腹まわりの皮下脂肪を落とすにはスクワットが最も効果的　←　ま？🏋 [395444239]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 01:52:20.89 ID:ly81U5fl0.net ?2BP(1000)

http://www.afpbb.com/articles/-/3141240?cx_module=latest_top

【9月4日 AFP】ウクライナの首都キエフ（Kiev）に1970年代に設置された無料の屋外フィットネスジム。廃材を利用した手作りのトレーニングマシーンなどで、老若男女が汗を流している。(c)AFP

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 01:53:00.03 ID:jEArH1A40.net

膝壊して終わり

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:02:41.02 ID:6KLrNFKgM.net

腹回りは一番最後に落ちるてきいたで

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:05:08.14 ID:QqBrOWlb0.net

食うの減らすだけでいい簡単なことができないのに運動とかお前には無理だろ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:05:49.69 ID:NAmukYdR0.net

運動じゃ痩せない飯の量を減らせ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:06:42.28 ID:vrWtSL9J0.net

運動しないとお腹周りの肉は落ちないと思う

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:07:37.28 ID:5jyK47f10.net ?2BP(2000)

足の筋肉つけだすと体質変わるからな

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:08:41.71 ID:HNGODy1I0.net

軽く運動するのを毎日続けるのが一番

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:09:27.65 ID:7UML61X90.net

腹筋じゃダメなんか？

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:10:26.58 ID:k+/c0yOA0.net

テキトーに家の前で短距離走しとけばおｋ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:11:55.17 ID:GX3DmhdI0.net

意味ねーよ
走るのが一番早い

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:15:31.94 ID:27MQc5vL0.net

筋肉量が大きくて代謝に影響するからあってる
食事の油減らしてスクワット
後はドローイングと姿勢を毎日意識してればメタボ系はなんとかなる

腹筋は腹の筋肉強くするだけで小さい
やるならふくしゃきん

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:19:10.07 ID:5s1aFxzB0.net

ウォーキングじゃだめなんか？

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:21:51.33 ID:Wam5hMa40.net

一方、美少女系のおれちゃんは
最近流行りのファッションコルセットを二組購入して
一瞬にしてスリムなぽんぽんを実現した

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:22:28.25 ID:YoTsVuKd0.net

「基礎代謝は糞小さいから運動しないと意味がない」さんはガセだったん？

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:23:25.74 ID:27MQc5vL0.net

>>15
運動の代謝もくそ低い

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:24:25.63 ID:5VTjnaDr0.net

ガキの頃怠けてたつけだな

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:25:13.92 ID:2PhN0+lL0.net

マ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:25:24.51 ID:Z4XaHpOGH.net

朝食前に30分ほどジョギングするだけで内臓脂肪は減るよ
ウォーキングだと１時間以上はやらないと効果ないと思う

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:26:34.72 ID:LNEqUDla0.net

なんだかんだ一番効果あるダイエットは絶食なんだよな
不健康だし辛いから誰も勧めないけど

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:28:50.62 ID:CbOFpJz4d.net

ダイエットしてるけどヘソ下は最後にへこむぞ。ダイエット中もヘソ下だけはプックリしてて
一ヶ月ぐらいヘソ下にゴムチューブ巻いたみたいな体型だったけど、へこむ時は一気にへこむ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:29:09.01 ID:CbYaV0lo0.net

ウォーキングは1時間歩いてもコップ一杯牛乳飲むだけでチャラってきいた

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:32:27.50 ID:e/q/3Lxv0.net

膝がジョリジョリパキッてなる

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:34:47.90 ID:CbOFpJz4d.net

>>23 相撲スクワットおすすめ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:39:25.86 ID:LhM3CN9ia.net

それ2年続けたら足首やられたわ…

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:40:46.77 ID:+Ot6KI670.net

>>2
デブはなんでもすぐ泣き言はお前のでわかるな

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 02:48:36.75 ID:yox5U+wg0.net

>朝食前に30分ほどジョギングするだけで内臓脂肪は減るよ
できないというか想像するだけでふとんかぶって震える

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:18:17.98 ID:2AkkpAO30.net

スクワットって膝じゃなくて尻付き出す感じだろ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:23:52.63 ID:Bz4QHdPp0.net

スクワットって広背筋あたりも効くんかね
最初は足が辛かったのにちょっとやってたらそっちが筋肉痛っぽくなって辛い

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:27:52.09 ID:M3w6p/My0.net

時間対効果なら一番かも
でもスクワットなんて5分も続けられないから長時間続けられるランニングとかチャリの方が結果上
長く泳げる人なら水泳が最強

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:28:55.73 ID:ly81U5fl0.net

>>19
皮下脂肪だっつってんだろ！タコ！

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:33:28.42 ID:ly81U5fl0.net

食事制限やり過ぎて骨格筋が42%まで落ちた
運動と併用せんとあかんわ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:33:45.25 ID:M3w6p/My0.net

>>29
そんなわけない

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:34:35.62 ID:J4ot5jKed.net

バットの素振りがいいんじゃないかと思うんだが
どうよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:34:54.53 ID:+Ot6KI670.net

スクワットは何分とかやるもんじゃない
30回を3セット(休憩1分
とか効率よくてオススメ
しっかりと足開いて腰落としゆっくり深くが1番効くが
最初は軽めでいい

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:35:22.21 ID:BsnHpOLo0.net

>>22
カロリーの数字だけで見ればね

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:35:46.35 ID:FdSMUIOw0.net

膝曲げて我慢するタイプのはスクワットとは呼ばないのかな。
結構ガクブルになるくらい効くんだけど。

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:36:52.85 ID:nq/6eXLu0.net

カロリーだけを信じろ。
食わなければ痩せる。
食って運動すれば筋肉がつく。療法同時に達成するのは不可能。

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:37:03.44 ID:OI+1+8Gk0.net

1日1食を心がければすぐ痩せるぞ
肌ガサガサになるけど

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 03:43:17.32 ID:klNts3nLa.net

チョンモメンはロッテの準チョコばっか食ってるからだよ

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 04:07:15.51 ID:qzPNz0Yw0.net

よく勘違いされてるけど部分痩せって基本的に不可能だよ
たるんでる部分の筋肉を鍛えて引き締めることによって細く見せることはもしかしたら可能かもしれないけど
狙った部分の脂肪を集中的に落とすってのは無理
人間の体は脂肪がつきやすい部分とつきにくい部分がある
個人ごとの体質によって差が結構あるけど基本的に人間は腹部を冷やさないようにするために腹や腰の脂肪が一番つきやすい
脂肪がつきやすい部分は脂肪が落ちにくい部分
脂肪がつきにくい部分は脂肪が落ちやすい部分
つまり太っていく過程では真っ先に腹や腰から脂肪がついていくけど痩せていく過程では最後に腹や腰の脂肪が落ちる
これは腹筋や背筋なんてしても変わらない
地道にカロリーを消費して脂肪を落とすしか無い

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 05:01:13.42 ID:MOOaY3Dh0.net

６パッドにするには腹筋やらなアカンやろ

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 05:10:14.03 ID:JU8Xxhscx.net

>>29
割と全身効くよ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 06:07:20.06 ID:XkhKpzAy0.net

スクワットより四股踏むのが膝に負担なくてええよ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 06:08:49.86 ID:YYqYmssP0.net

お前がデブだろうが痩せてようが
世界は1mmも変化ねーよ

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 06:58:48.74 ID:lGruiYYBa.net

最近　
褐色脂肪細胞は痩せに関係なく
ベージュ脂肪細胞とかいうのが関係あると知ったわ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:14:18.92 ID:/Zx/lGt+0.net

毎日じゃないけど食事前に一年以上スクワットやり続けた結果お尻がプリプリになりました

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:20:47.79 ID:OOnI5lyDd.net

>>37
実用筋肉というか体幹的なやつならアイソメトリックのほうがオススメ。

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:21:05.66 ID:4HPLovYi0.net

>>41
腹の内臓脂肪は真っ先につきやすく落としやすいんだが
腹の皮下脂肪はダイエット後半まで残ってウザいんだよな

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:25:33.34 ID:P/+GJRfB0.net

プールでウォーキングしてひと泳ぎ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:42:35.97 ID:QjE7iUi7p.net

>>15
嘘やぞ。筋肉1キロ増やすと基礎代謝だけでおにぎり一個分毎日消費。
馬鹿は「たったおにぎり一個分！？」とかいうけどウォーキングだと１時間分だからね。
しかも活動代謝が上がるし本当はもっと痩せやすくなる。テストステロン値も増えるし、筋肉がキヌレニンを分解するから憂鬱感を感じにくくなる。よって活動的になり運動が好きになる。
有酸素運動は燃やしたらそれで終わり。

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:45:56.35 ID:ALQs2VAOM.net

若い頃毎日1000回はやってたけど、膝を爪先より前に出さないようにすれば膝は壊れないぞ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:50:27.46 ID:Nj6YB7Kqa.net

いきなりスクワットやり過ぎた翌日、老人みたいにガクガクしながら階段をおりるはめになる

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:51:12.32 ID:QjE7iUi7p.net

自重スクワットで腹を凹ますのは無理だ。
それならまだ走った方がいい。
ジム行ってマシンスクワットとか機械使って短時間で超高負荷をかけるべき。
んで高タンパク食にしてほどのどの糖質制限。
けっきょくライザップが一番最先端のダイエット法。健康的に痩せる。
ライザップは脂質もカットさせるけど脂質はカットしない方が健康的。内臓にも関わるし。

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 07:51:36.04 ID:sA7Sj0040.net

スクワット　ベンチプレス　懸垂　プランクでおk

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 08:05:12.09 ID:an9Uol9o0.net

>>51
筋肉1kgで増える基礎代謝は13kcalだぞ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 08:06:11.15 ID:VfUDjqMba.net

>>51
50〜70キロカロリーは消費するらしいが
お前さんの想定してるおにぎりは小さすぎる

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 08:13:31.69 ID:SUuuxuH90.net

ハイバースクワットで追い込んだ直後はやたら体脂肪率低くなってたな
ローバーに変えたら全然下がらなかったけど下半身のガタガタ感は酷かった

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 08:22:59.87 ID:OOnI5lyDd.net

>>54
凹ますだけならプランク併用で余裕だろ？
割るのは無理だけど。

ライザップ、脂質もだめなの？！
それただの飢餓じゃん？

糖質制限中は豚バラとかバターとか食うべきだろ。

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 08:52:27.86 ID:Bz4QHdPp0.net

>>53
少し前の俺だわ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 14:26:46.03 ID:QjE7iUi7p.net

>>56
活動代謝とごっちゃになってた？

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 14:43:46.14 ID:gYk6EJQJ0.net

人体で一番でかい筋肉なんだから正しいんじゃね

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 14:52:26.66 ID:stmhk88sa.net

足を週七で鍛えてる。
ふくらはぎが育ち過ぎて七分丈のハーパンが入らない。

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 16:19:01.12 ID:UxsaiYX20.net

部分痩せとか夢見ないで地道に体重落とせよ
1Kgで腹回り1cmマイナスが目安だ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 16:29:39.62 ID:6BGA0nnnM.net

マジか腹筋せんでええんか
体脂肪12％のうち8％ぐらい腹にある気がする(ヽ´ん`)

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 16:45:55.75 ID:WwxaNbr20.net

四股踏みがいいと聞いたけど
足上がらんのだが

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 16:46:25.40 ID:4gWoFJ5fd.net

ここ2年くらいで急に10kgくらい増えて
今30才176cmで83kg
特に生活習慣変わってないんだけどいくら加齢で代謝落ちるにしても
この太り方って異常じゃない？
どうすりゃいいんだ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:18:18.44 ID:JzXno6PF0.net

>>67
小太りがデブになっただけだろ
何も問題ない

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:44:52.06 ID:GxjM11fNa.net

部分痩せなんか幻想だから食事制限が一番効果的だろ
スクワットが効果的ってのも結局消費カロリーの話だろう

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:49:33.91 ID:xRzUEmFP0.net

マグネティックバイク買おうと思うんだけどどれがいいの？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:51:54.42 ID:muUjMn6dM.net

60kgでスクワットしてるけど
もっと重量あげないといかんな

頑張ろう

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:54:08.85 ID:5sxiHVsyd.net

どのスクワットが一番消費するん！

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 17:56:39.39 ID:GxjM11fNa.net

食事制限と筋トレと有酸素運動重ねて
オムロンの体組成計で体脂肪率10%切るほど減量したけど
結局腹回りは満足するほどのカットを得られなかったな
これが11%の頃
https://i.imgur.com/EwdXwZx.jpg

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:02:16.17 ID:8zxs9a+1K.net

膝壊して運動出来なくなり更にデブるに1票

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:04:06.73 ID:/Zx/lGt+0.net

>>73
キモッ亀かよ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:37:43.06 ID:KpA3zCTs0.net

>>73
これで11はねーわ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:42:19.61 ID:GxjM11fNa.net

>>76
俺もそう思うが嘘は言ってない
オムロンはタニタよりも3%くらい低く出るようだ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:48:39.06 ID:QDu7hqABp.net

>>73
腹気持ち悪い
デブやんけ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:50:07.81 ID:xnoRYrxF0.net

>>73
文句言ってる奴ばかりだけど俺はすごいと思うよ

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:51:42.83 ID:GxjM11fNa.net

>>78
腹というのはそれだけ肉が落ちない部位なんだよ

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:52:41.22 ID:xtJo8Se1K.net

うん結構しぼれてる

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:57:46.32 ID:0xwteFxKp.net

>>73
胸の上側のボリュームが足りないから腹の筋肉が目立つ

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:58:08.24 ID:KpA3zCTs0.net

>>77
ちゃんとした機械で計測しろよ
20くらいあんじゃねーのこれ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 18:59:17.71 ID:GxjM11fNa.net

>>83
20%もあったら腹の筋消えてるよ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:00:14.99 ID:uk/Lop32d.net

踏み台はどうなん？
30分くらいやると汗だくになるけど

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:02:25.97 ID:wDM6VP030.net

脂肪がぶにぶについてるような体ならなにやったって効果あるよ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:03:08.86 ID:KpA3zCTs0.net

>>84
いやそんなもんだよ
体脂肪率って自分で思うより高いもんだよ
腹に血管バキバキでてても10%行ってないとかざらよ

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:13:16.69 ID:KG+mBrFr0.net

腹筋毎日100回続けて
飯減らせ
それだけでいい
最低半年は続けろ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:14:48.59 ID:+Gk0TiPA0.net

ブラジリアンスクワットってのがいいんだろ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:15:14.28 ID:SUuuxuH90.net

家庭用の体脂肪計は抵抗値で測定するから朝測るのと夜測るので3％ぐらい違うことがある
力士の体脂肪率が割と低いのも水分を十分摂取してるからだろう

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:15:38.17 ID:QXuL2MHg0.net

うんこでそう

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:16:58.06 ID:WMSlVvqE0.net

>>73は写真の撮り方がよくないかもな。全身写ってれば印象変わると思う。あとは視点
この割れ具合なら上から見たり鏡に映ってるのを見た時はかなり引き締まっていい感じじゃないかな

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:17:24.15 ID:euH0VNESM.net

毎日10キロ歩いて野菜肉中心の1500キロカロリーに抑えるだけで痩せるのになぜみんなしないの？ダイエットなんてこんな簡単なのになんでみんなしないのか謎

これで俺は68kgから48kgまで落とした

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:19:01.33 ID:GxjM11fNa.net

>>92
別の角度から撮ったやつもある
パンツが100均で何故かいつも煽られる
https://i.imgur.com/seuZ1dU.jpg

お前ら100均パンツ使わないのか

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:19:41.67 ID:G2GBTu7C0.net

>>75
ｸｿﾜﾛ

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:22:11.18 ID:kA46bnY40.net

>>94
こっちの写真だと締まってるじゃん
パンツ百均は止めとけ最悪死ぬぞ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:22:32.77 ID:0xwteFxKp.net

>>94
やっぱ胸筋が足りない

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:22:59.38 ID:dhDmU85C0.net

>>15
一日分では小さくても、1年分で考えると大きいぞ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:24:38.85 ID:WMSlVvqE0.net

>>94
ええやん。腕も太いし日サロで焼けばタンクトップ一枚で街中オラつけるな
でも部屋はきたねえなｗ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:25:02.42 ID:GxjM11fNa.net

>>97
そこは自重の限界だな

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:26:16.80 ID:KpA3zCTs0.net

これで締まってるってなるのか
トレーニングしてる人と感覚違うのな
俺は腹に血管出てても乗ってるとか言われるが

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:29:36.67 ID:oMT6VgH30.net

腕立てとか懸垂でも体勢キープするのに意外と腹筋使うよね

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:38:43.82 ID:SUuuxuH90.net

家庭用の体脂肪計では細胞内の水分量が半分近く影響してて
血管の影響度は最大でも25％ぐらいらしい
だから血管が出てなくて皮下脂肪が多少乗ってるように見えても
細胞内のみずみずしさ年齢上の若々しささえあればある程度簡単に詐欺れるってことだろう

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:59:15.06 ID:lqKjHAthp.net

糖質制限
ウェイトトレーニング
高タンパク食
亜鉛やらミネラルサプリ
ビタミンB、マルチビタミンのサプリメント
毎日卵5個飲む。
ハゲ予防にビオチンも。
ヨーグルトを毎日400グラム食う。




これで絶対に痩せられる。

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 19:59:34.51 ID:lqKjHAthp.net

ただ10%切りたかったら脂質カットもやるべきだな

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:00:31.88 ID:v9j4xqWU0.net

バーベルスクワットはとてもいいエクササイズだけど部分痩せは無理

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:00:37.26 ID:SUuuxuH90.net

最近BCAA飲んでトレーニングしてるけどなんか以前より体脂肪率が落ちなくなって不思議だったけど
肝臓のグリコーゲンを燃え尽きさせることができずに血中脂肪にさせちゃってたのかもな
だからBCAA摂るなら飯食ってない状態のがいい

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:00:43.37 ID:io6EjBvva.net

ジョギング

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:02:35.20 ID:qgWWVq9Fd.net

スロートレーニングでスクワットな。

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:04:39.92 ID:dt/vR+UN0.net

一日15回腹筋やってるが、正直効果ある気がしねーわ
https://i.imgur.com/9r6hdlg.jpg

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:11:55.18 ID:WwxaNbr20.net

まず腹の脂肪を落とさないと話にならんだろ
いくら腹筋しても脂肪で隠れてたら効果も分からないから

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/05(火) 20:46:00.80 ID:Z4XaHpOGH.net

皮下脂肪は落としにくいけど
内臓脂肪なら空腹時に長時間運動すると簡単に落ちる
見た目がすっきりすればOkだろ