筋トレについて。毎日やるべきなのか、１日おきにすべきなのか？ [193727557]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-R3V5)：2017/03/04(土) 16:31:23.17 ID:4TKKHNSn0?2BP(1000)

A多少緩くても毎日やれる程度に留める

Bビッシリやる代わりに１日おき

理論的にどっちが体力と筋肉つくのか

http://www.afpbb.com/articles/-/3120111

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-prdN)：2017/03/04(土) 16:31:49.87 ID:KEiunWBVp.net

神速の2ゲット

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW d165-prdN)：2017/03/04(土) 16:32:21.20 ID:gkcqYZ/G0.net

この情報欲しい
保守

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(地震なし) (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-VmOx)：2017/03/04(土) 16:32:44.48 ID:PLSSutSkd.net

部位ごとに1日おき

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1394-KW4d)：2017/03/04(土) 16:33:44.20 ID:hxmPsvdi0.net

3日でやめるべき

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-J/lN)：2017/03/04(土) 16:33:58.83 ID:17Mv8cmTM.net

このスレは伸びない

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-qrxa)：2017/03/04(土) 16:34:24.73 ID:Qk9uH6eaa.net

汗臭いからやらない

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4165-xyRo)：2017/03/04(土) 16:34:31.90 ID:z0NQbjgR0.net

腕立て腹筋背筋スクワットを日替わりやってまちゅ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-BwDJ)：2017/03/04(土) 16:35:22.67 ID:o6vL75nza.net

やりたいときにやる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-NqFr)：2017/03/04(土) 16:35:47.10 ID:ncATqTet0.net

毎日やった方が続く
効果とかじゃなくて続くからいい

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 299b-CIMi)：2017/03/04(土) 16:35:56.76 ID:rbkIm8Cy0.net

１０日おきくらいにやると毎回筋肉痛を楽しめる

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-BgIn)：2017/03/04(土) 16:36:21.10 ID:wS72qFy80.net

筋肉にも休養は必要。一日おきに筋トレした方がいい、とか言う奴
多いけど筋トレなんて一日の内のたった3分程度だろうが。
残りの23時間57分はたっぷり休養取ってるだろ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 3987-tCEH)：2017/03/04(土) 16:36:39.96 ID:85psmY/b0.net

フィーダーワークアウトってステ使ってない人でも効果あるの？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1348-prdN)：2017/03/04(土) 16:36:46.82 ID:JQMsJsBG0.net

やっぱ筋肉痛起こした方がいいの？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-prdN)：2017/03/04(土) 16:37:18.46 ID:mN6Mz6OQa.net

>>14
重要やな

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0b7a-7ujm)：2017/03/04(土) 16:37:19.19 ID:xkfuHURU0.net

若さによる

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 29ab-KNk/)：2017/03/04(土) 16:37:21.05 ID:qanylvDq0.net

ウダウダ言い訳してないでやれ！

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 4948-PkZ2)：2017/03/04(土) 16:38:16.67 ID:fpVZnqhr0.net

週末だけでも効果あるらしい。マッチョになりたいなら無理だが

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1365-NqFr)：2017/03/04(土) 16:38:20.74 ID:ZFIVZC6t0.net

超回復はウエイトトレーニングの理論だから
自重なら毎日やっていいぞ

20 ：境界の錬金術師 ◆cEIL0Ogg4U (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf5-Wk8U)：2017/03/04(土) 16:38:54.66 ID:8vShYqXSK.net

仕事サボって天井見つめてにぎにぎしてる
痛い、でもにぎにぎ

21 ：境界の錬金術師 ◆cEIL0Ogg4U (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKf5-Wk8U)：2017/03/04(土) 16:40:17.41 ID:8vShYqXSK.net

握力って指じゃなくて前腕内側の筋肉だったんだな、知らなかった
痛い

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ a908-TmcC)：2017/03/04(土) 16:40:49.98 ID:TxYPoCsm0.net

もう、超回復理論も嘘とか出て来て
筋肉の本当の話がさっぱり分からんよな。筋肉に関しての話が全部水素水くらいの信憑性になってる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 135a-Kq3W)：2017/03/04(土) 16:41:36.00 ID:2kmbdmf/0.net

部位分割で2パターンか3パターンのメニュー作って1つの部位は連続してやらんようにしつつ
トレ自体はほぼ毎日やるやり方が主流じゃないの

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1348-PV/m)：2017/03/04(土) 16:42:04.22 ID:oR2Vc45z0.net

超回復厨はただの甘えなんだよなぁ
こいつらが1日休む必要があるくらいのメニューこなしてた試しがない

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-BgIn)：2017/03/04(土) 16:42:49.34 ID:wS72qFy80.net

>>22
ざ・たっちの2人を使って実験でもしたのか？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-NqFr)：2017/03/04(土) 16:42:54.51 ID:ncATqTet0.net

効果や情報ばっか気にする奴は続かない
形から入ってるだけだから

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:43:44.67 ID:CAsslOHQ0.net

上半身
下半身
でわけろ

ていうか１日おきでも筋肉痛が酷いならやるべきではない

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴﾑｿﾞﾈWW FF33-SNvA)：2017/03/04(土) 16:43:47.38 ID:fGQBPJ01F.net

部位分けて毎日やるのがいいんじゃないかなぁ
あんまり時間割きたくないしな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93f7-cohN)：2017/03/04(土) 16:44:54.32 ID:fAJ6ZMYc0.net

3日やって1日休む

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7b21-H1AT)：2017/03/04(土) 16:45:03.18 ID:F2GQhWw+0.net

同じ部位を週に2-3回
上半身と下半身に分けても毎日になるはず

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4948-80hE)：2017/03/04(土) 16:45:18.61 ID:T8slx3Ge0.net

初心者はBIG3を週3回すればいいんだって

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1387-2BvX)：2017/03/04(土) 16:45:25.06 ID:d4VkUDj+0.net

やりすぎ→筋肉痛→嫌になってやらなくなる

これがパターンだぞ

だから腹八分目にしておけ

そうすれば毎日できる

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 292c-bMHo)：2017/03/04(土) 16:46:02.21 ID:HjWchhdb0.net

ガッツリやるなら休むのもトレーニングだけど
ガッツリやってるビルダーもローテーション組んで
週六でやってるからなぁ
結局毎日やるしかない

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-M3Ci)：2017/03/04(土) 16:46:26.58 ID:4TKKHNSn0.net

>>23
＞部位ごとにローテーションで回す理論

例えば　腕立て２０回　スクワット５０回やる人がいる。
これを腕立て４０回　スクワット１００回で１日おきにやるって話だと思うんだが、
疲れの残量は、全体でも部位ごとでも同じではないか。

体力的な疲れは気にしなくていいのか

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-NqFr)：2017/03/04(土) 16:46:44.63 ID:ncATqTet0.net

ビリーでも美木良介でもコアリズムでもなんでもいいが続けたやつが勝利する
バカにして能書き垂れてるやつはぶよついたまま能書きを垂れるだけで終わる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:48:22.25 ID:CAsslOHQ0.net

超回復は俺も怪しいと思うけど
回復は待つべきだぞ　
筋肉痛は炎症だからな　そこでやっても良いわけがない

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 29a0-BJNc)：2017/03/04(土) 16:49:07.14 ID:+w6V6hA70.net

こんな質問する様なへなちょこが出来るトレーニングなら毎日やって問題ない

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9348-2BvX)：2017/03/04(土) 16:49:34.00 ID:V17ikOOG0.net

年齢による
回復するまでに時間差があるから

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰT Sa05-mbR+)：2017/03/04(土) 16:49:36.03 ID:Rx/bNGqua.net

食事をちょうど良い感覚で食べちゃうと体重増加傾向だ
筋肉が10キロとか増えれば多少ゆっくりな増加に変わるんだろうが果てしないな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1fc-prdN)：2017/03/04(土) 16:49:52.61 ID:yMMsAmeV0.net

すまん週二回

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:50:25.01 ID:CAsslOHQ0.net

>>34
筋肥大を狙ってやるなら
毎回ギリギリまでやるべきだからその日はくたくたになってもいい

ただ１日おきにまだ筋肉痛がのこってるならストレッチぐらいにするべき
そもそも１日おきだなんだってのは個人差があるし体力があればやればいいし
なければやらないでいい

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 5154-A58Q)：2017/03/04(土) 16:50:58.86 ID:0TBKqT7F0.net

>>35

だな。

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-EcuH)：2017/03/04(土) 16:52:05.70 ID:Hvf5jCGIM.net

こんなんゴール地点によるだろ
松本みたいになりたいのか

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 16:52:07.95 ID:XMtTDGyFM.net

つうか毎日なんてできなくね
昨日ベンチとデッドリフトやったからめっちゃ疲労あるわ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 9348-+W9N)：2017/03/04(土) 16:52:39.19 ID:5dObmNKA0.net

マイプロテインデビューするんだけど来るのすげー遅いな
本国みたいにアマゾンで買えるようになって欲しいわ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-M3Ci)：2017/03/04(土) 16:53:24.69 ID:4TKKHNSn0.net

>>41

筋肉痛はあまり無いのだが、体力的にしんどい時どうすればいいか迷う。

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:53:55.81 ID:CAsslOHQ0.net

確かに間違った筋トレ方法なんてある程度の知識がついてから考えればいい
とりあえず自重で3ヶ月続いた者だけがつぎのステップに続くべき

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:55:08.44 ID:CAsslOHQ0.net

>>46
しんどい時にやる必要はないでしょ
長いスパンで継続できなければ肉体改造なんて所詮無理

仮に週1にしても1年続ければ効果はある

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-vvRM)：2017/03/04(土) 16:55:47.76 ID:ESkNPZJOM.net

体力つけるにはどうすればいいの？
体力つけるために体力使ってしまうから結局体力ない状態が続くんだが

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 510f-7il/)：2017/03/04(土) 16:56:51.58 ID:L/lpMfD+0.net

超回復として流布されている現象は起こるが少なくとも超回復の理論は正しくない、というのが無難なところ
筋肉を増強する上ではいわゆる局部の追い込みには運動を行ったということ以上の意味はなく全身の疲労のほうが重要
あと筋肉痛(筋肉を補強する生理現象に伴う不快感)と筋肉の炎症を混同して
体ぶっ壊すリスクもあわせて考えると超回復に期待するのはあまりおすすめできるものではない

本格的なビルダーは理屈が間違ってても目標があるから根性でどうにかしちゃうだろうけどね

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 16:57:13.39 ID:CAsslOHQ0.net

>>49
本来みんな上半身鍛えたがるけど
最初にやるべきは下半身なんだよね
腿の筋肉は大きいからつきやすいし

だからスクワットやってジョギングかウォーキングを日課にすれば
体力なんてつくよ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-80hE)：2017/03/04(土) 16:57:51.96 ID:+WWrG843M.net

一日おきでやってる
毎日やるのとあんま変わらんと習ったが
今はどうなんやろ？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SE0d-7rv/)：2017/03/04(土) 16:59:17.31 ID:+bzSUYumE.net

オナニーはやめたほうがいいってのはマジなん？

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-isO2)：2017/03/04(土) 16:59:24.17 ID:Oijl+Qqh0.net

ウェイトリフティングの選手は週5で高重量スクワットやってるし、強くなりたいなら高頻度
超回復理論ベースで鍛えてるのは、筋トレ好きしかいない

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1315-NqFr)：2017/03/04(土) 17:00:47.54 ID:rFcrlbk20.net

>>54
超回復って水素水と同じオカルトだろ
日本のマスコミだけが持ち上げてた、何の根拠もない疑似科学

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8b59-Guy/)：2017/03/04(土) 17:01:10.19 ID:CAsslOHQ0.net

何理論とか考えないでつべこべ言わずに継続してみろってことだろ
自重だけでも継続できれば大分ちがうのに

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b9fc-lsM8)：2017/03/04(土) 17:03:38.66 ID:NTEoxxB80.net

めんどくさいから毎日やる

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 135a-Kq3W)：2017/03/04(土) 17:03:59.77 ID:2kmbdmf/0.net

そもそも1部位につき2,3種目で1種目につき10回3セット前後、1回のトレは1時間前後というオーソドックスな
やり方でやってりゃ1日で全身回すの難しいでしょ
そうなると自然に2,3分割メニューのローテになる

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 17:06:37.26 ID:XMtTDGyFM.net

自重って勿体無いよな
どうせやるなら器具使った方が効率いいし
使ってもムキムキになんてならんし

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b938-kns1)：2017/03/04(土) 17:06:50.73 ID:28JELJVR0.net

超回復中にゴロ寝しながら馬鹿食いするということなら
ただのアナボリックだしいずれ異化させるなら間違ってはいないんじゃないか

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4948-+GCl)：2017/03/04(土) 17:07:05.61 ID:+L6U4DcJ0.net

今はだいたいできる範囲の運動20回ずつやってるけど最近実感ないのよね
つっても懸垂はワイドができるようになったから感動したけどさ
新しい刺激として上半身下半身分けて一日置きで50ぐらいは目指して試してみるわ。良い結果になると良いな��

62 ： 【東電 79.2 %】 都会の狼 ◆5OkElDMBIg (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-IrH5)：2017/03/04(土) 17:07:58.65 ID:gV7SVDNrd.net

>>1
毎日、三セット。。。

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d921-+int)：2017/03/04(土) 17:08:51.73 ID:+pT3jYZq0.net

超回復とか嘘
繊維を破壊して大きくするとか嘘
じゃなきゃ土肩があんなにムキムキな分けない
土肩が毎日筋肉痛になってるか？なってないだろ？
筋肉痛にならなきゃ筋肉が育たないとか嘘

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1139-RJC4)：2017/03/04(土) 17:09:20.78 ID:rnjgu51Z0.net

両方やれよ
土方は毎日働いてるぞ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 53d4-BJNc)：2017/03/04(土) 17:10:57.76 ID:55uDgFcK0.net

ある程度の筋肉を維持するだけなら週二でいいよ
体型変えたいなら週三以上

66 ：鬱だピカル ◆M/l3jKmpUI (ﾜｯﾁｮｲWW 09b6-hwss)：2017/03/04(土) 17:12:47.83 ID:VWKHsYtc0.net

金本になりたいなら毎日
ダルビッシュになりたいなら一日おきに休む

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4948-BJNc)：2017/03/04(土) 17:13:02.24 ID:wxlEgtsS0.net

筋肉量が増える/減る早さ
神経適応の早さ
このギャップがあることを理解しよう
初心者の楽観に正解を与えるほど筋肉は簡単に増えないが
中級者の悲観を肯定するほどにも容易く減らない
身体がなまるというのはだいたい神経レベルの話
だからシーズン中のスポーツ選手は怪我や疲労に細心の注意を払いながらも
ハードなペースでワークアウトをこなすという矛盾を行っていかなくてはいけない
身体作りだけが目的なら急ぐ必要は僅かもない

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b9a4-jBlu)：2017/03/04(土) 17:14:05.22 ID:148PHa5K0.net

プロテインはいつ飲むが一番なんだ？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 0bfc-tCEH)：2017/03/04(土) 17:14:40.41 ID:dZcHVJjR0.net

そんなことよりペニス増大法教えて

70 ：1 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-M3Ci)：2017/03/04(土) 17:19:03.21 ID:4TKKHNSn0.net

今の状態では、とてもジムはデビューできない。

自重３セットをこなしてから、毎日ジムでガンガン鍛えたい

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 17:19:20.94 ID:XMtTDGyFM.net

俺もジムでシャワー時恥ずかしいからちん肥大させたい

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-isO2)：2017/03/04(土) 17:19:31.71 ID:Oijl+Qqh0.net

>>55
疲労したら休息が必要、という程度で合致してる

ベンチプレスもスクワットも毎日高重量持ち続けるほうが伸びる
ウェイトリフティングのスクワット、柔道の補強、自転車競技のトレーニング、同一部位関係なく毎日ムチャクチャ追い込んで強くなってる

週1で成長する、みたいなのはジムがサラリーマンを囲い込むための誘い文句

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰT Sa05-mbR+)：2017/03/04(土) 17:20:28.33 ID:Ovou9hSIa.net

ジムそんな頻度で通うんじゃ時間がもったいなくね

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2959-BJNc)：2017/03/04(土) 17:21:33.40 ID:sQ/HvPy70.net

筋肉痛にならないレベルなら、大した負荷はないから毎日やったほうが良い

ダイエットが目的ならなおさら

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 59eb-reo2)：2017/03/04(土) 17:22:04.10 ID:hs02riSa0.net

前日の疲労が残ってるから毎日できないわ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-QkTJ)：2017/03/04(土) 17:22:17.02 ID:9fJWAQDNa.net

毎日派だったけど筋膜が癒着して治療するという経験をしてから休養はしっかり取る派になった

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-T5mY)：2017/03/04(土) 17:23:09.68 ID:F1tclHzcd.net

毎日スレ立てしろっていつも言ってるだろーが

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 132f-CIMi)：2017/03/04(土) 17:25:00.17 ID:79F34u2X0.net

追い込むレベルでやらない人は毎日やっていいだろ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-isO2)：2017/03/04(土) 17:25:42.84 ID:Oijl+Qqh0.net

あと筋肉痛になるようなトレーニングもいまはうんこ
一流どころは毎日やってかつ筋肉痛にならない

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8159-MVON)：2017/03/04(土) 17:27:55.96 ID:0fBT7lwg0.net

限界ギリギリ6〜12回ってのがなかなかできない
フォームよりついつい回数気にしちゃう

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-isO2)：2017/03/04(土) 17:29:06.52 ID:Oijl+Qqh0.net

>>73
ハンパに鍛えてる時間のほうがもったいないから止めたらいい

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b3ef-NqFr)：2017/03/04(土) 17:30:18.31 ID:ncATqTet0.net

毎日できないのは内部でケガしてんだろｗ
壊れるまでやるからだ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd33-QQED)：2017/03/04(土) 17:31:30.95 ID:+0za9fPjd.net

毎日ディップスで腕と胸痛めつけてるのに筋肥大しないのだが

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8159-2BvX)：2017/03/04(土) 17:31:34.04 ID:ohvTh0lK0.net

張りが取れるまで休むようにしたら
すげー体調よくなったわｗ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｳｨﾌW FF5d-w/oi)：2017/03/04(土) 17:33:11.63 ID:Vdr2P8n4F.net

>>80
筋肥大目的なら回数は決めちゃダメ
あくまで目安が8-12レップと言われてるけど、人間回数決めちゃうと無意識でその回数をこなせるフォームになって楽しちゃうから狙った部位に入りにくい

自分の扱える最大重量の8割の重さで限界回数×3セットとかでいいよ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d948-XRta)：2017/03/04(土) 17:36:34.64 ID:HyXopNft0.net

ボディビル、パワーリフティング、ウエイトリフティング

それぞれで毎日やるべきか違う

また、年齢や体質や環境により毎日やるべきか違う

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｲｰT Sa05-mbR+)：2017/03/04(土) 17:38:15.59 ID:Ovou9hSIa.net

全身週2がいいところかな3以上じゃ憂鬱だ
7を超えればジャックハンマーになれそう

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d948-XRta)：2017/03/04(土) 17:38:50.65 ID:HyXopNft0.net

ただ確実に俺が言い切れるのはトレーニング時間は短時間で終える事は確か

沢山筋トレしたきゃ栄養休養挟む事

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 292f-BJNc)：2017/03/04(土) 17:39:06.58 ID:/Gx3sNdQ0.net

腕肩、体幹、脚で2日おき

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8159-MVON)：2017/03/04(土) 17:39:22.12 ID:0fBT7lwg0.net

>>85
おー、ありがとう
全体的に見直してみるわ
３ヶ月くらいそのやり方でやってみる

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 7b2f-tCEH)：2017/03/04(土) 17:39:49.71 ID:b73A9lsu0.net

まともに食ってない日でも筋トレしてええの

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 312f-e01j)：2017/03/04(土) 17:42:45.87 ID:nbiJRrFo0.net

各部位15回×2セットを週2回
この程度で7ヶ月だがシャツがそろそろきつくなってきた

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM63-H8Ym)：2017/03/04(土) 17:44:09.31 ID:Nnk7TRZIM.net

足に3キロ3キロのウエイトを巻いてる
ふくらはぎが自然にボッコリ
自転車も軽くなった
オススメ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-isO2)：2017/03/04(土) 17:44:55.05 ID:Oijl+Qqh0.net

>>92
君のトレーニングはすごく効率的だと思うよ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d948-H1AT)：2017/03/04(土) 17:45:21.42 ID:Q8RW01xC0.net

外人の15才から18才まででスゲームキムキになってるのを見てやった気分になる
自分ではやらない

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-a91I)：2017/03/04(土) 17:45:24.42 ID:Ne6faS4Ma.net

基本は一日おきかと

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 59fc-mCZr)：2017/03/04(土) 17:46:55.62 ID:nGVVzOgd0.net

引くのと押すので分けたり部位ごとに分けたりやり方色々とあって悩ましい

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW fbfc-hPHc)：2017/03/04(土) 17:48:27.65 ID:w7ljo3z80.net

部位を分けて毎日やる

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-Ccdg)：2017/03/04(土) 17:49:16.94 ID:FpDZhvc80.net

無課金で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://easai.happyforever.com/mukakin/0302.html

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 17:54:32.87 ID:XMtTDGyFM.net

サマースタイルアワードっていうフィジークの大会があるんだけど
それで優勝した兄ちゃんは毎日ジムにいたわ
俺は一時間半くらいでいつも帰るけどその兄ちゃんは俺より早く来て遅くまでやってた
確かに体は凄かったけどずっとケーブルマシン占領しててうざかった

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-lBMq)：2017/03/04(土) 17:58:37.68 ID:PrCPjE7ca.net

プロテインの飲み方が分からないんだが
夜筋トレする→飲む→次の日の朝飲む→昼飲む
まではやってるんだが、基本的には毎日120gぐらいとればいいの？
例えば忙しくてしばらく筋トレ出来ない時とかはどうすればいいの？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 93f7-B6MA)：2017/03/04(土) 18:10:45.56 ID:OXhMjQZn0.net

目的による
筋トレスレはすぐゴリマッチョこそ正義、全身くまなく鍛えるのが正義ってのが沸くけどな
世間的に一番多いだろう細マッチョめざしてそれを維持する程度なら2日おきで十分

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-W4J4)：2017/03/04(土) 18:11:09.96 ID:imblWzRUM.net

自重じゃ休日が必要なほど追い込めねえよ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-w/oi)：2017/03/04(土) 18:12:54.24 ID:5dtQI7Zpa.net

>>90
あと1部位に3種目とかやった方が成長早いぜ
おたがい頑張りましょう！！

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 0b65-qGbM)：2017/03/04(土) 18:15:21.93 ID:lIDqdKFM0.net

筋トレ部なくなったな

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 417a-q96s)：2017/03/04(土) 18:15:27.70 ID:TCn+FtQ40.net

腕立て10回も出来ないんだけど？
夏までに体を大きくしたいガリ

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 18:17:58.52 ID:XMtTDGyFM.net

>>101
いつ飲むかよりタンパク質を一日どれくらい取るか決めて
飯で足りない分を飲むんでいいんじゃないか
長期間できない時は俺ないからわからんけど
俺だったら体重×1.2〜5グラムくらいとるかな

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 53d4-BJNc)：2017/03/04(土) 18:20:14.30 ID:55uDgFcK0.net

プロテインは筋トレ当日と翌日しか飲まないな
細マッチョくらいならその程度で充分

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-prdN)：2017/03/04(土) 18:23:50.05 ID:XMtTDGyFM.net

>>108
細マッチョって芸能人でいうと誰くらい？
世の中だとジャニーズも細マッチョらしいけど
ネットだと糞ガリ扱いだよな基準がわからんわ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b93c-BJNc)：2017/03/04(土) 18:26:13.69 ID:2pEdD06q0.net

超回復、信じる若者たち

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-UPjN)：2017/03/04(土) 18:33:27.87 ID:50oFCZKDa.net

>>106
ガリガリからスタートした時は膝立ち腕立てから始めた

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/03/04(土) 18:36:55.88 .net

>>45
それそんなにすごいの？

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/03/04(土) 18:37:15.80 .net

プロテインはウイダーの粉のしか飲んでない

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-/3TA)：2017/03/04(土) 18:37:52.60 ID:FZ/n37hi0.net

体力を付けたいなら毎日
筋肉をつけたいなら１日おき

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13de-CIMi)：2017/03/04(土) 18:39:32.22 ID:zQYcA/td0.net

継続できるなら1日置きの方が良さげだが
毎日やらんと続かない人は多いだろうな

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-JtMF)：2017/03/04(土) 18:39:51.23 ID:QResfjWwa.net

下半身は毎日。上半身は体ができるまで1日置きだ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 132f-KyQ/)：2017/03/04(土) 18:39:56.65 ID:cyVX4Dal0.net

デブのオタクどもが筋肉論議しててワロタ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4196-tCEH)：2017/03/04(土) 18:40:39.94 ID:TggP59550.net

プッシュアップバーで腕立て10回にそこから膝立て10回
これ二セットでヘトヘトだ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9303-BJNc)：2017/03/04(土) 18:41:47.60 ID:H7ucq/ul0.net

もう筋肉痛が一日遅れで来る歳なんだけど腹筋ローラーやると翌日配送で筋肉痛来る
これってどういうことなの？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1348-osUF)：2017/03/04(土) 18:44:52.78 ID:7YJOSEKB0.net

デブが平均体型目指すなら筋トレより有酸素運動を毎日行うべき
急ぎ歩きしながら腹筋意識する腹式呼吸
俺はそれで体脂肪率25％ぐらいだったのが20％切った

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-vWcR)：2017/03/04(土) 18:45:09.42 ID:0d1k7droa.net

ある程度軽めでしかも一部分を毎日
あと週3日でヘビー
これしかない

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8125-CIMi)：2017/03/04(土) 18:46:17.43 ID:L4GyhzeP0.net

中三日が最適

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8159-2BvX)：2017/03/04(土) 18:49:15.60 ID:ohvTh0lK0.net

軽い負荷でだらだらは成長ホルモンの出が悪いのでだるいだけだぞ
ガッツリ15分ぐらいインターバル短めで終わったら倒れるくらいの勢いでやれ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 334f-u3Mv)：2017/03/04(土) 18:49:26.84 ID:PcHFBfly0.net

有酸素はさんで一日置きが最善

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b93f-psKH)：2017/03/04(土) 18:51:34.42 ID:b0ExMKpz0.net

>>123
タバタ式一時期やってたけどキツすぎて続かなかった

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b9fa-lsM8)：2017/03/04(土) 18:53:12.47 ID:MB+GmrH+0.net

HTC VIVE買ってからずっと筋肉痛

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb65-2/Q8)：2017/03/04(土) 18:54:37.51 ID:yyjG/pVk0.net

ヒョロガリがガリマッチョ目指すメニュー教えてくれ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2916-2BvX)：2017/03/04(土) 18:56:30.85 ID:aeVz1D9k0.net

三日やったら一日休みでやってるけど
ランニング10km超えたら休んだり適当だし家だから基本自重だから効果あんのかわからねぇな

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b938-kns1)：2017/03/04(土) 18:57:02.10 ID:28JELJVR0.net

腎臓の処理効率能力にも個人差があるから効率悪いなら飲むプロテイン変えるか飲む量減らす方が良い
スコアとか純度が高くても吸収率悪かったら吸収されずに腸に行って便秘になるからな

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d165-cohN)：2017/03/04(土) 18:57:28.76 ID:zUXFR5c90.net

効率的な筋トレを考える前に筋トレしろ
脳より筋肉に栄養を送れ
1秒でも筋肉を甘やかすな

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4948-1RA+)：2017/03/04(土) 18:59:33.98 ID:5leM71Ew0.net

ボディビルダー目指そうとしてるけど、
効率なんてそんなこと考えても無駄。
働いてると、結局、月一くらいしかできない。
ボディビルダーへの道は遠い

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ c973-SXOG)：2017/03/04(土) 19:01:12.32 ID:7RzcZwiS0.net

筋トレしたら超回復させるために
間をあけたほうが良いって聞いた

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-NWfu)：2017/03/04(土) 19:04:57.15 ID:0PKtzkXXd.net

プッシュアップバーで腕立て20回を5セット
腹筋ローラーで立ちコロ20回を3セットやってるが、
今まで3、4日くらい空けないと回復しなかったけど、
慣れたのか最近は1日置きでやれてる。
もっと回数増やしても良くなってきたのかな。

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-tCEH)：2017/03/04(土) 19:17:03.46 ID:8QpN260Oa.net

自重トレなんて自己満足でしか無いし時間の無駄だからやめろ
最初は週5くらいでビッグ3と補助種目やりつつ重量停滞してきたら週3の頻度にして飯とにかく食いまくるのがおすすめ

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1fc-8nUV)：2017/03/04(土) 19:18:04.91 ID:wLi+5kpA0.net

筋肉の持久力ってどうやってつけんの？
乗馬してるんだけど下半身鍛えて同じ姿勢を維持できるようにしたい

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 19:25:21.72 ID:n6Ue/qGP0.net

>>135
筋持久力は低負荷高回数ですね

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8162-Mt2S)：2017/03/04(土) 19:37:16.73 ID:0ui+FLrs0.net

筋トレじゃないけど水泳って週に1回2時間泳いでも痩せるかな？

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 993f-UPjN)：2017/03/04(土) 19:39:26.39 ID:oTu16mU00.net

最近片方10キロのダンベル買った

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99ef-BJNc)：2017/03/04(土) 19:42:02.33 ID:bKlir15L0.net

>>131
オフィス街になんぼでもジムあるやろ

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 19:45:11.17 ID:n6Ue/qGP0.net

>>22
超回復が嘘とかあり得ないですよー
嘘だったと言ってるひとはただの思い違いしてる人です

嘘だっていうのが間違いてサイト腐る程あると思うんで見てみてくださいな

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 19:48:29.56 ID:n6Ue/qGP0.net

>>50
筋肉痛と筋肥大はイコールじゃないのは事実だけどあなたは超回復をそもそも勘違いしてそう

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓ SE73-7rv/)：2017/03/04(土) 19:51:16.27 ID:mKLTBcc6E.net

>>138
すぐ20kg以上が欲しくなると思う

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 19:51:22.76 ID:n6Ue/qGP0.net

>>54
筋肥大には超回復があるのはあってる
スポーツ競技者は筋肥大だけではなく神経系を鍛える必要があるから毎日トレーニング行う

ちなみに各スポーツの一流選手もウエイトトレを毎日行うひとはいない

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b59-J0nI)：2017/03/04(土) 19:54:30.12 ID:+QiNUep70.net

プランクだけやればいいんだろ？

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b1fc-8nUV)：2017/03/04(土) 19:55:30.89 ID:wLi+5kpA0.net

>>136
低負荷高回数ってどれくらいでやればいいんだ？
家でしかやらないけど教えて欲しい
あとランニングとかもやったほうがいい？

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 81a8-+5lv)：2017/03/04(土) 19:56:36.16 ID:9S7LDh9q0.net

池沼エアプかよ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-w/oi)：2017/03/04(土) 19:56:36.24 ID:PJPsjr6aa.net

>>79
日本人初のフィジーク世界チャンプが筋肉痛になるって言ってたよ

お前はスポーツ競技者の神経系いわゆる運動神経のために毎日練習してるのと筋肥大を目的としたボディメイク(一般人が筋トレ始めるのはこの理由)とが混同してるよ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-tCEH)：2017/03/04(土) 19:58:41.34 ID:dO5kbZ3Ma.net

関節炎になるから毎日は控えな

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 51df-osUF)：2017/03/04(土) 19:58:46.19 ID:r/xrLXjY0.net

自転車屋のおばちゃんが客に言ってたのは毎日やらずに週に1回休めって

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9903-V81c)：2017/03/04(土) 20:00:20.45 ID:x4tOjdKH0.net

NavySealsの入隊試験見ればわかるだろ
毎日、それこそ睡眠時間削ってでもやるべき

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b59-2B9V)：2017/03/04(土) 20:00:56.55 ID:sqRR8jTk0.net

http://i.imgur.com/o6ELiJn.jpg
http://i.imgur.com/LCjj1Hf.jpg

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 20:01:09.80 ID:n6Ue/qGP0.net

>>145
俺はフィジーク選手だから乗馬はわかんないけど教科書通りの回答すれば筋持久力は遅筋繊維だから自重のスクワットを20レップ以上の高回数で数セットやったりランニングとかもいいと思うよ

一番いいのは乗馬を毎日やる事だろうね
当然競技の筋肉つけるためにはその競技やるのが一番だよ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2958-tCEH)：2017/03/04(土) 20:02:00.27 ID:drkT148T0.net

>>1
やりたいときにやるが正解

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-re10)：2017/03/04(土) 20:04:48.60 ID:X/a0QCSIM.net

トレーニングして翌日筋肉痛になっていなかったら、さらに負荷をかけてトレーニング
筋肉痛だったらストレッチで終了

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-tCEH)：2017/03/04(土) 20:05:14.57 ID:8QpN260Oa.net

超回復理論って昔から二転三転してるからどれが正しいか分かる奴なんていないよ
自分や回りの経験則で語るしか無い

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 7ba8-BJNc)：2017/03/04(土) 20:05:27.50 ID:ebYtzatv0.net

筋トレ
次の日強烈な眠気で半日眠って仕事にならない
その次の日強烈な筋肉痛で仕事にならない
その次の日筋トレ
このループに陥って筋トレやめた

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-Ccdg)：2017/03/04(土) 20:05:48.46 ID:FpDZhvc80.net

無課金で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://easai.happyforever.com/mukakin/0302.html

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13e4-BJNc)：2017/03/04(土) 20:08:31.15 ID:RqTwx/yv0.net

毎日筋トレしてたら何故か体重が5キロくらい増えてしまった
デブなのだろうか

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp85-6mrY)：2017/03/04(土) 20:12:21.94 ID:LdjQMVNap.net

>>73
いや時間効率考えてこそのジムでしょ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-w/oi)：2017/03/04(土) 20:13:25.31 ID:PJPsjr6aa.net

>>63
超回復と筋肉痛は違う
まあこういう勘違いの人が超回復は嘘って間違いを広めてるんだね

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b92c-pwD1)：2017/03/04(土) 20:14:39.64 ID:/l6luV760.net

週一で全身
腹筋だけは毎日でもいいいぞ

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 20:18:35.21 ID:n6Ue/qGP0.net

>>119
高負荷トレはすぐ筋肉痛くる
低負荷は1日遅れると言われてるね

歳食うと筋肉痛遅れるってのは歳食ってハードな運動しなくなるからそう言われてるだけ

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99ef-BJNc)：2017/03/04(土) 20:21:14.46 ID:bKlir15L0.net

働いてるやつは労働時間＝休息なんだから毎日やればいいだろ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-BkGs)：2017/03/04(土) 20:22:55.85 ID:uJh+eF7Ja.net

>>158
筋肉のほうが脂肪より重いから脂肪と筋肉同じ体積増減したらそら体が重くもなるよ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 20:23:42.71 ID:n6Ue/qGP0.net

>>163
筋肥大目的なら休息は48-72いる

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-bads)：2017/03/04(土) 20:26:10.08 ID:yjsuU1Z1M.net

立ちコロがきつすぎる件

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-BkGs)：2017/03/04(土) 20:30:16.12 ID:uJh+eF7Ja.net

>>106
今からはじめて来年にかけるマッチョ

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 8bb6-sfK1)：2017/03/04(土) 20:31:34.68 ID:lbIZryX60.net

>>11
理解はできるが気持ちが分からないw

筋肉痛になると不便だけどならないならならないと効果無いのか不安
毎日か一日おきだとあんまり辛くないところが3日起きに変えたら毎回辛い

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b2d-prdN)：2017/03/04(土) 20:31:44.85 ID:13Tm9Xox0.net

もうアナボリックステロイド剤に頼ろかどうか迷ってるんだけど
飲んでる木綿はいないの？

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d165-2BvX)：2017/03/04(土) 20:33:36.38 ID:Q6+0gs0+0.net

チートデイとかてって作っていいの？

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-BgGr)：2017/03/04(土) 20:35:35.48 ID:NwHOs5nta.net

部位で分けて
その部位がクタクタになるまでやる
クタクタになって筋肉痛になった部位は2、3日休ませる
休ませてる間は別の部位って感じでやってる

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99ef-4uCE)：2017/03/04(土) 20:35:48.07 ID:AXLvLYwI0.net

大きい筋肉ほど休養は長い
腹筋で1日
肩腕で2日
胸足で3日
背中で4日

173 ：おまんこアフィサイトへの ＼(^o^)／ (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-wyod)：2017/03/04(土) 20:37:19.22 ID:jrDDDiIAd?2BP(3034)

お前らが組んでる1週間のメニュー教えてくれ
参考にしたい

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-ZGBh)：2017/03/04(土) 20:37:20.28 ID:q+BmIMJFa.net

ほどほどがいい
高血圧になったり体温上がると寿命縮む

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｳｰT Sa5d-NqFr)：2017/03/04(土) 20:38:38.10 ID:up0EwBQIa.net

難しく考える必要はないよ
筋肉痛になったり痛みを覚えたらその間だけ休むようにすればいいだけ
痛覚は医大なり、ってね

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1333-BJNc)：2017/03/04(土) 20:46:31.10 ID:xPqt1HHD0.net

>>172
足は回復速いから毎日でもいいって聞いたけど

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b59-J0nI)：2017/03/04(土) 20:52:12.90 ID:+QiNUep70.net

>>173
プランク三種だけ

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (JPW 0H6b-UPjN)：2017/03/04(土) 20:52:25.69 ID:Doioep64H.net

>>142
プレスで3セット目とかプルプルしてる
10キロでフライとかできる気がしない…

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8165-Ccdg)：2017/03/04(土) 21:05:01.70 ID:KL5qM8Mz0.net

家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-prdN)：2017/03/04(土) 21:05:45.18 ID:Zd8IHakod.net

腹筋に関しては毎日を推奨されてるね
なかやまきんに君他諸々
その他は多分一日おきだと思う

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1355-R1f3)：2017/03/04(土) 21:10:05.78 ID:lX/FDs6E0.net

筋肉痛でも軽めにやると回復が早い
血流がアレしてアレするからな

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9303-BJNc)：2017/03/04(土) 21:12:34.94 ID:H7ucq/ul0.net

>>162
なるほど、ありがとう
自分にとって腹筋ローラーは高負荷だったってことか

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b71-SpGO)：2017/03/04(土) 21:19:05.45 ID:o80ZbXDw0.net

腹筋は毎日やらん方がいい
腰悪くするよ
週一で問題ない

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb7c-BJNc)：2017/03/04(土) 21:23:29.19 ID:hyCmMEOY0.net

胸筋って鍛える意味あるの？
普段生活してて一度も筋肉痛になったことないんだけど

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 1371-tCEH)：2017/03/04(土) 21:25:05.73 ID:loAvrgSh0.net

1日おきだと痛みが残ってて出来ない
3分割ローテが中2日でちょうどいい

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-prdN)：2017/03/04(土) 21:26:30.27 ID:SsHVP4u1d.net

>>183
悪くしないよ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d90f-CIMi)：2017/03/04(土) 21:30:49.46 ID:q0i0iJOQ0.net

毎日やって大丈夫だよ
体が動かないくらい追い込めるなら休むべきだけど超絶マゾ野郎しかそこまで追い込めない
そこまで追い込めるマゾなら痛いなかまたトレやりたくなるだろうから止める理由もない

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b71-SpGO)：2017/03/04(土) 21:41:18.12 ID:o80ZbXDw0.net

>>186
ハンギングレッグレイズ以外は腰への負担地味にでかいよ
ま、腰が痛くならないなら毎日やればいいんじゃないの

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 21:51:47.61 ID:n6Ue/qGP0.net

>>182
腹筋ローラーはめっちゃ高負荷トレですよ
サイヤマングレートってユーチューバーいるんだけど腹筋が虫の裏側レベルの腹筋おばけなんだけどそいつ曰く俺の腹筋の9割は腹筋ローラーって言ってるくらい

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-B6MA)：2017/03/04(土) 22:00:19.37 ID:1SDkkhENM.net

>>127
172/50を60まで増やした
ゴリにはなりたくないのでこれを維持してるけど

ハンギングレッグレイズ、デットリフト、ワンハンドローイング、ダンベルフライ、ディップス、ブリチャーカール、チンニング、レッグプレスが基本
+有酸素をトレッドミルかエアロバイク30分

これを週2,3回

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-NRhz)：2017/03/04(土) 22:20:11.03 ID:lSX+DHaOM.net

週一だから全然つかないわ
かれこれ一年くらい
重さは少しずついけるようになって動くようになってるけど

マシン使わないで家でやろうとすると関節とかやってしまう

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 59fc-mCZr)：2017/03/04(土) 22:22:01.68 ID:nGVVzOgd0.net

>>189
サイヤマンよりケビンって人の方が凄くない？なんかあの人だけ日本人離れしてんだけどw

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 13ed-2BvX)：2017/03/04(土) 22:23:12.88 ID:VfWAI34s0.net

腹筋ころころ膝ころでも上手くできん

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd33-MVON)：2017/03/04(土) 22:34:40.71 ID:OUpudCQDd.net

>>189
選手なんだ
肩のトレ何やってる？

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d309-TgS+)：2017/03/04(土) 22:36:43.82 ID:9PRP3M/70.net

腹筋ローラーは家で出来るトレの中で最強のコスパ
値段といい時間といい最高すぐる

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 994d-2BvX)：2017/03/04(土) 22:46:24.18 ID:DpO+hIaE0.net

火木土
懸垂50回
プッシュアップバー使用のパイプ椅子に脚乗っけて腕立て75回
腹筋ローラー（膝コロ）100回
普通のスクワット125回

水金日
ダンベルスクワット（30kg）100回
ブルガリアンスクワット片足100回づつ
縄跳び3分4セット

月曜は完全休みの日で一年続けて細マッチョ形になれた
最初は死ぬほど筋肉痛に悩まされたけどサプリとかホエイプロテイン飲み始めてから翌日多少違和感程度になった

後チンコだけどサプリの影響か起ちと射精力が25%ほど上昇した気がする

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 99ef-BJNc)：2017/03/04(土) 22:46:40.47 ID:bKlir15L0.net

むしろ手首とか間接の方が先に痛くなるわ

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 23:02:12.98 ID:n6Ue/qGP0.net

>>192
ケビンさんは実際海外大会で日本人初の優勝してクラシックフィジークのプロになったからサイヤマンとくらべたらあかんw

でもケビンさんですらサイヤマンの腹筋は世界トップクラス自分もトレーニング参考にしたって言ってるからサイヤマンも腹筋だけは相当すごい

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/04(土) 23:08:56.10 ID:n6Ue/qGP0.net

>>194
マシンでショルダープレスやってあとはサイドレイズリアレイズって感じだなー
肩でかく見せるにはリア側あると盛れるから割と意識してやってる

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 6991-26zH)：2017/03/04(土) 23:41:51.68 ID:R93Hi7Nu0.net

>>199
胸トレ中4日は休みすぎですかね?

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-UPjN)：2017/03/04(土) 23:57:15.63 ID:sXy3jL0Fa.net

腹筋ローラーは始めた頃は腹筋だけじゃなく他のとこも筋肉痛になるね
プッシュアップバーとコロコロは安いし持ってて損しないね
ジム行ってる人が自重の効率指摘する気持ちが分かる機材

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd73-MVON)：2017/03/04(土) 23:57:40.47 ID:qivCFss7d.net

>>199
お！ありがとう
三種目なんだ
やっぱりもっとやるときもあるの？

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-UPjN)：2017/03/05(日) 00:15:36.06 ID:fRJrXD/Ra.net

脚の筋トレ怠けてしまう
犬の散歩とスクワットから始めてたのに
ストレッチとスクワットもキチンとやろうとおもう
やってた頃は体の調子も良かった

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 994d-2BvX)：2017/03/05(日) 00:26:35.62 ID:PPG6JSKu0.net

スクワットと縄跳びやってれば腹の肉がモリモリ落ちてくぞ
ぶっちゃけクランチとか比にならないレベルで落ちてく

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13a8-prdN)：2017/03/05(日) 01:42:15.67 ID:zUAcMbmk0.net

朝昼晩で牛乳250mlずつ飲んで、
帰って来たら筋トレ、
ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフト、ダンベルベンチプレスを1日毎にローテーション

コレのせいか最近朝勃ちする様になった。

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0b65-Guy/)：2017/03/05(日) 03:04:54.91 ID:E4kwQXbj0.net

体操部だったが1日休んだら3日分の筋トレが無駄になると言われてた

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-BJNc)：2017/03/05(日) 03:38:36.89 ID:ac8WRuK10.net

ホモビデオでオナニーとチンポしゃぶり披露したケビンがすごいとか言われてて草

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 2bfc-2BvX)：2017/03/05(日) 03:40:21.50 ID:0RbTHnhB0.net

最近聞いた話だと「超回復」の概念が間違ってたとか聞いたけど
本当なの？

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd33-YoY8)：2017/03/05(日) 04:32:03.27 ID:PiF/x22Dd.net

マイプロテインってのが安いけどその安さが信用できなくてDNSを買ってしまう

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 1365-BJNc)：2017/03/05(日) 04:43:54.87 ID:VbprOxX90.net

はじめの一歩を見出すと何故かシャドー始める

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7118-0rxN)：2017/03/05(日) 08:09:19.49 ID:JFCmax/c0.net

部位毎に週2になるように調整して
2日ぐらい完全休暇を入れるのが正解です

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/05(日) 08:56:48.37 ID:yVekvFlQ0.net

>>207
ゲイなのとフィジークチャンプなのは別問題だよw
まあただのあいつゲイなの俺は知ってるぜアピールだと思うけどw

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/05(日) 08:57:55.72 ID:yVekvFlQ0.net

>>208
どう間違ってたかわかる？
超回復は間違ってるって見出し見ただけじゃない？

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b1fc-O4Me)：2017/03/05(日) 09:28:49.09 ID:Zoba4WFC0.net

>>14
必要ない

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 0bfc-M3Ci)：2017/03/05(日) 14:11:32.14 ID:8ZLUsxHV0.net

215

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 81ee-BJNc)：2017/03/05(日) 14:14:07.36 ID:We+wQlsC0.net

ウエイトトレは週2回とか３回レベルだと１年で３キロくらいしか増えない
週５回やりこむと１年で８キロ増えた

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SEe3-2BvX)：2017/03/05(日) 14:17:13.91 ID:/jJ9zTSFE.net

毎日やるのは時間の無駄てだけだろ　他の事に時間を使え

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 81ee-BJNc)：2017/03/05(日) 14:19:38.48 ID:We+wQlsC0.net

ドカタのあんちゃんなんかは急激に体がごつくなるけど
あれは否が応でも毎日追い込まされるからだ
筋トレに休息が必要だとか筋肉は年間２キロしか増えない説なんてのはただの甘え

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8139-w/oi)：2017/03/05(日) 14:57:32.91 ID:lY8mwPAE0.net

肉喰え
マグロも身を1kg増やすために20kgの餌が必要

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b938-kns1)：2017/03/05(日) 17:19:08.65 ID:nQMgOD1L0.net

職業筋肉にあまり幻想見ない方が良いよ
ドカタ筋肉はカタボリックの嵐で筋肉痛を克服してるわけで
紫外線で肌は酸化してミネラルは汗で流れ落ちてビールで肝臓やられて
筋肉には張りがなくてバルクだけで体型がよく見えてるようなもん
カタボで映えるのは20代までだからそれ以降は落ち武者の爺さんみたいになる

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99a5-o1yD)：2017/03/05(日) 18:50:01.83 ID:f2+yXK+n0.net

自重家トレしてるけど、1日休んだら次の日のプッシュアップつらいんご。

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d165-hS1q)：2017/03/05(日) 18:56:36.12 ID:ZCkYxNcr0.net

>>205
ダンベル何キロ？

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d946-m4jB)：2017/03/05(日) 19:40:41.98 ID:t2HhpE/u0.net

今日の分終わった
自重トレだけど冷えたプロテイン一気飲みして風呂入って最高に気持ちいいぜ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲ 535a-BJNc)：2017/03/05(日) 19:43:32.05 ID:gpAf0CXY0.net

おまいら1回摂取する際のプロテイン何グラムぐらい？

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b71-SpGO)：2017/03/05(日) 19:49:24.81 ID:WGpxZaGr0.net

>>220
ドカタは力そんな強くないね
荷揚げ屋は腕と肩いい感じだったけど
それでもウエイトで鍛えてた方が強いと思う

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d946-m4jB)：2017/03/05(日) 19:55:47.54 ID:t2HhpE/u0.net

>>224
俺は一食25gくらい
一度に30g以上は吸収されないし肝臓腎臓に負担になるからって聞いて
ヘビーな鍛え方してる人はどうだかわからん

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 134e-osUF)：2017/03/05(日) 19:56:47.01 ID:c4eL4/BH0.net

＞＞226
それ嘘らしいよ。一度に100グラムでもいいって。

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 4948-NqFr)：2017/03/05(日) 20:05:42.48 ID:av58pUJt0.net

運動経験が無い奴は毎日やったほうがいい。
たぶんそれでもトレーニング不足になると思う。

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 2bf6-ItD8)：2017/03/05(日) 20:26:22.59 ID:qcdlJnt40.net

>>226
それ嘘
アメリカ人は1日230g位たんぱく質取ってるから骨格からして違う
日本のもやしは思春期から1食10g位しかたんぱく質取らないから、成人する辺りで絶望的な差が出る
同体重でも筋肉量に大差がある

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9303-BJNc)：2017/03/05(日) 20:27:57.01 ID:yfo0v2yb0.net

激しい動きを少しでも長く続けるような持久力を付けるにはどういうトレーニングをすればいいの？

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d946-m4jB)：2017/03/05(日) 20:29:44.54 ID:t2HhpE/u0.net

>>227
>>229
そうなんか
摂り過ぎが恐くて制限してたけど割と好きなように摂っていいもんなんだな
いいこと聞いた

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE73-2BvX)：2017/03/05(日) 20:31:39.35 ID:urMaGnkiE.net

一回の食事でタンパク質30gしか吸収されないって誰が言い始めたんだ　人間の体舐めすぎだろ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-B6MA)：2017/03/05(日) 21:08:12.37 ID:rdGxMCm7M.net

>>216
たいていの人が目指してる細マッチョは前者くらいのペースでいいんだよ、それを続けるのが大事
後者みたいな増やし方だと油断するとデブりやすい

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d165-hS1q)：2017/03/05(日) 21:21:21.11 ID:ZCkYxNcr0.net

>>230
重りを背負ってランニング

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 992b-Kq3W)：2017/03/05(日) 22:24:29.54 ID:n2GRJOtv0.net

そもそも日本人で違法薬物無しでゴリマッチョになれる奴なんてものすごくレアだろ
だいたいの奴は本気で目指しても壁にぶち当たる

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 71ab-BJNc)：2017/03/05(日) 22:25:35.32 ID:2jdwZ8h00.net

>>232
プロテインメーカーの戦略だよ
食事以外で何度も摂取させるために

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 512c-RQJ9)：2017/03/05(日) 22:28:57.24 ID:Ko/zEpY/0.net

そもそも本気でやれば翌日にやろうと思ってもできない
毎日どうこう言ってる時点で負荷が甘い証拠

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7b0a-/DkQ)：2017/03/05(日) 22:34:44.40 ID:DwgCdASj0.net

ていうか
どこかしら常に筋肉痛なの？
それって日常生活に支障ない？
それとも筋肉痛になるほどはやらないもんなの？

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 992b-Kq3W)：2017/03/05(日) 22:39:34.35 ID:n2GRJOtv0.net

>>238
日常的にウェイトトレやってる人間なら、運動不足の人間がたまーに
トレやったときの筋肉痛ほど酷い状態にはならんよ

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 99da-prdN)：2017/03/05(日) 22:40:51.94 ID:ofWdu3g60.net

毎日やってしんどかったら1日とか4日とか開けたらいいんだよ

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 994e-2/Q8)：2017/03/05(日) 22:43:51.81 ID:Vl3pxOG30.net

毎回全身を満遍なく高負荷かけてやってるけど週2回、週3回が限界だな。トレーナーつけて毎回おいこんでるけど、あんなん毎日やれとかいわれたら無理だわ。
あと筋肉はいいけど、膝とか腰がもたなそう。

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-sfK1)：2017/03/05(日) 22:45:12.72 ID:4Hvx5HBdM.net

膝コロが楽チンになったけど立ちコロは出来ん
詰んだ

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 9303-BJNc)：2017/03/05(日) 22:46:32.73 ID:yfo0v2yb0.net

>>234
身も蓋も無いけどやっぱそんな感じか
ありがとう

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 7b0a-/DkQ)：2017/03/05(日) 22:49:43.91 ID:DwgCdASj0.net

>>239
あーそうなのね

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b999-S5R3)：2017/03/05(日) 23:03:25.39 ID:HQePOiNl0.net

三日おきに15分くらいアームバーとダイヤモンドプッシュアップしてプロテイン毎日を飲むだけだけど一ヵ月過ぎたくらいから効果が見えてきて半年で胸板結構厚くなった。
結局のところ継続にまさるもの無しだよ。
もちろん金と時間があってしっかり鍛えたかったらジムに行ったほうが効率いい。

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b318-tCEH)：2017/03/05(日) 23:07:53.24 ID:NJC8xluh0.net

腕（胸）、腹、脚の三つに分けて１日おきにローテーションしてる

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/06(月) 00:06:17.25 ID:SM4DbSoU0.net

>>242
膝にパッド巻いて立ちコロやろうとして潰れる瞬間膝コロにするってのやってたら立ちコロできるようになる

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2b71-SpGO)：2017/03/06(月) 00:06:56.48 ID:HUg50Z2a0.net

>>246
背中もやれよ

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 096c-w/oi)：2017/03/06(月) 00:08:32.81 ID:SM4DbSoU0.net

>>246
よく胸と腕一緒にできるな
俺そこは絶対分けなきゃできん

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 134e-osUF)：2017/03/06(月) 00:13:56.66 ID://7ZPujm0.net

ワイド懸垂の回数がいつまでたっても伸びない。
筋肉痛にはガンガンなってるけども。

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｴｰｲﾓT SE0d-2BvX)：2017/03/06(月) 00:51:55.21 ID:mCk7b7vLE.net

腹直筋に効くトレが思いつかない　自重以外で

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 334f-u3Mv)：2017/03/06(月) 01:27:11.98 ID:bRtgXFCe0.net

おまいらチンコの筋トレばっかりやってんなよｗ

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1348-JU94)：2017/03/06(月) 01:41:20.86 ID:o7A8KZTC0.net

1部位を週1でいい

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMbd-B31Q)：2017/03/06(月) 01:42:32.32 ID:weAI/kuzM.net

部位を4日分に分けて毎日

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 517a-prdN)：2017/03/06(月) 02:34:58.23 ID:OjGqthTU0.net

それよりプロティン飲むと屁がすげー臭くなるんだけど

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW b965-tCEH)：2017/03/06(月) 02:47:39.57 ID:AJxGsfEK0.net

俺は腸内環境を考えてプレーンヨーグルトにプロテインを混ぜて食べるようにしてる
屁はやっぱり臭い

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 13a8-prdN)：2017/03/06(月) 07:25:11.57 ID:WC8tQZMB0.net

>>222
今更だけど15.15だ

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW d948-H1AT)：2017/03/06(月) 08:04:16.98 ID:MMH0YtWA0.net

腹筋ローラー買いたてに膝コロ余裕すぎとかで地面スレスレで数秒止めたり何回もやってたら
次の日動けなくて小便漏らしたのもいい思い出

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-/zln)：2017/03/06(月) 08:41:14.92 ID:IBhBoKGLa.net

ハードなのを１日やってその後２日休む

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-IB9c)：2017/03/06(月) 19:41:41.20 ID:5wOiZuyka.net

それよりも筋トレ種目がいろいろありすぎてどれをやればいいのかわからん。
腹筋ひとつにしても何かいろいろあるしな。

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 1347-qsW0)：2017/03/06(月) 19:50:55.28 ID:2iciEaHB0.net

有酸素やり過ぎたら筋肉落ちた

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 992b-Kq3W)：2017/03/06(月) 20:02:46.74 ID:kwjEEZJ90.net

>>260
いろいろやればいいよ
同じ種目ずっとやってるとあまり効かない感じがしてくるので刺激与えるために
別種目に切り替えたりする人も多いし

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b965-qM2P)：2017/03/06(月) 20:05:47.49 ID:r1byr0a/0.net

>>35
これしかないけど、続けることがいちばん難しいんだなあ

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 13e3-A33N)：2017/03/06(月) 20:20:11.78 ID:Y4Sb7ZFQ0.net

鉄アレイ8kgを買ったけどダンベルにしなかった事を後悔
ヒョロガリの俺がギリギリ上げれる限界だと思ったのに
軽々振り回せるようになって更に腕が細くなった

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b1fc-O4Me)：2017/03/06(月) 22:00:54.15 ID:KFhKqNwg0.net

>>260
俺は腹筋ローラーしかやってないw

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c9fc-tCEH)：2017/03/07(火) 00:12:16.92 ID:sG/VfeE00.net

>>260
じゃあビッグ3やろうか?

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW c9fc-tCEH)：2017/03/07(火) 00:14:39.48 ID:sG/VfeE00.net

>>264
ホームトレーニーならパワーブロックおすすめ
というか俺が買いたい

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ d965-BJNc)：2017/03/07(火) 00:16:06.74 ID:I3yad0Vl0.net

>>4
そそ、部位をずらしながら毎日やる

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 8b59-J0nI)：2017/03/07(火) 00:22:15.46 ID:h8Uv1EMc0.net

>>260
プランクだけ極めればいい

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 8165-NqFr)：2017/03/07(火) 00:30:34.01 ID:54QkSXYe0.net

筋肉痛起きねえよ
もー無理！あかん！ってのを何度もインターバル入れてやってるのに

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ fb62-BJNc)：2017/03/07(火) 02:21:25.50 ID:U8UmPpBd0.net

若いんだよ
アラフォーで筋トレすると直後なんともないんだけど
一晩寝たら痛くて起きれないとかある

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5972-2/Q8)：2017/03/07(火) 02:58:29.93 ID:usoX4u6s0.net

一昨日辺りから膝ついてだけどコロコロ始めたわ
なんかちょっと強くなった気がするわ(笑)

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b1fc-O4Me)：2017/03/07(火) 08:38:01.42 ID:s3xkyO6f0.net

>>269
連続10分まではやったんだけど、そんな意味ない気がして辞めたよ

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW b1fc-O4Me)：2017/03/07(火) 08:40:11.63 ID:s3xkyO6f0.net

>>272
1年も頑張れば立ちコロもいいフォームで出来るようになるよ
ただ、バッキバキの腹筋になるかどうかは別w

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ b938-kns1)：2017/03/07(火) 14:05:40.20 ID:e6vTh9E50.net

>>273
そこまで体幹仕上がってるならメディシンボールを遠くからキャッチとか
あと外人がよくやってるでかいタイヤを転がすとかがいいんじゃない？

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 4948-qmF8)：2017/03/07(火) 14:15:24.68 ID:YZ4BPtIS0.net

まあトレーニング理論なんて百花繚乱だけど、確実に言えることは
・やんなきゃ筋肉は付かない
・同じことばっかやってると効かなくなる
だな