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【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
- 1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:51:41.83 ID:h+H5QY6K0.net ?2BP(1000)
- http://img.5ch.net/ico/purin1.gif
これ立ってしたら腰折れるだろ
ローラ 美くびれ＆腹筋が反響「カッコよすぎ」…いいね２２万件超/芸能/デイリースポーツ online https://www.daily.co.jp/gossip/2018/05/21/0011279035.shtml
- 2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:51:57.55 ID:MIhAkht3M.net
- うふふ
- 3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:52:43.90 ID:gfpkMPz50.net
- 膝ついてやっても腰にめっちゃダメージ来るわ
これ上級者向けだろ
- 4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:54:03.37 ID:h+H5QY6K0.net
- でもめっちゃ筋トレやってる感あってやりがいある
- 5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:54:48.95 ID:AJCTSuyt0.net
- 腹筋は懸垂スタンド買ってハンギングレッグレイズやれ
懸垂もディップスもできる優れものやぞ
- 6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:55:04.81 ID:hb8cD4Ep0.net
- 間違った姿勢でやっても効果ほとんど得られないし腰傷めるぞデブども
- 7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:56:17.25 ID:RWEBrmJB0.net
- 立ちコロ出来ない雑魚はスレ立てんなよ
- 8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:56:33.69 ID:X2Gq5/HXp.net
- これはまじで腰やるしさほど効果ない
- 9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:57:00.76 ID:gfpkMPz50.net
- プランクですら正しい姿勢で出来なくて腰めっちゃ痛める
ちなみにデブではない
- 10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:57:51.90 ID:RWEBrmJB0.net
- >>8
効果めっちゃあるわ
とりあえず立ちコロ10回やってみろ。筋肉痛で一週間は苦しむぞ
- 11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:57:54.79 ID:c2hc0rYzd.net
- ローラアァァァァァ😭
- 12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:58:05.65 ID:cnB4ebwGa.net
- いきなり立ちで出来たよ
ヒルクライムの腰痛対策で始めたけどいい感じ
- 13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:58:10.41 ID:qMY8gn6m0.net
- 立ってするってそれスクワットやん
- 14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 16:59:07.11 ID:RWEBrmJB0.net
- >>12
素晴らしい
大方のケンモブタと違って基礎体力が出来上がっているんだな
- 15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:00:24.72 ID:MBfkqXmea.net
- 腹筋ローラーがダイソーで売られてるって聞いて驚いた
そこまで一般化していたとは
- 16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:01:07.07 ID:qGUYA9zcM.net
- マジな話ダイエットするならエアロバイクがおすすめ ただし場所をとる
- 17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:01:47.90 ID:ppsLr50xp.net
- どういうのが立ちなのかもわからんのだが
- 18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:01:52.21 ID:of/m/AC80.net
- 腹筋ローラーありがとう
- 19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:02:29.81 ID:0LVytiyQ0.net
- ローラーだよ
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:03:11.83 ID:2ZOojFDv0.net
- >>19
可愛い
- 21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:03:43.19 ID:hwrGy077d.net
- これは腹筋だけじゃなく上半身バランスいいし特に二の腕が鍛えられるから女にやらせるべき
- 22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:04:30.76 ID:vQg3Dd/J0.net
- こんなもんチビしか出来ねえだろ
身長１８５以上あって立ちコロ出来てるジャップをただの一人も見たこと無い
- 23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:04:33.52 ID:pUctewkNp.net
- >>16
エアロバイク買ってステテコで漕いでたら記事薄くなって色ついてカバン掛けになった
- 24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:04:39.84 ID:XAl/28HkM.net
- これ適当にやってるだけである程度腹筋鍛えられるから良いわ
最初は一コロしただけで腹が物凄い筋肉痛になった
- 25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:04:47.45 ID:JKK9xDqGM.net
- 腰痛製造機
- 26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:05:32.56 ID:9PCXSM4IM.net
- 正しい姿勢にたどり着く前に飽きて辞めた
- 27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:06:00.23 ID:l1ZxkGlZ0.net
- これ楽しくないから続かない
- 28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:06:26.06 ID:7g5LzEdZa.net ?2BP(1500)
- http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
初心者は立ちコロで壁をストッパーにしてローラー止めるようにすれば楽だぞ
そこから徐々に可動範囲広げてけばいお
ストッパーなし立ちコロはキツいと思う
- 29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:06:55.68 ID:L3Z84C3R0.net
- 動画みて
・こんなん余裕ジャンｗ
・膝コロ１回でダウン
・翌日体中筋肉痛
- 30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:06:56.86 ID:qAs/lOKO0.net
- 買ったはいいけど体を伸ばす場所がなかった
- 31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:07:00.64 ID:GN8E+WWC0.net
- はじめて買った時は膝コロ10回で2週間筋肉痛になったけど
あれから1年たった今、立ちコロ20回やっても筋肉痛にならなくなって辛い
インナーマッスルバキバキなんだろうな俺
- 32 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:07:22.79 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>17
https://www.kintore.tv/wp-content/uploads/2017/10/045-1.gif
- 33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:08:25.53 ID:of/m/AC80.net
- >>22
レブロンも膝コロしか出来ないから
- 34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:08:28.63 ID:EmvZ0jXs0.net
- 初日に調子乗って何回もやると経験したことない筋肉痛が3日くらい続くから普段運動しないやつは注意しろよ
- 35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:09:07.56 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>28
初心者は膝ついてからやるだろ
- 36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:09:54.98 ID:+GM9d2530.net
- 腕立てと全く同じ
- 37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:09:59.31 ID:J4yqKQXaa.net
- プランクさえやっとけば余計な器具なんか一切不要
- 38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:09:59.74 ID:q588O/G6d.net
- 腹筋の筋肉痛は仕事に影響でないから余裕
- 39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:10:08.48 ID:BsPPSupp0.net
- 腹筋は腰に悪いと聞いて全くやってない懸垂はしてるから腕と肩と胸はムキムキで腹が出てる
- 40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:10:12.93 ID:MzbM0sQI0.net
- 下手にやるととにかく腰やる諸刃の剣
- 41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:10:19.15 ID:1FaS84K80.net
- オリンピックの水泳選手とかが使ってる本物の器具やで
しかも安い
ドンキで1000円とかで買えるし一生もの
- 42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:10:33.18 ID:Cp6Wtnv30.net
- 腹筋ローラーやるだけで下腹とか腕にも効果あるの？
- 43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:10:34.14 ID:NuKzxQgo0.net
- アパートの2階でこれやったら下の階からすぐに苦情が来た
- 44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:11:33.84 ID:2lVzTdur0.net
- 立コロは難易度ヤバいよなあ
なんとか15回まではできるようになってやめたが
- 45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:11:54.95 ID:lsoQYX+F0.net
- 膝立てで10回ローラーやったら次の日腹筋死ぬほど痛くてワロタ
- 46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:12:14.40 ID:3VNkxzWwa.net
- ランブルローラーが 熱いとケインコスギから聞いたぞ
- 47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:12:16.31 ID:ppsLr50xp.net
- >>32
なるほど
それ靴下履いてやったら脚が滑って全く安定しなかったわ
- 48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:12:31.51 ID:Srv7mPgqa.net
- 毎日50回立ちコロやってるけど腹筋割れないわ
多分肉が多いんだろうな
- 49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:12:32.34 ID:NuKzxQgo0.net
- 懸垂器の方がおすすめだぞ
7000円くらいで買えるし懸垂とディップスはすぐに体でかくなる
- 50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:13:12.66 ID:ppsLr50xp.net
- >>44
難易度というか腰への負担がヤバそう
- 51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:13:16.44 ID:JcRIBx/o0.net
- プランクだけやってるわ
- 52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:13:28.34 ID:eLL/myk90.net
- >>32
動画加工してんだろ？
マジで皆こんなん出来るの？
- 53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:04.17 ID:cDYt6nHup.net
- 立ちコロやってると腹より腕とかが先にヘタって終わる
- 54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:21.34 ID:hSUt2N1OM.net
- >>34
俺は1週間筋肉痛続いた
- 55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:32.78 ID:DKKh2j7rp.net
- >>49
四十肩予防にもなるし良い物なんだけど
飽きちゃうんだよねアレ
- 56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:45.65 ID:lJDIEDDKr.net
- 立ちコロできるようになったけど腹筋下部にあまり効いてない気がする
- 57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:51.36 ID:FGmUia39M.net
- どんな筋トレ内容でも継続してやることが一番重要だぞ
効率的だろうが三日坊主だと無意味
- 58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:52.68 ID:uYtcD+xc0.net
- 確実に腰ぶっ壊すからハンギングレッグレイズにしとけ
- 59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:14:58.98 ID:gknqlD6Oa.net
- 膝ついてやってもあんま意味が無いと知って泣いた。
- 60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:15:26.47 ID:cmWK/ED6r.net
- 初めてした時筋肉痛ってわからずぽんぽんいたたん
- 61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:01.94 ID:tMcIN0wY0.net
- 腰痛めるからやめとけ
- 62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:03.12 ID:cDYt6nHup.net
- 懸垂やって逆に肩壊したわ
- 63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:26.86 ID:wZEPM1Z70.net
- ジム以外でできる筋トレで最強は懸垂だと思うけど
鉄棒とか家にないし、なかなかちょうどいい高さのものが無いのよな
- 64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:43.49 ID:9+Vsdyad0.net
- 腹直筋を鍛える分にはかなりハードな部類の運動だからなこれ
あんまやり過ぎない方がいい
- 65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:50.87 ID:cOAaM+fbM.net
- >>52
逆再生だよ
- 66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:16:57.61 ID:sGmIDeKD0.net
- ヨガマットしけよ
- 67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:17:36.73 ID:aZkMdo8Xa.net
- 腰がって奴は背筋が無いんだろ
- 68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:17:56.48 ID:5N/R+JbJ0.net
- 膝コロが普通の懸垂、立ちコロは片手懸垂と同じ難易度とらしい
回数もほぼ同じになるそうな
- 69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:18:06.75 ID:tMcIN0wY0.net
- 身長高いとさらに腰が死ぬからやめとけ
- 70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:18:49.32 ID:u8DNlhnKM.net
- ＿＿＿_
／ ＼
／ _ノ ヽ､_ ＼ そんなこと言われても
／ （●） （●） ＼ どうすりゃいいのさ
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ／
／´ ｀＼
/ / l l .
＿_l l_.[] ＿＿＿＿＿/＿/＿_
＼, ´-'ヽ
ヾ＿ノ
|
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|__ コロ・・・・
_____＼ コロ・・・・
()＿＿)」
- 71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:19:07.19 ID:81i3PpA00.net
- 腰にサポーター巻いてやるといいぞ
- 72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:19:31.32 ID:MBfkqXmea.net
- 普通のローラーでいいのにでこぼこがあるタイプはフローリングの気持ち考えてないよね
- 73 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:19:41.30 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>59
あるよ
- 74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:20:10.54 ID:RWEBrmJB0.net
- >>52
これローラー二輪で負荷が軽減されてるタイプだよ
ローラー一輪じゃなきゃ体幹は鍛えられない
- 75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:20:19.99 ID:SCn+lUHEa.net
- >>5
筋トレ初心者にもわかるように、上級者用語多用せず日本語で頼むわ
- 76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:20:28.45 ID:lplZc1f00.net
- 徒然草かよ
- 77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:21:32.11 ID:SCn+lUHEa.net
- >>16
前立腺癌の発生率が10〜50倍以上上がるから注意な
- 78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:21:45.56 ID:fkOOnZhqd.net
- 身体が固すぎて立ちコロできない
- 79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:22:10.45 ID:cDYt6nHup.net
- >>32
これみたいに伸ばしきるのは最初きついから
腰が浮いた状態でならしていけばいい
- 80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:22:21.79 ID:m9zFu9LJ0.net
- 膝コロやけど胸と背中の肩の方の筋肉がついてく気がする
立ちコロはまだ無理やな
- 81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:22:49.56 ID:ikpdPf4p0.net
- 足ちょっと広げてやれば立ってできるけど腰に負担かかってる感覚あんまないなぁ
- 82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:23:34.43 ID:RWEBrmJB0.net
- >>81
足は閉じなきゃ負荷掛からねえだろうが
- 83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:25:53.91 ID:BodKT9VN0.net
- >>59
膝コロでも中1日半年続けたら6パックになったわ
つべこべ言わずに続けろ
- 84 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:25:58.16 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>80
猫背で自分のへそをみる感じでやると効くと思います
- 85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:26:41.17 ID:w2hk1RoJ0.net
- 俺も欲しい
- 86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:26:48.46 ID:8cec7ky40.net
- 一年くらいやってるが未だに立ちコロ限界までいけない
スポーツ選手でも膝コロでやってる人いるし余程のレベルまでいかないと無理なんかな
- 87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:27:01.85 ID:ikpdPf4p0.net
- >>82
やっぱそうなのか
腹筋はめっちゃ筋肉痛になるから満足してたわ
- 88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:27:58.55 ID:UwobLI280.net
- 一日おきに100回やってるけど腹めっちゃ固くなる
- 89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:29:29.86 ID:TAeSvlBoM.net
- これで腰を痛めるとはどういう動きで？
- 90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:29:35.14 ID:imPe6AVT0.net
- 立ちコロなんてやる必要ない
膝ついてコロコロやれ
- 91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:29:48.24 ID:m9zFu9LJ0.net
- >>84
こんどそれでやってみるよ
- 92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:30:00.86 ID:2ZenR/Ww0.net
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- 93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:30:02.07 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>48
二ヶ月くらいで実感でたけどな
10回くらいしかやってなかったけど
- 94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:30:16.16 ID:DwlNUf4uM.net
- 腰痛めたわ
やり方が悪かったんだと思うが
- 95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:31:06.92 ID:lplZc1f00.net
- 腹筋みせたかったら痩せろ
- 96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:31:10.78 ID:UDwG0Cpq0.net
- >>8
やり方おかしいだろそれ
- 97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:32:05.05 ID:IXRWDxuaM.net
- 立ちコロやると腰痛める
- 98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:32:07.38 ID:6/JmhEbqd.net
- >>32
これ半分超人だろ
- 99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:32:29.63 ID:rsPN9EmK0.net
- 筋トレ最後の砦
腹筋ローラーがダメなら何やってもダメ
- 100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:32:36.48 ID:sz+IsSHm0.net
- これできたら半分ミミズだろ
- 101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:33:27.19 ID:sV5pHtiu0.net
- EMSってどうなん
- 102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:33:50.41 ID:S2fiAy6BM.net
- アブマット使えよ
- 103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:34:14.63 ID:kAR6wjQVa.net
- >>10
ワォ 腹筋ローラーとは腹筋を痛める為のものデスネ
- 104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:35:02.69 ID:UDwG0Cpq0.net
- ケツを中心に曲げるイメージでやるとダメ
へそを中心に、胸とチンコをつけるイメージでやるといい
- 105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:35:13.43 ID:45tVRnJIM.net
- これできるやつってなんなの
膝つかないととてもコロコロできないんだけど
- 106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:35:22.69 ID:uaM2tQyg0.net
- このスレみてポチッたけど1日何回ずつやればいいんだ？筋肉は皆無
- 107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:36:23.43 ID:cI6br6AH0.net
- プッシュアップスタンドはめっちゃ役に立ってる、あれはいいぞ
- 108 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:36:48.93 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
体を真っ直ぐにしようとすると腰を痛める
- 109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:36:53.28 ID:XexebHEqM.net
- 床が凹んだんだよなぁ
- 110 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:37:44.94 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>106
腹筋はこれもいい
めった効く
https://youtu.be/0JN8Nque1Sc
- 111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:37:50.73 ID:/B83KibO0.net
- 初めのうちは腹より肩とか背中が筋肉痛になるよ
- 112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:38:27.70 ID:3Vu7d15SM.net
- 立ちコロってどういう状態を指すんだ？
立った状態から一般的な腕立て伏せの体勢に体を倒して戻るんなら誰でも出来るだろ
腕を180℃まで伸ばすのはまず無理だと思うが
- 113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:38:30.25 ID:pocMGSUZ0.net
- 膝コロしか出来ない雑魚です
- 114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:38:48.45 ID:P8O2MIyDd.net
- 亀仙人が観ていたテレビのように毎日ワンツー♪ワンツー♪とやっていれば鍛えられるんじゃないかな
- 115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:39:01.75 ID:1gYpzcI3a.net
- いきなり立ちコロはやめとけよ
- 116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:39:04.53 ID:dBBXvHmi0.net
- >>106
回数はずっと10回とかでいい
慣れてきたら伸びきった後に停止してから戻るようにして
停止時間をどんどん増やしていくと良い
- 117 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:40:58.64 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>110
これ今すぐやれ！！！！！
コロコロも要らないぞ
- 118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:41:02.12 ID:X5rMirze0.net
- 膝コロなら100回連続でも余裕で出来るけど立ちコロだと30回で限界
- 119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:41:45.22 ID:KQSENgMa0.net
- 腰弱い奴には勧められないが
マジ便利
- 120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:41:51.57 ID:cvXSoiPrM.net
- 腰やっちゃいそうで恐い
- 121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:42:26.98 ID:ORtt4H6r0.net
- マット買わないと膝痛める
ダンボールでもいいけど
- 122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:43:18.68 ID:Tz6C+s7u0.net
- 2回ぐらいやっただけで死ぬほど筋肉痛になったから効き目はすごいと思う
ただ苦しすぎて続けられる気がしない
- 123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:43:25.30 ID:WTRwAjYm0.net
- 腹筋の10倍効果あると思う
- 124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:43:36.97 ID:Jd4pobj50.net
- >>120
腰もそうだし首が弱い人にも勧められない
- 125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:43:45.00 ID:6aEakE2X0.net
- アブローラーはプランクの何倍も負荷あると思う
膝コロで十分。というか背があるから立ちコロとか不可能だわ
- 126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:43:45.17 ID:X5rMirze0.net
- 腰痛めないコツはへそ辺りを見る様にすれば良い
要するに顎を引いて腹を見ろ
- 127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:44:17.87 ID:Fh9UpG/IM.net
- 膝コロでもめちゃくちゃ腹筋鍛えられるし腰も痛めない
- 128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:44:42.68 ID:MBfkqXmea.net
- >>86
立ちコロしたいなら他の部位も鍛えた方がいい膝コロだけやって立ちコロは果てしなく遠いと思う
おれはジムで全身鍛えてたら自然と出来るようになってた
- 129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:44:56.31 ID:jokAsME50.net
- 半年ぐらいやっても何も変わらなかった
腹の肉が全く取れないし割れる気配もないんで辞めたわ
ふざけるな
- 130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:45:25.04 ID:sz+IsSHm0.net
- こんなの買わなくてもひじついて
直立キープするだけで十分だろ
30秒でもきついぞ
- 131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:45:45.53 ID:U+89hZPdM.net
- ヘルニア一直線だからやめとけ
- 132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:45:45.66 ID:v/Zr0WHT0.net
- ローラーはやめとけ
- 133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:45:53.82 ID:0yPqJoXsd.net
- やるとすごい勢いで腹が凹む
やめるとすごい勢いで腹が戻る
- 134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:46:10.31 ID:8456O47p0.net
- これから始める奴はまず1日10回とか様子見て始めろよ
調子乗って筋肉痛とかになったら咳も出来ないし、笑うことすら痛くて苦しい
- 135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:46:41.67 ID:2cIqjDv+a.net
- 筋トレの効果は筋トレできるようになることだからな
筋トレできても痩せないし腹筋は割れないしハゲも治らないし収入もアップしない
仕事でもしてたほうがマシ
- 136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:46:43.46 ID:mRnwBEgwa.net
- 一輪と二輪に差があるとか嘘
- 137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:46:52.43 ID:+gX+x6Bu0.net
- >>129
鍛えた腹筋が脂肪に埋もれてるんだよ
ハート様みたいにな
あとは痩せるだけで６パックの腹筋がが手に入るぞ
有酸素運動しろ
- 138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:47:07.71 ID:FVLZzIH10.net
- 背筋はどうすればいいの
- 139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:47:17.39 ID:uvHGI63Ha.net
- >>135
泣くなよハゲ
- 140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:47:20.49 ID:Jd4pobj50.net
- >>130
女の私でも２分出来るのに
- 141 ：的井 圭一 ：2018/06/08(金) 17:47:30.99 ID:3OKfDTbga.net ?PLT(15100)
- http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>129
肉沢山なら有酸素かスクワットもやんないとね
- 142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:47:47.23 ID:CRS1fdAn0.net
- アブローラーで腰を痛める奴はだいたい腰を反らしてやってる
アブローラーは腹を引っ込めてマカンコウサッポウを食らった姿勢でやらなきゃ駄目
- 143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:48:04.28 ID:1hrrZE2Kd.net
- 体重を支える腕力がなかったは
これある程度腕力ないとデブには無理
- 144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:48:09.29 ID:689PBt3TH.net
- カベコロだけどすごい効果あるわ
- 145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:48:13.24 ID:aHm3COAAM.net
- 立ちコロでサイヤマンの右に出るものはいない
- 146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:48:34.64 ID:2lVzTdur0.net
- 床がーとか音がーはヨガマットでも買ってやればいいと思うぞ
- 147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:48:58.50 ID:LRYCkyNK0.net
- なめてかかって立ちコロするとすぐ腰痛める
- 148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:49:16.43 ID:k7DMRI8w0.net
- >>135
前は草むしりですぐ腰が痛くなってたけど最近は耐久力が見違えるほど増した
体幹は鍛えておいて損はない
- 149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:50:20.76 ID:6ukCY1Mt0.net
- 腕立て伏せ30回くらいできてからじゃないと手を出しちゃダメ
- 150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:50:29.27 ID:byjgspew0.net
- てt
- 151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:52:27.95 ID:1hrrZE2Kd.net
- 言っとくけどこれ腕力ないと無理だぞマジで
- 152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:56:06.59 ID:BXkSE9Uh0.net
- >>124
首に問題抱えてる自分にはありがたい
格安で売られてたら知らずにやってたわ
- 153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:56:26.88 ID:9C6oflpSd.net
- 馬鹿だなぶら下がり健康器具が上半身全部鍛えられるのに
- 154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:57:23.56 ID:dJHa+cm3x.net
- 今年正月から本に付いてるローラー買って本に書いてある通り半年近くほぼ毎日膝つきで十回、腰捻り十回、腰そらし三秒十回、腰捻り十回するが全く凹まないぜ？
- 155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:58:10.45 ID:AoE72g6Fa.net
- >>112
やってみろ出来ないから
- 156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:58:23.38 ID:AgmeoI71d.net
- 立姿から10回できるようになったら相当すごい
- 157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:59:13.43 ID:dJHa+cm3x.net
- >>55
三年くらい前、37の頃１日十回懸垂してたら暫くして死ぬほど右肩が痛くなったぜ？
- 158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:59:26.92 ID:PNf/JRKT0.net
- 無理して立ちコロしてたら地面に顔面強打してメガネ壊したわ
- 159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 17:59:55.10 ID:UW+XhC8L0.net
- >>135
倒立できるよになるとハゲが改善する
でも毎日30分くらい倒立の練習しなければならないから
ハードワーク過ぎて生半可なハゲにはできない
- 160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:01:50.53 ID:AoE72g6Fa.net
- >>138
立ちコロだと背筋も鍛えられるよ
- 161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:02:42.29 ID:WkjFz09q0.net
- >>3
目線をヘソあたりに固定しながらやるといいぞ
ローラーの進行方向見ながらやると背中反って腰痛める
- 162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:04:29.87 ID:VFZC5oIEa.net
- 立ちコロは腰痛めるから上級者でもあんまりやらないんだとさ
膝コロで十分
- 163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:06:21.23 ID:GtMZKpB3K.net
- 昔は立ちコロ20回くらいいけたのに
デブった今では腕力がもたない
- 164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:06:38.45 ID:LXQnP0zc0.net
- >>154
腹筋やって引っ込むのは内蔵が落ちるほど
腹筋が弱ってる普段運動しない奴の
トレーニング初期(2,3ヶ月)だけ
もちろん脂肪で隠れてたら分からん
- 165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:07:11.29 ID:rBr7zmfq0.net
- 立ちコロ10回3セットやってんのに全然筋肉痛にならん
やってる時は結構しんどいのに
腰を痛めるのは素人
腹筋に力を入れて背中を丸めながら伸ばすべし
- 166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:07:36.43 ID:B1MlWbzhp.net
- 体重120キロだけど俺でもできるかな？
- 167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:07:36.77 ID:y2GDMYnq0.net
- メタボ腹を引っ込めるにはやはり有酸素運動しなきゃだめか？
膝が悪いからランニングは不安だし、三半規管弱いから自転車も無理なんだが
- 168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:09:22.99 ID:BG16ShTX0.net
- 腹筋ローラーの動画見てもほとんど腕の力で動かしてる
ホントに腹筋に効いてるのか？
- 169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:09:54.37 ID:FkdjHP8lH.net
- 使ったことないけどプランク1分位できればタチコロも出来るんか？
- 170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:10:00.40 ID:RVaTBV/A0.net
- まったく効かない
腕が疲れてやめる感じになる
- 171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:10:04.99 ID:HeGi0DA5M.net
- スマホに自宅トレーニングのアプリ入れてるわ
まだ三週間目だけど引き締めるくらいならなかなかいい
- 172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:10:18.45 ID:CzTiWxoNa.net
- 膝つきヤメれば腰痛くならんよ
- 173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:10:19.01 ID:8JDO9r/80.net
- 見た目の地味さとキツさが合ってない
- 174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:12:07.91 ID:OHLm+Ermd.net
- これでヘルニアになった
- 175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:12:13.17 ID:ZhAhQPl2a.net
- 体幹鍛えられる？
- 176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:12:22.10 ID:rBr7zmfq0.net
- >>167
食わなきゃ引っ込むよ
- 177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:13:46.46 ID:GgBZfVmRd.net
- これちびしか立ちコロできないよね
- 178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:14:05.42 ID:k7DMRI8w0.net
- >>169
多分できない、筋肉の使い方が全然違うっしょ
立ちコロは瞬間的にフルパワー出さないといけない
- 179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:14:18.20 ID:77hgXVgiM.net
- 腹筋を伸ばしきらないように注意しろ
戻す時に負荷がかかるから無理に前に行く必要はない
- 180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:15:08.38 ID:HeGi0DA5M.net
- プランクとスクワットとプッシュアップだけでいいよ
- 181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:15:22.86 ID:qAs/lOKO0.net
- 絶食とか炭水化物絶ちしたら便秘になったりうんこが固くなったりコロコロになるんだがどうすればいいの
アマゾンで売ってる食物繊維の粉がぶ飲みでええの？
- 182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:16:42.35 ID:GtMZKpB3K.net
- >>168
どっちかといえばモモ肉で引っ張るケースが多そう
腹筋で戻るのを意識すべし
- 183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:18:09.49 ID:S3siq/jyd.net
- 上級者用だからやめておいて
まずはブランクから始めましょう
5分やっても効かなくなったらやればいい
- 184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:18:40.12 ID:LKloxlPk0.net
- これやると猫がワラワラ寄ってきて阻止するんだが
- 185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:19:53.76 ID:c4cvgU44p.net
- デブ過ぎたせいで肩と腕を痛めた
これから始めるデブは注意しろよ
- 186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:20:26.40 ID:g1PIQocF0.net
- 10回やっただけでもう1週間も筋肉痛で次が出来ない
これは効いてるって事でいいのか？
- 187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:21:48.28 ID:QB94hyidp.net
- 1日20回を1ヶ月続けてるけど全く効果ないんだが
- 188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:21:49.79 ID:E45JyU+N0.net
- フラットベンチ買ってドラゴンフラッグやれよ
- 189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:21:50.90 ID:WkjFz09q0.net
- >>181
絶食とか炭水化物絶ちは体に悪い
コメ・パンを押し麦・オートミールに変えるだけでいい
栄養価高いし食物繊維豊富で腹膨れて食う量減るしウンコもりもり出る
- 190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:24:18.55 ID:ztyrc1ir0.net
- >>185
デブは重さをいかしたプランクがいいと思う
腹筋はマンネリ化するし追い込むときにとても良いぞ
- 191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:25:33.79 ID:KzPrepLrp.net
- これあんまり手前に引くと、顔面を床に強打する。気をつけろ
- 192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:25:46.77 ID:lphCJ1e30.net
- 筋トレするときに下に敷くやつはヨガマットっていうの買えばいいのか？
- 193 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:28:10.11 ID:RNSfxr89d.net
- >>49
したいけど場所がない
- 194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:28:30.13 ID:Tz6C+s7u0.net
- >>159
鬼畜か
- 195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:29:36.24 ID:MzbM0sQI0.net
- >>129
ボディビルダーですら減量期は有酸素運動するんだから腹に肉ついてるなら有酸素運動の方が効率的だよ
- 196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:29:40.65 ID:RJHNPUMU0.net
- 壁膝コロしか無理だったよ
- 197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:30:31.57 ID:/R4QnxB60.net
- 普通に腹筋すんのと何が違うん？
- 198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:31:03.93 ID:81i3PpA00.net
- 何回やっても腹筋に効くってのが理解出来ない。
多少は腹も痛くなるけどとにかく肩と背中だと思う。
- 199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:31:11.63 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>188
あれこそ腰痛めるだろ
- 200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:31:25.19 ID:uMXMEWVf0.net
- これ特にどこの筋肉が鍛えられるの？
腕と肩？
- 201 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:32:18.37 ID:OKYSzPmDM.net
- これ、床傷めない？
- 202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:32:43.72 ID:k7DMRI8w0.net
- 自分にマゾっ気がないと気付いたら、ラクな運動を長く続けるのがコツだな
嫌儲でドヤ顔で語り始めるマッチョは全員ドMだから何の参考にもならない
- 203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:32:47.56 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>192
ヨガマットは薄いのが多くない？
トレーニングマットとかいうのがいいよ
おれはアディダスの使ってる
素材わからんけどビート板みたいな素材
丸めれるし意外とコンパクトになる
- 204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:32:57.92 ID:LKloxlPk0.net
- >>201
フローリングはだめ
- 205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:33:42.67 ID:DJ5ISivL0.net
- 10回やると3日くらい腹が筋肉痛になる
- 206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:33:43.79 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>201
マット敷くかローラー自体がちょっと柔らかいやつとかあるよ
- 207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:37:13.56 ID:NucsT9b00.net
- ローラー買ってたけどまずプランクが60秒も出来なかったわ
しばらくこれで鍛えてからリベンジしなきゃ
- 208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:37:22.04 ID:GQy/yxaNa.net
- 挑戦するのはよいことだ
- 209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:37:41.13 ID:AuEi9Gdua.net
- >>169
無理
- 210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:40:29.32 ID:AuEi9Gdua.net
- >>200
背筋と腹筋が同時にあと腕とか脇も完全に伸ばしてやると足にもくる
- 211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:41:14.22 ID:6VNqJnKZd.net
- 野郎なら普通に生きてても腹筋は作れてる
問題点は脂肪が付いてること
脂肪減らしたきゃ少なめの部位を育てて消費量を増やせ
- 212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:41:52.62 ID:lphCJ1e30.net
- >>203
それ買うわ
ありがとう
- 213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:42:05.07 ID:epXL/Fcm0.net
- >>3
腰丸めた状態維持しながらやんだよ
- 214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:45:29.29 ID:w2hk1RoJ0.net
- これって鍛えられてる感を分かりやすく感じられるし続けてれば目に見えて引き締まってくれる
太ももとかも同じように家でも使える小さい器具で鍛えられるようになりたいわ
- 215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:47:37.14 ID:uMXMEWVf0.net
- >>210
そうか下半身鍛えるにはあんまり向いてなさそうだな
- 216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:49:10.82 ID:KBqZJkyp0.net
- 室内でできる有酸素運動のおすすめ教えろ
- 217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:50:40.20 ID:of/m/AC80.net
- これは本物だから嫌儲でも叩いてる奴がいなくていつも賞賛に溢れてる
アンチは腰痛のことでしか責められないw
- 218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:52:17.19 ID:dnZR+gPKd.net
- 初日で調子乗って10回×10セットやって地獄見た
- 219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:53:49.47 ID:v1shV6+n0.net
- >>216
踏み台昇降運動
- 220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:54:22.80 ID:aZPLEkkmd.net
- ブルワーカーの方が効く
なぜか日焼けもするし
- 221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:54:43.33 ID:S1aV2x3i0.net
- >>216
スクワット一時間
- 222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:56:26.55 ID:STpNfbKT0.net
- >>32
何の気なしにやると腰やるから気を付けろ
- 223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:56:27.50 ID:qgSKAiA+H.net
- >>219
アパートでやると下から苦情が来る諸刃の剣。素人にはおすすめできない
- 224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:56:40.95 ID:gL68SNXn0.net
- >>16
ずっと漕いでるとちんこしびれるんだが絶対体に悪いだろ
- 225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:56:42.39 ID:d3zJeUfAH.net
- 軟弱だと言われようとこれが適度で腰痛めづらいしオススメ
昔リサイクルショップで５００円で買った
https://i.imgur.com/5HTjtAw.jpg
- 226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:57:19.57 ID:/B83KibO0.net
- >>211
でも筋量1kg増えても基礎代謝の増加量なんてたかが知れてるよね
- 227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 18:57:24.60 ID:bwWz7h4p0.net
- 反動付けないでゆっくり伸び戻し出来てからが本番
- 228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:00:20.78 ID:OUBqeRS00.net
- 立ちコロなんて構えた時点で無理とわかるレベル
膝コロは余裕だったから初回から伸ばした所で維持とか何回もやってたら次の日動けなくておしっこ漏らした思い出
- 229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:00:59.50 ID:0T3fQ1d90.net
- >>225
ああこれ持ってたわ 捨てたけど
- 230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:01:23.83 ID:L5urXw9r0.net
- >>32
朝晩10回ずつ二年やってるが未だにこのレベルにならん
- 231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:03:01.28 ID:S1aV2x3i0.net
- 腹筋ローラーは下痢気味のときすげえ効果あるよね
下手な薬飲むより有効だわ
- 232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:04:15.28 ID:YFNkRQDn0.net
- 5ちゃんしながらできる運動じゃないと続けられない
エアロバイク買おうかな
- 233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:07:24.12 ID:3r0/Y8Y2M.net
- ヨガのダウンドッグのポ−ズが立ちコロのいい練習になるぞ
- 234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:09:07.90 ID:fHCu7uoW0.net
- アマゾンの1000円のやつでもええの？
- 235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:09:32.75 ID:mhUL0Kz8a.net
- まずクランプから
- 236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:11:56.28 ID:5ZbC0ukT0.net
- エアロバイクは地区のあげます掲示板で無料レベルって聞いたんだけどマジ？
- 237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:12:53.06 ID:je48zlsi0.net
- プロテイン必要？
- 238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:12:53.26 ID:lz/TLxOu0.net
- 立ちコロで腰やられた
- 239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:13:59.68 ID:c4cvgU44p.net
- >>190
調べてみたら良さそうだったんで暫くそれやるわ
- 240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:16:53.79 ID:iAtu0n070.net
- ちょうど昨日注文した所だったわ
腰痛製造機と言われて今まで躊躇っていたが
膝ついて腰丸めてやれば腰痛回避できると聞いて試したくなった
- 241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:17:12.28 ID:bNzUqfGmM.net
- 膝コロ1ヶ月で立ちコロに移行できたわ
最低限の筋力はいるけど、重要なのは力の入れ方だろ
- 242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:18:21.62 ID:lz/TLxOu0.net
- >>240
腰まるめてやったけど腰やられたわ
- 243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:18:29.50 ID:Toh5O7dW0.net
- 立ちコロとか腰壊れるぞ
- 244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:21:11.96 ID:fCBBntYV0.net
- >>32
これもっと腰を入れた方が腹筋に効くよ
60％ぐらい伸ばしたところで背筋と腰を一直線にするとより刺激がくる
- 245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:24:05.63 ID:TX+1357Od.net
- 持ってないがダイソーで300円で売ってるらしいぞ
- 246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:26:25.59 ID:wLpTfNDlr.net
- キツくても立ちコロの回数は増やせよ
最初は１回でもキツいけど、徐々にできるようになるから
膝コロの5回より立ちコロの１回の方が意味あるから
- 247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:26:55.17 ID:ycerTYp00.net
- サイヤマンがすごい
- 248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:27:45.66 ID:jm0JKZEf0.net
- 久しぶりに調子こんでやり込んだら
腹筋にビキビキ決まって1週間経っても
筋肉に効いちゃってんよぉ！
- 249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:30:06.90 ID:VnoKInnZ0.net
- >>112
イキリモメン現る
- 250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:30:24.32 ID:qAs/lOKO0.net
- >>189
オートミールでいっかアマゾンで徳用見つけたからそれにしますわ
- 251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:31:11.87 ID:4jipZjFF0.net
- 腹筋ローラー買おうとおもうがオススメあるか？
数が多すぎてどこで差別化すればいいかわからない
- 252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:31:23.16 ID:4oE+BIz40.net
- 咳しただけで痛くなるよ
ほどほどにな
- 253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:31:51.87 ID:BsSx46qua.net
- 金玉の回りが筋肉痛になるよ
何も良いことない
- 254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:33:28.85 ID:jpEKfd9S0.net
- 腰痛に気をつけろよ
- 255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:35:01.60 ID:kT1J6PpP0.net
- さすがに立ちコロで腕を目一杯伸ばせない
- 256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:37:48.90 ID:Bnxvit/80.net
- 最近太りすぎて服が入らなくなってきたから痩せたいんだけど
楽して痩せる方法ないのか
運動嫌いなんだよね
- 257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:38:57.19 ID:Up9mkAfb0.net
- サントウキン？二の腕が半端なく太くなった
- 258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:39:33.26 ID:qBoDvslJM.net
- ゆとりはほんま平和ボケしとんなー
男は黙って腹筋1000回やっとけばええねん
若者よ
- 259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:41:49.21 ID:EmvZ0jXs0.net
- >>256
毎晩酒だけを浴びるように飲む
次の日の朝も気持ち悪くて食えなくなるから自然と昼飯しか食わなくなる
- 260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:45:56.04 ID:7qyK3p7Dx.net
- 筋トレモメン多くて笑うわ
夏に向けてちょっとがんばろ
- 261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:47:00.73 ID:wLpTfNDlr.net
- >>259
･･･案外いいかも、と思ってしまったけど、おれ酒飲むと食欲が暴走してしまうから無理だわ
- 262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:47:38.45 ID:S3siq/jyd.net
- 俺的には鯉のぼり出来る場所が無くて困ってる
背骨がバキンバキン鳴って気持ちいいの
- 263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:48:03.62 ID:TYZjrs4d0.net
- 最初から立ちコロなんか絶対無理だからやめとけよ
怪我するだけ
- 264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:48:44.23 ID:vs7dfyPja.net
- プランクでとりあえず2分までできるようになったおっさんだけど
とりあえず5分目指す
そしたらローラーやる
- 265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:49:59.36 ID:yvtI4LFr0.net
- (´・ω・｀)ふふっ
- 266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:51:25.01 ID:S3siq/jyd.net
- このローラーの器具ってみんな手に持ってやってるけど本当は足に固定してやるんだぞ
- 267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:51:25.18 ID:S3siq/jyd.net
- このローラーの器具ってみんな手に持ってやってるけど本当は足に固定してやるんだぞ
- 268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:53:13.03 ID:XdMwV+o20.net
- 立ちコロ20回くらい連続できるようになったけど
サイヤマンがやってる「向こう側」っての一回すらまともにできない
- 269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:54:04.61 ID:5nCR5gri0.net
- 歳食うと普通の体型維持するのにも悩ましいんだよな
考えることはみんな一緒なんやね
- 270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:54:10.73 ID:hS/q8tju0.net
- 少なくとも貼るだけで引き締まる系の胡散臭い器具よりは効果ある
- 271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:55:05.26 ID:mWi/rLoWM.net
- >>5
それ懸垂用か首吊り用か？
- 272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:55:19.49 ID:UwobLI280.net
- >>258
ゆとりおつ
- 273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:57:29.37 ID:qBoDvslJM.net
- >>272
マジかよ(><)
私もまだまだクソガキですなー（笑）
- 274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 19:57:43.48 ID:NlgkKhZb0.net
- 立ちコロ、とりあえず足を広げてやってみると
意外とできる。
膝コロより辛いけど。
- 275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:00:16.48 ID:0qicWiYLM.net
- >>32
戻ってくるとき腕の力使ってね？
- 276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:01:41.94 ID:qBoDvslJM.net
- いやいやあの天下のモハメッドアリも原始的な腹筋やってたやん
フォアマン戦の動画で見た事あるしー
やっぱし腹筋やで腹筋☆
原始的な普通の腹筋１択やでやっぱし
焼酎の業務炭酸水割りおかわりー＼(^o^)／
- 277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:06:58.30 ID:wLpTfNDlr.net
- >>276
時間かかるから嫌だわ
- 278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:07:08.88 ID:kP15jb1vd.net
- 腹に付けて震動するあれ効く？
- 279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:10:18.73 ID:qBoDvslJM.net
- >>277
(><)
- 280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:13:48.82 ID:SyDKxjds0.net
- 腹筋運動は腹筋を鍛えらえない
腰を痛める
背筋も同様
- 281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:14:00.59 ID:nptopKrq0.net
- >>110
これって初心者がやったら、腰いためたりしないの？
- 282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:17:31.66 ID:AZcV8eSxd.net
- >>216
エアロバイク
意外に静かだしそんなに場所とらない
- 283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:17:55.94 ID:OXg1qb8oM.net
- >>182
自分は多分これだったわ
膝コロはどっかのサイトに書いてた股関節で負荷を逃してるみたいになる
正しい姿勢でするの難しい
- 284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:19:17.79 ID:AZcV8eSxd.net
- >>234
ベアリング付きおすすめ
日本語怪しいやつが1000円ちょいで売ってるはず
- 285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:20:32.69 ID:IZGlXNu00.net
- 腹筋を一生懸命やってた体でコロコロしたら何か色々筋肉痛になったわ
これは効いている
- 286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:22:21.50 ID:xK+gXyri0.net
- 初心者は立ちコロは無理だろ
膝コロどれくらいやったら立ちコロできるようになるんだろう
- 287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:23:35.40 ID:aQQMwDoMa.net
- 膝コロは膝に座布団敷かなきゃめちゃ痛いわ
- 288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:23:43.97 ID:T/5UghZy0.net
- 立ちコロは下手に失敗すると一生車椅子だから気をつけろ
- 289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:24:09.91 ID:/YbmoebUM.net
- >>280
じゃあどうすりゃいいんだよ
EMSしかないじゃん
- 290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:26:48.96 ID:HLPSLuwK0.net
- 張り切ってダイソーで300円だったかのヨガマット買ったのはいいけど1週間くらいで辞めちった
- 291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:26:49.57 ID:ilnw/vogM.net
- ふつうにランニングしなさい
- 292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:27:20.50 ID:OKYSzPmDM.net
- >>204>>206
だよねー
うちのマンション、柔らかさが売りのフローリング使ってるから、相当厚いの敷くしかないな
- 293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:27:34.09 ID:U3x6GJO9a.net
- >>286
膝ころいくらやってもできるようにならんよ
立ちころは腹筋以外の部分の筋肉も使うから
膝ころだけやってても出来るようにならん
壁に向かって立ちころして段々と距離伸ばしていくのがいいよ
- 294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:44:40.54 ID:pzcR+ZW20.net
- この器具は手軽だけど実は上級者向けだからな
特にタチコロは気を付けたほうが良いよ
- 295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:57:20.64 ID:5nCR5gri0.net
- 腹筋する前にランニングで内臓脂肪落とさんとメタボ腹は治らん
筋肉つけるのは二の次だ
- 296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 20:57:43.04 ID:vsAEAK6RH.net
- ジムでマシンやベンチの合間に
腹筋ローラーやってるが
やってる間凄い敗北感を感じるのは何でだろう
- 297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:07:18.25 ID:WkjFz09q0.net
- >>250
アマゾンがいくらか知らないけど業務スーパーのオートミール安いよ
500ｇ100円までである
- 298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:12:48.82 ID:WR+Bhfc5M.net
- >>293
壁コロやんないで立ちコロ出来るようになったよ
- 299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:15:11.70 ID:27VsBtSMd.net
- 立ちコロなんて日頃ちゃんと筋トレやスポーツやってるやつじゃねーとできねーよ
おっさんは無理せず膝つけてやれ
- 300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:18:24.67 ID:AEar6slb0.net
- >>226
そのたかが知れてる量がデブにしとるんだけど？
- 301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:18:43.86 ID:WR+Bhfc5M.net
- >>169
プランク10分まではやったけど、その頃は立ちコロ出来なかったよ
- 302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:28:24.16 ID:jN1XT5ma0.net
- >>301
プランクは1分でも桃色吐息なんだが
10分もやって腹に火が着いたりしない？
- 303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:32:25.29 ID:j8W6bm7aM.net
- 有酸素運動が大嫌いなんだよな
準備は面倒だし肺が痛くなるし
- 304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:35:11.22 ID:tmvG8999a.net
- >>296
ジムでローラーはなんかなぁ
- 305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:38:54.61 ID:RysAlLBVK.net
- もっとも手頃な器具だが一年間継続できる奴はほぼいない
なおかつそこまでして鍛える意味もあまりない器具
腹筋なんてそれほど必要ないからね
- 306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:42:23.17 ID:udCN8XC30.net
- 筋トレスレもちーん一派のアフィネタかよ
- 307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:46:58.51 ID:tmvG8999a.net
- ローラーばっかやってると腰痛がひどくなりそう
- 308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:51:27.27 ID:EFQkYrT80.net
- >>302
5分までは案外すぐ行くよ、汗だくになるね
10分は腹筋よりも背中かなぁ
ちなみに俺相撲好きで見ながらやってたんだけど、2番やる間プランクすると大体5分くらい、その後1番見るのをインターバルにしたりとかね
壁コロやんないで立ちコロできたのは、プランクの応用で、肘じゃなくて手を付いて距離を伸ばしていく方法だったよ
伸び切った状態で体を浮かせて耐えれるようになると立ちコロでも潰れないから出来るようになる
- 309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:57:17.13 ID:77XkLz2j0.net
- 腹筋ローラーだッ！
- 310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 21:59:37.58 ID:Bj4UC+hq0.net
- 立ちコロが出来ないのでサイヤマンの動画で紹介してた補助付き立ちコロやってるわ
- 311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:01:16.51 ID:6SgZquFzM.net
- ジムに５年行ってるからさすがに立ちコロ出来るけど、ほんと腰やらんように気を付けたがいいよね！
簡単そうに見えて中級レベルぐらいの運動ではある
- 312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:01:46.68 ID:GFaotC270.net
- 膝コロよりももっと楽なやり方ない？
肩や腰への負担が半端ない
- 313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:06:40.09 ID:woCX3lUG0.net
- 立ちコロとかまじでできる気しねぇわ
- 314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:07:02.71 ID:E45JyU+N0.net
- >>250
オートミールクッソ不味い
クエーカー教徒ちゃうねん
- 315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:11:00.95 ID:6k0IJq4B0.net
- 最近買ったけど上手く使えないな
ようつべとか見て真似してんだけど
腕に力はいっちゃって腹筋に効かない
- 316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:12:22.93 ID:CzdHB03sH.net
- 膝コロはやめとけ
腰に悪いからアメリカでは誰もやってない
立ちコロをゆっくり綺麗なフォームでやる事
- 317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:18:15.78 ID:kf3X7b76p.net
- >>312
先にプランクとかで基本の筋力をつけた方が良さそうだけども？
- 318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:18:29.22 ID:UwobLI280.net
- 腰に悪いってｗｗ
それやり方が普通に間違ってるだけな
- 319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:18:30.64 ID:2MhMKz6jr.net
- >>32
こうやって使うのかよ、いままで腹の上でコロコロしてたわ。。
- 320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:27:32.00 ID:E45JyU+N0.net
- 片手ずつ持つやつの方がキツイんか?
- 321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:31:10.15 ID:EFQkYrT80.net
- >>320
イメージできない時点で筋トレやってないだろあんたw
- 322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:37:11.61 ID:E45JyU+N0.net
- いや絶対キツイわ(確信)
- 323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 22:52:25.30 ID:IAMVXHJq0.net
- 顎の骨にヒビ入ったあげく、噛み合わせ悪くなってシャクレたからもうやってないわ
- 324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:12:45.09 ID:tSY416uA0.net
- >>65
これ逆再生だと言ってる奴は観察力ない
こいつの顔見ろよ
戻る時はずっと下向いたままだぞ
- 325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:13:32.75 ID:5hL2oKzo0.net
- 立った状態からやりすぎて腰の骨に小さなヒビ入ったぞ
やめて数週間したら痛み消えた
- 326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:16:21.60 ID:EFQkYrT80.net
- >>74
口だけ
- 327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:19:09.01 ID:n2G8USGa0.net
- 筋モメン最近多いよな
俺も自重トレとジム通い始めたよ
- 328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:26:33.04 ID:1zDmtVoO0.net
- >>138
仰向けになって立ちコロ
- 329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:35:33.90 ID:EFQkYrT80.net
- >>138
背筋は複雑だからね、広背筋は他の種目やろう
- 330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:40:46.43 ID:E45JyU+N0.net
- >>329
デッドとベント、ワンローやればええんか?
- 331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:51:27.29 ID:EFQkYrT80.net
- >>330
ワイド懸垂でええわ
俺はちょいワイドパラレル懸垂
胸張って背中で上げるようにすればええやで
ディップスもセットやね
最近は握力トレ中心なんだけど、仕事毎日しんどくて家帰るとクタッて倒れる、そのまま酒のんで出来るからってだけやで〜
- 332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:51:57.21 ID:EFQkYrT80.net
- ミズノのウエイトジャケットええぞ
- 333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:55:03.92 ID:E45JyU+N0.net
- >>331
はぇ〜ディップスは胸種目やとおもっとったわ
てか家でディップスできへんわ
- 334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:56:01.72 ID:fHCu7uoW0.net
- >>284
サンキュー！
- 335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:58:00.68 ID:EFQkYrT80.net
- 胸種目やで、背中やったら反対も、という単純な話やで
てかワイらしかおらへんとちゃうか
筋トレ民は幻やったんや
- 336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:58:23.49 ID:VPkr/osI0.net
- >>32
こんな使い方するのか
今までずっとお腹をローラーでコロコロマッサージしてたんだけどどうりで腹筋つかねぇわけだわ
- 337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/08(金) 23:58:33.85 ID:vgz/m/T1r.net
- 傷だらけのローラ
- 338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:00:15.97 ID:RFh1scn60.net
- マッサージワロタ
- 339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:04:21.11 ID:yAY7q4rz0.net
- >>32
お前ら出来ないのか？
- 340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:10:21.35 ID:v1/DLr9a0.net
- >>32
これなかなか出来ない
でも減量すればやりやすくなる気がする
- 341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:12:06.10 ID:BFtyltOe0.net
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:13:33.48 ID:i/X7r8C+0.net
- お腹ぽっこりおじさんだけどこれやれば引っ込むの？
- 343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:15:39.82 ID:UE8m5PRd0.net
- >>342
脂肪は落ちないけど引っ込む
脂肪減らすなら食事制限が一番
今の時期なら登山だろうなー
俺がジョギング嫌いなだけだけど
- 344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:15:42.76 ID:ok3d0Imd0.net
- 腕立てや懸垂と一緒で糞ガリほど回数はこなせるよな
- 345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:18:38.21 ID:TyiTZ4RR0.net
- 腹筋割れてきたころにはフローリングが傷だらけになってる
- 346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:24:47.48 ID:lshJ/+1t0.net
- >>319
いいね！
- 347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:25:25.14 ID:Pc9bzR4U0.net
- >>341
足クロスしなきゃダメなん
- 348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:28:18.26 ID:fAUQyfs80.net
- >>110
これちょっとやってみたけどいいね
１０００円とか使うのだるいし
食事制限で炭水化物減らしてタンパク質を食べるよう心掛け
少しずつ始めるわ
長続きしない気合入れた食事制限はしないけど
- 349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:30:23.92 ID:i/X7r8C+0.net
- >>343
やっぱ食事制限とジョギングか
少しずつでも始めて見るかー
- 350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:31:05.67 ID:WFSlWhIda.net
- >>341
じぶんのちんぽしゃぶろうとするイメージでやればいいのか
- 351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:31:13.01 ID:BFtyltOe0.net
- >>347
足はクロスしなくてもいいと思う
- 352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:32:43.81 ID:Pc9bzR4U0.net
- >>351
そうなんかサンクス
なんかクロスした方が下腹効きそうな感じして
- 353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:38:13.13 ID:UE8m5PRd0.net
- >>352
やりやすいようにやればおけ
クロスしたほうが安定する人もいる、懸垂とかもそうだね
- 354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 00:40:45.32 ID:UE8m5PRd0.net
- >>349
俺の場合毎晩酒飲むから食べる量増えがちだったのを工夫したらみるみる減ったよ
夜対策が効いた
アブローラーで腹筋割れたよ
15kg減りました
- 355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 02:09:50.02 ID:RZzYPTY+0.net
- ある程度腹筋つけてからじゃないと即効腰やるぞ
- 356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 02:37:47.60 ID:jYnWWYVs0.net
- 今BMI28ぐらいでダイエットしたくて、食事制限とレッグレイズとワイドスクワットとジョギングだけ2日に一回やってるんだけどこれってどれくらいしたら効果出てくるのかな
- 357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 05:44:29.34 ID:nOtmSpeV0.net
- これだけやってりゃいいやと思ってたが右肩がミシミシ言うようになったから頻度減らしてたまにジムでラットプルもするようになったら治った
- 358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/09(土) 05:56:49.97 ID:TcJZ4ogw0.net
- 立ちコロ出来るようになったんだけど足が滑る…
やり方悪いんかな？
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