ボディビルダー「筋トレは上半身が楽で、下半身が苦痛。上半身だけデカイ人は楽な筋トレしかしてない」 　→これマジ？ [324064431]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/10(日) 12:59:56.67 ID:YdVd4luHH●.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
40代で｢疲れない体｣に変わる！下半身筋トレ
｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その方法は？

史上最多の計8回の冬季オリンピックに出場した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛西紀明選手。41歳で自己
最高の「個人銀メダル」を獲得し、46歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
日テレ系列「世界一受けたい授業」（5月26日放映）で紹介され、再度注目を集めているレジェンド葛西選手の著書『40歳を過ぎて
最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。本の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
https://toyokeizai.net/articles/-/224055

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 12:08:11.92 ID:OtpZ66/Y0.net

>>55
ドカタは上半身だけ

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 12:25:02.77 ID:8X9YTxrnp.net

>>327
実際デッドリフトが一番体型変わるよな

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 12:38:22.97 ID:DxzISlnLd.net

プロでもないのに無理して辛い下半身トレーニング頑張る必要なくね

347 ：!omikuji ：2018/06/11(月) 12:47:39.89 ID:4AsBTi6FM.net

>>28
事実だろ

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:23:06.78 ID:8o2429lMM.net

>>319
ホモモメンかな？

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:31:51.75 ID:HtOjHeUq0.net

チャリとかフットサルやってるから下半身はガリガリではないんだけど
肩がまじで全然筋肉つかなくてショボい
三角筋もっこりさせたい

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:44:21.41 ID:dTLXZLFC0.net

>>311
こんな面倒臭い馬鹿が湧くのが問題だよな
筋トレに限らずだけど

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:47:07.30 ID:gKlF5h7Y0.net

筋トレする奴の印象を悪くする工作活動だって言われた方がまだ納得できるような奴いるよな
なんでああなっちゃうんだろ

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:50:26.51 ID:6MwDiztu0.net

プロスポーツ選手以外は、単なる趣味なんだから好きな種目だけやればいいよ
それでもこれは良くないって思うのは

・怪我するフォーム
・左右の片側だけ鍛える（障害があったり等の理由があれば別）

は駄目だと思う

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 13:59:41.87 ID:5XSKz5RPa.net

>>331
筋肥大を目的としてないなら別にいいけど
筋トレの後に走ったり長時間歩くと筋肉分解するからトレの効果台無しになるよ

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 14:00:06.14 ID:19fdigJ4a.net

これは本当におすすめ！！！
https://kusuridou.info/product-buy-form/otameshi-4980

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 14:09:29.51 ID:65dWPufpM.net

>>353
おかしくね？
動かすために筋肉があるのに
動かすと筋肉分解するからダメとか
筋肉の立場がないじゃん

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:25:16.64 ID:azV6ALHdM.net

>>10
高速スクワットしてそう

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:26:00.11 ID:m6VcY2fP0.net

下半身の筋肉はデカい
筋肉痛も激しい

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:27:03.89 ID:gJ05kZAK0.net

体重95キロ、ちょっと歩くだけでぜーはーするんだけど
痩せるかは別として動けるデブになりたい
膝に負担かけずに出来るトレ教えてくれ

自重使うのが一番早そう思って軽いウォーキングしてたら
前膝おかしくなった

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:27:46.98 ID:m4R6mZct0.net

ビッグ３だとベンチプレスが一番楽。

スクワットは４ぬ。

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:31:43.98 ID:HtOjHeUq0.net

>>358
ウォーキングで膝ぶっ壊す程ならどの道まず痩せるしかないんじゃないの
膝への負荷が低い運動っつーとチャリとかプールで歩くとか泳ぐとか
食事制限はしっかりと

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 15:33:36.90 ID:60rQbpDC0.net

下半身は鍛えなくて良い
脚が太いとダサいぞ

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 16:01:38.57 ID:0lK6MkXo0.net

太いのはおちんちんだけにすべき

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 16:06:00.72 ID:ht1jgyyZM.net

ジャップが足鍛えると不恰好なのは
脚が短いから　　豆知識な

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 16:08:06.52 ID:iat4L54l0.net

>>363
股下率教えて

365 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:23:42.34 ID:UaHLOzSTa.net

>>305
縄跳びはランニングより膝壊すぞ

366 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:25:43.46 ID:gQCl917E0.net

>>349
なで肩乙

367 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:35:03.71 ID:yjhSDApe0.net

>>358
ゆる体操

368 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:36:40.00 ID:sMQaGgBC0.net

>>358
クロストレーナーがおすすめです
買うかジム行くかしかないけど

369 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:37:30.78 ID:qBRSb3iY0.net

ビッグ3をやるとどんな体つきになるの？

370 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:40:37.33 ID:RtNFikQ30.net

上半身が楽と言うか下半身がキツ過ぎるんだよな
足の日は朝から憂鬱だわ

371 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:41:01.30 ID:62sWOo/W0.net

KBTIT氏の体系は必然だったのか
オジンになると下半身って鍛えにくいのかね

372 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 17:53:09.44 ID:WkvltYRwp.net

増量は人それぞれでいいと思うけど減量の時は絶対スクワットやった方がいい
絞れるペースがまるで違う

373 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 18:02:52.06 ID:UU/1RUeE0.net

>>369
https://pbs.twimg.com/media/DH5OBKiUIAA_Ciu?format=jpg

374 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 18:42:41.70 ID:68TSkAL60.net

上半身は難しいぞ
関節の方がすぐにピークが来るしクソガリは特に筋肉自体が刺激されづらい

脚の筋肉は最初からある程度大きいから刺激しやすいと言える

375 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 18:52:08.41 ID:FouzNOqr0.net

>>355
筋肉動かすために必要な栄養を筋肉を分解して得ようとするから

376 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 19:02:32.06 ID:j+Ky4G5L0.net

脂肪絞ってないからそこまで細くないんだけど

377 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 19:18:53.24 ID:8CYNMvIJ0.net

スクワットっていろいろと辛くて追い込みづらいよね
レッグエクステンションとレッグカールやった方が効いてる気がする

378 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 19:26:47.68 ID:qvaZ+hita.net

トレーニーならともかく筋トレしてもないガリが金子賢みて足細っwと馬鹿にするようなのはどうかと思うわ

379 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:01:49.70 ID:th5bpbh7a.net

>>378
実際細いから仕方ないね

380 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:05:58.13 ID:KAxlYMku0.net

下半身つうかデカい筋肉の方が疲労するのは当たり前、腹筋背筋とかな
ついでに言うなら水泳辺りの全身運動と比べたらウェイトの苦痛とか余興でしょ

381 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:11:05.42 ID:b328r1Fr0.net

こう言うの真に受けて初心者が下半身に手を出してすぐに挫折するくらいなら楽な上半身だけ続けた方がよっぽどマシ
とりあえず上半身だけでもやればいい、ガチなマッチョマンの言う事はだらしないその辺のおっさんが真に受ける様な事じゃない
少し締まれば満足だろうしそれがゴールでも何も問題ない

382 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:16:10.32 ID:qBRSb3iY0.net

>>373
(笑)。腹筋バキバキで逆三角形のボクサー体型になりたい場合はビッグ3は不要？それとも、扱う重量次第なのかな

383 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:23:04.20 ID:VYdKgtg3p.net

いつも思うけどビッグ3ってデッドリフトより懸垂の方が良くない？
デッドリフトは足にも来るからスクワットと同じ日にできない

384 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:39:54.33 ID:j+Ky4G5L0.net

>>373
やはりベンチのみがコスパいいな

385 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 20:50:16.29 ID:IG/+PWox0.net

>>384
その図はちょと違うよ
デッドリフトで鍛えられる部位は　背中全般(僧帽筋、広背筋、脊柱起立背筋)と太い足(　大腿四頭筋　ハムストリング　大臀筋)
つまり逆三角形の形をつくるのがデッドリフト

386 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 21:04:17.14 ID:6MwDiztu0.net

バーベルやマシンが無くてもかっこいい身体になれる
↓証拠動画

素晴らしい肉体美の無期懲役囚（日本）
https://youtu.be/u-euUTKkVmw?t=6m46s

387 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 22:01:34.02 ID:cvrUZtcN0.net

http://d3ef4v2vwabma7.cloudfront.net/thumbnail/large/cnprogram/cn_program_img_pc_1229370533.jpg

388 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 22:27:54.76 ID:r5d6mxor0.net

>>386
猫背は直さないんだな

389 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 22:42:47.03 ID:F4Fa7ZT30.net

ぜっっったいモテない
ホモにはモてます

390 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/11(月) 23:10:37.81 ID:HgileRrt0.net

毎日毎日鍛えてても、新幹線で刃物持ったヒョロガリに敵わないってどんな気持ち？

391 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/12(火) 00:54:09.49 ID:e/MeeJ7k0.net

>>36
後ろで腕組んでるやつのが強そう

392 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/12(火) 02:17:37.19 ID:sRKk57xh0.net

取っつきやすいのはブルガリアンスクワットだな

階段の二段目か三段目に片足置いて床に置いた脚でスクワット
膝も壊さないし、腰もいわさない
バランス感覚が良くなる
慣れてきたらダンベルや重い本持って加重
握力も鍛えられるぞ

393 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/06/12(火) 09:01:52.89 ID:o+ylzsECa.net

>>378
減量するたびに筋肉落ちるのに鍛えてないから多分一般人より細いぞ