腹筋やるぞー！＼(^o^)／　何かアドバイスがあったらヨロ [592145473]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:37:14.24 ID:ddN46sgl0.net ?2BP(1000)

同署によると、男は事件直前、コンビニでアイスコーヒーを購入したが床に落とし、返金を求めたところ、オーナーに拒まれて立腹。
目撃者や防犯カメラの映像によると、男がオーナーの胸ぐらなどをつかみ、少なくとも１５回頭突きしていたという。
同署員が１１０番で駆けつけた際も頭突きしており、現行犯逮捕された。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170802-00000546-san-soci

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:38:00.27 ID:14p7sZ3s0.net

腹筋はアブローラー一択

背筋何で鍛えたらいいの？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:39:35.82 ID:ddN46sgl0.net

>>2
何それ？w
とりあえず30回やったインターバル

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:41:25.99 ID:ddN46sgl0.net

使えねーな
もう20回行く

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:42:46.27 ID:kYRV/kGo0.net

ワンダーコアは椅子部分の合皮がすぐボロボロになる

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:44:02.06 ID:7XUYaFUj0.net

腹筋はいろんな鍛え方があるから
一つのやり方で無理に回数増やそうとするよりいろんな動き試してみた方がいい
そしてある程度腹筋が強化されたと思ったらバッティングセンターで低速球でいいから左右打ち
これで腹筋がガツンと出来あがる

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:44:31.87 ID:AMecHJVl0.net

サイドもしっかりやれよ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:45:10.99 ID:ddN46sgl0.net

おせーな
もう20回
計70回
どやw

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:45:19.11 ID:8utfJpL30.net

懸垂して肩周りと背中鍛えた方がかっこよくね？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:45:19.29 ID:hSp3AnKP0.net

足はしっかり伸ばせ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:45:52.58 ID:eyxHTyiw0.net

スクワットから始めろ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:46:51.13 ID:ddN46sgl0.net

>>6
動画とか何かのサイトとか具体的に頼む

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:49:10.76 ID:ddN46sgl0.net

筋肉の70%だかは下半身だからスクワット最強とか見るが
寝たままやりたいw

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:49:29.80 ID:1xIiiuckE.net

クランチの回数増やすよりインナーやった方が捗るって最近気づいたは

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:51:07.36 ID:ddN46sgl0.net

プラス20回　計90回
どや？^^

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:51:43.97 ID:6CF9XCZ80.net

>>1
くそすれたてんなしね

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:52:48.54 ID:ddN46sgl0.net

>>14
意味不明
も、ちょっと初心者に優しくなれや

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:53:24.68 ID:It/Ntb7l0.net

クランチで負荷上げろや

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:57:59.09 ID:OgyJ+GtF0.net

腹直筋の可動域をググレばわかる
べた寝じゃたいした負荷にならない

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:58:15.87 ID:ddN46sgl0.net

更に20　計110
これで自重じゃ効果ねーとか言ったらはっ倒すぞw

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 01:59:05.97 ID:1xIiiuckE.net

>>20
それを毎日休みなく半年続けたら効果あるかもな

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:00:49.46 ID:ddN46sgl0.net

>>21
無理にやらないほーが良いんじゃないの？
出来るなら毎日やるが
今日は無理ってときはやらないよーにしてる

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:05:53.13 ID:ddN46sgl0.net

サラに20
計130✌

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:09:49.73 ID:ddN46sgl0.net

無いんかいw
じゃー腕立て20やるw

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:13:10.18 ID:ddN46sgl0.net

13でとりあえずインターバル✌

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:23:14.98 ID:ddN46sgl0.net

腹筋 150回　　
腕立て13回
良く頑張った俺ちゃん

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:30:02.61 ID:Hv5T+Ukl0.net

150回もできる時点で負荷が少なすぎるからなんの意味もないぞ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:34:04.61 ID:UI5spdE60.net

ヘルニア（治療済み）でも出来る腹筋運動教えてくれ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:35:16.70 ID:ddN46sgl0.net

>>27
ほんまかいな？
なら走り込みとか要らないよねー

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:37:32.92 ID:GT5FcPX9d.net

腹が出てないと腹筋楽勝やで　腹が出て来たらめちゃ辛いよなw

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:37:58.06 ID:ddN46sgl0.net

>>28
ヘルニアになる前にやれw

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:39:28.65 ID:cMDsqSc20.net

>>12
https://www.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:39:46.05 ID:Iodsy9ey0.net

最近腹筋スレないね

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:40:10.17 ID:3W52lRbVM.net

息の仕方がわからない起き上がる時に吐くのか吸うのか

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:42:38.82 ID:ddN46sgl0.net

>>32
なるほど
寝たままスマホ片手にやりたいねん

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:45:32.53 ID:ddN46sgl0.net

+30
計180
勝ったわw

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:47:44.41 ID:I/OXXMfj0.net

スレンダートーンでいいんじゃない？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:52:49.11 ID:/LZn5yqX0.net

一時期イチオナ30回で腹筋してました
言い訳も罪悪感も無いのでオススメです

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 02:56:48.50 ID:ddN46sgl0.net

良くさー
ジムで負荷掛けてての見るけど
それってステマに乗らされてるのと
ジム行くぐらいのモチベがあるだけの話しで
自宅でやりゃー良いじゃん

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 03:02:39.17 ID:ddN46sgl0.net

歩いて1分にジムあるけど
ヤダよメンドくせーw
何でそんな事せなならんねん

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 06:05:37.79 ID:CZkhwvA60.net

>>39
腹筋だけなら家でいい
他もやるとなると最低でも30キロ可変ダンベルとベンチ台用意しなきゃいけないし、逆に敷居高い

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 14:55:37.04 ID:9rDnZNbY0.net

ビンボメン「歩いて1分にジムあるけどヤダよメンドくせーw何でそんな事せなならんねん」

43 ：イチちゃん ：2017/08/04(金) 15:13:15.47 ID:5mxFDRS10.net

>>41そなのかー
じゃー良いや
自信をもって家でやる
>>42月７０００円ぐらいやぞ
２回飲みに行けば消える

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:16:43.71 ID:5mxFDRS10.net

まー勿論それ相応の効果はあるんだろーけど
>>35

外行くのめんどいｗ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:18:26.57 ID:/VoqcRw5M.net

足押さえて、手を前にのばして組んで左右にスイングするのが一番鍛えられるぞ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:19:52.30 ID:0LVRyM+e0.net

こんな感じだな

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:20:01.94 ID:5mxFDRS10.net

>>45何本手があるんだよｗ

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:20:49.09 ID:5mxFDRS10.net

>>46あーそれそれ
俺氏がやってるのはそんな感じ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:23:13.30 ID:5mxFDRS10.net

ジム行って
一回５０００円くれるなら検討するが
３０００円なら行かねーｗ
めんどいｗ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 15:28:24.32 ID:5mxFDRS10.net

スレ来たついでに３０回やろーかなーと思ったが止めとく
やり過ぎイクナイっしょ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 17:58:25.11 ID:FWF/4iMy0.net

バランスディスクに座って、両足上げて地面に足が付かないようにバランス取ってたら、
翌日お腹筋肉痛になった

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 19:30:21.24 ID:fTdP/5o3a.net

腹筋やっても腹筋割れないぞ
腹筋の前に脂肪無くすのが最優先
https://youtu.be/B2wroZRYDNE

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/04(金) 23:57:50.86 ID:NLyQAlii0.net

>>52
うぜー
肝心の脂肪落とす方法が次回かよw
どーせ糖質制限やろけど