■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
長生きしたいなら「一日800gの野菜」を食べよう!という調査結果 [609834192]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/22(土) 07:07:20.22 ID:kLAJbouL0?2BP(1000)
-
長生きにベストな「野菜と果物の量」はコレ! 95の研究と200万人の事例で結論
健康のためには、野菜や果物をたくさん食べるべき──これまでさんざん聞かされてきた言説である。
ちなみに日本の厚生労働省は、成人の1日あたりの平均摂取量の目標値を「350g以上」としている。
ところが、平成22年国民栄養・健康調査での平均値は268g。目標値に届かないのが現状だ。
ならば、「どれだけ食べれば」「どのくらい長生きできるのか」。それが具体的に示されれば、私たちの
認識も少しは変わるかもしれない。
そんなテーマについて、英インペリアル・カレッジ・ロンドンの科学者たちが、果物と野菜に関する95の
研究を分析した。
野菜と果物をたっぷり食べ、そのメリットを最大限に受けることで、世界で780万人の早期死亡が避け
られると推定される――そう結論づけたことが話題を呼んでいる。
■1日800gの野菜で「早死に」が3割減る
今回のメタ分析で対象となったのは、世界の最大200万人の事例だ。その中には、4万3000例の心臓病、
4万7000例の脳卒中、8万1000例の循環器疾患、11万2000例のがんと、9万4000例の早期死亡を含む。
英国のガイドラインでは、1日あたり野菜や果物を400g以上摂取することを推奨している。たが日本と同
様、目標値に達している人は全体の3分の1以下だという。
しかし今回の研究では、その半分の1日200gの野菜果物の摂取であっても、食べない人に比べると、心
臓病16%、脳卒中18%、循環器疾患では13%ものリスクが減らせることが明らかになった。
そして、最も健康効果が高かったのが野菜や果物を1日800g、あるいは「10ポーション」食べた場合だ。
食べない場合と比較すると、心臓病が24%、脳卒中が33%、循環器疾患が28%、全がん13%、早期死
亡では31%のリスクを減少させることがわかった。
この結果から、もし人々が1日800gか10ポーションのフルーツや野菜を食べれば、毎年世界中の約780
万人の早世を防げる可能性があることが導き出されたという。
「ポーション」とは約80gの単位で、1ポーションはバナナ小1本、小さめのりんごやナシ、柑橘であれば1個。
ホウレンソウやブロッコリー、カリフラワーなど加熱した野菜であれば、だいたい大さじ山盛り3杯分相当だ。
http://healthpress.jp/2017/04/post-2924.html
- 434 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 00:20:57.67 ID:qQeglLGZ0.net
- >>429
※ただしヴァーチャル
- 435 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 00:28:20.74 ID:h2NT7rG20.net
- 不味いし、腐るし、調理に時間がかかるし、高いのが問題
食ってほしかったらカップラーメン並に簡単に摂れる方法を編み出せ
- 436 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 00:31:23.77 ID:9qdkANzPM.net
- 350g食べないと何が起こるの
言ってることって3食野菜ジュース飲めってレベルだよね
でもふつうの野菜は3日5日しか持たないのに野菜ジュースは1年とかだよね保存効果あんの手軽に摂取できないの
- 437 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 00:50:31.21 ID:0VV7FrEe0.net
- 野菜ジュース1リットル飲んでる
- 438 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 00:57:03.34 ID:7nCFCqaW0.net
- 生産輸入量を遥かに超えているんだけど
- 439 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:04:45.51 ID:02SUTST7a.net
- 野菜枠でバナナ食ってたら微妙な顔されるんだが、やっぱ一般的にはフルーツも野菜枠やんけ
- 440 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:06:59.85 ID:qMOxcvrd0.net
- 毎日『野菜一日これ1本』を飲んでる俺は90歳は堅いな。
- 441 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:08:05.67 ID:02SUTST7a.net
- 350gという数字だけ一人歩きした結果>>421とかリンガーハットみたいにもやしで質量だけ食えばいいみたいな発想になる
- 442 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:10:01.55 ID:02SUTST7a.net
- 野菜ジュースってトマトかほうれん草かニンジンばっかりやんけ
あとリンゴ
- 443 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:17:33.69 ID:b3Km2mOd0.net
- じゃ果物も野菜もアメリカ欧米並の値段にしろよボケ!1玉500円のキャベツとか誰が買うんだよ
- 444 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 01:19:06.94 ID:b3Km2mOd0.net
- 野菜ジュース代わりに安いパスタソース薄めて飲んでるわ
- 445 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 02:02:20.58 ID:02SUTST7a.net
- かぼちゃスープで野菜が取れないかとめいらくやキャンベルの栄養素を調べた事はある
- 446 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 02:13:04.38 ID:8GyaA7h50.net
- http://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/photomaedango_terameshi-club_202-02.jpg
毎日これ食べないといけなくなる
- 447 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 02:13:58.07 ID:fPsR0HPC0.net
- 800gって他に肉とか米とか食えなくね?一日に1kg近くも物食ってるか?
- 448 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 05:19:35.27 ID:02SUTST7a.net
- 米だってある意味野菜だろ
これは別に皮肉で言ってるわけじゃなく日本でもサツマイモとかトウモロコシも主食じゃなければ厚労省的には野菜として計上していいことになってた筈
ちなみに吉野家のベジ丼には"野菜"としてサツマイモやヤングコーンが入ってる
だから主食を米以外にして米をサブで食えば数字のうえでは野菜を大量摂取できることになる
- 449 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 05:27:24.18 ID:2DMgTZED0.net
- 野菜泥棒が多発するな
- 450 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 05:45:17.93 ID:K+cw8LzA0.net
- 里芋主食にしてるけどコレ野菜でええの
- 451 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 05:46:06.76 ID:QXt6bWVZ0.net
- 長生きしたくなかった
- 452 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 05:49:27.77 ID:QDT01zlm0.net
- お芋さんでええの?
- 453 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 07:01:10.27 ID:Y1+tHslrd.net
- 800gって結構な量だな
- 454 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 08:02:39.41 ID:zqIJSweia.net
- 健康オタクって神経質ですぐ死ぬ印象
- 455 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 10:16:51.03 ID:EBA2NKWC0.net
- >>452
糖尿になるわい
- 456 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 11:18:39.41 ID:lGEgUqeGa.net
- 長生き奴隷が増えてジャップ政府大喜び
- 457 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 14:38:29.94 ID:ungyXdCF0.net
- >>431
麻痺が残って生存する
- 458 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 15:06:52.11 ID:Z+Z10EUga.net
- 野菜ジュースでええの?
- 459 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 16:17:10.90 ID:1TgbGrgH0.net
- 農家と仲良くなれよ
- 460 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 16:34:18.98 ID:X62rCqPo0.net
- >>23
縄文人の平均寿命30歳説が最近見直されてて、
人骨の調査で65歳以上が全体の3割以上を占めていたことが判ったそうだ
http://www.asahi.com/culture/news_culture/TKY201011130129.html
平均寿命が30歳前後とされ、「過酷な生活環境のため、早死にする人が多かった」と考えられてきた縄文時代の人たち。
しかし、出土人骨の年齢推定に関する最新の研究で、実は65歳以上とみられる個体が全体の3割以上を占める――という結論がこのほど提示された。
- 461 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 16:40:20.75 ID:DF2jedUS0.net
- 肉を食え肉を。
- 462 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 19:39:07.98 ID:VzE1T7lw0.net
- 800gって結構多くね?
- 463 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 19:40:07.90 ID:CGPf5/hc0.net
- 多いよキャベツ4/5個
そんなに食えるか
- 464 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 20:14:24.38 ID:Vzcs4ZTE0.net
- 米や麦は野菜だから余裕w
- 465 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 22:09:36.50 ID:dTphhW900.net
- >>431
脳血管性認知症ってのがある。血管超大事!
- 466 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 22:18:34.29 ID:Qmk73iK20.net
- 両手一杯のパセリが70円で売っててモリモリ食ってる
付け合せにしとくはもったいない万能サプリ野菜
- 467 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 22:43:44.95 ID:hM68X+R20.net
- >>50
弱火
http://kumiko-jp.com/archives/67071.html
- 468 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/23(日) 22:49:04.87 ID:7n8vBa+P0.net
- >>450
里芋ばっか食ってると尿路結石になるから水分いっぱい取れよ
- 469 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 07:38:06.85 ID:Cn5HJaq90.net
- >>463
それは酷いな
- 470 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 07:42:22.79 ID:aF7H4BJm0.net
- >早期死亡では31%のリスクを減少させる
これだけで今までに例をみない効果な気がするけど
800gは難しいよなあ
- 471 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 08:27:44.88 ID:V7jDpc8D0.net
- ゆでれば結構食える。生はきつい
- 472 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:10:54.38 ID:Cn5HJaq90.net
- 草食動物化
- 473 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:12:55.52 ID:z43XmtB0M.net
- 90歳以上で前日までに野菜800g以上食べていた人の平均寿命は89歳超えてるらしい
- 474 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:17:54.16 ID:lpKK30210.net
- >>126
全部推測でものを言ってるだけだからな。
だからあとになって180度違うことを言い出したりする。
- 475 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:19:04.97 ID:9uQRCtufp.net
- >>2
ポテトチップスも野菜だし
- 476 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:22:46.84 ID:TK7WuPNn0.net
- 無理の野菜食って長生きするより好きなもん食って自殺したほうがいいだろ
- 477 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:22:53.20 ID:bEm8OBsQM.net
- 福島
- 478 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:23:16.34 ID:C525SFlu0.net
- 安楽死するには何食えばいいんだよ
- 479 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 15:25:38.27 ID:XAGVgtDMM.net
- 果物と塩だけで5年ほど生きてる男いるよね
- 480 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 18:34:50.07 ID:BbOmEzk20.net
- 長生きしたくないとか言ってる人その場で射殺していい法律があるとお互いに幸せでいいな
- 481 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 19:25:54.29 ID:gUO+h8XS0.net
- >>384
そうそう
働かずに裕福な生活出来るなら長生きしたいわ
今の状況だと社蓄人生が伸びるだけなのに
- 482 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 19:26:39.95 ID:AgBAaOpHp.net
- 無理やろ(´•ω•`)
- 483 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/04/24(月) 23:59:19.56 ID:ejMsrGF60.net
- 3食キャベツの千切り食ってるけど不健康感半端ねーわ
好きだから食うけど
総レス数 483
106 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★