専門医「電車で居眠りするのは最悪の行為」 [399259198]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:51:07.72 ID:HSKX2p3NM.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/iyahoo.gif
なぜ"帰宅電車での居眠り"は体に悪いのか
居眠りに効果的な時間と場所とは

あなたは帰り道の電車で居眠りをしていないだろうか。
それは夜間の睡眠の質を下げ、体を疲労させる最悪の行為だ。
睡眠の専門家である三島和夫氏は、「つらくても『帰りは席が空いても座らない』などと決めたほうがいい」とアドバイスする――。

「帰りの電車で眠ってしまうと、家に帰ってから寝付きにくくなるし、徐波睡眠も減って眠の質が非常に悪くなります。
いくら眠くてもガマンして、帰宅してから早めにベッドに入るようにしたほうが、睡眠の質が上がって疲れも取れます。
この習慣は強く意識したほうがいでしょう。
『帰りは席が空いても座らない』と決めることなどもお勧めです。ちょっとつらいでしょうが（笑）」

http://president.jp/articles/-/24268?display=b
http://imgur.com/VEZuVOP.jpg

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:52:11.18 ID:OLqqPlxbM.net

行きの電車で寝てるわ

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:52:25.35 ID:e9Q8C952r.net

行きでしか寝ない

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:54:47.93 ID:n7SMVDnoa.net

電車で寝られるほど長い通勤時間w

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:56:05.69 ID:lVUYeZLSd.net

朝の電車20分は、良き仮眠タイム

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:56:54.20 ID:Ul8Gh7fG0.net

電車の中で立ちながら寝てる人を見たことがないほど恵まれた環境にいるんだな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:56:58.57 ID:ncUg+IMk0.net

右翼の国際エチケット入門
https://i.imgur.com/////iibjQ7A.jpg

これにもネトウヨはダンマリだからな w
アメリカ様の前では玉無しのチキン無能愛国者 www

慰安婦では大騒ぎするくせに、死ね

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:57:03.36 ID:qSv+cAfd0.net

立ってても寝るんだが

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:57:31.88 ID:9ZBjcTqK0.net

医者に罪はないけどさ
問題は電車で居眠りしたくなるようなライフスタイルだろうが
なんでみんなこんなに日々疲れてるのか考えろ糞が

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:58:46.38 ID:pJ6sHuuRa.net

三島由紀夫にみえた

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 19:59:03.72 ID:k/zd5kX70.net

根性で眠らないことが対策かよ
極めてジャップだな

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:04:43.44 ID:xYilq00xM.net

帰りは寝過ごすとヤバい
直通運転なせいでトンでもないとこまで連れて行かれる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:07:25.56 ID:EG2QT90h0.net

そんな余裕ないお前は仕事が楽だからそんなことが言える

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:09:02.69 ID:sx0du6RdM.net

>>1
京浜東北線かこれ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:09:54.83 ID:sx0du6RdM.net

行きの電車で立ったまま寝るし
会社で昼寝もする
帰りも着席したら速攻寝るし
帰っても余裕で眠れる

サラリーマンの疲労舐めんなよ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:11:28.50 ID:0fEDCXQid.net

>>14
雰囲気的に深夜の京浜東北

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:11:42.82 ID:pR9noGhC0.net

中途半端に電車で眠ると夜眠れなくなって朝もけだるい
夜4時くらいまでしゃきっと起きとけば睡眠の質が上がって起きれるようになるぞ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:13:04.26 ID:Yd05b3tP0.net

(´・ω・｀)東十条止まりの安心感

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:13:09.72 ID:gnHWPDea0.net

医者って電車通勤してんの

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:14:25.04 ID:FfvMX4GH0.net

電車やバスで寝るのは気持ちええねん

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:15:16.56 ID:yBilHcI+0.net

電車でも眠らないようにするには、8時間ぐらいは睡眠をとらないと無理だよな
それができる仕事時間に減らない限り、寝てたほうがマシなんでないかと思う

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:17:39.04 ID:ks938RDNd.net

家でもすぐ寝れるんだが

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:19:40.50 ID:GwdLKmoC0.net

ウンコ行きたくなるから目を瞑って無心になってる

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:20:55.59 ID:mtEH5tjw0.net

シートの色からして山手線だろ

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:21:01.45 ID:owhCXJwd0.net

>>1
豪快な寝方
惚れるわ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:21:28.23 ID:/sBm4yQO0.net

なぜか駅に着いたと同時か、駅に着く直前に目が覚める

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:21:33.87 ID:s2dbSy4Rd.net

立ちながらでも普通に寝るんだが

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:29:30.04 ID:MVbvbi0C0.net

中央線最終高尾行きはいつもカオス

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:30:41.18 ID:a79qKkGu0.net

>>28
新宿発大月行きもあるぞ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:31:37.85 ID:ywy3nSvSd.net

まず座れない。混みすぎて乗れるかどうかもわからんのに

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:32:46.78 ID:fnYPpK4ia.net

電車やバスでついウトウトしてスマホを落としてしまう…

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:34:10.05 ID:0fEDCXQid.net

>>28
最終は乗り継ぎ待ちも発生しやすいし悪手
一本前で帰る

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:41:13.54 ID:paQtC0t2M.net

（笑）じゃねーんだよオイシャサマがよー

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:44:33.01 ID:GmaYC76W0.net

居眠りしたあとも快眠だよ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:47:46.79 ID:OiYDOYuo0.net

俺レベルになると電車で寝ても普通に家で寝れるわ

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:53:34.33 ID:+8MiwRTja.net

>>19
するが、夜中に緊急呼び出しあることを考えるとあまり遠くには住まない

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 20:58:36.46 ID:pYOBqjzB0.net

徒歩通勤だから居眠りできなくてツラいわー

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 21:00:30.26 ID:Y27sVSCR0.net

>>8
立っていられなくなって頭強打するよな

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 21:04:10.31 ID:BX3LSger0.net

>>1
この勢いで電車内で眠れたら、睡眠の質も高そうじゃん

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/02/17(土) 21:04:19.27 ID:3gDOw+y10.net

俺が寝ると隣の女子高生もつられて寝て頭を肩に当ててくれる