ガチで成功したダイエット法 [166166357]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/20(金) 21:56:30.55 ID:/bS9YEgQ0●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
ローカーボグルメが楽しめる「ダイエットグルメフェス」が中野で開催
https://news.mynavi.jp/article/20180420-618871/

ダイエットグルメフェス実行委員会は5月19日・20日、「ダイエットグルメフェス 〜 ローカーボ革命2018〜」を中野セントラルパーク(東京都中野区中野)で開催する。時間は11〜17時(20日は10時〜)。

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 11:45:00.73 ID:2q20es+PM.net

>>254
それだけ落ちてたら、普通足もかなり細くなってるもんだがな
元々の骨格が悪いと思うから諦めろ

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 11:47:40.36 ID:JQDeBjwCa.net

1日2000kcal以内で好きなもん食っていいルールで食事制限したら結婚式痩せた

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 11:49:03.15 ID:Jg8GEpP00.net

いつまで立っても顔痩せないな

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 11:49:15.91 ID:z829iccSD.net

血糖値が低くなっている朝(朝食前)に運動すると脂肪燃えやすくて良いらしいぞ

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 12:14:49.03 ID:5TxbFys3M.net

食生活の改善、緩い糖質制限と毎日エアロバイク30分やってたら、7ヶ月で23キロ落ちた。
努力してるとは言われるけど、もう毎日の習慣になってるから一切苦労はない

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 12:29:09.26 ID:rIFP/l8/0.net

朝野菜だけ昼夜は普通に食うで半年で5キロの低速で痩せてってbmi21になった

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 12:49:43.06 ID:ufdG72r30.net

顔は痩せたくないわ
俺は顔痩せるタイプだから困ってる、ほうれい線が出てくるんだよ
なんかいい方法ないか？

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 13:00:07.06 ID:AyFrMcQ40.net

一時的に水分失わせる以外の部分痩せは無理って結論出てるはず
体質だと諦めるしかないんじゃね
自分の場合は腹回りがとにかくいつまでも残るから
服着てる分にはかなり痩せてきたように見えるのに
体脂肪率はまだまだ高いって期間が長かったな

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 14:41:49.24 ID:9p/Y2PF0K.net

断食ならほぼ無料（水だけ）で痩せるのにライ○ッ○とかに大金払ってる人は滑稽にみえる

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 16:17:46.18 ID:SnLajyEWd.net

ただ痩せるだけじゃなくて
見た目も気にしてるからでは

見た目も良くしながら痩せるのは難しい

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 16:47:09.32 ID:9pbVQr5d0.net

夜だけ炭水化物抜き
朝は軽食で、昼は何食ってもいい
冬は鍋とかスープを大量調理しておいて数日かけて食えるからかなり捗る

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 16:50:19.87 ID:iCNCBtaYa.net

>>268
断食で痩せるのは筋肉を優先的に糖に変えていくから長期やらないと脂肪は減りにくい
飢餓状態では最後の生命線が皮下脂肪だから

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 17:46:30.18 ID:Zfu+7gOu0.net

毎日五キロ走る。無理なくて明日もやろうって思えるから続くよ。

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 19:20:36.80 ID:HEx1pU9Ra.net

>>237
それ間違ったやり方してるからじゃね？
糖質制限してる時はタンパク質と脂質量を増やして筋トレしないと筋肉は落ちるし頭も回らない。
単純に糖質制限だけすれば良いって考えてる人が多すぎる。

あと「俺は運動して痩せたからリバウンドしない」とか思い込んでる人もたくさんいる。
リバウンドしないダイエット法は無い。

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 19:22:24.53 ID:kYT6tw9L0.net

昼食をコンビニのサラダチキンとヨーグルトのみにする

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 19:26:01.89 ID:HEx1pU9Ra.net

>>268
カタボリックで検索するべき

ライザップがなぜ高タンパク食をさせるかというと、筋肉は負荷をかけると成長ホルモンが出て異化（カタボリック）が起こりにくくなる。
そこでさらにハードな無酸素運動を加えると筋肉は維持されたまま、体脂肪が肝臓で分解され始める。
そして、炭水化物の代わりに食ったタンパク質は食事誘導熱産生が高い。
タンパク質のカロリーの25%は消化で使われる。
だから同じ
2000キロカロリーを摂取しても、糖質制限食だと1500キロカロリーしか吸収されない。そしてインスリンの追加分泌も無いから空腹感をあまり感じず体脂肪にもならずに痩せられる、ってわけ。

単純な断食だと、１日くらいなら平気かもしれないけど２日、３日と続けた場合必ずリバウンドする。

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 19:29:54.93 ID:KB7hiCHB0.net

白米の量を半分にした

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 20:40:35.69 ID:4GAibPgY0.net

>>253
理屈は？

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 21:09:06.69 ID:vTRk76pdd.net

脂肪細胞が小さくなった後減って
ダイエットをやめると大きくなるからなあ

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 21:10:43.52 ID:9YGXMhz+0.net

インドに１ヶ月くらい居れば、−５ｋｇぐらいになる。

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 21:14:04.34 ID:VTiADnxN0.net

一日の消費カロリ - 摂取カロリーを500kcalぐらいに保てばいい
月に2kgぐらい減ってくよ

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 21:18:53.77 ID:7sO23kJI0.net

利尿剤ダイエットと同じだろ

水飲みまくる

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 21:46:06.16 ID:4GAibPgY0.net

>>279
ゲイにコーラ飲まされて意識失って気付いたら知らないおばちゃんに拾われて介抱されてたのは悪い思い出

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 22:55:02.57 ID:Qz9ufzgnd.net

カロリー制限すりゃ痩せる

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 23:05:11.45 ID:p2GPlgqT0.net

しょっぱい物をチマチマ食う、これ最強。
だが当然健康に悪いという諸刃の剣。

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/21(土) 23:48:50.43 ID:9EGsClEl0.net

>>282
オケツの穴は無事だったのか？

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:22:42.37 ID:5+ySsl83p.net

>>9
空気中の窒素をタンパク質に変換できる奴が最近話題になってただろ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:24:08.71 ID:fs0UVrIa0.net

深酒

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:26:00.39 ID:enL31nkId.net

拒食症になってら痩せた
それからは食い過ぎたなと思ったら吐いて調整してる

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:38:23.98 ID:2n9yov+Pa.net

糖質制限はネットで馬鹿にされがちだけどマジで速効性あって効く
あと糖質取らないことで血糖値の上下動無いから空腹感がマジでなくなる
食費がかかることだけがデメリットだな

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:40:54.92 ID:TYq9174c0.net

>>288
それやると逆流性食道炎で癌になるから
俺は咀嚼だけして出してる

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 01:45:02.24 ID:9jICNWla0.net

セックス三昧

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 06:59:45.79 ID:Qi83DEbP0.net

タニタ食堂に通う

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 08:21:14.19 ID:mq9VTmLQ0.net

>>285
たぶんちんぽも食われたやろゲイとおばちゃんに

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 08:23:31.27 ID:AAkCZjzN0.net

>>9
「お昼半分にしてるのに太るの」って職場のお姉ちゃんたちがきのこの山を食べながらゆってた

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 08:30:21.79 ID:oIU6lYGK0.net

スパロボやりながらエアロバイクを漕ぐ
まあはまれる奴なら何でも良いけどこの頃はスプラ２とかPUBG（コントローラーでしか出来ないから箱１版）とかもやってるけど
あとは朝食と間食とジュースをやめる　

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 08:32:31.27 ID:oIU6lYGK0.net

>>275
BCAA飲めばよくね？
スギで30本１０００円で買えたよ

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 08:35:47.11 ID:umG6sSF50.net

間食しない
食わなきゃやせるよ。運動するより効果はある

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 10:44:33.33 ID:gtj/dOkh0.net

炭水化物ダイエットで1割痩せた（オリジナル）

好きなだけ炭水化物食え
代わりに油分と糖分は控え目に
おかずが少ないとご飯食う量は自然と減る

それと朝昼の1日2食な
間食は論外

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 13:37:20.53 ID:0SAUR+faa.net

>>12
プール行く時間ない

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 13:37:45.72 ID:0SAUR+faa.net

>>19
やっぱりこれか

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 16:29:00.69 ID:5pK3DqZi0.net

病気で食欲無くして、全く無理せずにダイエットできたな
80から57まで減った

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 16:50:35.21 ID:JTQKqrfb0.net

仕事帰りに1時間歩く

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 17:58:01.84 ID:X88Yi2qtd.net

禁酒、禁菓子、禁牛丼
腕立て50腹筋200スクワット100を週3回実行
これで半年で76→64に痩せた(176センチ)
炭水化物は抜かなかった
お試しあれ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 20:02:35.86 ID:3951gfEJ0.net

好きなものを好きなだけ食う(´･ω･`)

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 20:08:23.63 ID:xwwiHcdud.net

神奈川県内にて地道なウォーキングで100キロ減らしたが途方もない事態に巻き込まれデブすぎて数十メートル歩くのがやっとだった頃に戻りたいわ

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 20:29:26.31 ID:4umF3WgV0.net

炭水化物抜くのは良くないから米小麦をソバに切り替えろ
茹でるとカロリーも約半分に減るからおすすめ

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/22(日) 22:31:17.89 ID:K9wry6N20.net

現在105キロやけど今からダイエットしたら年内にどこまで痩せられる？

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/23(月) 00:05:15.17 ID:7xQWlpxl0.net

>>306
なんで茹でるだけで半分になるの？

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/04/23(月) 00:14:07.57 ID:odn+2cRu0.net

>>307
俺は96kgから1年で15キロ痩せたよ