筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない。　どうすればいい？ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:nGDADpgo0.net ?2BP(1000)

メニュー
・時速６キロウォーキング　３０分
・四股　　　　　　　　　　　　１００回
（こんな感じ　https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg）
・腹筋　　　　　　　　　　　　　正面　２０回×１　左右　２０回×１
・プッシュアップバー　　　　膝つき　１０回×３
・背筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:37:55.64 ID:/2Kt5oVP0.net

いつから始めたん？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:38:49.00 ID:/2Kt5oVP0.net

それと、どこの筋肉つけたいのん？

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:39:41.34 ID:a5XYgbSie.net

体質だから
付かない奴は付かないよ
諦めろ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:39:42.54 ID:CYzGpPErK.net

>>2
逆にいつから始めたと思う？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:24.61 ID:TRJVgwqz0.net

>>5
質問に質問で返すな猿

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:39.45 ID:3glbOeV7a.net

脂肪を落とせば実感わいてくる

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:40:41.77 ID:CYzGpPErK.net

>>3
手首かな？

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:41:50.46 ID:Yqf83cCk0.net

筋肉つくわけねーだろこんな低負荷自重トレ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:42:02.91 ID:JlUMKW0l0.net

俺も結構頑張って筋トレした期間あったけど全然筋肉つかなかったな
少食だからかなぁ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:42:07.38 ID:UrFLTZm80.net

こればっかりはわかりづらいよな
気づいたらついてたって感じ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:46:19.38 ID:nGDADpgo0.net

>>2
このメニューは８月上旬

>>1に書き忘れたけど、大豆プロテインを１日２回飲んでる

13 ：アザラシ伍長 ：2017/08/18(金) 22:46:42.53 ID:Rbtfj+Jy0.net ?PLT(44444)

喧嘩してみな

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:47:43.79 ID:Y6mZlYcT0.net

ただのストレッチじゃん
筋トレでも何でもねえ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:04.08 ID:UrFLTZm80.net

大豆は辞めとけ、大人しくホエイプロテインにしなさい

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:44.47 ID:Q5KQuVrpp.net

ポロシャツ着たら腕がピチピチでおおっ！となるぞ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:48:48.44 ID:MYcW3UTj0.net

ホエイよりBCAAの方がいいよ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:49:08.81 ID:0tLL15Oo0.net

体重増えるくらい食ってかないと意味ないんだろ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:49:42.63 ID:o6z/imCT0.net

写真撮っておけばいいんじゃないの

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:50:06.47 ID:EAARvJSyE.net

筋トレはおっさんになってからの楽しみに取っとけ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:50:39.60 ID:z2iVfCcy0.net

ウォーキングはマジで効果薄いぞ
おなじ時速で倍の時間歩いていたが、サッパリ効果がなかった

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:11.05 ID:A/cSYsDi0.net

懸垂が手っ取り早いんだけど、やる場所の確保がタイヘンなんだよなぁ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:29.05 ID:R1mbTwPZa.net

高重量扱うと世界が変わるよね
ここ3ヶ月で一気に胸と肩が盛り上がってきた
今はレギュラープレートが使えるヘックスバーがほしい

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:51:29.15 ID:WDksVY5t0.net

だんだん重いの持てるようになったり、回数増やせるようになったりするじゃん。
効果無いって人は、そういうのも無いの？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:11.56 ID:71cFrmlR0.net

十分立派。
手首、関節を痛めないように気をつけながらやれば10月には違いが見えて来るよ。あえて回数、負荷は増やすな。継続が大切

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:42.08 ID:VPfUxgDn0.net

鶏肉中心の生活にして筋トレは回数を決めずに
毎回限界までやったら5kg筋肉だけで増えた
仕事忙しくて筋トレさぼってたら5kg減った

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:52:48.55 ID:5zboFDZwM.net

俺はプロテイン飲み始めたらびっくりするぐらい筋肉付き始めたわ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:53:00.24 ID:TKaWBRIsE.net

8月上旬って書き方をするってことはまだ10日もやってないんじゃない？
もっと続けよう

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:55:02.32 ID:4cpLrc1I0.net

年取ると男性ホルモンが減少するのか知らんが
厚い胸板というより膨らみかけのおっぱいみたいなってきてワロタ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:55:54.82 ID:z5i09IET0.net

>>17
こま？
何使ってるの？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:57:49.66 ID:M7FC6FvB0.net

>>30
わざとらしい流れでマイプロテインへ話持っていこうとすんじゃねーよ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:58:41.98 ID:QDqEjfVFp.net

腹筋はクランチやってんなら
初心者はまずプランクやった方がいい

プッシュアップバーなら自重でもそこそこウエイトかけれるから1番マシか
とりあえず膝なしで出来るようになるといい

せめて3カ月やって考えよう

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:58:52.68 ID:Sve3krno0.net

もっとやれ

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:00:37.64 ID:AhRL4UR60.net

胸囲を測って数値化と写真に残せ、たんぱく質だけじゃなくて炭水化物も多目につーか吐く直前まで食え、しのごの言わずジムで高負荷のトレをしろ
それで結果出なければ辞めるしかないよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:00:44.18 ID:SlItYDou0.net

骨格的に体大きくならないことは分かったから逆に絞ることにした
トライアスロン目指す

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:01:39.66 ID:P2Q2+wey0.net

付いてきたら腕の稼動域狭くなって凄く気持ち悪くて絶えられなかった
腹も常に胃を圧迫されてるような感覚だし服の腹回りスカスカになるのも苦手

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:01:47.54 ID:ZgB8AOs1d.net

ジムにいって機械で計測してもらいな

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:02:26.18 ID:9Krw37EA0.net

分厚い聖書持って天井からぶら下がって腹筋しろ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:02:50.68 ID:5mJ0PJHh0.net

>>23
ヘックスバー使ったけどそこまで凄いとは思えなかったな…

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:04:10.59 ID:wiDJpvHH0.net

少しづつ増やせ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:04:55.22 ID:WEF97atJ0.net

ぐだぐだ屁理屈こねてウェイトやらずに自重トレ薦める奴の言葉は全部無視しろ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:06:32.69 ID:bMx0kNRx0.net

ダンベル3kgから初めて今7.5kg
一日200回くらい色々降っててほぼ毎日で10年目くらい
これでも十分上半身ゴツくなるぞ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:08:35.75 ID:RJHio7gc0.net

>>1
それ筋肉つけるメニューじゃない
むしろ筋肉を燃焼させてスタミナ付ける運動
やればやるほどガリガリになるよ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:09:52.88 ID:Ys52liNt0.net

1日に1〜2部位だけやるようにしてしっかり追い込め
あと大豆じゃなくて普通のプロテインにして炭水化物も取れ
プロテインは毎朝筋トレしてない日も飲め

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:11:22.88 ID:Y6mZlYcT0.net

>>35
甘えじゃない？
松本人志でも40半ばからあそこまで仕上げたのに
まあマネーパワーあってのことだろうが

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:11:58.88 ID:9+t86IfH0.net

もりもりタンパク質取れよ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:13:55.54 ID:JWcJfSl3M.net

フィットネストレーナーのツベチャンネルが分かり易くて参考になるけどその動画を見つけられたら良いな

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:16:43.20 ID:J/xSVK9k0.net

実感したいなら計測して記録すればいいんでね
体重、体脂肪、鍛えてる箇所のサイズとか

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:17:09.09 ID:d7HD2EN80.net

食事の量を倍にしろ

50 ：サイト運営のため広告クリックお願いします ：2017/08/18(金) 23:18:16.86 ID:frduIpmnM.net

腕はチューブでいけない？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:18:27.83 ID:nO7K3Xb+a.net

骨量が常人の3倍のマッスル北村
さすがにうそだよな

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:05.44 ID:+VHF2BSv0.net

BIG3とチンニング、ミリタリープレス、アームカールを各10RM5Set、週３やり込め
慣れてきたら分割して各部位毎にもっと追い込め
一年もすれば身体全然変わるよ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:45.87 ID:rliV37B30.net

自重トレしかしないカスだけど
腹筋に力入れて指で強く押したとき脂肪の下に弾力があるから
鉄の板でも入ってんじゃないかって錯覚するくらいの変化があったからやってみてどうぞ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:20:49.41 ID:RSahvE2z0.net

プッシュアップバーが膝つきじゃなくなってからだなできれば足を高いとこに置きたい
それとスクワットも取り入れたいし腹筋はベンチ使うかアブローラーにしたい
背筋もできれば懸垂にする

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:22:02.14 ID:HJFpDf2L0.net

ソイプロでもいいしもう1セットやれよ
1セットじゃちょっと…

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:22:14.18 ID:Qx7N795c0.net

筋肉はウェイトやればそこそこつくけど脂肪を落とすのがきつい
まあ落とせない事はないんだがキープするのが無理
カット出ないとやる気でないから続かないんだよなぁ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:27:17.56 ID:Q2XhQqef0.net

>>12
ざっこ
俺は6月から始めたわ
さっそく弱音はいてんな

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:27:52.54 ID:3iAnaF3N0.net

>>6
アホっぽいなお前

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:28:27.40 ID:SlItYDou0.net

>>45
甘えと言われればそれまで
ただ、大きくするための食事してたら食べるの嫌いになりそうだったことが一番大きな理由

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:30:43.34 ID:Y6mZlYcT0.net

>>59
俺は月1の解放日の焼肉食い放題が楽しみで仕方ない
3キロ太るくらい食う

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:33:21.68 ID:MxvfsO0T0.net

筋トレだけで痩せようと頑張ってるけど腹回りはしぶといな

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:36:59.22 ID:rklkT1950.net

プロレスラー体型を目指してんのか
キックボクサー体型を目指してんのか
今田、松本のような体を目指してるのかで変わるだろうに。

個人的には陸上選手400m、高跳び、ハードルの体になりたい
砲丸、槍投げ、円盤、重量上げは好きじゃない

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:37:01.71 ID:Xhrs6CPF0.net

ウェイトしないなら
懸垂なりディップスするなり
高強度の自重トレーニングしなきゃ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:37:06.07 ID:bcqY6pa40.net

まじでジム行ったほうがいいぞ
俺も初めは家で自重→腹筋ローラー、プッシュアップバー→ダンベル、ベンチで揃えていったんだがジム通い始めたら全く使わなくなったわ
ベンチクッソ邪魔なんだが

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:43:16.35 ID:UNbR1LzE0.net

https://www.youtube.com/watch?v=1sq1N1sBGsA

これを一年間やり続ければ目に見える結果が

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:43:33.95 ID:EOCnb84y0.net

フランクメドラノでも目指してるんじゃなけりゃ素直にフリーウェイトで鍛えろ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:44:42.22 ID:k7f9pJ1PM.net

ジム通い始めたんだがまんべんなくいい感じなクソガリになりたい
おすすめのウエイトマシーン教えてくれ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:46:49.12 ID:nVzHIg7Jd.net

http://i.imgur.com/triwNKl.jpg

ちなワイの身体

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:48:10.75 ID:k7f9pJ1PM.net

>>68
これぐらいの体型って普通にMサイズのシャツ着れる？

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:48:14.77 ID:6SdYyX5Ex.net

シコって本当に聞くの？
所詮自重トレだから微妙な気がする。

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 23:56:22.77 ID:MfdBgYDMa.net

う、うんがんばれとしか言えないよな
1年やっても無駄なトレ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:02:12.37 ID:hUjLIH010.net

家での自主トレではまず無理
各筋肉に対する負荷が違いすぎる
暇なら鳶のバイトするだけでもある程度は付く
上にもあるけど喧嘩や格闘技も良い
普段鍛えられない所も運動出来る

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:02:23.40 ID:SqDAv5O00.net

四股要らなくね？

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:06:41.25 ID:8u8J0BQE0.net

一日一回しかやらないのだから当たり前だろ。
毎日50セットやれよ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:09:24.85 ID:gUmfvUtW0.net

よくあんな地獄続けられるな
チンニングどころかぶらさがることさえ困難だわ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:09:47.40 ID:F273gGFD0.net

つーても腕立て10回でへたるレベルならまずは自重トレやろ？
ジムはもちっと筋肉付いてからでいいと思うが。

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:11:02.46 ID:wzy5RTiLd.net

>>76
最初からジムの方が圧倒的に効率よく鍛えられるよ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:11:54.73 ID:M7Og1Dwl0.net

>>74
例えば>>1を

ウォーキング　１時間
四股　　　　　　　５００回
腹筋　２０回×３
プッシュアップバー　１０回×３
背筋　５０回

にすれば筋肉つく？

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:16:15.78 ID:wzy5RTiLd.net

>>78
ウォーキングはやらなくていい

そもそもその日、一日のメニューが間違ってる
筋肉をデカくしたいなら高カロリー高タンパクな食事に変えてメニューも部位ごとで分けて筋トレしろ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:18:16.39 ID:1mx9Ulihd.net

筋トレしないけどセブンのサラダチキンスモークの美味さに気づいてしまった

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:23:31.75 ID:g48aDups0.net

筋トレでもなんでもないやん
全部有酸素

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:26:42.55 ID:EcCLIpvE0.net

>>81
まだまだ足らないんじゃね？白鵬はこれの何倍もやってたんだろ
ウェイトは最近になって始めたらしい

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:30:16.02 ID:dUi7s4PL0.net

毎日パンイチで撮影
体組成計で体脂肪と筋力量を計測しグラフ化
ジムで具体的に負荷数値を上げていく

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:30:55.39 ID:WOiWh0Da0.net

>>32
出たなプランクマン

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:33:57.70 ID:/LWwOFpN0.net

>>4
日本人は長距離走と筋肉つけるのは努力次第と思いすぎ。かなり才能で差が出る。
一般的に運動苦手と思われた奴でも伸びることがあるからそう勘違いするのかもね。

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 00:38:45.60 ID:MLY4McHf0.net

この手のは大抵食事が足りていない

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 01:07:33.64 ID:fwdQgt9x0.net

こんなトレーニングじゃ何年やっても筋肉ついてる実感は得られんよ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 02:26:23.40 ID:c8QjMhKX0.net

ジムの器具使った高負荷って意外にストレス発散できるんだよなぁ
謎の充実感もあるし、自宅でやる自重トレはただしんどいだけだった

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:45:43.14 ID:8YLOEho40.net

こんなんラジオ体操みたいなもんだろ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:53:23.07 ID:enOGCKHM0.net

>>60
１回の食べ放題で２２０００キロカロリーくらい行きそうな量を食ってるのか。すげえな。

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:56:21.43 ID:FslFWP230.net

自重を支えられないデブならまずは有酸素しまくって痩せるか支えられるようになるまで必死に高負荷やりまくるかのどちらか
いずれにせよ動きたがらないデブには辛いな

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 03:59:10.74 ID:kFkjuJ7B0.net

>>1
ジム行け

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:01:48.40 ID:Ak4Sx6SSa.net

これじゃ中学生の部活動以下の筋トレだろ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:05:26.79 ID:qXCHY72U0.net

>>1
トレは その どうすれば を
自分で考えて試行錯誤するのが面白い。
人によって答え違うし。

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:31:36.05 ID:IOBpR3cp0.net

見せ掛けの筋肉付けたいならステロイド打ったほうが早い

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:33:10.81 ID:V1xXvLgO0.net

禁断のプロテインに手をだすのか

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 04:53:03.57 ID:SqDAv5O00.net

>>78
腕立てと腹筋は上限決めない方が良いよ
限界までを3セットの方がいい

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 06:20:50.99 ID:fwdQgt9x0.net

>>97
3セットじゃ少ない
ジムで鍛えてる連中はもっと高い負荷で限界までを10セット以上やってる
それでも筋肉は中々ついてくれない

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2017/08/19(土) 07:56:11.53 .net

筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 09:41:14.06 ID:WKKiUEfC0.net

それほど膨張はしないけどもはや筋トレは辞められないわ
嫌なことあった日でも筋肉を痛め付けると割りとどうでもよくなる

大抵の事は筋トレで乗りきれるんじゃないかと本気で思ってる