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ボディビルダー「筋トレは上半身が楽で、下半身が苦痛。上半身だけデカイ人は楽な筋トレしかしてない」  →これマジ? [324064431]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 12:59:56.67 ID:YdVd4luHH●.net ?2BP(2000)
http://img.5ch.net/ico/nida.gif
40代で「疲れない体」に変わる!下半身筋トレ
「レジェンド葛西紀明」も実践!その方法は?

史上最多の計8回の冬季オリンピックに出場した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛西紀明選手。41歳で自己
最高の「個人銀メダル」を獲得し、46歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
日テレ系列「世界一受けたい授業」(5月26日放映)で紹介され、再度注目を集めているレジェンド葛西選手の著書『40歳を過ぎて
最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。本の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
https://toyokeizai.net/articles/-/224055

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:01:48.03 ID:3B+uh4juM.net
膝壊して人生終わるだけ
股関節も結構ヤられるし

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:05:06.73 ID:ThUKHQTI0.net
セットでやるとわかる
上半身のトレーニングは2セット目3セット目ふつうにやれるけど
下半身は2セット目がすごく憂鬱
3セット目とか本当に切り上げたくなる

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:06:22.29 ID:gnjN0qLBd.net
そのボディービルダーがビルダーだけにちゃんとスポーツをやってなくて足が出来ていないだけかも。

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:06:24.32 ID:SxFLjGQYa.net
こマ?

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:07:03.41 ID:sTgsrlw80.net
そりゃそうだろ
下半身どうやって鍛えりゃいいんだよ
ジムに行く時間はない

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:07:17.42 ID:bB6GSXlr0.net
脚の日は前夜から憂鬱だわ
でも終わった後の達成感もひとしお

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:07:52.56 ID:N3kBBoBd0.net
上半身に比べて下半身が貧弱な奴

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:08:44.73 ID:c3WZM1aJ0.net
負荷の割に筋肉がデカくならないって事なのか?

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:09:01.52 ID:yogp/uQ5a.net
>>2
スクワットのやり方間違えてたり自重でアホみたいに回数やってたり
アホみたいに高重量でやってるだけだわそれ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:09:06.44 ID:zfKNUvZN0.net
マシンで鍛えてるけど上半身はメニュー多くて疲れるよ
下半身の日の方が楽だし
上半身は胴体と腕2日に分けて鍛えてる

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:09:14.86 ID:kf6vnp6V0.net
スクワットとか心臓が破裂するんじゃないかと思うようなキツさだし体に悪そうだからやりたくないわ

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:10:05.52 ID:FoFOjuvE0.net
上半身筋肉痛でも日常生活送るのにさほど支障はないけど下半身の筋肉痛は支障ありまくり

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:11:40.12 ID:W3VKtf/FM.net
下半身はチャリこいでればいいだろ

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:11:47.87 ID:lASjXG7k0.net
自重のブルガリアンスクワットでケツプリになれる?

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:12:57.47 ID:4zU4QYFS0.net
体重あるから、勝手に下半身筋肉だらけや。

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:13:07.96 ID:pjA3hv+90.net
skip leg dayとか言われてるな

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:14:17.96 ID:u/gyw0I30.net
もともと太ももが太いから鍛えたらくっついちゃったよ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:14:39.19 ID:ItRIBiKR0.net
>>9
違うよ
バーベルスクワットが地獄だからだよ
やればわかる

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:14:51.86 ID:P6mfdxww0.net
>>12
競輪選手は早死にだから
体によくないのは確実

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:16:10.44 ID:NBzBHF2q0.net
下半身太くしたくないだろ
不格好だし

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:17:06.84 ID:kQINEGCw0.net ?2BP(3034)
http://img.5ch.net/premium/3784921.gif
スクワットやると身長縮むからな…

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:17:08.31 ID:pRitqe9q0.net
家でダンベルスクワットやってるけどきつい割に筋肉痛にならんぞ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:17:19.91 ID:WaafJZuY0.net
>>19
一番キツいよな
食い込んで痛いし、翌日から地獄のような筋肉痛で歩くのも起き上がるのも痛い
しかもなかなか筋肉痛が引かない

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:17:34.83 ID:kQINEGCw0.net ?2BP(3034)
http://img.5ch.net/premium/3784921.gif
>>15
せめてダンベル買おうぜ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:18:16.58 ID:WaafJZuY0.net
>>23
それは太ももに効いてない
ただ疲れただけ

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:18:34.97 ID:Ap16wWOG0.net
筋肉痛まで追い込めない
ランニングとかなら好きなのに

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:18:54.06 ID:QNCdaeBt0.net
>>20
例のソース信じるやつーw

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:19:00.67 ID:4zU4QYFS0.net
筋肉痛が一番きついのは背中。翌日、吐きそうになるくらいの筋肉痛になる。

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:19:21.99 ID:3k+R3eYK0.net
松本やん

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:19:34.67 ID:gnjN0qLBd.net
バーベル持ってスクワットやると、尻がでかくなって、ケツと間違えられるぞ。

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:21:21.78 ID:QwKaABrJM.net
ゲロ吐きながら下半身やってる動画はマジキチ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:22:00.22 ID:NIy+gOiOM.net
行ってるジムが太もも用のマシンはあるけどふくらはぎ鍛えるマシンがない
どうすればいいんだ

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:23:56.37 ID:KZ/ok85p0.net
筋トレしても日雇いドカタのバイトくらいでしか役に立ったためしがない

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:26:25.47 ID:xeZ1/dxc0.net
下半身は肥大しにくいからビルダーはみんなシリコン入れてる

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:26:55.00 ID:eL0exfbFd.net
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/2/e20e0b87.jpg

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:27:05.77 ID:kQINEGCw0.net ?2BP(3034)
http://img.5ch.net/premium/3784921.gif
>>33
バーベル担いでつま先立ちを繰り返す

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:27:37.24 ID:QNCdaeBt0.net
>>35
それが許されるなら
上半身もシリコンでよくね?

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:27:51.32 ID:/23tcige0.net
>>36
笑うわw

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:28:55.05 ID:sTgsrlw80.net
>>36
見事なチキンだ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:29:15.05 ID:fASbNlsI0.net
陸上競技で短距離走やってるやつなら分かる
下半身は追い込むにつれて視界が赤と青にになってきてそのうちゲロる
ゲロるまでが気分的に超苦痛だがゲロってしまえば元気になる
元気になった後また追い込んでまたゲロるの繰り返し

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:29:34.16 ID:kej0J6rSa.net
>>11
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスだろ?
リハビリかな?

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:29:42.50 ID:JR6QFOjC0.net
膝が恐ろしくてようできんわ

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:30:21.62 ID:BEeh+xZKd.net
>>22
でもチンコにいいんでしょ?

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:31:12.17 ID:MPTnqNfx0.net
辛いし腰と膝壊しそうで怖い

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:31:20.50 ID:Ntca/TwDx.net
そもそも筋トレした所で
無駄に肉がついて日常生活がハードモードになるだけだぞ?

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:31:29.55 ID:quy3ctLZ0.net
でも服着ると下半身筋肥大させるとスタイル悪くなるんだよな
裸だとバランス変に見えるけど、そこが下半身筋トレの罠

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:32:12.47 ID:79/58woA0.net
おまえら
関東連合の殺された上半身マッチョの人みたいなのをめざしているのか?

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:33:52.13 ID:rnyVewO90.net
上半身モリモリで下半身ヒョロガリとか、ワンピースに出てきそう

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:34:04.38 ID:i7o0qT3j0.net
>>24
でも筋肉つくんでしょ?

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:34:25.67 ID:sTgsrlw80.net
>>47
そんなのプロのボディービルダーぐらいやらないと無理なんだが

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:34:59.82 ID:aBj4xxDUa.net
>>36
体脂肪落とすと足が細く見えるな
あえてプロレスラー路線で脂肪つけとけば鍛えてなくても見た目のバランス取れるはず

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:36:27.35 ID:DUhIOtLe0.net
楽だろうが全くやらないよりはいいだろ

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:37:24.88 ID:vo6X37B90.net
酷いO脚のせいか分からんけどスクワットやるとすぐ膝の皿の外側がめちゃ痛くなる助けて

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:38:18.92 ID:8h/EZrNh0.net
ドカタに転職しとけよ

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:38:19.26 ID:ItRIBiKR0.net
>>35
脚みたいなデカイ筋肉は肥大しやすいぞ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:38:22.01 ID:2j3BOX3e0.net
腕トレも痛いから嫌い

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:39:04.56 ID:0YEiyJwl0.net
チャリ通勤すれば勝手に太くなるで

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:39:12.11 ID:gAh+14Ch0.net
筋肉がでかいから、下半身の筋トレは酸欠になりやすい
ちゃんとストレッチしないと筋切れそうになるし

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:40:37.74 ID:0CBhA4b90.net
心臓がね

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:41:39.88 ID:BANhoJBPa.net
俺は短足だからちょっと大きくなっただけでかなり太く見える

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:42:05.85 ID:0YEiyJwl0.net
チキンレッグマンは体力ないくせに上半身の筋肉ばっかつけてる使えない奴だからな
情けない筋肉ですよ

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:42:25.36 ID:rxAGvScO0.net
筋肉ダルマ共はトレッドミルとか有酸素系やらんの?
使えない筋肉育てるだけなのか?🤔

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:42:27.29 ID:57hdbDOVa.net
う〜んマジと言っても良いかな

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:44:09.60 ID:or7ZxPjOa.net
登山してる者だけど、筋トレで上半身だけ鍛えて自慢してるやつは見下してるわ
荷物背負って山歩いてみろと思う

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:44:43.72 ID:XUkZha/H0.net
>>36
こんなんローで一発KOやんけ

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:44:51.75 ID:0YEiyJwl0.net
マッチョがちょっと動いただけで息切れしててワロタwwwwww

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:45:01.61 ID:iOuhNfjn0.net
腰が悪いから〜下半身トレーニングできないわ〜w

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:45:03.07 ID:1tSfv3yza.net
ビルダーとか見た目だけの奴は別に良いけど格闘技は上半身より下半身が大事

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:45:29.76 ID:or7ZxPjOa.net
>>44
マジでいいよ
ガチガチになる

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:45:31.81 ID:qAPLjHp+0.net
くっそ短足だからか下半身の日は苦痛じゃないわ
追い込みも上半身の方がきつい
骨格で関係あるよな

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:46:24.32 ID:tkYseGHJ0.net
成果が上半身だとわかりやすいから楽

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:47:02.83 ID:+Dhbh9z30.net
スクワットすると吐き気に襲われるからな

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:47:25.05 ID:2rt1PN4z0.net
筋トレとかつらいだけなんじゃ
無酸素運動に意味を見出せない

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:48:02.74 ID:ItRIBiKR0.net
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:48:55.34 ID:ThUKHQTI0.net
下半身やらないと脚よりも尻
尻がすごくかっこ悪くなるぞ
>>36の右の奴とかわかりやすいだろ

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:49:06.37 ID:XXrfQdvaa.net
ジムと道具なしで下半身鍛えるにはどうすればいいんだ?

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:49:35.07 ID:Vh+TiDhna.net
>>6
山を走って登る
見た目はしょぼいかもしれないが知り合いのマッチョには褒められる

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:50:41.75 ID:ItRIBiKR0.net
>>77
走る

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:51:32.02 ID:IMo5CQjW0.net
>>65
そりゃ山の上からだと見下す形になるわな

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:51:43.89 ID:ZZOHheAAa.net
スクワットはマジでゲロ吐く

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:52:24.04 ID:TK2FwweE0.net
単純に下半身はやっても目立たないからなぁ。
ズボン履いたら見えないし。

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:52:43.37 ID:XXrfQdvaa.net
>>79
ダッシュ繰り返すってことか?

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:54:59.45 ID:ItRIBiKR0.net
>>83
うん
坂道ダッシュ

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:56:46.14 ID:XXrfQdvaa.net
>>84
今箱根に住んでるからちょうどいいわ

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:57:44.23 ID:knmVyf1Z0.net
っていうか腹筋が辛い
自信無さすぎて着手できない
それ以外は良い具合なんだけど

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:58:37.06 ID:RUeSkzczM.net
スクワットすると手首が痛くなるんやけどどうすりゃええんや?

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 13:59:08.70 ID:Cy7227KR0.net
足のトレーニング好きだからスクワットしてリアルに吐いてたわ
結局バランスが大事

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:00:57.33 ID:3SuwWlBs0.net
内腿鍛える筋トレしたら
二日後の筋肉痛で立ち上がれなくなった

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:01:00.94 ID:WlW4F9cja.net
水泳が最強だ

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:01:30.10 ID:taonhxA50.net
内転筋を鍛える!

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:01:47.55 ID:kUcfMNCP0.net
https://i.imgur.com/CTT394w.jpg

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:03:24.77 ID:fcrAw2Eu0.net
>>92
ぎっさんカコイイ

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:03:27.21 ID:1AaJ9Cx6a.net
>>86
俺も腹筋が1番辛い
時間もかかるし回数をこなさないといけないトレーニングはやる気が出ない

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:03:33.49 ID:ThUKHQTI0.net
>>86
6つに割りたいって意味なら痩せる以外に方法ないぞ
ボディビルダーですらオフシーズンは割れてないのがほとんど

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:03:35.13 ID:OBAA/zHV0.net
下半身の筋肉はでかい筋肉が多い

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:05:19.25 ID:zF8EnuZY0.net
サッカーずっとやってて
その次に自転車やったから
マジで足がこんなだけど上半身はヒョロいんだよなぁ…
上半身のが鍛えるの辛くね?
肩とかマジで辛いわ

https://i.imgur.com/4qz4tv9.jpg

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:05:21.47 ID:JzOKDDGv0.net
バーベルスクワット気合い入れてやると鼻血出そうになるわ

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:07:29.96 ID:TlAL+WC20.net
色んな筋トレやった結果10km以上のランニングが一番きつい事が判明した

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:10:00.15 ID:FeMx1zfr0.net
>>36
wwww

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:10:32.07 ID:ItRIBiKR0.net
>>97
肩は無理したら危ない
怪我しやすい

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:12:25.23 ID:hbOI/B2e0.net
ブルガリアンスクワットって片足でやるから普通より負荷高いけど膝と腰痛めにくいってことある?
普通のスクワットより背筋伸びた姿勢で楽にできるような気がするんだよなあ

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:12:28.32 ID:kmQh6mW20.net
腕立てとか家でいくらでもできるしな

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:12:49.05 ID:hzlcYp5I0.net
ママチャリ漕いでたら筋肉ムキムキにならんかな🙄

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:13:02.43 ID:pqT/Zuf40.net
ダンベルしかないけど
家でできるおすすめ教えてほしい

いまは肩にダンベル担いでスクワット
手にダンベル持ってブラジリアンスクワット
やってるけど負荷が軽くだめだわ

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:13:55.43 ID:o5OZoc4ma.net
高重量のスクワットって上半身も凄まじく使ってんだから当たり前だわな

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:16:52.65 ID:ItRIBiKR0.net
>>105
ブルガリアンスクワット

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:20:32.60 ID:xkrsZUwE0.net
二ヶ月くらい自宅でスクワットと膝コロ、プッシュアップバーで30分くらい筋トレしてるけどあんま目に見えた効果ないわ
特にプッシュアップバー使った腕立て伏せの回数が伸びん 助けて

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:23:49.34 ID:XUwsgzgz0.net
https://i.imgur.com/SKtoKlI.jpg
https://i.imgur.com/FRHGzMb.jpg

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:23:53.27 ID:2Yj9BwFl0.net
苦痛云々で言えば長距離のほうがしんどいじゃん

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:33:47.32 ID:9DzFFmrc0.net
下半身なんてスクワットとデッドリフトだけやってりゃいいんだから楽じゃね?

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:35:33.37 ID:quy3ctLZ0.net
>>51
定番の細身のズボンはすぐ太腿あたりがピチピチになる
そうするとタイト過ぎてホモホモしさが出て気持ち悪くなる

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:36:31.79 ID:cUCCHilk0.net
膝壊す奴は間違った姿勢でやってる

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:37:26.52 ID:m/9EuRFL0.net
>>36
ガチで気持ち悪い
だから日本人のマッチョ嫌い

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:38:04.28 ID:m/9EuRFL0.net
>>112
細身とか男が履くなよ
気持ち悪い

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:38:41.16 ID:R+TdDK2s0.net
え?何でそんなことするの?マゾなの?

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:38:58.98 ID:DE/oX61sd.net
下半身と体幹は疲れる
ぐったり疲労がたまる

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:39:37.33 ID:ktZmrRna0.net
マジやで。スクワットの日はしんどい。

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:39:50.61 ID:m/9EuRFL0.net
>>109
典型的な馬鹿筋トレでウケるんだけど

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:40:12.87 ID:aQ6nP6250.net
女のダイエットと同じ
上は食事でコントロールできれけど下はきつい運動しないと無理

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:40:31.10 ID:wvl0E/nRM.net
KBTITも下半身貧弱だしな

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:41:02.51 ID:LQ84ESF0a.net
だってバーベルスクワットすると肩に食い込んで痛いんですもの

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:41:38.85 ID:quy3ctLZ0.net
>>115
むしろフォーマルにおいても細身が定番なのに気持ち悪いもないわな
こういうこと言ってる奴はクソダサい服装のトレーニーの典型
スリムはフォーマルでもカジュアルでも定番

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:43:08.43 ID:/8VfpfZf0.net
>>36
鍛えて無いやつのほうが普通に筋肉ありそう

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:43:40.70 ID:SoBj32IN0.net
日本人が下半身鍛えると
重心が下がりすぎる。ふくらはぎもボコボコしてぶかっこうだし。外人とはふくらはぎの筋肉のつき方が違う

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:44:01.70 ID:m/9EuRFL0.net
>>123
スリム履けてる時点でダサいことに気がつけよガリ(笑)
日本の男は元々筋肉なさ過ぎてヒョロガリ過ぎなのにそれが当たり前なのがおかしいんだよ
おまえはヒョロガリの典型だな
一生スリム履けばいいよ

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:44:37.65 ID:m/9EuRFL0.net
スリム(笑)
フォーマル(笑)

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:44:37.86 ID:IFhUrtRD0.net
バーベルスクワットを5セット、レッグプレスで追い込んだ後の脱力感はヤバイ。
なんかもう、色々と混じったのが漏れて自分もその中に溶けそう。

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:44:48.79 ID:OSD0F0eF0.net
KBTITリスペクトいいゾ〜これ

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:45:08.98 ID:QlVGuKP90.net
服着ると足は細いほうがかっこいいというか収まりがいいんだよね
鍛えすぎて腿とケツがでかくなるとデブと同じように見えてしまう

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:46:20.42 ID:95IhW9Z90.net
これマジ?上半身に比べて 下半身が貧弱過ぎるだろ…

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:46:30.66 ID:/8VfpfZf0.net
服装気にするなら鍛えるな

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:46:40.10 ID:m/9EuRFL0.net
>>130
それは部分的に肥大しすぎるガチトレーニーのみだよ
足細い=かっこいいはヒョロガリの言い訳
脚に厚みがないのがかっこいいーなんてホントに男なのか(笑)

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:46:50.47 ID:GAbHccv7r.net
腰と膝が怖いからスクワット無理です

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:47:24.77 ID:sucNqgzF0.net
>>109
股関節の病気じゃなかったっけ
笑ってはいけないの鬼ごっこしないのもその為とか聞いたけどどうなの?
乳首の位置はやばいな

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:47:37.38 ID:3HbW9I//0.net
下半身なんて一般人には見られないし、そこそこあればいいわ
トレーニーの間で評価されたいが為に、嫌々下半身鍛えてる奴が大半だろう

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:47:50.97 ID:v0wGEO6Y0.net
>>14
これ
通勤を自転車にすれば上半身トレだけしてればそれなりの身体になるよ
ムキムキを理想とするムキムキマンの事は知らないけど

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:47:56.43 ID:o5OZoc4ma.net
例によってスクワットやったらすぐ太くなっちゃうさんの書き込みか
ズボンの上からでも分かるレベルの肥大なんてそうそう出来ないのに

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:48:57.67 ID:3wMH+Z6X0.net
下半身マッチョより 上半身マッチョのほうがかっこいいから?コスパいい?

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:49:16.31 ID:quy3ctLZ0.net
>>126
じゃあお前の大好きな白人様のファッション見てみれば
ダボダボのスーツ着てる奴がいるかよ
サイジング気にしないクソダサトレーニー

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:49:21.12 ID:w9nE59TZ0.net
体きついのもあるけどうんこ出そうになるから怖い

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:50:31.53 ID:3HbW9I//0.net
下半身なんてすぐ太くならないとか言い出す奴は筋トレの才能がなさすぎるだろ
ベンチ100kg挙げるのに何年もかけてそう

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:50:55.83 ID:m/9EuRFL0.net
>>140
お前なんでピチピチかダボダボしか選択肢ないんだよ(笑)
スリムやめればいいだけだろ(笑)
スリム信仰心捨てろよ(笑)
お前みたいなガリだけだぞスリム着てる男なのかかっけーなんて思ってんの(笑)

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:52:37.02 ID:hyAE5xYy0.net
俺なんか部活サッカー由来の下半身ンデブ治したいんだが
細いパンツ履けないし

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:53:14.78 ID:/8VfpfZf0.net
スリムガーってどこまで自分に自信ないんだよ
人の目気にしすぎ
つうか体型にあった服ならダボダボにならんだろあほか

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:54:22.94 ID:SoBj32IN0.net
その辺の筋トレ外人より
日本の女子高生の方が脹脛はデカい。

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:54:26.58 ID:QETdlMwL0.net
尻鍛えてる女は最高だよな
日本では珍しいからスクワットするだけで簡単にモテるのに

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:54:54.14 ID:0W2l8zOP0.net
逆だな下半身楽で上半身苦痛やがな

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:55:37.62 ID:quy3ctLZ0.net
>>143
スーツでもスリムが定番なのに何言ってんだ?
サイジングの概念もなさそう

トレーニーでもスリムのスーツを着用する
しかし下半身を筋肥大させると逆三角形の理想のバランスが崩れるからビルダー以外は闇雲に筋肥大させるのを嫌うんだよ

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:56:22.53 ID:lq66yUhY0.net
スクワットじゃ大腿二頭筋(ハムストリングス)は鍛えられない
補助でしか効かないから追い込むのは無理
レッグカールを必ずやれ
尻やを魅せたいなら腿裏も膨らませた方がいいから女は特にな
スクワットメインの女の足は残念ながら男の脚に近付いて行ってるだけでしかない

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:56:27.10 ID:aiIQ4X080.net
最近のスキニーはストレッチだから履ける

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:58:11.76 ID:SoBj32IN0.net
日本人は骨盤の角度が外人と違うから
なかなかプリケツにはならんね。
黒人とか元の角度違いすぎる

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:58:43.74 ID:lq66yUhY0.net
トレーニングはデッドリフトよりはきつくないし
筋肉痛は首肩や肩のインナーマッスルや腹直筋よりはマシだよ
トレーニング直後は歩くのも辛くなるけど一時的
それよりか脚は高い負荷をかけるにはラックなりマシンがないと難しいのが難点

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:59:18.16 ID:rk0VUk2k0.net
下半身のトレは拷問

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 14:59:39.62 ID:xWDkMt7Ra.net
多忙なおっさんが下半身の筋トレできないのはしゃあない
本気でやったら過労死してしまう

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:00:11.55 ID:cLjnsaLWa.net
むしろ何もしなくても脚太いから細くしたいわ

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:00:19.88 ID:SoBj32IN0.net
日本人でも稀に骨盤の角度が違う奴いて
そういう奴は足も長く見える。
ああいう人はもしかしたら
下半身がっつりやっても
割りとスラッと見えるのかもしれん

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:00:26.35 ID:lq66yUhY0.net
それにトレーニング中は上腿よりも下腿の方がキツイよ
何故か股や下腹部の辺りに悪寒が走るし

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:00:46.51 ID:/8VfpfZf0.net
>>149
定番定番って何一つ個性が無さそう

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:01:04.43 ID:0F6nODS70.net
好みでやったらあかんの?

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:02:13.07 ID:xWDkMt7Ra.net
下半身上半身つうより体追い込んだら日常生活に響く
朝に柔道の練習したらその日一日マラソン大会翌日みたいになる
しかも夜中も心臓重くて死を意識する

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:03:00.32 ID:quy3ctLZ0.net
>>159
個性って定番押さえつつその中のワンポイントで出してくことでしょ
原宿系とかがカッコいいと思うなら相容れない価値観を持ってるが

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:03:02.66 ID:o5OZoc4ma.net
>>142
70cm程度で太いとか行ってそうw
そんなのズボン全く困らんよ

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:03:38.97 ID:59wYbhNn0.net
アメリカでも馬鹿にされてた
https://i.imgur.com/4zUMchq.jpg

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:05:10.95 ID:iDhyIYkha.net
関節は消耗品だからな
人工関節になりたいんならガンガンやれ

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:05:50.81 ID:taonhxA50.net
>>125
大腿四頭筋ばっか鍛えるからなぁ

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:06:02.18 ID:lq66yUhY0.net
いちいちマウントやってるネトウヨみたいな奴はちゃんと自民党に選挙で投票してくれよな
自衛隊にも志願してくれ

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:06:17.70 ID:tB1bkoZRd.net
早く走れるとか、キックが上段に届くとかそういう筋肉なら付けたい

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:06:50.56 ID:kpVzh6yP0.net
ていうか使えない筋肉は無駄でしかない

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:07:30.47 ID:/8VfpfZf0.net
>>164
上が重くても自然と太くならないもんなんだな

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:08:16.57 ID:XogH3zjBM.net
フルボトムスクワット90kg×3セットやってるが全然脚太くならない

ジェイ・カトラーみたいな脚になるにはどうしたらいいんだろ

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:08:47.06 ID:lq66yUhY0.net
脚を伸ばす筋肉は鍛えても上げる筋肉を鍛えるのがこれよりマイナーなのはヤバイ
上半身と比べると鍛える部位が偏在している 重要度変わらんどころか腸腰筋群となると上でさえあるのに

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:08:58.83 ID:wPywNG4md.net
走るのが遅くなるような筋肉はつけるだけ無駄

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:09:08.21 ID:KEP7HwYi0.net
下半身には体全体の筋肉の6割が集中している
スクワットなど多くの筋肉を動員する筋トレはきつい
場合によっては労作性頭痛を起こしたり酸欠でブラックアウトする

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:09:20.10 ID:CAGSI3End.net
あーだこーだ言う奴は自撮りあげながら話してほしい

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:12:03.25 ID:KEP7HwYi0.net
>>171
300kgでスクワットする
https://www.youtube.com/watch?v=cCzECHIx0Xw

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:14:17.99 ID:Fd1Fi2wUa.net
チキンレッグという表現まである典型的なバカにされるタイプの鍛え方
筋肉自慢する奴に足見せろというと途端に言い訳始めたり切れたりするから面白いぞ

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:15:36.92 ID:XogH3zjBM.net
>>176
ヒエ
そもそもそんだけのプレートが用意できないw

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:17:37.96 ID:HtWF/xSe0.net
>>104
足がつくくらいのサドルの高さでモタモタ漕いでても筋肉付かんぞ

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:19:00.83 ID:ItRIBiKR0.net
>>171
重量上げていけ

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:19:50.67 ID:q/BbGMiN0.net
スクワットやるとチンコビンビンになるぞ

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:23:17.02 ID:6Kg9Ea5E0.net
想像だけど
チキンレッグ馬鹿にしてるやつの脚を平均化したら
チキンレッグより細いと思う
結局はやらないやつの言い訳だから

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:24:23.63 ID:KEP7HwYi0.net
スプリントだと自転車でも筋肉付く
ロードレースの選手とケイリンの選手の足比べるとわかりやすい
中学生の時に毎日5kmペダルおもいきり踏み込んで走ってたけど
未だにその時の貯金で足の発達は良い

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:25:41.77 ID:z4bqwYgGa.net
>>171
選ばれし遺伝子&ステがっつり入れないと無理無理
そもそも農耕民族の日本人は山岸レベルがやっと

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:25:48.64 ID:KhCDWPLpM.net
ダンベル持ってランジやったら裏腿が痛い

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:26:40.13 ID:chUYM3t+a.net
>>182
内股なんて贅肉で太いのは滅茶苦茶簡単だからなぁ

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:26:46.77 ID:lQLB8Wr5M.net
下半身なんて筋肥大だけさせようと思えば
マシンのレッグプレス適当に5分ほどやれば
出来るだろ
バーベル使ってデッドやらスクワットやらで
追い込まなきゃとか難しく考えすぎなんじゃないの

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:31:52.30 ID:gwOvvu6W0.net
レッグエクステンションとレッグカールで膝下は筋肉痛になるんだけど
レッグプレスはどんだけ負荷かけても筋肉痛にならない
太ももの効率良い鍛え方ある?

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:32:21.42 ID:q1er7cLM0.net
だから松本きんにくんみたいな体になるのか😢

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:32:55.24 ID:ItRIBiKR0.net
>>188
バーベルスクワット

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:35:01.41 ID:gwOvvu6W0.net
>>190
バーベルゾーンはマッチョ男ばっかりで女だから入りにくいんだよね…
空いてるときやってみます
ありがとう

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:39:00.95 ID:n8Y7Or95r.net
下半身鍛えてもズボン履けなくなるだけだろ

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:42:32.10 ID:DE/oX61sd.net
年食うと疲労が抜けないからきつい
10代でも連日下はやばかった

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:44:08.08 ID:sISQ5Ng40.net
https://i.imgur.com/1DfYWbV.jpg
https://i.imgur.com/UBH5sgD.jpg

やっぱり下半身鍛えるとかっこいい

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:44:33.00 ID:vU8DdR2F0.net
>>78
つ社交辞令

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:45:22.80 ID:1QGYfSWG0.net
下半身は筋トレした後も立ったり歩いたりしないといけないから

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:48:18.33 ID:AY725jBGp.net
普段使いのジムのスミスだと重量足りなくなった
でも増やしたところでなぁ…って現状維持

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 15:52:52.96 ID:KEP7HwYi0.net
>>192
スキニーとかスリムフィットは履けない
太腿に合わせるとウェストブカブカ

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:08:10.85 ID:UCihKo+R0.net
逆だろ
スクワットなんてテレビ見ながらでもできる

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:12:22.00 ID:JIS2CXG20.net
松っちゃんの悪口はやめろ

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:14:14.48 ID:Ntca/TwDx.net
>>194
吹いたwww
バランス悪すぎw
これ私服はどうしてんだ?

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:17:55.64 ID:moRF1hEG0.net
>>109
ベランダの小人定期

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:24:45.52 ID:NA4t5Qt6M.net
ただでさえ日本人チビなのにスクワットとかこう重量でやると身長縮むじゃん
Youtubeでも実際縮んだと言ってた

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:25:41.11 ID:aiIQ4X080.net
>>191
わかるわー
フリーウェイトはだいたいマッチョが占拠してる

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:26:40.04 ID:ePAGjdaj0.net
でも下半身を鍛えると頭がすっきりする

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:26:58.73 ID:xo9vgnaZ0.net
下半身はほどほどじゃないとオサレじゃなくなるだろ
お尻がキュッと上がってればいいんだよ

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:34:20.32 ID:618ClhwO0.net
>>199
ながら筋トレはもったいない
スクワットに限らず鍛える部位のイメージングって大切
イメージングしながらトレしてると禅に近い感覚になる
俺なんてポヨポヨなカラダだけどその感覚で心身がリフレッシュできるから絶対ながらトレはしない

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:36:17.02 ID:wu6qywEB0.net
本格的にやってるなら体質だろ
手首や足首が細い人ってビルダー向きの才能がない

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:41:38.23 ID:OASgonDxa.net
ふくらはぎが重要だよな

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:45:32.83 ID:GfI+Obevd.net
>>36
後ろの女の子が可愛い定期

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:47:22.57 ID:ThUKHQTI0.net
片足を前あるいは後ろに出して体沈めるやつの方がいいぞ
スクワットほどピンポイントで太腿にこないし高重量でやるのはまず無理だから
一般人が困るような太さになることなくいい感じで鍛えられる

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:53:37.86 ID:DkUfmwBrr.net
下半身鍛えるなら自転車で峠走ればいいんだろ?

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:53:53.84 ID:lQLB8Wr5M.net
しゃがんだ状態から片足だけで立ち上がれ無い奴
は相当ヤバいからしなくちゃいけない程度

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:57:02.36 ID:PqTwx1mW0.net
自分は全く逆で下半身はガッチリなのに、上半身親父だわ
背中とか肩周りとか酷い
腕立てがマジでできない

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:57:35.89 ID:cCTIZ9iHd.net
>>97
こうなるから嫌なんだよなあ下半身鍛えるの

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 16:58:27.38 ID:1an57VIl0.net
>>191
スミスマシンならそうでもなくね?まあジムによるか

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:01:09.76 ID:ChRVVilG0.net
脚の筋トレしてもあまり太くならないなって思ってたら身体測定で足が長いのが判明した
同じような人もいると思う

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:08:57.32 ID:3wMH+Z6X0.net
>>164
車椅子の人こんな感じの人いるな

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:19:53.53 ID:j7O12M7w0.net
下半身はマシン使わねえとめちゃくちゃ効率悪そう
自重スクワットでちんたら時間かけられるほど暇がないんじゃないの?

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:26:28.56 ID:iDZvXNr40.net
トレーニーと非トレーニーではスクワットの認識が別物だから話が噛み合わない

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:26:46.07 ID:PqTwx1mW0.net
スタイル悪くなるから鍛えないようにする。運動する人ならそれだけで足はきれいなライン出るから

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:27:49.16 ID:CVA/vKtF0.net
ゴールドジム行っても下半身避けてる人は露骨にいるもんな
マジでフリーでスクワット追い込むと優越感がある

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:28:49.89 ID:3iKiIeYka.net
体鍛えてるわけじゃないが、バレエやってるからスクワットしまくるわ

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:31:27.26 ID:I61I+C3fd.net
足の筋トレやり過ぎたら次の週の仕事にかなり支障が出た
しかもなかなか治らん
上半身のようにはいかない

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:32:16.39 ID:ogUkiRRE0.net
実際問題スクワット以外何すんの

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:33:04.39 ID:UjvlfhFq0.net
スクワットがキツすぎる

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:37:48.97 ID:5Zaw6Asz0.net
>>36
これは笑うわw

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:49:35.37 ID:32twJfA70.net
>>192
テーパードのパンツ買え

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:52:23.10 ID:2qFWjT3z0.net
>>194
ARMSのあいつみたいでかっこいい

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:53:39.81 ID:2qFWjT3z0.net
>>225
うつ伏せで足曲げたり座って足曲げたりする器具あるじゃん
あと押すやつとか
名前知らないけど

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:56:48.33 ID:AJ5HDJYj0.net
脚太い人カッコいいと思うけどなあ

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 17:56:50.79 ID:I61I+C3fd.net
スクワットって膝痛めるって聞いたんだが皆やってんだな

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:02:00.89 ID:CZ4rAHG/0.net
ベルト無しで150キロのスクワットやったらぎっくり腰になって放散痛で太もももおかしくなった
お前ら騙されてスクワットだけはやるなよ
ベンプレとカールと自転車漕ぎだけでシロウトは十分なんだよ

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:03:00.82 ID:V2L/06zIa.net
>>232
膝痛めたなんて人間聞いたこと無いな
腰だわ壊すのわ

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:15:54.38 ID:11TVv+89M.net
>>194
初めて見たw

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:15:55.70 ID:I61I+C3fd.net
>>233
>>234
腰にくるのか
皆やってるなら俺もやろうと思ったけどキツそうだな仕事に差し支えそうだし
コルセット巻いてもヤバそう

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:18:04.94 ID:EcweKeoWd.net
>>194
かっくいー!

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:19:47.15 ID:CZ4rAHG/0.net
>>236
腰を痛めたのが5月の連休で2日間歩けなかった
今は普通に歩けるけど多分ヘルニア発症したわ
腰の違和感と微痛がずっと続いてる

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:25:38.13 ID:3iKiIeYka.net
>>194
新聞配達やってやつこんな感じだったな

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:27:01.27 ID:xDfOXU4G0.net
ツール優勝者みたいな体型もそれはそれでどうかと思う

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:28:14.58 ID:eapIqJEr0.net
上半身は筋トレしてるけど下半身は面倒くさいから自転車で坂登って筋トレの代わりにしてる
これでも十分大腿四頭筋とケツの筋肉がプリっとしてきた

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:28:35.91 ID:wPvKwP0G0.net
>>222
フィジーカーは大抵やらない

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:29:23.89 ID:qZsGoTq70.net
https://pbs.twimg.com/media/Bg0kRD5CUAESWtn.jpg:small

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:32:38.23 ID:QRp4qUyc0.net
>>36
後ろのサーファーぽい兄ちゃんも中々

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:37:29.18 ID:I61I+C3fd.net
>>238
ヤバいな
フォームが重要なんだろうけどそれでも怖い

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:37:50.62 ID:TbVKXPwK0.net
>>114
日本人ではない
そこは区別してさしあげろ

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:41:45.56 ID:9BBX0KzOa.net
>>233
馬鹿だろお前。

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:44:30.98 ID:ygiG5c3/0.net
足鍛えない事を開き直ってフィジークとかいう新競技を作りだしたからな

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:45:24.90 ID:5JgRyfJN0.net
自己流でやるぐらいならやらないほぐあいい

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:52:22.41 ID:X9z/W9N5p.net
腹筋が一番つらい
背中や腰が痛くなる

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:54:22.13 ID:ZMbBBY360.net
KBTITは漫画も描いてたんだら仕方ないだろ

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:55:14.09 ID:2jMrreVH0.net
ブルガリアンスクワットとか心臓ガッコンガッコンなるから妙な気持ち良さがあるのに

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:57:42.24 ID:OCGjiIOX0.net
金子賢の古券に関わる問題

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 18:59:31.79 ID:rziPU+oCd.net
>>232
普通に膝痛めたよ
階段上ったりできなくなる

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:04:05.46 ID:qCg5Pj96a.net
ジムのマシンでレッグプレスだけ重量最大でも結構余裕なんだけど
これやってれば下半身鍛えられんの?

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:06:24.95 ID:hlIawIAt0.net
>>255
重量最大がどのくらいかに寄る
んでレッグプレスにも種類があって、斜めのやつだと大体7掛けの負荷だと言われてるからそこら辺も加味するべき

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:09:44.16 ID:wEtJlvrBa.net
スポーツやってたら上半身より下半身の方が鍛えやすい気がする

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:10:25.37 ID:wu6qywEB0.net
>>255
レグプレスよりスクワットやれ
スクワットのほうが同時にいろいろ鍛えられる

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:12:39.40 ID:xDfOXU4G0.net
>>255
椅子の位置めちゃくちゃ前にしてスタートすると全然キツさ違うぞ

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:13:11.47 ID:4jPa+fZC0.net
自重マンだけど上半身は懸垂やディップスはそれなりに負荷も高いので時間もかからず楽しく続けられるんだが
スクワットは時間かかるから億劫だ
自重であまり時間かけずしっかり効いてサクッと終わる楽しいスクワットってないの
教えろ

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:14:28.01 ID:VuJjA5gV0.net
下半身はスタミナも使うのがしんどい
追い込むとマジで息が上がる

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:15:58.21 ID:ZYlsEn/T0.net
O脚だから鍛えたら膝が壊れそうでな

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:16:56.86 ID:QRp4qUyc0.net
スクワットなんて腰膝壊してまで極めようとするもんじゃない
そんな価値ないからね

あんな不安定で危ないもんはハーフで適当にやってりゃいい
デッドリフト200kgだけ目指せ

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:17:18.88 ID:ssnhhUbt0.net
脚がオールアウトしたときのなんともいえない気持ち悪さってあるよなw
上半身はそうでもないんだけど

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:22:17.44 ID:17wTbbbd0.net
>>259
そういうことはしないほうがいい
負荷はあくまでもウェイトの量で増やすべきであって、フォームは最も力を出せる最適ポジションでやるべき
ポジションを変にいじってきつくするなんてやってたら必ず怪我をするし、効果的なトレーニングなんてできない

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:24:19.41 ID:BL7ZsmV20.net
アブストなんちゃらを太ももにつければ

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:32:00.15 ID:hlIawIAt0.net
>>263
デッドも高重量になれば膝に来るんやが・・・・・

>>265
良いこと言うな
フォームとかスロートレとかで負荷あげるのはアホのやること
漸進性は重量増で担保すべき

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:34:46.99 ID:U3dlIDJa0.net
ひたすら踏み台昇降やってるわ
一歩ごとに完全に体重移動が終わって静止した状態からバランスを崩さないように後ろの足を持ち上げる
要するに抜き足差し足という奴を踏み台使ってやるだけなんだけどなかなかに調整力が鍛えられるぞ

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:43:34.29 ID:LaNYDv/N0.net
>>194
マッチョでポンかよ

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:51:42.59 ID:xDfOXU4G0.net
>>265
なるほどなあ
怪我する前にジム変えるわ

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:54:37.23 ID:GFhUEo0N0.net
急に腰痛になった、打開策

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 19:59:14.04 ID:CZ4rAHG/0.net
>>271
スクワット辞めろ
俺は辞めて1ヶ月経つが腰痛は全然治らん

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:00:50.37 ID:s2dBUP1Z0.net
脚は吐きそうになる
というか吐く

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:01:10.58 ID:b9DPCWv7a.net
>>194
こんだけやってもふくらはぎショボいな

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:03:35.43 ID:T3hjrlDN0.net
ジム通って3ヶ月近くなるけど、上半身メインで鍛える人の気持ちわかる
足はスラッとしてて胸と腕に筋肉あるとカッコ良いもん

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:10:32.02 ID:eP5Ojgh70.net
足とか筋トレいらんだろ
走ってた方がマシ

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:16:30.63 ID:gdFTdP7k0.net
ローバーは尻筋に分散されるからまだ楽なんだが
ハイバーのフルスクワットだけは心臓が破裂しそうな上にとてつもない疲労感と1週間近い筋肉痛で死ぬ
その割にボディビル以外にあんま役に立たない筋肉にしかならんし

ただ成長ホルモンが刺激されるというか全身への連帯度は凄い
ハイバーやった後は体脂肪率も分かるぐらい落ちた

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:18:06.92 ID:3MCMMeX60.net
下半身なんて苦痛の割に見た目変わらんからなぁ
自分は自分で正面から見て鏡で確認できる腹筋と胸筋と上腕筋しかやらん

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:31:13.91 ID:QRp4qUyc0.net
>>267
デッドも膝、腰、背中に負荷は掛かるけどバーベルスクワットよりはリスクが少ないと思って
高重量のバーベルスクワットはプロがやればいい

一般人はダンベルで

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:31:35.54 ID:vo6X37B90.net
スクワットで膝の外側が痛くなるのはフォームか?

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:32:43.44 ID:End8Svqd0.net
>>30
松本は股関節やってるからあんまり鍛えられない
年末の笑ってはいけないの鬼ごっこでも毎年捕虜の役でしょ

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:34:01.14 ID:CVA/vKtF0.net
>>248
つーかナチュラルユニバースがそれだよな
フィジーカー笑

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:35:28.89 ID:ItRIBiKR0.net
>>280
フォームは
つま先と膝の向きは揃える
なるべく膝がつま先より前に出ないようにする
骨盤は前傾させる

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:35:45.52 ID:XmLNRd5s0.net
個人的にはスクワットよりデッドリフトの方が辛いわ

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:39:22.12 ID:Ix9LIcNz0.net
スクワットで追い込むと吐きそうになるし、
横になってもしばらく苦しいし、ホント大変。

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:39:55.35 ID:AXlI268x0.net
下半身なんて走ってダンベル持ちながら屈伸すればすごく付く

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:40:25.98 ID:AXlI268x0.net
訂正

下半身なんて走ったり、ダンベル持ちながら屈伸すればすごく付く

288 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:51:08.61 ID:xL2/XjWc0.net
松本はベンチしかやってないんだろうな

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 20:54:28.91 ID:End8Svqd0.net
>>288
股間痛めてるからできないんだって
走ったりもきつい

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 21:28:59.05 ID:f6KO1lBZ0.net
>>201
スカートで全部解決

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 21:39:38.38 ID:tiMyD8PC0.net
デッドリフトきつすぎない?
この前初めてしたけど重りなしで十分だった

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 21:51:51.53 ID:9yx9Obkj0.net
>>291
だんだん慣れてくる

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 21:53:12.49 ID:pEBM41kId.net
家トレでやる普通のスクワットじゃ全然負荷足りなくなってきたからブルガリアンスクワット導入したけどクソキツイぞ
20×3セットもギリギリなレベル

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 21:53:58.41 ID:ssnhhUbt0.net
腰痛めてるのかひざ痛めてるのか知らんけどトータルで見たら超雑魚だよなw
小学生にも負けんじゃね

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:21:19.99 ID:eS7quzWy0.net
そもそも3セット1組ってのが間違いだと牢屋の中でバキバキに鍛えた人が言ってた気がする

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:23:26.35 ID:BL7ZsmV20.net
>>295
ともかくやりまくれってことかバキバキニ鍛えた人は

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:39:01.33 ID:oF6avUh90.net
>>289
そういえばそんなことあったな

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:52:01.45 ID:n/b7mONY0.net
40歳半ばなのに太もも周り70cmふくらはぎ40cmある。

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:53:53.22 ID:ChRVVilG0.net
>>255
体育館で255kgまであったけど物足りなくなって片脚でやってたよ
スクワットのほうが下半身全体鍛えられるから補助としてやるのが良いかもね

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:53:57.79 ID:moFeMhLt0.net
松本の事言ってんの?

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:54:00.10 ID:diricJHw0.net
逆に上半身そこそこで下半身ガチムチってなんか本物っぽいのな

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:55:51.66 ID:cE737SO30.net
下半身はコレぐらいしか選択肢ないだろ

https://i.imgur.com/kdHyrNy.jpg

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:55:55.83 ID:OwFQw5TE0.net
>>255
踏み台昇降や!

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:56:19.11 ID:dnAjqre+0.net
https://i.imgur.com/d9vMI7c.jpg

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 22:57:33.07 ID:QYJ9QTGi0.net
下半身だと縄跳びかなすげー地味だけど
運動強度はランニングの3倍とかなんとか
でも筋肉を大きく太くするトレーニングではないよな

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 23:02:07.46 ID:4AEW4tLIM.net
>>302 おぉ俺たまにやってるわ。深さは真ん中で280kgぐらいかな。
BIG3はやらんけどマシンで擬似的なことはやってる。9.5割方の時間は上半身に使ってるからちょっとチキンレッグっぽくなってきたかもw

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 23:24:31.22 ID:BvZpjSLKd.net
俺はスクワット嫌いだから下半身は床引きデッドリフトとレッグプレスだけだわ
おかげでベンチ110kgスクワット120kgデッドリフト210kgとアンバランスだわ

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 23:28:35.91 ID:i/18EEu60.net
下半身はスポーツで鍛えるのがベスト。

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/10(日) 23:35:58.42 ID:+S1kGK1j0.net
ラグビーやってスクラム組め
むちゃくちゃ足太くなるぞ

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 00:35:26.22 ID:jklv4rZm0.net
パワグリ買い替えて初めて使ってきた
ゴム臭いくらいでナイスグリップ力だった

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 00:40:34.11 ID:CLv/N2KR0.net
スクワットやらんアホは何考えてんだろうか
というか、トレのキツさとかある程度やってればどーでも良くなるだろ
追い込まないとつまんねぇわ

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 01:10:47.35 ID:6MwDiztu0.net
この上半身を楽に作れると思う?
http://livedoor.blogimg.jp/kinnikumania/imgs/b/8/b89acf8c.jpg

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 01:23:16.51 ID:6MwDiztu0.net
>>311
趣味なんだから個人の自由じゃね?

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 01:27:57.32 ID:nurFrNNY0.net
>>6
800メートルダッシュ
坂道ダッシュ

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 01:52:06.23 ID:gQCl917E0.net
>>312
皮下脂肪ここまではキッツイ

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 01:53:40.67 ID:q6nQAJLE0.net
下半身ガリ雑魚のチキンレッグが言い訳レスしまくってんねw

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 02:13:34.32 ID:3WPRSyyE0.net
首から肩、ケツと太股をプリプリにしたいんだがどうするのが効果的なんだ?

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 02:21:03.67 ID:Wc0WOb7R0.net
腹筋とかめっちゃきつくね
どちらにせよスゴイと思うけど

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 02:31:00.23 ID:TrWoXkKrd.net
ケツの筋肉だけピンポイントで効くトレーニング無い?
スクワットは膝壊すから無理なんだわ

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 03:55:26.24 ID:nurFrNNY0.net
>>319
小便するとき肛門を何回も引き締める。
ウンコするときウンコを出したり引っ込めたりする。

321 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 04:18:10.70 ID:+KqF6wRt0.net
>>6
太れば一発やで

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:00:33.42 ID:6MwDiztu0.net
>>319
ヒップスラスト
https://3.bp.blogspot.com/-ZRE3MCSbCmc/WDGHpGHVmdI/AAAAAAAAn_w/OR-EwYc1wO0j6dDaAHz1zU4kpySCWCVSgCLcB/s1600/glute-bridges.png

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:03:28.58 ID:IG/+PWox0.net
足は最大の筋量がある
それを鍛える為に高付加をかけるからストレスがハンパなくキツイ
バーベルスクワットまじキツイ

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:08:29.78 ID:xBAfl6e90.net
レッグプレスのマシンの事故動画がトラウマ
ジャンピングスクワットと踏み台昇降しかやってない

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:09:22.22 ID:3IKqsc4S0.net
足の筋肉は大きいからダイエットするには下半身強化した方が手っ取り早いんだけどな

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:11:08.34 ID:z6tqRq2o0.net
下半身鍛えたきゃ登山択一
ジムは飽きる

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:13:03.48 ID:IG/+PWox0.net
一般人はビッグ3+懸垂だけで十分
一つメニューから外すとしたらベンチプレス
次にメニューから外すとしたら懸垂
更にメニューから外すとしたらスクワット
つまりデッドリフトが一番重要

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 05:33:08.34 ID:xU01TOZV0.net
ただ下半身は短時間ですむし目に見えて効果が現れやすいけどな

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 06:25:20.15 ID:b7lEzljP0.net
>>97
こうなるとはけるパンツ限られるもんな
ワタリ広いワイドパンツとかカーゴパンツとか

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 07:43:08.34 ID:62hkobES0.net
世の中に楽なことなんかねーんだよ
何の努力もしなかったケンモメンが
何もできないカス人間なのと同じだよ

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 07:51:04.29 ID:gT309qhn0.net
下半身追い込むのは楽しいぞ
最後はランニングで締めれば乳酸が流れて明日が楽だぞ

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 08:00:15.86 ID:1SK7o8o80.net
脚は元々太いから問題ない
腕は鍛えても、元から太いヤツ以下だが

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 08:07:37.49 ID:joUd5m2f0.net
>>97
チャリ筋は歩くの苦痛だよな

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 08:25:05.24 ID:r5d6mxor0.net
下半身は鏡見てもナルれないだけじゃないの?

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 09:13:04.43 ID:yjhSDApe0.net
>>260
リアスクワット

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 09:15:24.13 ID:VHpMo4QM0.net
バーベルスクワットとか死を感じるわ
これ絶対体に良くないと思いながらやってる

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 09:25:31.15 ID:gL6GhqoR0.net
別にムキムキになりたいわけじゃないんだけど太ると肉が真っ先に太ももにつく体質みたいなんで
多少鍛えて太ももに余分なお肉付きにくくしたいわ

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 09:40:06.19 ID:yjhSDApe0.net
ヴァーサクライマーとかいう器具たのしそう

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 11:46:16.59 ID:a7j1qgT50.net
チン筋って肥大しないよな

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 11:46:23.90 ID:8CYNMvIJ0.net
スクワットってマジで辛くて先に酸欠になる
上げた状態で息整えてると今度は背中が耐えられなくなるし

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 11:50:18.95 ID:gQCl917E0.net
>>339
筋肉じゃないしw

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 11:56:10.28 ID:1gjqtftV0.net
つべにあるヒデ山岸の足のジャイアントセットは
観てるこっちが吐きそうになるレベルだった

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 12:00:54.06 ID:xI2XDI4/0.net
松本人志のことか

344 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 12:08:11.92 ID:OtpZ66/Y0.net
>>55
ドカタは上半身だけ

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 12:25:02.77 ID:8X9YTxrnp.net
>>327
実際デッドリフトが一番体型変わるよな

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 12:38:22.97 ID:DxzISlnLd.net
プロでもないのに無理して辛い下半身トレーニング頑張る必要なくね

347 :!omikuji :2018/06/11(月) 12:47:39.89 ID:4AsBTi6FM.net
>>28
事実だろ

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:23:06.78 ID:8o2429lMM.net
>>319
ホモモメンかな?

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:31:51.75 ID:HtOjHeUq0.net
チャリとかフットサルやってるから下半身はガリガリではないんだけど
肩がまじで全然筋肉つかなくてショボい
三角筋もっこりさせたい

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:44:21.41 ID:dTLXZLFC0.net
>>311
こんな面倒臭い馬鹿が湧くのが問題だよな
筋トレに限らずだけど

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:47:07.30 ID:gKlF5h7Y0.net
筋トレする奴の印象を悪くする工作活動だって言われた方がまだ納得できるような奴いるよな
なんでああなっちゃうんだろ

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:50:26.51 ID:6MwDiztu0.net
プロスポーツ選手以外は、単なる趣味なんだから好きな種目だけやればいいよ
それでもこれは良くないって思うのは

・怪我するフォーム
・左右の片側だけ鍛える(障害があったり等の理由があれば別)

は駄目だと思う

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 13:59:41.87 ID:5XSKz5RPa.net
>>331
筋肥大を目的としてないなら別にいいけど
筋トレの後に走ったり長時間歩くと筋肉分解するからトレの効果台無しになるよ

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 14:00:06.14 ID:19fdigJ4a.net
これは本当におすすめ!!!
https://kusuridou.info/product-buy-form/otameshi-4980

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 14:09:29.51 ID:65dWPufpM.net
>>353
おかしくね?
動かすために筋肉があるのに
動かすと筋肉分解するからダメとか
筋肉の立場がないじゃん

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:25:16.64 ID:azV6ALHdM.net
>>10
高速スクワットしてそう

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:26:00.11 ID:m6VcY2fP0.net
下半身の筋肉はデカい
筋肉痛も激しい

358 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:27:03.89 ID:gJ05kZAK0.net
体重95キロ、ちょっと歩くだけでぜーはーするんだけど
痩せるかは別として動けるデブになりたい
膝に負担かけずに出来るトレ教えてくれ

自重使うのが一番早そう思って軽いウォーキングしてたら
前膝おかしくなった

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:27:46.98 ID:m4R6mZct0.net
ビッグ3だとベンチプレスが一番楽。

スクワットは4ぬ。

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:31:43.98 ID:HtOjHeUq0.net
>>358
ウォーキングで膝ぶっ壊す程ならどの道まず痩せるしかないんじゃないの
膝への負荷が低い運動っつーとチャリとかプールで歩くとか泳ぐとか
食事制限はしっかりと

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 15:33:36.90 ID:60rQbpDC0.net
下半身は鍛えなくて良い
脚が太いとダサいぞ

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 16:01:38.57 ID:0lK6MkXo0.net
太いのはおちんちんだけにすべき

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 16:06:00.72 ID:ht1jgyyZM.net
ジャップが足鍛えると不恰好なのは
脚が短いから  豆知識な

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 16:08:06.52 ID:iat4L54l0.net
>>363
股下率教えて

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:23:42.34 ID:UaHLOzSTa.net
>>305
縄跳びはランニングより膝壊すぞ

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:25:43.46 ID:gQCl917E0.net
>>349
なで肩乙

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:35:03.71 ID:yjhSDApe0.net
>>358
ゆる体操

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:36:40.00 ID:sMQaGgBC0.net
>>358
クロストレーナーがおすすめです
買うかジム行くかしかないけど

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:37:30.78 ID:qBRSb3iY0.net
ビッグ3をやるとどんな体つきになるの?

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:40:37.33 ID:RtNFikQ30.net
上半身が楽と言うか下半身がキツ過ぎるんだよな
足の日は朝から憂鬱だわ

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:41:01.30 ID:62sWOo/W0.net
KBTIT氏の体系は必然だったのか
オジンになると下半身って鍛えにくいのかね

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 17:53:09.44 ID:WkvltYRwp.net
増量は人それぞれでいいと思うけど減量の時は絶対スクワットやった方がいい
絞れるペースがまるで違う

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 18:02:52.06 ID:UU/1RUeE0.net
>>369
https://pbs.twimg.com/media/DH5OBKiUIAA_Ciu?format=jpg

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 18:42:41.70 ID:68TSkAL60.net
上半身は難しいぞ
関節の方がすぐにピークが来るしクソガリは特に筋肉自体が刺激されづらい

脚の筋肉は最初からある程度大きいから刺激しやすいと言える

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 18:52:08.41 ID:FouzNOqr0.net
>>355
筋肉動かすために必要な栄養を筋肉を分解して得ようとするから

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 19:02:32.06 ID:j+Ky4G5L0.net
脂肪絞ってないからそこまで細くないんだけど

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 19:18:53.24 ID:8CYNMvIJ0.net
スクワットっていろいろと辛くて追い込みづらいよね
レッグエクステンションとレッグカールやった方が効いてる気がする

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 19:26:47.68 ID:qvaZ+hita.net
トレーニーならともかく筋トレしてもないガリが金子賢みて足細っwと馬鹿にするようなのはどうかと思うわ

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:01:49.70 ID:th5bpbh7a.net
>>378
実際細いから仕方ないね

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:05:58.13 ID:KAxlYMku0.net
下半身つうかデカい筋肉の方が疲労するのは当たり前、腹筋背筋とかな
ついでに言うなら水泳辺りの全身運動と比べたらウェイトの苦痛とか余興でしょ

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:11:05.42 ID:b328r1Fr0.net
こう言うの真に受けて初心者が下半身に手を出してすぐに挫折するくらいなら楽な上半身だけ続けた方がよっぽどマシ
とりあえず上半身だけでもやればいい、ガチなマッチョマンの言う事はだらしないその辺のおっさんが真に受ける様な事じゃない
少し締まれば満足だろうしそれがゴールでも何も問題ない

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:16:10.32 ID:qBRSb3iY0.net
>>373
(笑)。腹筋バキバキで逆三角形のボクサー体型になりたい場合はビッグ3は不要?それとも、扱う重量次第なのかな

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:23:04.20 ID:VYdKgtg3p.net
いつも思うけどビッグ3ってデッドリフトより懸垂の方が良くない?
デッドリフトは足にも来るからスクワットと同じ日にできない

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:39:54.33 ID:j+Ky4G5L0.net
>>373
やはりベンチのみがコスパいいな

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 20:50:16.29 ID:IG/+PWox0.net
>>384
その図はちょと違うよ
デッドリフトで鍛えられる部位は 背中全般(僧帽筋、広背筋、脊柱起立背筋)と太い足( 大腿四頭筋 ハムストリング 大臀筋)
つまり逆三角形の形をつくるのがデッドリフト

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 21:04:17.14 ID:6MwDiztu0.net
バーベルやマシンが無くてもかっこいい身体になれる
↓証拠動画

素晴らしい肉体美の無期懲役囚(日本)
https://youtu.be/u-euUTKkVmw?t=6m46s

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 22:01:34.02 ID:cvrUZtcN0.net
http://d3ef4v2vwabma7.cloudfront.net/thumbnail/large/cnprogram/cn_program_img_pc_1229370533.jpg

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 22:27:54.76 ID:r5d6mxor0.net
>>386
猫背は直さないんだな

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 22:42:47.03 ID:F4Fa7ZT30.net
ぜっっったいモテない
ホモにはモてます

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/11(月) 23:10:37.81 ID:HgileRrt0.net
毎日毎日鍛えてても、新幹線で刃物持ったヒョロガリに敵わないってどんな気持ち?

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/12(火) 00:54:09.49 ID:e/MeeJ7k0.net
>>36
後ろで腕組んでるやつのが強そう

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/12(火) 02:17:37.19 ID:sRKk57xh0.net
取っつきやすいのはブルガリアンスクワットだな

階段の二段目か三段目に片足置いて床に置いた脚でスクワット
膝も壊さないし、腰もいわさない
バランス感覚が良くなる
慣れてきたらダンベルや重い本持って加重
握力も鍛えられるぞ

393 :番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です :2018/06/12(火) 09:01:52.89 ID:o+ylzsECa.net
>>378
減量するたびに筋肉落ちるのに鍛えてないから多分一般人より細いぞ

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