効果的なプロテインの飲み方教えてくれ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:09:04.49 ID:iskZRTMo0.net ?2BP(1000)

http://www3.nhk.or.jp/news/

１回につき２０グラム飲むとして１日何回どのタイミングで飲めばいいの？

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:09:28.82 ID:MbaMjYoj0.net

逆立ちしてケツから入れる

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:10:07.01 ID:ZmwcZja90.net

筋トレ後と寝る前

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:10:07.78 ID:F2Tot7T80.net

寝起きと寝る前

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:10:14.88 ID:7iMXLjfIx.net

タイミングより量が重要
腎臓が壊れる一歩手前まで飲め

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:10:59.00 ID:r0R7SQiN0.net

鼻から飲む

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:11:27.45 ID:DmV4PCN00.net

浴びるように飲む

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:11:53.90 ID:hfr7IMWK0.net

トレーニング後から1時間以内

筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう - リハビリmemo
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/27/000229

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:14:46.13 ID:rQ8u/E2wd.net

タンパク質は摂りすぎると言う事はない

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:15:00.93 ID:h3+BnkNN0.net

寝起き食間トレ後寝る前

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:15:02.09 ID:1YV1rGZ60.net

20グラムとか骨かよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:16:37.90 ID:bXJEfcSU0.net

色んな物にふりかける

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:18:47.22 ID:5ut1hG+7F.net

朝、筋トレ前、筋トレ後
減量中ならすきっ腹埋めに

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:19:12.33 ID:BJTJ+jOIa.net

>>9
腎臓に負担かかるぞ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:26:28.56 ID:flzo5TcX0.net

トレ前に飲め

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:31:22.76 ID:U/VdiAgL0.net

筋トレ前後と入浴前後と食事前後と就寝前後に飲め

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:33:44.77 ID:+4OmmhTWK.net

常に飲め

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:44:54.45 ID:7NNI4qwf0.net

タンパクは貯められないから消費される時間から逆算すればいいのよ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:47:16.12 ID:jxfXxiT00.net

筋トレの後に飲むやつはキチガイ
筋トレの後は胃腸が働かなくなるから飲まない方が良い

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:47:50.66 ID:0HfW7Pv50.net

スポーツドリンクで溶かしてトレーニング後15分以内に飲む

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:50:24.91 ID:5ar0Ruql0.net

https://www.amazon.co.jp/review/R2XDPVS3ZARWEG

ジムに通っているのですが、次の日になかなか疲れが取れなくて困っていました。
トレーナーの人に相談したところプロテインを使ったほうがいいと言われたので、使い始めました。

いつもはバスロマンを使っているのですが、ジムでトレーニングした日はこっちを入れています。
お湯によく溶けるので使いやすいです。
ココアの香りもグッドです。

ただし、湯船から上がるときはシャワーで流さないとカピカピになります。

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 00:56:58.32 ID:JQtqfyHR0.net

一日の筋同化作用なんてたかが知れてるぞたしか３０ｇくらい
だから蛋白質を際限もなしにいくら採っても無駄
せいぜい５０ｇくらいで十分

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:00:43.67 ID:URhrONtb0.net

ウイスキーと炭酸で割ると美味い

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:03:17.06 ID:SxAOhc/n0.net

http://i.imgur.com/Ej9AbLm.jpg
ケンモメン用やつ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:03:45.25 ID:Zz0qVLmw0.net

たんぱく質は食品から取れるんだから
ゴリマッチョ目指すわけでもないならプロテインに頼る必要ないよ鳥肉で美味しく取れ
むしろ簡単に取れないBCAAなどのアミノ酸で吸収強化したほうがいい

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:09:43.50 ID:tuiUjdja0.net

BCAAもEAAも、タンパク質をとっていれば摂取できるんだから
大量に消費されるトレーニング時に飲むのはわかるけど、常用する意味なんてあるんか？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:22:57.24 ID:NTqLtfQH0.net

タンパク質摂取のために飲みたいんだけどまずくて飲めない

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:26:28.00 ID:+neqDUVH0.net

宣伝になるから詳しく書かないけどプレーンタイプのプロテインと
ゼロカロリーのスティックシュガー1本混ぜて飲むと何杯でも行けるぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 01:34:54.19 ID:lS2jpLC60.net

起きたときと寝る前が基本
次にかかせないのはトレのあと（寝るまでに時間があく場合）
最後は間食時というかご飯を食べる前だな。

30 ：おまんこアフィサイトへの＼(^o^)／/ ：2017/06/19(月) 07:56:59.54 ID:Q42gifRad.net ?2BP(3034)

>>25
こういう奴毎回出てくるけどなんなの？
手間を考えたらプロテインで手軽に済ました方がいいだろ

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 07:59:07.05 ID:wiNsbEiZ0.net

朝飯と昼飯と夕飯のデザートとして

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 08:00:56.97 ID:NEauwyRP0.net

プロテインを筋トレ後に飲むのが一番言うけどさ
アミノ酸にまで分解するのに時間かかるんだから
運動の少し前に軽く摂って、筋トレ中にアミノ酸供給
んで筋トレ後にまた摂取するってほうが効率よさそうなんだけど
どうして筋トレ30分以内がゴールデンタイムとか言われてるん？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 08:12:48.11 ID:2hUmBOlM0.net

腹一杯食ったあとにプロテイン
確実に太れるぞ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 12:06:27.57 ID:WRTJ7uy4d.net

プロテイン飲みにくいから豆腐ばっか喰ってるけど効いてる気がしない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 13:02:46.31 ID:fklckWTJM.net

いつでもいいんだよなあ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 13:04:29.48 ID:fklckWTJM.net

>>34
豆腐って10%も大豆使ってないからな
大豆取りたいならソイプロテイン使えよ
ソイプロテインは男にはあんまりよくないとか言われてるが
研究結果なんてコロコロ変わるからなあ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 13:05:47.46 ID:HfrGCMA30.net

納豆＋豆乳プロテインが最強

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 13:08:58.51 ID:dFhnbLw80.net

線状に撒いたら丸めた紙でスニッフする。

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 13:09:49.13 ID:vmFFFMFBM.net

>>34
まず豆腐に含まれているタンパク質がクソ少ない
次に豆腐は水分のみで量を取れない
最後に大豆プロテインは吸収率が激低

豆腐でタンパク質を取るという幻想を捨てろ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 14:31:21.43 ID:hy1it0VC0.net

>>34
豆腐由来だとアミノ酸スコアは不十分なので
結果的にタンパク質が上手く体に取り込まれないと
聞いたことがあります

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/06/19(月) 14:57:40.97 ID:6zaugdxcd.net

豆腐は筋トレよりダイエット向きだろ