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最も効果的な腹筋 ・仰向けに寝る・両足を揃えて鉛直に立てる・この90度(L字)を20秒キープx3セット やってみろ!🤸 [146387747]

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/09/12(火) 07:56:12.60 ID:syGxfzKL0.net
シットアップは腰を傷めるからクランチ

クランチも結局腰を傷めるからレッグレイズ

レッグレイズも腰を傷める、つーか腰を傷めない腹筋運動なんてねーよ、好きにしろ←今ここ

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