筋トレしてるのだが、筋肉がついてる実感がわからない。　どうすればいい？ [128043854]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/18(金) 22:36:46.28 ID:nGDADpgo0.net ?2BP(1000)

メニュー
・時速６キロウォーキング　３０分
・四股　　　　　　　　　　　　１００回
（こんな感じ　https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg）
・腹筋　　　　　　　　　　　　　正面　２０回×１　左右　２０回×１
・プッシュアップバー　　　　膝つき　１０回×３
・背筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２

これでクタクタになってしまう。
筋肉がつかない。

https://www.youtube.com/watch?v=5UNANsMxZVg
回数が少ないのか、別メニューやるべきなのか。

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 09:56:16.18 ID:O8GmmmhC0.net

有酸素の基礎体力向上程度のメニューにしか見えんのだが
セット数はあくまでその日最低それだけはやるって感じで
自分ができなくなる所から+1回をやる方がいい

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 11:57:28.28 ID:G4vAXJe50.net

全然痩せないと言うか減量が難しい
筋肉は無いわけじゃ無いけど体脂肪が減らない

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 11:58:35.15 ID:hufpsan30.net

>>31
いやBCAAの方が良いと言われたら気になっちゃうだろ

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:06:51.55 ID:M7Og1Dwl0.net

103

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:08:47.61 ID:U/Q20ZCAM.net

bcaaは筋肉の維持、プロテインは増大させるためのもので
役割が違うんじゃね？

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:13:21.47 ID:ld9WBsgL0.net

ホエイプロテインにはBCAAが沢山含まれている
まずはホエイを飲め

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:15:33.37 ID:qs1Mje2d0.net

プロテイン=筋肉の元
BCAA=たんぱく質の吸収効率上昇

結論:どっちも取れ
食事からたんぱく質十分取れてるならBCAAだけでもいい

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:21:59.67 ID:SsjDRuc70.net

メジャーで測りゃいいだろ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:25:53.92 ID:Xbe/slGTd.net

上半身は週３の１時間メドレーのスイム
下半身は週２の１０キロペースラン＋週末３０キロのトレイルラン

筋肉は仕事で農作業を毎日

それが俺

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:29:24.48 ID:qs1Mje2d0.net

俺も農業やりたい
自分で作れば福島食わなくて済むし
金のついでに筋トレにもなる
農協通さないで資本金1000万くらいでできないかな

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:36:21.30 ID:ZD95QMptd.net

とりあえず夏なんだし海にでも行って10キロくらい泳いでこいよ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:38:37.13 ID:5r9aMVAkM.net

トップサイドデッドリフト200kgまでなら余裕でセット組めるけど210kgまで上げて12レップやると次の日腰が痛くて仕方ない

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:40:20.77 ID:owdVsZmx0.net

嫌儲にスレ建てるくらいには生きとるのに身体にまつわる事こそ才能で決まるってまだわからんのか
やっても無駄とは言わんが

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:40:55.76 ID:gmtx4BLe0.net

>>99
菓子パンってカロリー高いけどあれでもいいのか？

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:41:51.73 ID:cOmYt9+p0.net

ダイエットなら良いけど筋肉つけるメニューじゃないだろ

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:42:45.04 ID:tawOLysla.net

1日1万キロカロリー摂らないと筋肉付かないよ

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:47:27.99 ID:nec7/huS0.net

>>64
送料負担させてやるから俺にくれ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:51:56.78 ID:CVeaGtHQ0.net

ほれ、6年間ガチでジムに通ったらこんなもん
とにかく継続が大事だぞ


http://i.imgur.com/nhE6Wq6.jpg

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 12:53:31.32 ID:qs1Mje2d0.net

たんぱく食と筋トレすると屁がアホほど出るんだけど
ジム行ってる人たちって踏ん張り屁我慢できるの？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:03:48.45 ID:gmtx4BLe0.net

筋トレついでにプロテイン飲みだして精子がめっちゃ出るようになった
やっぱたんぱく質って大事なんだな

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:06:23.58 ID:kKhjYgHJ0.net

立ちコロめっちゃやってるけどやっぱ飯だな
食生活改善しないと大して付かない

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:08:00.25 ID:f2EAtcAP0.net

ダンベルとかチューブとか重りグローブとか
安めの器具はマジで使った方が良いぞ
馬鹿みたいに腹筋や腕立てのみでは
見た目で分かるような太い筋肉なんか絶対につかない
使ってない場所の筋肉を鍛えることが出来てからが勝負

これこそ俺がライザップに１０００万払って得た教訓
今はもうバキバキだぞ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:16:25.28 ID:l6rClwyya.net

>>118
やりすぎやろ

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:20:47.97 ID:yrHX5jxg0.net

ストリートファイトしてこいよ

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 13:57:22.15 ID:+IYOyDJZE.net

トレした後時間開けずになるべく直後にカロリー（タンパク質）を摂取すること

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:23:47.88 ID:X3OqbPrm0.net

ブランクってやる意味あるのかな
最初30秒もできなかったのが2分ぐらいは続くようになったけどさ

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:27:28.73 ID:uq9R0AQnp.net

一番いいのはウェイトだけど無理なら高負荷の自重に切り替える チンニング・ディップス・ブルガリアンスクワット
3時間ごとにタンパク質摂取
トレ前トレ中トレ後にカーボを入れる
これを1年継続してまだ筋肉付かないなら諦めた方がいい

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:29:50.07 ID:+WXiTEOkd.net

ただのダイエットメニューじゃねえか
ベンチ中心にやれモヤシ

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:31:36.12 ID:jC2wtcZ7a.net

筋トレ後と寝る前にプロテイン飲め
そしてこれでもかってほど食え

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 16:33:40.13 ID:rnLWmVw/a.net

体力つけたいなら筋トレよりも有酸素運動やれ

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:42:34.00 ID:bzwn69qb0.net

>>65
この腕立ての木の台って売ってんの？

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:49:17.93 ID:vATVMrRk0.net

ウォーキングは必要か？
時間の無駄だろ

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 17:52:07.23 ID:6q6H4H+50.net

毎回オールアウトしろそしてステロイドを使え

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:01:43.17 ID:BiZ8pArfp.net

餓鬼みたいな体型なんだけど
ジムいったらかっこよくなる？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:16:47.23 ID:OHwI7eOh0.net

>>134
ちゃんとトレーニングを継続して食事も管理すれば余裕さ
どんなモヤシだって2年もやればそこそこマッチョになる

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:18:30.25 ID:j2PDNBSTd.net

プッシュアップバーで膝つきって女？

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:22:36.05 ID:WsNYC8Ub0.net

アバラ浮くレベルのくそガリだったけど最初は神経痛が醜かった
特に肋間と胸骨は咳き込むことすら出来ない痛さ
くそガリの宿命だなこれ

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:27:11.55 ID:gmtx4BLe0.net

>>134
チビは余計笑いものになるだけだからやめとけ

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:30:05.92 ID:YFfY45KEM.net

>>98
大間違い
理論的には1セットで良い
いかに短時間で追い込むかが重要
トータルで1時間以上やっては駄目だからな

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:35:23.42 ID:rJo/AQeQ0.net

>>135も言ってるけど片方だけじゃダメ
トレも栄養管理も両方揃ってないと筋肥大しない
栄養管理はネットだといい加減なこと書いてるの見かけるから１冊でいいから本を読んだ方がいい
トレはユーチューブでも大体のコツは分かる

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:35:25.05 ID:j8uhJlo90.net

>>135
ざっくりと言うのは簡単だけど
その「ちゃんとしたトレーニング」と「ちゃんとした食事」ってのは結構難しいんだよね
それも親の管理下にいるような自分で稼げない子供にはなかなかきついものがある

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:40:19.79 ID:OHwI7eOh0.net

>>141
サプリメント使えばいい
それにトレーニングも食事も初めは難しくてもやっていくうち上達するから問題ないよ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:47:37.87 ID:rJo/AQeQ0.net

>>142
どこまでの覚悟があるかって事を141は言ってるんじゃないの？
家族と同居してたり結婚してたりすると常に自分だけ別メニューの食事を用意しなきゃいかんわけだし
親や嫁が作ってくれないなら自分で買い出し・調理が必要だし

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 18:56:15.28 ID:WsNYC8Ub0.net

家族と同居だと糖質制限が難しいだろうな

ババア「ゆうくん玄米みたいな臭い飯はもう食いたくないわお母ちゃん！」

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:02:14.74 ID:rJo/AQeQ0.net

>>144
理論上はプロテインとオートミールとマルチビタミン&ミネラルで事足りるはずなんだが恐ろしく味気なさそう
足りない油はたまに鯖缶食えばなんとかなるだろ
トレ後はコンビニのオニギリ食っとけば完璧

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:07:27.11 ID:ZrSR925r0.net

敵を倒せない筋肉に筋肉の意味なんてないぞ
まずは山にいって野犬から試してこい
レベルが上がればそのまま
いのしし→ヒグマの順でクリアーしてこればよい
俺はすでに白虎と白鯨まで鉄拳で屠した

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:09:57.71 ID:b7WjW8lZ0.net

>>146
俺も昔はこういう嘘まみれのレスでおまえらを笑わそうと思ってたんだが最近はその気力さえ起きなくなったわなんでなん

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:11:01.67 ID:gmtx4BLe0.net

>>139
これってぶっちゃけ１５分以内で終るけどそんなもんでいいの？

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:30:46.33 ID:GWeyuQVX0.net

ジムにいこうかずっと迷ってるわ

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 19:32:07.78 ID:O8GmmmhC0.net

>>148
いいぞ
ただしこなすんじゃなくてキッチリ部位意識して効かせながらやれればな
ただそのレベルの知識なら低負荷高回数で起訴作った方がいいと思うがな

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 20:03:42.84 ID:/RO/ezpHM.net

>>147
年だから

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/19(土) 20:48:31.69 ID:wzy5RTiLd.net

>>149
迷ってる間がムダ、もしかしたらもうマッチョなってたかもよ？

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 03:37:57.16 ID:bvaAgy250.net

>>148
よくない
騙されるな

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 07:18:34.63 ID:a8QzACo90.net

メタボなオヤジのメニュー

マウンテンクライマー各20回
バックエクステンション10回@5セット
腕立て伏せ180回
レッグレイズツイスト15回
腹筋40回@1セット
サイドブリッジ@10秒×左右6回
スクワット12回@7セット(負荷10kg)
ダンベルフライ8回@5セット
アームカール左右20回
ショルダープレス20回
フロントレイズ20回

使用してるダンベルは片側10kg

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:22:36.37 ID:uaPXYslZ0.net

筋トレと有酸素を上手く組み合わせないと筋トレだけでは脂肪を減らせないので筋トレだけやっていると筋肉に加えて脂肪も増えるから必然的に体重も増える

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:28:58.52 ID:VL469+0w0.net

ジム言ってる人って汗どうするの？
ベンチとかが汗で汚れたらふくだけなの？
そんな汚いの使いたくないんだが

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:32:55.53 ID:U1tGU91c0.net

>>156
アルコールティッシュが置いてある

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:42:15.26 ID:I90EAP7m0.net

腹筋ローラーおすすめ
なんかちょっとずつ奥にいけるようになるのも楽しいし
半年やってたら最近こころなしか腹筋割れてきた気がする

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:44:39.59 ID:AnS3BGJYr.net

半袖着てる時に何かトレーニングしてるの？って
第三者に指摘されたら筋肉ついてる証拠だよ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 09:59:12.56 ID:btJ1HDXz0.net

毎日身体の各部のサイズを測定したらいい

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:04:43.21 ID:O4lFAdQ80.net

松本一志とかいう落ちぶれた芸人見てみろよ。
事務通いだしたらあんな身体になったぞ

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:05:08.88 ID:hX3P44ty0.net

足はつくけど上半身はさっぱり
BIG3とか言うけど若い頃やってたスポーツの下地がないときつくない？

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 10:12:19.05 ID:FkND6JWz0.net

>>156
器具使い終わったら備え付けのタオルで器具拭くようになってる
潔癖症なら諦めろ不特定多数と肌を重ねながら汗だくになってる

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 12:59:42.66 ID:bN/T6UzoM.net

>>148
いいよ
だけど現実的に1セットだけでしっかり追い込めるやつはほとんどいない
だから結局3セットになる
10回3セットを2種目
これを2日おきくらいでやる
つまり月曜日はベンチとディップスorフレンチプレスとか
水曜日にワンハンドローとチンニングorカールとか
土曜日にスクワット系

これだけで良い
あとは食いまくるだけ
とにかく食いまくる、トレーニングより大事だから

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:21:01.01 ID:LyLWW5dk0.net

もうやめよう…諦めようよ…

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:21:43.59 ID:oS0Oz8La0.net

俺も３日に１回１５分だけ鍛えてるが１年でおっぱい揉めるほどまで変わった
ただその１５分は地獄のように追い込むが

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:25:22.84 ID:O1c449XLa.net

>>68
何年でこのくらい？

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:26:40.15 ID:O1c449XLa.net

>>118
黒人定期

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 13:46:47.46 ID:T+bIlTAU0.net

>>161
ジム通うようになって松本がかっこよく見えるようになった

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:07:05.59 ID:4LXRbfkv0.net

最初の3ヶ月なんて一番ついてる実感がわかる時期だろ
この時期以上のボーナスタイムなんてその後ねえぞ

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:27:53.03 ID:XFhxVlvd0.net

膝コロやり始めたんだけど
完全に伸ばすと小まで行けないというか
戻れなくなってしまうから壁コロにしてみたわけだが
これ膝コロできるようになるのかな
腹に効くというよりも腕に効いてるんだが・・・

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 14:32:14.96 ID:0FRCmsk9M.net

四股だの腹筋だの全部自重じゃん
何年やっても筋肉つかんわ

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 16:46:19.65 ID:jBMu8d3w0.net

ついたときより落ちたときに実感した

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:11:29.66 ID:F5xOC5c50.net

セブンのサラダチキンスモークの美味さに気づけば筋トレ要らない

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:19:01.76 ID:ifGMEpOh0.net

長距離を走ると筋力が減る。ウォーキングはまだマシ。とりあえず筋トレが少なすぎる気がする。

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:19:46.77 ID:w2OuZJviM.net

続けるのがだいじ

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:20:25.35 ID:9xf38CXn0.net

中学校のヌルい運動部レベルのトレーニングで何かが変わると思えるのが不思議

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:28:32.00 ID:nnYpj+5Np.net

腹筋ローラーでいいんだよな
上半身や腹筋目的なら
あんな道具で効果高いしすごいと思う

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:35:54.09 ID:HgHGENdSa.net

筋肉つかねえやつはどんだけやってもつかねえ
殆ど資質の問題

あとマンコじゃないならメニューが論外だろ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:39:01.39 ID:XYUo3Gspd.net ?2BP(3034)

>>167
4ヶ月でできるよ、まあ食事筋トレメニューを徹底したらね

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 17:39:52.68 ID:A8u/0Wcp0.net

維持し続けてる人ほんとに尊敬する
一時期筋肉ついて満足しても、面倒くさくてだんだんやらなくなっちまう…

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 18:09:54.27 ID:ifGMEpOh0.net

>>162あの雑誌はニワカか馬鹿が見る雑誌だから信用しない方がいいぞ。
セックス特集とかやり出したし。アイアンマンとかああいうのを見た方がいい。

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:10:45.97 ID:wUIISYi20.net

筋トレに関しては専門家に聞かないほうがいい
あいつらは自分が儲かるための商品売りこみたい理論だけ
ネットだけで十分です
ジムや雑誌通りにすると金が10倍かかる養分になって財政的にやる気無くなるよ

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:23:25.16 ID:yNhFuN1f0.net

俺は筋トレ動画をYouTubeにアップして体の変化を映像で確認してたなぁ
もうすぐ４年になるが別人みたいだわ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:24:22.81 ID:eEkwsKwd0.net

四股１００回ってなんやねん
効き目あるのかこっちが聞きたい

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:39:44.27 ID:78szf9sS0.net

>>159
あるある
トレ初めて数ヶ月で意外と腕太いね〜って言われて嬉しかったわ

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:45:10.21 ID:aSrginUEp.net

お腹って痩せる時に前から凹んで行くかと思ったら脇腹から凹んでいくんだな

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:56:30.12 ID:ifGMEpOh0.net

>>185正直無駄な事をやってる。

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 19:57:56.47 ID:lNC48JiO0.net

体脂肪測ればいい
何か変化は起きてるはず

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:03:14.72 ID:k23ZQvbR0.net

筋肉ダルマなんて嫌です
細マッチョになりたいんです

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:04:29.23 ID:FMV3M3Cfa.net

食べない人は筋肉付かないよ
筋肉になるものがないから

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:20:31.12 ID:78szf9sS0.net

ぶっちゃけ健康の為にやってるな
筋肉も使わないと衰えるだけだぞ
家帰ってゴロゴロする位ならやった方が良い

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:24:09.50 ID:ifGMEpOh0.net

インボディーとかああいう筋力量や脂肪量を測る機械で測ってもらえれば
一目瞭然だろ。でも>>1のやり方では脂肪が減っても筋力は微増な気がする。

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 20:57:47.12 ID:l2H+3FkP0.net

トレ5分前にアミノサプリ飲みまくって
バイクかランニングマシン20分低負荷でゆっくりして血中アミノ濃度マックスにして
ベンチやスクワット、これが一番効率いい

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:00:15.98 ID:BfUoaFCA0.net

俺は筋肉付かない体質だって自覚してるから筋持久率を上げるためにやってる
ステロイドでも使わん限りムキムキにはなれんだろうな

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:01:54.11 ID:vOvg0fMT0.net

リハビリ程度の運動で筋肉が付くわけないだろ

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:17:33.75 ID:JtUCsn/20.net

ジムで筋トレした後に有酸素運動はしない方がいいのか？

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:21:25.99 ID:ifGMEpOh0.net

>>197激しいのやると筋肉が減るね。10キロとかを一時間とか
やると筋肉が減る。

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 21:24:21.42 ID:QQeMGCYmM.net

こんなの小学生がやるやつやん

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/08/20(日) 22:07:25.59 ID:7zQ7ihOC0.net

肝臓いかれるから気をつけろ