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年末年始も筋トレするよな? 神聖な気持ちになる 背中を死ぬほど追い込んで年を越す [876811395]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4bbe-XgGR):2016/12/17(土) 12:47:14.46 ID:82R5zFh50●?2BP(1000)
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http://www.oita-press.co.jp/1010000000/2016/12/17/JD0055298126
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- 2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アメ MM61-Wqrw):2016/12/17(土) 12:48:04.79 ID:BPP2Q1UeM.net
- きっしょ
- 3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6a38-0G5/):2016/12/17(土) 12:48:41.28 ID:vIYTgKgJ0.net
- うるせぇ餅食わすぞ
- 4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMd4-CqgX):2016/12/17(土) 12:50:00.73 ID:RrMVhr5FM.net
- 正月の筋トレはストイックな自分に酔える
- 5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sda8-AUQK):2016/12/17(土) 12:51:13.83 ID:unCHOTLCd.net
- キョウキン腹筋はモチベ出る
背中って服着ててわかるんか
- 6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5011-8I6M):2016/12/17(土) 12:52:08.97 ID:lEGE15Ws0.net
- 筋トレした後のジョギングが良い
走ることは全身が振動する
身体中の筋肉の躍動を感じる
朝もやの中走ってると気持ちが神聖になる
- 7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4bbe-6Dzf):2016/12/17(土) 12:55:08.87 ID:82R5zFh50.net
- >>5
わかる
自分から見えないだけ
背中の厚さと肩は自分が思ってる以上に見られてるよ
- 8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0648-VMJS):2016/12/17(土) 12:55:58.99 ID:7tRbCqPX0.net
- 調子乗って勢いつけたらビキってなったわ、これは3日寝込むパターンだわ
- 9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ fea4-mbpI):2016/12/17(土) 12:59:09.15 ID:YU+iLEsh0.net
- >>5
背中が貧弱なまま大胸筋発達ってめちゃくちゃかっこわるいぞ
- 10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です(ワッチョイW fea4-4yx5):2016/12/17(土) 13:05:23.76 ID:DWDP1ru90.net
- 今日背中の日なんだが二日酔いでつれえ
夜にはなおってほすい
- 11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 457b-JvIx):2016/12/17(土) 13:06:34.67 ID:8+bR4swk0.net
- 筋トレするなよ?に見えた
- 12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MM61-EZIt):2016/12/17(土) 13:53:42.21 ID:VFkJuIepM.net
- 正月は10Km歩いて温泉入る
- 13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウカー Saa5-Ekej):2016/12/17(土) 15:12:24.71 ID:/3cMWjOna.net
- BIG3がトータル300に乗ってやっと初心者の壁を越えれた気がする
- 14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 2b13-xWtD):2016/12/17(土) 15:13:41.10 ID:TFZQPs6a0.net
- 午前中筋トレして昼飯くってそのまま昼寝で土曜日の半分以上がおわってたw
- 15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sda8-XOD+):2016/12/17(土) 15:19:02.23 ID:zPQjKjYid.net
- ベンチ100とデッドリフトは120
スクワットは80で膝に違和感あったから辞めて登山で足腰作る事にしたが駄目かな?
- 16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オイコラミネオ MMd4-BQpQ):2016/12/17(土) 15:23:08.67 ID:MbMqC1QzM.net
- は?
一年365日筋トレやろ
- 17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b4c-YWTZ):2016/12/17(土) 15:26:22.61 ID:P8Ixppu70.net
- 筋トレスレはたつけどランニングスレはあまり立たないよね
- 18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウウー Sa39-WoJh):2016/12/17(土) 16:41:51.91 ID:nxux2Mkda.net
- >>17
寒いからね
- 19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f86d-B+BD):2016/12/17(土) 21:29:46.13 ID:kvfmLrwK0.net
- http://stye.myogaya.jp/newsdata/t16.jpg
- 20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f84f-qmcu):2016/12/17(土) 23:07:03.47 ID:Q87A1+1u0.net
- 背中は週2回やるから追い込まないよ〜だ
- 21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 9548-z5a+):2016/12/17(土) 23:08:25.50 ID:Kd4gu6kk0.net
- サイバーマンデーセールでエアロバイクスポーティーとダンベル買ったからね。
27からやる予定
- 22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b48-0G5/):2016/12/17(土) 23:08:49.54 ID:HO0+UK3S0.net
- レッグプレス120kgだったから、45kgバーベルスクワットやってみたらバキバキの筋肉痛になった
マシンって糞だわ
- 23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMd0-VBsp):2016/12/17(土) 23:44:13.91 ID:3zUaT/4RM.net
- 腕立て 腹筋 懸垂 スクワット
これでケンモボディになれるぞ
各種目を、『限界まで×3セット』やれ
全種目1日でやるのが無理なら、「腕立て+懸垂の日」、「腹筋+スクワットの日」のように分けても良い
インターバルは1〜2分
同一筋肉は中2日休ませる
腕立て伏せを30回以上できるようになったら、腕立て伏せの代わりにディップスをやろう
懸垂が6回以上できないなら、斜め懸垂をやろう
各種目、上げる速度よりも下ろす速度はゆっくり目にやろう
ケンモボディ参考画像
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124571.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124569.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124570.jpg
- 24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW aa4f-5crH):2016/12/17(土) 23:46:49.83 ID:VhvyLR4D0.net
- 懸垂やる棒がない
- 25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイWW 6d68-pU+c):2016/12/17(土) 23:53:20.46 ID:CL0Acanm0.net
- 背中ってダンベルデッドリフトしかやってないけど
ワンハンドローイングでどうやったら背中に効くのかわからない
やっても三角筋の後部ばっかり筋肉痛になる
- 26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9548-0G5/):2016/12/17(土) 23:53:46.37 ID:C+pyFzUy0.net
- >>24
机の端を掴んで斜め懸垂
http://blog-imgs-60.fc2.com/n/a/m/namfit/blog_import_52805d8f1db02.JPG
http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/05/-e1431857909635.jpg
- 27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 700b-tqqc):2016/12/17(土) 23:54:54.11 ID:KxrZqVIo0.net
- 懸垂しながら年越し
- 28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9548-0G5/):2016/12/17(土) 23:56:49.64 ID:C+pyFzUy0.net
- >>25
ヒジをお腹に引くイメージで(実際はお腹の横を通る)
ダンベルを強く握りこまない 引っかけてるだけのイメージで
ヒジから下はただ重力のよってぶら下がってるだけのイメージで
- 29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウカー Saa5-MtzF):2016/12/17(土) 23:57:09.66 ID:Pd2ah8mza.net
- ジャップが死ぬ気で鍛えたところで気軽に筋トレしてるだけの黒人にすら一生敵わないんだもん
やったところで自己満足で終わり
- 30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sda8-uNP9):2016/12/17(土) 23:57:41.11 ID:pG2V+lgfd.net
- 今日は脚の日だわ
- 31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b0a-0G5/):2016/12/17(土) 23:57:56.55 ID:4UuXF3YM0.net
- 下半身を追い込めよ
- 32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7c48-0G5/):2016/12/17(土) 23:58:12.33 ID:vfsCp9Nd0.net
- プールで歩いたほうがいいよ
- 33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ de62-0G5/):2016/12/17(土) 23:59:01.81 ID:io5CZlpj0.net
- なんかもう醜い自分をいじめる行為になってるな
今週はやりすぎて肩痛めた
- 34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0b0a-0G5/):2016/12/17(土) 23:59:10.82 ID:4UuXF3YM0.net
- 下半身を鍛えると、元気になる気がする
- 35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sda8-PLWP):2016/12/17(土) 23:59:38.78 ID:qsUN0weBd.net
- 年末年始はギターのシュレッドだよshredding
ピックから煙がでるほどにな
- 36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ de62-0G5/):2016/12/18(日) 00:02:14.67 ID:irdl6SoZ0.net
- 背中は肩甲骨の下にばかりついて上につかない
ダンベルベンチだけじゃだめなのかな
バーベル持って上まで上げないとだめか
腰だけはやりたくないんだよなあ
やったら終わる
- 37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 9548-0G5/):2016/12/18(日) 00:15:15.15 ID:CcEO5VoH0.net
- >>29
それでもやらないよりマシ
- 38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 26b9-0G5/):2016/12/18(日) 00:19:33.98 ID:T7XK3/5r0.net
- 何とかして背筋鍛えたい
- 39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6d74-AoEo):2016/12/18(日) 00:22:15.53 ID:YG754lBJ0.net
- 白人様は食事が肉ばかりだから筋肉付きやすいってのもあるんかな?毎日バーベキューやステーキを主食に野菜はちょびっとな食生活したら筋肉付きやすい?www
- 40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 06ef-Eo8R):2016/12/18(日) 00:39:52.53 ID:P4UBBKll0.net
- トレは8年ぐらいやってるけど4年目ぐらいから使用重量も自重も見た目もたいして変わってない
モチベがさがるってこともないけど諦めてる自分にちょっと寂しさを感じるな、額もだけど
歴長いやつどんな感じなんだろ
83kg前後
懸垂自重14,5回 +30kg6,7回
ディップス自重25〜30回 +70kg6回 +80kg2,3回
スク175kg4,5回 デッドもだいたい一緒で弱い ベンチはほぼやらない3年ぐらい前130kg1回
1、2RMはケガが怖くてここ1年以上やってない
- 41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMd0-VBsp):2016/12/18(日) 01:35:17.17 ID:iWyfIDRyM.net
- >>40
ベンチプレスはやってないの?
- 42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMd0-VBsp):2016/12/18(日) 01:36:14.58 ID:iWyfIDRyM.net
- >>41あ、ごめん、ほとんどやらないって書いてあったね
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6d49-JvIx):2016/12/18(日) 01:40:02.20 ID:YB2kExLa0.net
- 背中軽く肉離れで辛い
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