【筋トレはじめました】　今年の目標：ムキムキボディ　筋肉痛の間は筋トレしちゃダメってほんと？ [654328763]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 796c-BWcR)：2017/01/06(金) 18:11:40.19 ID:+qamNxID0?2BP(1000)

肥満退治、筋トレ継続…　美ボディーづくりはスマホ・アプリで
http://www.sankei.com/life/news/170106/lif1701060021-n1.html

新年を機に体力づくりやダイエットをしたいという人も多いだろう。運動を支援するスマートフォンのアプリは、
長続きを後押しする工夫が凝らされたものが多く、活用するのも一つの手だ。（玉崎栄次）

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51af-HvS5)：2017/01/06(金) 18:15:09.81 ID:m0hmIOMT0.net

体脂肪って全く落ちないよな
10kg落としても体脂肪率ほとんど変わらんときはさすがにワロタ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-96lv)：2017/01/06(金) 18:18:19.15 ID:SQTsgUXxa.net

顔が不細工なら意味ないし

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b119-/uDL)：2017/01/06(金) 18:20:40.75 ID:Dt2VMiBy0.net

まだ夏まで半年以上あるじゃねーか
今からやると夏にはボディビルダーみたいになっちまうぞ
もう少し遅らせて暖かくなってからやるのが吉

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 79f3-YWYD)：2017/01/06(金) 18:21:27.02 ID:W4cT43ik0.net

いいから痩せる方法教えなさい

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 9930-MJVy)：2017/01/06(金) 18:21:56.44 ID:0Ar07dGl0.net

痩せない奴はバカ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1362-HvS5)：2017/01/06(金) 18:22:34.21 ID:yT/8QYpO0.net

だから糖質制限しろって
筋肉と比例は難しいけど痩せるだけなあ超余裕

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 796c-7rfF)：2017/01/06(金) 18:24:54.05 ID:+qamNxID0.net

ダイエット目的じゃねーんだ。そもそも痩せてる。60kgないし

胸板を熱くしたい

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b119-/uDL)：2017/01/06(金) 18:26:06.64 ID:Dt2VMiBy0.net

高稲式アームカールで全身鍛えよ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4b-G8WZ)：2017/01/06(金) 18:26:06.75 ID:ctxUfJdMM.net

>>8
胸にホッカイロ貼っとけ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW a18d-8L3X)：2017/01/06(金) 18:26:27.70 ID:1l8aiQfv0.net

週3ジム筋トレと1日1500kcal以下の制限して2ヵ月経つんだけど体重も体脂肪率もかわらんのだけど

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b9be-GcKO)：2017/01/06(金) 18:27:38.49 ID:eHA2g8Gw0.net

BCAA飲むといいらしい

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-73vG)：2017/01/06(金) 18:28:25.75 ID:oEOFi1F4d.net

>>11
幼くして亡くなった老婆の霊がとりついてるからやで

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-w7+V)：2017/01/06(金) 18:29:03.90 ID:2FkCdRYTd.net

イオンのアミノ酸採るようにしてから、筋肉痛からの回復が早くなった

アミノバイタルはゴミカス

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93ab-6fjU)：2017/01/06(金) 18:30:04.59 ID:CmAaatre0.net

超回復

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a18d-pn3f)：2017/01/06(金) 18:31:07.47 ID:qMelXhIO0.net

筋肉痛の間はいっぱいシコって体の膿出すとビタミンバランスがよくなって筋肉がつきやすくなる

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2b1f-LEr/)：2017/01/06(金) 18:34:32.21 ID:9+B1laLw0.net

>>2
クレンブテロールを使えば筋肉を極力落とさずに体重を落とせる

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-yq0e)：2017/01/06(金) 18:35:28.94 ID:E6VPrjLbd.net

筋トレ続かんから3キロのパワーリスト付けて手コキを始めました
思ってたよりしごけなくてなかなか逝けない

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1348-Oy7p)：2017/01/06(金) 18:36:29.33 ID:NGtJQL0J0.net

元々デブだから一年くらい筋トレと有酸素運動したら
昭和のプロレスラーみたいな体になった

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a174-8gOS)：2017/01/06(金) 18:39:34.10 ID:0WN8lsD10.net

チョン儲筋トレスレらしくない変なレスばかりだけど、どうした？ｗｗｗ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bd2-xL3m)：2017/01/06(金) 18:43:02.65 ID:bPLbFgC+0.net

コラーゲンとカルシウムは筋トレには必需品。

これ余り知られて居ないのよな。

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bd2-xL3m)：2017/01/06(金) 18:45:13.47 ID:bPLbFgC+0.net

コラーゲンは美容品と勘違いする男性が多いが、実はアキレス腱等の腱を作るのがコラーゲン。

激しい筋トレにはどうしても必要な物。

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 934f-uFne)：2017/01/06(金) 18:45:16.94 ID:KiRMbasu0.net

10ヵ月ほど週1でジムいってるが測定では体重体脂肪率筋肉量あんまり変化なし。でも見た目は変わってるんだよなー

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1362-HvS5)：2017/01/06(金) 18:45:18.13 ID:yT/8QYpO0.net

コラーゲン粉プロテインのように入れてヨーグルト食ったら
むっちゃ太って体脂肪上がったからお勧めしない

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a19f-fuRl)：2017/01/06(金) 18:46:50.04 ID:b1tJrnWI0.net

インフルエンザでマジで一週間布団の中だったからすげー落ちてそうで心配
まだ病み上がりでトレできそうにないし不安でしょうがない

お前ら怪我や病気によるブランクにどう対応してるのよ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bd2-xL3m)：2017/01/06(金) 18:47:32.97 ID:bPLbFgC+0.net

>>24

脂含んだコラーゲンは駄目。脂の抜けたコラーゲンのみの物。

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bd2-xL3m)：2017/01/06(金) 18:48:29.75 ID:bPLbFgC+0.net

テールスープがお勧め品。

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9348-t9u8)：2017/01/06(金) 18:57:46.77 ID:L4i0LT1z0.net

当たり前だが意外と脂肪って落ちないよな
腹肉摘めなくなった時点がゴールだと思ってるんだが、腹筋は触れば洗濯板みたいにゴリゴリしてるのに腹肉が無くならん

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 514c-GcKO)：2017/01/06(金) 19:05:57.41 ID:dtYyhHax0.net

>>10
ワロタ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-jtsc)：2017/01/06(金) 21:17:34.76 ID:vY+/ntQ8M.net

男を虜にするためのド淫乱ボディづくりか

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 394c-49ie)：2017/01/06(金) 21:19:19.16 ID:AFX/QQWc0.net

来週からジムに行くんだけどメニューって自分で組むもんなのかな？

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51af-HvS5)：2017/01/06(金) 21:20:54.98 ID:m0hmIOMT0.net

>>31
ゴールドとかでもない限り自分で組むんじゃね？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4913-pn3f)：2017/01/06(金) 21:24:13.16 ID:Y04UpAb90.net

>>28
運動する前に脂肪燃焼を促進させるLカルニチンを飲め
体温上がって真冬でも運動で汗だくになるわ(´・ω・｀)

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9100-HvS5)：2017/01/06(金) 21:25:18.93 ID:a4r33vjs0.net

>>31
俺の行ってたとこは希望の体型を言って頼んだら組んでくれたよ

>>1
よくオーバーワーク気にする初心者居るけど
スポーツやってて激しい運動に慣れてる人じゃない限りオーバーワークで伸びないなんて事はないから
まず最初は続ける事を考えた方がいいね

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93d0-HvS5)：2017/01/06(金) 21:27:05.53 ID:yUZwgiYs0.net

筋肉痛になるまでトレーニングしたらだめでしょ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 934c-58rQ)：2017/01/06(金) 21:28:16.11 ID:HUDst3La0.net

>>3
ブスには相手にされるようになるぞ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-f5Y8)：2017/01/06(金) 21:28:57.56 ID:AybTUN6ld.net

マッスルメモリーって本当だったんだな
去年の暮れに5年ぶりに筋トレ始めたけど筋肉つきやすくなってる

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 93d0-HvS5)：2017/01/06(金) 21:29:21.92 ID:yUZwgiYs0.net

ワンダーコアとシックスパッドってどっちが効く？

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5148-BXa4)：2017/01/06(金) 21:40:35.24 ID:YATKqzSi0.net

但し腹筋は除く

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 49ee-f5Y8)：2017/01/06(金) 22:54:35.51 ID:nWo8OJ6+0.net

太ももをｼｭｯとさせるにはどうしたらいいのですか

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW abbe-o1aX)：2017/01/06(金) 23:03:23.71 ID:8MJHi7b50.net

>>25
徐々に強度とボリューム増やす
病み上がりは余力のこしたほうがいい

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db06-sGTl)：2017/01/06(金) 23:21:15.37 ID:hd02nsgi0.net

アッパーバックとラットプルダウンって鍛えられる場所何か違うの？
両方やってる奴いる？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 911c-hxHv)：2017/01/07(土) 02:14:44.00 ID:v5DEq98Z0.net

http://i.imgur.com/sedfXEE.jpg

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2b48-wLUe)：2017/01/07(土) 02:18:28.14 ID:XK45wbPc0.net

とにかくデブになってから鍛えろ、そっちのほうが効率いい
わいは178cm105kgのデブになってから、筋トレだけで80kg15%まで落とした

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-GcKO)：2017/01/07(土) 04:03:06.11 ID:G06FwPmLd.net

>>33
俺も筋肉はそれなりにあるけど脂肪もあるタイプだ
Lカルニチンてどうやって摂取するのが良い？

筋トレ部スレを3日に１回建ててくれたらモチベ維持にもなるからちょいちょい建ててほしい

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 092d-z4sr)：2017/01/07(土) 04:51:19.66 ID:hI5N++JI0.net

>>45
羊肉だったかな

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-EqaR)：2017/01/07(土) 05:45:09.21 ID:jNONhIgZd.net

筋トレするけど全く筋肉付かない
自宅でダンベルやるだけじゃ無理なのか？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SEf3-IbiL)：2017/01/07(土) 06:59:35.01 ID:mFhBKpNtE.net

食わないから

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sdb3-GcKO)：2017/01/07(土) 07:00:34.66 ID:58FdJIHrd.net

>>47
腹筋ローラー使ってるけど、肩や二の腕も筋肉増えたよ
腹筋は触るガッチリと分かるけど脂肪取らないとはためにはただのデブだわw

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9100-HvS5)：2017/01/07(土) 08:52:27.85 ID:NXW6uObM0.net

>>47
きっちり追い込めば自重でも筋肉付くよ
限界はあるけど大会とか目指すんじゃなきゃ十分
追い込むのが最初はかなり難しいかも

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9100-HvS5)：2017/01/07(土) 09:40:10.15 ID:NXW6uObM0.net

自重は関節とか痛めやすいからフォームややり方に注意な
後グローブとか着けた方がいいよ
握力なくなって追い込めないとかやりがち

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌﾟｯｯT Sdf3-fwhx)：2017/01/07(土) 09:45:44.82 ID:8UiaHxqvd.net

筋肉痛は筋肉の痛みではない
リミッターの外し方は普通の奴には教える事は出来ない
なぜならぶっ壊れるやつとそうでないやつがいるからだ
ぬっ壊れないことを証明して見せてみろ
そうしたら教えてやるわ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbd-A3qr)：2017/01/07(土) 09:51:58.98 ID:knVcAmuuK.net

しみけんに習え
セックスアスリートやぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f148-GcKO)：2017/01/07(土) 10:18:24.70 ID:kGUqW7U20.net

>>11
よくある間違いで、カロリー計算アプリを料理名とかを選んで楽にできるタイプにしてしまうと、実は全く違ったってことがかなり多い。大体PCF比率を計算できない時点でクソアプリ
MyFitnessPal以外はくそだと思っていいよ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4bbe-8L3X)：2017/01/07(土) 10:42:24.89 ID:Z4uuFO8a0.net

>>54
そのMyFitnessPalを使ってんだけどなぁ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f148-GcKO)：2017/01/07(土) 11:07:33.42 ID:kGUqW7U20.net

>>55
あらそうなんだ
痩せたいんだよね？したらアプリでPCFの割合見て、炭水化物が多すぎないかとかタンパク質が足りてないとかチェックして、それでも変わらないならいっそ2500キロカロリーとかにして筋肉増やしてしまうとか

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1362-HvS5)：2017/01/07(土) 12:46:20.12 ID:JWUT6FYR0.net

>>45
アクエリゼロがぶ飲み

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1362-HvS5)：2017/01/07(土) 12:52:42.10 ID:JWUT6FYR0.net

変体仮面見たけど鈴木亮平の体いいなあ
あれが理想だわ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 999f-GcKO)：2017/01/07(土) 14:50:40.01 ID:4OK+oRXQ0.net

一昨日腹筋ローラー買ってやったらまだすごい筋肉痛だわ
さっき試しに1回だけやろうとしたら痛すぎて無理だった

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9348-t9u8)：2017/01/07(土) 15:08:35.31 ID:VYbl08aM0.net

>>59
まともに立ちコロ出来るようになるまでは半年かかると思え

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-61eq)：2017/01/07(土) 15:10:37.24 ID:Wru8eoeqM.net

ディップスと懸垂と腹筋

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c1c7-/X+P)：2017/01/07(土) 15:35:48.87 ID:f2qa0JIk0.net

>>61
これだけで前はガリガリだったけど胸板できてきた

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c1a4-gowx)：2017/01/07(土) 15:40:02.16 ID:GR1jZ2Lw0.net

効率とか考えない方が長続きする気がするわ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9348-t9u8)：2017/01/07(土) 15:41:26.81 ID:VYbl08aM0.net

チンニングとディップスってジム以外じゃきつくない？
やっぱりあのでかいスタンド買うわけ？

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51af-HvS5)：2017/01/07(土) 16:15:05.51 ID:nhczSSUq0.net

>>61
それだけだと背中だけ広くて脊柱起立筋が無い上にチキンレッグの奇形にしかならん

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9313-2b3L)：2017/01/07(土) 17:18:29.69 ID:TAk7jwOn0.net

上半身って、懸垂とディップスよりも、懸垂とショルダープレスの方がよくね？

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4913-pn3f)：2017/01/07(土) 19:08:21.56 ID:WWR0HazD0.net

>>66
ナローグリップ、ワイドグリップ
順手、逆手でそれぞれ効く部位が違うから懸垂で一通りやってれば
ショルダープレスいらんだろ
ディップスは胸筋下部だから懸垂だけじゃここは効かないし

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b48-bDM2)：2017/01/07(土) 19:22:05.01 ID:7+74sTtT0.net

週2でティップネスでマシントレしようと思う
アフィメニュー考えてくれ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4148-rxg3)：2017/01/07(土) 20:27:24.86 ID:eyyt4DKS0.net

トレ前にカフェインの粉末を鼻腔から吸引しろ捗るぞ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 93dc-GcKO)：2017/01/07(土) 21:06:32.38 ID:IVcxlGPl0.net

筋トレモメンよ、最近めんどくさくてもういっそのことステやっちゃおうかと思ってしまうんだが、
やっぱ、ステはやばいかね？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW abbe-o1aX)：2017/01/07(土) 21:21:59.05 ID:Dv1P5mAu0.net

ウエ板どうぞ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1362-HvS5)：2017/01/07(土) 21:23:31.30 ID:JWUT6FYR0.net

塗りステのヤバさ知ってるから
飲みステなんて怖くてできるわけねえ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0Hc5-y6O8)：2017/01/07(土) 21:47:28.43 ID:OnAn/iaTH.net

下半身やった翌日は気を抜くと風邪ひいてしまうの何とかしたいわ

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW f148-+flj)：2017/01/07(土) 21:50:24.74 ID:EzOVBLsA0.net

ダイエットのためにエニタイムフィットネス加入して、1時間くらい走ることにしたが、効率の良い痩せ方教えてくれ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW abbe-GcKO)：2017/01/07(土) 21:52:45.02 ID:QPu7hWW80.net

30半ばにして体脂肪率4%後半まで行ったけど
顔は有酸素運動で追い込まないとシュッとしないね。顔面体操もいいだろうけど

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 018d-GcKO)：2017/01/07(土) 22:01:19.60 ID:6AlmEMCj0.net

>>69
眠れなくなる、NOショットガンで不眠症になった経験がある

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-jtsc)：2017/01/07(土) 22:52:43.75 ID:dudK146iM.net

>>69
薬でのカフェインは眼病につながる　
食品からとるべし

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2b48-fPFm)：2017/01/07(土) 22:57:58.98 ID:IIrzG+Sj0.net

BIG3合計500目前にして飽きた

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ f148-3Rau)：2017/01/07(土) 23:22:45.11 ID:5Ht3t/Xp0.net

冬休み中に体脂肪率28%に達したから、15%に落としたい。
糖質制限＋筋トレBIG3をやればいいんだろ？

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-61eq)：2017/01/07(土) 23:47:41.33 ID:Wru8eoeqM.net

>>65
一般人はそんなこと気にしないよ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-61eq)：2017/01/07(土) 23:49:06.21 ID:Wru8eoeqM.net

>>68
チェストプレス
ラットプルダウン
ロープーリー
ショルダープレス
レッグプレス
クランチ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4b99-ApH6)：2017/01/08(日) 00:07:39.61 ID:Sv4ziUtC0.net

足が短いことに気づいてやめた
よりバランス悪くなる

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5b4c-GcKO)：2017/01/08(日) 00:38:05.34 ID:04eJBtW50.net

>>78
そのレベルまでいったら一般男性と力比べしたとして余裕で勝てるもん？
力比べも色々あるだろうけど

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9313-2b3L)：2017/01/08(日) 01:06:28.48 ID:U6jiZzBG0.net

>>67スタンディングでやると（ミリタリープレス）、
三頭や胸筋上部にも効くみたいだし。
起立筋にも補助的に効くみたいだからさ。
旧BIG3の一つだったみたいだし。

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 018d-GcKO)：2017/01/08(日) 02:04:27.29 ID:nF8MqO3x0.net

>>83
そいつじゃないが足腰は強くなるがチンニングやアームレスリングは別物
一般男性以下というのもあるし走るのも遅い
あくまで基礎でそれをどう使うかで決まる
ベンチプレスはほぼ役に立たない

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-jCxp)：2017/01/08(日) 12:43:08.82 ID:Mgq2wdzZa.net

週一回でいいんだけどもバーベルスクワットかデッドリフトこのどちからを必ずメニューに組み込むこと
特別な理由がない限りこれらをやってない奴は精神的にも肉体的にも軟弱

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2b35-fwhx)：2017/01/08(日) 13:38:17.56 ID:CTz2ajbM0.net

デッドは２週間に一回でいいじゃん

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-bDM2)：2017/01/08(日) 13:39:19.46 ID:zF8bw7K2d.net

この肉体ってジム行けばなれるもんなん？

http://i.imgur.com/Lg9Tb9S.jpg

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-GcKO)：2017/01/08(日) 14:23:57.28 ID:8FbPWVgSa.net

懸垂器具買おうと思うんだけど、なにがいいのかわからんから安くて丈夫なの教えて
庭に置く予定だから錆びにくいと尚よい

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51af-HvS5)：2017/01/08(日) 14:37:42.43 ID:JO+8wodj0.net

>>88
多分これはステ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2b35-fwhx)：2017/01/08(日) 14:44:55.34 ID:CTz2ajbM0.net

鉄パイプ１０本とパイプを固定する器具を買ってきて組み立てて塗装するだけでいいんじゃね