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最も効果的な腹筋 ・仰向けに寝る・両足を揃えて鉛直に立てる・この90度（Ｌ字）を20秒キープx3セット やってみろ！🤸 [146387747]
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/12(火) 00:13:42.39 ID:nJ3KjJ0K0.net
- 90度上げるのはそこそこ柔軟なやつじゃないと無理
前屈できない奴だと60度くらいが限界だよ
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