今から腹筋50回やる　正しいやり方教えろ [896083334]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-SkyH)：2017/07/28(金) 20:39:11.80 ID:z4LzzfcK0.net

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170727-00000129-jij-pol

陸自幹部も「日報問題だけではなく都議選での発言もあり辞任は当然。現場の隊員はそのたびに対応に追われた」と指摘。
別の幹部も「部隊査閲の際の奇抜服装や日報問題をめぐる対応で、大臣の求心力はなかった。
このタイミングで辞めるのは予想通り」と言い切った。

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽﾌｯ Sd8a-+JuW)：2017/07/28(金) 20:39:19.95 ID:6YYq3yxxd.net

124 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/07/05(水) 08:32:04.45 ID:BELn6oNU0
ケンモメンに殺されただるま

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4Ib9)：2017/07/28(金) 20:39:54.49 ID:/dWEZMkfd.net

ドラゴンなんちゃら

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW c399-2/ZU)：2017/07/28(金) 20:39:55.16 ID:OQoyYdEx0.net

https://youtu.be/jt3bc6Ci6Hc

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:41:02.05 ID:z4LzzfcK0.net

早くしろよw

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:43:56.18 ID:z4LzzfcK0.net

おせーよ
イラつくw

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:49:13.27 ID:z4LzzfcK0.net

とりあえず手を頭の上に組んで
足をXみたいな感じで30やる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eab2-ntur)：2017/07/28(金) 20:49:22.88 ID:odbykkOW0.net

腹筋運動は五度以上曲げない

これ以上曲げると腰を痛める

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:52:13.43 ID:z4LzzfcK0.net

>>8
もーやっちゃったよ
30回やった✌

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:54:45.64 ID:z4LzzfcK0.net

使えねーな
ガチアドバщ(ﾟдﾟщ)ｶﾓｰﾝ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 20:55:57.58 ID:z4LzzfcK0.net

ちなみにスクワットは出来ません
寝てるのでw

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:00:11.71 ID:z4LzzfcK0.net

おせーから
>>7　30 20やった
早くしろよw

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4Ib9)：2017/07/28(金) 21:02:44.67 ID:/dWEZMkfd.net

>>1
ドラゴンフラッグでググってYouTube見て50回やれ
やれるもんならな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:04:14.06 ID:z4LzzfcK0.net

wwwwまじかーとりあえずあと20やっとく
自重じゃどーのこーの糞理論さえねーよかw

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ ae81-64LP)：2017/07/28(金) 21:04:31.28 ID:+MiyMYaa0.net

パッキャオ　腹筋でググれ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:07:03.85 ID:z4LzzfcK0.net

>>13
見た
無理w

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です(ﾜｯﾁｮｲWW dba3-RTFu)：2017/07/28(金) 21:08:04.62 ID:UZaRLDqz0.net

>>13
腰痛めるからやめたほういいぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2a85-qkng)：2017/07/28(金) 21:10:36.18 ID:+1haRJCM0.net

腹筋運動すると翌日動けなくなるんだけど

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:11:52.53 ID:z4LzzfcK0.net

>>15
なるほど
でも、その人ボクサーじゃね？
ボクサーの鍛え方と違うよーなキガス

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 3b85-lRw6)：2017/07/28(金) 21:14:29.12 ID:DEJIIbxj0.net

足を椅子に載せて膝の角度を90度にして手は添える程度に頭の後ろに構えて下がるときには重力に任せずゆっくり下がるようにする

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW eb63-b3+R)：2017/07/28(金) 21:16:05.24 ID:RPNZicf/0.net

>>1 お前こんな糞スレで完走できると思ってんの？ あふいなの？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:20:18.78 ID:z4LzzfcK0.net

>>20
椅子は無い
寝てやる方法プリーズ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:21:29.84 ID:z4LzzfcK0.net

>>21
うるせー
早くしろよ

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｰｸｾｰ Sxb3-wIuZ)：2017/07/28(金) 21:24:00.04 ID:vsRtHrybx.net

部活とかで普通にやってる筋トレは、アレ腸腰筋を鍛えてるだけだから便秘対策にはなるけど、腹筋割りたいなら、うつ伏せでヒジで腕立て伏せの格好して首を動かしてヘソを見る動きをゆっくりやるのが一番いい

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:25:10.58 ID:z4LzzfcK0.net

>>7を、20　2セットやつて終わるんだか
それでイイんだな？

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 2adc-D+dn)：2017/07/28(金) 21:25:22.91 ID:MZ7MF7IC0.net

左手を上下に動かす

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMda-iKa1)：2017/07/28(金) 21:25:32.28 ID:AqEml+y5M.net

腰痛治ると思って腹筋やってるけどなおんねーぞ
胃下垂はちょっと良くなってる希ガス

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW a385-msUW)：2017/07/28(金) 21:26:14.58 ID:fDw0jSdn0.net

アブローラー使え

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 5301-HJpE)：2017/07/28(金) 21:27:00.02 ID:kq5STgr70.net

https://www.youtube.com/watch?v=xvaCpXu8eTo

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:28:02.19 ID:z4LzzfcK0.net

>>24
wwwww腕建てか良いての聞いたことあるが文字列だとマヌケだな

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW a385-m8QI)：2017/07/28(金) 21:28:43.25 ID:RYvpZEl20.net

上半身を起こすより
下半身を上げた方がいいの？

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:31:56.03 ID:z4LzzfcK0.net

>>29
あの程度の動作であーはならんやろw

何でもいいから早くしろよ
気が萎えるw

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:40:22.79 ID:z4LzzfcK0.net

使えねーから>>7
30 20 30　やった
他には？

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:45:13.89 ID:z4LzzfcK0.net

おせーなw
とりま20やる

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW ea4f-iPV5)：2017/07/28(金) 21:46:33.71 ID:UIjUZGV30.net

腸腰筋や大腿直筋等を関与させずに腹直筋だけ直撃させたいんだけどどうしたらいいの？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲ 26bc-V1Wy)：2017/07/28(金) 21:46:43.68 ID:+jm21Ems0.net

ゆっくりやるのがいい
筋肉を徹底的に痛めつけてやれ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:47:05.73 ID:z4LzzfcK0.net

30 20 30 20やった
何なんだお前はwwwwwwww

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲW 97bd-ge7q)：2017/07/28(金) 21:50:54.51 ID:X+OGUg7H0.net

初心者はこれやっていればいいよ
https://m.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:51:47.64 ID:z4LzzfcK0.net

ジム行って負荷掛けるのが良いと
僕はそーは思いません
そこまで足を運ぶ気力で勝だよ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:53:37.18 ID:z4LzzfcK0.net

>>38
冒頭しか見てないが、早速足ガンガンやってみる

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:56:54.59 ID:z4LzzfcK0.net

やった
意外に20回きついw
次行く

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 21:58:45.07 ID:z4LzzfcK0.net

あれ？
足を上げるやつ
腰に悪いんじゃなった？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 22:05:08.97 ID:z4LzzfcK0.net

>>38
とりあえず1 3 4 6 7 8,はやったゼ^^
何か効きそーなキガス
ありがとー！

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 22:08:28.64 ID:z4LzzfcK0.net

もー限界w
また、次回教えてくれ
ありがとー！

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4Ib9)：2017/07/28(金) 22:11:34.50 ID:DB3VS4Sad.net

>>44
ドラゴンフラッグもやらねー奴がなに言ってんだか

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW db6e-+3ra)：2017/07/28(金) 22:18:41.83 ID:z4LzzfcK0.net

>>45
入口として、種目　て言われちゃうと俺には辛い
さーせん

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｽｯﾌﾟ Sd2a-4Ib9)：2017/07/28(金) 22:34:45.01 ID:pBsDCde9d.net

シックスパットとかいうやつ巻けばいいんじゃね？

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 375c-aNZ9)：2017/07/28(金) 23:57:46.43 ID:v/MWzvI00.net

>>27
腹筋だけだと腰痛めるからむしろやるなら背筋

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 976e-+3ra)：2017/07/29(土) 00:15:40.04 ID:hj/o4zoB0.net

>>48
何でだよ？
言われる割に実害知らん
あと20やるぜw

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 976e-+3ra)：2017/07/29(土) 00:20:15.79 ID:hj/o4zoB0.net

20 20やったったwwwwwどや？w

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ﾜｯﾁｮｲWW 976e-+3ra)：2017/07/29(土) 00:28:28.95 ID:hj/o4zoB0.net

更に20ワロタwwwwwもー何回やったか分からんwwwwww

腰を痛めるイミフw