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増加する日本人の「夜食症候群」 厚労省も危険だと注意 [715668812]
- 1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:15:45.47 ID:HCHC/eyp0?2BP(1000)
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※抜粋
■夕食は遅めでも仕方ない? 夜食症候群のメカニズム
名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう「夜食症候群」。1日の摂取カロリーのうち、25%以上を夕食および夜食で摂ることを言います。
さらに、夜食症候群の状態になると、睡眠中に起きて、何かを食べたくなることもあり、実際に食べてしまうことも。
習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなるため、厚生労働省も注意を呼びかけています。
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今、私たちの身の回りには、24時間営業や深夜営業の店、コンビニが当然のようにあります。
そうした店舗で深夜に働いている人も増えているということですし、それらの店やコンビニの利用者も増え、生活時間のボーダレス化が進んでいます。
朝食欠食者を対象にした国の調査によると、40代男性の36.6%、女性の19.2%が、21時以降に夕食を摂っていることがわかりました。
さらに、男性全体では、10.8%もの人が23時以降に夕食を摂っているのだそうです。つまり、遅い夕食を摂る人が多く、その傾向は男性に強いと言えます。
女性がやや少ないのは、ダイエットを意識している割合が男性より多いからかもしれません。
いつでも、食べ物を買うことができる環境、夜遅くまでの仕事をすることで、全体的に夜食症候群が増えていると言えます。
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■太らない夜食の取り方に似ている? 夜食症候群の対策法
まずは、食事時間を早くすることができないかどうか生活を見直しましょう。できれば、寝る2時間前には食事を終えておきたいものです。
夜食として食べるにしても低脂質、低炭水化物で消化に良い良質なタンパク質を含むものを選ぶようにし、カロリーを抑えておきましょう。
1日の食事バランスも、できれば、朝食をしっかりと摂るようにしましょう。
残業が避けられない時には「残業前に軽食を摂っておく」「残業後に食べるものは考えて選ぶ」ことが大切です。
残業後に食事を取る場合、魚の練り物、豆腐、おでんなどタンパク質を中心とした食材、春雨やコンニャクなどの満腹感が得られやすいカロリーの少ない食材を選ぶようにしましょう。
遅い時間に食べ過ぎてしまうことを防ぐためにも、残業がある日には昼食をしっかりと摂っておくようにすることも大切です。
生活習慣や仕事の時間はすぐには変えられないかもしれませんが、健康に直結する毎日の食生活、できることから自分でできる対策を取っていきましょう。
「夜食症候群」が増加 習慣化するとメタボリックシンドロームなど生活習慣病の原因に
https://news.nifty.com/article/item/neta/12101-21535/
- 43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:39:40.47 ID:0sHEzk7I0.net
- 俺の親父が寝ながら物を食べるんだけどこれどうやって治せばいいんだ?
- 44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:42:49.84 ID:FYKPB38A0.net
- 昼食うと眠くなるからほとんど夜に食ってる
- 45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:42:59.53 ID:Py7yfKVTM.net
- 夜食絶対やめた方がいい
オレ胃腸おかしくなってるし
- 46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:44:41.35 ID:4Btg3IFhd.net
- でもとめられへんねん
- 47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:45:29.81 ID:3Nf1/nNf0.net
- これで脂肪肝になった
- 48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:46:03.91 ID:fQScDRQIM.net
- >>21
あれは菓子食い過ぎやな
飯だけならセーフだったかもしれんが
- 49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:47:03.41 ID:JZnL4POv0.net
- そういえば最近夜食スレ見ないな
- 50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:48:58.45 ID:IcpkdyHA0.net
- じゃあ深夜営業の飲食店取り締まれよ 危険なんだろ?
- 51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:49:10.94 ID:RypAUwi20.net
- >>43
何歳か知らんけどボケが始まってるような歳なら叩いて無理やり止めさせないと無理でしょ
口で言っても治らないと思うよ
- 52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:49:53.01 ID:T4R+qTZ5d.net
- チャーハン作りたくなってきた
起きてからの方が絶対いいよね?
- 53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:50:37.77 ID:qxDDgIey0.net
- 胃炎になったわおかげで10kg痩せた
- 54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:52:08.00 ID:HWRk72260.net
- デブばっかや
- 55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:52:29.99 ID:I6Bx3KtyM.net
- 政府が介入する案件じゃないだろ
- 56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:55:46.95 ID:4dPI2achM.net
- あーごはんうめーwww
豆腐と醤油とネギかけただけなのにこの旨さwww
- 57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:56:33.70 ID:P4p7BC6M0.net
- 夜遅くまで仕事してて
朝飯食う時間あったら寝てるし
- 58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:58:06.76 ID:6E2Vbv8lK.net
- デブいじめなんかやってないで
セシウム対策しろや厚労省
- 59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 03:58:32.50 ID:sPhNNEV20.net
- はぁ?
食べる時間だけで肥満になるとかなんかエビデンスあるんですか?
- 60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:01:54.71 ID:DHcP1oCA0.net
- 夜食スレに騙されてみんな食ってると思って自分に甘い奴が成人病リスク抱えたんだろうなあ
- 61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:02:26.14 ID:kHjSFvJ40.net
- 食うのは良いけどデブは絶対いじめるからな覚悟しとけよ
居るだけで不快なんだからやめるまでいじめる
- 62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:04:24.40 ID:BknEKj/B0.net
- >>61
やってみろよ口先だけの腰抜け
- 63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:05:07.24 ID:kHjSFvJ40.net
- >>62
やってるんだよなみんや
- 64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:05:29.35 ID:I3tVSe990.net
- 1日一食で夜食を食いまくる方法とってるけどわずか一週間で2kg以上体重おちた
ちなみに57kg
- 65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:07:49.82 ID:0sHEzk7I0.net
- >>51
その行為自体は二十年前から
兄も似たような行動してるからストレスが原因の夢遊病だと思ってる
- 66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:08:15.82 ID:BknEKj/B0.net
- >>63
口先もまともに操れないのか。馬鹿だろお前
- 67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:08:23.83 ID:4dPI2achM.net
- ふーお腹いっぱい幸せだー
この時間のニート飯だけは死ぬまでに1度味わって欲しい
- 68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:09:44.43 ID:MIKmYbCGa.net
- デブは死んで欲しい臭そう
- 69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:19:54.21 ID:f9AAKZUh0.net
- (´・ω・`)21時に飯食える奴がどれだけいるんだよ殺すぞ
- 70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:25:47.22 ID:Ba72FEy8d.net
- 夜が摂取カロリーの25パー以上が問題って今更何言ってんの
何十年どころか何百年も前からそうなんだけど
頭わいてんのかな
- 71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:38:42.57 ID:5H46wOj+d.net
- 夜食さんどうしたんだ?
- 72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:40:26.38 ID:PqrLQwW+0.net
- 夜11時のかつやでロースカツ定食とかカツ丼松とか食ってるのを見ると確かにそう思うわ
俺はカツ丼梅しか食べないのに
- 73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 04:41:24.44 ID:5H46wOj+d.net
- >>25
仕事からあがるのが早くて21時なんですがどうしたらいいですか?
まあ朝は遅くて10時からなんだけど
- 74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 05:05:22.83 ID:HNKbK+oC0.net
- 22時まで仕事あるのにどうしろと
- 75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 05:19:08.53 ID:ryCeZ9A6d.net
- 食べる時間をどうこう言う前に
人をその時間まで拘束することを禁止しろや
- 76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 05:20:42.28 ID:dbKaTfd+0.net
- >>26
解る
183cmで54kg、産業医に呼び出し喰らう
食っても太らん
- 77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 05:22:04.66 ID:fLeNKvOld.net
- 朝食を早めに取ってるだけだから
- 78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 05:28:36.58 ID:2vcMO0Kzr.net
- >>76
モデルみたいやん
- 79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 09:33:49.30 ID:JHPuF/5ba.net
- 寝るだけなんだから晩飯が一番いらんだろ?何で晩飯がメインなんだろう
- 80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 10:36:56.78 ID:5mavr5JY0.net
- 夜食やめろっていうよりは
胃腸を休めるサイクルに気をつけろってことじゃね?
朝食とらないなら12時間は空くし
- 81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 10:40:10.14 ID:5mavr5JY0.net
- >>76
もしかしたら虫がいるのでは
- 82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 10:52:54.80 ID:MymLvCBCd.net
- >>33
は?ブラックか?死ねや
- 83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 10:58:13.81 ID:G8hmX78u0.net
- 昔は残業する人には会社が飯を出してくれたものだけどな
仕出し弁当だけど
- 84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 11:17:29.99 ID:HBYFV4wa0.net
- 勤務時間多様化してる時代に何時代遅れなこといってるんだ
- 85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 11:22:56.88 ID:848YnARf0.net
- 飲んだ後ラーメン食べる奴
- 86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 11:25:47.47 ID:cdwRDCo40.net
- うるせーななら国のやつらが栄養バランス整えた格安夕飯でも会社か自宅に宅配しろや
- 87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 11:44:27.68 ID:h0i/VW9s0.net
- 残業忙しかったから夜遅い食事でも平気だったけど
仕事辞めても食生活変わらなかったら太った
ちょっと生活習慣買えないと
- 88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 12:30:36.16 ID:N1T1xvYCM.net
- 勤務中は水さえも取れない環境だからな
激務だから?違う、クレームがくるから
- 89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 12:43:13.63 ID:ql2xybylK.net
- そう思って夕勤の日の夜食はおでんのこんにゃくと玉子と大根にしたら
しっかり腹が出た
メタボに食い物はあんまり関係ないわ
必要なのは筋トレだわ
- 90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 12:44:09.52 ID:ql2xybylK.net
- >>79
腹減ってると眠れない人が多いし
睡眠って意外とカロリー使うからでは
- 91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 18:29:17.79 ID:MymLvCBCd.net
- 逆流性食道炎
- 92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/05/22(月) 18:45:57.41 ID:0n29npd90.net
- >>26
ただの内蔵下垂だろ
便秘下痢、胃もたれとかしやすいから
あんま健康には良くないみたいだけど
総レス数 92
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