識者「筋トレにジム通いは不要、ダンベル不要、プロテイン不要」 [741292766]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:38:55.30 ID:5y3BF5poa●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる！

＜監獄で「自重トレーニング」を積み重ねた男は、関節やグリップ（握力）を疎かにしなかった――。
元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること＞

昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』（ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス）という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

理由のもうひとつは、著者に何のインストラクター資格も学位もなく、それどころか「元囚人」であるという希有な事実である。

度重なる薬物犯罪の過ちによって刑務所の入退を繰り返した末、著者が延べ約20年にわたる監獄生活で身につけたのは、
おのれの体ひとつで、外見と機能ともに究極の肉体を創り上げる「キャリステニクス」、すなわち「自重トレーニング」であった。
https://www.newsweekjapan.jp/stories/carrier/2018/05/post-10132.php

参考
https://i.imgur.com/1MOBUPz.jpg
https://i.imgur.com/adeuyRI.jpg

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:40:08.94 ID:k42clLHia.net

少林寺か？

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:40:34.79 ID:ilzXrlgq0.net

ただし白人か黒人の遺伝子は必要

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:40:35.74 ID:r7aWTQog0.net

海外の刑務所はベンチとかの器具はあるぞ
自重だけではない

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:40:51.76 ID:ynQKbv0q0.net

ジム通いした方がトレーナーに正しいフォームとか教えてもらえるし
道具使った方が効率的、プロテインも同じく効率的に筋肉を育てられる

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:40:52.06 ID:PHOEWinQM.net

むこうの刑務所って労働とかさせないの？
そもそも日本の刑務所が労働を課してるのは何故？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:41:03.50 ID:xTPfsqsx0.net

ジム通いって何でするんだ？
筋肥大も減量も家で出来るだろ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:41:19.65 ID:BzwyAD7ka.net

コンプレックスとナルシストとしての器量が問われるのだ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:41:22.81 ID:E50dKnfd0.net

(´･ω･｀)「ちくしょう。プロ監修のダンベル、あるいはライザップの一週間体験のチケットのついたムック本があればいいのにな」

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:41:39.50 ID:6q8vKtiY0.net

そら本人が不要だと思うなら不要だろ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:41:43.27 ID:lXT6VIZx0.net

結局

　続　け　ら　れ　る　か　ど　う　か

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:42:18.60 ID:BzwyAD7ka.net

>>7
気分が違うのです
効果は宅トレと変わりませんが

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:43:03.65 ID:0jOgVsOd0.net

もう何も考えるな
黙ってライザップ行け

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:43:16.12 ID:Drq4W9lnM.net

食生活改善した方が短い時間で済むから

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:43:44.78 ID:EU6yNNCZd.net

>>7
騒音気にしなくていいからだろ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:43:58.24 ID:ix37oX470.net

小汚いおっさんたちがシャワー室やサウナ独占してて嫌悪感ひどくて無理やった
自重で好きな時にやるのが一番いいわ

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:44:18.28 ID:VPj3ofVVa.net

たんぱく質は必要だろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:44:35.90 ID:Di7ZusdR0.net

でたｗ　自重ｗｗ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:44:36.08 ID:NuKzxQgo0.net

暴食とぶらさがり健康器だけで体でかくなる
172cm52kgのガリ細だったのにクロちゃんみたいな体になった俺が言うから間違いない

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:45:25.00 ID:dxyYjJBN0.net

これ見りゃジムもプロテインも必要ないと分かる
https://i.imgur.com/NlOiUzS.jpg

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:45:33.53 ID:m1UKc9d/M.net

>>7
バーベルで高重量扱ったり、マシンで部位を絞って鍛えられると効率がいいからジムに行ったほうがいい

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:45:40.35 ID:N/FpTN3QM.net

自重最強トレーニングである懸垂もディップスも結局器具必要だからな

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:45:40.42 ID:FVLZzIH10.net

2リットルのペットボトルに砂詰めて3キロ位で毎日30回3セットやってるけど筋肉ついてるのかわからん

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:45:43.94 ID:1rM0XiTL0.net

https://i0.wp.com/comisoku.com/wp-content/uploads/2017/08/news4vip_1504046939_101.jpg

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:46:03.20 ID:cCO9cdFU0.net

暇なんだろ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:46:07.18 ID:RzoR/nnG0.net

ジャップは何やったってこの胸板の厚さは手に入らないでしょ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:47:36.90 ID:D06Q9DW50.net

>>25
全く参考にならんよな

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:47:41.91 ID:DsfrR34Zd.net

ジムって絶対ホモが居そうで怖くて行けない

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:47:51.59 ID:B1RKrhaqd.net

>>23
大半の種目でババア並の筋力でも負荷たりないんじゃねそれ

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:48:37.47 ID:oRl4WbQka.net

筋トレは不要。

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:48:46.55 ID:Z7efo8Ue0.net

自重ばっかやって細マッチョとかいう奴多いけどさ、ほんと早くジムいったほうがいいよ
自分もそう考えてたけどいざジムいくと体に与えられる負荷の量が違いすぎるんだよ
すげー簡単に高負荷与えられるからすぐしまった体になる。トレーニング終わったらもちろんプロテインも飲む
自重でももちろん体は変わるだろうがどんだけ時間かけんの？って話
ジムいってダンベルでもマシンでも多少フォームなんか間違っててもすぐ結果でるよ。
自重にこだわるだけ時間の無駄

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:49:05.03 ID:RJEhZVaQ0.net

アメリカの刑務所ならジムトレーナーの一人や二人はいそう

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:49:14.84 ID:Di7ZusdR0.net

いろいろ道具揃えてからじゃないとやる気しないんだよね
揃え終わってもやる気しないんだけど

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:49:25.15 ID:ctu4Cs+Z0.net

時間はたっぷりあるし食事も管理されてるからな

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:49:26.42 ID:BzwyAD7ka.net

車でジム行ってランニングマシンとバイク漕ぐとかね

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:49:51.17 ID:56K0d3fKa.net

>>20
むしろ必要な事がわかる
ジムに通ってるおっさん連中はもっといい身体してるぞ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:50:21.45 ID:PVy2tBCkd.net

>>35
道路走るより安全で故障も少ないし

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/06/08(金) 00:50:43.46 .net

根気は必要

じゃあええわ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:51:01.48 ID:wepg6jNt0.net

筋トレ勢って自己啓発っぽいんだけど

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:51:19.52 ID:Rku4PBSZ0.net

ブルワーカーがあれば、ジムも不要。

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:51:59.73 ID:D1q8Chgj0.net

これとランニングやり始めて一年位経ったけどこんなに続けられると思わなかったわ
多分ジムとか器具とかプロテインとか使えばもっと効率良く筋肉とか付くんだろうけど
コスト掛けてないからいつ止めてもいいってのが個人的にストレスなくて良かったと思う

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:52:03.02 ID:HRznQ+gDd.net

ある程度の知識とノウハウ、強い自制心があるならそれでも問題ないだろうけど
ド素人がいきなり自宅トレーニングはかなり難しそう

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:52:27.78 ID:EmvZ0jXs0.net

ジムはいるよ
金払ってるからもったいないし行かなきゃなってなるしな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:53:25.63 ID:BST28Mxd0.net

>>23
シンドいと感じてないのならば効果は全く無いと思うよ
片腕10キロくらいまで重さ変えられる両腕セットのダンベル尼で4000円位で買えるから無駄のないトレーニングしたほうが近道だと思うよ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:53:51.53 ID:LkYHXVty0.net

無くても出来るけどあった方が大幅に楽が出来るという話
修行としてやりたいなら止めはしないが

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:54:40.48 ID:ODr5e0zuH.net

ジム行き始めて先月だけで7kg増量出来たわ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:55:18.67 ID:mYw0SHiQ0.net

バレたか

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:55:19.30 ID:FFkqtOIH0.net

道具とプロテイン使った方が効率いいに決まってるわ
自重だけで鍛えるのは時間かかるし根気も必要

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:55:44.27 ID:N/FpTN3QM.net

>>46
1月で7kgってほとんど脂肪じゃねえのそれ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:56:12.01 ID:2HzNoWeb0.net

むしろ自重やりまくると「安全な」負荷が必要なことに気付く
いや負荷自体は掛けられるんだよ、ただ危険が伴ってしまなう
補助がいたり人の目があることの大切さに気付くよ

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:56:32.24 ID:9zv4M0S60.net

ジムは目の保養が目的だよ
デブBBAか若くてスタイルのいい子の両極端だけどおっぱいの形が分かりやすくて毎回ウキウキして通ってるわ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:56:50.24 ID:v0k59h9a0.net

わざわざジムに行かなくても体なんて鍛えられるわな
誰かに付いてもらうなら、効率的な方法を学べるかもしれないけど、
金払ってトレーナーなんて雇わないならジム行く必要がないよなｗ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:56:54.43 ID:dZYG4cFN0.net

懸垂器具買えばジムはいらん
プロテインは飲んだ方が確実に筋肉つく
これは俺のからだが実証住み

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:57:59.94 ID:drePHxhr0.net

生に執着する受刑者の番組で50代なのにガチガチに自重のみで鍛えてた奴の
画像が晒されてみんなビビってたな

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:58:53.42 ID:kpnuht4h0.net

自重でってなるとスクワットと懸垂くらい？
でも懸垂って器具要るよな

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:59:17.89 ID:JsE8+kf7M.net

単に体重増やしたいからプロテインを飲む
だって1回で簡単に1000kcalを摂れるんだぞ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:59:19.93 ID:T4r9vika0.net

知識ある補助要員の確保が簡単これがジム最大のメリットだと思う

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:59:52.40 ID:a/qitlT+0.net

囚人にならなアカンやん

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 00:59:59.05 ID:farLr0PO0.net

なんで海外の刑務所っめ悪党を強化して世の中に返すわけ？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:00:26.82 ID:1zDmtVoO0.net

一枚目プロテイン飲んでない？

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:00:39.15 ID:ZkYnzfSB0.net

意識的に任意の部位力を入れれる様に成れば自重すら不要

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:00:47.97 ID:ud0vQR0I0.net

>>6
社会復帰できるように手に職を付けさせてる
それと海外の刑務所も労働はあるぞ

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:01:48.62 ID:txnQ7lYe0.net

>>1
こいつら普通にバーベルベンチとか
してるが

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:02:07.41 ID:TnpARfah0.net

結局懸垂バーはいるぞこれ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:02:09.84 ID:e+SXAGM4d.net

>>56
一回1000カロリーとかプロテイン何杯分一気に飲むつもりだよ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:02:30.06 ID:k7DMRI8w0.net

無糖のソイプロテインはクソ不味いけど
結構腹にたまるから食い過ぎ防止になるぞ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:02:43.08 ID:QvoOFFVa0.net

バイク教習に通いはじめてバイク重いから自重やってるけど最初腕立て五回しかできなかったわ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:03:09.71 ID:LkYHXVty0.net

チンニングスタンド？ケンモメンたるもの夜の公園で鬼懸垂だろ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:03:25.34 ID:i3+Fm4Lha.net

画像はちげーだろ

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:03:28.14 ID:e+SXAGM4d.net

>>64
ディップススタンドっぽいのも2枚にあるしな

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:03:44.20 ID:i3+Fm4Lha.net

お前らこーいうの好きそうだな

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:03:53.93 ID:T8qDhOmL0.net

>何のインストラクター資格も学位もなく

お話にならない

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:05:27.19 ID:e+SXAGM4d.net

>>68
鉄棒っていまや絶滅危惧種じゃねあれ
撤去されまくってる気がする

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:05:43.35 ID:q+zbpGRF0.net

この本読んだことあるなら知ってるだろうけどジム通った方がラクだぞ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:05:45.86 ID:xMU6xyQg0.net

出たオカルトトレーニングのキャリステニクス
自重トレーニングっていえよ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:06:09.46 ID:2ZenR/Ww0.net

ジムで作った肥大化した見せかけの筋肉じゃない
機能的な筋肉を求めるならやるべき

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:06:45.48 ID:xxXU+WTR0.net

極論を言えば監獄がジムな訳よ
ジムに行ったから何かやる
筋肉鍛えたければ監獄入れとは言えないだろ
だからジムが重宝されるんだろ

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:07:33.98 ID:ECGaDVjH0.net

>>19
それちゃう
不摂生や

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:07:42.64 ID:CuPfMvIrM.net

自重で充分おじさん

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:08:03.40 ID:+aytIC6/0.net

刑務所って粗食のイメージなんだけど筋肥大できるほどのカロリー摂取できるの？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:08:46.57 ID:+Ay+eS4la.net

そりゃ二十年あれば自重トレのみでもかなりのレベルまでいくが
だからといってジムやダンベルやプロテインを否定するのはちょっと違う

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:08:47.81 ID:mPa3n2390.net

>>73
複合ジャングルジムとか雲梯とか使うんだよ
鉄棒はまだまだある公園多いけど胸くらいの高さしかないからな

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:08:59.11 ID:BuJJMbVM0.net

>>3
それはあるな日本人が自重で鍛えあげるのは無理ではないが大変だぞ

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:09:08.90 ID:Xb4SLAOy0.net

ジムの価値は空調効いてる部屋で走れること
屋外は雨の日、夏場の暑過ぎる時期はとても走れんからな

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:10:03.41 ID:LXIYClkLa.net

>>80
ﾅｲﾅｲ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:10:15.67 ID:MwTrZXE30.net

>>20
ムキムキ懲役

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:10:22.43 ID:Qv1kHAvn0.net

そもそも筋トレは休み休みやるもんだからな
デブが痩せたいなら毎日有酸素運動せなあかんけど

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:12:15.03 ID:of/m/AC80.net

アメ公って頭悪いから極端な話が好きだよな
片付けのコンマリがあっちで成功したのも納得だわ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:12:19.33 ID:0Wr2cjKRM.net

自重しろ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:12:22.70 ID:TZld/ypGd.net

>>80
一日平均3000Kcal出してた刑務所が摂取カロリー少ないとか言われて囚人に裁判起こされてたぞ
まあ3000ありゃ肥大は可能だろ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:13:17.81 ID:mPa3n2390.net

プリズナートレーニング4ヶ月目だけど筋肥大効果はさほど無いよ
そもそもこれ翻訳前の原題はプリズナートレーニングじゃなくてconvict conditioningだからｗ
最初っからトレーニングじゃないからｗコンディショニングだから
でもブリッジはマジ最高
ブリッジは普通やらないもんな
この本でブリッジに出会えただけでも本の代金分の元は取れた感じ

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:13:39.44 ID:fk/bqcUA0.net

資質の違いをまざまざと見せつけられうな

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:13:50.91 ID:aqWAdfdI0.net

ジムはモチベを保つ意味もあるだろう

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:14:21.68 ID:mS4eCrg50.net

そりゃそうだけどさあｗｗｗ
そういうことじゃねーよ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:16:32.52 ID:dcfvQl+o0.net

子供が居るから器具置けない

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:17:08.90 ID:ruteGdua0.net

除脂肪体重×40kcalを目安に
タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
の割合で摂取

食事はなるべく分割し
筋トレ前後の食事はGI値の高い炭水化物を
それ以外はGI値の低い炭水化物を摂取するように心掛ける

筋トレはしっかりみっちり

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:17:38.64 ID:PLcrpTl00.net

プロテインと結腸栄養剤ってのでが
かなり効果あったわ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:19:45.98 ID:nisvYbyx0.net

筋トレする時間が少ししかない一般人とは違うでしょ
引越しの仕事してる人間がムキムキなのと同じ

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:20:03.10 ID:m7bPz8hJ0.net

>>20
やっぱ自重じゃあこれが限界なんだな

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:21:02.92 ID:IAGsWGET0.net

懸垂いいらしいけど器具揃えないといけないからハードル高いよな
場所も取るし

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:21:32.57 ID:7AKs8iNp0.net

だってジム月会費高いんだもん

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:22:18.72 ID:txnQ7lYe0.net

見せかけの筋肉はダメだて風潮あるけど
漫画みたいな筋肉ほしいからトレしてんだがイカンのか

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:23:06.04 ID:3cgufVBM0.net

自重で大胸筋上部と三角筋と僧帽筋あたり鍛えるの難しい

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:23:38.25 ID:m7bPz8hJ0.net

>>101
ゴールドでも月12000円じゃん
最近の24時間あいてるとこは5000円くらいだろ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:24:15.51 ID:TZld/ypGd.net

>>100
ドアに引っ掛ける懸垂バーなら場所取らないし安いのなら3000円位だし
ハードル別に高くないと思うけどな使ったことないけど

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:24:15.89 ID:T/5UghZy0.net

人妻とハメパコするための出会いの場なんだが

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:24:45.46 ID:n3wn85/90.net

>>102
筋肉はあれば有るほど良い

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:25:06.99 ID:+sKZIXDG0.net

たしかにジムの器具でトレーニングしてプロテインでパンパンにしても維持できないじゃん

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:25:18.83 ID:AtfcxQqJ0.net

ゴールドジム一回見学したら家じゃ無理ってわかるよ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:26:57.57 ID:n3wn85/90.net

>>59
底辺を強化する底上げ

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:27:25.02 ID:nGzYUXcz0.net

体重が４２ｋｇしかないクソガリだから自重が負荷足りねーんだよ
あまりにも軽すぎて腕立てなら100回だってできるわ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:28:05.47 ID:8jUHK8WM0.net

そんな鍛えて筋肉を手に入れて何に使うんだ？

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:29:56.28 ID:NyI6qiEU0.net

>>36
>>99
ワロタ
お前らどんだけマッチョ目指してんだ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:30:01.42 ID:a5dmRJu1a.net

使うとかじゃなくて趣味だ
漫画よんだりゲームしたりすんのと一緒だ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:31:22.65 ID:m7bPz8hJ0.net

>>113
フィジークの大会でるくらい??

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:31:34.26 ID:txnQ7lYe0.net

>>112
筋肉がついてくと単純にうれしい

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:32:09.17 ID:RfGg4sa/0.net

>>80
アメリカの刑務所って金払えば何でも買えるらしいぞ

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:33:15.95 ID:ibU4p4l9d.net

>>115
国内のフィジークならこの画像の人でもそこそこの結果出せるだろ

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:33:21.95 ID:ULnq3hiY0.net

禿とるやないか！

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:35:05.98 ID:4XLqSV+KM.net

>>108
それはパンプアップっていう生理現象や。
運動してると筋肉にエネルギー、酸素をたくさん供給する為に血液が沢山巡回する。
だから30分ぐらいで戻る。筋肉が肥大したわけではない

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:35:07.83 ID:7AKs8iNp0.net

>>104
1回500円で回数券で5000円なら払う

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:35:10.92 ID:xueVrCwWp.net

今時のアメリカの刑務所は普通にジムも有るし売店でプロテインも売ってるらしいぞ
ノンケの囚人がホモに襲われない為にムキムキになって
ホモの囚人はノンケを襲う為にムキムキになって
看守はムキムキになった囚人たちに殺されない為にムキムキになる

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:35:52.70 ID:sFL4Xt4+0.net

>>20
この人もともと筋トレ界隈で有名な人だと知って驚いた

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:36:06.53 ID:agQazBdm0.net

自重じゃなくてジム行ったほうがいいのはわかるんだが
目的はなんだよ？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:37:49.56 ID:xxXU+WTR0.net

>>124
簡単に達成感が得られるよ
例えば今まで持てなかった物
走れなかった距離が走れるようになると
それに今の時期ならラッキースケベもあるからな
行かなきゃ損だよ！

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:37:57.50 ID:T4r9vika0.net

>>121
市営ジムとかなら一回300円〜500円位で回数券有りのところが大半じゃないか

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:38:01.74 ID:VFDVSOB7M.net

家にもケーブルマシン欲しい

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:38:06.01 ID:iY4/zQRX0.net

>>118
フィジークって体脂肪率低けりゃ高評価っていうガリヒョロ優遇大会だからな

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:38:06.85 ID:m7bPz8hJ0.net

>>118
去年知り合いがでたJBBFの試合みにいったけどみんな糞でかかったわ
ジムにサマスタ優勝した人もいるけどアホみたいにでかいんだよなあ

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:39:19.92 ID:Tx9g+ZoO0.net

>>111
42キロてお前それ身長何センチだよ・・・

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:40:36.04 ID:T4r9vika0.net

>>129
上位陣とその他大勢の差が大きすぎるだけで
別にこの囚人でも地方なら中位レベルくらいだろ

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:41:06.25 ID:m7bPz8hJ0.net

>>131
地方大会はなんで出たんだ？ってやつもたくさんいたな・・・

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:42:17.56 ID:Hcq2e7foa.net

家でしっかり筋トレできる意志があるなら
その意志のままジムで器具使ってプロテイン飲んだほうが筋肉つくよね

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:43:23.46 ID:404rDRC40.net

自重トレだけであっこまで成れるもんかね
それにアメリカの刑務所って筋トレ設備もあるし食事の栄養価も高いだろ
はっきり言って鍛え易い環境なのでは？

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:43:55.36 ID:7AKs8iNp0.net

>>126
そうなん？今住んでるとこ市営ジムあるかなぁ

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:44:06.46 ID:SDMvSc+40.net

>>20
これ一番女にモテる体型だろ
これ以上の筋肉なんていらんわ　ごりらになるだけだろ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:44:59.09 ID:2HKhueZX0.net

>>1
めっちゃ器具使ってますやん

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:46:33.94 ID:bfk2sCzt0.net

風呂や更衣室でマナー守らないジジイ連中がムカつくから、ジムやめようと思ってるわ
トレーニングする意欲はあるけど、ジムの利用者と接触したくない

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:46:35.66 ID:agQazBdm0.net

>>125
うーん

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:47:19.04 ID:2HKhueZX0.net

>>24
https://i.imgur.com/32YALz7.jpg

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:47:28.19 ID:pZiBaBWO0.net

>>100
場所は多少取るけど基本骨組みだけだからそこまで圧迫感は無いよ

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:48:32.66 ID:T4LcyW34a.net

クソデブが自重なんかで効率良く筋トレなんて不可能
クソガリが自重なんかで効率良く筋トレなんて不可能

自重のみで鍛えたいなら
最低限のスタートラインに立つまでは器具が必要
スタートラインに立ってからも器具があった方が効率的

つまり自重のみはクソ

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:49:19.20 ID:9i+Hma4O0.net

これ著者が表に出てきてないみたいだからなぁ
身体を見ないといまいち説得力がない

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:49:22.85 ID:a5dmRJu1a.net

こいつら器具がないから自重でやってるだけだからなぁ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:49:37.12 ID:2HKhueZX0.net

>>91
ブリッジってなに

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:50:38.62 ID:404rDRC40.net

>>138
家に暴れられるスペースがあるならバーベルでも買ってぶん回せば良いけどねえ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:50:43.41 ID:wQ7tO3Wf0.net

筋トレなしでプロテインだけ取り入れる生活してたらどうなるの？死ぬの？

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:51:13.55 ID:xxXU+WTR0.net

>>139
あんまりピンと来ないか
じゃあ、なんで自重でもトレーニングするのかって
問題だとどうだろう
ただ健康の為にやってるか？
個人的には違うと思うんだけどな

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:52:23.56 ID:txnQ7lYe0.net

>>147
別にただのタンパク質だし
飲み過ぎは腎臓に良くないけど

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:53:20.45 ID:cqNjLONE0.net

筋トレくらいしかやる事ないんだろ

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:53:34.74 ID:4/BsBsIt0.net

家に鉄棒なんかねえよ

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 01:58:03.93 ID:FVLZzIH10.net

>>29
>>44
やっぱ軽すぎか
10キロから上買ったほうがいいっぽいな

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:02:22.06 ID:T4r9vika0.net

>>152
男ならウエイト初心者でも可変式で30kg×2セット位の買えとかよく言われるしなぁ

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:03:14.87 ID:Sa4gMR/q0.net

刑務所で筋トレしたら懲罰って聞いたけどガセなん？

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:03:51.06 ID:gpAlUVdP0.net

自重や低負荷高回数トレーニングは時間がかかりすぎる
適度に負荷をかけて時短するのが効率がいい

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:08:01.50 ID:XCrsVPfXM.net

刑務所の食事で必要な量のたんぱく質摂れるの？

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:14:14.78 ID:vOaN6eNZ0.net

名前欄や本文に「クリックお願いします」などの文は↓ほど効果はないぞ！
でもやっておいて損はないぞ！

>>1,2,3,4,5,6,7,8,9, 10,11,12, 13,14,15, 16,17,18,19,20
>>21,22,23,24,25, 26,27,28,29,30,31 ,32,33, 34,35,36 ,37,38,39,40
>>41,42,43,44,45 ,46,47,48, 49,50,51 ,52,53,54,55 ,56,57,58,59,60
>>61,62,63,64,65, 66,67,68,　69,70,71,72, 73,74,75,76,77,78,79,80
>>81,82,83,84,85,86, 87,88,89,90,91, 92,93,94,95,96,97,　98,99,100

　　∧＿∧
　 (´･ω･｀)　　 　　n
￣..　　 　 ＼　 　 （ E)
ﾌ ア.フ.ィ /ヽ ヽ_／／

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:14:33.82 ID:1qx6LNh/M.net

筋トレマンって常に他人にマウント取ろうとしてきてうぜえわ
てめえの筋肉なんて誰も興味ねえよ

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:16:56.16 ID:BUv/5wLz0.net

不要だけど
あると捗る
時短目的だろ

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:16:58.64 ID:mPa3n2390.net

誤解してる人が多いようだがプリズナートレーニングはジム系の筋肉増強トレーニングじゃなくて器械体操的な要素が強いぞ
筋力強化に加えて肉体の機能性や柔軟性を高めることの重要性を重視したトレーニングがプリズナートレーニング
だからテクニック的な要素も多い
ベンチプレスメッチャ重いの扱えるジムのトレーニーいるけどアイツら肉体の機能性無いじゃん?関節ボロボロじゃん?それってどうなん?
トレーニングの結果意のままに肉体を操れるようになって運動能力が向上するのが重要なんじゃね?
固定された角度で重いウェイト持ち上げることはできてもブリッジも逆立ちもできないジムのトレーニー達って筋肉をつけた結果むしろ肉体の機能性を落としてて問題あるくね?
っていうのが作者の大まかな主張
自重トレのほうがジムトレより筋肉付くなどとは言っていない

https://youtu.be/WadCw_3AQ3s
https://youtu.be/oLGMF0yilWQ
https://youtu.be/S27I9QGHtzo
https://youtu.be/r-QL_-2rV7U

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:17:12.53 ID:kPKH+mnLd.net

180cm以下なのに筋トレしてるやつはほぼ奇形
白人黒人ですら寸詰まりに見えるのにジャップなんかミシュランマンになるから

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:18:37.88 ID:Sa4gMR/q0.net

日本で筋トレしてる人は大体「顔でかくね？」って思う

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:19:46.12 ID:JR8OKWoa0.net

ケツと太腿に効果的なトレ教えて
野球部みたいなプリケツになりたい

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:20:06.31 ID:ggCcdzyQ0.net

成長ホルモンの分泌ということを考えると
週に何時間とかって集中して高強度の負荷で運動するけど他の時間はほとんど運動しない人より
低中程度の強度の負荷でも頻繁に動いてる人の方がはるかに効果が高いとか
矛盾するようだけど効率化することが効率的だとは限らない、急がば回れ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:20:26.63 ID:Vei6lQ8q0.net

>>20
二、三十代の体に見えるわ

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:20:34.48 ID:BUv/5wLz0.net

>>161
チビの方が筋肉付けやすいんだよ
同じ筋肉量増やしてもチビの方が筋肉％上がるからな

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:20:52.62 ID:BUv/5wLz0.net

>>163
ブルガリアンスクワット

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:21:43.61 ID:gd0LMXNc0.net

ジムが必須だとは誰も思ってない
効率の話
器具使うのは効率よく鍛えられるわ

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:25:04.15 ID:uYuY1XKv0.net

>>163
ルーマニアンデッドリフト、バーベルスクワット、ヒップスラストがこの人たちの主なメニューらしいぞ

https://i.imgur.com/53FXVt2.jpg

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:42:26.95 ID:7zbnSCfg0.net

服買い行く服がないなんて言うけど筋肉つけに行く筋肉が無いんだよね
取り敢えず体重から増やそうと思ってる

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:44:30.19 ID:b0vJberP0.net

自重で適当にパンプさせて適当に肉多めに食っときゃ誰でもムキムキよ
それとステロイドも忘れずにな

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:48:55.18 ID:yo/LkE7g0.net

自重で十分おじさん「自重で十分」

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:50:28.17 ID:VibWdKDx0.net

>>163
バッティング練習しろよ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:51:08.88 ID:K6mCzjNE0.net

ダンベルいらんっても鉄棒は必要だろ
簡単に買えんの？

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:51:55.20 ID:2HKhueZX0.net

ゴムが優れもの

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:52:15.48 ID:V5DmrQkT0.net

必要ないって当たり前だろ
ジムとか行く方が設備も揃ってたりで効率良いってだけ

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 02:59:58.79 ID:1u2R2cwk0.net

でも効率でジム月1万弱は高くないですか？

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:01:42.38 ID:rTmi2Rqpd.net

>>150
ほんこれ
他にやる事なければ自然とやる

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:03:39.36 ID:cWIM7rsd0.net

>>175
ン…グググググ（ゴムを引っ張る）
↓
ビターン！（ゴムの力に負けて腕が叩きつけられる）
↓
怖え〜ゴムの力怖え〜；；下手したら関節がやられるわ；；　←いまここ

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:13:16.42 ID:V5DmrQkT0.net

実際刑務所入って痩せたいとは思う
飯も規定の量しか出てこないし誘惑もないし良い環境

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:13:59.20 ID:3qJPZmT90.net

>>20
なんでマッチョのやつって腕毛生えてないの？

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:18:42.17 ID:rNWHw5bV0.net

今日コロコロアマゾンから届いたわ
お前らがコロコロ有ればムキムキになれるって言うから買ったけどどうなの？

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:20:07.98 ID:KidiKckg0.net

>>7
効率

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:20:17.06 ID:lplZc1f00.net

>>20
この体で50代かよｗｗｗ

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:22:37.68 ID:E+gYpIQP0.net

健康維持が目的でジムに行くのが馬鹿ばかしから
自重トレーニングしてるけど予想以上に筋肉が付くもんだな
プロのビルダーみたいな体にはならないけど
ジムに通っているへなちょこどもよりはるかにマッチョにはなる

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:27:27.02 ID:ndNjGotL0.net

刑務所にいたら何時間でも筋トレできるよな

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:27:29.40 ID:84o+QGPI0.net

>>138
イラっとしたときはマナー違反のジジイに怒ることにしてる

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:32:43.98 ID:3RrLZ4Up0.net

囚人て

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:34:02.57 ID:3RrLZ4Up0.net

犯罪者の言うことは聞くな
正当化しかしない奴等だからな

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:35:08.32 ID:3RrLZ4Up0.net

>>1
何でこいつら太ってんだ

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:35:45.32 ID:3RrLZ4Up0.net

>>7
出会い

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:36:22.11 ID:xSpBd5Dq0.net

参考にジャップいなくてわろた

193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:36:29.03 ID:3RrLZ4Up0.net

>>11
これ
この囚人も暇だから筋トレしてるだけｗ

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:36:58.62 ID:xtDiA6Mn0.net

懸垂棒買ったけど一回も出来なくて笑った
何したらいいのかわからん

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:37:09.94 ID:3RrLZ4Up0.net

>>20
貧相すぎ

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:37:25.12 ID:WJhjHYKXM.net

>>7
意識高い系のアピール

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:37:47.54 ID:3RrLZ4Up0.net

>>118
無理
こんなのただのガリガリと同類

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:38:47.38 ID:hRFIu7tq0.net

ジムという、トレーニングをするためだけの場所に行くことで
トレーニングをするしかない気分になるというのも重要なのでは

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:38:47.58 ID:OeYBHPsFa.net

日本人の女ウケする細マッチョなら囚人筋トレでいいけど
男から一目置かれたり外人女ウケ狙うにはウェイトトレは必須だね
まぁどっちにしても何年も継続するのが最重要だけど大半の人が半年持たずにやめちゃうからなぁ

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:39:18.85 ID:3RrLZ4Up0.net

>>123
何ホラ吹いてんの

201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:46:25.05 ID:NiRQWh/h0.net

武井壮はプロテインなしで体作ってるらしいな

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:47:23.28 ID:3RrLZ4Up0.net

>>56
は？

203 ：!omikuji ：2018/06/08(金) 03:47:43.73 ID:G6H165yq0.net

>>201
減量してるだけちゃうの

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:48:19.77 ID:QP+gCG7D0.net

飯足りるのか？

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:50:59.45 ID:404rDRC40.net

>>194
とりあえずぶら下がって片腕を交代で手を離す所から初めてみなよ
一分とか時間決めてその時間の中で左右左右とやってみなよ

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:51:00.02 ID:L5y63lUq0.net

プロテインなきゃムッキムキにはなれんよ
よくて軽量ボクサー体型の細マッチョだ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:51:29.24 ID:3RrLZ4Up0.net

>>84
夏は夜走れよ
雨も別に台風じゃなきゃ走れる

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 03:52:55.23 ID:3RrLZ4Up0.net

>>160
めっちゃ早口で言ってそう

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:00:04.19 ID:v++e1FTt0.net

マシンだけのジムが近所にできたけどインストラクターの言うとおりにやっとけばいいの?
ジム行ったことないからわからん
今月まだ行ってない焦ってる

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:00:17.21 ID:NXlVZ0lsp.net

>>1
しっかりした食事くってそう

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:15:01.65 ID:P/o+aWWi0.net

ホエイもソイもプロテイン飲んだら下痢しちゃう

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:17:39.63 ID:ZbzVsvJF0.net

マシントレで筋肉つけても維持するの大変じゃない？

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:26:55.52 ID:Ly74VKIZ0.net

ジムは筋肉を見せる社交場みたいなもんだろ
まあキモいけど

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:28:16.22 ID:S42eAN460.net

ダンベルは必須だろ

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:38:21.53 ID:KW8s3xTmd.net

>>20
エロ過ぎる

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 04:58:01.26 ID:8PjJzzNn0.net

囚人トレーニングって途中から異常なまでに難易度激増してない？

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 05:29:50.02 ID:sOxeYEfq0.net

若くて黒人ならな

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 05:38:11.10 ID:BiBu3oZi0.net

スクワッドの台が無いんだけど
なんとかバーベル使ったスクワッドする方法ってない？

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 05:43:10.71 ID:BiBu3oZi0.net

ぐぐったら結構でてきたわ

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 05:49:54.84 ID:cSaxFi6ya.net

力仕事なら勝手に筋肉つくしそうでないなら無駄

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:16:41.89 ID:zXPCW/qF0.net

>>7
薄着の若い女がいて目の保養になる

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:39:05.35 ID:VknKHYl8x.net

>>62
何か工場勤務とかしてるイメージないよな
ショーシャンクの贖罪では図書室係と何かの工場があった希ガス

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:53:38.50 ID:16yCKtZp0.net

遺伝子や腸内細菌によりそう

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:55:51.03 ID:KpWXkBAJ0.net

まったく安上がりの趣味でいいよな

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:56:59.98 ID:3j8Ljlc20.net

>>218
やっぱりパワーラック買うしかないのかね
俺もほしいけど安賃貸で天井低いから困ってる

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:57:19.21 ID:16yCKtZp0.net

>>169
勃起力物凄そう

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:58:38.21 ID:AcmdHI1Q0.net

30代前半172cmオン75kgオフ90kg
半年以上サボってた時期も何回かあるがトレーニング歴8年
趣味が高じてパーソナルトレーナーを2年程やっていた時期がある

去年6月からウエイトトレーニングを本格的に再開
今月にある大会を目指し減量していたが事情で出れなくなり、モチベーションが下がり気味

https://i.imgur.com/a8s7Fob.jpg


https://i.imgur.com/v4GyHAL.jpg


https://i.imgur.com/Na4kk25.jpg

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 06:59:03.18 ID:HV16dgQ70.net

ジムはマッチョの人がやってる重量やトレーニングを見れて勉強になる
ベンチで100kg挙げる奴は100kg挙げれる体型してるし180kg挙げてる人はあまりみかけないぐらい分厚い胸板してる

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:02:30.68 ID:LEv6z9YH0.net

fleeleticsってどうなん？
器具なし自重のみでバキバキになれるってことだけど
https://189-0000.com/freeletics/

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:05:35.00 ID:7Cg8xn2Q0.net

強くないと掘られそうだし強いと掘りそうだし
シャバがいいなっつー

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:06:39.97 ID:MIVO0JfIa.net

筋トレもいいけど
肉体改造の前に健康的な生活になるように生活見直しが先だわ

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:07:15.21 ID:ycj9j040a.net

家でやるにもフラットベンチとダンベルくらいはあった方がいいだろ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:10:33.03 ID:VuwXVcw80.net

>>7
自分の筋肉を女に見せるため

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:15:23.84 ID:oVDYnS/80.net

>>7
ホモ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:17:42.55 ID:uOpFIeSUa.net

プロテイン使うと絞るのが楽

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:20:48.86 ID:DiaqJZOra.net

やらない理由ばっかりうだうだ並べてる奴のダサさよ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:21:54.96 ID:jDy2HNwAd.net

囚人じゃないのに、なんでこんなことしなきゃいかんの？
ジム行ってプロテイン飲むわ

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:35:34.97 ID:+StiIiFIM.net

>>123
こういうさらっと嘘付く人間怖い

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:42:25.71 ID:6j42QKLm0.net

>>1
プリズナーは最終的に片手片足のみによる運動へ移行する。

しかし片手片足のみだとバランス維持のため、接地位置が体の中心に近くなる。
すると肩肘関節や股関膝節に負担がかかり、脱臼しやすい体になる。

効率的にモテ体型を目指すならダンベルとプロテインは必須。ジムもほぼ必須だろう。
鍛えるのは三角筋、広背筋、腹直筋、大臀筋だけでいい。

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 07:44:07.21 ID:NdkRHtwba.net

この本は最終ステップ前に挫折する位ハードって知ってる

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:09:24.95 ID:NwUUxLs7p.net

宣伝だけ見ると誤解しやすいけどこの本てジムだと見た目はマッチョになるけど
体を効率よく動かせるようにならないから意味ないと言ってるんであって
自重でもジムと同様に筋肥大できるとは全く言ってないからな

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:10:59.52 ID:iQ0e7CgDM.net

体重重いやつがやれる懸垂ってある？

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:17:51.75 ID:gj/HP1mb0.net

加圧インナーとかいう奴の、クッソ適当に作ったビフォーアフターの広告すき

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:18:11.24 ID:G2U7Dhht0.net

>>241
でも最近の研究で軽い付加でも筋肥大は変わらないって分かった

>>241
斜め懸垂

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:26:47.91 ID:g40qqt8U0.net

>>20
薄い
女にモテるタイプの体だね
これじゃあマウントとれないよ

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:31:55.41 ID:o+zdVM1/0.net

器具なし自重で全身鍛えられるの？

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:32:48.68 ID:j1s6yxnF0.net

>>1
このプリズナートレーニングをレビューでむちゃくちゃ批判したら理由もなくむちゃくちゃいいえ入ったぞ
電通とか絡んでそうで胡散臭いわ

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:33:20.28 ID:ebKxdTd8M.net

言葉じゃなくて筋肉で語れよ

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:33:50.36 ID:rwiLRLbC0.net

ドアに付けるタイプの懸垂器具って途中で外れないか心配

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:35:46.33 ID:fUtS7N570.net

使える筋肉とか独自のトレーニングとか嫌い

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:36:52.07 ID:m1UKc9d/M.net

>>242
斜め懸垂とかチューブ使って負荷を弱めるとか色々ある

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:37:28.05 ID:3hC81vDD0.net

囚人は器具なしで良い体作れてるってのが前提らしいが
海外の刑務所ってバーベルとかのトレーニング設備あるんじゃないの？

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:41:12.51 ID:GnGwYdGW0.net

>>20何があっても外に出しちゃいけないな

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:46:04.34 ID:zB8i7xba0.net

囚人ほど暇じゃないから効率よく鍛えないと

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:50:15.86 ID:AJCTSuyt0.net

順手ワイドの懸垂が3か月でようやく7回できるようになった
懸垂スタンドはいいぞ

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:50:53.27 ID:ZDLTCtvCd.net

ステロイド

せいかい！

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:55:09.39 ID:fdEMpedB0.net

背中と上腕三頭筋鍛えても、体重増えるから懸垂の回数増えないんだが

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:57:12.71 ID:1In0ZRIWE.net

そんなこと言うなら
ドカタしたら
カネももらえて、ムキムキになれるやん

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:59:26.00 ID:JO5u4FWga.net

>>11
ですよね

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 08:59:54.73 ID:XaCP7tve0.net

何でもそうだけど形から入る奴はダメだよね
ソースは俺

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:09:23.57 ID:QPV6s7Ei0.net

やっぱぶら下がり健康器具だよな

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:12:21.85 ID:UBdTFC+70.net

ポリタンク最強伝説

最強の証明
ものすごく安く購入可能
0g-25kgまでの間なら重さを自在に調整可能
重さを司るものも蛇口をキュキュッとすればいいので楽
更に重さを司るものも激安
もしも敵が家に来ても敵に筋トレしてると悟られない
筋トレに飽きたら中を完全に乾かして灯油入れにも出来る

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:14:07.13 ID:UBdTFC+70.net

ごめんなさいもう一度

ポリタンクダンベル最強伝説

最強の証明
ものすごく安く購入可能
0g-25kgまでの間なら重さを自在に調整可能
重さを司るものも蛇口をキュキュッとすればいいので楽
更に重さを司るものも激安
もしも敵が家に来ても敵に筋トレしてると悟られない
筋トレに飽きたら中を完全に乾かして灯油入れにも出来る

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:31:47.54 ID:AyvZ3a+J0.net

>>20
50代にしては肌がつやつやだな

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:33:05.34 ID:lr+vvkzJ0.net

懸垂スタンド優秀だけど場所取るわ

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:34:23.82 ID:KuQCeEp20.net

ダンベルほどコスパの良い筋トレ器具他にねえんだからダンベルくらい買っとけよ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 09:43:56.66 ID:5y3BF5poa.net

ケンモ式ベンチプレス
http://homegym-training.com/trainingmenu/polytank/img/01poly_others_01b.jpg

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:05:23.77 ID:uT03eff5H.net

>>1
https://i.imgur.com/adeuyRI.jpg
分身してるでしょ

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:17:07.78 ID:GM7WJWEea.net

ダンベル不要、プロテイン不要はともかく
金さえあるならジムは言っとけ
全く指摘してくれる人の居ない家トレで関節を壊してからでは遅い

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:29:13.58 ID:Rxrhh3aAd.net

自宅でおk
自重でおk
無調整豆乳でおk
これでいいんだよね？

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:30:54.65 ID:Z6+RFcrda.net

どういう肉体にしたいかによるよね
ビルダーみたいになりたいなら自重ではどうしようもないし

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:32:46.35 ID:+RWiPY3/M.net

ケツ筋肉がいてえよ

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:37:07.63 ID:u6ZOw6Up0.net

暑苦しい筋肉は要らないが、基礎代謝維持するのに1日スクワット100回程度は誰でもやったほうがいい

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:40:54.88 ID:phEGgCVRM.net

>>1
でもメタボは解消されない模様

https://i.imgur.com/1MOBUPz.jpg

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:42:22.08 ID:fOSz2NJL0.net

>>73
ブランコの横棒でやってる

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:45:11.79 ID:qIq8tRS4a.net

囚人トレはメンタルというか物が何もない部屋、ヒマな時間がほとんどじゃねえとできねえ

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:45:50.64 ID:Vnn4FGJt0.net

これ１年やってるけどけっこう筋肉ついてきてるよ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:46:21.12 ID:FWRsaqfEM.net

>>113
これじゃベンチ100kg上がんねえからな

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 10:55:01.02 ID:Y0pOnOJHa.net

>>118
この寸胴体系でいい結果が出るわけねーだろ
地方大会でももっと逆三角形のいいプロポーションしてるわ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:02:08.61 ID:vCeai88Ja.net

>>20
よくいるタイプの爺マッチョだな
こういうのって写真でみるとそこそこなんだが、実際見るとしょぼい感なんだよな
肌の張りとか関係してるのか知らんが

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:30:44.06 ID:6HLOdjmm0.net

>>277
これってどれ

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:35:01.63 ID:vt19pSjGd.net

ドアに付ける懸垂器具って賃貸でも使って大丈夫なもんなの？

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:39:41.49 ID:AJCTSuyt0.net

そりゃ壊さなきゃ大丈夫だし
壊れてもちゃんと直すなら大丈夫よ

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:48:01.14 ID:wAwWLlp60.net

ディップスと懸垂だけで十分

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:49:11.08 ID:ILa11WcVM.net

>>284
これマジ？上半身も細いのに下半身はもっと細すぎるだろ

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:52:58.21 ID:g3igMjmFd.net

刑務所の特集で身体鍛えてる囚人やってたけど、全員バキバキやったで
TBSかMBSやったな　

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:53:54.00 ID:Vnn4FGJt0.net

>>281
プリズナートレーニング

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:54:58.00 ID:qIq8tRS4a.net

この本じたいは読み応えあるけど実際に書いてあるヤツはできないだろ
序盤のヤツを4ヶ月ほどしてステップアップしろってスタンスだけど
序盤のは体育の準備運動なみに簡単なんだよな

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:55:19.12 ID:YcEvQtDO0.net

日本の刑務所って筋トレ禁止だろ

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 11:57:30.34 ID:Vnn4FGJt0.net

>>288
べつに全部鵜呑みにしなくていいぞ
やれるなら飛ばしてもいい

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:00:17.90 ID:DhaSDng90.net

>>7
塾通いって何でするんだ？
勉強は家でできるだろ

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:05:30.38 ID:d1grqkrD0.net

おもしろそう
これで俺もムッキムキ

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:07:42.83 ID:9Pghq5c4M.net

日本の刑務所もこういう設備あるの？
経験者さん教えて

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:09:15.52 ID:5748QYXSM.net

>>40
まったく簡単だ

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:12:48.32 ID:LKloxlPk0.net

>>60
ほんとだ
ワロタ

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:18:10.25 ID:MUFuH8EP0.net

刑務所内で掘られない様に必死に筋トレしてそう

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:21:07.64 ID:583a1TKu0.net

家トレで鍛え上げられる根性が嫌儲民にあるわけねぇだろ
鋼の意思がないと無理
ジムトレならまだ楽しめるから精神的には楽

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:25:11.77 ID:a1TLw8zA0.net

すげーな、庭に鉄棒さえあれば何にも要らないんだな

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:26:02.82 ID:rae/7xJUM.net

マシン使わないと関節いわしてしまう

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:27:58.19 ID:Vnn4FGJt0.net

>>297
３ヶ月続くと明らかに体変わってくるからそれがモチベーションになると思う
そこまで頑張れるかどうかだな
あとはタンパク質取ってきちんと筋肉がつくようにしておくこと

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:30:19.74 ID:UQmmpHh80.net

学生が数人でジム来て騒いでるのうぜー

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:31:57.62 ID:8a64zwWV0.net

もう一年半ジム通ってるけど全然だよ…(ヽ´ω`)

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:39:34.80 ID:jYg1/waW0.net

松本みたいなジムで鍛えたデブマッチョは懸垂5回もできないよ

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:43:58.57 ID:LInMr4g0d.net

楽して筋肉つけたいからジム行ってプロテイン飲むんだろ？
トレーニングと健康的な食事に時間かけられるならそれでもいいんだろうけど

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 12:49:46.28 ID:85Ye/KMo0.net

>>303
松本はラットプル85kgだったかな
しょぼいっちゃしょぼいが懸垂は余裕で出来るわな

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 13:03:50.90 ID:dt3H60Qe0.net

片手や人差し指だけで懸垂したり
腕立て状態からそのまま逆立ちできるムキムキの奴がこの本のトレーニング試してみたら
初心者向けって書かれてるやつで息も絶え絶えになって
「いったい誰に向けた本なんだ」って呆れてたな

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 13:09:13.53 ID:Uwo9If+M0.net

自重でもある程度筋肉つくけど
器具使ったほうが楽しいよね

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 13:20:40.35 ID:ybS7I9Xj0.net

昔はプロテイン飲んで頑張ってたけど数年やめてたら即グッバイミート
復活してからBCAAだけ。回復は遅いけどもうプロテインはいらんわ

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 14:00:49.99 ID:1/ya1XUNa.net

>>297
人がいるからな
ジムトレしてる奴見ると少なからず他人の目意識してる
自己顕示もほどほどじゃないと鬱陶しいけど

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 14:18:58.88 ID:8FI0kYXr0.net

>>169
下半身もやりすぎるとキモいな…

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 14:51:28.64 ID:nj4vYWjh0.net

結局続くかどうかだからな〜
20代前半までは、筋トレやるぞ〜と思って回数決め手腕立てとかやってても
3日坊主ですぐ飽きるというのを何度も繰り返してたからガリガリだったが
ダンベル買ってから重量が上がっていくというモチベUPができて
いまじゃ1日80分のトレーニングを5年近く続けてるわ

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:15:38.71 ID:bNzUqfGmM.net

家でアブローラーとプッシュアップバーで腕立てしてる
そろそろ一年になるけど結構変わったわ
家で出来る事からコツコツできないデブはジム通ってもすぐやめるだろ

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:37:32.27 ID:5y3BF5poa.net

これできるようになりたい
https://media1.mensxp.com/media/content/2015/May/3_1432554923.gif

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:44:04.35 ID:6W7r1709d.net

懸垂だけは何か器具無いと家じゃ難しいな
立派な鴨居の有る家なら要らないんだろうけど

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:51:23.63 ID:85Ye/KMo0.net

ジム通いがそんなハードル高いか？
市営ジムならさっさといけるし

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:54:42.45 ID:rBm5UuzkH.net

このポール・ウェイド自体存在しないという結論になってるぞこれ
自重トレは良いがこだわりすぎるのは良くないから注意しろよ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:33:26.30 ID:jWeKUJthr.net

背中の筋肉！
https://kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2016/06/prisoner-workout-benefits-e1466287185866.jpg

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:38:57.23 ID:daknoChv0.net

発達が遅くなるんだろ

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:42:05.62 ID:ZWspvrv8M.net

>>7
滅多にいない若い女の揺れるおっぱいを見に行ってるのだ

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:45:50.82 ID:gzHJrg4x0.net

毎日筋トレしてオートミールとサラダチキン食ってるやつｗ
苦行すぎるだろｗｗｗ

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:52:01.25 ID:BgGhB1N50.net

>>140
なんだよこの体はw

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:57:26.63 ID:S86EyB6m0.net

自重でもいけるかもしれんけどプロテインにジムトレとは効率がダンチだろ

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:58:54.26 ID:jWeKUJthr.net

KBTITの肉体美
http://livedoor.blogimg.jp/kinnikumania/imgs/b/8/b89acf8c.jpg

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:13:28.04 ID:UoGp/1/m0.net

ジム行っても筋トレはしないわ、TVかスマホみながらか、ただ音楽聴きながらトレッドミル

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:14:54.74 ID:YmXxz2lvp.net

>>323
なんで下半身鍛えないんだろう？
本気で謎

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:16:09.69 ID:mwh2mev80.net

>>169
Wフェラ始めそう

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:19:24.91 ID:zEoXsehC0.net

>>319
これ

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:20:09.41 ID:jpEKfd9S0.net

トレーニングはともかく刑務所で栄養取れるんだな

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:30:36.90 ID:SDjZzBHl0.net

>>320
それは正しい
栄養とりすぎは持久力がつかない見た目だけのみせ筋にしかならないから
実用性を考慮するなら食事制限も必須

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:38:03.12 ID:b4jvK4Th0.net

>>169
ｴｯﾛ

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:43:01.52 ID:jWeKUJthr.net

>>325
ただの趣味だからじゃね

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:45:57.02 ID:L5wn/MEi0.net

バットマンもそれでベイン倒したからな

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:54:12.27 ID:sm69TUij0.net

自重トレーニングって
スクワットとかプッシュアップでしょ？
もちろん体を痛めにくいし、
しんどくかんじたらすぐとやめられるのはいいけど
自重は重さが下にしか加わらないからトレーニングとしてはちょっと不便じゃない？

マシンだと上にレッグを押し上げるタイプのとか
腕を下に下ろして引き上げるタイプとかあるけど

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:01:05.23 ID:a0hfFrA+d.net

鉄棒が家にある家庭がそんなない

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:16:22.91 ID:NI1bA9b7M.net

これ鬼のようなトレーニングばっかりだからw
ジムで鍛えぬいた上級者しか出来んわこんなよ

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:42:23.39 ID:KqDdg/rW0.net

>>20
29年もトレーニングしてこの程度なら、むしろ器具やプロテインが必要っていう事例じゃないか？
凄い身体ではあるけど、娑婆でジム通ったりバーベルやダンベルを使って「29年間トレーニングしてる」人達と比べたらかなりショボいよ
煽りでも何でもなく、これは事実ね

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:51:01.29 ID:Exg7zvDj0.net

なんで当たり前のようにディップススタンドあるんだ

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:07:41.15 ID:3k8I125Y0.net

懸垂とか色々出来る器具なんて1万くらいで売ってるじゃん
あれ買って家で鍛えるのがコスパ最強だろ?

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:16:29.52 ID:KqDdg/rW0.net

>>338
ダンベルとベンチがコスパ最強だと思う
チンニングスタンドだけだと脚の負荷が足りない
まぁ両方買うのがもっと良いけど
パワーラックとベンチとバーベルとダンベルが買えたら最強

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:23:18.10 ID:7HaQNAE+a.net

格安ジム通うのが手軽でええわ
月2500円なんてジム見つけてしまったから筋トレ捗る
24時間月5000円通ってたけど、流石にコスパには変えられない

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:35:44.88 ID:z4jSMuOz0.net

>>227
けどお前ハゲじゃないか

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:35:49.02 ID:0Zsjoqu+0.net

>>20
体脂肪率低いだけでそこまできんりょう無いよな
自重でも片手や片足ならもうちょっといけるはず

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 05:59:08.29 ID:CJuHhaiX0.net

ボディビルダーみたいな体にはなりたくないんだよ
ボクサーみたいな体型になりたいわけ

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 06:08:34.21 ID:s3rMzkim0.net

コールゴッチは自重だけなんだっけか

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 06:08:35.11 ID:wveiszRg0.net

近場のジムはそれこそボロい＆古いでなあ
器具が昔ながらの身長160〜180cmぐらいまでしか調整できないから、肩とかに食いこんでメチャクチャ痛い

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 06:09:42.71 ID:qsFFTU6r0.net

バカみたいに時間かければ他のものは要らないってあたり前じゃね
そのバカみたいにかける時間がすげえ高額コストなんだけど

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 06:49:05.79 ID:wveiszRg0.net

>>344
それ以外にも、格闘家などスポーツ系では自重が結構いる
中には「お前それ絶対盛ってるだろ」という回数のもいる

曰く、上でも言う人が多いようにウェイトは筋肥大という部分では効果的だけど、技術トレーニングなどと合わせた際の「使える筋肉」になるかと言われれば違うらしい
少し前にこの板でスレが立ってたけど、低負荷のを多数こなす事で得られる持久力がある筋肉こそが競技には必要だという考え方なのかも
なので、ウェイトは少量で基本自重とか、完全自重とかが結構いたらしい


そこら辺突き詰めちまうと、某外国軍人の人が言ってた
軍人に必要な筋肉は腕立て腹筋背筋スクワットがそれぞれ５０も出来れば十分、それだけあれば殆どの人は殺せる、いらん筋肉よりも殺しの技を磨け」って世界に行き着くのかもしれない

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 08:15:33.27 ID:Gl4qF0S50.net

>>343
ボディビル目指せばボクサー体型になれるぞ

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 08:18:50.79 ID:Gl4qF0S50.net

>>347
使える筋肉ってのがスポーツに対応してる筋肉って言うならそりゃそうだとしか言えない
極論、野球選手なら投球とバッティングでつけた筋肉が1番効率いい野球選手向けの身体になるわけだから
でも20歳以上で野球選手じゃない奴がそんなことしても何目指してんのとしか思えない

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:31:07.46 ID:L0U5Y4vq0.net

>>347
反動使った腕立て馬鹿にされたりするけど、
あれって体の使い方を習得するのにはわるくないんじゃないかと思う。
腕だけで力を生み出すのではなく、
体全体で力を生み出す練習？

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:32:52.11 ID:GWv+uJ4T0.net

ジム通いはモチベの向上につながる
柔軟出来るやつ少ないから開脚できると注目が集まって気持ち良い

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:40:17.40 ID:3S6xhKKk0.net

ベンチプレス一式とか懸垂器具とか買いたいんだけど、
いつかやらなくなった時にどうしようという心配がある

ダンベルとかプッシュアップバーみたいな小さい物しか買ってない

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:42:52.12 ID:1hfw19fv0.net

>>140
刑務所入った方がええな

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:44:18.20 ID:KF2koZipa.net

>>350
反動使った腕立てが馬鹿にされてるんじゃなくて顔上下動してるだけのやつなｗ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:48:48.04 ID:JWy3dMZk0.net

>>352
ジム行く気なくてパワーラック置くスペースあるなら買えばいいと思う
ダウンタウンの松本だって54歳なんだし60頃までできる趣味だと思えば安いもんだ

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:49:31.64 ID:V+azT6qy0.net

あのねえ、囚人トレって器材がそろってなくて
食事も制限されてる中で工夫するトレーニングってだけのものだよ？

栄養素も器具も自由にできるシャバの人間は
普通にパワーラックやベンチを使ってプロテインでタンパク質を補充した方が
はるかに効率がいいからね。

いわゆる、日本人が抱いている特有の迷信である「使える筋肉」を付けたいにしても
普通にトレーニング器材を使った方が筋肉同士の連動性は高められるから。

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:51:26.57 ID:GmFBh1CX0.net

>>11
これ

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 09:52:23.76 ID:WEmvBfjV0.net

>>325
膝いためてるんじゃないのかなって予想

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 15:21:27.05 ID:YxdjQG3c0.net

まじ

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:21:33.77 ID:Qecchutcp.net

>>352
借家なら良いが、持ち家なら痛むからやめとけ
てか、プロテインって不要と言われれば不要だけど。ばかかとwww
反動使った腕立てとか、別に良いけどストレッチしてるのと変わらんぞ

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:22:53.08 ID:Qecchutcp.net

>>343
お前ボクサー見たことないやろ？お前がヒョロならボクサーに見えてる大丈夫

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:25:37.57 ID:Qecchutcp.net

>>313
鍛えてるやつらならできるで
慣れだってこんなのw運動できるできないとか関係ないし、どんくさでもできる

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:30:31.97 ID:l+ByjEd3d.net

>>356
そうそう
監獄の外にいる人間は普通にジムにいったほうが効率いい
まあ体の動きとか間接とかそういう主張で自重トレを推すのはわかるとしても、
プロテインを叩いてる部分とかは意味不明だわ

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:35:12.17 ID:Qecchutcp.net

いや、ほんまにプロテイン無くてもええんやけどな

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:37:26.68 ID:l+ByjEd3d.net

>>364
いや、プロテインは害悪だみたいなこと書いてるからね、この本

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:38:39.42 ID:+1hI8KSF0.net

というかトレ後はプロテインよりもブドウ糖を優先したほうがええぞ

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:41:18.57 ID:Qecchutcp.net

>>365
まぁ、本なんてアホでも出せるのは今更、周知の事実な訳で
シカトしようぜw

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:41:40.29 ID:Qecchutcp.net

>>366
なんで？

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:46:24.95 ID:ilHSUAqL0.net

プロテインができたのは1970年代
それ以前にもマッチョはいた
だから必須ではないっていってるだけで害悪とはいってないよｗ
まぁ全部この論調で重さを調節できるダンベルやバーベルもできたのはつい最近ってのが
不要論の基礎にはなっているが
自分はファシストではないのでほかのトレーニングと組み合わせてやるのも個人の自由だとも書いてる

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:46:43.90 ID:+1hI8KSF0.net

>>368
吸収の速いブドウ糖で一気にインスリンを分泌させて栄養を筋肉に最速で届けるからだね

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:47:07.35 ID:4G1BxkBuM.net

>>140
誰だこの池沼は

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:50:33.78 ID:nrXHIBG/0.net

刑務所ではキッチリ食事が出るからな
民は下痢の無駄使いのせいで税金払うから食費削るしか生きていけない

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:52:21.11 ID:Qecchutcp.net

>>370
あー、ブドウ糖は万能だしな。筋トレ後に飲んだらスッとしそうではあるわ

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:53:40.17 ID:Qecchutcp.net

>>369
っちゅーことでプロテインも不要っちゃ不要だし、器具も不要っちゃ不要

かなり効率悪いよね、くだらない本、絶対買わん

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 17:59:58.27 ID:ilHSUAqL0.net

効率については
筋肉は関節の組織や神経系統の発達に比べて早く発達するので
器具を使って筋肉だけにフォーカスしてトレーニングすると
関節が耐えられなくなって怪我をする
高重量を扱う有名ジムに通うようなトレーニーはほぼ体にトラブルを抱えている
更衣室ではシップや痛み止めのにおいで充満していると
自重のビッグ6はこのようなことはない
という説明
まぁどれを選ぶかは自分で決めてくれｗ

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 18:04:20.96 ID:ilHSUAqL0.net

そんでトラブルを抱えたような体では
監獄では真っ先にカモにされてボコられて掘られたり飯を取り上げられたりするので
コンヴィクトトレーニングは監獄の中で伝承されてきた
健康やコンディションを損なわないトレーニング法なんだとさｗ
オールアウトさせるなんてのはありえんと

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 18:16:37.00 ID:9h4DM9EKa.net

筋トレを語りたいのか
刑務所生活を語りたいのか
どっちなん？

刑務所で掘られない為には器具を使った筋トレは辞めましょうって話をしてるん？www

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 18:20:14.01 ID:ilHSUAqL0.net

こういうパワーワードが出てくるとすぐ食いついて曲解するやついるけどまぁそういうやつはそれでいいんじゃない?ｗ
別に赤の他人がどうなろうとどうでもいいしな
まぁフィットネス業界や健康食品業界に携わるやつにとっては
とんでもない悪書だよなｗ

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 19:09:19.47 ID:TiHtZdFza.net

俺なんか全身に40kgの重りを付けて毎日行動してるからな
筋肉付きまくりだわ

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 19:55:10.49 ID:Drgx1Yjg0.net

懸垂器具は部屋干しやカバン掛けに使えるよ

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 20:02:58.89 ID:qsM8qDYZ0.net

>>380
死ぬ時も便利だぞ
下手なところだと外れるからな