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筋トレ初心者なんだけど、いきなりダンベル買っちゃっていいの? [453082177]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 21:45:05.27 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
-
厳密にいうと数ヶ月腕立てとプランクやってたけど
腕立ては15回、プランクは2分が限界だった
まだ「おむつ」が外れない… トイレトレーニングを始めるタイミングとは?
http://www.sankei.com/life/news/161012/lif1610120015-n1.html
- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c33b-lsIp):2016/10/12(水) 21:48:10.05 ID:KR96x2CT0.net
- いいよ
重ささえ自分に合ってれば
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW e65a-xaNP):2016/10/12(水) 21:49:04.13 ID:hryy+8t90.net
- 全然いいしもっと言うとジム行ってバーベル使った方が早い
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa76-uBmj):2016/10/12(水) 21:55:07.44 ID:vPEfLY1ia.net
- 一応20kgペアと他に3本あるけどやる気にならないな
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ c68d-2H+q):2016/10/12(水) 21:55:48.58 ID:90SpCZCy0.net
- 腕立ては15回ってどういうこと?
デブすぎだろ
普通の体重なら筋トレしてなくても50回はできるぞ
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 34ef-lsIp):2016/10/12(水) 22:13:46.67 ID:eDY/Xeob0.net
- いいぞ
ただし30kg*2のセット買え
間違っても20kgのほうなんて買うなよ金ドブだから
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 22:22:03.68 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
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>>6
なんで?
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウT Sa3e-lsIp):2016/10/12(水) 22:23:29.53 ID:Kp7ARfaPa.net
- 筋肉ムキムキの知り合いのおっちゃんはペットボトルに砂詰めてたな
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW aabe-xaNP):2016/10/12(水) 22:28:26.38 ID:ylNXrGaW0.net
- >>7
すぐ足りなくなる
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sac2-xaNP):2016/10/12(水) 22:29:56.00 ID:dSWKjphha.net
- デブだがダイエットに目覚めて10kgのダンベル×2でスクワット始めたら膝が逝った もうクララ立てないわ
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f8ef-l+FN):2016/10/12(水) 22:32:59.67 ID:PgtLnL380.net
- とりあえず自重でやって半年続けれられたらダンベルを買えばいい
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8b13-UMne):2016/10/12(水) 22:33:44.65 ID:yfRNUZd50.net
- 正直懸垂とスクワットだけでいい。
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 22:46:07.15 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
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>>9
でもだからといって
いきなり30sは無理なんだけど
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 34ef-lsIp):2016/10/12(水) 22:48:57.27 ID:eDY/Xeob0.net
- >>13
いや最初は分解して軽くしてからやれよ
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fc35-xaNP):2016/10/12(水) 22:52:40.25 ID:QSW0ei8n0.net
- 俺もほしい
田舎過ぎてジムまで10キロあるから通うの辛い
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW b14b-pu+C):2016/10/12(水) 22:55:43.94 ID:qIp6G8N/0.net
- 5kgx2でやってるけど回数こなさないとなかなか疲れてこない。
10kgでやりたいけどお金使いたくないから5kgで我慢してる。
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 23:03:40.92 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
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>>14
分解?
どういうこと?
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f84f-Kd8x):2016/10/12(水) 23:10:29.66 ID:dreUdYaW0.net
- >>17
プレート
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ペラペラT SDc2-lsIp):2016/10/12(水) 23:10:36.52 ID:Gbk0pFELD.net
- 本格的過ぎて尻込みするという人はホムセンの漬物石でも買って
自分の本気度を信用できるまでケトルベル代わりにするといい
コンクリート製の廉価版ダンベルと中身は変わらない
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 23:24:22.54 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
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>>18
プレートは30s1個じゃなくて
5s10sとバラにあるの?
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ bef4-YLFz):2016/10/12(水) 23:34:58.35 ID:KbiJPsRk0.net
- ダンベル買う奴は情弱
水を入れたペットボトル、椅子、小さめの机、等々代用できるものは無限にある
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW d974-Nuoi):2016/10/12(水) 23:48:29.14 ID:eCWavSJK0.net
- >>20
30kgのセットだとプレートが
5kg x 4
2.5kg x 2
1.25kg x 2
あと
シャフトとカラーが2.5kg
が普通の構成じゃね?
だからプレート減らせば軽くできるんだよ
胸と肩腕だけなら家で30kgx2ダンベルとトレーニングベンチでいいんじゃね
背中と脚がやりたいんならダンベルだとやり辛い上に重量足りないから公営ジムとかに行くのをオススメする
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ aafb-2BQS):2016/10/12(水) 23:52:04.59 ID:vqdFNakW0?2BP(1000)
-
>>22
田舎だから近くにジムが無いんだよなあ
お金もかけたくないし>>21のペットボトル代用ダンベルの作り方教えてほしい
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90):2016/10/13(木) 00:06:13.86 ID:Qvh/k9zm0.net
- ディップス
チンチング
ピストルスクワット
これを自重で日替わりでやるだけでいい
何か買いたいならラックとバーベル揃えたら
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/13(木) 09:16:58.90 ID:W4YuZyUJa.net
- >>22
家トレだと脚がネックなんだよなー
チンスタあるからチンニングとダンベルデッドリフトで背中やってるけど脚だけはどうにもならん
エアロバイクと馬歩やってるけど、本当はスクワットで追い込めると良いのだが
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90):2016/10/13(木) 11:03:21.05 ID:Qvh/k9zm0.net
- ピストルスクワットとブルガリアンスクワットでいけるだろ
エアロバイクは筋トレ用のならかなり追い込める
有酸素用のなら筋トレとしてはほぼ効果ないかと
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sd4f-Oa01):2016/10/13(木) 12:28:05.98 ID:6VO1ifQ9d.net
- バーベルもいいぞ!
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/13(木) 13:50:58.75 ID:BWpIQoN4a.net
- ダンベルは気軽な感じがあっていいけど
両手で扱えるバーベルの方が安定感があってトレーニングし易いのでおすすめ
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/13(木) 14:26:20.30 ID:yZB/7nzEp.net
- バーベルとかになるとベンチばかりやるようになって場所取りそう
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 67be-8qPS):2016/10/13(木) 14:34:03.28 ID:uC/wv6iJ0.net
- 筋トレしたいってどのくらいのレベルになりたいんだよ
ガチでやるならジムだしエクササイズ程度ならダンベルより負荷大きいチューブトレーニングのほうがかさばらないし良いよ
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW bbb9-Oa01):2016/10/13(木) 14:35:41.31 ID:g9+NU/On0.net
- 懸垂一回も出来ないんだけどチンスタ買ってええの?
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/13(木) 14:38:12.20 ID:VkrxWs2Ha.net
- 筋トレするならできるだけ関節使わないようにしろ
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM8f-DI90):2016/10/13(木) 14:38:36.81 ID:fAZ+v3OEM.net
- >>31
最初はぶら下がるだけでもok
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f08-T+O+):2016/10/13(木) 14:39:51.70 ID:VihaneRz0.net
- どうせならフラットベンチも買え
出来る事が増える
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/13(木) 14:41:32.60 ID:BWpIQoN4a.net
- フラットよりインクラインベンチの方がいい
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガックシW 066f-Oa01):2016/10/13(木) 14:41:59.08 ID:gpUi1hYC6.net
- 20歳そこそこだけど自宅用の懸垂するやつ買いたい
一万くらいで帰るっぽいけど大丈夫なの?
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MM8f-DI90):2016/10/13(木) 14:47:54.31 ID:fAZ+v3OEM.net
- >>36
自分は\8kくらいの。使用中、取付部品のスペーサーみたいなのが突然割れて弾け飛んだ。とりあえずホムセンでワッシャー買ってきて代用してるけど問題ない。
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMf7-tncL):2016/10/13(木) 14:50:09.41 ID:XaYPe4Z7M.net
- 腕立てとコロコロで充分だろ
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b8d-8qPS):2016/10/13(木) 14:50:10.30 ID:wliIFiZj0.net
- 30kgなんて持てねーよって思う人もいると思うけど
ダンベルって立って持ち上げるだけじゃなくて、こういう運動とか色々使い方あるからね
https://www.youtube.com/watch?v=d-IZWstKEsQ
重めのでいいと思うよ
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b89-8qPS):2016/10/13(木) 14:51:59.93 ID:JhiWE5N/0.net
- ダンベルは大正解だろ
いきなりバーベル買っちゃうより余程いい
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f74f-8qPS):2016/10/13(木) 15:02:47.95 ID:8cr308Mw0.net
- >>39
おれこれ2年くらいやってるけど下手くそ過ぎて広背筋ぜんぜんよくならない
ある程度筋肉ないと腕で持ち上げちゃうとかそういうやつなのかな
この人みたいにやれてないわw
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b88-Oa01):2016/10/13(木) 15:05:29.00 ID:yauBQOHT0.net
- >>41
肘から紐が出ててそれを引っ張られるイメージでやってみ。
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ガックシW 066f-Oa01):2016/10/13(木) 15:07:39.66 ID:gpUi1hYC6.net
- 懸垂だけで上半身全部鍛えられるってほんと?
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9f08-T+O+):2016/10/13(木) 15:08:16.02 ID:VihaneRz0.net
- バーベルは場所を選ぶからなあ
親住まいの戸建てだとガシガシやってりゃあ五月蝿いと怒鳴られるし
アパートやマンションでもそれは変わらないし
万能ではあるがスペースが必要だし安全面考えるとラックやらベルトやら色々欲しくなるしなあ
やはり両手30kgくらいのダンベルとベンチとシューズ辺りが筋トレ初心者卒業レベルかと
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8b48-8qPS):2016/10/13(木) 15:09:05.73 ID:rGcGS0Nj0.net
- パワーラック、バーベル・ダンベル、角度調整可のベンチ
どうせ3つ揃えることになるんだ最初から買っちゃえばいいじゃないか
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f74f-8qPS):2016/10/13(木) 15:14:13.95 ID:8cr308Mw0.net
- >>42
なるほどそのイメージか
やってみる
自分のはこの動画で言うと2回めの重量重くしてみましたの時の感じが似てるかも、苦しそう
ケトルベルを使うニーリングベントプレスってほうが効かせられたからまずは併用してまともにトレーニングできるレベルの筋肉を目指すよ
こんなやつ
http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-32-39/renegaderow/folder/1381365/81/55269481/img_0_m?1445468552
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ファミマW FF47-wtNA):2016/10/13(木) 18:00:18.39 ID:kpIle0MnF.net
- ダンベル種目BIG3
ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
ブルガリアンスクワット
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/13(木) 18:23:23.14 ID:yZB/7nzEp.net
- ベンチの記録あげるのに家でダンベルトレは有効?
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/13(木) 18:32:38.48 ID:YYLu2efI0?2BP(1000)
-
で結局ダンベルはペットボトルで代用でもいいのか?
よければ作り方も教えてほしい
極力金はかけたくない
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/13(木) 19:11:01.41 ID:QvniLKUHa.net
- ペットボトルに水満タンにしても2kg
こんなの女性とか老人でも軽すぎる
持ちにくいから握力使って、効かせたい部位に効かせられない
要するに筋トレの効果が出ない
やらない方がマシ
さっさとダンベル買え
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/13(木) 19:12:06.60 ID:QvniLKUHa.net
- 金掛けたくないなら公園行け
ディップス・チンニングはできるはず
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90):2016/10/13(木) 19:13:22.76 ID:Qvh/k9zm0.net
- >>49
水銀か砂金入れるといいよ
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1b13-8qPS):2016/10/13(木) 19:13:57.28 ID:Tdj1NAuB0.net
- 一桁台の重さのダンベルはダンベル・エクササイズ用だよな
ビリーズ・ブートキャンプとかああいうので使う分には腕が痛くなるくらい効くけど
単純な筋トレではリハビリのレベルになってしまう(´・ω・`)
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fb4e-8qPS):2016/10/13(木) 19:16:20.37 ID:NPjMTEE50.net
- >>44
マンションだが苦情こないよ。ジムの用に投げ落としたり
はできないけど。ラックは必要だと思うけどスクワットや
デッドはダンベルだとなかなか追い込めないし
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ドコグロ MM2f-Oa01):2016/10/13(木) 19:21:14.98 ID:hbkDxK3QM.net
- 朝飯食ってからちょっと筋トレするか
↓
お布団気持ちいいお〜…zzz
なぜなのか
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4f51-gc30):2016/10/13(木) 20:13:24.04 ID:leGuoQ0p0.net
- ダンベルトレーニングが続くかわからん奴は、まず自重トレの次にチューブトレに挑戦すればいい。
チューブならコンパクトで軽い植に、束ねたり短く持てば負荷も自由自在だ。
まぁ、チューブだと限界あるから、ちゃんと鍛えるつもりならそのうち最低でもダンベルほしくなるだろうけど、
取り回しが楽で旅行にも気軽に持って行けたり、重力とは関係ない方向に負荷かけられるメリットなんかもあるから、
一本くらい持っていてもいい。
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4f51-gc30):2016/10/13(木) 20:16:12.44 ID:leGuoQ0p0.net
- 田舎でジムが近所にない人は、公営の体育館を調べてみるといい。
ジムと比べて遥かに安い費用でマシン類が使えたりすることがある。
まぁ、ダンベル・バーベル類は置いてない事が多いけど。
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9b2d-DI90):2016/10/13(木) 20:41:17.50 ID:Qvh/k9zm0.net
- >>55
食前にやれよ
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ eb68-8qPS):2016/10/13(木) 20:44:09.08 ID:l8EJ2qps0.net
- ダンベルはあるんだけどバーベルのバーだけ買い足してバーベルも取り入れた方が良い?
バーベル置くラックも買わなきゃいけない?ベンチはある
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/13(木) 23:21:08.53 ID:EjfoTWWz0.net
- むしろ筋トレ初心者こそ最初はダンベルだと思う
筋トレしたいのにあえて自重とかピンポイント器具を最初に買うとかしてるのは最初の時点で失敗してる感がある
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0b15-Oa01):2016/10/14(金) 00:35:35.75 ID:1iUXf9oY0.net
- 部屋の隅に転がしておけるなら置くためのラックはなくていいよ
ベンチやスクワットするならセーフティいるけど
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/14(金) 07:19:57.24 ID:EKg3GYvfr.net
- >>55
布団の中で腕立て伏せとか、ゴムチューブ束ねて引っ張るとか
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/14(金) 07:20:39.44 ID:EKg3GYvfr.net
- >>62
布団の中でゴムチューブで脚も鍛えられる。チャリ漕ぎ運動とか
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/14(金) 14:57:37.38 ID:cTI24Uoka.net
- >>31
0回→1回目指すなら、絶対に家にあった方がいい
0回の時は公園にただぶら下がりに行くのってモチベーション上がらないから
背中を使って持ち上げる初動だけを10回、ネガティブ5回をそれぞれ3セットやればじきに上がる
ワンハンドローもセットに組み込んでね
昨日初めてブルガリアンスクワットやったらケツ筋痛すぎワロタ
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 67be-Oa01):2016/10/14(金) 15:38:21.36 ID:gq44s7yu0.net
- 粉飴って値上がりしたなあ
ちょっと前500円くらいだったのに
もっと安い代替品とかないのだろうか
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fb4b-DI90):2016/10/14(金) 16:07:23.36 ID:4EDO+glj0.net
- チンスタは洋服ハンガーにもなるから…
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/14(金) 16:49:37.16 ID:ujLeS3XXa.net
- ワンハンドローって背中じゃなくて三角筋にしか効かないんだが
トレーナーに見てもらってフォーム矯正してもらうしかないのか
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/14(金) 16:53:59.68 ID:vVkVcfJ20?2BP(1000)
-
ダンベル30s買おうとしたら12000円もするわけなんだけど
これ元取れるの?
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/14(金) 16:58:43.95 ID:sBN4b+4ua.net
- >>67
脇開いてんじゃないの?
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b88-Oa01):2016/10/14(金) 16:58:54.42 ID:mcxfV7t30.net
- それは自分次第だな
真面目にやればジム2ヶ月分だ
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/14(金) 20:33:14.73 ID:a+VR2sk1a.net
- http://i.imgur.com/xRWJoSn.jpg
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/15(土) 02:44:35.09 ID:dZxTpdgIr.net
- >>64
格闘技の試合でボディビルダー系の選手が勝つとか
あまり無いじゃんWWWWWWWWW
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 08:57:32.69 ID:JZXycpjZa.net
- >>68
おまいの頑張り次第
俺は20kgセット買って、後から5kgプレート4枚買い足した
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 12:57:39.45 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>73
やっぱセットで買わないと駄目?
1個だけじゃ駄目?
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/15(土) 13:21:58.79 ID:BIBEp+rK0.net
- 鍛える部位やトレーニング方法で扱える重量が変わるから重量は変えれるようにしたほうが良いよ
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 13:54:52.07 ID:du4V234Fa.net
- >>74
俺の中学の同級生は、5kgの鉄アレイ1個でカールをミチミチやって二頭筋かなり鍛えてたけど、効率悪いし鍛えられる部位もそれなりだからお薦めしない
ところで、腕立て15回とプランクやったら翌日は、大胸筋と腹筋は筋肉痛で丸一日苦しむ感じなのか?
全く筋肉痛が無いなら追い込みが足りない
金無しでやるなら
公園でディップス
公園でチンニング
プッシュアップバー腕立て
プランク
スクワット
プッシュアップバーは1500円くらいか
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4f57-Oa01):2016/10/15(土) 14:31:28.75 ID:pOWZKumc0.net
- あのおじさん、いつもブランコの上の棒でチンニングした後に
ブランコの柵でディップスしてて気持ち悪い
って悪評がたつだろ
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 15:12:52.71 ID:du4V234Fa.net
- >>77
公園でトレーニングやって「わー、あのハゲたおじちゃん筋肉すごーい」って幼女がワラワラ集まってくるようになるのが俺のささやかな夢
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 16:03:05.70 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>76
全くなってないなあ……
最初の頃は痛かったけど
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-jChb):2016/10/15(土) 16:11:13.55 ID:cD1db2jia.net
- >>78
お前いい奴だな
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:00:55.58 ID:du4V234Fa.net
- >>80
ありがとよ
>>79
それだと全くやる意味ないんだよ
何もしてないのと一緒
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:04:17.85 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>81
じゃあどうすればいい?
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/15(土) 17:04:39.83 ID:trvU3NFrp.net
- これくらいしないとhttp://i.imgur.com/aEq5Twj.jpg
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:05:45.58 ID:du4V234Fa.net
- >>82
身長体重スポーツ歴教えれ
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:08:43.86 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>84
23歳
身長 167p
体重 75s
中学時代に少し剣道やってただけの情けない腕ヒョロガリデブです
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ cfc7-dAUv):2016/10/15(土) 17:14:28.74 ID:vwwFEoRp0.net
- 顔の上に重い物をあげるようなトレーニングは本当に気をつけろよ
危険行為をやってるんだ、と思いながら気を引き締めてやるんだ
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 67ef-8qPS):2016/10/15(土) 17:18:25.36 ID:lFy65px20.net
- まあ20kgとか落っことすとどんなに鍛えまくった人間でも一発入院コースだからな
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW fbf3-Oa01):2016/10/15(土) 17:18:57.34 ID:YWJYarI+0.net
- >>71
どういう鍛え方をしたらこんな体になれるんです?
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:20:32.33 ID:du4V234Fa.net
- >>85
なんだよ……俺の半分くらいの年齢かよ(´・ω・`)
その若さならどうにでもなるだろ
手足が細くて腹とアゴだけプヨプヨしてるタイプか?
それなら多分最初はダンベル20kgセットで十分だわ(確実に物足りなくなる。でも20kgにしとけ続かなかった時のダメージが少ない)
あとベンチな
合わせて2万に収まると思う
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:23:52.94 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>89
ベンチも買わなきゃ駄目なんでしょうか?
とりあえず最初は腕上げるだけにしようと思ってたんだけど
今から1ヶ月ニートで
ただでさえだらしない腹が余計ブクブクし始めた
今年タバコやめたら急にデブり始めたんだよね
1ヶ月過ぎたらまたキツイ肉体労働が始まるから
このままだと身体がついていけない可能性大
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:26:19.33 ID:du4V234Fa.net
- >>90
肉体労働が待ってるなら、走り込みで持久力上げて体重落としといた方がいいんじゃね?
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:27:10.62 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>91
重いもの持たなきゃいけない
- 93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:38:40.33 ID:du4V234Fa.net
- >>92
一ヶ月だと出来る事も限られるからなぁ(´・ω・`)
通販でダンベル買っても届くまでのタイムラグもあるし
物を持ち上げるなら下半身と背筋が重要だからな
ニートだと金使うのも何だし、肉体労働で稼いでからでもいいかダンベルは(´・ω・`)
準備運動
ジョギング
バーピージャンプ
懸垂(多分1回も上がらない)
ディップス
スクワット
試しにこれでやってみ
上3つは毎日
下3つは筋肉痛がなくなるまで休み
- 94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:40:07.12 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>93
ありがとうございます
- 95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/15(土) 17:42:44.82 ID:GG4xcRhpd.net
- 肉体労働なら腹筋背筋付けんと腰をやるぞ
ダンベルなんて上半身用じゃん
- 96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:48:17.31 ID:du4V234Fa.net
- >>94
つーか今日から始めろよ(´・ω・`)
今すぐジャージに着替えて走ってこい
- 97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 17:52:09.57 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
>>96
どのくらい走ればいい?
- 98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/15(土) 17:59:12.74 ID:du4V234Fa.net
- ずっと運動不足だったなら、2キロも走れれば上等
トレーニング癖をつけたいから、今日は走るだけでもいいかも
明日は2キロジョギング+バーピージャンプ15回3セット
筋トレは3日目からでいい
とにかくサボるな
癖つけろ
- 99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 18:36:02.78 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
今、家の周り走ってきたよ……
凸凹や段差があったとはいえ300mもないのに
もうゼーハーいってる……
ここまで体力が落ちてたとは……
正直2キロは無理
あと田舎だから近所の奴らが白い目で俺見てた……
走りたくてもあんま長い時間は走れないわ
近所の目の威圧にも耐えないといけないし
- 100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/15(土) 18:45:56.55 ID:DGUh0WUO0?2BP(1000)
-
というか近くに小学校があるから校庭で走ろうと思ったのに
まだ教師が残業しててムカつくわ
早く消えろよ
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