スクワットもセイフティーないと死ぬぞ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a316-NmdU)：2016/09/21(水) 20:03:21.92 ID:wp6qpow50.net

>>90
懸垂ができないってどういう状況だよ…

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa1f-UfYJ)：2016/09/21(水) 20:07:34.06 ID:Y6TVbcska.net

懸垂出来ない奴も、地道な積み重ねで上がるようになる
俺は40手前の時は鉄棒にぶら下がった状態から1ミリも上がらなかったのが、42歳現在順手3回は上がるようになった
172/77
体脂肪落ちないんだ酒好きなんでな(´・ω・｀)

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4394-chWY)：2016/09/21(水) 20:08:16.12 ID:X8JrnU5f0.net

団地にある配管で懸垂してる

男性によく話しかけられるようになった

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b315-ru6o)：2016/09/21(水) 20:17:51.14 ID:2RM7uzR00.net

>>94
配管のサポートはそんな重量に余裕もってつけてないからぶら下がんなよ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-chWY)：2016/09/21(水) 20:24:36.03 ID:irmHeRFt0.net

>>93
酒びたりで痩せたな。１日１食生活だったアノ頃

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa9f-NmdU)：2016/09/21(水) 23:00:32.61 ID:tP3R+/gMa.net

年に二、三回ひどい腰痛に襲われるがいつも腹筋と背筋のバランスが悪いって言われる

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3348-wJFc)：2016/09/21(水) 23:04:40.18 ID:1TITT2g60.net

アホが逆立ち腕立てとか言い出すけどそれ肩にしか効かねえからな

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8f57-chWY)：2016/09/21(水) 23:06:59.75 ID:VM6QYCyH0.net

最近はトレーニング方法も意味不明なカタカナばっかりになっちまったな。

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 17f5-NmdU)：2016/09/21(水) 23:24:47.45 ID:JDJTr8cI0.net

肩こり直すトレおしえれ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fb4f-gTM0)：2016/09/21(水) 23:26:49.19 ID:215AEeFr0.net

ゴム買ってきて引っ張ってりゃつくだろ

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲ 3348-chWY)：2016/09/21(水) 23:29:15.66 ID:g5RF0dOb0.net

>>93
ヒョロガリですら懸垂上がらないのに77とかきつそう

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59be-xdvH)：2016/09/22(木) 00:45:54.31 ID:GmPdc7Ar0.net

猫背直したいんだけどダンベルベントオーバーローやってればいい？

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM40-rx+a)：2016/09/22(木) 00:57:11.88 ID:MDt8blfLM.net

でかい筋トレ器具買ってもせまい部屋じゃつかわんくなる

30回とか10分ぶら下がれるとか現時点で得意ならつかうかもしれんけど
苦手だからみたいなのから買っても絶対解体だわ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2d4e-5q76)：2016/09/22(木) 01:30:14.32 ID:o7MrlBos0.net

>>104
京間６畳にパワーラックおいたけどそこそこ使ってる
シャフトはオリンピック勝手失敗したかなと思うが
使えてる

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 51cb-4kS4)：2016/09/22(木) 01:44:29.31 ID:YbQC2yjK0.net

チンニングスタンド買って2ヶ月
ワイドグリップ1回しか出来なかったけど
今は10回は出来るようになった
15回目指して頑張ってる

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1cf5-5q76)：2016/09/22(木) 01:49:24.17 ID:YEJpKwix0.net

部活とかでもよくやるうつ伏せになって背中を反らせるのじゃだめなの？

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59be-5Bhs)：2016/09/22(木) 01:55:24.64 ID:os8tqzrf0.net

アブトロ何とかとかシックスパッドを背中に貼ったらあかんの？

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1eef-ohtG)：2016/09/22(木) 02:20:29.46 ID:pyrYQQZU0.net

>>5
まずチンディップスバーのディップスグリップにぶらさがり
逆上がり逆立ち状態で膝を曲げるなどしてバランスを取りそのままシュラッグと同じ動作
https://www.youtube.com/watch?v=frpNGMi39U4
グリップ補助器具は使ったほうがいい

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-2aNT)：2016/09/22(木) 03:23:59.67 ID:RyngczWC0.net

貧乏臭いスレ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d30-xdvH)：2016/09/22(木) 05:21:28.73 ID:xHAgT00S0.net

懸垂は回数よりも質だぜ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-m2SL)：2016/09/22(木) 07:52:48.48 ID:N8o5jr9Fa.net

>>104
懸垂30回なんてできる訳無いだろ、牛丼ガイジかよ
自衛隊でも17回で1級だぞ

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰT Sxc9-Px3x)：2016/09/22(木) 09:54:52.22 ID:r7ShpC4rx.net

背筋の計測する機械の方法を考えたら
ゆかにある物を持つ練習でいいんじゃね？
大型トラック毎日手積みのアルバイトしてたら200kg超えたぞ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e048-xdvH)：2016/09/22(木) 10:11:23.89 ID:ixKPse6N0.net

>>66
逆、どんどんボロボロになる
筋トレして背中の筋肉鍛えると農作業が楽になる
前かがみになっても背中が丸まらないくらいの背筋をつけて
股関節をおるような姿勢ができるようになればok

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 684f-/h4P)：2016/09/22(木) 12:32:21.77 ID:mr6l4zN30.net

>>114
まあデッドが妥当だな

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟT Sdb8-Px3x)：2016/09/22(木) 12:36:38.02 ID:6L6VWw3Bd.net

デッドリフトとスクワットやってれば下半身は確実なんだろうが
めんどくさい
でも腿の筋肉痛はたまらなく気持ち良い

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e048-aBDa)：2016/09/22(木) 15:55:57.77 ID:TNxsO34s0.net

ワンダーコアスマート

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d590-xdvH)：2016/09/22(木) 16:16:05.12 ID:2SRLQA3z0.net

学生時代、特にスポーツやってたわけでもないのに背筋だけやけに強かった記憶があるんだが、なんでだろう？
ただのデブで他はカスみたいな能力だったのに

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-xdvH)：2016/09/22(木) 16:34:46.00 ID:McKXByPWa.net

背筋の測定器は腕で引っ張ると記録が伸ばせる

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1eef-ohtG)：2016/09/22(木) 23:31:32.29 ID:pyrYQQZU0.net

あの背筋測定って正式な規定とかどうなってんの
遊びながら適当にやってただけだったじゃん
股関節の屈曲度合で全然変わるだろう
例えば床デッド1RM200kgの奴でもパーシャル15�pぐらいだったら300kg余裕で扱えるしさ