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最も効果的な腹筋 ・仰向けに寝る・両足を揃えて鉛直に立てる・この90度（Ｌ字）を20秒キープx3セット やってみろ！🤸 [146387747]
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2017/09/11(月) 23:51:45.91 ID:V2ERLCcJM.net
- ジムのトレーナーさんが足ピンオナが一番効くって言ってた
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