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筋トレの“増量期”って何?太れって事?やだよ今のシュッとした体でいたいよ助けてよ [824314768]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:25:43.34 ID:RSqQE2jcH.net ?2BP(1000)

http://wedge.ismedia.jp/articles/-/11006
イクメンが朝から筋トレするワケ

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:26:07.29 ID:FRnZ5bzfH.net
カロリー計算すれば可能だぞ

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:26:35.72 ID:cl4PoHiLH.net
逆に減量ってどうやるんだよ
体脂肪率全然減らないぞ

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:27:02.81 ID:h7qEtfMvH.net
チフレ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:28:15.45 ID:MI87mEzQH.net
ググった知識で(ガリが)語りだす〜♪


6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:28:20.97 ID:/iso96iRH.net
糞効率悪いだけで脂肪付けずに増やして行く事自体は可能
3倍苦労するからまともな人間はやらないだけ

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:29:54.21 ID:1E5E29fyH.net
増量して頑張ってもその後に痩せると筋肉落ちるんだろ
地獄やん

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:30:02.99 ID:IZ4/EmQR0.net
ペース落としていいから増量期なんぞ無視して筋トレしとけ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:31:42.88 ID:di1sCj9wH.net
リーンバルクとか言うやつだろ
今の体型がベストなら変える必要ないじゃん😃

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:32:05.25 ID:nXjv0xJTH.net
ツーかそんなのビルダーだけだろ
アスリートも昔はオフはトレーニングしないとかやってたけど
何のメリットもないから通年でやるようになってるし

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:39:07.63 ID:KriFBYMNH.net
月の前半が増量期で後半減量期がこれからのトレンドぞ

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:46:01.10 ID:xxtavs5vH.net
中級者になると1ヵ月で1kgしか筋肉量は増えないらしいからな
初心者でも1kg/1weekだと
今月のマッスルフィットネスに乗ってた
だから増量機っても増えてるのは脂肪だけ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:47:39.79 ID:gh8FghiNH.net
>>12
1年で3kgの間違いでは?

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:49:18.13 ID:D6eNra1iH.net
ゴリマッチョ体型作るよりガリマッチョ体型作るほうが大変なんだよなぁ
カロリー計算、糖質制限、有酸素も取り入れそれでいてある程度食わんといけない
普通に仕事してたら無理やわ

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:49:29.17 ID:2hSCtov4H.net
ビルダーが減量期の辛さの反動でリバウンドしてるだけ
一般人がそんなこと考える必要はない

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 19:51:43.58 ID:oFn0tAkOH.net
むしろ痩せたいんだが誰か教えてくれ
糖質制限全く効かない

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です:2017/11/26(日) 19:55:19.96 .net
筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は1ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
1日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 20:08:22.84 ID:VXM7zOd0H.net
ライザップは炭水化物一切抜きであの体になれるらしいけど?

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:09:08.30 ID:xxtavs5vH.net
>>13
すまんそうかも
よく覚えてないのに適当にレスしたわ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:19:59.76 ID:E/DjnVA5H.net
糖質取らないと筋肉が増えないって本当かなあ????
しっかりタンパク質取ってれば筋肉つくと思うんだけどなあ。
筋肉増やすために体脂肪は付けたくない

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:21:49.52 ID:Xri/ahxLH.net
>>20
みんなそう思ってた時期があるんだよ

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:24:34.17 ID:2UpKzSky0.net
痩せてるのにお腹のみぞおちの辺りから腹出てるんだけどなんなの
腹筋したらいいの?
腹筋すると腰が痛いけど

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:26:25.57 ID:bBk1krbEM.net
ただの豚になってるビルダーさんとかいるけど
あれどうやって痩せるのよ?
筋肉落とさずに

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:33:47.49 ID:BUded2qQ0.net
筋肉をエネルギーとして使いたくないから脂肪を最低限取り入れたい

でも増量期と同じタイミングで仕事が忙しくなったりすると終わる
まじで終わる

助けてくれ110kgまでなっちゃった

でもこれから絞る楽しみもある

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:33:57.91 ID:2hSCtov40.net
>>20
糖質制限してたんぱく質もしっかり摂らずに筋肉付けながら体脂肪減らした例
http://www.powerrackstrength.com/operation-6/

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:35:02.26 ID:DmZ56wct0.net
鈴木雅の減量幅が1kgってのがどうかしてる

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:36:34.34 ID:yojhPzzQ0.net
>>23
どうやっても筋肉落ちるから太って絞ってを繰り返して筋肉量増やす
後はカタボリックにならんように常にエネルギー取り続けるとか

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:38:27.01 ID:DmZ56wct0.net
増量期といえばリープリーストさん
http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2010/01/lee_priest_offseason.jpg
https://inspirationalphysiques.files.wordpress.com/2012/05/lee_priest_off_season01.jpg

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:39:22.01 ID:+/933xPA0.net
ガリだけど、5年くらい本気でトレしてこれくらいの身体を目指そうと思ってる
やっぱり最初はガッツリ脂肪付けないと、筋トレしても意味ないかな?

https://i.imgur.com/hOYsoRa.jpg

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:41:13.18 ID:uOS6azt60.net
>>26
学生時代はバセドウ病を疑われるくらい痩せの大食いだったらしい
筋トレ1年目から5000キロカロリー摂っても1kgも体重増えなかったとか
そもそも体重増やせないらしいぞ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 21:44:18.51 ID:dp7WLHkh0.net
増量期って消費カロリーより摂取カロリーが上回っていればいいんでしょ?
必要以上にカロリーを摂取する理由は何なんだろう?

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 22:08:54.35 ID:E/DjnVA50.net
>>25
糖質もタンパク質もとらずに筋肉なんて付くわけないやん??
俺英語分からないけど本当??
せめてタンパク質は取らないと筋肉って増えないでしょ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 22:17:24.83 ID:2hSCtov40.net
>>32
しっかり摂らずにだからゼロじゃないよ

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 22:19:53.40 ID:uOS6azt60.net
>>25
単なるローカーボか
蛋白質取るだけでインスリンは分泌されるもんな

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 23:02:37.53 ID:E/DjnVA50.net
なら、高タンパクの食事してれば糖質食わなくてもむきむきになるんだな????

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 23:05:38.82 ID:9bOzm1qO0.net
皮下脂肪どう減らすんだよ

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2017/11/26(日) 23:12:29.90 ID:Ud9hy4Oe0.net
>>29
脂肪というか太るレベルで炭水化物とたんぱく質を取って部位別でメニュー組んで5年間頑張ればいい体になれると思う

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