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毎月3kgずつ痩せて7ヶ月で21kg痩せようと思う。オススメのダイエット法とかある？ [436388568]

1 ：セックス 2ch廃人 (ﾜｯﾁｮｲWW ebdf-RZzd)：2016/12/23(金) 09:12:36.95 ID:KqA1FgxV0●?2BP(2000): オスプレイはダイエットに効く？！
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20161219/k10010811801000.html
2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b7d9-oB6X)：2016/12/23(金) 09:13:43.93 ID:gCPf/5OO0.net: しらたきスープだけ食う
3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7b7e-8ij4)：2016/12/23(金) 09:14:01.93 ID:GdcDIC2S0.net: 食わないで走る
4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-VgJs)：2016/12/23(金) 09:14:40.01 ID:MKxbsK/ea.net: ついに腹の肉がつまめなくなった
やったぜ
5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b33b-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:14:50.91 ID:hkM6ttyt0.net: 月3kgなら体重70kgの成人男性が毎日5時間歩けばクリアできる
21kgも痩せないといけないくらい太ってるなら4時間でもいい
6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MM1d-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:14:59.37 ID:NPLm1VL9M.net: 俺は毎日たったの２kmウォーキングで４ヶ月で15ｋｇ痩せて１年で30ｋｇ太った
7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d7be-g1cW)：2016/12/23(金) 09:15:58.84 ID:eq3I5t3l0.net: 炭水化物のかわりにキャベツを食べる
8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:16:05.96 ID:r/vOR6IK0.net: >>5
最初の２ヶ月だけでいいから6キロ痩せたいわ
後は緩くていい
9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 43f8-2sJB)：2016/12/23(金) 09:16:06.67 ID:0I06Cv3M0.net: 食べなきゃ痩せる
10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdcf-cPNN)：2016/12/23(金) 09:16:45.60 ID:WbGB4E3ad.net: ライザップ
11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bb9-/sq5)：2016/12/23(金) 09:17:27.19 ID:DkeV7vs70.net: 大腸ガンダイエット
12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bd67-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:17:33.10 ID:W/KGGF+C0.net: 食ったから太った
なら食わないで痩せるのが一番自然な体重の落とし方
13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:17:33.18 ID:r/vOR6IK0.net: いかにもダイエット中みたいなガザガザにはなりたくないし
14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 87cf-W3gD)：2016/12/23(金) 09:17:37.53 ID:ipzCW4b+0.net: 重曹飲め
15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW e35f-6FRj)：2016/12/23(金) 09:18:08.87 ID:j1t/Q3bA0.net: でも食べないと風邪引きやすくなるよな
それにウォーキングは汗かいて背中が気持ち悪い
16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4379-3ZJ0)：2016/12/23(金) 09:18:32.31 ID:CgsybJLx0.net: もやし、豆腐ハンバーグ、こんにゃくと厚揚げと椎茸の煮物

このサイクル
17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bfbb-/sq5)：2016/12/23(金) 09:19:18.15 ID:gAVSDBDZ0.net: ハイペース過ぎる。
そんなんだとリバウンドし易くなるから月１キロ前後を目処に毎日ウォーキング5キロ位から初めてみろ。
あと晩飯は軽く、間食はしない事。

俺はこの方法で2年で176センチ106キロから75キロまで減らしてリバウンドもしてない。
18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:19:24.17 ID:r/vOR6IK0.net: >>16
たんぱく質大豆ばっかとかカラダ壊さない？
19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4379-3ZJ0)：2016/12/23(金) 09:19:46.65 ID:CgsybJLx0.net: ちな、もやしは一風堂のホットもやしソースならなんぼでも食える
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 734c-eoCC)：2016/12/23(金) 09:19:49.61 ID:uw7CraXL0.net: 適度に食べて有酸素運動と軽い筋トレ
これで痩せなきゃリバウンドするんじゃないの
21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 87a1-yrUE)：2016/12/23(金) 09:20:04.53 ID:4EYcGTRR0.net: マジレスすると朝・昼だけガッチリ食べて夜飯やめろ
22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4167-6FRj)：2016/12/23(金) 09:20:09.49 ID:mxMXxrUh0.net: 食べるな、とかいうやつら
だったら痩せなくていいわ糞が
23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef33-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:20:17.07 ID:VG/YTn2S0.net: 急なやせ方すると痩せた後維持するのが死ぬほど難しいぞ
いままでの食事のうち一品、二品見直すとか間食を控えるそれプラス軽い運動だけでいい
要は食生活の見直しだけ。すげー痩せにくいけどな
24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b48-akE7)：2016/12/23(金) 09:20:28.87 ID:pGFNduVj0.net: >>17
でぶ
25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW ff48-yo6a)：2016/12/23(金) 09:20:47.90 ID:X5PRPnnw0.net: 一生続けれそうな食生活にする為に自分の体に合う食べ物を探す
26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b7d9-oB6X)：2016/12/23(金) 09:20:53.16 ID:gCPf/5OO0.net: こんにゃく・しらたきカロリー0
27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 19f3-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:20:59.16 ID:anddmOhR0.net: 肉体から開放される
28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4379-3ZJ0)：2016/12/23(金) 09:21:06.05 ID:CgsybJLx0.net: ワイ、これで一ヶ月で10キロ落とした
29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5bcc-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:21:11.57 ID:A+0W3waz0.net: ライザップ
30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9f8d-Esd/)：2016/12/23(金) 09:21:36.59 ID:8q2R9Efc0.net: 10年近く前に84kgから65kgまで4ヵ月で落とした
カロリー一日1500kcalくらいにして毎日最低7キロウォーキング
今も食事気をつけて66kgキープ
31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f394-g1cW)：2016/12/23(金) 09:21:44.61 ID:f7u3BPgV0.net: 脂肪吸引したほうが早いだろ割マジでと
32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:21:47.38 ID:r/vOR6IK0.net: >>28
皮膚だるだるやろそれ
33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr6f-4tq9)：2016/12/23(金) 09:21:50.05 ID:gVRcuFHFr.net: >>17
様式美というものを分かってないあまちゃん
34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ abea-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:21:55.44 ID:tQVc0wZF0.net: 年齢によってやり方って全然変わるだろ？
10代の頃のダイエット法が30にになって通用するとは思えない

って事は30の頃に成功したのダイエット法は40や50になったら通用しないんじゃねぇの？
35 ：神房男 ◆pNHKyA7Srg (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-FmO6)：2016/12/23(金) 09:21:57.97 ID:jcGNZp+Kp.net: おちんちんショットガン
36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW df48-i5+T)：2016/12/23(金) 09:22:12.91 ID:8a1nqvvg0.net: 風邪ひけ
37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 87ad-XDb5)：2016/12/23(金) 09:22:40.59 ID:pIFn0rZu0.net: パックもやしをレンジで二分チンしてシャキシャキに味噌ダレつけて食ってる、豆腐大根サラダとかも
38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4b-/Orn)：2016/12/23(金) 09:22:49.33 ID:b1+hM7EkM.net: オナニーダイエット
39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9fcb-zSSQ)：2016/12/23(金) 09:23:15.21 ID:J1YOKf100.net: ノロウイルスおすすめ
40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3bf2-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:23:55.50 ID:dwixVq4H0.net: ウォーキングは膝軟骨を消費する
年取ってからガタが来るぞ
41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cbf8-/JJL)：2016/12/23(金) 09:24:33.32 ID:LrZmzCAo0.net: 安田プロみたいにISに拘束される
42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7bef-hPkB)：2016/12/23(金) 09:24:46.69 ID:PyNNBbY70.net: 胃にナイフ刺す
43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa31-O5UQ)：2016/12/23(金) 09:25:13.86 ID:jXqQudBEa.net: 食事を減らすだけだが一生それなんて嫌だな
44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW e148-LVEc)：2016/12/23(金) 09:25:40.64 ID:L4ncOGJ40.net: 入る量と出る量計算するだけで当たり前に痩せる
45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c793-3Jlt)：2016/12/23(金) 09:25:41.41 ID:HsKZRCS00.net: やめとけやめとけ
21㌔も痩せたら骨と皮になっちまうぞ
46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b98-6FRj)：2016/12/23(金) 09:25:51.02 ID:vuvC8jhd0.net: そんなコンスタントに痩せられるわけ無い
1ヶ月目が一気に落ちて2ヶ月以降はほぼ減らない
47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です. (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-aLKv)：2016/12/23(金) 09:25:57.21 ID:5kHLqutkM.net: 21kgも太るまで自制できなかったクズデブに
月3kgも減らせるわけねーだろww
そんなこと出来るなら最初から太ってねーよwww
48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93be-8bDS)：2016/12/23(金) 09:26:07.29 ID:d57VCFM70.net: 夜だけ炭水化物抜きで１年で６ｋｇ減った
49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 734c-eoCC)：2016/12/23(金) 09:26:13.68 ID:uw7CraXL0.net: ジムか体育館いって衣服がビチャビチャになるまでエアロバイク漕いでこいよ
50 ：セックス 2ch廃人 (ﾜｯﾁｮｲWW ebdf-RZzd)：2016/12/23(金) 09:27:08.12 ID:KqA1FgxV0?2BP(1000): >>5
自分の身長の適正体重よりも20kg太ってるんだよ
ウェストも110cmで相当ヤバい
51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:27:22.91 ID:r/vOR6IK0.net: >>46
一気にってなんキロ？
52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa3-SNVp)：2016/12/23(金) 09:28:33.70 ID:WQ2cNXPNK.net: 俺が4ヶ月で体重90㎏→70㎏にしたダイエットは糖質制限ダイエット
ご飯は食べずに野菜をよく噛んで食べた
豆腐や枝豆もよく食べた
今は糖質制限してないが1年以上経っても体重は70㎏前後
53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW ef8d-mT6t)：2016/12/23(金) 09:28:45.18 ID:W19n6UoA0.net: 死ぬ
54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b35-W3gD)：2016/12/23(金) 09:28:49.13 ID:gqpQilFA0.net: 夕食はおかずだけ食べる
スナック菓子は食べない
55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-B6ra)：2016/12/23(金) 09:28:52.51 ID:oSieqSEuM.net: 加藤大とかいうデブがやった脂肪切除の手術すればいいじゃん
56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9f8d-Esd/)：2016/12/23(金) 09:28:58.02 ID:8q2R9Efc0.net: 体重落とすのは努力イコール結果
頑張った分だけ必ず落ちる
みんな平等
57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1312-7q8F)：2016/12/23(金) 09:29:21.37 ID:m9A/lSfX0.net: 月の始めに水を3リットル飲んで体重計る
普通に生活して月の終わりに体重計に乗る
3キロ痩せてるはず
58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3bf2-W3gD)：2016/12/23(金) 09:29:25.67 ID:kQed+F0J0.net: 走れ
59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 193a-6FRj)：2016/12/23(金) 09:29:45.74 ID:CPUBUHT50.net: とにかく食べない
あと栄養素高くてカロリー低いもの食べてれば筋肉も落ちない
基礎代謝下げたらリバウンドして終わり
60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 834c-8bDS)：2016/12/23(金) 09:30:40.70 ID:+9OFSdbH0.net: 自転車マジで痩せる
半日乗ったら3000kcalとか消費する

同等の運動強度として水泳があるけど6時間泳ぎ続けるとか無理だし、自転車一択

そしてマラソンは意外とカロリー消費しないし、デブは間違いなく膝痛めるから駄目
61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ef33-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:30:50.86 ID:VG/YTn2S0.net: 食わなきゃ痩せるのは当然
でもそれだといつか倒れるで
最初は貯金があるから大丈夫だけど
1年2年3年と続けるとダメージになる
大事なのは体に必要な栄養素をとりつつ太らないこと
努力じゃない
62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-Sj2C)：2016/12/23(金) 09:31:30.72 ID:buRpvvUUp.net: 21kgも痩せられる余地があるってどんだけデブなんだよ
63 ：セックス 2ch廃人 (ﾜｯﾁｮｲWW ebdf-RZzd)：2016/12/23(金) 09:32:40.50 ID:KqA1FgxV0?2BP(1000): >>57
お前1リットルを1キロだと思ってるの？
小学生の理科からやり直せ
64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdcf-GQX2)：2016/12/23(金) 09:32:44.29 ID:+X9uXOkbd.net: >>17
まだデブでワロタ
65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 170f-lzQo)：2016/12/23(金) 09:34:02.79 ID:Q39qf+yA0.net: 月150km走って1キロ痩せるはずが1キロ太ったわ
食事量の制限は難しい
66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bd67-/JJL)：2016/12/23(金) 09:34:05.15 ID:WW5aP3YT0.net: ぶっちゃけおかわりやめて筋トレしてたら自然と痩せるわ

>>52
豆腐はいいけど枝豆はNG食材だぞ
67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdd7-ZXce)：2016/12/23(金) 09:34:10.35 ID:zmvGw2cId.net: デブスレクッサ
68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 09:34:37.03 ID:r/vOR6IK0.net: >>66
なんで？
69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c748-7utg)：2016/12/23(金) 09:35:14.55 ID:BaewJeYL0.net: 普通に運動してダイエットだ。
70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 65be-6FRj)：2016/12/23(金) 09:35:41.72 ID:K4R2C0I00.net: めんどくせえから片足でも引きちぎればあっという間に体重減るだろ
71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 734c-eoCC)：2016/12/23(金) 09:36:42.32 ID:uw7CraXL0.net: >>63
水1リットルは1キロだろ他の液体ならともかく
72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 8f7b-xsaH)：2016/12/23(金) 09:37:31.56 ID:lXQ+bgMN0.net: >>7
俺それ今やってる
糖尿病の治療の一環としてだが結構痩せてきたみたい
73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2b48-5EkX)：2016/12/23(金) 09:37:53.26 ID:NbxFdW+/0.net: 朝:100Kcalまで好きな物
昼:800Kcalまでで好きな物
夜:キャベツとか野菜だけ

で夜にジョギング5km以上
これ継続で3カ月で11キロ痩せたぞ
腹減ったらコンニャクか寒天でも食えば気が紛れる
74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1312-7q8F)：2016/12/23(金) 09:38:42.48 ID:m9A/lSfX0.net: 余剰な栄養が脂肪になるわけだから
水分と必要な栄養素だけで暮せば痩せる
75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b33b-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:38:52.30 ID:hkM6ttyt0.net: 一念発起してダイエット始めて急に走るのは絶対にやめとけ
初心者ならウォーキングが一番少ない負担で楽に痩せれるし長続きする
当然走った方が時間あたりの効果は高いけど運動不足のデブがいきなり走ったら思った以上に辛すぎて大抵は3日坊主で終わる
体力無いの自覚してハードル低くした方がいい
76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sae9-H0Rb)：2016/12/23(金) 09:39:04.64 ID:QqPe+J5xa.net: 1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回れば勝手に痩せるだろ
77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 19f3-VEHe)：2016/12/23(金) 09:39:28.35 ID:NerVQIZW0.net: お腹減るのが我慢できません
何か良い方法ください
78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b348-bJ+J)：2016/12/23(金) 09:40:08.12 ID:EnX9eGNo0.net: >>73
朝が一桁足らんわ
それでも体重は落ちる
79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 53be-uRrA)：2016/12/23(金) 09:40:41.11 ID:3pRATZgE0.net: 自転車
めっちゃ痩せるぞ
80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-Hssd)：2016/12/23(金) 09:42:02.53 ID:oK8SjTx/M.net: もとの体重わからんが三キロってきつくね
81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 65be-6FRj)：2016/12/23(金) 09:43:02.46 ID:K4R2C0I00.net: >>77
炭酸水でも飲んでろ
一時的に腹が膨れる
82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7faf-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:43:56.79 ID:GKSMJuex0.net: 40代のおっさんだが、ここ4か月で67kg→61kgのダイエットをした

実施したのは↓
・夜8時以降は炭水化物・果物など糖分を摂らない(無論、禁酒)
・炭水化物を減らす。(基本的にカロリーはタンパク質と油で摂る)
・週に1～2回ジムに行く(1回のジムで筋トレ＆有酸素を3時間)

筋肉を落とさず、体脂肪のみ減らそうとしたから少し辛かった

消化的に肉・魚は重いのであまり食えないし、野菜を増やせばさらに食えない。
お手軽に食える炭水化物を減らすだけで、じわじわ痩せていくと思う
83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 09:44:52.68 ID:IIveYcac0.net: お米たべてないし
サラダ大好きだし、ドレッシングはかけない、マヨネーズ嫌い
仕事で五時間歩き回ってるのに何故に太るのかなぁ
84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9f8d-Esd/)：2016/12/23(金) 09:45:46.15 ID:8q2R9Efc0.net: >>83
そんだけ食ってるからだよ
食べないで太るとかありえない
85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bfdd-0LB+)：2016/12/23(金) 09:45:59.98 ID:e4CCh27X0.net: 食べないはつらいが確実に痩せる
カロリミットとかもオススメだぞ
あと背筋伸ばせ
86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c34f-gmc2)：2016/12/23(金) 09:47:03.18 ID:SBIGDeaj0.net: 基本的に運動だけど
どうしても楽してやせたいなら食物繊維サプリ飲めば簡単
グルコマンナンアップルペクチンイヌリンデキストリンとかいろいろある
87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 09:47:59.93 ID:IIveYcac0.net: >>84
食べてないけどなぁ

昨日の夜ご飯は
焼き魚
キャベツの千切り
お味噌汁
これ多い？

あと自転車通勤
88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c148-jEio)：2016/12/23(金) 09:48:02.23 ID:4Xl47ax50.net: それだけ痩せようと思ったら停滞期が2-3回あるだろうから7ヶ月じゃ無理
身体壊していい無茶なダイエットならいけるかもしれんけど
89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-W3gD)：2016/12/23(金) 09:48:29.09 ID:ptPLC5+4p.net: >>50
俺も似たような体型だけど
食わないと痩せると最近発見した
２日くらい殆ど食べないでいると胃が小さくなって１週間で３キロくらい痩せる
お腹空くのはクマみたいに寝て我慢
１日過ぎるとあんまお腹空かなくなる

太ってるのは沢山食べてるからなんだと実感出来る
90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-/Orn)：2016/12/23(金) 09:48:49.58 ID:sqW0aknWM.net: ８０までは余裕
７０まではなんとか
７０より下が地獄
91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp69-l2oE)：2016/12/23(金) 09:50:27.14 ID:OK5Bd6klp.net: 糖質制限
きちんとやればマジで一瞬で痩せるしリバウンドもしない
俺は10キロやせた
92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 19f3-VEHe)：2016/12/23(金) 09:50:47.54 ID:NerVQIZW0.net: >>81
ゼロコーラ飲んでるんですけど
それでもすぐお腹減ります
93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c748-7utg)：2016/12/23(金) 09:51:20.38 ID:BaewJeYL0.net: カルニチンを含むサプリを摂取して、有酸素運動毎日30分を継続。
軽い筋トレを、トレーナーの指導のもと週2~3回。

反則技で、漢方の防風通聖散を適量摂取。

一度筋肉が活性化して来ると、運動の負荷も上げられるから、加速度的に減量できるぞ。、
94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8bea-Hssd)：2016/12/23(金) 09:51:30.15 ID:IUe+iNq40.net: 摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるぞ
動くか食わないか、簡単な事だろ
95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8c-/JJL)：2016/12/23(金) 09:53:04.22 ID:thDoYMBS0.net: 今すぐコテを付けて、7ヶ月間うｐする
96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-a843)：2016/12/23(金) 09:53:32.99 ID:J6NZz80iM.net: 清涼飲料水を飲まない
朝サラダ昼自由夜サラダ納豆鶏胸
白米やパンは1日に多くてもお茶碗1杯程度に抑えてゼロの日を増やす
お腹減りすぎで眠れない時だけソイジョイ齧る
毎晩スクワット20回プランク1分ストレッチ10分
暇な休日は10～20kmの散歩に出たり近所の里山登ったり

30過ぎのおっさんだけどこれで3ヶ月15kg減（175cm95kgから80kg）
その後半年は1～2kg振れつつ停滞
腹肉落としてあと5kg減らしたいんでバカ食い控えてちんたらジョギングしてる
ちょっといいチャリが欲しい

すっかり健康志向ですわ
97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b33b-i5Qz)：2016/12/23(金) 09:53:35.09 ID:hkM6ttyt0.net: 炭水化物抜くだけの炭水化物ダイエットは空腹感が強くて辛いから炭水化物を低カロリー食品で置き換えろ
米の代わりにキャベツの千切りを茶碗で食え
糸こんにゃくやしらたきでもいい
案外普通に主食としての役割を果たす
98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1312-7q8F)：2016/12/23(金) 09:54:57.36 ID:m9A/lSfX0.net: 衣ついた揚げ物あれはよく太れる
コロッケなんか最高に太れる何個でも食べれる
99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-sblW)：2016/12/23(金) 09:55:11.67 ID:rwjvzfR1M.net: 最近おなかでてきた
100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 734c-eoCC)：2016/12/23(金) 09:58:34.06 ID:uw7CraXL0.net: スクワットやるならフォームをきちんと調べろよ
ものすごく代謝上がるけど間違ったフォームだと膝壊すから
101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｲﾓｲﾓT Seb3-/JJL)：2016/12/23(金) 09:58:37.97 ID:z4JV6twoe.net: ダイエットは単純な足し算引き算だ
食わなきゃ痩せるし食ってもそれ以上に運動すれば痩せる、当然逆も然り
たったコレだけの事が理解出来無いボンクラだからクソデブなんだよオマエは
102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｯﾍﾟｹ Sr9f-OFLo)：2016/12/23(金) 10:02:29.44 ID:l+6ZAMtdr.net: ご飯我慢して10キロ痩せたけど
低中性脂肪で立ちくらみがすごかった
運動で痩せないとだめだわ
103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW f563-dmWb)：2016/12/23(金) 10:04:02.40 ID:wdGluFV+0.net: 朝スープかソイジョイ
昼食べない
夜腹八分目ほど

炭水化物をなるべく避けて、月6キロ痩せた。
運動はしていない。
104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6135-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:04:07.73 ID:M40v2rRj0.net: 6月からウォーキングと筋トレやってて
やっと71kgから64kgまできた
でもこれぐらいのペースでやらないとどうせリバウンドするからな
105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c398-lG7u)：2016/12/23(金) 10:06:09.70 ID:rwHzIwn00.net: 朝食抜き
プロテイン一食置き換え
間食しない
で12kg痩せた
あと何か食べたらすぐ歩くか筋トレ
106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdd7-WyNs)：2016/12/23(金) 10:06:41.78 ID:Y6mrSByUd.net: >>87
酒じゃね
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 03ab-Djlp)：2016/12/23(金) 10:08:00.54 ID:7wuCgSsM0.net: 食事だけで痩せるのは止めとけ
死に近づくだけだぞ
こんな当たり前の単純なことも無視してるのが世の中多すぎる
108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 91f4-v87X)：2016/12/23(金) 10:08:47.13 ID:2nS27hEB0.net: 食事抜いて運動しろとか言っちゃう奴ってスポーツ経験なさそうだな
109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9b48-/iZQ)：2016/12/23(金) 10:09:10.77 ID:PXg3E6UL0.net: >>89
食事制限も大事だけど筋トレもちゃんとしないとまた太るぞ

んでその後は痩せにくくなるから注意な
110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:09:15.34 ID:7pMiT+5v0.net: ご飯ちょっと減らして毎日沢山歩くだけでOK
111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9fb9-gObY)：2016/12/23(金) 10:09:37.32 ID:pWVv1+FP0.net: 胃ガンダイエット
痩せて、その後切除で生き残れる
112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 19f3-VEHe)：2016/12/23(金) 10:10:46.57 ID:NerVQIZW0.net: 運動するのって結構めんどくさいんですよね
筋トレの場合は短時間で済むので良いかなと思って始めてみても
全然痩せられませんし…
113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:11:34.89 ID:IIveYcac0.net: >>106
お酒は飲まない
食事時の飲み物は麦茶
たくさん飲む
それがいけないのかな？

炭酸飲料やジュースなども子供の頃から飲まない

因みに仕事で昼食はとらない朝と夜だけ
114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Saaf-g1cW)：2016/12/23(金) 10:11:43.05 ID:DwvV6CHWa.net: http://www.bunkamura.org/qol/diet.html

肥満外来で痩せる注射してもらって4か月で脂肪40㎏減、筋肉10㎏増になった
115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5537-qJSA)：2016/12/23(金) 10:11:56.84 ID:8J8B0Bht0.net: 夜全く食べなきゃ勝手に痩せるよ
116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab68-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:12:09.28 ID:evx4WNm60.net: 食事制限は確かに必要なんだけど極端なやつは絶対続かないから「お菓子食わない」とか「ジュース飲まない」くらいにしといて
運動を一杯やる方が絶対長続きする
運動はやり始めると癖になって楽しくなってくるし、引き算より足し算の方が達成感があってモチベーションが持続する
更に筋肉もつくから痩せると同時にカッコイイ体にもなれる
食事制限だけだと筋肉はつかないからな
117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cdbe-fuTz)：2016/12/23(金) 10:12:49.39 ID:CAb9f5i+0.net: 食事制限と軽めの有酸素運動。あと根性がないと無理だわ。
痩せるだけなら筋トレはいらないが太り辛くしたいなら簡
単でもいいからやった方がいいかも。俺みたいにチキンサ
ラダを三食と筋トレ二時間プラスマラソン一時間とか会社
後にやると精神がおかしくなる。ただ痩せてマッチョにな
った。精神がおかしくなるとなんでもネガティブになるし
ひとりごと言うようになる。いまはそれもなおって太らな
くなった。
118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-W3gD)：2016/12/23(金) 10:13:09.20 ID:OythjOxIa.net: 間食とジュースやめて毎日スクワット100回やれ
119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp69-n/sn)：2016/12/23(金) 10:13:29.28 ID:iyINj6nnp.net: 食べないダイエットだけはやめとけ
本当に痩せにくい身体になる
どれか一つやればいいなんてない
負荷のある筋トレして20から30分の有酸素と三食食べながらの食事制限
120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6b70-ggzE)：2016/12/23(金) 10:13:40.55 ID:9ybOqI0l0.net: 好きなだけ食ってから吐け
それで痩せられるぞ＾＾
121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-Hssd)：2016/12/23(金) 10:14:27.17 ID:oK8SjTx/M.net: >>113
虚言癖は？
122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:14:50.26 ID:9OZZcL1v0.net: 脂肪1kgは約7000kcal
3kgだと21000kcal
1日あたり700kcal食べる量減らすか食べる量変えずに運動で毎日700kcal消費すればピッタリ3kg落ちる
123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp69-n/sn)：2016/12/23(金) 10:16:04.13 ID:iyINj6nnp.net: >>113
抗うつ剤の薬飲んでんじゃねーの？
124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa31-O5UQ)：2016/12/23(金) 10:16:04.72 ID:jXqQudBEa.net: 運動が面倒だし辛いよなもう20日間ジム行ってない
125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7308-deZy)：2016/12/23(金) 10:17:08.52 ID:5mpiRqcf0.net: 間食控えるだけでいい
126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-Hssd)：2016/12/23(金) 10:17:12.32 ID:JXlaFNoXM.net: ブランシェができるまでトレーニング
127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8f7b-6FRj)：2016/12/23(金) 10:17:19.91 ID:strDOhet0.net: 痩せ薬おすすめ
128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3f15-6FRj)：2016/12/23(金) 10:17:28.44 ID:NcyIhhyt0.net: 逆に太る方法教えてくれ
誰よりも大食いなのに常に適正体重－3キロくらいだわ
129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5baf-4rfo)：2016/12/23(金) 10:18:05.65 ID:2UR8JY+A0.net: 薬の副作用で10キロ近く太ったんだが
こんなんでも痩せれる？
130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-W3gD)：2016/12/23(金) 10:18:25.50 ID:UNJ83wUTa.net: >>83
サラダはドレッシングかけろ
油分と一緒に食わないとビタミンが吸収されない
131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:22:56.35 ID:9OZZcL1v0.net: >>128
大食いなんて言っても1日1食なら総摂取カロリーは少ないよ
まず自分が1日あたり何kcal摂取してるか調べないと
132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf52-hPkB)：2016/12/23(金) 10:23:08.81 ID:KdCJWYar0.net: 3回四ヶ月で25Kg以上落としたことがあるわ（９７Kg－＞６２Kg)
米や小麦粉系統はなるべく喰わず、野菜中心で、納豆や豆腐など大豆系やヨーグルト
毎朝一時間程度のんびり走っていたわ
133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:24:24.80 ID:IIveYcac0.net: >>121
嘘じゃないぞ
だからこそ何で痩せないのかわからない
134 ：なまぽっぽー ◆lIsGrs.qm2 (ﾜｯﾁｮｲWW b38c-IOx2)：2016/12/23(金) 10:24:39.66 ID:XwUuuOjE0.net: 一番なのは食事会改善
米や油ものやめて、野菜や味噌汁を増やす
どうしても肉とか食べたいときはとりのささみとゼニカルを飲むこと

反動が大きいのは絶食
少し食べると食欲がばかみたいによみがえるから、反動で食べてしまう

ジョギングは一時間以上しても意味ないから一時間まで。
歩きでもいいよ
135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:25:14.95 ID:9OZZcL1v0.net: >>83
炭水化物以外はどれだけ食べてもOKなんて嘘だからな
炭水化物以外でもカロリー摂取すれば太る
136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:25:17.88 ID:IIveYcac0.net: >>123
毎日、喘息と鼻炎の薬なら飲んでる
それがいかんのか？！
137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bb48-UOq/)：2016/12/23(金) 10:25:30.97 ID:sr9EwQ650.net: 乳脂肪控えた方がいいよ
元々ちっちゃい子牛を倍のでかさに育てるくらい高カロリーなのに今は高脂質の飼料＆ホルモン剤まで使ってる
豆乳の方が低カロでおすすめ
138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b348-bJ+J)：2016/12/23(金) 10:26:29.65 ID:EnX9eGNo0.net: >>136
ジルテックとかザイザルはヤバいらしいけどな
139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:26:42.47 ID:IIveYcac0.net: >>130
ドレッシングか
しかもオイル入りのとなるとキツいけど取り入れてみるか
140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a378-SqYh)：2016/12/23(金) 10:27:38.50 ID:BovLbX9b0.net: 始めの2,3ヶ月はダイエットしてもほとんど目に見えて効果は出ない
ある時期を境に一気に体重落ちていくから諦めずにがんばれよデブたち
141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:27:39.52 ID:IIveYcac0.net: >>135
>>87くらいしか食べないんだ
142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7308-sn1O)：2016/12/23(金) 10:29:31.14 ID:RZtW2c9+0.net: ８月の後半から平均週3で30分程度で終わるきつめの運動を初めて
今約２キロほどやせた
143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 83be-6FRj)：2016/12/23(金) 10:29:43.63 ID:AvJoO48K0.net: ウォーキングとか言ってるやつはアホだから気にするな
カロリーを毎日スマホで記録するということから始めろ
慣れたら少しずつ減らしていけ
144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cdbe-fuTz)：2016/12/23(金) 10:29:45.93 ID:CAb9f5i+0.net: >>140普通最初のひと月で爆落ちするぞ。その後落ちなくなって
三月で倦怠に入って辞める奴続出。
145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3ba7-GEiU)：2016/12/23(金) 10:29:52.34 ID:wJCkw5Nz0.net: 最初の二月しか痩せないぞ
146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-e16o)：2016/12/23(金) 10:30:37.82 ID:YxwT7zuaa.net: メシ減らして(俺は1日の必須カロリーの半分以内に収めてる)、最低30分は外を歩け
Pokémon GOやingressやりながらでも良いから。走るのは膝に負担がかかる為ダイエットには向かないと医者に聞いた。早足くらいならいい感じに脂肪が燃えるらしいけど
これを一ヶ月と10日くらい続けた結果、6キロ痩せた。ちょっと急激に痩せすぎだからもっとゆっくりやれと医者に言われたけど、今後も続けるつもり。
俺のスマホには万歩計機能と健康管理の統合アプリがデフォで入ってるからそれ使ってるけど、iOSもアンドロイドもストアに色々あるぞ。万歩計機能はスマホに振動センサーがない場合はあまり正確ではないがGPSで代用できる
体重が500g減ったとか増えたとかで一喜一憂する毎日だ

あと、正確な体重計は必須。俺はタニタの体組成計の一番安いやつ使ってるが悪くない。必要な情報は全部わかる。要らん体年齢とかまで出る
147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdd7-WyNs)：2016/12/23(金) 10:30:45.24 ID:Y6mrSByUd.net: >>128
鶏皮アテに日本酒で即効
148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:31:18.45 ID:9OZZcL1v0.net: >>141
毎日そのメニューでもないだろうけど焼き魚でも1尾200kcal程だから20尾食べれば4000kcalでカロリーオーバーで太る
149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cf59-bgqg)：2016/12/23(金) 10:31:26.18 ID:lkl4eVmz0.net: >>139
高いけどオリーブオイルとかアマニ油はどう？
150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2baa-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:33:11.04 ID:tBwSMqze0.net: 白飯半分にするだけで半年で10kg痩せてワロータ
151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:33:25.88 ID:9OZZcL1v0.net: >>146
月に3～4kg以上痩せると筋肉が減るからね
152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW ab68-ouuZ)：2016/12/23(金) 10:33:34.11 ID:evx4WNm60.net: >>134
ジョギング一時間以上無意味の根拠は？
153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5b8d-NcUG)：2016/12/23(金) 10:33:42.41 ID:HvOKENzx0.net: 体脂肪率何%あるんだ
154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1f30-7ynM)：2016/12/23(金) 10:34:30.14 ID:xkAz+vAR0.net: 有酸素と食事制限だけだと脂肪以上に筋肉が失われるから止めとけ
必ず筋トレもしろ
155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8748-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:35:05.09 ID:glJIB1CK0.net: 食事がカギを握る
運動はオマケ
156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bdaf-sbWu)：2016/12/23(金) 10:38:05.42 ID:IIveYcac0.net: >>138
それらは無いけど
アレロック
トランサミン
テオロング
ベロテック
チスタニン
毎日飲んでる

>>148
焼き鮭１尾だよ
毎日量としてはこんなもんだよ

>>149
なるほど参考にさせてもらいます
157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bf8d-iGc/)：2016/12/23(金) 10:38:24.66 ID:rTBltZ7d0.net: >>4
かわいい
うｐ
158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9f0d-K0VT)：2016/12/23(金) 10:38:25.79 ID:Q0ZGP8qB0.net: 炭水化物抜きだな
159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-OFLo)：2016/12/23(金) 10:39:07.25 ID:WTQ2ojsOa.net: >>155
ほんとそれ
運動はほどほどで食わなきゃいい
レコーディングダイエットがお勧めだわ
160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:39:10.83 ID:9OZZcL1v0.net: >>150
それだと1日あたり約400kcal減だからね
１ヶ月で約12000kcal 半年で約72000kcal減
脂肪1kgは約7000kcalだから割るとちょうど10kg落ちるね
161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bfb2-8ij4)：2016/12/23(金) 10:40:52.08 ID:je00Tn+O0.net: フォースコリ毎日飲んで、週一で軽く筋トレ
それだけで３ヶ月で10kg痩せた
食生活はほとんと変わってないけど、半年経ったけど緩やかに体重減っていってるよ
162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 83d4-KC20)：2016/12/23(金) 10:42:08.99 ID:9OZZcL1v0.net: >>156
まず摂取してる物を1ヵ月全部記録していって病院で相談するといいよ
163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b8c-/JJL)：2016/12/23(金) 10:43:49.05 ID:thDoYMBS0.net: 食事もな、ドカ食いしても全部吸収されるわけではなく、
ほとんどウンコで出て行くって聞くし、
多目の食事が積み重なって肥えていくものとういのが実際なのかな
164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a378-SqYh)：2016/12/23(金) 10:44:29.77 ID:BovLbX9b0.net: カロリミットファンケルって意味あるの？
165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-DTvl)：2016/12/23(金) 10:46:40.57 ID:oBDp6tnNd.net: >>1その計画じっぷらで死人出たからやめろ急激な減量は突然死をまねく
166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-rPxC)：2016/12/23(金) 10:48:43.41 ID:TsYVR5Kja.net: iPhoneのカロミルってアプリ使って3ヶ月で5キロ痩せた

自分の摂取カロリー見て体重測って
無理しないで痩せてきたわ
167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 87e9-8bDS)：2016/12/23(金) 10:50:31.27 ID:1/bRbKk/0.net: 4か月で20kg痩せたけどじわじわ20kg太った
で、俺の理想体重は現状なんだと悟ったね
痩せるのは簡単だが維持するのが相当難しい
168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:54:11.89 ID:ndtWIARC0.net: ペース早すぎ
月1.5kgくらいが無理ない
それ以上は失敗する
169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b4c-W2u1)：2016/12/23(金) 10:54:32.69 ID:zv+KX4pe0.net: カロリー消費＋基礎代謝を上げるしかないんよ
食い過ぎを止めるならともかく中年が無理矢理カロリーで痩せるのは倒れるんよ
スクワット汁
170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-6FRj)：2016/12/23(金) 10:55:09.83 ID:b6V5xoHra.net: 痩せてもデブスがブスになるだけやん
171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1b4f-ImkK)：2016/12/23(金) 10:55:18.40 ID:mpunZL6G0.net: 体重の増減無しでちょっとずつキレキレになっていくのが理想
172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 87f6-S0e+)：2016/12/23(金) 10:55:55.65 ID:JxgDq+jr0.net: 完全にリバウンドするペースじゃん
173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Hssd)：2016/12/23(金) 10:56:56.64 ID:6c1G7cfha.net: 去年の４月から糖質制限続けてるわ
3ヶ月で20キロ減、残り5ヶ月でじわじわ20キロ減の計40キロ減量できた
あと10キロ痩せれば標準体重だぜ
174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-W3gD)：2016/12/23(金) 10:58:06.52 ID:7JX3yqplM.net: 低炭水化物はじめてから、ジリジリさがって1年で79から71になった。何にも無理してないし、腹一杯食べてる。自分の場合、チーズ卵が好きだってのが合ってたみたい。
175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 59be-RhgZ)：2016/12/23(金) 10:58:45.40 ID:TzMJKpOD0.net: 体重落とすっていうより脂肪を落とそうとしないとダメだぞ
176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6d8d-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:58:47.95 ID:k0sD8l/u0.net: エフェドリン含んでる海外のダイエットサプリ飲みまくれば痩せるぞマジで
177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-i5Qz)：2016/12/23(金) 10:59:39.40 ID:ndtWIARC0.net: 今年後半の俺の記録
http://i.imgur.com/cULgDWU.jpg
これくらいのじっくりペースで着実にやるのがいいぞ
178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bbe-6FRj)：2016/12/23(金) 11:01:00.54 ID:Vt2FXgt00.net: 食べない
179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-rPxC)：2016/12/23(金) 11:02:32.69 ID:TsYVR5Kja.net: >>177
いいペースやん
記録つけて減ってくのが確実に分かると
やる気になるよな
180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sae9-lCFZ)：2016/12/23(金) 11:03:05.84 ID:6Ve8qSAEa.net: 断食、亜鉛、シトルリン
181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab1f-g1cW)：2016/12/23(金) 11:03:57.58 ID:7Prbf4YA0.net: 毎日3kgとか無理ゲーすぎるわと思ってたら3kgかよ
元がデブなら余裕すぎる

ただ階段状の感覚で落ちるから同じペースで落とすのなんて無理
182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5b48-SwGb)：2016/12/23(金) 11:04:21.54 ID:pexwcEcL0.net: サプリ飲んで走れ、夜は炭水化物抜け
183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｷｹﾞｰ MMfb-6FRj)：2016/12/23(金) 11:04:57.43 ID:/BAhddU2M.net: 胃バイパス
184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab1f-g1cW)：2016/12/23(金) 11:05:59.58 ID:7Prbf4YA0.net: >>128
僕大食いだけど太れないんです～とか言ってるやつって大して食ってねーんだよな
デブは常にカロリー摂取してんぞ
食後は必ずデザート食ってその半時間後にはもう菓子パン食っとるわ
185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6721-g1cW)：2016/12/23(金) 11:06:12.32 ID:wKXu9XDR0.net: ウォーキング中の暇潰しってラジオ、音楽以外に何か無いの
スマホ見ながらなら何時間でも歩けるけど危ないし
186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d1af-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:08:07.70 ID:A5XsoKrt0.net: 炭水化物減らす
プロテインとビタミン剤飲む
炭酸水飲む

これで月3kgぐらいなら余裕
187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-kL1r)：2016/12/23(金) 11:10:06.46 ID:a9POLJxlM.net: >>133
眠ってる間に無意識に起きてコンビニ行ってるんじゃねーの？
自分が眠ってるところをスマホで撮影してみろよ。
188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdcf-F9BV)：2016/12/23(金) 11:10:58.91 ID:ZAWcNEY4d.net: >>177
すげー順調だな
停滞とかないんか…
189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0d19-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:14:22.22 ID:KhbTLKR70.net: 食事制限で空腹に苦しむより簡単な運動を数十分続ける方が俺は楽だったわ
190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Hssd)：2016/12/23(金) 11:19:07.07 ID:g+svgDr7a.net: デスクワークの後に格闘技道場通ってたときは痩せなかったな
運送屋の倉庫仕分け夜勤に転職したらガンガン痩せる多目に食っても痩せるからびびる
191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-/sq5)：2016/12/23(金) 11:19:45.22 ID:n+cBQLK7d.net: >>34
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良いだけだよおデブ
192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e368-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:20:03.80 ID:W9rryXWD0.net: 代謝なんて人によって全然違うし太る原因は食事とも限らないし見えない情報もあるからここの連中が言ってることは鵜呑みにするなよ
素直に自分で調べるか病院へ行こう
193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-6FRj)：2016/12/23(金) 11:20:11.44 ID:1PXTMFdYd.net: 手洗い洗車のバイトやってたら2ヶ月で85→68まで落ちた
食事制限なんかないし金も貰えるからお薦め
194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-DLF2)：2016/12/23(金) 11:21:40.72 ID:6Uk/vzJmM.net: 毎月3kgって結構大変
社会人は飲み会とかあるし
195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Hssd)：2016/12/23(金) 11:21:53.48 ID:g+svgDr7a.net: >>192
これはかなり同意
196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Hssd)：2016/12/23(金) 11:23:25.06 ID:g+svgDr7a.net: あと120キロから80キロまで頑張ったけど体自体が以前より痩せやすくなった気がするね
197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-DLF2)：2016/12/23(金) 11:24:10.95 ID:6Uk/vzJmM.net: >>192
とは言えトライアンドエラーでじっくりやるしかないよ
198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf68-g1cW)：2016/12/23(金) 11:25:04.84 ID:mW0gzbks0.net: 肉は全部ササミにして飽きたら豆腐
茶碗を小さくする
野菜から食べる
運動は嫌いだから特にしない

これだけで半年で10キロ減った
199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bbe-QGFv)：2016/12/23(金) 11:30:55.32 ID:C8Duuv+B0.net: 21キロの重り背負って7ヶ月後に外す
200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW abdd-6FRj)：2016/12/23(金) 11:31:42.42 ID:pqrmqsWL0.net: アブローラとプッシュアップバーを週3回とウォーキング(大股)4キロを週1回ぐらいで結構体重が落ちる
201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f568-fuTz)：2016/12/23(金) 11:32:19.97 ID:AioMJGFJ0.net: 糖質制限。欠点は肉ばっかり食うから食費が何倍にもなること
202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd03-UQCy)：2016/12/23(金) 11:34:34.66 ID:RqGAaqIXd.net: 即身仏ダイエットならあっという間に
203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-SHIR)：2016/12/23(金) 11:38:31.88 ID:W6f0UhAed.net: 糖質を全てオートミールに変える
204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9d69-g1cW)：2016/12/23(金) 11:39:56.74 ID:+QM9zbbd0.net: プロテインとサラダチキンメインで生活すればまじで毎月3kg痩せられる。
現に俺が9ヶ月で30kg減らせたから。
金は多少かかるからニートには無理かも。
205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW abdd-6FRj)：2016/12/23(金) 11:40:47.81 ID:pqrmqsWL0.net: 運動して食事はプロテインと鶏肉、玉子中心にすると体質が変わったな

半年後の体がどうなるか楽しみ
206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 47ef-uRrA)：2016/12/23(金) 11:42:49.82 ID:Do8nN0Od0.net: 食うな。痩せるぞ。ソースは俺
207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Hssd)：2016/12/23(金) 11:43:21.28 ID:g+svgDr7a.net: おれの主食はブロッコリーや鶏肉、ソーセージだったわ
208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:45:28.41 ID:UvPYfDy80.net: 有酸素なんかイラねえ
食う量減らして筋トレだけでいい
209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-Sht+)：2016/12/23(金) 11:46:47.92 ID:fNwNRbnya.net: 1年で10kg痩せた
大体月に１kgを目安にしてたんだがな
ご飯喰う量減らして咀嚼回数増えるもの増やした
210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 619b-aRLH)：2016/12/23(金) 11:49:12.20 ID:GJD3DZWX0.net: 心拍数管理の有酸素運動がマジで効果有るよ
211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5d3b-g1cW)：2016/12/23(金) 11:50:49.15 ID:/zRAkgSm0.net: 今ダイエットしてるぞ
朝ご飯茶碗1杯味噌汁ふりかけ
昼　野菜系おかず　鶏肉
夜　サラダ　野菜スープ
エアロバイク40分
炭水化物は朝だけにしてる
そして週に1日だけ昼に好きなの食べていい解禁日作ってる
これで3週間で3kg痩せた
でも最初に落ちるのはほとんど水分だから痩せたと思っちゃ駄目だよ
1ヶ月過ぎからが本当のダイエットらしい
今のところ全くキツくなく普通に続けられそう
212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6def-DZjB)：2016/12/23(金) 11:51:35.52 ID:1tC+av/D0.net: 朝たくさん食べてあとは飲み物だけ
ジュースやら砂糖たっぷり珈琲やらお菓子の間食なしな
朝は自分がもういらないってくらい食え
これで痩せれるし、痩せたあと胃が小さくなって維持も楽
213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 53a4-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:51:45.79 ID:GNRhe0x+0.net: 減量のため毎日
腕立て20回
腹筋20回
やるようにした
214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 11f8-W3gD)：2016/12/23(金) 11:51:49.61 ID:7Va80pJT0.net: 半年で20kg落とした
朝昼抜いて夕飯1200kcalに抑えただけ
しかしその後微塵も減らなくなる
215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1b2e-i5Qz)：2016/12/23(金) 11:53:14.25 ID:1FzfemWE0.net: 食事の量を減らして筋トレをする
みるみる毛が抜けるからおすすめだぞ！
216 ：なもり (ﾜｯﾁｮｲWW bbbe-GTRU)：2016/12/23(金) 11:54:21.48 ID:zvMO+8bG0.net: 断食
217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 07fb-0LB+)：2016/12/23(金) 11:55:26.43 ID:WUJ6bGJY0.net: 主食を1日1食にして、残りの2食は主食を取らない
そして1食の主食を白米や小麦粉系から10割そばに置き換える

ちゃんと炭水化物を食べた満足感はあるのに、食物繊維量とGI値が天地の差で
ハンパなく痩せる
218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW adbe-0HTW)：2016/12/23(金) 11:58:35.72 ID:6cgjM/aI0.net: 172cm、半年で89→57
5年位経って今62で丁度いい位
ビルダーの減量期の食事の真似と、軽く筋トレするといいと思う
219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9174-jnMI)：2016/12/23(金) 11:59:10.88 ID:dRytUFPO0.net: http://www.takanofoods.co.jp/products/detail.php?id=51

この豆腐がコンビニやドラッグストアで３個で９０円くらい。夕飯の炭水化物をこの豆腐１個に置き換えて、おかずはなるべく少なめ、味噌汁もOKで週に６日(１日は普通に食べる)で半年で７㎏減らしてちょうど標準体重に。
最初の１ヶ月くらいは空腹感が辛いがじきに慣れる。豆腐に納豆、焼き鳥缶詰、シーチキン、メカブ、味噌汁など飽きずに食べる工夫が大事ｗｗｗ
220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93be-8bDS)：2016/12/23(金) 11:59:11.70 ID:mtbniA7l0.net: >>113
肝機能障害による浮腫
221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp63-NcUG)：2016/12/23(金) 12:00:02.70 ID:2FcQzQ0Hp.net: 筋トレって実際ダイエットにはどうなの？
最近ジョギングしてるけど物足りなくて
222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c713-i5Qz)：2016/12/23(金) 12:00:21.98 ID:kAKJ+Say0.net: 食　う　な
223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM81-2MUC)：2016/12/23(金) 12:00:31.46 ID:lL2xpGgdM.net: 食わなきゃ運動しなくても痩せる
ニートにしか無理だと思うが
224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｱｰ Sa83-lNGd)：2016/12/23(金) 12:05:25.92 ID:ixfufcSwa.net: 一番のオススメはカロリー制限ダイエット
カロリーを1500程度に抑えれば痩せる
225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-YiC1)：2016/12/23(金) 12:07:50.90 ID:xoBucbkna.net: 1日10km走るより筋トレして炭水化物を食べない方が楽に痩せる
226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 83be-6FRj)：2016/12/23(金) 12:08:51.59 ID:AvJoO48K0.net: >>221
脂肪を減らすには関係ない
筋トレの効果は筋肉を維持しながら痩せれることと、筋肉を増やしながら太れることのみ
227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp63-NcUG)：2016/12/23(金) 12:12:18.12 ID:2FcQzQ0Hp.net: >>226
マジか…走る時間増やそう
228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-f7In)：2016/12/23(金) 12:14:15.14 ID:ABdjigZ0M.net: 体重じゃなくてBMI値で語れよ
体重だけじゃ分かんないだろ
229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-RwpQ)：2016/12/23(金) 12:17:06.05 ID:QYgcILbdd.net: ノロウイルスまじでオススメだぞ
もともとやせ形なのに１週間で1キロ落ちた
230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sdb7-DXQ0)：2016/12/23(金) 12:20:03.75 ID:7ciGak1pd.net: >>17
これが理想でしょ
231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK75-A4d4)：2016/12/23(金) 12:20:38.92 ID:ysO1qyiNK.net: お前らが簡単に痩せれるのって筋肉がなくて脂肪まみれだからだよな

動けるデブの俺が痩せる方法教えてくれよ
232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8329-Gnqj)：2016/12/23(金) 12:21:43.64 ID:3ceBIn1Q0.net: ゼニカル飲んでケツから油出せ
233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1b-e9QD)：2016/12/23(金) 12:22:09.39 ID:CeSYsKYdK.net: 食べない
寝ない
重労働する
１ヶ月であばら骨浮き上がるほど激ヤセした
234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf8d-/JJL)：2016/12/23(金) 12:23:10.27 ID:wnvxJHAV0.net: 1ヶ月2kgにしとけ
無理がない
235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8362-SHIR)：2016/12/23(金) 12:24:43.02 ID:bmBOjGES0.net: 麻黄入ってるダイエット薬飲んでみろ
アメリカのヤツ
食いたくなくなるから
ただし副作用がでる人もいる
236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa9f-zRYm)：2016/12/23(金) 12:24:56.59 ID:xQ0+uEIva.net: ホモになると痩せる
237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4548-Khx9)：2016/12/23(金) 12:26:21.58 ID:Mwkyjgij0.net: ダイエット目的でランニングやってるけど毎日やらないほうがいいって本当？

来年三月に10km部門のマラソン大会にも出るから最低でも週五日30分以上は走り込んだほうが良いのかと思ってた
ただ最近そんなにいっぱいやらなくても良いという事も聞いてどれぐらいランニングすればいいのか分からなくなってきた
238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 17ed-bgqg)：2016/12/23(金) 12:26:49.04 ID:4psUwhqg0.net: 毎月３Kgは難しい。
まず食べ物を１／３にすると、高カロリーのものばかりを食べるようになる。
カロリーベースで制限すると今度は運動量が減る。

プロは徐々にやれっていうけど、２１Kg減らしたいなら、絶食。絶食ば最適解。
一カ月９Kgとして２ヵ月半で到達できる。
絶食だと食事を選んだりする選択肢をなくなるため雑念が消え継続力が上がる。

ただし子供を産む前のま～ん(笑)はやめとけまじで。
239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW dbbe-vX8b)：2016/12/23(金) 12:28:55.42 ID:811/h5XJ0.net: 急激なダイエットは耳管開放症になるから気を付けないといけないよ
240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bb48-gFpD)：2016/12/23(金) 12:30:45.63 ID:+cWeAfmg0.net: 俺も食事だけで30kg落としたけど
その下限維持するのがとても難しかったから筋肉つけたわ
食事制限だけはやはり100%リバウンドすると言っていいんじゃないかな
筋肉だけは減らさないようにしろ
241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-0eAd)：2016/12/23(金) 12:30:48.15 ID:4gfa4ffId.net: 元々朝食は摂らない派で
180㎝-84㎏
↓
晩飯のどんぶり飯2杯を大きめの茶碗1杯に減らして週2回1時間半ずつテニス始める
↓
3ヶ月で77㎏
↓
晩飯の米自体を止める
テニスは継続
↓
半年で72㎏
↓
さらに昼飯をキャベツ、豆サラダ、納豆、豆腐、しじみの味噌汁と梅干しに変える
テニスは継続
3ヶ月で68㎏←今ここ

ついでに中性脂肪が1450→151
Γgtpが550→30
尿酸値10→6.6
に改善したわ

とにかく痩せたいなら食うな、動けと言いたい
242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6b81-uRrA)：2016/12/23(金) 12:30:57.89 ID:qKrihK190.net: ガンになる
243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-g1cW)：2016/12/23(金) 12:39:21.65 ID:oTmAl8z30.net: 酒とたばこやめて出来うる限りの規則正しい生活をする
食事も外食は控え塩分取りすぎない
これだけ
244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c713-i5Qz)：2016/12/23(金) 12:39:24.23 ID:kAKJ+Say0.net: ノロウィルスに感染すると減量捗るよね
245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-6FRj)：2016/12/23(金) 12:39:41.64 ID:1PXTMFdYd.net: 筋トレとか食事制限なんていうただの苦痛を何故勧めるのか
246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-g1cW)：2016/12/23(金) 12:41:30.49 ID:oTmAl8z30.net: >>241
朝食は食べたほうがいいやろ
あとその昼食メニューを夜にした方が
247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 778a-7bim)：2016/12/23(金) 12:42:12.60 ID:g5rvp2Yz0.net: カロリー制限と運動。
水泳とか長距離走とか。
栄養はタンパク質、各種ビタミン・ミネラルしっかり摂る。
248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b94b-q7cB)：2016/12/23(金) 12:42:23.66 ID:2bDFdnds0.net: 食べ物ゼロ、塩分ゼロ、水分ゼロダイエット
249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 619b-aRLH)：2016/12/23(金) 12:42:28.30 ID:GJD3DZWX0.net: >>221
筋トレは基礎代謝が増える
有酸素のみだと筋肉も減るよ
250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲﾓﾏｰ MMb9-UtmK)：2016/12/23(金) 12:44:59.52 ID:2OgUAT/PM.net: 筋トレは筋トレしたい人にとっては苦痛ではないけどな
トレーニング自体がきつい場合はあっても
筋トレそのものもスポーツのような楽しさがあるし
筋肉を鍛える充実というのもある

食事制限もしたい人にとっては
きつい場合があっても苦痛というのとは違う場合が多いな
ダイエットハイになる人も少なくない
251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d746-6FRj)：2016/12/23(金) 12:46:01.12 ID:vEkByWZY0.net: 米食わない
bmi21ぐらいまで自動的に落ちる
踊り場が何回かあるけどね
252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-75QY)：2016/12/23(金) 12:46:12.77 ID:O8557Rgea.net: 横浜家系ラーメンの濃いめ多め頼んでる俺は控えたほうがいいか？
253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 12:47:07.97 ID:K7qJ5RGZ0.net: 朝起きると同時にウォーキングか外出たくないなら昇降台買って10分くらい歩け
そしてその後に朝ご飯を食べる
空腹時に有酸素運動すると脂肪から痩せる。ちなみに空腹時の筋トレはダメ

米の量を半分に、夜は1／3にする
それだけで1ヶ月5kは痩せる
254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-/JJL)：2016/12/23(金) 12:48:10.26 ID:QnanGACw0.net: めったにないけどもしスナック菓子食ったらそれを一食にして
カロリーのあるジュースはなるべくのまない
とか言ってたらちょっと痩せてきたかもしれない
255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1b-kVxb)：2016/12/23(金) 12:48:19.60 ID:KEV+owSTM.net: >>63
バーカ
256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-W3gD)：2016/12/23(金) 12:48:24.47 ID:QxQgmdAmd.net: 脂肪をメインエネルギーにすることだな
糖質をとらなければ脂肪がエネルギー源になる
脳のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に切り替わったら頭がふらふらすることもなくなる。
赤血球用の最低限必要なブドウ糖も糖新生で作れる

たえず分解される筋肉の補修用にたんぱく質は必要
体調不良予防にビタミン・ミネラルもとる
カロリーが少なすぎると具合が悪くなるから
1日に必要な摂取カロリーを越えない範囲で体にいい油を摂るのもいい。

元々に人間の体は糖質なんてあんまりとってなかったんだからそれをやめれば本来の体形にもどる。

たんぱく質も余りすぎると
糖新生→ブドウ糖→中性脂肪になって痩せないから
食い過ぎは注意
257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 12:48:39.73 ID:K7qJ5RGZ0.net: >>252
週1だったら大丈夫
むしろ週1くらいは好きに飯食べて良い日を設けた方がいい
258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM47-6FRj)：2016/12/23(金) 12:49:04.09 ID:ttfxMebDM.net: 166cm84kgの肥満度1だけど定期検診で57kgまで痩せろって書かれてた
体重の3分の1とかどうやって減らすんだよ
259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 12:51:04.17 ID:K7qJ5RGZ0.net: あと一番大事なのは
ジュースとお菓子を食べない事だな
ジュースとお菓子を食べないだけですぐ痩せる

筋トレ前後にコーヒーと一緒に砂糖取るくらいで良い
260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-hNCe)：2016/12/23(金) 12:51:10.70 ID:7Prk7F0i0.net: 怠け者になれ
昼食は別として、家に居る時は飯喰うのもめんどくさい
そして休日は飯喰うのもめんどくさくて寝てろ
261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-mQNm)：2016/12/23(金) 12:51:28.67 ID:bjAn89uSd.net: ノロウイルスダイエット
262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b4d-8bDS)：2016/12/23(金) 12:52:56.96 ID:4sVJkP5+0.net: 体型を馬鹿にしてた奴がクソデブになるとウケる
263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e34c-YQ1g)：2016/12/23(金) 12:53:08.31 ID:AMzyiA400.net: 董卓メソッド
へそにろうそくの芯をつけて燃やすだけ
脂肪だけ燃焼します
264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰ Sae9-OFLo)：2016/12/23(金) 12:54:39.78 ID:lXgsZylVa.net: ウォーキングとか膝壊すからやめとけよ
脂肪という重り背負って膝に負担かけるとかww
265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bbbc-GAJQ)：2016/12/23(金) 12:55:25.54 ID:L3IRbM6U0.net: 主食（ご飯）1/2、麺類1/2（量が多かったら残す）、パン類一切禁止、甘い飲み物禁止（無糖のみ可）
これだけだが、厳守して2ヶ月やって81㌔→76㌔と5キロ痩せた
今も継続中だが、あんまり減らなくなってきた…(´・ω・`)
266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-hNCe)：2016/12/23(金) 12:56:30.43 ID:7Prk7F0i0.net: とにかく食うことに後ろ向きになれ
デブは食うことに手間を惜しまない
買い物とか外食とか
267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-NcUG)：2016/12/23(金) 12:57:12.53 ID:FFm8aCTPp.net: >>264
使える時間減るから寝るのやめろって言ってるのとかわらんだろそれ
ウォーキングで膝壊すレベルのデブは多分もはや痩せる気なんて一切ない
268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d7af-t+3N)：2016/12/23(金) 12:57:20.77 ID:5h1SzfPq0.net: 白菜と豚肉食いまくってスクワットしたらゴリゴリ痩せる
糖質制限だけど毎日腹いっぱい食えるこれはマジ
269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-hNCe)：2016/12/23(金) 12:57:20.79 ID:7Prk7F0i0.net: 買い物も外食もめんどくさくなればダイエットになって財布は太る
270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-vyN6)：2016/12/23(金) 12:57:59.67 ID:JGRWPW6vp.net: 太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいからな
太りだしたねくらいで、気をつけないといけなかった
調子乗ったツケが回って来ただけだよ
271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW bf42-IOx2)：2016/12/23(金) 12:58:18.46 ID:A4xH0GhJ0.net: 米のかわりに豆腐くえ
一ヶ月で三キロおちるよ
おかずは普通に食えよ
272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 12:58:38.71 ID:K7qJ5RGZ0.net: ウォーキングで膝壊しそうなら、自転車乗るといいよ
273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b48-JSG7)：2016/12/23(金) 12:58:52.24 ID:bcSInj8M0.net: 痩せる速度が速いと肝臓を酷使するから
ほどほどにな
274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 776d-MZ3H)：2016/12/23(金) 12:59:20.17 ID:JwnXQ+sK0.net: 自転車はつま先でこぐ
275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ df48-g1cW)：2016/12/23(金) 13:00:55.30 ID:oTmAl8z30.net: >>270
正しいな
太った＝生活が乱れてたってことだからな
子供のころからデブって奴もいるだろうけど
社会人になってからとか中年になってからって奴の方が多いわな
276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7b48-8bDS)：2016/12/23(金) 13:01:11.62 ID:u+OAuugZ0.net: 昼休み前に毎日体重を測って
前日より減ってたら昼飯に行ける
前日より増えてたら昼飯抜き
この方法で実験しろよ
277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd2f-6FRj)：2016/12/23(金) 13:01:28.92 ID:5KdE9+EQd.net: 週に500gづつ落ちて行くのが理想
278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3fa4-cm93)：2016/12/23(金) 13:01:45.24 ID:aq6Tsic/0.net: 給料日にパチンコ屋へ行く
もうダメって所まで通う
それを半年やれば痩せる
279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 456f-i5Qz)：2016/12/23(金) 13:05:12.96 ID:xHAvJw150.net: 舌を思いっきり噛むと食いたくても食えないよ
280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 91d9-DtVP)：2016/12/23(金) 13:05:15.76 ID:mPRadNu00.net: >>7
やりたいが茨城産ばっかで被爆が怖い
281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7f48-DLF2)：2016/12/23(金) 13:06:11.25 ID:uoVLsC+W0.net: むしろ太る方法を教えてくれよ
毎晩寝る前にラーメン食うようにしてるし間食にポテチも欠かさないのにガリガリだわ
282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW f946-0eAd)：2016/12/23(金) 13:07:34.46 ID:NjIne/En0.net: >>246
多分言うてる通りやとは思う
まあ成果でてるからいいかなと

正直晩酌のために晩飯はしっかり食べたいのよ
283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bb48-gFpD)：2016/12/23(金) 13:07:39.57 ID:+cWeAfmg0.net: >>281
ウェイトゲイナー飲めば間違いなくデブれる
284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ad4c-a3YU)：2016/12/23(金) 13:08:31.11 ID:tZfEswqB0.net: 菓子などの間食のしすぎで60kg→70kgに増えていたが、
歯の治療で間食をやめて、1年で70kg→60kgに戻ったな
285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-/JJL)：2016/12/23(金) 13:09:02.18 ID:QnanGACw0.net: >>281
とかなんとかいって運動しちゃってるんでしょ～
286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 13:14:42.78 ID:K7qJ5RGZ0.net: あと一人暮らしの人は一日米3合炊く所を
米2合にするだけで全然違う
やっぱりあるとあるだけ食べてしまうのが人間だからね
そして2日で米2合を食べ切るくらいの感じで生活する

茶碗もどんぶり使ってたなら
女性用か子供用の茶碗に変えると全然違う
287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6163-vyN6)：2016/12/23(金) 13:15:51.80 ID:K7qJ5RGZ0.net: 米2合を2日で食べきる意識
ご飯の茶碗も女性用に変える
これだけで1ヶ月に5k痩せる
288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b4d-8bDS)：2016/12/23(金) 13:16:31.58 ID:4sVJkP5+0.net: どんぶり飯うまいよね
289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-hNCe)：2016/12/23(金) 13:18:54.27 ID:7Prk7F0i0.net: つか米炊くなや
290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-hNCe)：2016/12/23(金) 13:19:50.96 ID:7Prk7F0i0.net: どんだけマメなんだよ米炊くとか
準備も洗いも片づけもめんどくさいわ
291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 3115-PNSh)：2016/12/23(金) 13:20:16.67 ID:WO+3zcj30.net: 水泳ええぞ。
半年で10キロ痩せた
292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa9f-zRYm)：2016/12/23(金) 13:22:38.99 ID:eHyQjG5Na.net: 捕虜になる
293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a7dd-i5Qz)：2016/12/23(金) 13:27:29.48 ID:usFN8c0c0.net: 俺はパワハラ受けてガンガン痩せたわ
80から70kgの2週間で10kg
そのパワハラ相手を殺そうと思ってたけど、いい感じに痩せられたから体重計乗ると穏やかな気持になって怒りを抑えることが出来た
仕事やめてもそのまま食事制限して定着させた
294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H6f-l2oE)：2016/12/23(金) 13:27:41.88 ID:IefCiQQFH.net: こんにゃく食えこんにゃく
295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9b4d-8bDS)：2016/12/23(金) 13:30:42.82 ID:4sVJkP5+0.net: 明日から頑張れば良いじゃん
296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c38f-xabG)：2016/12/23(金) 13:34:06.50 ID:4+fQ9vIR0.net: >>293
数ヶ月後いきなり禿げそう
297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK75-QDMo)：2016/12/23(金) 13:35:01.77 ID:Kpk6KhKcK.net: 水泳
298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW dbbe-NgK4)：2016/12/23(金) 13:35:45.74 ID:ovmJnJCA0.net: 小林麻央式ダイエットおすすめ
299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5548-9iHS)：2016/12/23(金) 13:37:12.59 ID:mvUVfTS30.net: キックやれ
一時間で800kcal消費するで
300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴﾑｿﾞﾈWW FF2f-DXQ0)：2016/12/23(金) 13:37:27.55 ID:30hnsy91F.net: 朝昼はそのまま
夜はコンビニのカット野菜を二袋を先に食べてる。野菜でご飯いらなくなる

間食と酒もやめてダイエット成功した
301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3d48-rd9B)：2016/12/23(金) 13:38:20.72 ID:GcpH0awD0.net: 1日1食にしたらひと月で7kg痩せてワロタ
302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1778-W3gD)：2016/12/23(金) 13:38:27.95 ID:HHfAf2O60.net: ヒ素は？
303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 3137-g1cW)：2016/12/23(金) 13:40:34.52 ID:mfzI4Fax0.net: 結局、歩くのと走るのって総合的にはどっちが健康になれるの？
304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-f7In)：2016/12/23(金) 13:41:50.63 ID:wGcLYOvfM.net: >>303
歩くのだろ
1年で172センチ68キロから43まで落とした
305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8d7f-i5Qz)：2016/12/23(金) 13:45:32.36 ID:ybxpVOG20.net: 飲まず食わずで半年で110kgから85kgまで落としたけどそれ以下は運動でもしないと落ちないね
306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM03-wZL4)：2016/12/23(金) 13:48:34.07 ID:ErgDJd7bM.net: 脂肪1g、8kcal。
3kgで24000kcal

飯の量変えないなら毎日1時間走らないと無理ですね。
307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5b9b-i5Qz)：2016/12/23(金) 13:50:56.01 ID:m8MuEYVN0.net: 体重はそれほど気にしなくていい
体型を変えないとダメだ
308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-1CWD)：2016/12/23(金) 13:51:09.45 ID:124d3qqba.net: ノロウィルスにやられる
カップラーメンとカレーをやめる
ノンカロリー含めジュースをやめる
ゴロゴロ寝っ転がってるのはなるべくしない

100超えならこのくらいで
309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 619b-aRLH)：2016/12/23(金) 13:54:50.19 ID:GJD3DZWX0.net: とりあえずmyfitnesspalでPFC管理しろ
310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ eb30-g1cW)：2016/12/23(金) 13:57:15.78 ID:u+OAuugZ0.net: お菓子食ってるならそれやめるだけで結構痩せるかもね
311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b33b-i5Qz)：2016/12/23(金) 13:59:43.56 ID:hkM6ttyt0.net: ウォーキングがランニングより優れてるのは歩きながら本やスマホを見れること
交通量多かったら危ないけど田畑だらけで3分に1台くらいしか車通らないような田舎ならあんまり注意してなくても案外安全
俺は日中なら歩きながら本読んでるし夜は前日に録画したアニメ見てる
312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2d48-W3gD)：2016/12/23(金) 14:00:40.75 ID:aMEAGQ+L0.net: 1日1食で毎日15時間働け
313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-W3gD)：2016/12/23(金) 14:00:54.19 ID:gnw7ONt8d.net: >>311
グレーチングが外れている場所に落ちないようにな
314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ bf8d-/JJL)：2016/12/23(金) 14:04:45.36 ID:wnvxJHAV0.net: 原則朝晩の1日2食、米の量は普通茶碗半分くらい
卵、野菜料理多目でおかず量はあんまり減らさない
間食は絶対しない、ジュース類も出来るだけ飲まない
空腹感じたら砂糖2杯クリープ多目の満足感高いコーヒー飲んで凌ぐ、間食するよりはマシ
運動は軽い筋トレをゆっくり時間かけてやる、面倒臭い時はやらない
これを習慣にしたら無理なく2ヶ月で4,5kgは簡単確実に減るぞ
しかもリバウンド無し
315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd7-/Orn)：2016/12/23(金) 14:05:59.52 ID:/ylC25zBM.net: 風邪で一週間ほど食欲ないけど順調に落ちてる
316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2bac-hPkB)：2016/12/23(金) 14:32:04.04 ID:AS3WY8wW0.net: ステージ４
317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ e157-i5Qz)：2016/12/23(金) 14:40:01.01 ID:cRC+0DBl0.net: 絶食
318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-ov96)：2016/12/23(金) 14:43:24.84 ID:Xgn24i5SM.net: 10代の頃ダイエット頑張ったら1周間1kgのペースで体重落ちていって笑ったわ
今じゃ無理だろうなあ
319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-EYvw)：2016/12/23(金) 14:46:28.05 ID:kxCTYjzHa.net: 過去二回レコーディングダイエットで5キロ痩せたけど、見事に戻ったわ
30代になると食事制限だけで痩せてもすぐに戻る

運動と筋トレは絶対必要
320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-W3gD)：2016/12/23(金) 14:47:11.86 ID:gnw7ONt8d.net: >>318
分母がデカいと減るのも速いわけであって、半年で食事量を少し減らすぐらいで特にきついこともせず20kg減らしたときは定期検診で医者から怒られたわ
321 ：もなかん (ﾜｯﾁｮｲWW 8573-+Dz3)：2016/12/23(金) 15:06:34.73 ID:ih5Ug4UG0.net: 運動で痩せるなんて強い意志が必要だからおすすめしない
おすすめはジャガイモダイエット
食欲がわき上がってきたら蒸かしイモを食べる　それだけ
322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 178a-Plad)：2016/12/23(金) 15:07:50.46 ID:p29UEPPw0.net: 俺はできたよ、一日一食と歩きと泳ぎで
結論から言うとニートだからできた
323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-l2oE)：2016/12/23(金) 15:23:26.82 ID:OiFIfHZGd.net: 筋肉落ちて良いなら食べないのが一番
324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8d7f-i5Qz)：2016/12/23(金) 15:36:42.63 ID:ybxpVOG20.net: 予算があるならボイルキャベツ法もいいよな
325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bbd0-l2oE)：2016/12/23(金) 15:45:54.83 ID:VKg0h+q90.net: >>89
それやると痩せるけど基礎代謝も落ちるよ
326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-6FRj)：2016/12/23(金) 15:48:01.96 ID:DORxvJEBa.net: 単純に食べる物の質量を減らせばいい
一日100g減らすだけ
野菜でも肉でもなんでもいいから
327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp6f-qibb)：2016/12/23(金) 15:49:06.21 ID:biZ8luVlp.net: >>89
そのダイエットを継続できるならいいけど
できなかったら大きくリバウンドする
328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-/JJL)：2016/12/23(金) 16:40:28.24 ID:F88j1ooi0.net: 3ヶ月で18kg痩せてる最中だけど、食わないと健康害すよ
食わないダイエットは全部なんらか体壊すと思っていい
基礎代謝分は最低食べないと

てかダイエット関係はネットの情報がウンコしかなくて２ちゃん見たほうがマシなレベル
329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c38c-+5WL)：2016/12/23(金) 16:52:46.10 ID:r/vOR6IK0.net: サプリと運動併用やっぱり違う？
330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-W3gD)：2016/12/23(金) 17:09:32.59 ID:124d3qqba.net: >>328
ステマばかりだから？
331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-s/eg)：2016/12/23(金) 17:11:29.95 ID:8dzi0nQpp.net: >>50
適正体重+20キロ程度なのにウエストが110センチって凄くね？どういう体型だよ
332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2bce-i5Qz)：2016/12/23(金) 17:11:45.59 ID:QP79GuVf0.net: ビリーザブートキャンプはガチで痩せた
でもメチャメチャ辛い
333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5b48-jGCg)：2016/12/23(金) 17:12:22.59 ID:pexwcEcL0.net: >>332
あれな長続きしないよな
334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp63-s/eg)：2016/12/23(金) 17:13:02.02 ID:8dzi0nQpp.net: 筋トレしまくれ
で、飽きてやめるんだけど辞めた後馬鹿みたいに体重が落ちる
335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 5b48-jGCg)：2016/12/23(金) 17:14:00.37 ID:pexwcEcL0.net: 一番いいのは燃焼系サプリ飲んで運動
336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa9f-zRYm)：2016/12/23(金) 17:14:52.68 ID:98MqJaIPa.net: 1週間に1kgやせるときは1日に1000ｷﾛｶﾛﾘｰ減らせばいいんだから
えーといくつだ750キロカロリーでいいのか
337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa31-Sdlh)：2016/12/23(金) 17:15:57.76 ID:oZre42O3a.net: 体重って落ち着くとそこから落ち難いからなあ
簡単に痩せれるのってデブの余剰分だけだろ
338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c398-g1cW)：2016/12/23(金) 17:16:55.58 ID:/K5QKiKE0.net: ダイエットってのは、リバウンドが確定してるからやめろ。一日一食の食生活に変えるだけでいい。
339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾆｬﾌﾆｬ MMfb-0l0+)：2016/12/23(金) 17:18:07.40 ID:S6OVBbylM.net: 温水プールで泳ぐのと糖質制限ダイエット
難しいこと考えず焼き肉腹いっぱい食え
340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3b4c-n/sn)：2016/12/23(金) 17:18:57.86 ID:ZD76mGeI0.net: 毎月150キロぐらい走ってたら半年で体重20キロ落ちたし、マラソンで4時間切れた
341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 53be-uRrA)：2016/12/23(金) 17:19:14.10 ID:3pRATZgE0.net: >>338
我慢できねえだろ
342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6b62-+5WL)：2016/12/23(金) 17:20:14.89 ID:u9cawTjx0.net: 絶食
343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-W3gD)：2016/12/23(金) 17:24:45.20 ID:124d3qqba.net: ジム通いたいけど、服持ち歩くのが面倒
344 ：なまぽっぽー ◆lIsGrs.qm2 (ﾜｯﾁｮｲWW 7746-IOx2)：2016/12/23(金) 17:27:52.26 ID:ep9yBURU0.net: >>343
だよな
ジャージいって、ジャージで帰ってきたい
家から五分のとこにあるんだけど、めんどくさい
345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6b43-/JJL)：2016/12/23(金) 17:41:19.61 ID:F88j1ooi0.net: welqとかキュレーションサイト、まとめとかそういうウンコ情報しかないから
情報集めるのマジで大変
論文とか読んで知識得るしかない　その点２ちゃんのダイエット版はまだ情報がまとまっている

必要な栄養考えて過不足なく食べる
（基礎代謝量のカロリー分、三大栄養素、各種ビタミン、ミネラルすべて過不足無く）
サプリとかはとらんくていいよ
安いやつなら気休めに取ってもいいが
個人的に一番聞いたと思うのはカフェイン
ロードバイク乗る時の補助用に300mgくらい朝飲むようにしたら調子よくなった
昼以降に飲むと夜寝れなくなるのでやらない
安いインスタントコーヒーをカフェオレにして毎朝飲んでる
あとはLカルニチンもなんか効果あるかも？位に感じた
まあこれはラム肉とか肉たべときゃいい話

あとは運動した分だけ痩せるよ
目に見えやすいのはジョギングだがデブは膝痛めるので注意
自分は毎週100km自転車で走って、ジョギングも仕事終わりに１０ｋｍ（週に２,３回）
自分の体重とmets数から消費カロリー出るから
毎日体重、体脂肪率、摂取カロリー、消費カロリーをエクセルに記入していく（基礎代謝もだいたいで入れればなおよし）

そうれば　7200kcalくらいでちゃんと1kg減るの分かるから
単純な引き算だけだ

ちなみに人間の胃腸の内容物で1kg～2kg、それ以外の水分で2kgくらいは体重変わるから
±2kgまでは誤差ね　移動平均するなりして均してください
346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-OFLo)：2016/12/23(金) 18:00:50.22 ID:YM0dCRJcd.net: >>343
Anytimeフィットネスならジャージで行ってその履いてきた靴のまま筋トレ出来る
347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cfe5-8bDS)：2016/12/23(金) 18:32:30.95 ID:K6Ue2Jkp0.net: 165/70の23%のチビデブが一年で165/58の12%まで減らした方法
米を今までの1/3程度まで減らす。夜は基本野菜たっぷり卵おじや
腹筋ローラー、スクワット、斜め懸垂、腕立て、ウォーキング、水泳
筋トレは基本自重でなれてきたら負荷を上げてく（ウェイトはやらない）
ウォーキングもなれてきたらジョギングしたり、縄跳びやバーピーなんかも取り入れてく
もちろんサプリやプロテインなんかも取る

コレで理想の細マッチョ体型になれた。今はウェイトしてモリモリにしようか考え中
348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 6148-/JJL)：2016/12/23(金) 19:11:04.10 ID:W4cViLxd0.net: >>281
精密検査しろ
やばい病気潜んでるぞ
349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-/sq5)：2016/12/23(金) 19:16:15.79 ID:RcNeGGwGd.net: 110超えてたデブだが、ビルダー真似て筋トレとサプリメントで10ヶ月で筋量変わらず20kg痩せた
停滞期もなく最初から今まで月平均2kgづつ減ってく
350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9f8d-cm93)：2016/12/23(金) 19:44:16.56 ID:U837Rh3P0.net: 175cm80kgだが痩せるより筋肉質になりたい
どうすればいい?
鶏肉中心の生活にして筋トレしまくればいいのか?
351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW bb48-O7dx)：2016/12/23(金) 19:51:09.68 ID:m+F1+uOB0.net: 現在168cm67kg
元は90近くあったデブだが運動と食事制限で1年かけて63kgまで落とした
しかしそっからなかなか減らなくて、さらなる長期戦になること覚悟し、食事制限の縛りを緩くした途端太った
まだジム通いして運動の方は続けてるのに
運動もせず適正体重保ってる奴はなんなんだ
352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 53fd-wq+f)：2016/12/23(金) 19:52:32.21 ID:q5AvnK8I0.net: 体重なんて勝手に落ちるでしょ？
間食やめて1日1食の生活したら勝手にガリガリになる
353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 53fd-wq+f)：2016/12/23(金) 19:53:42.85 ID:q5AvnK8I0.net: >>281
尿は泡立つ？俺も似たような感じだけど糖尿なのかな
354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sddb-BF9t)：2016/12/23(金) 19:56:24.76 ID:tW8qCw86d.net: >>346
靴履き替えなくていいんだ。それは楽だ。
355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-6FRj)：2016/12/23(金) 19:58:43.86 ID:V6/KeC86d.net: 流石に21は元がないから落ちないが
昔いた会社が不祥事おこして対応に追われてたら１ヶ月10㎏痩せた
356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ cdbe-fuTz)：2016/12/23(金) 20:02:43.19 ID:CAb9f5i+0.net: 身長175で90キロだが体脂肪は18％だわ。
357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6b14-a843)：2016/12/23(金) 20:06:55.51 ID:wVX92Ea/0.net: 久々プランクしたら2分30秒できるようになってた
半年前は1分きつかったのにな
もっと脂肪落とせたら腹割れ見えそうなんだけどな
358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 6148-l2oE)：2016/12/23(金) 20:12:09.09 ID:lAsoZ2cj0.net: 不食が1番
359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW ef9f-DNID)：2016/12/23(金) 21:37:30.49 ID:O35vSfub0.net: ダイエットをやり始めると太るという統計がある
360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d735-5EHe)：2016/12/23(金) 21:41:23.72 ID:VVZL2wJi0.net: １日１００ｇの計算だよ
絶対に無理だね
361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-28wo)：2016/12/23(金) 21:57:42.88 ID:NR3N+IwMa.net: 毎日5kmくらい走ってたら四ヶ月ほどで70→58まで12kg痩せた。
ただ膝が痛むようになったからいきなり走ったりはよくないね。
362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6f-2YyC)：2016/12/23(金) 22:04:56.18 ID:w+E269Zop.net: 近所にすげー急な坂道があるんだけどそれ活用できないかな、心肺機能アップも兼ねたい
30分もジョギングに時間さきたくない
363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ab68-i5Qz)：2016/12/23(金) 22:06:16.68 ID:evx4WNm60.net: >>362
坂道ダッシュを休み入れずに10本やれば1時間ジョギングしたのと同等以上の効果があるらしい
364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3af-i5Qz)：2016/12/23(金) 22:06:58.81 ID:oTTqmxus0.net: 摂取カロリーが代謝カロリーを上回ってるから太るんだよ
つまり食わなきゃ痩せる
365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7348-0Tuc)：2016/12/23(金) 22:11:54.47 ID:i3qdiqhY0.net: 食い物を減らして急激に20kg以上やせたことあるけど体力は無くなるしふらつくし
便秘になるしあんまり良い事なかったわ
366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b48-i5Qz)：2016/12/23(金) 22:12:12.80 ID:QKhugAgG0.net: サラダ油飲め
吐くまで飲め

絶対やせる
367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW cd21-U1/G)：2016/12/23(金) 22:46:53.02 ID:28GwaHj/0.net: 早寝して夜だけ炭水化物取らずに毎日1km7分ペースで5km走ってたら3ヶ月で20kg落ちたよ
15kg落ちたくらいから夜も普通に食ってたけど毎日走ってれば絶対に痩せる
368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MM2f-6FRj)：2016/12/23(金) 23:00:02.53 ID:W8nefsfdM.net: 人は努力、苦労、経験を重ねなければ大人になることはなく、
ただ年をとった子供でしかない

中嶋勇樹お前のことだ
http://i.imgur.com/kEH7E3a.jpg
369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5bf5-/sq5)：2016/12/23(金) 23:06:39.24 ID:qepvj+A20.net: 食う量と糖質
370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(世界最後の大陸) (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-4tq9)：2016/12/23(金) 23:42:34.55 ID:fGm6CTrSr.net: >>1
ケトジェニックダイエットしかない
これなら簡単に痩せる
ただし糖質摂ったらアウト
371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 537c-g1cW)：2016/12/24(土) 00:45:35.53 ID:psPipToa0EVE.net: 行動の問題だから意識してるぐらいじゃやせないな
372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sdd7-W3gD)：2016/12/24(土) 00:48:40.00 ID:lSEluTr2dEVE.net: 今月5キロ痩せようと思って合計160キロ走ってるけど3キロ太ったぞ！無理だこれ！
373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sr6f-WZ12)：2016/12/24(土) 00:54:47.24 ID:OAo5acqVrEVE.net: ライザップはガチで痩せるらしいな
まああの食事なら当たり前だけど
374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 5b48-jGCg)：2016/12/24(土) 01:06:10.67 ID:TWvOcShe0EVE.net: >>373
リバウンドもやばい
375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sddb-Id7P)：2016/12/24(土) 01:11:37.98 ID:iouDvaCkdEVE.net: そんな急にやせたら皮が余るやろ
376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 2b21-/sq5)：2016/12/24(土) 01:15:59.52 ID:tZiWFDdW0EVE.net: 絶食したら痩せられるぞ
現に俺は痩せた。もう骨と皮しか残ってねぇ
377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 1fc2-q7cB)：2016/12/24(土) 01:20:03.38 ID:EjX3a1QM0EVE.net: 食わなきゃ痩せるだろ
食欲がコントロールできないやつは性欲や物欲もコントロールできない
スケベで浪費癖の可能性のあるクズって事だ
378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 6b14-a843)：2016/12/24(土) 01:24:51.47 ID:P17YAKRp0EVE.net: ダイエットはうまくいったがタバコとギャンブルがやめられん
379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sd2f-DTvl)：2016/12/24(土) 01:31:04.21 ID:pktTcVWZdEVE.net: >>138ガチかよ！皮膚科でジルテックとサイザルばっか飲まされたぞじんましんで
380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 3d48-l2oE)：2016/12/24(土) 01:33:40.92 ID:w088Xq4s0EVE.net: トレッドミル
381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e998-6FRj)：2016/12/24(土) 01:44:30.70 ID:k8/uMYPz0EVE.net: 54→62→67→94→64→103←いまここ

まじで膝、腰がぶっ壊れそう
ジムと減食始めて2週間目
メンヘラ薬飲んでるのもヤバイんだよな
382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 5b48-jGCg)：2016/12/24(土) 02:06:32.80 ID:TWvOcShe0EVE.net: >>381
それ血管ぼろぼろになってるぞ
383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e998-6FRj)：2016/12/24(土) 02:09:13.15 ID:k8/uMYPz0EVE.net: >>382
血管はわからんけど
血液検査の結果はいつも問題無し
自分でも不思議だわ
384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 6b48-/iZQ)：2016/12/24(土) 02:19:13.24 ID:OCn81Mtr0EVE.net: 痩せるのは簡単なんだよ
なにやっても痩せる
ただそれを維持するのが、超大変
385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 c368-5EHe)：2016/12/24(土) 02:28:03.40 ID:N2Jcq4S/0EVE.net: むかし95kg→78kgまで痩せたことある
別に食事制限とかしない、むしろバクバク食うようになった

沖縄のエイサー系サークルやってたんだけどさ
練習場まで片道10km自転車
↓
練習三時間(汗がすごい)
↓
また帰り片道10km自転車

これで一回の練習につき0.5kg痩せた(体重計でくっきり出る)
一番痩せてた時はもう写真では自分でもわからんくらいスラッとしてたし、
95kgの体を支えていたもんだから自分の筋肉のハイパワーに振り回された
386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 dbef-PUH/)：2016/12/24(土) 02:38:06.15 ID:Yj9l5+Xi0EVE.net: 入院＆点滴生活

首の骨の手術で２ヶ月点滴だけの生活で20キロ減った
387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sad3-WzEk)：2016/12/24(土) 03:07:58.67 ID:JLuiEd9JaEVE.net: 食べなきゃ痩せるやろ
1日1食を心がけろ
388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 dfa4-8bDS)：2016/12/24(土) 03:29:51.51 ID:BY+qXzwd0EVE.net: 単純な足し算でしかない

基礎代謝、摂取㌍、運動時間
もうこれしかない。
食べ物のカロリー頭に入れとけば食っていいものと悪いものもわかる。外食とか一発で一日の65％くらい稼ぐのでアウト。
389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 1b4f-zZN2)：2016/12/24(土) 04:55:00.68 ID:OOZwdKN30EVE.net: 踏み台登り降りはまじでええよ
390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 07be-5EHe)：2016/12/24(土) 05:03:55.19 ID:DsoBpXVO0EVE.net: でぶはしかたないがおれは73キロから三年計画で６０キロにする計画で十分だから
暴飲暴食控えるのと、小汗をかく運動ぐらいであまり苦もなくやせてきてるな。
391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 4db5-FVT8)：2016/12/24(土) 05:05:00.15 ID:0wabgr8E0EVE.net: >>5
そんなの膝が耐えられんわ
392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 MMf3-cm93)：2016/12/24(土) 06:34:15.74 ID:+3oit0q1MEVE.net: ヒント：五体不満足
393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 430f-VwlO)：2016/12/24(土) 07:54:11.52 ID:nNfpj/UE0EVE.net: よくある置き換えダイエットって効果どうなん？
394 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW c7ef-11XX)：2016/12/24(土) 07:55:54.77 ID:Xg7gazNd0EVE.net: お前ら実態件かきまくれ
395 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 2b8d-GTRU)：2016/12/24(土) 08:03:46.87 ID:A5G57mYI0EVE.net: >>177
これなんのアプリ？自動記録ですか？
396 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW d748-4tq9)：2016/12/24(土) 08:08:36.18 ID:Zb73csP70EVE.net: 透析ダイエット
急性腎不全で入院して二ヶ月で約20キロ体重落ちました
100超えてたウエストが84になりました
397 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW cd21-U1/G)：2016/12/24(土) 08:27:01.22 ID:56ip/o6X0EVE.net: >>393
運動しないで食事制限だと筋肉落ちてるだけだから100％リバウンドする
398 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止T Saaf-i5Qz)：2016/12/24(土) 08:31:10.96 ID:POFY5WkTaEVE.net: ヒンモメンダイエットおすすめだぞ
1日2食、食費月6、7000円を目安にしてたら
嫌儲でレスバトルしてるだけの9ヶ月で80→68キロくらいになった
予算内なら食事制限の類は必要ないみたいだ
399 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 07be-kVxb)：2016/12/24(土) 08:44:12.43 ID:jUspdXoD0EVE.net: 食事制限と筋トレ週3やって1ヶ月
2キロ増
どういうこと
400 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 bb48-gFpD)：2016/12/24(土) 09:10:02.18 ID:Tx53YPdE0EVE.net: >>399
筋トレは筋肉と脂肪が同時に付くから重くなって当然
軽くしたいならそこから有酸素運動で「脂肪だけ」を落とす、そうすると見た目も絞れて基礎代謝も高いリバウンドしない理想のボディになる
筋トレしてるなら筋肉量測れる体脂肪計機能付いた体重計は必須アイテムだよ
401 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW e746-tB3W)：2016/12/24(土) 09:13:48.84 ID:dXrXYoHH0EVE.net: 工場実習行ったら最初の１ヶ月で８キロ落ちたわ
元もクソデブって程じゃなかったし標準BMIをちょうど跨いだ感じ
職場の健康診断で大丈夫か聞かれたレベル
５年経つけどまだ同じ体型だわ
402 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 6348-ePX2)：2016/12/24(土) 09:16:15.53 ID:W+aQtkNY0EVE.net: 胃腸の調子良くするだけである程度痩せるよな夜８時以降カロリー制限するだけで痩せるけど以外とキツイよな
403 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 1b4c-6FRj)：2016/12/24(土) 14:45:00.49 ID:2r26giNR0EVE.net: 断食したまま運動するとアホみたいに痩せるぞ
めっちゃ苦しいけど
404 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sddb-9qdI)：2016/12/24(土) 16:55:46.69 ID:P++HkkusdEVE.net: 173で86から65まで落としたが一年くらいぐらいかかったな
70くらいから落ちにくくなる
405 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W 87f6-MmcI)：2016/12/24(土) 17:31:12.04 ID:kZ92WosL0EVE.net: ランニングしてると1キロくらいで足首がとてつもなく痛くなるんだけどシューズ変えた方が良いのかね？
何ヶ月か使ってた安物の奴なんだけど
406 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sdd7-Wk1t)：2016/12/24(土) 17:36:53.00 ID:LlNOSxM2dEVE.net: 何で痩せるの？
407 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW cd21-U1/G)：2016/12/24(土) 18:32:18.88 ID:56ip/o6X0EVE.net: >>405
靴には金かけろよ全然違うから
408 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sd2f-9qdI)：2016/12/24(土) 19:28:21.74 ID:zmpLVhozdEVE.net: 体重とか走り方もありそうだが
409 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 7765-zpPG)：2016/12/24(土) 19:42:57.98 ID:qUauM8yv0EVE.net: 筋肉の大半は下半身にあるので、正しいフォームでスクワットとか自転車やれば
筋肉ついて痩せやすくなる
あとは夕食に酒と糖質減らしてプロテインかサラダ鶏肉食えばおｋ
無理しなきゃ続けられる
410 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW e3c0-sfdn)：2016/12/24(土) 19:44:44.11 ID:MR11laEu0EVE.net: 絶食
411 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW e3c0-sfdn)：2016/12/24(土) 19:46:54.15 ID:MR11laEu0EVE.net: 佐川急便に就職
412 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sddb-DLF2)：2016/12/24(土) 19:51:26.77 ID:7eDQAQVSdEVE.net: >>409
サラダ胸肉よりもスモークササミがオススメだわ
413 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 5548-9iHS)：2016/12/24(土) 19:56:13.88 ID:Me9SnZLL0EVE.net: 自宅にサンドバッグ置くのが一番いいんだよな、一戸建てで騒音が大丈夫なら
キックボクシングの教則DVD見ながらひたすらパンチキックしてれば一ヶ月で10kg痩せる
414 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW df48-83jS)：2016/12/24(土) 19:57:01.17 ID:Pzw7rggy0EVE.net: 一日1食

まじ
415 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 77a4-/JJL)：2016/12/24(土) 22:04:24.83 ID:skUiILEE0EVE.net: 運動して、食事を減らせば絶対に痩せれるよ
それができないって言うんなら、お前は痩せられない人間だからもう諦めろ
416 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sddb-lGaH)：2016/12/24(土) 22:27:54.55 ID:wg/ZAoPQdEVE.net: >>5
1日5時間歩いた位でそんなに減ったら立ち仕事の人間は無くなっちまうよ
1日12時間労働なのに
417 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Spa5-/sq5)：2016/12/24(土) 22:29:36.22 ID:kw1i8RAypEVE.net: 病院で計ったら意外と体重変わってなくていい意味でびっくりした
１日一食以下でも引きこもってたら差し引き0ってことなんかね
418 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 Sr93-89g/)：2016/12/25(日) 07:27:29.49 ID:JrX2BMNirXMAS.net: >>12
ほんこれ
むしろこれしかない

食習慣で増えたものは食習慣で減らす(習慣を変える)
これが極めてシンプルでいい
419 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e998-6FRj)：2016/12/25(日) 11:59:55.21 ID:c9QCMuS10XMAS.net: クリスマスで食いまくってしまった
420 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW 9f92-0/+U)：2016/12/25(日) 12:28:38.92 ID:8cLS0Rnc0XMAS.net: 家の中の掃除をひたすら二週間つづけてたら3キロ痩せたとにかく端から端まで吸って穿いて拭いて徹底的に掃除しろ
朝昼は食べて夜は食べるな寝ろ
421 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 6135-i5Qz)：2016/12/25(日) 12:40:44.24 ID:B6QRzmoo0XMAS.net: 昨日と今日で体重増えるのはわかってるからな
少しでもダメージ軽くするためジョギング行くぞ豚ども
422 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 1198-5EHe)：2016/12/25(日) 12:45:32.43 ID:yDmxOmW10XMAS.net: 隣が新築しててその騒音でメシが食えなくなって
一週間は絶食に近く
それからも一日一食がせいぜいだったが
そうするとものすごく体力が落ちて
歯医者に通っていたが、神経を抜いたのがいつまでも痛んで
歯医者に「体が疲れてるでしょう」といわれた

ただ食わなければいいというものではないぞ
423 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 61be-i5Qz)：2016/12/25(日) 12:50:47.17 ID:6jHBT4CE0XMAS.net: >>89
デブってマジでこんなレベルの馬鹿ばっかなの？
424 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 7765-zpPG)：2016/12/25(日) 13:51:07.19 ID:RiU1ejHh0XMAS.net: 食わないで運動すると身体が不足分のカロリーを筋肉から分解して充てるんじゃなかったか？
脂肪から優先的に分解されないから筋肉ばかりが衰えて逆効果にしかならないと聞いたが

素直に運動とプロテインと糖質制限やっとけ
425 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 7b62-i5Qz)：2016/12/25(日) 13:52:20.01 ID:vrVvv/eB0XMAS.net: 糖質制限しろ
俺は60kg痩せた
426 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 7308-+UKF)：2016/12/25(日) 13:53:08.42 ID:jIlFSe2J0XMAS.net: よほどのデブじゃないと毎月3kgのダイエットは無理だろ
427 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 6be1-9WXf)：2016/12/25(日) 13:57:26.31 ID:SaVBKSXV0XMAS.net: 食う量を３割カットすれば運動しなくても痩せる
428 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 6135-i5Qz)：2016/12/25(日) 15:26:08.92 ID:B6QRzmoo0XMAS.net: とりあえず歩いて走って10kmやってきた
これで今夜もちょっと食いすぎても大丈夫だ
429 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e998-6FRj)：2016/12/25(日) 16:24:55.47 ID:c9QCMuS10XMAS.net: クソデブだから30分早めに歩くだけで汗だくと膝痛…
ジムで筋トレ20分と有酸素30分
今はこれが限界
430 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 d735-5EHe)：2016/12/25(日) 16:58:23.21 ID:fudNDqqz0XMAS.net: 一日２０～３０グラムずつ落とせばいい
これなら３食ふつうに食っても（１５００キロカロリー程度）１日１時間ちょっと早く歩くだけで１年で１０キロはいけるんじゃないの
>>1みたいに１日１００ｇ落とすとなると単純この３倍くらい運動量必要になるけど続けらんないだろう
431 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 ffb9-fuTz)：2016/12/25(日) 16:59:15.98 ID:Mj+BvtRC0XMAS.net: 最初はガンガン痩せるけど途中で中々体重減らなくなって飽きてやめて元通りさ
432 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止W e38d-iGc/)：2016/12/25(日) 18:42:45.65 ID:YZY8HUs90XMAS.net: >>50
デブでも顔がいいならモテるよ
433 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止WW e18d-11XX)：2016/12/25(日) 22:15:09.59 ID:c0kBY29u0XMAS.net: 糖質制限すっべ
434 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (中止 6135-i5Qz)：2016/12/25(日) 22:36:51.12 ID:R/yTn+XG0XMAS.net: 昨日結構飲み食いしたけど
午後ジョギングしたからか500g減ってたわ

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