筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない。　どうすればいい？ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:nGDADpgo0.net ?2BP(1000)

メニュー
・時速６キロウォーキング　３０分
・四股　　　　　　　　　　　　１００回
（こんな感じ　https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg）
・腹筋　　　　　　　　　　　　　正面　２０回×１　左右　２０回×１
・プッシュアップバー　　　　膝つき　１０回×３
・背筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:37:55.64 ID:/2Kt5oVP0.net

いつから始めたん？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:38:49.00 ID:/2Kt5oVP0.net

それと、どこの筋肉つけたいのん？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:39:41.34 ID:a5XYgbSie.net

体質だから
付かない奴は付かないよ
諦めろ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:39:42.54 ID:CYzGpPErK.net

>>2
逆にいつから始めたと思う？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:24.61 ID:TRJVgwqz0.net

>>5
質問に質問で返すな猿

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:39.45 ID:3glbOeV7a.net

脂肪を落とせば実感わいてくる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:41.77 ID:CYzGpPErK.net

>>3
手首かな？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:41:50.46 ID:Yqf83cCk0.net

筋肉つくわけねーだろこんな低負荷自重トレ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:42:02.91 ID:JlUMKW0l0.net

俺も結構頑張って筋トレした期間あったけど全然筋肉つかなかったな
少食だからかなぁ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:42:07.38 ID:UrFLTZm80.net

こればっかりはわかりづらいよな
気づいたらついてたって感じ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:46:19.38 ID:nGDADpgo0.net

>>2
このメニューは８月上旬

>>1に書き忘れたけど、大豆プロテインを１日２回飲んでる

13 ：アザラシ伍長 ：2017/08/18(金) 22:46:42.53 ID:Rbtfj+Jy0.net ?PLT(44444)

喧嘩してみな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:47:43.79 ID:Y6mZlYcT0.net

ただのストレッチじゃん
筋トレでも何でもねえ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:04.08 ID:UrFLTZm80.net

大豆は辞めとけ、大人しくホエイプロテインにしなさい

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:44.47 ID:Q5KQuVrpp.net

ポロシャツ着たら腕がピチピチでおおっ！となるぞ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:48.44 ID:MYcW3UTj0.net

ホエイよりBCAAの方がいいよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:49:08.81 ID:0tLL15Oo0.net

体重増えるくらい食ってかないと意味ないんだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:49:42.63 ID:o6z/imCT0.net

写真撮っておけばいいんじゃないの

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:50:06.47 ID:EAARvJSyE.net

筋トレはおっさんになってからの楽しみに取っとけ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:50:39.60 ID:z2iVfCcy0.net

ウォーキングはマジで効果薄いぞ
おなじ時速で倍の時間歩いていたが、サッパリ効果がなかった

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:11.05 ID:A/cSYsDi0.net

懸垂が手っ取り早いんだけど、やる場所の確保がタイヘンなんだよなぁ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:29.05 ID:R1mbTwPZa.net

高重量扱うと世界が変わるよね
ここ3ヶ月で一気に胸と肩が盛り上がってきた
今はレギュラープレートが使えるヘックスバーがほしい

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:29.15 ID:WDksVY5t0.net

だんだん重いの持てるようになったり、回数増やせるようになったりするじゃん。
効果無いって人は、そういうのも無いの？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:11.56 ID:71cFrmlR0.net

十分立派。
手首、関節を痛めないように気をつけながらやれば10月には違いが見えて来るよ。あえて回数、負荷は増やすな。継続が大切

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:42.08 ID:VPfUxgDn0.net

鶏肉中心の生活にして筋トレは回数を決めずに
毎回限界までやったら5kg筋肉だけで増えた
仕事忙しくて筋トレさぼってたら5kg減った

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:48.55 ID:5zboFDZwM.net

俺はプロテイン飲み始めたらびっくりするぐらい筋肉付き始めたわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:53:00.24 ID:TKaWBRIsE.net

8月上旬って書き方をするってことはまだ10日もやってないんじゃない？
もっと続けよう

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:55:02.32 ID:4cpLrc1I0.net

年取ると男性ホルモンが減少するのか知らんが
厚い胸板というより膨らみかけのおっぱいみたいなってきてワロタ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:55:54.82 ID:z5i09IET0.net

>>17
こま？
何使ってるの？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:57:49.66 ID:M7FC6FvB0.net

>>30
わざとらしい流れでマイプロテインへ話持っていこうとすんじゃねーよ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:58:41.98 ID:QDqEjfVFp.net

腹筋はクランチやってんなら
初心者はまずプランクやった方がいい

プッシュアップバーなら自重でもそこそこウエイトかけれるから1番マシか
とりあえず膝なしで出来るようになるといい

せめて3カ月やって考えよう

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:58:52.68 ID:Sve3krno0.net

もっとやれ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:00:37.64 ID:AhRL4UR60.net

胸囲を測って数値化と写真に残せ、たんぱく質だけじゃなくて炭水化物も多目につーか吐く直前まで食え、しのごの言わずジムで高負荷のトレをしろ
それで結果出なければ辞めるしかないよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:00:44.18 ID:SlItYDou0.net

骨格的に体大きくならないことは分かったから逆に絞ることにした
トライアスロン目指す

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:01:39.66 ID:P2Q2+wey0.net

付いてきたら腕の稼動域狭くなって凄く気持ち悪くて絶えられなかった
腹も常に胃を圧迫されてるような感覚だし服の腹回りスカスカになるのも苦手

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:01:47.54 ID:ZgB8AOs1d.net

ジムにいって機械で計測してもらいな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:02:26.18 ID:9Krw37EA0.net

分厚い聖書持って天井からぶら下がって腹筋しろ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:02:50.68 ID:5mJ0PJHh0.net

>>23
ヘックスバー使ったけどそこまで凄いとは思えなかったな…

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:04:10.59 ID:wiDJpvHH0.net

少しづつ増やせ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:04:55.22 ID:WEF97atJ0.net

ぐだぐだ屁理屈こねてウェイトやらずに自重トレ薦める奴の言葉は全部無視しろ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:06:32.69 ID:bMx0kNRx0.net

ダンベル3kgから初めて今7.5kg
一日200回くらい色々降っててほぼ毎日で10年目くらい
これでも十分上半身ゴツくなるぞ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:08:35.75 ID:RJHio7gc0.net

>>1
それ筋肉つけるメニューじゃない
むしろ筋肉を燃焼させてスタミナ付ける運動
やればやるほどガリガリになるよ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:09:52.88 ID:Ys52liNt0.net

1日に1〜2部位だけやるようにしてしっかり追い込め
あと大豆じゃなくて普通のプロテインにして炭水化物も取れ
プロテインは毎朝筋トレしてない日も飲め

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:11:22.88 ID:Y6mZlYcT0.net

>>35
甘えじゃない？
松本人志でも40半ばからあそこまで仕上げたのに
まあマネーパワーあってのことだろうが

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:11:58.88 ID:9+t86IfH0.net

もりもりタンパク質取れよ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:13:55.54 ID:JWcJfSl3M.net

フィットネストレーナーのツベチャンネルが分かり易くて参考になるけどその動画を見つけられたら良いな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:16:43.20 ID:J/xSVK9k0.net

実感したいなら計測して記録すればいいんでね
体重、体脂肪、鍛えてる箇所のサイズとか

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:17:09.09 ID:d7HD2EN80.net

食事の量を倍にしろ

50 ：サイト運営のため広告クリックお願いします ：2017/08/18(金) 23:18:16.86 ID:frduIpmnM.net

腕はチューブでいけない？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:18:27.83 ID:nO7K3Xb+a.net

骨量が常人の3倍のマッスル北村
さすがにうそだよな

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:05.44 ID:+VHF2BSv0.net

BIG3とチンニング、ミリタリープレス、アームカールを各10RM5Set、週３やり込め
慣れてきたら分割して各部位毎にもっと追い込め
一年もすれば身体全然変わるよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:45.87 ID:rliV37B30.net

自重トレしかしないカスだけど
腹筋に力入れて指で強く押したとき脂肪の下に弾力があるから
鉄の板でも入ってんじゃないかって錯覚するくらいの変化があったからやってみてどうぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:49.41 ID:RSahvE2z0.net

プッシュアップバーが膝つきじゃなくなってからだなできれば足を高いとこに置きたい
それとスクワットも取り入れたいし腹筋はベンチ使うかアブローラーにしたい
背筋もできれば懸垂にする

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:22:02.14 ID:HJFpDf2L0.net

ソイプロでもいいしもう1セットやれよ
1セットじゃちょっと…

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:22:14.18 ID:Qx7N795c0.net

筋肉はウェイトやればそこそこつくけど脂肪を落とすのがきつい
まあ落とせない事はないんだがキープするのが無理
カット出ないとやる気でないから続かないんだよなぁ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:27:17.56 ID:Q2XhQqef0.net

>>12
ざっこ
俺は6月から始めたわ
さっそく弱音はいてんな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:27:52.54 ID:3iAnaF3N0.net

>>6
アホっぽいなお前

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:28:27.40 ID:SlItYDou0.net

>>45
甘えと言われればそれまで
ただ、大きくするための食事してたら食べるの嫌いになりそうだったことが一番大きな理由

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:30:43.34 ID:Y6mZlYcT0.net

>>59
俺は月1の解放日の焼肉食い放題が楽しみで仕方ない
3キロ太るくらい食う

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:33:21.68 ID:MxvfsO0T0.net

筋トレだけで痩せようと頑張ってるけど腹回りはしぶといな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:36:59.22 ID:rklkT1950.net

プロレスラー体型を目指してんのか
キックボクサー体型を目指してんのか
今田、松本のような体を目指してるのかで変わるだろうに。

個人的には陸上選手400m、高跳び、ハードルの体になりたい
砲丸、槍投げ、円盤、重量上げは好きじゃない

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:37:01.71 ID:Xhrs6CPF0.net

ウェイトしないなら
懸垂なりディップスするなり
高強度の自重トレーニングしなきゃ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:37:06.07 ID:bcqY6pa40.net

まじでジム行ったほうがいいぞ
俺も初めは家で自重→腹筋ローラー、プッシュアップバー→ダンベル、ベンチで揃えていったんだがジム通い始めたら全く使わなくなったわ
ベンチクッソ邪魔なんだが

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:43:16.35 ID:UNbR1LzE0.net

https://www.youtube.com/watch?v=1sq1N1sBGsA

これを一年間やり続ければ目に見える結果が

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:43:33.95 ID:EOCnb84y0.net

フランクメドラノでも目指してるんじゃなけりゃ素直にフリーウェイトで鍛えろ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:44:42.22 ID:k7f9pJ1PM.net

ジム通い始めたんだがまんべんなくいい感じなクソガリになりたい
おすすめのウエイトマシーン教えてくれ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:46:49.12 ID:nVzHIg7Jd.net

http://i.imgur.com/triwNKl.jpg

ちなワイの身体

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:48:10.75 ID:k7f9pJ1PM.net

>>68
これぐらいの体型って普通にMサイズのシャツ着れる？

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:48:14.77 ID:6SdYyX5Ex.net

シコって本当に聞くの？
所詮自重トレだから微妙な気がする。

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:56:22.77 ID:MfdBgYDMa.net

う、うんがんばれとしか言えないよな
1年やっても無駄なトレ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:02:12.37 ID:hUjLIH010.net

家での自主トレではまず無理
各筋肉に対する負荷が違いすぎる
暇なら鳶のバイトするだけでもある程度は付く
上にもあるけど喧嘩や格闘技も良い
普段鍛えられない所も運動出来る

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:02:23.40 ID:SqDAv5O00.net

四股要らなくね？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:06:41.25 ID:8u8J0BQE0.net

一日一回しかやらないのだから当たり前だろ。
毎日50セットやれよ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:09:24.85 ID:gUmfvUtW0.net

よくあんな地獄続けられるな
チンニングどころかぶらさがることさえ困難だわ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:09:47.40 ID:F273gGFD0.net

つーても腕立て10回でへたるレベルならまずは自重トレやろ？
ジムはもちっと筋肉付いてからでいいと思うが。

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:11:02.46 ID:wzy5RTiLd.net

>>76
最初からジムの方が圧倒的に効率よく鍛えられるよ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:11:54.73 ID:M7Og1Dwl0.net

>>74
例えば>>1を

ウォーキング　１時間
四股　　　　　　　５００回
腹筋　２０回×３
プッシュアップバー　１０回×３
背筋　５０回

にすれば筋肉つく？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:16:15.78 ID:wzy5RTiLd.net

>>78
ウォーキングはやらなくていい

そもそもその日、一日のメニューが間違ってる
筋肉をデカくしたいなら高カロリー高タンパクな食事に変えてメニューも部位ごとで分けて筋トレしろ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:18:16.39 ID:1mx9Ulihd.net

筋トレしないけどセブンのサラダチキンスモークの美味さに気づいてしまった

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:23:31.75 ID:g48aDups0.net

筋トレでもなんでもないやん
全部有酸素

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:26:42.55 ID:EcCLIpvE0.net

>>81
まだまだ足らないんじゃね？白鵬はこれの何倍もやってたんだろ
ウェイトは最近になって始めたらしい

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:30:16.02 ID:dUi7s4PL0.net

毎日パンイチで撮影
体組成計で体脂肪と筋力量を計測しグラフ化
ジムで具体的に負荷数値を上げていく

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:30:55.39 ID:WOiWh0Da0.net

>>32
出たなプランクマン

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:33:57.70 ID:/LWwOFpN0.net

>>4
日本人は長距離走と筋肉つけるのは努力次第と思いすぎ。かなり才能で差が出る。
一般的に運動苦手と思われた奴でも伸びることがあるからそう勘違いするのかもね。

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:38:45.60 ID:MLY4McHf0.net

この手のは大抵食事が足りていない

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 01:07:33.64 ID:fwdQgt9x0.net

こんなトレーニングじゃ何年やっても筋肉ついてる実感は得られんよ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 02:26:23.40 ID:c8QjMhKX0.net

ジムの器具使った高負荷って意外にストレス発散できるんだよなぁ
謎の充実感もあるし、自宅でやる自重トレはただしんどいだけだった

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:45:43.14 ID:8YLOEho40.net

こんなんラジオ体操みたいなもんだろ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:53:23.07 ID:enOGCKHM0.net

>>60
１回の食べ放題で２２０００キロカロリーくらい行きそうな量を食ってるのか。すげえな。

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:56:21.43 ID:FslFWP230.net

自重を支えられないデブならまずは有酸素しまくって痩せるか支えられるようになるまで必死に高負荷やりまくるかのどちらか
いずれにせよ動きたがらないデブには辛いな

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:59:10.74 ID:kFkjuJ7B0.net

>>1
ジム行け

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:01:48.40 ID:Ak4Sx6SSa.net

これじゃ中学生の部活動以下の筋トレだろ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:05:26.79 ID:qXCHY72U0.net

>>1
トレは その どうすれば を
自分で考えて試行錯誤するのが面白い。
人によって答え違うし。

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:31:36.05 ID:IOBpR3cp0.net

見せ掛けの筋肉付けたいならステロイド打ったほうが早い

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:33:10.81 ID:V1xXvLgO0.net

禁断のプロテインに手をだすのか

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:53:03.57 ID:SqDAv5O00.net

>>78
腕立てと腹筋は上限決めない方が良いよ
限界までを3セットの方がいい

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 06:20:50.99 ID:fwdQgt9x0.net

>>97
3セットじゃ少ない
ジムで鍛えてる連中はもっと高い負荷で限界までを10セット以上やってる
それでも筋肉は中々ついてくれない

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/08/19(土) 07:56:11.53 .net

筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 09:41:14.06 ID:WKKiUEfC0.net

それほど膨張はしないけどもはや筋トレは辞められないわ
嫌なことあった日でも筋肉を痛め付けると割りとどうでもよくなる

大抵の事は筋トレで乗りきれるんじゃないかと本気で思ってる

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 09:56:16.18 ID:O8GmmmhC0.net

有酸素の基礎体力向上程度のメニューにしか見えんのだが
セット数はあくまでその日最低それだけはやるって感じで
自分ができなくなる所から+1回をやる方がいい

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 11:57:28.28 ID:G4vAXJe50.net

全然痩せないと言うか減量が難しい
筋肉は無いわけじゃ無いけど体脂肪が減らない

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 11:58:35.15 ID:hufpsan30.net

>>31
いやBCAAの方が良いと言われたら気になっちゃうだろ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:06:51.55 ID:M7Og1Dwl0.net

103

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:08:47.61 ID:U/Q20ZCAM.net

bcaaは筋肉の維持、プロテインは増大させるためのもので
役割が違うんじゃね？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:13:21.47 ID:ld9WBsgL0.net

ホエイプロテインにはBCAAが沢山含まれている
まずはホエイを飲め

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:15:33.37 ID:qs1Mje2d0.net

プロテイン=筋肉の元
BCAA=たんぱく質の吸収効率上昇

結論:どっちも取れ
食事からたんぱく質十分取れてるならBCAAだけでもいい

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:21:59.67 ID:SsjDRuc70.net

メジャーで測りゃいいだろ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:25:53.92 ID:Xbe/slGTd.net

上半身は週３の１時間メドレーのスイム
下半身は週２の１０キロペースラン＋週末３０キロのトレイルラン

筋肉は仕事で農作業を毎日

それが俺

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:29:24.48 ID:qs1Mje2d0.net

俺も農業やりたい
自分で作れば福島食わなくて済むし
金のついでに筋トレにもなる
農協通さないで資本金1000万くらいでできないかな

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:36:21.30 ID:ZD95QMptd.net

とりあえず夏なんだし海にでも行って10キロくらい泳いでこいよ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:38:37.13 ID:5r9aMVAkM.net

トップサイドデッドリフト200kgまでなら余裕でセット組めるけど210kgまで上げて12レップやると次の日腰が痛くて仕方ない

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:40:20.77 ID:owdVsZmx0.net

嫌儲にスレ建てるくらいには生きとるのに身体にまつわる事こそ才能で決まるってまだわからんのか
やっても無駄とは言わんが

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:40:55.76 ID:gmtx4BLe0.net

>>99
菓子パンってカロリー高いけどあれでもいいのか？

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:41:51.73 ID:cOmYt9+p0.net

ダイエットなら良いけど筋肉つけるメニューじゃないだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:42:45.04 ID:tawOLysla.net

1日1万キロカロリー摂らないと筋肉付かないよ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:47:27.99 ID:nec7/huS0.net

>>64
送料負担させてやるから俺にくれ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:51:56.78 ID:CVeaGtHQ0.net

ほれ、6年間ガチでジムに通ったらこんなもん
とにかく継続が大事だぞ


http://i.imgur.com/nhE6Wq6.jpg

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:53:31.32 ID:qs1Mje2d0.net

たんぱく食と筋トレすると屁がアホほど出るんだけど
ジム行ってる人たちって踏ん張り屁我慢できるの？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:03:48.45 ID:gmtx4BLe0.net

筋トレついでにプロテイン飲みだして精子がめっちゃ出るようになった
やっぱたんぱく質って大事なんだな

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:06:23.58 ID:kKhjYgHJ0.net

立ちコロめっちゃやってるけどやっぱ飯だな
食生活改善しないと大して付かない

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:08:00.25 ID:f2EAtcAP0.net

ダンベルとかチューブとか重りグローブとか
安めの器具はマジで使った方が良いぞ
馬鹿みたいに腹筋や腕立てのみでは
見た目で分かるような太い筋肉なんか絶対につかない
使ってない場所の筋肉を鍛えることが出来てからが勝負

これこそ俺がライザップに１０００万払って得た教訓
今はもうバキバキだぞ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:16:25.28 ID:l6rClwyya.net

>>118
やりすぎやろ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:20:47.97 ID:yrHX5jxg0.net

ストリートファイトしてこいよ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:57:22.15 ID:+IYOyDJZE.net

トレした後時間開けずになるべく直後にカロリー（タンパク質）を摂取すること

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:23:47.88 ID:X3OqbPrm0.net

ブランクってやる意味あるのかな
最初30秒もできなかったのが2分ぐらいは続くようになったけどさ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:27:28.73 ID:uq9R0AQnp.net

一番いいのはウェイトだけど無理なら高負荷の自重に切り替える チンニング・ディップス・ブルガリアンスクワット
3時間ごとにタンパク質摂取
トレ前トレ中トレ後にカーボを入れる
これを1年継続してまだ筋肉付かないなら諦めた方がいい

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:29:50.07 ID:+WXiTEOkd.net

ただのダイエットメニューじゃねえか
ベンチ中心にやれモヤシ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:31:36.12 ID:jC2wtcZ7a.net

筋トレ後と寝る前にプロテイン飲め
そしてこれでもかってほど食え

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:33:40.13 ID:rnLWmVw/a.net

体力つけたいなら筋トレよりも有酸素運動やれ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:42:34.00 ID:bzwn69qb0.net

>>65
この腕立ての木の台って売ってんの？

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:49:17.93 ID:vATVMrRk0.net

ウォーキングは必要か？
時間の無駄だろ

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:52:07.23 ID:6q6H4H+50.net

毎回オールアウトしろそしてステロイドを使え

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:01:43.17 ID:BiZ8pArfp.net

餓鬼みたいな体型なんだけど
ジムいったらかっこよくなる？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:16:47.23 ID:OHwI7eOh0.net

>>134
ちゃんとトレーニングを継続して食事も管理すれば余裕さ
どんなモヤシだって2年もやればそこそこマッチョになる

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:18:30.25 ID:j2PDNBSTd.net

プッシュアップバーで膝つきって女？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:22:36.05 ID:WsNYC8Ub0.net

アバラ浮くレベルのくそガリだったけど最初は神経痛が醜かった
特に肋間と胸骨は咳き込むことすら出来ない痛さ
くそガリの宿命だなこれ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:27:11.55 ID:gmtx4BLe0.net

>>134
チビは余計笑いものになるだけだからやめとけ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:30:05.92 ID:YFfY45KEM.net

>>98
大間違い
理論的には1セットで良い
いかに短時間で追い込むかが重要
トータルで1時間以上やっては駄目だからな

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:35:23.42 ID:rJo/AQeQ0.net

>>135も言ってるけど片方だけじゃダメ
トレも栄養管理も両方揃ってないと筋肥大しない
栄養管理はネットだといい加減なこと書いてるの見かけるから１冊でいいから本を読んだ方がいい
トレはユーチューブでも大体のコツは分かる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:35:25.05 ID:j8uhJlo90.net

>>135
ざっくりと言うのは簡単だけど
その「ちゃんとしたトレーニング」と「ちゃんとした食事」ってのは結構難しいんだよね
それも親の管理下にいるような自分で稼げない子供にはなかなかきついものがある

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:40:19.79 ID:OHwI7eOh0.net

>>141
サプリメント使えばいい
それにトレーニングも食事も初めは難しくてもやっていくうち上達するから問題ないよ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:47:37.87 ID:rJo/AQeQ0.net

>>142
どこまでの覚悟があるかって事を141は言ってるんじゃないの？
家族と同居してたり結婚してたりすると常に自分だけ別メニューの食事を用意しなきゃいかんわけだし
親や嫁が作ってくれないなら自分で買い出し・調理が必要だし

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:56:15.28 ID:WsNYC8Ub0.net

家族と同居だと糖質制限が難しいだろうな

ババア「ゆうくん玄米みたいな臭い飯はもう食いたくないわお母ちゃん！」

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:02:14.74 ID:rJo/AQeQ0.net

>>144
理論上はプロテインとオートミールとマルチビタミン&ミネラルで事足りるはずなんだが恐ろしく味気なさそう
足りない油はたまに鯖缶食えばなんとかなるだろ
トレ後はコンビニのオニギリ食っとけば完璧

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:07:27.11 ID:ZrSR925r0.net

敵を倒せない筋肉に筋肉の意味なんてないぞ
まずは山にいって野犬から試してこい
レベルが上がればそのまま
いのしし→ヒグマの順でクリアーしてこればよい
俺はすでに白虎と白鯨まで鉄拳で屠した

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:09:57.71 ID:b7WjW8lZ0.net

>>146
俺も昔はこういう嘘まみれのレスでおまえらを笑わそうと思ってたんだが最近はその気力さえ起きなくなったわなんでなん

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:11:01.67 ID:gmtx4BLe0.net

>>139
これってぶっちゃけ１５分以内で終るけどそんなもんでいいの？

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:30:46.33 ID:GWeyuQVX0.net

ジムにいこうかずっと迷ってるわ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:32:07.78 ID:O8GmmmhC0.net

>>148
いいぞ
ただしこなすんじゃなくてキッチリ部位意識して効かせながらやれればな
ただそのレベルの知識なら低負荷高回数で起訴作った方がいいと思うがな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 20:03:42.84 ID:/RO/ezpHM.net

>>147
年だから

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 20:48:31.69 ID:wzy5RTiLd.net

>>149
迷ってる間がムダ、もしかしたらもうマッチョなってたかもよ？

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 03:37:57.16 ID:bvaAgy250.net

>>148
よくない
騙されるな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 07:18:34.63 ID:a8QzACo90.net

メタボなオヤジのメニュー

マウンテンクライマー各20回
バックエクステンション10回@5セット
腕立て伏せ180回
レッグレイズツイスト15回
腹筋40回@1セット
サイドブリッジ@10秒×左右6回
スクワット12回@7セット(負荷10kg)
ダンベルフライ8回@5セット
アームカール左右20回
ショルダープレス20回
フロントレイズ20回

使用してるダンベルは片側10kg

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:22:36.37 ID:uaPXYslZ0.net

筋トレと有酸素を上手く組み合わせないと筋トレだけでは脂肪を減らせないので筋トレだけやっていると筋肉に加えて脂肪も増えるから必然的に体重も増える

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:28:58.52 ID:VL469+0w0.net

ジム言ってる人って汗どうするの？
ベンチとかが汗で汚れたらふくだけなの？
そんな汚いの使いたくないんだが

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:32:55.53 ID:U1tGU91c0.net

>>156
アルコールティッシュが置いてある

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:42:15.26 ID:I90EAP7m0.net

腹筋ローラーおすすめ
なんかちょっとずつ奥にいけるようになるのも楽しいし
半年やってたら最近こころなしか腹筋割れてきた気がする

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:44:39.59 ID:AnS3BGJYr.net

半袖着てる時に何かトレーニングしてるの？って
第三者に指摘されたら筋肉ついてる証拠だよ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:59:12.56 ID:btJ1HDXz0.net

毎日身体の各部のサイズを測定したらいい

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:04:43.21 ID:O4lFAdQ80.net

松本一志とかいう落ちぶれた芸人見てみろよ。
事務通いだしたらあんな身体になったぞ

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:05:08.88 ID:hX3P44ty0.net

足はつくけど上半身はさっぱり
BIG3とか言うけど若い頃やってたスポーツの下地がないときつくない？

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:12:19.05 ID:FkND6JWz0.net

>>156
器具使い終わったら備え付けのタオルで器具拭くようになってる
潔癖症なら諦めろ不特定多数と肌を重ねながら汗だくになってる

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 12:59:42.66 ID:bN/T6UzoM.net

>>148
いいよ
だけど現実的に1セットだけでしっかり追い込めるやつはほとんどいない
だから結局3セットになる
10回3セットを2種目
これを2日おきくらいでやる
つまり月曜日はベンチとディップスorフレンチプレスとか
水曜日にワンハンドローとチンニングorカールとか
土曜日にスクワット系

これだけで良い
あとは食いまくるだけ
とにかく食いまくる、トレーニングより大事だから

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:21:01.01 ID:LyLWW5dk0.net

もうやめよう…諦めようよ…

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:21:43.59 ID:oS0Oz8La0.net

俺も３日に１回１５分だけ鍛えてるが１年でおっぱい揉めるほどまで変わった
ただその１５分は地獄のように追い込むが

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:25:22.84 ID:O1c449XLa.net

>>68
何年でこのくらい？

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:26:40.15 ID:O1c449XLa.net

>>118
黒人定期

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:46:47.46 ID:T+bIlTAU0.net

>>161
ジム通うようになって松本がかっこよく見えるようになった

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:07:05.59 ID:4LXRbfkv0.net

最初の3ヶ月なんて一番ついてる実感がわかる時期だろ
この時期以上のボーナスタイムなんてその後ねえぞ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:27:53.03 ID:XFhxVlvd0.net

膝コロやり始めたんだけど
完全に伸ばすと小まで行けないというか
戻れなくなってしまうから壁コロにしてみたわけだが
これ膝コロできるようになるのかな
腹に効くというよりも腕に効いてるんだが・・・

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:32:14.96 ID:0FRCmsk9M.net

四股だの腹筋だの全部自重じゃん
何年やっても筋肉つかんわ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 16:46:19.65 ID:jBMu8d3w0.net

ついたときより落ちたときに実感した

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:11:29.66 ID:F5xOC5c50.net

セブンのサラダチキンスモークの美味さに気づけば筋トレ要らない

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:19:01.76 ID:ifGMEpOh0.net

長距離を走ると筋力が減る。ウォーキングはまだマシ。とりあえず筋トレが少なすぎる気がする。

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:19:46.77 ID:w2OuZJviM.net

続けるのがだいじ

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:20:25.35 ID:9xf38CXn0.net

中学校のヌルい運動部レベルのトレーニングで何かが変わると思えるのが不思議

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:28:32.00 ID:nnYpj+5Np.net

腹筋ローラーでいいんだよな
上半身や腹筋目的なら
あんな道具で効果高いしすごいと思う

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:35:54.09 ID:HgHGENdSa.net

筋肉つかねえやつはどんだけやってもつかねえ
殆ど資質の問題

あとマンコじゃないならメニューが論外だろ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:39:01.39 ID:XYUo3Gspd.net ?2BP(3034)

>>167
4ヶ月でできるよ、まあ食事筋トレメニューを徹底したらね

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:39:52.68 ID:A8u/0Wcp0.net

維持し続けてる人ほんとに尊敬する
一時期筋肉ついて満足しても、面倒くさくてだんだんやらなくなっちまう…

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 18:09:54.27 ID:ifGMEpOh0.net

>>162あの雑誌はニワカか馬鹿が見る雑誌だから信用しない方がいいぞ。
セックス特集とかやり出したし。アイアンマンとかああいうのを見た方がいい。

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:10:45.97 ID:wUIISYi20.net

筋トレに関しては専門家に聞かないほうがいい
あいつらは自分が儲かるための商品売りこみたい理論だけ
ネットだけで十分です
ジムや雑誌通りにすると金が10倍かかる養分になって財政的にやる気無くなるよ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:23:25.16 ID:yNhFuN1f0.net

俺は筋トレ動画をYouTubeにアップして体の変化を映像で確認してたなぁ
もうすぐ４年になるが別人みたいだわ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:24:22.81 ID:eEkwsKwd0.net

四股１００回ってなんやねん
効き目あるのかこっちが聞きたい

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:39:44.27 ID:78szf9sS0.net

>>159
あるある
トレ初めて数ヶ月で意外と腕太いね〜って言われて嬉しかったわ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:45:10.21 ID:aSrginUEp.net

お腹って痩せる時に前から凹んで行くかと思ったら脇腹から凹んでいくんだな

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:56:30.12 ID:ifGMEpOh0.net

>>185正直無駄な事をやってる。

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:57:56.47 ID:lNC48JiO0.net

体脂肪測ればいい
何か変化は起きてるはず

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:03:14.72 ID:k23ZQvbR0.net

筋肉ダルマなんて嫌です
細マッチョになりたいんです

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:04:29.23 ID:FMV3M3Cfa.net

食べない人は筋肉付かないよ
筋肉になるものがないから

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:20:31.12 ID:78szf9sS0.net

ぶっちゃけ健康の為にやってるな
筋肉も使わないと衰えるだけだぞ
家帰ってゴロゴロする位ならやった方が良い

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:24:09.50 ID:ifGMEpOh0.net

インボディーとかああいう筋力量や脂肪量を測る機械で測ってもらえれば
一目瞭然だろ。でも>>1のやり方では脂肪が減っても筋力は微増な気がする。

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:57:47.12 ID:l2H+3FkP0.net

トレ5分前にアミノサプリ飲みまくって
バイクかランニングマシン20分低負荷でゆっくりして血中アミノ濃度マックスにして
ベンチやスクワット、これが一番効率いい

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:00:15.98 ID:BfUoaFCA0.net

俺は筋肉付かない体質だって自覚してるから筋持久率を上げるためにやってる
ステロイドでも使わん限りムキムキにはなれんだろうな

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:01:54.11 ID:vOvg0fMT0.net

リハビリ程度の運動で筋肉が付くわけないだろ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:17:33.75 ID:JtUCsn/20.net

ジムで筋トレした後に有酸素運動はしない方がいいのか？

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:21:25.99 ID:ifGMEpOh0.net

>>197激しいのやると筋肉が減るね。10キロとかを一時間とか
やると筋肉が減る。

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:24:21.42 ID:QQeMGCYmM.net

こんなの小学生がやるやつやん

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 22:07:25.59 ID:7zQ7ihOC0.net

肝臓いかれるから気をつけろ

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 22:09:21.03 ID:L9O7iPWDp.net

週二で毎回全身筋肉痛まで追い込んだら筋肉ついたよ。
特にわかるのが肩と僧帽筋。

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 22:12:14.17 ID:UzktsxQ/0.net

タンパク質少ないと禿げる？
禿げてきた気がする

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 22:50:23.63 ID:1eWJFfwK0.net

>>195
残念だけど素質の無いヤツがステロイドを使ったところで
ムキムキになんてなれないよ

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 23:01:51.50 ID:BfUoaFCA0.net

>>203
まあそれもそうだろうね
俺なんてガリかデブにしかなれない身体
あとは精神や技術で補うしかない

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 00:52:36.02 ID:IvmwetHi0.net

足を台に乗せてプッシュアップバーで腕立てしたら
3セット目5回くらいで限界来るけど
これなら自重で十分負荷かかってるよね？
自重がダメってのは50回も100回も出来るくらい負荷が軽いからダメなんだよね？

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 08:06:04.99 ID:5RAlZYGvM.net

ビルダー目指すのでなければ、低負荷やアイソやったほうが捗るぞ。

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 09:10:52.20 ID:tGUjnWiD0.net

アイソってなにさ

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 09:39:38.81 ID:Mcz6ila80.net

懸垂マシーン買って体は引き締まったけど上半身と腕が細くなった

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 10:42:49.11 ID:qD5N54jwM.net

筋肉より痩せたいんだけど
ジムでどういうメニューが良いのか分からん

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 11:06:01.28 ID:ZF7IUA+5M.net

>>209
痩せたいならジムなんて行くなよ。
デカくする場所であって、細マッチョ（笑）目指すなら自重と有酸素やったほうが遥かに近道だぞ。

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 11:07:10.95 ID:ncmLTWwu0.net

おじいちゃんのリハビリメニューかな

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 12:15:50.97 ID:oU4XBqbo0.net

>>209
カロリー制限とジョギングやチャリだでいいよ
今は人工甘味や低カロリーコンニャク海草製品で量食えるから
カロリー制限できないとかいってブクブク太るやつは糖質中毒
アル中やヤク中と同じだから病院行くしか無いね

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 12:57:33.96 ID:Ov33b35D0.net

>>102
体脂肪は食事制限しかない。まあ夕飯だけ量を減らすとか軽いやつでいいんだけど。
ビルダーくらいムキムキでも食事での減量をほぼ必ずやるからな

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 13:02:37.55 ID:Ov33b35D0.net

プロテインとＢＣＡＡの違いがわかってないやつが多いな
プロテインってのは名前のまま蛋白質で、蛋白質を体内で消化するとアミノ酸やらなんやらに変わるんだけど、
ＢＣＡＡってのはその蛋白質が体内で別の物質に変わったもののこと。極端に言うと消化済みの蛋白質。
だからゆっくりアミノ酸とかを吸収したいときはプロテイン、すぐにエネルギーが欲しいときはＢＣＡＡと使い分ける。

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 13:09:35.38 ID:5M6GF00x0.net

背中の方で仰向けになってする腕立て伏せが凄い効くの最近知った。
少しの回数で二の腕がえらいことになるｗ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 13:23:54.59 ID:Ov33b35D0.net

>>110
個人規模で売るなら直売所になる。
本格的なやつは農協とかそういうとこと関わる前に量が必要なので、
例えば○○県○○市○○町って住所だったら○○市をまとめてる組合とか○○町でグループを組むとかして量を大量に確保してる。
ただそういうこと（みんなで協力しあってノルマ達成）をするともはや会社員と変わらないためオススメできない。

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:01:10.21 ID:Ov33b35D0.net

筋トレは好きなように好きな強度でやればいいと思うが、腹筋２０回で止める→これを１０年続けた→１０年後の腹は腹筋２０回できる腹ってのを１は理解してるか？
自重の場合、筋肉増強目的では２０回以上やる必要はないが持久力の面では２０回しかやらなければ２０回しか出来ない体から変わらない。
これを２２回やるようにすると、いつの間にか２０回が楽になってる。３０回に増やせば２５回が楽になってる。
ただし筋肉を増やすには１００回やっても２０回と対して変わらない。
何かを持ち上げるトレを例として理由を書くと、人は平均２０回くらい物を上げれるとそれは「持てるもの」になるわけさ。
仮に５００ミリペットボトルを１００回持ち上げたからといって筋肥大すると思うか？途中で疲れるかも知れないがそれは筋肥大と関係ない柔軟さとか間接痛とか単純な体力の問題なわけでさ。
だからどんな筋トレでも２０回もやれるようになればもう次のステップへ負荷を上げないとただ間接を痛めるだけで何の意味もない行動になっちゃう。

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:08:51.90 ID:bXEIOqlh0.net

20キロ走ると足がもりもりになる
歩きで5時間　自転車で2時間弱
いろいろ考える時間にもなるしこんな働いた奴はそこらにゃおらんからプライドにもなる
自信ができてこんなことくらいできるになれる
いきなりでもできるがぼちぼち毎日伸ばせばそのうち10キロくらいはいけだす
肌はできものが消えぶよぶよは引き締まり呼吸は楽で首はクルクル回りだしうんこはもりもり疲れてるからすぐ眠れる
やり過ぎたらぶっ倒れる　リスクも有るが生きてるだけ人間みたいなもんよりはまし

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:14:47.70 ID:Ov33b35D0.net

ちなみに有酸素も同じで１０キロ走れるようになれば１０キロ走れる体になってるわけでカロリー消費量は初期と比べて大幅に減っている。
ダイエットやトレーニング目的でやるなら目的の距離を疲れながらも当たり前のように走れるようになったら次は速度を上げるか傾斜を付けるか距離を伸ばすかをしないと体は変わっていかない。
まあ厳密に言うと有酸素は速度や距離ではなく心拍数の問題で、目的の距離を走れるようになるとだんだん心拍数の上昇が減っていく。心拍数が上がらなきゃ心肺力も増えない。
もちろん同じ負荷で同じ距離を走り続けても汗をかくとか血行がよくなるとかいい効果はあるし、その負荷でその距離を走れる体の維持は出来るけど、
さらに痩せたいとかさらに心肺能力を上げたいって目的ならほとんど意味がない。膝とかを無闇に痛めるだけ。

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:18:02.01 ID:SsAf9f7Q0.net

元ビルダーだけどプロテインなんてよほどの硬度のトレーニングしないかぎり
普通は飲む必要ないぞ
ただのたんぱく質補助食品であり筋肉をつける薬じゃない

プロテインが必要な硬度のトレーニングなんて普通の人はしない

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:20:21.36 ID:sFAUeVLz0.net

片腕懸垂でもやれや

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:28:35.27 ID:Ov33b35D0.net

プロテインは人によって捉え方が違うが、まずは基本となる筋肉への栄養として考える。
筋トレをすれば筋肉が疲れる、だから栄養補給する。栄養補給して筋肉を回復させればまた筋トレが出来る。
んで筋肉の疲労と回復を繰り返す間に筋肉と神経が発達してその重さに体が適応するため、負荷を上げていくことが出来るようになるの繰り返し。その結果筋肉が付いてくる。
ただあくまでプロテインは栄養補給目的だから疲れてなかったり食事をちゃんと取れていれば飲む必要はない。
が、食事を蛋白質メインに変えるって糖質制限並に大変だし、筋トレして毎回疲れているなら飲んだほうが次の筋トレをはじめる準備を整えるための効率がいい。

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:41:25.29 ID:SsAf9f7Q0.net

>>222
３食ちゃんと食べてる常人なら1日の筋トレに必要なたんぱく質の摂取量は普通に食事で賄える
意識しなくても問題ない　たんぱく質なんて避けても必ず食べてしまう物だから

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:44:58.65 ID:Ov33b35D0.net

あと筋肉は脂肪と同じように栄養の固まりなわけで。
重いものを持ち上げると重さに神経がなれる＆負荷の掛かる場所に栄養を蓄える＆脳からの指令でその部分を丈夫にする→結果、いわゆる筋肉という形で目に見えるようになる。
で、筋肉を維持するためにはいつもその負荷への適応を維持するために栄養が必要となり体力が必要となる。
が、体力が必要と言うことはエネルギーをたくさん消費するということで疲れやすくなる。疲れたときは脳からの指令で筋肉や脂肪に蓄えられたエネルギーを消費しはじめる。
筋トレ中に疲れても筋肉や脂肪に蓄えられたエネルギーを使い始める。
んで脂肪をエネルギーとするためには脂肪を燃焼させるエネルギーが必要だからまずは筋肉に蓄えられたエネルギーから放出しはじめる。
なのでエネルギーが足りないとまずは筋肉が萎むと言われている。
だから筋肉が縮むことを抑えるためにまずはたくさん食事を取ってたくさんエネルギーがある状態にすると同時に定期的にプロテインを摂取して常に消費されている筋肉のエネルギーを補給し続けることが大事。
ある程度筋肉が育ったあと筋肉を残して痩せたい場合は食事を減らして過剰エネルギーを抑えつつプロテインなどの筋肉への栄養に特化した食品を取り出来る限り筋肉を維持する。

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:45:28.86 ID:SsAf9f7Q0.net

プロテインを飲まなかったからって筋肉が付かないなんて事は無い

むしろプロテインは筋肉がエネルギーに変わるのに飲む物

たとえばビルダーレベルの硬度なトレーニングをしてると脂肪がまるでないので
筋トレした後のエネルギーを自身の筋肉から消費してしまう

それを防ぐ為にエネルギーの為にプロテインを飲む

だから筋トレして体脂肪が１０パーセント切ってないないやつはプロテインの事なんて気にしなくて良いし
むしろそのレベルになればもっと自身で知識ついてる

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:47:30.33 ID:SsAf9f7Q0.net

>>224
君の言ってる事はもうすでにある程度身体ができてる人の理屈だぞ
まだ体脂肪が残ってる普通の人間には当てはまらない

そこまでたんぱく質に気をつけないといけないのは
トレ後すぐ補給しないと筋やせするレベルの筋肉がついた人だけ

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:48:38.12 ID:/pGMgGgar.net

宮崎敦史死んでくれ

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 14:51:50.10 ID:SsAf9f7Q0.net

たんぱく質の過剰摂取は肝臓を傷めるので
個人的にはプロテインなんてある程度筋肉がついてちゃんと知識がついてから飲めばいい
飲まなくても問題ないしビルダーでも飲まない人もいる

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:03:06.05 ID:jUK1k/bfM.net

一人暮らしなら便利だからプロテインはあったほうが絶対に良い

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:04:48.85 ID:jgNwzeSp0.net

鳥胸肉という手もあるけど
やっぱり手軽なプロテインに頼ってしまう
他の食品は手間かかったり脂質糖質も多かったりするし

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:11:43.24 ID:e0UNcCrCa.net

オーバーカロリーしないと筋トレしようが筋肉なんてたいして増えんぞ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:15:47.33 ID:SsAf9f7Q0.net

>>231
現代食なんて普通に３食、食えば普通にカロリーオーバーするから大丈夫
食事の事なんてある程度、身体ができてから考えればいい事

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:22:58.71 ID:jub9JX1u0.net

>>229
筋トレするなら必須。食事だけでなんか大変すぎてストイックな奴しか管理出来ないよな。

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:30:03.35 ID:EZ6cM3FP0.net

身体デカくしたいなら1日4回プロテイン飲め

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:34:25.44 ID:SsAf9f7Q0.net

プロテインに関して無知多すぎ
普通に食べてる食事どれだけたんぱく質摂ってるかちゃんと計算した方がいいぞ？

236 ：博 ：2017/08/21(月) 15:40:26.59 ID:wt9H6/12K.net

昔はプロテイン飲んでたけど
みっちりやってなきゃ飲まなくていいって気づいたわ
体ができててその上でジムで二時間とかしっかりトレーニングやってるやつが飲むもの

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:43:43.93 ID:Of/I+jZL0.net

毎日全身写真とれよ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:44:11.34 ID:1iGqW+zLa.net

マイプロテイン安くていいぞ
セール時1キロ1400円くらい

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:47:54.44 ID:R1tFrWN/0.net

>>68
土方？焼け方てきに

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:51:01.74 ID:jub9JX1u0.net

>>235
普通は足りない

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:53:23.16 ID:DRd3Q4kF0.net

http://kin.mobi/wp-content/uploads/2016/03/xkinkyoku1.gif.pagespeed.ic.LhqazYKX3y.webp

最低２ヶ月は我慢の時

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 15:57:56.73 ID:SsAf9f7Q0.net

>>240
余裕で足りますが？

どんだけ硬度なトレーニングしてるんですか？

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:13:51.01 ID:gp0FJJeC0.net

足りてるか足りてないか判らんから飲むわ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:31:05.59 ID:SsAf9f7Q0.net

>>243
絶対足りてると断言してもいい
もし足りないほどの硬度なトレーニングしてるという自覚があるなら
それぐらいの知識は絶対ある

あとたんぱく質の過剰摂取は内臓負担が大きいからそこリスクな
山本ＫＩＤなんかもプロテイン飲んでる奴は胃が悪いから口くさいって言って自分は一切飲まなかった

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:41:01.01 ID:jub9JX1u0.net

>>242
昨日何食った？書き上げてみて。

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:48:42.21 ID:SsAf9f7Q0.net

>>245
昨日は焼肉食べに行ったから参考にならんぞ

朝　卵焼きウインナーに鮭でご飯

昼　ミートソース

夜　焼肉　

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:52:17.90 ID:jub9JX1u0.net

>>246
どれだけ食ったか分からないけど全然足りてないよ
普通の食事量としたら精々１００ｇ位じゃない？蛋白含有量とか考えてないでしょ？

スレタイが筋肉付けたいって事だからそのレベルで話してるけどその食事じゃ関取並みに食べないと。

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:57:25.40 ID:SsAf9f7Q0.net

>>247
は？流石にそれは無知すぎるんだが？
必要たんぱく質は体重×1〜1.5gが基本だぞ？
１食だけで７０gぐらいのたんぱく質が取れるんだけど？

まじで知らないなら絡まない方がいいよ
俺はこれでもビルダー歴８年だぞ？

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 16:58:40.66 ID:SsAf9f7Q0.net

ちなみに　ビルダーで2.0計算でたんぱく質は足りる

肉を１食と納豆を毎食を意識すればよゆうで摂取できる

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:00:50.13 ID:SsAf9f7Q0.net

もちろん含有率を考慮して言ってる
白米にだってたんぱく質は入ってるからな

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:00:53.36 ID:jub9JX1u0.net

>>248
まさかというかやはりというか・・・・ｗ

もういいや。あんたはそのままでいて(´･ω･｀)

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:01:48.08 ID:sf4CvCpU0.net

>>247
お前は正しい
滅茶苦茶なこと言ってる連中ばっかり

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:03:05.01 ID:SsAf9f7Q0.net

>>251
まじでそうやって間違った知識植えつけるのやめなよ

成人なら１食で60〜70gぐらいのたんぱく質を摂取してる
1日3食なら×３

そもそもプロテインにおける筋肥大に関しても確かな文献もないのに
なんでプロテイン信仰がここまであるんだろう
アメリカではとっくに飲まない選手の方が多いのに

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:04:21.13 ID:SsAf9f7Q0.net

>>252
正しいわけないだろ
100ｇって・・・ベジタリアンでもない数値だぞ
自演かよ

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:09:25.53 ID:sf4CvCpU0.net

>>254
俺は相手にしないぞ
どういうスタイルで筋トレしようが個人の自由だからあんたの好きにして

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:11:43.77 ID:SsAf9f7Q0.net

>>255
相手にしてるやんけ
筋トレの仕方じゃなくて
明らかに適当に書いた100ｇなんて数値をどこが正しいのか教えてほしいもんだ

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 17:13:24.77 ID:SsAf9f7Q0.net

だいたい二人称がどっちもあんたって呼んでる事自体
自演丸出しだろ

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:14:25.67 ID:wtggCcsKd.net ?2BP(3034)

>>257
俺は今体重70kgだけど普通の食事してタンパク質は意識しなくても70g摂取してることになるの？
それと肥大化されるにはカロリーは多めに取ったほうがいいの？
質問ばっかだけど教えて欲しい

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:17:35.43 ID:awFYjoZl0.net

1回の食事に25グラム程度のタンパク質が必要だと考えている
ハードに筋トレしてるやつならそれじゃ足らんかもしれないが自重やホームセンターの筋トレグッズ程度ならそれでいけるかなと
足りない分はプロテインで補う

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:23:49.84 ID:2mFb+dLv0.net

魚とかイカってタンパク含有率すごいよね。

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:46:30.69 ID:pn+pJ2nk0.net

>>260
それ干物だろ
普通の状態だと18g程度だぞ

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:50:17.57 ID:92+A9wYO0.net

プロテインなんて必要ねーよ
ただでさえ肉食が多くなってる現代社会でプロテインなんて飲んだら全部吸収して太るぞ
ジムやボディービルのスポンサーがプロテイン売ってるから
必要ってなるんだろうな

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:54:35.16 ID:92+A9wYO0.net

http://protein.dijp.net/effective.html
タンパク質は食事だけで充分

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:55:33.37 ID:awFYjoZl0.net

肉で必要なタンパク質取ろうと思うと大変だぞ
粉を水で溶かすだけで手軽に摂取できるって素敵なことだろ
食費も浮くぞ

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:57:52.86 ID:euk9W2Jj0.net

プロテインはやすく手軽で油脂を取らずにタンパク質が取れて吸収も早いからみんな飲んでんの
そこを気にしないならひたすら肉食っても別にいいよ

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 18:57:58.39 ID:JkCj+MQr0.net

無駄に食って無駄にトレーニングして無駄な筋肉と体重をふやす
無駄にガソリン燃やして無駄に車転がして近所に買い物

愚かな人間どもめ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:21:33.36 ID:qp1xLtLP0.net

まぁ結論としてはウダウダ言ってるならジム入会してさっさと高負荷運動しなさいって事だな
ジム歴約7年だけどヒョロガリ君がかなりマッチョになったのは2人見てるぞ
期間として一年から2年位
初めは凄くヒョロガリだった
ホモじゃ無いけど特徴ある2人でどちらもロッカールームで細いなぁと思ってた

久々にヒョロガリ君がロッカー隣りだったので裸見たら腹筋と背筋はかなり付いてた
初心者にありがちな下半身はほぼそのままだった
でも一年なら上出来だ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:22:50.65 ID:jub9JX1u0.net

>>255
俺が相手したばかりに自演扱いされてごめんな

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:23:34.62 ID:h7qFyxcK0.net

プロテイン飲めば痩せる？

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:27:38.57 ID:awFYjoZl0.net

>>269
ソイは減量用、ホエイは増量用って認識だけどな

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:32:46.28 ID:sxIboSCF0.net

おすすめのプロテイン教えてください

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 19:41:07.85 ID:q8NLzJoN0.net

カロリー摂らなきゃ筋肉つかないの？
タンパク質だけじゃダメ？？
食うのはいいけど、脂肪がついて単に太りそうでやなんだよな

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 20:15:15.44 ID:Nv4FFzlea.net

>>248
一食７０gもとれるとかすげえ食事量だな

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 20:27:40.97 ID:l+O7Ho6f0.net

>>271
時代はマイプロテインだろうけど
チャンピオンも良いよ

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 20:31:37.97 ID:iHfnKuaoM.net

>>270
ソイは腹持ちがいいから減量に使えるってだけで、ソイでもちゃんとバルクアップするぞ
というかむかしはソイプロテインしかなかった

276 ：博 ：2017/08/21(月) 20:31:43.26 ID:wt9H6/12K.net

>>69
多分170あるかないか程度のチビっぽいから余裕だろ

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 20:42:41.79 ID:6F+cdbEZa.net

一ヶ月半レッグプレスメインにやってきたが、
今日インボディとかいうので計測したら結構筋肉量減ってたーしかも脚の筋肉までも
なんでなんだろ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 20:50:43.56 ID:HJXv/UEv0.net

>>263
＞なかでも焼き豆腐のタンパク質の高さに注目です。
＞1丁300gは多く思えますが、湯豆腐などにすれば意外と食べられます。

焼き豆腐で湯豆腐って何だよ

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:04:50.29 ID:awFYjoZl0.net

絹豆腐300グラムとか筋トレのたびに食えねえよ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:08:54.16 ID:h7qFyxcK0.net

ジムでは、
スミスマシンを使ったスクワット、デッドリフト。
ダンベル使った、アーノルドプレス、ハンマーカール、シュラッグ。
マシンを使った、ラットプルダウン、チェストプレス
だけを、週２で動けなくなるまでやってるけど、結構筋肉ついた。
懸垂できないのがちょっと残念。

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:19:24.64 ID:awFYjoZl0.net

懸垂なんて公園の鉄棒でやればええやん

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:26:16.69 ID:5gjStuX80.net

>>272
タンパク質も熱に変換することはできる
糖や脂よりは効率的でないってだけで
また当然のようにお肉も魚も豆も卵もタンパク質だけが含まれているわけではない

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:40:58.16 ID:UCQpyzc/0.net

ID:SsAf9f7Q0
こいつはデタラメばかり吹聴して何がしたいんだ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:42:11.68 ID:oCrYDhNU0.net

山本kidの画像見て筋トレはじめてから2年が過ぎたがスポクラで見知らぬおっさんに
スゴイなぁ入ってきた時とは別人みたいに変わってるよって言われた
山本kidにはまだまだ及ばないがおっさんのおかげで2年前よりは着実に近づけてるってわかったわ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/21(月) 21:47:37.27 ID:CrdC2sTh0.net

筋トレもどきなんだよなあ