【嫌儲筋トレ部】　セルフ・ライザップやりたい。　どうすればいいか？ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:03:13.43ID:8icxY+390?2BP(1000)

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20170512-OYTET50013/

炭水化物は一切取っちゃいけないの？

経験者や今やってる人いたら助言求む

2 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 21:07:51.82ID:UdoNnD4Xd.net

ガンガン食って筋トレしろ、食べないとデカくならない

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:07:51.93ID:8icxY+390.net

2

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:11:36.22ID:9Mdaoxmy0.net

糖質制限スレにしろ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:13:31.93ID:HKswr0ka0.net

ただの糖質制限だからね、それがめっちゃキツイんだけど

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:17:21.62ID:y0f9254bM.net

食いまくって筋トレしろとかいうやつが良くおるけどあんなもん筋肉量が多くて消費カロリーが多くてカロリーが足りないから食わなあかんてことなのにその辺の一般ピーポーに食えとか言うやつほんま騙されたらあかんで
力持ちのデブになるだけ
あと油取れ言うやつも同様
一般ピーポーは揚げ物避けるぐらいで丁度いい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:18:32.69ID:y0f9254bM.net

同じカロリーなら一緒と思うかも知らんけど脂肪と糖なら糖が脂肪に変わるのにカロリーの7割を使うんや
だからカロリー過剰でも糖質ならそんなに脂肪にならんのや
脂肪はそのまま脂肪になる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:25:57.10ID:8oVt7kA00.net

植樹制限と低負荷スロートレーニングしかないから

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:39:20.38ID:8icxY+390.net

糖質はとってもいいの？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 21:43:45.35ID:HKswr0ka0.net

だめだよ

11 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 22:01:50.28ID:UdoNnD4Xd.net

>>9
脂肪だけ落としたいなら抜いたほうがいい

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:08:36.42ID:nAzzoVvC0.net

>>11
それやると除脂肪体重ゴリゴリ削れるんだが

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:11:12.50ID:uM8cbxhOM.net

腹筋バリバリに割りたいんだがどうすりゃいいの
肉体労働だからカロリーは消費するけど
制限とかそういうのはもう精神的にもたねーわ

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:12:15.93ID:k6V8lfk80.net

パワーラックとアジャスタブルベンチとバーベルセットとダンベルセット買え話はそれからだ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:13:37.43ID:y0f9254bM.net

とりあえず自称マッチョに騙されるなって事や

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:17:40.41ID:NxlpdBzM0.net

>>1
糖質が多めの野菜すらとっちゃいけない

17 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 22:18:13.51ID:UdoNnD4Xd.net

>>15
食べた方がデカくなるし筋肉もつくけど？
俺は毎日3500cal以上は取ってる、多い日は5000calは超えるよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:19:33.78ID:y0f9254bM.net

>>17
ID付きで写真貼れ
話はそれからだ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:34:19.20ID:5tCMhxZ9d.net

糖質ダイエットってそんなにキツいの？
白米食いてえ！パスタ食いてえ！って悶えるのかな

20 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 22:35:09.69ID:UdoNnD4Xd.net

>>18
2月体重61kg
http://i.imgur.com/SepubPO.jpg
5月体重69kg
http://i.imgur.com/BmRuPwy.jpg

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:40:06.83ID:bEL/aDdI0.net

ライザップなら本が出てるだろ。トレーニング編と食事編で2種類で出てるはずだぞｗｗｗ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:40:08.47ID:KXdqN71m0.net

>>19
主食抜きぐらいならそんなにキツくない
私は週に１、２度ぐらいしか主食を食べない

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:42:13.19ID:KCgnt0fe0.net

>>13
土方かよ気持ちわりいな
ジムに通う金もなさそう

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:46:58.54ID:veBfPc+o0.net

糖質制限とトレーニング
ライザップはそれをセルフでできない奴をスパルタ式にサポートするだけ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:52:16.28ID:k6V8lfk80.net

>>20
ショッボｗ
クソガリやんけｗ

26 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 22:54:57.55ID:UdoNnD4Xd.net

>>23
俺の知ってる奴は手取り28はあったけど
残業ほぼ無し、まあ日給みたいだけど

>>25
筋トレ始めたばっかりなんだ、2年待っててくれ
もっとパワーアップしてくる

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 22:57:27.60ID:NxlpdBzM0.net

>>13
腹筋よりもダイエットだと言われている

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:00:04.71ID:raH2dWgvp.net

>>2
食い過ぎて185cmなのに100kg超えそうなんだが
体脂肪も30突破しそう

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:00:27.07ID:KXdqN71m0.net

痩せると腹筋割れるよりも先にあばらが浮いちゃう

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:01:41.35ID:idoFXHeq0.net

>>20
身長いくつ？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:03:51.40ID:k6V8lfk80.net

>>26
体もショボければ家もショボそうだな
築30年6畳ワンルームユニットバス家賃3万くらいか？

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:05:11.87ID:646e81QE0.net

>>19
ハゲるぞ

33 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 23:10:47.32ID:UdoNnD4Xd?2BP(3034)

>>31
築8年の1k家賃45000
立地条件がいいから家賃は高めだな、今年中には引っ越すかも

>>28
身長デカイな、羨ましい
筋トレしたらモテるよ、俺も筋トレして女受け良くなったし

34 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/05/19(金) 23:12:46.32ID:UdoNnD4Xd?2BP(3034)

>>30
172cm

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:13:25.41ID:iyTmPjbY0.net

ブートキャンプ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:29:00.38ID:/m+/vSNJp.net

「絶対にやれる方法教える」と検索すればダイエットマニアの２ちゃんねらーが立てたスレが出てくる。
あれ完全にライザップだから読んでこい

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:29:19.87ID:/m+/vSNJp.net

間違えた「絶対に痩せる方法教える」だ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:36:01.92ID:meZJ1WDNM.net

寒くても熱くても鍋で白米は朝の100gのみで一日のプロテイン30g
腹が減ったら水を飲む
むしろ毎日飲む水は2リットル以上じゃないと肝臓悪くする
これで健全に痩せられる

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:36:37.37ID:fu2l4kGed.net

筋トレやったら撫で肩治る？

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:40:45.21ID:tfXbmGAw0.net

よくジムや体を鍛えてるガリを見てクソガリという人いるけど
体を鍛えてガリから抜け出そうとしてる奴によくもそんなふざけた口聞けるな

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:41:44.79ID:g/GeOT760.net

メロン肩になるには何すればいいの？

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:42:12.61ID:CI8UAtfR0.net

ふとりたい、うんどうもきらいじゃない。仕事のストレスで食べられない

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:42:15.21ID:fSDBfGqIa.net

完全に摂らないのはやめた方がいいらしいな
内蔵壊したり生理止まったりするらしい

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/19(金) 23:49:44.84ID:jtLohx5p0.net

五穀を絶ち
十穀を絶ち
漆を飲みます

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 00:09:33.81ID:qg0zR5A/0.net

>>39
なで肩修正のエクササイズでは僧帽筋上部線維鍛えるといいそうだ
この姿勢で肩甲骨を上方回旋（矢印の動き）させてから、腕と肩甲骨を上に持ち上げるようにして最低5秒は保持*10回以上
ってのがあったから、筋トレでたぶん治るぞ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 00:11:58.39ID:D7DmhWB0a.net

1日
チンニング5セット、ローイング5セット、アームカール3セット、リアレイズ3セット、シュラッグ3セット
2日
リバースクランチ3セット、サイドベント3セット、クランチ3セット、ブルガリアンスクワット3セット
3日
ディップス5セット、ショルダープレス5セット、サイドレイズ3セット、フロントレイズ、フレンチプレス10セット
4日
リバースクランチ3セット、サイドベント3セット、クランチ3セット、デッドリフト3セット
5日目休んで1日目に戻る。

ジムで知識あるトレーナーに教えてもらえたらいいんだけど、金無いから
とりあえず10rmで
懸垂とディップスは自重で、レイズは20rmでやってる。

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 00:22:46.22ID:xekSO0BZ0.net

>>9
駄目らしい
統失制限したら世の中が如何に統失で溢れてるか思い知ったよ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 00:33:34.21ID:Cu6lK6ug0.net

今は糖質制限は廃れて従来の筋トレと有酸素運動に回帰してるよ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 00:52:42.52ID:S23C70KD0.net

猫背を治せば良いんじゃね？

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:19:43.71ID:f7UTXRd4a.net

炭水化物取らないならゆで卵食いまくるしか無い
あとは脂質を取る

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:22:12.78ID:wFjfY5goa.net

マイプロでBCAA3kg買ったわ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:24:17.44ID:1Pj7kOgGp.net

>>44
それやったけど肉がガンガン落ちて骨と皮だけになったんだよなぁ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:28:12.92ID:+T81qhnGa.net

他人が介在する事に意味があるんだろ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:29:59.68ID:176CKYyk0.net

>>52
ありがたやありがたや

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:31:00.09ID:mhwfedhrd.net

>>45
早速やってみるありがとう

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:33:02.14ID:7zlBBPF90.net

５０００とかそんなに食えねえよ　胃腸強すぎだろ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:34:00.79ID:pt48P0Zu0.net

その辺グルグル走ってりゃいいだけだろ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 01:38:20.83ID:K+yaXe5R0.net

>>33
築8年で4.5万？軽量鉄骨か

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 02:11:08.41ID:lWekmfKB0.net

エニタイムフィットネスの会員になろうと思う。いいか？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 02:19:14.29ID:cqEIMoYl0.net

喰うな！
動け！

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 02:21:42.52ID:1+Y8J3TR0.net

肩のウラ・挙上系全然筋肉つかん
毎回めちゃ辛いんだが俺の体マジゴミだな・・・

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 03:00:21.12ID:kvCKruL10.net

糖質抜いて筋トレとか鶏ガラになりたいの？(笑)

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 07:07:42.80ID:LdjUSTIk0.net

糖質制限、カロリー制限（あまりやり過ぎない）、有酸素運動（あまりやり過ぎない）、脂質制限、筋トレ
、高タンパク



これがライザップ。
完全にボディビルダーの減量期のやり方。
これは本当に筋肉をなるべく維持したまま痩せる。短期間で必ず痩せる。
「ライザップはリバウンドする」とか言う奴は馬鹿。この世にリバウンドしないダイエットなんて存在しない。
リバウンドとダイエットを繰り返してなるべく筋肉量を上げていくのがダイエット。
痩せるだけではリバウンドして最終的な顔の脂肪までは落ちない。

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 08:40:54.83ID:5bWSSp4v0.net

5kgほど体重増やしたいから筋トレしてるけどスポーツの最終目標がトライアスロンの俺
完全に矛盾してる

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 10:53:49.52ID:D3lGXa850.net

64

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 10:57:58.12ID:GmNRxBg90.net

大胸筋上部と肩と僧帽筋の筋肉って付きにくい気がする

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 14:17:44.93ID:8wn1CKiDa.net

>>66
俺去年から筋トレ始めてやり方が悪いのか肩しか筋肉大きくなってないわ
三頭筋とかデカくしたいのにディップスやってもきいてる感じがまったくしない

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 18:14:12.50ID:7KfPP2MI0.net

>>62
でも糖質減らさないと脂肪は減らないだろ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 20:46:21.73ID:6f6DLc1Ea.net

まずはセルフ・フェラをおぼえるんだ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/05/20(土) 20:47:43.24ID:p/yyv2Jma.net

>>52
即身モメン