お前ら筋トレ続けてるか？　背中ちゃんと鍛えないとダサいぞ　意外と鍛えない雑魚が多い　ダサいからなそれ　ドリアンローやれ [856316242]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-CXzu)：2016/09/24(土) 11:20:09.62 ID:Izus8dwSa●?2BP(1000)

9月17日に公開されたとあるダンス動画が、1日で100万再生を突破するなど話題となっています。
スポーツウェアブランド「Champion」がYouTubeで公開したもので、
Championのシャツを着た1人の女性と男性5人組が軽快な音楽に合わせて、ダイナミックでなダンスを披露する内容。
一体この人たちの正体は？

実はこの女性、AKB48の中でもダンスパフォーマンスに長けていることで知られる田野優花さん。
そして田野さんとコラボしている男性たちは、スローモーションやウェーブなどを駆使した「アニメーションスタイル」を得意とするダンスパフォーマー集団「TRIQSTAR」です。

日本時間の深夜に視聴数が伸びていることから、動画は日本だけでなく海外でも人気となっているもよう。
コメント欄にも、英語だけでなくさまざまな国の言語でダンスを称賛するコメントが寄せられています。

エキゾチックな顔つきの田野さん。
以前Twitterで自身の写真とともに、「JKT48ですっていっても違和感なし」とつぶやいた結果、
インドネシアで大人気のAKB48の姉妹グループ「JKT48」に所属するメロディーさんがリツイート。
一気にインドネシア人のフォロワーが増加し、インドネシアでも田野さんの名前が広がるといったことがありました。
AKB48グループでも有数のダンスパフォーマーの田野さん、このままいくと海外進出もありえるかも？

出演した田野さんもこの反響には驚きを隠せない様子で、
公開当日に「え、CPFUの動画公開されて1日で90万回以上再生されてる、、これってふつう！？すごく嬉しいんですけど！！」とツイート。
翌日には「再生回数が116万回超え　ほんとにびっくりしてる。ありがとう、、！！」とコメントしています。

ファンからも「ヤバい！！カッコいい！！脳天しびれた！アドレナリン出まくった！！」「ちゃんと腹筋も見せてるね」「まって！！！！！！！！！興奮が止まらないやばい心臓バクバクなんだけど！！！！！！」「AKBのことは全くわからないがこれはスゴイぞ。男性ダンサーに負けてない」と、
田野さんのダンスパフォーマンスに称賛の声が集まっています。
動画は現在、130万再生に迫る勢い。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160921-00000035-it_nlab-ent

130万再生突破
CPFU the Dance/Yuuka Tano with TRIQSTAR　
http://www.youtube.com/watch?v=8rgbmorfMq4
AKB田野優花、120万回再生のダンス生披露　パフォーマンスウェア「CPFU」プレスイベント
https://youtu.be/NKpEm8zW3OA

「CPFU」のダンス動画が話題に　田野優花
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1609/21/l_hsfig001.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1609/21/l_hsfig002.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1609/21/l_hsfig003.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1609/21/l_hsfig004.jpg
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1609/21/l_hsfig005.jpg
AKB48　田野優花
http://pbs.twimg.com/media/CsoxKdNUsAQ_hpn.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CPBlRFHUYAA5t_F.jpg

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH)：2016/09/24(土) 11:20:47.60 ID:aEs6IfS7a.net

おすすめの方法教えろや

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-CXzu)：2016/09/24(土) 11:23:30.14 ID:Izus8dwSa?2BP(0)

>>2
ベントオーバーロウはかかせない
チンニングとラットプルダウン、トツプサイドのデッドリフト

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/24(土) 11:24:21.04 ID:HgWIhYsvd.net

チンニングとワンハンドローやってるけど広背筋発達しねー

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH)：2016/09/24(土) 11:26:01.09 ID:cVEgGv4Ea.net

詩人は関係ないだろ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa25-2mm1)：2016/09/24(土) 11:28:03.24 ID:fttPygSVa.net

ドリアンなんて実物見たことも無いわ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-gYYb)：2016/09/24(土) 11:29:16.33 ID:dUO0/1RA0.net

>>4
トレーニングマガジン vol.23 特集:雄弁なる背中

これおすすめ
いろんな背中のトレ乗ってるしわかりやすい

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-xdvH)：2016/09/24(土) 11:30:02.47 ID:u8hysaZIa.net

身長170以下は筋トレしたらあかん

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5f48-Px3x)：2016/09/24(土) 11:30:09.96 ID:8nCLN2sf0.net

ディップスと順手逆手の懸垂とたまり腹筋ローラーやってる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-xdvH)：2016/09/24(土) 11:30:44.36 ID:yQK7zJ4La.net

身長170しかないから鍛えても惨めなだけだわ
フェミニンに攻めるしかない

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-gYYb)：2016/09/24(土) 11:32:19.23 ID:dUO0/1RA0.net

>>10
でもそれ中年になったとき哀れだぞ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 329d-xdvH)：2016/09/24(土) 11:32:53.22 ID:z9y62PSd0.net

家でできる筋トレ教えて

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fcbe-Px3x)：2016/09/24(土) 11:34:43.09 ID:qWcHfvsb0.net

上半身だけじゃなくて下半身も鍛えろよ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e0b9-Px3x)：2016/09/24(土) 11:34:54.97 ID:kswruGjv0.net

ケンモじゃ鍛える以前に痩せないといけない奴が大半だろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6148-xdvH)：2016/09/24(土) 11:37:24.90 ID:0cZRNUTk0.net

家で背中の上の方って中々鍛えられないじゃん

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Spc9-Px3x)：2016/09/24(土) 11:38:26.72 ID:DBAfW8s/p.net

>>10
細くてチビとか絶対にモテないぞ。精神的にも良くない。
ある程度は鍛えないと

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa25-2mm1)：2016/09/24(土) 11:38:46.29 ID:1/9GXXKxa.net

デッドリフト嫌いだし怖いのでやらない
しかし腰周りは鍛えたい

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SEc8-xdvH)：2016/09/24(土) 11:39:40.02 ID:4BBgQN/1E.net

ボルダリングモメンだけどスラックラインが全然出来ねえ
体幹鍛えるにはどうすりゃいいんだ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯｸｼ MM40-xdvH)：2016/09/24(土) 11:39:49.36 ID:uSFJ8EV8M.net

夜な夜な公園で懸垂してる

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 68f8-Px3x)：2016/09/24(土) 11:40:44.38 ID:Qerbi6ZI0.net

懸垂してれば上半身完璧って教えてもらった

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-gYYb)：2016/09/24(土) 11:42:50.76 ID:dUO0/1RA0.net

>>18
スクワットとデッドリフトでしょ
そもそも体幹だけに絞っとトレなんてそうそうないぞ
俺のおすすめはこれだけど
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/imaritsu/131120/img/training/131120-training-slide-02.jpg

普通のジムにあるのかはわからない

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fcbe-q08u)：2016/09/24(土) 11:45:00.27 ID:ZP2cw0bl0.net

ジムって器具に知らないおっさんの汗がベタベタついてるんでしょ？　無理だわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SEc8-xdvH)：2016/09/24(土) 11:48:04.77 ID:4BBgQN/1E.net

>>21
こんなんあるんか、見たことないな
とりあえずスクワット始めるわトン

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7aaf-xdvH)：2016/09/24(土) 11:57:26.34 ID:N477Y+ah0.net

>>21
これやる代わりにロープ登りしてもいいの？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-gYYb)：2016/09/24(土) 11:58:33.01 ID:dUO0/1RA0.net

>>24
ええけど足つかってずるするなよ
筋トレ的には足をくの字にして早く登るのは意味がない

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7aaf-xdvH)：2016/09/24(土) 12:00:26.71 ID:N477Y+ah0.net

>>25
おーけー

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d58b-xdvH)：2016/09/24(土) 12:12:06.82 ID:hrDU/gYS0.net

床引きから合戸式デッドに変えたら背中がいい感じに張るようになったわ

28 ：西渡露子衣 ◆3RboyDMuv6 (ｽｯﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/24(土) 12:21:55.22 ID:ol0rRsvOd.net

仕事で腕周りと肩はムキムキだが腹筋全くないわ…
背筋は見えないけど割とあるのかな

29 ：西渡露子衣 ◆3RboyDMuv6 (ｽｯﾌﾟ Sdb8-xdvH)：2016/09/24(土) 12:23:00.66 ID:ol0rRsvOd.net

>>22
1週間洗ってないチンポをいじった手でダンベル触るやつがいるって吉良吉影が言ってた

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Src9-xdvH)：2016/09/24(土) 12:30:23.91 ID:FTupi2z0r.net

ハゲてきたからやめた

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sa25-7Ev9)：2016/09/24(土) 12:46:19.49 ID:COJ4BTvCa.net

社会的に成功してもハゲたら底辺だよな

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2dd5-5q76)：2016/09/24(土) 13:11:38.50 ID:7qqIjWON0.net

寝っころがってカレー二杯くったとこ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c115-Z7U5)：2016/09/24(土) 18:00:57.46 ID:wDFY4b4L0.net

スクワットの後にデッドリフトすると体力全然持たない

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛT Spc9-Px3x)：2016/09/24(土) 18:04:57.59 ID:Gt5A0ZpFp.net

お腹出るんだがどうしたらいいんだ筋モメン

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3a08-xdvH)：2016/09/24(土) 18:15:53.69 ID:C6nB4Ong0.net

1日1600kcalにすればいいだけ

運動とか糖質とか
いっさい無視しろ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1c48-5q76)：2016/09/24(土) 20:45:52.55 ID:oER9DTDL0.net

広背筋のマッスルコントロールが出来るようになってきて
広背筋を引き締めては逆の手で触って満足している
大胸筋の時も同じだった

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2d3f-XYPt)：2016/09/24(土) 20:49:03.05 ID:TpQCkQkg0.net

体脂肪率12%から下がらねえ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-lXAx)：2016/09/24(土) 20:56:27.50 ID:2UuPhO/ud.net

筋トレって20台後半から始めてもいいのか？遅すぎか
どのくらいから始めてどの程度までいったか教えて筋モメン

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c1f-7s2u)：2016/09/24(土) 21:16:26.33 ID:HS7HU/+m0.net

>>38
38歳から始めて一年でベンチプレス85キロあがるようになった
もっと早くはじめればよかったと思うので明日ジムに見学&入会してくるといいよ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟT Sdb8-Px3x)：2016/09/24(土) 21:20:09.27 ID:ikG/IQY4d.net

>>38
俺は29からやったぞ。週2くらい。
そこまで見た目が変わるわけでないけど、筋肉質な感じにはだんだん変わってくるし、なにより脳的、精神的にとてもよくなる気がする。

筋肉は薄い膜のように、薄く薄く付いてくるから時間はかかるけど、やった分は必ず返ってくるので面白い。人間RPG。
人間は裏切るけど筋肉は裏切らない。

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fc8d-5q76)：2016/09/24(土) 21:21:42.03 ID:TRqrhlWC0.net

ピッキングの仕事してたら背中の筋肉が勝手についてしまったわ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SEc8-xdvH)：2016/09/24(土) 21:23:46.79 ID:aH13eJJFE.net

筋トレしたら禿げる？
年とると男性ホルモンのバランス変わってくるの感じる

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5968-5q76)：2016/09/24(土) 21:24:07.44 ID:cgKxuPp80.net

アマゾンで4000円くらいで売ってるディップススタンドって使い物になる？

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 724f-xjL4)：2016/09/24(土) 21:46:30.14 ID:cQ+2Tm8B0.net

おかげさまでショルダープレス70キロあげられるようになったわ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6148-Px3x)：2016/09/24(土) 21:52:47.65 ID:y/tWBfHv0.net

>>38
25から始めて現在6年
メインセット重量で
BP120kg SQ130kg DL180kg
俺はもう今くらいが自分の関節の限界
3年くらいやるとこれ以上目指すと身体を壊すなって感覚が分かるようになる

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c48-aBDa)：2016/09/24(土) 22:00:14.48 ID:q5KyK8uY0.net

賞味期限3年ぐらい過ぎた未開封のプロテインが4kg以上見つかったのだが、もうあかんやろか？

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d513-5q76)：2016/09/24(土) 22:02:28.96 ID:rpuI6pX60.net

>>46
古い粉物はダニが涌いてるからアレルギーでヤバイぞ(´・ω・｀)

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH)：2016/09/24(土) 22:04:52.77 ID:tXHmyQfqa.net

デッド、懸垂、ワンハンドロー
これで完璧

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-5q76)：2016/09/24(土) 22:08:12.98 ID:itcs2KpV0.net

ワンハンドローやってるけど
どうも肩にきいてる感じしかしない

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9fbe-OfTA)：2016/09/24(土) 22:08:14.01 ID:LNDEV7uU0.net

というかマシーントレーニングが背中鍛えるのばかりだろ。

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9fbe-CXzu)：2016/09/24(土) 22:09:39.46 ID:dUO0/1RA0?2BP(0)

>>36
それできると背中トレーニング楽しいよな
最近ティーバーロウをナローでやってるわ
ナローベントオーバーロウはマッスル北村オススメトレ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d789-xdvH)：2016/09/24(土) 22:11:38.03 ID:zWf4osam0.net

スクワット以外に家で道具なしでできるの教えろ
プランクと腕立てはやってる

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ff13-5q76)：2016/09/24(土) 22:18:30.49 ID:5/alZTAn0.net

今日は羽月希でチンニングする予定

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d589-xjL4)：2016/09/24(土) 22:19:46.39 ID:tbnsep8o0.net

>>52
四股がいい

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c48-aBDa)：2016/09/24(土) 22:24:14.43 ID:q5KyK8uY0.net

>>47
もったいない（´･ω･`）
BCAAもいっぱい見つかったんだけど、未開封でも虫湧くの？

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c115-Z7U5)：2016/09/24(土) 22:25:44.71 ID:wDFY4b4L0.net

>>55
粉ものは諦めた方がいいだろうな

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d513-5q76)：2016/09/24(土) 22:26:03.31 ID:rpuI6pX60.net

>>55
未開封でも涌くよ
ホットケーキやお好み焼きの粉で実際にダニのアレルギー被害も出てるからお勧めはしない

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1c48-aBDa)：2016/09/24(土) 22:58:42.72 ID:q5KyK8uY0.net

>>56-57
そっか、諦めます
ありがとう

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳT Sae7-5q76)：2016/09/25(日) 00:07:58.86 ID:+9l20Vf4a.net

>>45
骨格を無視してそれなりにしぼってるぜんていだが、このくらいの数字が山本キッドっぽい肉体になる。

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-lXAx)：2016/09/25(日) 00:08:22.73 ID:+ULT1yPRd.net

ありがとうちゃんと結果出るのな
そんなガチムチ目指してる訳じゃないけどやっぱりジム行った方が良いのかな
今まで自己管理もまともに出来てない奴が自主トレは難しいか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1e48-6dba)：2016/09/25(日) 00:08:45.81 ID:I41unb0s0.net

めんどい

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d772-xdvH)：2016/09/25(日) 03:20:18.22 ID:7fEyotZ40.net

>>60
ガチムチになるつもりでやっても細マッチョが関の山、余計な心配をせずにがっつりウエイトトレーニングしろ
それと面倒でもジム行け。結果が出るスピードが自重トレとは比べ物にならない

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW fc02-xdvH)：2016/09/25(日) 06:28:38.75 ID:s7m11brV0.net

広背筋に効かせられない
ガッツリ筋肉痛にならないんだよな

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1c48-sGSA)：2016/09/25(日) 07:06:45.29 ID:WrE5tfSg0.net

腕の力だけでやる懸垂が何回が出来るようになったところで
広背筋を使うタイプの懸垂にも挑戦してみたら
どこに力を入れていいのかもわからなくて
ただぶら下がって足をバタバタするだけに終わった
自宅トレだと広背筋を鍛えるのは難しいけど
とりあえずワンハンドローイングでも地道にやるかね〜？

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9965-aBDa)：2016/09/25(日) 11:15:34.09 ID:bs2a8pqI0.net

ベントローやってみたけど引く動作よりも体勢を維持する方に先に疲れちゃうわ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 80b2-aBDa)：2016/09/25(日) 15:15:13.45 ID:hA45fVxy0.net

>>65
デッドリフトで足腰を強化すると良いよ。

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1cf6-aBDa)：2016/09/25(日) 15:21:00.68 ID:5yFpSmno0.net

腹筋ローラーだけやってる
膝コロしかできないけど

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6148-Px3x)：2016/09/25(日) 15:24:46.48 ID:3MOSVOih0.net

今日の背中トレ
ベントロー110kg5セット
ラットプル200ポンド4セット
プーリーロゥ180ポンド3セット
チンニング限界までやって締め
背中パンパンで気持ち良い

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-5q76)：2016/09/25(日) 15:26:43.07 ID:z6PHie3m0.net

>>65
バーベルを部屋の隅に固定してTバーロウやると楽しいよ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 32d3-6rws)：2016/09/25(日) 15:33:42.33 ID:14YQH/Ca0.net

CMパンクボコった若い奴の体型見る限り背中で重要なのは脊柱起立筋だけだと思った

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-m2SL)：2016/09/25(日) 15:36:00.37 ID:UxwDtgq0a.net

>>38
41歳の時にフラットベンチと20キロダンベルでスタート
172/77
歴1年2ヶ月。11ヶ月目にプレート5kg4枚買い足し
コンセントレーションカール7.5kg→15kg
ダンベルベンチ10kg→25kg
懸垂0回(1�_も上がらない)→3回

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa61-m2SL)：2016/09/25(日) 15:37:46.82 ID:UxwDtgq0a.net

>>52
道具ありになるけどプッシュアップバーは買った方がいい
同じ腕立てでも効率が違う
2000円もしないし

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d789-xdvH)：2016/09/25(日) 18:40:10.95 ID:3kLNB9nB0.net

>>72
道具なしって書いてんだろ
頭大丈夫か？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3a44-Px3x)：2016/09/25(日) 18:42:17.21 ID:Rp870er00.net

仰向けで腹筋ローラーやってる

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳ Sa6a-xdvH)：2016/09/25(日) 19:10:50.52 ID:79irKNyra.net

バーンマシン買ってみたがこいつはいいよ
短時間で腕をパンプアップさせられる

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99f8-Px3x)：2016/09/25(日) 23:16:21.04 ID:Jr7otiiL0.net

http://i.imgur.com/lbMLOZF.jpg
どうですか

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1662-5q76)：2016/09/26(月) 00:26:51.07 ID:jJ/XSuLG0.net

いいんじゃない
ジャップ典型のなで肩で形は台無しだけど