ウエイトトレほぼ毎日部位別にやってるけど中々筋肉付かん　いい身体してる奴らこんな事何年もやってると思うと尊敬の念しか湧かんのだが [798085517]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：NG NG ?PLT(13000).net

筋肉がジジイ？　４５歳葛西が宮古島でジャンプ合宿
http://www.asahi.com/sp/articles/ASK5Y7CYBK5YUTQP02N.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:41:28.24 ID:xDMgwrfxH0606.net

毎日やってダメなら食事見直したほうが良くないか？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:42:34.50 ID:v0YxoemN00606.net

部位別やってるからだろ
毎日やれ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:42:36.17 ID:Ydqpab5+00606.net

なんか工事現場で働いているニーチャンは良い身体してるから
手伝わせてもらったら？

家で一日たったの５分の運動で・・・・　そんな都合のいい話無いと思うんだ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:43:35.89 ID:GRAfkHMH00606.net

これくらいやらないと筋肉はつかないよ

https://www.youtube.com/watch?v=1sq1N1sBGsA

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:44:30.59 ID:zZnhUbVLa0606.net

食事
まず太れ

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:44:36.49 ID:pgPFx9kt00606.net

毎日やると超回復が云々

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:44:44.01 ID:Apr+4iGra0606.net

タンパク質取らないとだめだぞ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:45:31.37 ID:6landVnu00606.net

筋力はついて腕立てとか腹筋は全然キツくなくなった割に見た目は変わんないんだよな

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:45:39.91 ID:aQ0Pznh+00606.net

筋肉付けたいなら食べるのもトレーニングのうち

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:46:48.58 ID:yPDy7uCv00606.net

部位別やめたら？

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:47:25.64 ID:1Rq7vMR400606.net

痛くなるくらいやらないと無意味じゃね(適当)

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:48:34.49 ID:cmIaRpRSp0606.net

オールアウトしてるか？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:48:43.75 ID:i7nGDQ8x00606.net

あきらめろや。

すべてお前自身のせいじゃ。他人のせいでも社会のせいでもないわ。いいか、自分がまいた種じゃけぇ、キレて犯罪おかしたりすんなよ。
例えば、仕事が合わずに色々と職を変わったこと。そもそも自分にピッタリ合う仕事なんかないわ、ボケ。
どんな仕事でも自分から面白がって、無理してでも楽しんでやるぐらいの心がけが必要なんじゃ。カネもらうんじゃから、「合わない」じゃなくて「合わせる」じゃろうが。
オンナも同じ。女性「運」とか言っとる段階でいけん。何もせんと、誰も愛の手なんか差し伸べてくれんわ！
断られても断られても、めげずに自分からアタックする努力を、お前はどれだけしたんじゃ？
「努力」＝「必要なこと」なんじゃ。自分の目標や希望をかなえるために「必要なこと」をやりさえすれば、たどり着ける。
もし、たどり着けんかったら、「必要なこと」が足らんかっただけ。
そうなったら、グダグダ文句言わずに“自分のせい”とあきらめる。潔くあきらめることもまた、「必要なこと」なんじゃ。

生きてるだけで幸せと思え。 そう思うように「努力」せい。

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:49:27.11 ID:AaR8SSUPM0606.net

もう10年はやってるから尊敬してくれていいぞ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:50:14.13 ID:Ydqpab5+00606.net

工事現場のニーチャンは筋トレしてあんな肉体になった訳じゃ無いと思うんだよ
つまり>>1の筋トレは全く足りていない
午前８時の柔軟体操から午後５時までみっちり筋トレしなさい

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:50:44.38 ID:WzkVt+zO00606.net

毎日三食のどっかで肉か魚をまとめて150g以上食う食事をしないとダメだな
それにプロテインやら乳製品やら卵やら豆腐やらを摂る

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:52:02.31 ID:E9YEpYZq00606.net

>>9
それは筋肉ついてない
神経が発達しただけ
そっから負荷あげて飯食わなきゃ増えない

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:55:21.61 ID:ch5Y+i8ya0606.net

食ってない
寝てない
やり方が間違ってる

どれか

すぐにウエイトが足りないと決めつける馬鹿が居るが10kg以下のウエイトでもガチムチになれることが証明されている
要は質
がむしゃらにウエイト上げたら身体壊すだけ

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:56:35.77 ID:FKqSJYTua0606.net

バキみたいにまずめちゃくちゃ食わないといけないんだろ
あと筋肥大させるトレーニングと最大筋力を上げるトレーニングは若干違うらしい

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:57:26.75 ID:88dXl3kj00606.net

どうせ糖質制限も同時にやってんだろ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:58:06.00 ID:GRAfkHMH00606.net

>>16
スケジュール通りに一日数十秒しか筋トレしない奴にそんな事言っても無駄

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:59:02.75 ID:A/ElOQ58d0606.net

痩せながら筋肉をつけるのはできるのか？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 20:59:51.44 ID:8PTmuxUe00606.net

ウエストは痩せて筋肉は付けたい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:00:44.99 ID:zMZ4oG3up0606.net

ジム通って182cm75kgの営業だけど実家の農業の方がよっぽど疲れるし体力いるわ
手作業の時代はホントやばかったと思う

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:00:53.36 ID:npNkHoF100606.net

もうメタボにならなきゃそれでいいやと思い始めた

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:00:56.49 ID:/sh1Mv62M0606.net

>>9
ガリの自重トレなんかなんの筋肉もつかんわ
自重トレで数年無駄にした俺からアドバイス普通にベンチとダンベル買え合計2万もかからん
自重は本当にやめとけ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:02:08.66 ID:E9YEpYZq00606.net

>>23
むり
でもデブならある程度筋肉あるだろ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:02:42.02 ID:LOKq478J00606.net

筋トレは追い込まないと意味ないぞ
最近その感覚がようやく分かったわ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:02:44.66 ID:bcFLpHbd00606.net

>>5
昔のテレビは面白いなあ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:04:36.34 ID:Ydqpab5+00606.net

工事現場のニーチャンは朝から晩まで働く
家に帰ったら呑んで寝る　筋トレなんかしない
飯はコンビニ弁当
休日はパチンコ
身体はがっしりしているし普通に重い物を持てるし持久力も有る

一方筋トレマン
家に帰ったら筋トレ数分　たまにジムに行ってせいぜい２時間筋トレ
飯とプロテインに気を遣う
休日は筋トレ
身体は変な筋肉だけ付いて重い物を持てる訳でも無く持久力も無い

筋トレが趣味というのはクルマで言うとサンデードライバーみたいなもんだよね

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:06:58.84 ID:LOKq478J00606.net

基本重い物もって鍛えるのに重い物持てないわけないだろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:07:50.97 ID:1Rq7vMR400606.net

>>19
１０キロでもいいのか
にわかに信じがたい
俺でもできそう

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:08:44.09 ID:/sh1Mv62M0606.net

>>29
あの最後の追い込みではじめて鍛える意味あるからな
それまでのレップはそこまでの準備っていう

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:12:02.31 ID:GtNwxDcua0606.net

肉食ってプロテインも飲め
グングン太くなるぞ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:12:03.31 ID:6CRwaEj500606.net

プロレスラーになったおれ

37 ：アル( ´ハ｀) ：2017/06/06(火) 21:16:56.68 ID:lGeiKev800606.net

太るのは大切ね

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:19:12.34 ID:3EToIBm400606.net

BIG３の重量をドンドコ伸ばしながら
高タンパクな食事を食いまくってれば
どんなやつでもそれなりの筋肉はつくだろ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:20:28.31 ID:Z1sJ2Yl3a0606.net

かったるいよな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:21:06.46 ID:Qg6HJ6YK00606.net

糖質制限しながらだといかんのか？

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:22:10.74 ID:2G9uPuWp00606.net

>>33
10キロで大丈夫だよ

きついと思うまでやる→タンパク質を適量とる→休む

筋肉痛がなくなるまでその部位は鍛えない

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:22:38.05 ID:zY4ApzpFM0606.net

そこそこの身体で有名企業勤めなら文句ないだろ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:24:07.59 ID:SwPXYvl/00606.net

身体を大きくするコツは長年続けること
でもきついトレーニング言ってる奴で長年続けてる奴なんてエリート・・・ほぼ脱落する
食ってるって言っても炭水化物食べ過ぎで腹膨れちゃってタンパク質食べてないとかってレベル

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:24:26.30 ID:/TaSGnAl00606.net

難しいこと考えずに、1日2時間全身をヘトヘトになるまで追い込めばいいんだよ
今日はここの部位とか、サプリがどうとか…
プロのアスリートでも無いんだし、そんな細かいこと気にすんな
行ける日に1日2時間やってたら、お前その体どうしたのって言われるくらいでかくなるぞ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:24:32.23 ID:1Rq7vMR400606.net

>>41
あー回数かー

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:24:33.56 ID:zDB65EAPd0606.net

>>42
お前の生き方なんかに誰も興味ないだろ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:27:28.23 ID:AXR0Ddwq00606.net

たぶんガチャガチャやってるだけで満足してるんだろうな
筋肉の作り方勉強しろっ！脳筋も頭はつかっている

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:28:23.45 ID:F3d8VNdP00606.net

もし体重60kgなら懸垂器具とダンベル30kgセットって同じくらい筋肉つくのかな

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:28:47.25 ID:IRV294rYa0606.net

体脂肪落としながら筋肉つけたいんだけどどーしたらいいの？
タンパク質だけとって、筋トレしてたらいい？？

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:29:20.08 ID:OjZfi4IS00606.net

筋肉大きくするための運動と身体締める運動が両立しないなんて人間の体はなんて不自由なのか

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:30:28.66 ID:E9YEpYZq00606.net

>>40
糖質がないと増えないとは言わないけど
めちゃくちゃ増えにくくなる
タンパク質と糖質をとることで筋肉増えまくる
トレ後は糖質とタンパク質とったほうがいい

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:31:59.85 ID:XM0pK0QB00606.net

筋肉は一日にして成らず
継続は筋肉なり

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:34:32.01 ID:sauGWzZQ00606.net

慣れてる人でも筋トレした次の日に疲労感が残ったりテンション低くなったりするんかね

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:40:06.20 ID:3MB7KhK700606.net

>>50
両立してたらサバンナ行ったらすぐ死んじゃうだろ

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:40:13.54 ID:f+bxvZ1E00606.net

>>49
総摂取カロリーをキープするか少し減らしてお野菜をたくさん摂る
トレーニング強度が上がると身体が血肉を求めている気分になるけど
そこを我慢してクソの役にも立たない食物繊維で腹持ちを誤魔化して

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:43:36.16 ID:3MB7KhK700606.net

>>55
糞の役には立つぞ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:45:14.80 ID:RwshFdLA00606.net

努力だけじゃなくて頭良くないとマッチョにはなれないからな

それを使えない筋肉とか言って土俵から降りてるクソガリの滑稽さよ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:48:59.23 ID:sW6Z3ROva0606.net

>>9
おめでとう！
腕立て腹筋を続けたおかげで、腕立て腹筋を続けられる身体になったね！

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:50:03.11 ID:yu++3VHY00606.net

ジム行けよw

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:12.86 ID:sW6Z3ROva0606.net

>>19
＞10kg以下のウエイトでもガチムチになれることが証明されている

寝言は寝て言え
ソースあるの？

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:23.04 ID:yu++3VHY00606.net

>>31
え？筋トレもしてない土方が150kgでスクワット出来るの？(笑)

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:33.56 ID:IRV294rYa0606.net

>>55
サンキュー、サンキュー
意外にタンパク質とるの大変なんね
プロテイン飲んでも割に少ないことがわかってタンパク質の取り方悩んでるわ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:41.00 ID:8O6ZPAq700606.net

>>31
現場仕事を盲信しすぎだろ
あんなもん1年も続けたら何の筋トレにはならんぞ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:44.10 ID:EnZcMG5v00606.net

スクワットしてたらズボン履けなくなったんだが

どうしてくれるんだ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:51:51.63 ID:2G9uPuWp00606.net

>>49
散歩とトレーニングの合わせ技

散歩→１日5キロでいいから一時間で。気が向いたら時々ダッシュ
15分くらい歩いてホカホカして汗が出てきたくらいから脂肪燃焼開始

トレーニング→翌日筋肉痛になるまでやること＋トレーニング後にはタンパク質とること。ゆで卵とかカマボコとか。

しっかり休むこと

散歩もトレーニングも開始前に炭水化物を軽めに食っておく

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:52:51.12 ID:GOy8jgET00606.net

こんなに食ったら醜く太ってまうわってくらい食べないと
特に糖質、おにぎりとか菓子パンとか食いまくれ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:53:55.59 ID:yu++3VHY00606.net

>>44
無茶苦茶なトレーニングなんかやってないのと同じことだ
怪我もするし

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:54:12.55 ID:PQlpRnnw00606.net

腹筋続けてたら脂肪の下についてきたのか腹が出てきたんだがこれなんだ
凹むかと期待してたのに悲しすぎるんだが？
体重は落ちてるから余計にわけがわからない

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:56:48.57 ID:yu++3VHY00606.net

>>49
付けながら痩せるのは無理というか全く別の方向なので厳しい
まずは同化と異化を理解しよう

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:56:50.48 ID:9hHuskOQ00606.net

部位別にやるのって中級者超えてからだろ？
初心者は全身やれよ

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:59:18.16 ID:LOKq478J00606.net

>>68
ドローイングってやつおすすめ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 21:59:48.30 ID:yu++3VHY00606.net

>>68
腹筋なんかやっても腹はへっこまない
食事制限しろ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:01:36.07 ID:Ydqpab5+0.net

>>68
筋肉は脂肪より重いらしい
筋肉が付いてきてから更にガンガン鍛えると脂肪も消える
１．筋肉が付く
２．ついた筋肉で消費カロリーが増やせる
３．さらに鍛えると引き締まった身体になる
こういうサイクルらしい
ちょっと太くなったからと言って止めると元に戻るんだって
本当かどうか知らない

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:05:14.82 ID:QXr4eQUkd.net

>>31
こういうあほってまだいるんだな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:07:52.67 ID:qTxOWDvkK.net

ちゃんとした知識をはじめに叩きこんどいて飽きずに長年結果をすぐ求めずやってれば、自重でも痩せながらでも追い込まず8割程度でもタンパク質そこそこでもやる日まちまち部位まちまちでも筋肉つくよ
効率は勿論よくないけど最大の敵である、つらい・めんどい・続かないには上記がてきめんだし

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:08:03.85 ID:jSpHHJRg0.net

ダンベル買うと一気に捗るぞ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:12:20.22 ID:yu++3VHY0.net

間違ってもダンベルとフラットベンチは買うなよ
はまり出したらどうせジムに行く事になるし
続かなくても重いだけの粗大ゴミと化す

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:14:13.85 ID:jSpHHJRg0.net

>>77
はまったらそれに越したことはないだろ
続けられないのはそいつが悪い

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:16:30.43 ID:yu++3VHY0.net

>>78
無駄になるから初めからジムに行けよという事

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:18:01.16 ID:8O6ZPAq70.net

>>78
>>77ははまってジムに行き始めたら購入したダンベルとフラットベンチは要らなくなるって言いたいんじゃないか

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:19:03.23 ID:jSpHHJRg0.net

>>79
宅トレしてからジムデビューでも悪くないと思うけど
たいして高い買い物でもないし

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:20:08.61 ID:QzPzJRtQ0.net

月:懸垂ワイド→ネガティブ懸垂→斜め懸垂
火:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
水:ブルガリアンスクワット→スクワット 片足カーフレイズ
木:懸垂ナロー アブローラー
金:懸垂ワイド
土:自転車60km
日:休み

こんな感じで自重トレしてるんだけどほかにできるメニューないかな？最近懸垂以外負荷不足な気がしてきた

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:25:24.93 ID:ndzJMtXCa.net

ちゃんと狙った筋肉に負荷かかってるか？
重量にこだわってめちゃくちゃなフォームでやってないか？
食事もちゃんと考えてるか？

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:25:30.96 ID:iyHFqUcd0.net

初心者は分割法なんてしなくていいのに

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:29:47.08 ID:8ngS0E45a.net

170cm50kg
太りたくてとりあえずプロテインだけ飲み始めた
筋トレはダンベルだけ買ったから多少やろうと思う

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:33:04.71 ID:iyHFqUcd0.net

↓これ凄いね・・・

[ホームジム] キングスセット / キングofベンチ のレビュー
http://www.youtube.com/watch?v=df5mBn2MGrU

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:34:07.68 ID:f+bxvZ1E0.net

>>82
器具を限定するなら後はセットの組み方やインターバルで工夫するしかないけど
ネガティブレップやチーティングを取り入れているならその辺ももう意識はできていそう
特に下半身はこういうのなかなか難しいよね
ピストルスクワットとかボックスジャンプとかどうだろう
上半身はロープや吊り輪を取り入れることに抵抗がないならまだまだワクワクする自重トレのステージが残っていると思う

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:39:15.31 ID:stLtmcDI0.net

食いまくらないとあかんで
プロテインも正直言って必須

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:41:47.40 ID:stLtmcDI0.net

はっきり言って、自宅で腹筋、腕立て、背筋とかほとんど意味ないからな
増量したいなら意識して食いまくり＋ゲイナー＋ジムでフリーウェイト中心部位別トレ
減量したいなら糖質制限＋ジムでトレーニング＋有酸素

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:44:11.33 ID:stLtmcDI0.net

よく体脂肪率一桁がいいやら、炭水化物カット言われてるけど、あれは引き締まった身体にする最終段階だからな
筋肉を増やしたいなら体脂肪率13%は欲しい

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:53:06.22 ID:QzPzJRtQ0.net

>>87
ボックスジャンプ楽しそうなんでやれる場所探します
ピストルスクワットは膝が怖いっす

なんせ職場の椅子と公園の背伸ばし器具ぐらいしか自重トレに使えそうな物がないんでマンネリ化してます

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 22:56:15.90 ID:AAvEtA3K0.net

悪いこと言わないからガリはウエイトでデカくなろうとするのやめとけ
デブみたいに食うのが大好きな連中じゃないと維持できない

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:01:42.70 ID:BPzVejbw0.net

腕立てして眠ると起きた時腕が痺れて感覚なくなってんだが
こわいよ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:06:54.01 ID:xWATf8oJ0.net

家であるのはダンベルのみなら、背中と足どうしたらいいかね？

今はダンベルブルガリアンスクワットと
ダンベルロウしかしてない
片方ずつやる種目めちゃくちゃめんどくさい

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:07:55.60 ID:pxi3LFmnp.net

怪我しながらのんびりやって7年めでベンチ100×2, 95×5達成したぞよ！
デッドは135×5スクワットは115×5

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:08:53.02 ID:wn41yJfz0.net

メロン肩を目指すには、どのマシン使えばいいの

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:09:07.70 ID:Mf5/xLMtM.net

テレビ番組でデブが筋トレしてマッチョになる企画を何年か前やってたのは何回か見たことあるけど
ガリがマッチョになるのをやってほしい
これ一度も見たことない

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:10:07.22 ID:DeLr53k/d.net

体を絞ってから筋肉つけた方がいいのか
それとも筋肉つけてから絞った方がいいのか

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:18:20.11 ID:PbV4yXxu0.net

嫌儲にはマッチョはいないから聞くだけ無駄

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:20:33.24 ID:yu++3VHY0.net

>>94
ジムに行け

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:20:41.61 ID:xuHrKBbn0.net

ちょっと腕立てやっただけで次の日から背中めっちゃ筋肉痛やねんけど

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:20:42.13 ID:EzBnYhLz0.net

懸垂だけしとけばいいんだろ

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:21:09.44 ID:XZYVVqoL0.net

つーかマイプロテインで66％オフのセールやってるぞ
プロテイン数百円で買えるってすげーだろ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:21:23.31 ID:yu++3VHY0.net

>>96
ダンベルでサイドレイズ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:22:35.89 ID:ME2eB5qw0.net

168cm 67kgのデブだけど先ずは52kgくらいまで食事制限と軽い筋トレと有酸素運動で痩せる
その後にBIG3鍛えて筋肉で60kgくらいまで行きたいと思ってるんだけどやり方あってる？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:22:37.88 ID:yu++3VHY0.net

>>98
後者だよ
前者は二度手間

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:23:29.05 ID:f+bxvZ1E0.net

>>94
ダンベルの重さはわからないけど
ゴブレットスクワットなかなか楽しいよ
下半身では四頭筋に負荷を偏らせて
上半身の裏表もちゃんと疲れさせることができる
フロントスクワットともまた違う上半身への刺激

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:23:56.90 ID:SwPXYvl/0.net

>>97
>>98

細い奴が太くなるなんていくらでもある話だわ
知らんお前らは世間が狭い
コレでも見て世界を知れ
↓
http://labaq.com/archives/51730303.html

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:24:51.79 ID:yu++3VHY0.net

>>105
52kgまで痩せるのは無駄
75kgくらいまでジムでトレーニングしながら増やしてから65kgまで軽い食事制限とトレーニングで減量

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:25:53.02 ID:hJ3G64FP0.net

回数をやる手間を省くために最初重いやつをやるんじゃないのか

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:26:03.89 ID:Hi1AT43Q0.net

BIG3って、ブルガリアンスクワット、ダンベルベンチプレス、ダンベルローイングやればいいのか

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:29:53.73 ID:ME2eB5qw0.net

>>109
今よりもっと体重増やしてもよかったのか
一時的に更にデブになるが筋肉のためと思って我慢するか

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:32:27.15 ID:ayujKwzXM.net

太れるのもある意味才能だから

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:34:00.05 ID:J2FkBuRG0.net

芸能人のライザップとか世界丸見えテレビでもやっているが、成功した人でも筋トレや食事制限をやめた途端に筋肉は落ち脂肪が付き始めるのが早い。それこそ数年かけて作った身体がほんの数カ月でそこいらのおっちゃんみたいになるもんなｗｗｗ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:35:39.67 ID:FKqSJYTua.net

若いころはやってたけどもうやりたいとは思わないんだよな。
でも１０キロのウエイトジャケット着てたまに走ってるけど

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:39:02.89 ID:LOKq478J0.net

>>108
俺レベルから見たらBeforeでもいい身体してるわ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:42:06.30 ID:26aIFFxeM.net

ケトルベル 24kg
https://www.amazon.co.jp/dp/B01NASF564/

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/06(火) 23:46:37.10 ID:jCmM4WU7d.net

ステロイドやればいいだろ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:09:49.47 ID:PBz5pfpw0.net

懸垂最強伝説
クソガリの俺ですら1ヶ月で見た目ががっちりしてきた

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:19:00.11 ID:vbERQx8X0.net

底辺らしい生活だな

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:21:26.92 ID:Xdkrnyc90.net

>>120
なんで？（笑）

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:23:08.15 ID:uIqjRhcU0.net

ウエイトレスとほぼ毎日部位別にやってるに見えた

ウエイトレスA　お口
ウエイトレスB　まんこ
ウエイトレスC　腋
ウエイトレスD　おっぱい
ウエイトレスE　お尻

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:23:31.83 ID:OukxD3sS0.net

>>64
お前もスクワットの被害者か��
スキニーパンツがパッツンパッツンよ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:36:05.75 ID:aFJuo6RW0.net

>>100
真面目にやるならほんとそれなんだが

>>107
ありがとうやってみる

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:41:16.06 ID:+d/Lu9sV0.net

ムキムキマッチョの人に聞いたら最初の３年が勝負だって言ってた
３年で結果が出なかったら諦めろ

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:44:18.76 ID:Rad48B9w0.net

>>125
一プレイヤーに経験則なんて聞いても意味ないわ
話を聞くならコーチに聞かないと意味ない
スポーツの基本だろ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:48:48.52 ID:Q2wSEsfYM.net

毎日は効率悪いぞ
追い込めないし
3日〜4日に上半身一回がっつりやるのがいい

別の日に背中とか脚とかやってもいい

背中はチンスタかえばいいし
脚はダンベルスクワットでいい
三〜四ヶ月で明らかに変わるよ

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:53:45.34 ID:DMKv4Z3S0.net

こｌの男みたいな体型になりたい
https://keyassets.timeincuk.net/inspirewp/live/wp-content/uploads/sites/2/2013/01/rev_jan5_2013_Forstermann_3.jpg

筋トレモメン一週間のトレメニュー組んでくれ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 00:57:03.99 ID:8tYRwr3L0.net

>>19
10kgなんてwww

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:01:36.70 ID:+d/Lu9sV0.net

>>60
スロトレ関係の文献を漁るとチラホラ出てくるぞ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:08:40.52 ID:jDkFhZYed.net

俺は米運びしている、米袋３０キロな

それを一日で１０００袋以上、積んだり降ろしたりしている

夕方には、スコップの重さが箸レベルの軽さで驚く
（毎日、運ぶわけじゃないんでね、重さの感覚が全然違うのがわかる）

当然、二の腕もモッコリでカッチカチ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:30:22.68 ID:M7J7fZQc0.net

筋肉で体重増やして基礎代謝高めて好きなもの食えるようになりたいけど太ももが太くなるのは嫌とか甘えかね

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:31:35.58 ID:gRLK6gQC0.net

女子かよ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:32:00.58 ID:C/xjAguJ0.net

自重でここまで行ける人もいる

http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/9/1/91771ff3.jpg

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:32:10.73 ID:gvoXQGeN0.net

ビルダーはステロイド打ってるんだよ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:32:32.54 ID:DI5OCeR20.net

>>131
機会が喋った

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:33:45.11 ID:DI5OCeR20.net

>>134
腹筋が汚い

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:37:57.58 ID:kF3v887Z0.net

筋トレってさ、意外と筋肉痛というか次の日に動けない状態にならないんだよな
明日は休むかって思って結構追い込んでも次の日になると元気になってるっていう。
朝はちょっと疲れが残った気がしても夜にはやっぱ元気で、次の日こそ休もうと思って追い込んでも起きるとやっぱ元気みたいなｗ
ただこれは神経が高ぶっているだけだから１〜２日ちゃんと休むと結構色んな部位から痛みが出てくるからある程度のとこで休みを入れるのは大切。

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:48:40.26 ID:kF3v887Z0.net

気がついたら太っているのと同じように筋肉は気がついたら付いてるものだよ
自分の目で毎日鏡を見ていてもあまり気がつかない。だからいつまで経っても細いと錯覚して当初の目的より筋肉を付けすぎちゃう人が多い。

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:49:32.88 ID:wB04HqeL0.net

マシンで筋トレすればすぐだよ

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:52:26.68 ID:t7kLNR8k0.net

懸垂だけでも上腕二頭筋に肉割れや妊娠線みたいな皮膚割れの模様が出来るよな
どんだけ短期間で成長して巨大化したんだよってちょっとびっくりしたわ
多分こういったトレーニングは若ければ若いほど効果は絶大だろうな

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:55:43.81 ID:kF3v887Z0.net

>>82
自転車の日は筋トレ休みでもいいと思うけど、
月曜に足をやれない理由は何？
火曜に腹筋をやれない理由は何？
水曜に腕をやれない理由は？
木曜金曜は何で月曜みたいに組み合わせない？
って感じの印象を持った。１日腕と足とか足と腹とか２箇所ずつやったほうが多分効率ってか発達がいい。

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 01:58:29.46 ID:kF3v887Z0.net

>>99
サカキバラがいるじゃん

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:01:05.91 ID:UcLoyFvKa.net

プロテインは肝臓壊しそうで怖い

プロテインに手をだす代わりに
食事制限しないといけなくなるし

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:04:57.62 ID:ZZs8yJ6T0.net

限界まで追い込みを10とすると筋肉肥大する最低限は9
毎日やっても肥大しないヘタレの追い込みは6止まり

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:05:01.54 ID:kF3v887Z0.net

筋トレやるやつは現場系の仕事が出来なくなりそう
俺は事務系だから現場系は仕事が筋トレ代わりになりそうでいいなあとか思うことがあったんだけど、
知り合いの引っ越しを手伝ったら何を持つにしても効かせる持ち方をしちゃって周りより早くヘバっちゃったし、
あえて効かせない持ち方で物を運んだらずるをしてる気分と言うか気持ち悪くて物が持てなかったｗ
使えない筋肉を披露してしまった

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:05:26.31 ID:GdeyLVKd0.net

飯が重要だぞ

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:06:58.17 ID:GdeyLVKd0.net

>>146
筋トレの目的に寄るけど肥大目的は生活に支障出るよ
パンプするから歯磨きすらしんどくなる

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:07:23.25 ID:3lpgZDmm0.net

体質もあるからな
ハードゲイナーは本当に筋肉付かんよ
特にトレーニングしてないのに日常生活でもガチムチなやつとかいるだろ
体質が違うんだよ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:08:27.23 ID:pbuYHBuzp.net

スイマーみたいにプールだけで体作るのが一番バランスいい筋肉だし健康にもいいだろ
俺は筋トレやらないでプール通って筋肉つけるわ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:08:29.87 ID:jfWIVM040.net

筋トレしても新しい筋肉を作る栄養がなければただの疲労で終わる

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:09:06.15 ID:bbSh7G6f0.net

ウェイトレス毎日やっているのかと・・・

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:13:22.18 ID:3lpgZDmm0.net

>>137
これはどう見ても直立してないから曲がってるのは立ち方のせいだけどな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:14:15.29 ID:89GwDZWv0.net

筋肉つかねえ言ってる奴らは病気でも無い限りはやり方がおかしいってことなんだから
でっかいジムのインストラクターに食事内容も含めて教えてもらえ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:17:27.46 ID:3lpgZDmm0.net

>>154
ハードゲイナーは一種の病気みたいなもんだよ
ハードゲイナーじゃない一般の体質の人間からしたら自分がそうじゃないから分からんのだろうけど
本当に体質で太らないってのはあるんだ
そりゃ食事やトレーニングを突き詰めれば絶対に太れないわけではないにしろ、
一般的な体質の人間と全く同じ食事・トレーニングをしても同じ効果は出ないし、
日常生活もあるからトレーニングにそこまで割けないとなると実質的に無理なレベル

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:20:49.52 ID:oJWMW8YJE.net

使えない筋肉厨ｗ
筋トレして筋肉付けるってのは「俺の体には奴隷労働するための筋肉はありませんよ」って周りに宣言する為

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:21:48.03 ID:OGqTTqTP0.net

初心者が行うべき最低限のトレーニング

立ちコロ
マッスルアップ
ドラゴンフラッグ
プランシェ

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:23:59.59 ID:Rad48B9w0.net

>>155
妄想で喋ってるのがよく分かる

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:25:48.68 ID:3lpgZDmm0.net

>>158
まあこればっかりは自分がそうじゃないと分からんだろうけどね

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:29:28.34 ID:OJMuKK+50.net

デブは筋トレしてから絞るのと
絞ってから筋トレするのどっちがええんや？

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:33:03.47 ID:jDkFhZYed.net

>>160
筋トレから、食っても太りにくい体質になるため

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:36:15.48 ID:jDkFhZYed.net

基本的にスイミングで上半身を、ランニングで下半身を鍛える

デブは水泳から始めるのが良い（身体に負担がかかりにくいため）
週３メドレー１時間もやれば、一月後には心肺能力が高まってるのが実感できるはず

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:38:10.31 ID:kF3v887Z0.net

>>149
それテスト勉強やってるのにやってないと言ってるやつと同じ人種だろ
見えないとこでやってんだよ

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:40:38.67 ID:0JOq+xux0.net

水泳も陸上もそうだけど
短距離と長距離が全然筋肉の付き方違うよ
それで筋肉付けたいなら数キロ走ろうとか泳ごうじゃなく
100m50mを限界まで走る泳ぐを繰り返さないと
結局筋肉が限界超えて筋繊維が千切れないと無理
そんなもんウエイト以外で才能無いやつがやっても先に関節壊すよ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 02:52:20.58 ID:rQwNqNHlp.net

拒食症の女と同じ
筋肉ついてきたね〜と言われても自分では全く変化なし
まだまだとやってて
休息入れないと駄目だよと言われても
何もしない日があると筋肉が萎む気がしてオーバーワーク

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 03:17:28.53 ID:6PUrWv270.net

>>77
俺は逆なんだが
ジムに行ったら誰かしらベンチ使用してたり、やりたい器具が占有されて空くまで時間の無駄だから自宅にベンチ導入してやってる
ジムは次の日仕事が休みの時に夜中行ってる
人いないから快適

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 03:31:12.68 ID:IXiDUgBdd.net

筋肉痛になるまで追い込むって難しい

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 03:53:15.32 ID:1uai3k2H0.net

太れないって言ってる奴は単純に食べてない
本当にいくら食べても太れないのは病気だから病院二位毛

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 05:03:33.83 ID:5F7IXYhC0.net

才能じゃないしただのコンプレックスだよ
身長が低い人間が縦ではなく横（マッチョ）には伸びるから嬉しさで筋トレに夢中になる
身長が170超えてりゃあそこまで筋トレに向きにはならないまさにコンプレックスがそうさせる

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 05:12:25.59 ID:UqkeoQhB0.net

加重懸垂ディップス腹筋ローラーを3年やってきたけど今年からデッドリフトとローバースクワット取り入れたら見る見るうちに体デカくなってワロタわ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 05:16:19.00 ID:UqkeoQhB0.net

土方って前腕はゴツいけど体幹は大したことないだろ
荷揚げ屋は背筋もガッチリついてて強い

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 05:18:54.18 ID:fBnBjXQza.net

>>114
ボディビルダーの引退後の写真見ても一般人と変わらない身体になってて衝撃受ける
あれだけの肉体を誇っていた人でもちょっとトレーニングやらなくなるとこうなってしまうのかと

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 05:26:15.91 ID:Kzszt4Xga.net

何キロで何やってるかが分からないとな

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 06:22:31.76 ID:MMz0g3cI0.net

>>170
筋肉見せて

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:44:59.73 ID:IOB+2SArM.net

>>172
これはマジなのか？
http://livedoor.blogimg.jp/zzcj/imgs/a/4/a47d1e51.jpg

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:47:21.83 ID:XZRq5usHa.net

ステロイド使えよ😣

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:51:38.03 ID:YQKE5huR0.net

>>172
三島もそれで死んだ説あるな
三島は球技からきしだめで、筋肉は放置すれば
落ちるし、楽しみなく苦しみ多く、ああいう
方向に走ったと

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:52:25.20 ID:aZ9uvqzZ0.net

バーベルスクワットだけ延々にやってたらいいよ
とりあえず

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:53:03.63 ID:aZ9uvqzZ0.net

>>172
それはステじゃね

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:57:51.24 ID:l9RrU9cgM.net

筋モメンに聞きたいんだけど、
細い身体なのに、ベンチ70とか80挙げる輩はなんなの？
割りとマッチョっぽくなってきたんだけど、まだベンチ55とかしか挙がらない
歯を食いしばればより重いの挙げられそうだけど、なんか歯に良くなさそう

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 07:58:48.52 ID:MMz0g3cI0.net

>>180
速筋繊維の遺伝的差

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:10:31.91 ID:uaXCMQMNp.net

>>175
おじいちゃんなんだから許せ

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:10:54.45 ID:PLl7DpRP0.net

ムキムキになるほどトレできないのに「付きすぎるのは嫌だから」を楯に微妙なところで妥協奴〜ｗｗｗ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:11:54.24 ID:+d/Lu9sV0.net

>>180
神経が発達してるとか人より白身が多いとかフォームがメチャクチャとか色々
筋トレ的には低重量で効かせられる奴のほうが凄い奴

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:12:12.70 ID:5Boib6820.net

ステ使ってんだよわかれよ

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:12:31.02 ID:XZRq5usHa.net

>>180
神経が発達してるか華奢だけど筋肉あるタイプだろう🤔

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:13:26.14 ID:l9RrU9cgM.net

>>181
トンクス！
遺伝かー

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:15:52.73 ID:PrXHE38fM.net

>>77
どんな理屈だよ
着替える歯磨きシャワー食事トレ着用意めんどすぎ
寝起きフリチンでレンチンの間にすぐトレできる環境最高だわ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:18:33.86 ID:l9RrU9cgM.net

>>184
フォーム崩してまで無理に高重量挙げようとしないように頑張っているが、細身の輩がポンポン高重量挙げるの見ていると不安になってきていた
アドバイスありがとー
>>186
筋肉あるように見えないのになーやっぱり遺伝なのかも

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:21:45.00 ID:aZ9uvqzZ0.net

>>189
神経を発達させるには
1,2レップスで限界の重さにして１０分位休憩入れながらやるんだよ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:23:12.42 ID:md/PPuBU0.net

http://i.imgur.com/MqWju8H.jpg
http://i.imgur.com/JoSsjSM.jpg

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 08:27:41.16 ID:l9RrU9cgM.net

>>190
そうなのか
全て10レップス前後で3〜4セット
休憩30秒〜60秒程度でやっていた.....

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 09:32:52.36 ID:WikBl0E4d.net

6年間鍛えたらこんなもんだわ
ようやく自信が付いた

http://i.imgur.com/KNUgDCg.jpg

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 09:53:19.14 ID:XOkEjw6e0.net

http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg

simeon pandaさんも2chやってるとはビックリだなぁ

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 09:56:59.93 ID:TCM/PnU90.net

>>194
これが典型的なケンモメンか

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 10:01:42.30 ID:6qb0SXQJ0.net

>>146
昔は現場に出てたけどそこまで仕事に影響は無かったな
強いて言うなら下半身トレの翌日は少々支障が出るが、それはデスクワークに変わった今でも同じ
現場の熟練工はその効かせない持ち方が上手いし、それこそが技術であってズルでもなんでもない

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 10:45:54.72 ID:bGwfkq3U0.net

ステロイドマシマシ
http://i.imgur.com/PywEWbL.jpg
　　↓
引退
http://www.extrifit.cz/uploads/userfiles/images/Levrone/kl2008.png
　　↓
復帰して17年ぶりにステロイドマシマシ
http://i.ytimg.com/vi/9K4i43vQDUQ/hqdefault.jpg

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 10:57:27.15 ID:m4EIziYw0.net

筋トレは1円玉貯金のようなものだって誰かが言ってたよ

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:10:09.44 ID:ovSQmQrI0.net

>>180
ベンチは筋肉ってより勢いが大事

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:11:17.58 ID:LYFT4jHwM.net

穴の空いた桶に水を汲み続けるようなもん

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:28:16.01 ID:O8h/ZUwb0.net

>>197
結局ステロイドなんだなｗ

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:30:04.78 ID:pVhSfKmN0.net

>>193-194
このコンボ、破壊力がパネェ

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:35:10.41 ID:75u7RBIw0.net

筋肉がつきやすいかどうか、これは生まれつきの資質、体質
赤ちゃんが筋トレしないでもどんどん力がつくように、筋肉量は鍛えたかどうかよりも体質により依存する
あきらめたほうがいいと思う人が頑張る姿はいたたまれない

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 11:51:32.15 ID:/RmNs1Vld.net

>>201
常人は耐えられないで死ぬ

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 12:41:17.99 ID:Ep5G2fRQM.net

>>188
寝起きのエネルギー不足の状態でトレーニングとか最悪だろ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 12:51:08.44 ID:+NAdWMBz0.net

ウエイトレスでもやってろ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 17:42:32.64 ID:nUKmoNMhp.net

スクワット全然強くならないんだけど週一以上やってもええの？

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 19:54:15.20 ID:qIJad/AB0.net

鳩胸なのかわからんが筋トレしても胸が女の子のおっぱいみたいになる
風俗嬢に巨乳って言われる

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 20:52:25.97 ID:3QWH3TiM0.net

>>175
これはコラ
T3公開前の画像だから15年くらい前やぞ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 23:10:56.17 ID:kF3v887Z0.net

>>207
筋肉痛とか痛みを感じるとかじゃない限りどの部位だろうが毎日やって平気

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 23:13:33.72 ID:14cfEPap0.net

ニートが筋トレとか笑える
その前に働けやゴミ
働かないゴミがきききききき筋トレｗｗｗｗｗ

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 23:36:01.01 ID:gRLK6gQC0.net

>>208
羨ましい

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/07(水) 23:40:49.80 ID:lIrvvoFta.net

ステロイド使わなきゃムキムキは無理

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 00:00:18.23 ID:RnbM6p4t0.net

ゴリラの筋肉の秘密知ったら誰でも分かる話だが
ゴリラはほぼ運動なんかしないで起きてる時間は食うのみ他は全てねる
草食でタンパク質は食べ物からは一切取らない

↑これで背筋力2000以上　握力500以上の怪物だからな
検索して秘密の答え見つけたら筋トレが無意味だと分かるよ
必要なのは人間の場合は金なｗｗｗ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 00:08:42.77 ID:+6yyXOfC0.net

>>214
人間並みの知性があれば説得力もあるけど

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 00:11:53.86 ID:D7l333J70.net

そもそもゴリラの握力500kgとかいうけどさ、測定器で測ったんかい？

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 00:12:39.92 ID:yAbrxQRT0.net

ゴリラのテレフォンパンチとかダッキングで簡単にかわせるからな

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 00:29:21.86 ID:fYvutvLBp.net

身長170だがベンチプレス65キロからなかなか抜け出せない
筋トレ始めた頃はやればやるほど成果でて楽しかったのに最近頭打ち

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 01:03:13.68 ID:cX8gWm4G0.net

部位別じゃなくて
高負荷低回数の日と低負荷高回数の日で交互にやった方が伸びそう

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 01:06:06.41 ID:7LRXXeQV0.net

糞ガリだったけどプロテイン飲み始めたら体大きくなって服パツパツになり始めたわ

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 01:06:13.24 ID:JpfLhxGQa.net

成長期にやってこないから苦労する

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 02:41:33.50 ID:D7wK50ki0.net

停滞してるやつは思い切って重量をあげるか休んだほうがいい結果が出る

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 02:45:14.60 ID:bbJf5EaV0.net

>>214
ゴリラは産まれたときから懸垂生活で鍛えまくってるじゃん
タンパク質なんか無理に取らなくても２４時間懸垂やってりゃムキムキになれるっていう証明でもあるが。
まあとにかく懸垂やれ

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 06:53:23.95 ID:wYrbiZmx0.net

>>223
バカだろ？ゴリラは腸内でタンパク質を合成する細菌持ってるだけ

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/08(木) 06:57:24.39 ID:PJhnBDST0.net

>>203
赤ちゃんは原始反射を通して抗重力活動の中で筋トレしてる。