筋トレ始めるわ　とりあえずダンベルは注文したけど他に必要なもんある？ [213659811]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:30:50.04 ID:6ZjiRTS10●.net ?PLT(14002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
「めっちゃ辛そう……」「尊敬」藤田ニコルのストイックな筋トレ動画に大反響！
https://33man.jp/article/005606.html

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:31:30.21 ID:g0j5nhdUa.net

腹筋ローラー

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:32:21.48 ID:ZXc1e0DG0.net

猫

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:32:24.47 ID:H3f1PINV0.net

パワーラック

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:32:50.02 ID:et2K/H0op.net

マットとぺぺ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:16.54 ID:hjweZzzt0.net

マイプロテイン

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:18.80 ID:pTv1/KQQ0.net

男の恋人

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:20.73 ID:pYrDsvvf0.net

ケトルベルも買え

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:30.12 ID:v2tXpQH+0.net

懸垂器

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:38.59 ID:OJVqiX+h0.net

アドセンスクリックをすると効果的らしいぞ

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:33:58.21 ID:1J1EjJlb0.net

自宅でやるなら懸垂とディップスを限界までやるのが一番いいよ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:00.08 ID:nGAO9J6Bd.net

家トレでもここまではいけるぞ

https://i.imgur.com/nEJfa2s.jpg

13 ：ポカリ男子 ：2018/07/13(金) 21:34:23.21 ID:ImSj4vvv0.net ?2BP(2000)

http://img.5ch.net/ico/u_puni.gif
プッシュアップバーと腹筋ローラー

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:27.05 ID:VLsPblea0.net

ベンチ

あとダンベルは当然アジャスタブルやろな？

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:32.55 ID:yyKqOPyD0.net

腹筋ローラーって床痛むよね

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:38.39 ID:Ugq4OsqD0.net

アブトロニック

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:39.95 ID:dLjYtyMG0.net

ステロイド

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:43.92 ID:Cob+90Ho0.net

バーベル体重かけ1.5倍kg、懸垂するやつ、ベンチ台。これやっときゃヒョロがりはワンパン

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:34:53.92 ID:rfDfgOzO0.net

パッション

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:35:15.87 ID:QZaHcaaqa.net

シックスパッド買えよ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:11.23 ID:O6JVQyN20.net

ベンチあるとマジ捗るぞ
アレは魔法の椅子だ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:11.32 ID:HT73QKiI0.net

ベンチ代がないと話にならん
ダンベル買うぐらいならベンチを買え1万ぐらいのやっすいやつでいいから

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:30.94 ID:NAICjz/U0.net

マットだけ買って自重で筋トレしてみたら
続くようなら負荷付ける道具買えば？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:36.80 ID:Y50uLwsf0.net

クレアチン
プロテイン
BCAA

BCAAは必須ではないけど上2つは摂った方が良い

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:38.92 ID:a0Y40QjS0.net

https://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0
パッキャオの腹筋トレーニングを毎日やれ

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:36:43.96 ID:bhoScndm0.net

自重で2ヶ月続けられたらジム通うようにした方がいいよ

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:37:36.71 ID:hjweZzzt0.net

懸垂最近やり始めたけど筋肉が限界に達する前に力が出なくなって懸垂できなくなるんだが
懸垂で限界までやるのってどうやるんだ？ダンベルみたいに徐々に軽くしたりもできないし

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:38:04.83 ID:UHE12s4c0.net

プロテイン無いと意味ないぞ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:38:10.75 ID:n2IVYUms0.net

成長ホルモン個人輸入してみろって
マジで速度違う
ステロイドに手を出す前に

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:38:28.19 ID:I2PvWuzY0.net

最低でも10キロのダンベルは必要

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:38:47.16 ID:ZUIrSgO00.net

とりあえず腹筋ローラーとダンベルさえあればいい

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:38:48.06 ID:6ZjiRTS10.net ?PLT(13002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
・ダンベル

買う
・腹筋ローラー（ヨガマットも必要か？）
・プッシュアップバー

ベンチ、懸垂器は邪魔そうでなあ…
部屋にスペース全然ないんよ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:39:33.14 ID:Nvg7v46j0.net

俺より筋肉ない奴いるのってレベルのクソ雑魚なんだけど、
昨日おっさんに絡まれて、やっぱ男は筋肉だと思い知った

6万円のパワーブロックとか色々買った
どいつもこいつも俺をバカにしやがってよう
許さねえからなぁ〜

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:40:42.97 ID:qdPmN/4cM.net

ソイとホエイって効果違うの？

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:40:46.29 ID:uU4DuTES0.net

コロコロとマット
懸垂スタンド
あと筋トレ社長本

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:41:18.91 ID:Qxee6/M20.net

プロテイン飲まないと筋トレの効果半減だからな
俺は金なくて買えないから一生懸命筋トレ頑張ってるのに全然筋肉つかない
食事から体重×2gなんて無理だろ

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:41:30.32 ID:VRzFXEyQp.net

今からじゃ秋になるぞ
来年にしとけ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:41:58.95 ID:9awiQHmNa.net

ベンチの有無で10倍くらい効率が違うぞ
とりあえずベンチだけは買っとけ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:42:00.50 ID:hMTslrwTp.net

ダンベル買ったなら、インクラインベンチ買うべき

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:42:03.34 ID:fphkvmziH.net

スペースないなら折りたたみ式のインクラインベンチを買え
ベンチ1つあるだけで出来ることがかなり増える
筋トレ続けるつもりならダンベルは最低40kg、できれば60kgセット

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:42:48.73 ID:hjweZzzt0.net

>>32
ドアの隙間に挟むタイプの懸垂バー使ってるけど成人男性が飛びついてもビクともしないからスペースも取らないし良いよ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:42:50.97 ID:5wEaYBEW0.net

ダンベルカールはじめたけど前腕ばっかり効いて二頭筋に効かない
どうしてなの？

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:43:13.35 ID:34HJmnsz0.net

ガリ（筋肉無）で毎日
・腹筋50回
・ウォーキング1時間
・ダンベル左右30
・コロコロローラー10回
半年ぐらい続けてるけど、こんなのしてないとの大差ない？
まず太らなきゃ駄目か？（太らない体質なんだよなぁ

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:43:18.75 ID:vFFXMlNXd.net

>>34
ソイは維持に
ホエイは肥大に

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:43:55.65 ID:Nvg7v46j0.net

>>43
逆にそれだけやって効果ないの？

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:44:16.19 ID:awTlT/Dn0.net

フラットベンチじゃなくてインクラインベンチ買えな

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:44:42.43 ID:id4mvVxA0.net

懸垂やってるけどついてる気しない
そもそも背中なんてつけて意味あるのか

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:44:50.44 ID:9awiQHmNa.net

>>42
肘を固定しろ
話はそれからだ

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:44:52.61 ID:1J1EjJlb0.net

>>43
太りたいならウォーキングいらんだろ
余計なカロリー消費してどうする
まあまず食わなきゃどうにもならんけど

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:44:53.03 ID:vFFXMlNXd.net

>>43
ずっと同じ負荷だと意味がない
どんどん重くきつくしなくちゃ
あと飯沢山食え食わなきゃ肥大しない

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:45:20.46 ID:+YV7tU5ha.net

懸垂機邪魔だよねぇ効果はあるとおもうんだけどさ

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:45:56.65 ID:9i8rjKFEM.net

インクラインベンチとリストラップ

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:46:19.87 ID:qdPmN/4cM.net

>>44
なるほど

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:46:27.76 ID:9awiQHmNa.net

>>43
何が目的なんだ？
筋肥大させたいならベクトルが間違ってる

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:47:02.37 ID:d51os+Nk0.net

>>25
やってるよ!

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:47:21.50 ID:FKKncQb5d.net

こんくらいの細マッチョがいい
やり過ぎるとあかん
https://i.imgur.com/4FVcuWB.jpg

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:47:21.62 ID:vFFXMlNXd.net

>>47
あるよ
筋肉は二つで一つでバランスとってるから
背中が弱いと腹筋に引きずられて猫背になる
それと背中は筋肉自体大きいから鍛えたら効率がいい

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:47:31.57 ID:zsnnAHwK0.net

http://einews.onedumb.com/2polls/newsplus/20180713.html

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:47:58.59 ID:Nvg7v46j0.net

筋肉肥大のトレーニングって体に悪くないの？
心臓に悪そうなイメージだけど間違ってる？

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:48:01.81 ID:yT0F9FZn0.net

アンクルウェイトつけてドラゴンボールごっこしようぜ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:48:03.63 ID:NAICjz/U0.net

増量して筋肉と脂肪をつけて、維持減量で筋肉をなくべく失わないように
脂肪落とす、また増量を繰り返すらしいぞ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:48:42.08 ID:2Sn+Pq3ja.net

根気

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:48:56.68 ID:Nvg7v46j0.net

減量期とかいっていちいち脂肪を落とすのが意味分かんない
でかいまま行けばいいじゃん？

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:49:35.53 ID:+Zj+UvBWM.net

>>56
この体になるのに何年かかかるんだ

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:49:35.54 ID:9pIRHq0M0.net

やらないか

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:49:55.70 ID:+YV7tU5ha.net

コロコロ買って捨てて
おまえらがコロコロ最高最高いうから
買い直してまた捨てそうなおれ

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:50:04.63 ID:TCXmZDWWd.net

>>27
ゴムでも付けて引っ張れば？

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:51:04.63 ID:4Q0J51d20.net

クソヒョロガリだけどここ1ヶ月家トレで腹筋毎日腕立て週3でやって飯食いまくってたら腹筋薄っすら割れてるのが確認できるようになったわ
プロテインは飲んだ方がいいのか？

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:51:08.98 ID:vFFXMlNXd.net

>>59
短期的には悪い
長期的には良い

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:51:46.28 ID:E/I+NNGH0.net

アルギニンとシトルリン

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:52:08.77 ID:PiqBuwqHM.net

ジム契約しろよ
一番高いプランな
金もったいなくて行くようになるぞ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:53:07.35 ID:vFFXMlNXd.net

>>68
普段の飯で体重かける2グラムくらいタンパク質が取れてるならいらない

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:53:33.52 ID:+YV7tU5ha.net

大人になってからのならいごとは
まじめにやるものではなく出会いのためにやるものらしい

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:53:46.95 ID:mmVXPSOT0.net

シトルリンかスイカの時期だな

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:54:03.55 ID:6mJUuB0Ja.net

インクラインベンチ

おすすめはリーディングエッジの安い方

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:54:08.48 ID:BGynLlZA0.net

>>68
腹筋毎日とか時間の無駄だからローラー買え
最初は壁コロ5回で5日くらい筋肉痛になる(距離にもよるが)

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:54:50.14 ID:CcJ7SIhl0.net

フローリングでローラーやるコツは？

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:55:34.83 ID:PXBJnE+Jr.net

ぶらさがり健康器も用意すると良し

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:55:55.65 ID:/y40OXql0.net

プロテイン使ってみたいけど、
相当ハードな筋トレしてないとただの脂肪になるんだろ？
普通に鶏肉食ってたほうがいいかね

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:56:24.33 ID:NK1gJ65E0.net

やる気

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:56:58.67 ID:/Fm1Tce00.net

懸垂ダンベルスクワット極めるだけでいいぞ

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:57:41.45 ID:vFFXMlNXd.net

>>79
正直とった方がつくよ
筋トレ直後の身体が一番タンパク質欲しがる時間にドンピシャで補給できるし

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:57:47.90 ID:NAICjz/U0.net

プロテインは効率上げだろう
運動前や運動後に適宜取ることで傷ついた筋組織を超回復させるのに
必要な栄養を効率よく摂取して筋トレの効果を無駄なく発揮する

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:58:09.45 ID:scIbvTfVd.net

腹筋ローラー、マット、ベンチ、金があるならバーベル、ダンベルは最低40Kgな
最低でも週4を6ヶ月やれば他人から見ても変わったと言われるよ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:58:56.78 ID:OnSDLJbo0.net

筋トレと算数ドリル
同じ時間費やすなら、どっちのが年収上がるかね？

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:59:00.05 ID:zkAM9lq60.net

そんなもんいらないから

とりあえずその場に手ついて腕立てしろ

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:59:03.41 ID:WXDTWRQD0.net

>>82
そんなの迷信やから
何のエビデンスもないのは既に明らか

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 21:59:20.71 ID:qQK4W95Sd.net

今筋トレ終わりにプロテイン（グルタミン、消化酵素、マルトデキストリン入り）飲んだ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:00:21.75 ID:zkAM9lq60.net

普段はコスパコスパ煩い癖に形から入るの好きだなお前ら。

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:00:26.13 ID:TCXmZDWWd.net

まず普通に腹筋しとけバ良いと思うよ
腹筋の動かし方良くわからんうちに難しい動きしても疲れるだけだの

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:00:35.17 ID:vFFXMlNXd.net

>>87
NHKでも言ってるくらい当然の知識だぞ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:00:45.03 ID:6mJUuB0Ja.net

>>42
肘を体より前に出して動作する
ボトム(スタート)ポジションで肘を伸ばしきったら負荷が抜けるからやや曲げた状態で動作を止める
ここでウエイトが二頭にモロ乗っかるから重量を二頭で感じながら感じながら感じながら動作する

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:01:53.59 ID:pniNuAH5E.net

ボディービルダーみたいになったらドン引きされるからトレの頻度は週2日程度で高重量はやらんほうがいい

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:02:54.09 ID:m3+FMEpc0.net

マジレスするとフラットベンチとプロテイン

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:03:09.85 ID:yZsZ8nPC0.net

まず走り込みます

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:03:30.36 ID:XNO1VhoV0.net

可変式ダンベルってどうなん？
高いからスクリュー式と迷ってるんだが

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:04:30.14 ID:PkJ6kBWZM.net

http://amzn.asia/i0ly6iD
これ使ってる引きこもり筋トレヤーはおらんのか？

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:05:00.12 ID:eu1uuJ07p.net

最近家トレで腹筋何回やっても筋肉痛にならなくったんだけど腹筋ローラー買わないともう鍛えられないのか？腕立ては3日くらい筋肉痛になる

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:05:08.77 ID:2pHtd3am0.net

この季節は体重増加には最適だからガンガン追い込んで吐くまで食え
やりすぎると熱中症でぶっ倒れるけど

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:05:38.44 ID:XNO1VhoV0.net

>>87
筋肉痛の軽減に繋がるからマジでとった方がいい

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:05:46.17 ID:6mJUuB0Ja.net

>>79
プロテインはアミノ酸
脂肪は脂肪酸

何を言っているんだい？

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:06:18.15 ID:et1VlUWx0.net

絶対続ける精神力

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:06:21.65 ID:wJUh0qJl0.net

腹筋ローラーやると頭に血が登ってくる感じあるけど大丈夫なの？　最悪死ぬんか？

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:06:29.68 ID:E81EluPaa.net

>>85
筋トレに決まってるじゃん
算数ドリルはしなくても電卓叩けばいいんだよ
電卓叩くのに筋肉いるだろ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:06:49.65 ID:zkAM9lq60.net

腕立て伏せ20レップ×3セット
レッグレイズ30レップ×3セット
ハーフスクワット100レップ
空気椅子1分×3セット
ニープランク1分×3セット

道具とか一切いらない初心者用メニューどうぞ

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:06:50.65 ID:YuKnSYMN0.net

スーパーの品出しバイトでバナナや米や飲料やったら筋トレにもなるし金も入る

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:07:45.56 ID:vFFXMlNXd.net

>>103
呼吸止めてない？
力入れるときは吐く

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:08:03.49 ID:mmVXPSOT0.net

超回復は論文がないし嘘か都市伝説だろうな
あまり考えずに毎日筋肉痛になるくらいやって飯食えばいいよ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:08:09.33 ID:ZMCC2dkF0.net

>>79
鶏肉でいい
プロテインよりクエン酸の方が優先だな
この季節ならプールで慣らすのが最適
ガンガン泳げ

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:09:45.79 ID:3W9lHiCNr.net

プロテイン取ると
便秘になるしな

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:10:22.65 ID:2Xp1JiSH0.net

割と本気でインスタのアカウント
良いカメラもあれば尚良し

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:10:34.57 ID:zkAM9lq60.net

>>108
超回復、チートデー、カーボアップ色々あるけど、論文より数々のトレーニーが実践してきた人体実験の方を信用する
論文だのデータだのも結構研究対象者が偏ってたりいい加減なもんが多いし

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:10:42.41 ID:24bZlaN+0.net

最初から道具に頼ろうとするなｗ

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:10:46.81 ID:a3GOxb1M0.net

>>43
それ、初期のダイエットメニューじゃね？
コロコロ以外は俺が体重6Kg落とした時と同じ事やってるぞ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:11:07.06 ID:cfYyvVPHa.net

シックスパッド

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:11:22.49 ID:LF/UNCTV0.net

手首サポーターと腰ベルト

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:11:38.55 ID:awTlT/Dn0.net

>>110
マルチビタミン飲め

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:11:47.43 ID:x4dHSqhG0.net

>>110
腸内環境壊滅するからイヌリンなり乳酸菌なりでケアしないとあかんね

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:11:58.71 ID:47ksWuTR0.net

太れないのでガリガリなんだが、筋トレするには肉つけなきゃいけないんだよな？どうすりゃいいよ詰んでるの

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:12:16.41 ID:vFFXMlNXd.net

刃牙が食ってたみたいに山盛りキャベツいいよ

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:12:39.42 ID:6ZjiRTS10.net ?PLT(13002)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_2.gif
・ダンベルカール
・プッシュアップ
・膝コロ

とりあえずメニューはこんなもんでいい？
あんまり多くても続かなさそうだわ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:12:49.55 ID:2pHtd3am0.net

カーフレイズでふくらはぎを追い込んでカチンカチンにしてるけど
3日後にはブヨブヨに戻るんだがいつになったら固まってくれるんだ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:12:56.92 ID:IoWDNyr8M.net

これを買え
https://www.amazon.co.jp/dp/B01NASF564/
　

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:13:04.55 ID:TEC4+6pl0.net

>>56
トッププロですのこの方

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:13:33.74 ID:l7Ff5SRH0.net

もう底辺肉体労働しかないから鍛えなきゃ死ぬんだよなぁ

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:13:40.24 ID:vFFXMlNXd.net

>>119
体質あるから一概に言えないけど身体大きくしたいなら飯食うしかないよ
一回一日に食うもん書き出して見たら良い

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:15:00.68 ID:vFFXMlNXd.net

>>121
スクワットも入れよう

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:15:39.14 ID:2pHtd3am0.net

>>56
こいつの何が羨ましいって男性ホルモン全快に関わらず剛毛属性に成功したことだろうな

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:15:45.39 ID:awTlT/Dn0.net

>>119
エビオス飲め
ヒョロガリはこれで太れる

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:15:59.31 ID:99tMEe9pa.net

諦めない心

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:16:20.80 ID:zkAM9lq60.net

>>119
食ってない
食えない
胃腸が弱い
辺りか
どっちにしろ食事回数を増やして、「強力わかもと」みたいな胃腸薬とか消化剤を食事毎に飲む。
常にオーバーカロリーの状態にする。それ以外にない。

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:17:09.12 ID:4Q0J51d20.net

ぶっちゃけ飯は大量に食うけど食事だけで体重×2のタンパク質って取れるか？飯大量に食ってもタンパク質とらないと意味ないのかな？

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:18:38.73 ID:TEC4+6pl0.net

>>108
超回復はあるよグリコーゲンのね

あと筋トレで筋繊維傷つけてそれが勢い余ってもとより大きくなるってのもあるよ
それを超回復と海外では言ってないってのを曲解して超回復は存在しないって言ってるエセトレーナーもいるよ

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:18:57.06 ID:fBQKyLb80.net

続けるという強い意志が一番重要

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:20:40.94 ID:zkAM9lq60.net

>>132
だからトレーニーはプロテインドリンクとかプロテインクッキーとかサラダチキンを狂ったように食うんだよ
炭水化物や脂質は程々にタンパク質を大量に取る為には上の物は必需品

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:21:12.34 ID:1ayB6Ojw0.net

　 　∧,,∧　
　ミ,,・∀・ミ市営ジム行った方が安くつくぞ どうせ続かんやろし
＠ミ_ｕ,,ｕミ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:21:21.52 ID:fphkvmziH.net

肉類は1日500gくらい食ってるわ
これでたんぱく質100gくらいになる

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:21:38.39 ID:IoWDNyr8M.net

https://i.ytimg.com/vi/ngNGJJQR0X4/maxresdefault.jpg

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:22:17.66 ID:TEC4+6pl0.net

>>119
食べても太れないって人は毎日5000kcal取ればいい
“毎日”大食いってのが太るポイント
食べてるのに太れないって人の多くは“たまに”弁当2個食ったのを指して自分大食いって言ってるのが多い

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:22:46.71 ID:sVfgMSdN0.net

ダンベル用の台

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:23:58.94 ID:TEC4+6pl0.net

今年の夏はケンモー筋トレ部のスレがなくて悲しい
だいたい7月はいると常にあったのに今年はあまりない

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:24:16.25 ID:vFFXMlNXd.net

>>132
理想だからいつもより多くのタンパク質取って続けたら少しずつでも身体は変わってくよ
出来る範囲からやればいい

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:26:20.80 ID:Nvg7v46j0.net

24時間、48時間、72時間で空ける期間が違うから
ややこしいんだけど、どうやってスケジュール組めばいいの？

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:27:04.19 ID:dnL9Xlf30.net

アジャストベンチとパワーラックとバーベルさえあれば何でもできる

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:27:17.80 ID:lELTCeZP0.net

>>133
超回復って名前が大仰だけど単なる筋肉のつくプロセスだもんな
筋肉が傷ついて修復して負荷に耐えられるように前より強くなるっていう
たしかに単なる回復ではないから超回復ってのもわかるけど

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:29:06.77 ID:+yIjUTKX0.net

色々やるの面倒になって腕立てと腹筋とダンベルカールと懸垂とスクワットしかやってないわ
これでも5種類やるの面倒なのに筋トレオタク共は暇すぎだろ

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:29:26.21 ID:EYmC+5alM.net

太るためにたくさん食えってのは分かるが
健康損ないそうで怖いんだよな、、
出来るだけ食べるようにはしてるけど
普段運動しないから余計に
でも運動するとカロリー使うわけで

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:29:45.90 ID:m49B/yj+0.net

ダンベルならトライセプスエクステンションは絶対にメニューに入れとけ、このメニュー程簡単に追い込めるトレーニングは他には無いよ

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:30:35.94 ID:iRyinpKR0.net

>>32
ローラーでやるならヨガマットはいらん

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:32:08.31 ID:g8iT4RYNM.net

>>143
筋肉痛がひどいと動きにくいから休むというだけだよ
体力的に問題ないなら間隔を長くあけないほうがいい
ウェイトリフティングの選手なんて毎日練習してる

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:32:37.23 ID:ZMCC2dkF0.net

>>143
毎日筋トレするんだよ？

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:32:45.95 ID:nQGSfZ7bd.net

>>27

斜め懸垂は？
足をついてやるやつで回数稼ぐ

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:33:30.87 ID:Nvg7v46j0.net

回復期間が違うのに、その間にやっても無駄でしょ？

154 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:34:15.96 ID:zkAM9lq60.net

>>27
バーに飛びついて肘曲げる
５秒かけてゆっっくり降りる
ネガティブで効かせるってやつ

155 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:35:52.03 ID:NkmXax9+0.net

プッシュアップバー買おうかマジで悩んでいる

156 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:36:19.51 ID:oGAsmvCb0.net

>>153
ここでウダウダ言っても意味ないよ
おそらく初心者なら追い込みきれないと思うし筋肉痛が残ってなかったら毎日やってもいいよ
とりあえず継続することが大事

157 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:36:29.90 ID:aQkpOs9d0.net

プッシュアップバーって必要なの？
腹筋鍛えるんだよな？
ローラーコロコロだけじゃだめなの？

158 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:37:30.94 ID:g8iT4RYNM.net

>>153
回復する前にトレーニングしたら絶滅収容所のユダヤ人みたいになっちゃうかというと、ならない
飯食ってぐっすり寝てたくさん運動する、それ以外にナチュラルでやれることはない

159 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:37:59.03 ID:mmVXPSOT0.net

超回復なんて信じないほうがいいよ論文ないし
筋肉は食べていれば何もしなくても増えるから
筋トレでテストステロンを増やすことを優先したほうがいい

160 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:38:32.88 ID:5Y7hlKzMa.net

ダンベル買ってガンバルそれだけ

161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:38:43.17 ID:TEC4+6pl0.net

>>153
72時間あればだいたい治るから

胸、背中、腕肩、脚 の4分割でやればいい
もしくは腕と肩分けて5分割
体の疲労感やばいなと感じたら丸一日休む日入れればいい

毎日筋トレできていいよ4分割

162 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:39:19.71 ID:ZMCC2dkF0.net

>>153
毎日回復すりゃええやん？
駄目だったら息抜きに筋トレすればいい

163 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:39:22.25 ID:TEC4+6pl0.net

>>157
プッシュアップは胸

164 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:39:53.14 ID:zkAM9lq60.net

超回復だろうなんだろうが、本当に追い込めたら筋肉痛が酷くてひけるまでは同じ部位やろうとする気なんて起きんわ

165 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:40:03.73 ID:47ksWuTR0.net

>>126,129,131,139
過敏性腸症候群のせいか、食べ過ぎると下すので毎食抑えてる
なので回数増やすしかないか、毎日2食程度だから腹の調子がいいレベルなんで可能かどうか分からんが…

166 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:40:15.93 ID:TEC4+6pl0.net

>>159
>>133

167 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:40:18.59 ID:gwFnhri70.net

シャツ着ると上腕の部分が横に余ってシルエットがダサくなるんだが何すればいいんだ？
三角筋鍛えるといいのかな

168 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:40:21.97 ID:f/IwZHdj0.net

食えない奴はいくら何やったって筋肉は増えないぞ
材料無しで城が建つか？

169 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:43:00.31 ID:mmVXPSOT0.net

男と女が同じトレーニングしても男の方が筋肉付くだろ
あれはテストステロンの出る量が男の方が多いからだよ
つまりトレーニングはテストステロン汁を出すための儀式
後は必要なだけ食べれば筋肉は付く
テストステロンが出ていれば筋トレはいらないと思ってる

170 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:44:06.44 ID:zkAM9lq60.net

>>165
わかもと飲め

171 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:45:47.15 ID:GfymHc8a0.net

腹筋ローラーは必須
チンニングスタンドはスペースに余裕があればほしい

あとケトルベルいいぞ
めっちゃ楽しい

172 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:46:44.32 ID:bF1BqGF90.net

ダンベル最初買った時は「失敗したわ、こんな重いの持てねぇよ半分の重さでよかったわ」って思ってたのに
今では倍の重さの購入検討してるわ
筋トレすごい

173 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:47:39.21 ID:QUOmGAtwE.net

踏み台昇降で下半身を鍛えろ

174 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:48:12.10 ID:Jy9NkF+E0.net

>>168
建つよ
安倍が「ここが今から城だ！」って言えば何も無い更地でも城になるからね

175 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:49:42.35 ID:dEmJSz2N0.net

腹筋ローラーはダメ、いらんよ
あんなのを使う時点で筋トレのことなんか何も分かってない馬鹿

176 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:50:10.18 ID:TCXmZDWWd.net

最初のうちはまともに追い込めてないのだからタンパク量なんて適当でいぃぞ
ただプロテインはタンパクの他に必要なもん色々入っているのが多いから自分であれこれ考えるのがめんどくせーってやつには良いかもね

177 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:52:35.01 ID:Cgg4kgi70.net

エビ反って背筋鍛える為のベンチ

178 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:52:47.26 ID:TEC4+6pl0.net

>>169
筋肉が発達するのにはストレス適応現象が必要
筋肉におけるストレスで最も効率がいいのが筋トレ

筋トレにおいて男性ホルモンテストステロンはとても重要な要素の一つだが、それのみで筋肥大は起こらない

もちろん論文もある

179 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:53:36.66 ID:tBmT30Bd0.net

器具はいらんと思うが続ける意志があるかだな

スクワットと短時間高負荷トレーニングで
どうとでもなる

180 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:53:53.37 ID:dEmJSz2N0.net

>>161
分割してるから毎日やるとかいう馬鹿はよほど質の低い無意味な体操みたいなトレしかしてないんだろうな
こういうことを言ってる時点でトレのことなんかまったくやりこんでないことがモロバレだ
こういうド素人のイキったネット意見なんか聞いてはいけない

181 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:54:21.38 ID:w33WRJ840.net

体脂肪14.8なんだが腹以外はガリ
手足太くしたくて腹の皮下脂肪取りたい
アンダーカロリーじゃ肥大しないしオーバーカロリーだと腹の脂肪が増えそう
全体的に負荷が大きい筋トレすれば腹回りスッキリするもん？
それとも腹がスッキリしてから本格的にトレーニング始めたほうがいいのかね

182 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:55:56.34 ID:+YV7tU5ha.net

やせたいなら走れよ一択

183 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:56:03.04 ID:cfR+FXX40.net

シックスパッド

184 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:58:22.11 ID:TXX6siRj0.net

バーンマシン

185 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 22:58:43.37 ID:AaAutoT10.net

>>56
ステロイド丸出しじゃん

186 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:02:10.55 ID:vJVcQImG0.net

ベンチベンチってベンチなんて何に使うんだ？

187 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:03:42.57 ID:TEC4+6pl0.net

>>180
煽りとかじゃなくどこが良くないか教えてほしい
日本のトップビルダーやオリンピア選手のメニュー参考にして作られたテンプレみたいな分割法なつもりだったがどこが悪かったかな？

188 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:05:57.45 ID:Sm4WMw6fM.net

エビオスは胃腸の吸収を良くする魔法の薬だぞ

189 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:06:38.92 ID:zkAM9lq60.net

>>186
家で使うダンベルベンチならダンベルプレスとかダンベルフライとかに

190 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:07:53.06 ID:x0vwnbzb0.net

マイプロ一度にどんだけ買ってどんくらいで食べきるの

191 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:08:21.32 ID:zkAM9lq60.net

自宅用スミスマシンが欲しい
だれか買ってくれ

192 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:09:46.91 ID:B8W42eHd0.net

ダンベルって基本的に真下にした重力が加わらないから
不便じゃない？
トレーニングマシンみたいに横に力が加わるものとか

あと狭い部屋でトレーニングとか苦手だわ

193 ：豚肉オルタナティヴ ：2018/07/13(金) 23:10:05.89 ID:fViwjCJqM.net

>33

絡まれエピソードもっと詳しく_φ(・_・

194 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:10:37.12 ID:Ar5zS7sk0.net

ベンチ買えっていつも筋トレスレでこんな言われてたっけ？

195 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:11:09.80 ID:RoXq0lPQ0.net

プロテイン

196 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:11:15.73 ID:B8W42eHd0.net

腹筋の一種のスタイルだとおもうんだけど
上半身をあげるのじゃなくて脚をあげるタイプの腹筋ってきついよね

197 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:11:16.55 ID:UXHk7PzN0.net

懸垂1回もできないんだけどなにこれ？

腕立てはプッシュアップで10回とかできる
体重も軽い方

198 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:11:36.30 ID:ICSWVH1z0.net

>>187
プロビルダーとか大抵分割で週5〜6だろ
さすがにオフ無しってのはそうそういないと思うが

199 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:13:55.19 ID:0UQb/Dom0.net

筋肉痛にならないってことは負荷が足らないってことなの？

200 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:14:23.49 ID:mmVXPSOT0.net

体感だけどテストステロンは筋肉痛の先にあると思うわ
筋肉痛をゴールにしていた時よりも実感はあった
あれは確実に追い込みが足りなかった

201 ：豚肉オルタナティヴ ：2018/07/13(金) 23:14:24.23 ID:fViwjCJqM.net

プロテインもいいけど、とりあえずチーズたくさん食うのも効果的_φ(・_・

202 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:14:57.05 ID:B8W42eHd0.net

プッシュアップバー

これって分離タイプ？
それとも新日本プロレスがつかってるようなバータイプ？

これつかったほうが手首を痛めないし、深く体を沈めることができるけど
そこまで本格的にはしないかな
腕立て伏せでも手の幅で鍛える筋肉がちがってくるらしい

203 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:15:23.93 ID:/y40OXql0.net

>>29
これ興味あるんだけどどうなん？
調べたらスプレータイプの成長ホルモンとかあるみたいだけど
そんなに違うもんかね

204 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:16:09.17 ID:24bZlaN+0.net

お前ら虚弱すぎんだろｗ
今まで何してたんだ?

205 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:16:32.48 ID:f2A/caRpd.net

超効率良くやりたい
金も時間も糸目をつけないつもり
未だに最高のカリキュラムが無いのはどういう事なんだ？

部位で回復時間が違うんだから、疲れたら〜とか毎日〜とかそんなわけあるかハゲ！

206 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:17:24.48 ID:vIZJvNG+M.net

ゴムチューブ

207 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:18:37.88 ID:mmVXPSOT0.net

>>203
成長ホルモンってテストステロンのことだよ
出ているときは中学生の頃の全能感みたいなのがあって
積みゲーを崩しまくれる

208 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:20:12.79 ID:f2A/caRpd.net

月 24 48 72
火 24
水 24 48
木 24 72
金 24 48
土 24
日 24 48 72

これが一つで、つまり何パターンだ？
これに具体的に種目を突っ込んで行けばいいのか？
物事ってのは習慣なんだよ
特に俺たち日本人は、完全にルールに縛られたほうが良いんだ
完璧なカリキュラムこそ必要だ

209 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:21:28.59 ID:l7Ff5SRH0.net

>>205
ちゃんとしたジム行けよｗ

210 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:22:01.81 ID:24bZlaN+0.net

ごちゃごちゃ言う前にやっちまったほうが早いｗ
自分の体と対話してメニューを決めろ

211 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:22:10.14 ID:ZLG+qjhq0.net

>>128
トランプみたいな髪型してるからハゲてたりして

212 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:23:07.20 ID:T98FRsda0.net

賃貸で懸垂は諦めるしかないのか？
チンニングスタンド置くスペースはないし懸垂バーは壁壊れそうで無理やった

213 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:25:02.23 ID:kxdkXsCIa.net

>>212
畳敷の狭い社員寮で普通に懸垂スタンド買ったやつ身近におるが
なんか問題あんのか？

214 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:25:16.01 ID:d75eI/9e0.net

家で大胸筋どうやって鍛えるんだよ？

215 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:25:25.07 ID:24bZlaN+0.net

チンニングスタンドも置けないとかドンだけ狭いんだよｗ

216 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:26:14.40 ID:oGAsmvCb0.net

>>214
筋肥大したいならダンベルorバーベルベンチしかない

217 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:28:23.22 ID:h5X5Qv+h0.net

>>214
ダンベルプレスとダンベルフライ
バーベルとスタンド買えるならバーベルのほうが安全

218 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:28:26.62 ID:pkxqo1LvH.net

まずは続けてみろって話でね
とにかく興味あるメニューにトライしてみれば良いんだよ
ダンベルカールも続けてればそのうち片手で20kg上がるよ

219 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:28:34.49 ID:f2A/caRpd.net

このスレ見てても、筋肉ユーチューバー見てても全然だな
論理性のかけらもない
ラーメン屋で開業したいっていう時に、とりあえずオープンしてみろと言うぐらい適当だ
筋トレ屋は大した事ないな。なんか色々勝てる気がしてきた

220 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:29:29.18 ID:7eiNeu540.net

俺の弟が1年前から自宅でダンベルとバーベルで筋トレ始めて服の上から見てもゴツくなってるのが分かるぐらいになってるわ
弟はプロテインを数時間おきに飲んでるんだけど筋トレ後だけでも良いの？

221 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:30:00.92 ID:kxdkXsCIa.net

しかしまあ引越し多いと器具買うのにも躊躇するよね
軽くて嵩張らないのしか持ってない

222 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:31:53.21 ID:TEC4+6pl0.net

>>198
まず初心者向けのメニューって事で分割法を提案
そして初心者はマッスルコントロールできないため追い込み不足になる事を考慮して疲労感感じたらオフ日にする(完全なルーティンを組まない)ってのを提案

最後の行で理論上毎日筋トレできる4分割最高やんと自分の感想を書いたつもりだった

確かに指摘通り、自分の感想と相手への提案がごっちゃになるような書き方だったと反省した

223 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:31:53.70 ID:pkxqo1LvH.net

>>221
都市部なら24時間ジムが相当増えてるだろ
エニタイムならジム移るのにも手間ないし
日本のフィットネス環境は確実に良くなってる

224 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:32:00.60 ID:ZLG+qjhq0.net

>>220
食事で十分なタンパク質取れてれば飲まなくてもいい

225 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:33:49.41 ID:TEC4+6pl0.net

>>217
ダンベルのが肩痛めにくいし可動域関節に合わせやすいからダンベルのが安全じゃね？

226 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:33:57.32 ID:/v+lXR9C0.net

一番大事なのは根気

227 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:34:56.92 ID:D+Q6GAyL0.net

>>220
コンスタントにタンパク質を摂取しないといけない・切らせたくないってのが主流派だから体重×2を一日で割るといずれはそうなる

228 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:35:52.69 ID:48Wm82C30.net

フリーウェイトの怪我の多さよ

229 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:39:00.77 ID:7eiNeu540.net

>>227
そんな感じのこと言ってたわ

230 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:44:10.25 ID:7wrbU6sG0.net

>>12
パンダ自重しろ

231 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:46:30.44 ID:48Wm82C30.net

筋トレは頑張りすぎない事が一番
関節は消耗品

232 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:48:49.31 ID:7wrbU6sG0.net

握力トレ楽しいぞ

233 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:53:56.19 ID:ICSWVH1z0.net

>>222
ごめん
>>180に飛ばすべきレスをアンカー間違えただけなんだ

234 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:55:25.34 ID:eDdC+nv2a.net

パワーラック
オリンピックシャフト
プレート200キロセット
可変ベンチ
ケーブルアタッチメント
ダンベル5〜40キロ
リフティングベルト
リストストラップ
プロテイン
マルトデキストリン
BCAA
クレアチン

少なくともこれらがなけりゃまともなトレーニングができないよ

235 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:56:26.37 ID:LW6NVMbI0.net

やはり効率を求めるなら、ライザップは高すぎるとして
その辺のジムでインストラクターは付けた方がいいんだろうな

236 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:57:58.97 ID:z9p0KXc30.net

未だにプロテイン()が筋トレの役に立つと思って奴ｗｗｗｗｗ
一回分21gの内たんぱく質が4gしかないのにサラダチキンの方がはるかにコスパいいわ

237 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:58:01.26 ID:BaluEO3t0.net

懸垂が効かなくなってきたからものすごいゆっくりやるようにしたら今までの回数の半分もいかなくて笑った
手の位置や肩甲骨の使い方で鍛えられる部位が変わるし、懸垂は本当に奥が深い

238 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:58:29.03 ID:/Fm1Tce00.net

>>236
何いってんだこいつ

239 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:58:46.07 ID:fXv0Ri8i0.net

この時期は水泳が一番
ストレス解消にもなる

240 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/13(金) 23:59:05.78 ID:QtGKZFae0.net

プッシュアップバーのパフォーマンスをこえる道具は無いね
懸垂が気軽にできるところが無い
遠い

241 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:00:22.83 ID:gipE6DRN0.net

>>236
それウエイトゲイナーじゃね？

242 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:01:59.38 ID:rb+JguRh0.net

>>238
ひょっとしてあの粉全部たんぱく質で出来てると思ってた？？

243 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:02:07.80 ID:ZnN4CzQC0.net

最初はダンベル40kgセットで充分だろ、、、60kgとかゴリラかよ、、、と思ってたけど、お前らに騙されて60kgセット買って本当によかったわ

244 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:03:02.95 ID:WCdtU+sn0.net

水泳しまくってたら胸筋ついてしまった
その上に肉が乗ってるからおぱーいがちょっとある

245 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:07:47.62 ID:qtZwogKeM.net

やる気

246 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:08:22.10 ID:EQdEsU7x0.net

ハンドグリップ

これまったく効果ねーの？
アームバーとかも一時期流行ったけど

247 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:08:30.94 ID:NqeNIZqF0.net

>>241
たぶん偶然見たプロテインがウエイトゲイナーで勘違いしたんやろうね
さらに言えばフレーバーによっても含有量違うとかトレーニー的には常識としてあってそれを踏まえて計算してるの知らなかったんやな

248 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:10:08.51 ID:EQdEsU7x0.net

ダンベルってなんであんな高いの？
５〜１０キロ程度だと値段はそんなもんだけど

２０とか３０行くと値段が跳ね上がるんだが

249 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:10:40.09 ID:NqeNIZqF0.net

>>246
基本的に、たったこれだけやれば、飲めば、着れば〜ってのは嘘だから無視でいいと思う
個人的な感想だけど

250 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:11:49.31 ID:rb+JguRh0.net

>>247
ザバス ウェイトアップ(ウェイトゲイナー)ってことか
草生える

251 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:11:52.67 ID:4pQDBmpS0.net

重力も注文しとけ
重力がないとダンベルもなしのつぶてだぞ

252 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:12:51.58 ID:EQdEsU7x0.net

>>249
日本じゃそれで騙される人多いけど
アメリカとか筋トレ事情が日本より発達してる国でも売れてるの？

253 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:17:13.89 ID:9DJVnkok0.net

1万くらいの懸垂する器具だけでいいよな?
足はランニングすればいい

254 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:17:54.45 ID:Btro7ejX0.net

鶏肉ってやつを食べればいいんだろ(´・ω・`)

255 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:20:02.90 ID:gipE6DRN0.net

>>247
https://auctions.c.yimg.jp/images.auctions.yahoo.co.jp/image/dr000/auc0407/users/74b35b00a32a3c4c550acdd68624f58ce54d6ee8/i-img600x836-1531362685bs9cqk46081.jpg
確かめてみたらそうだったわ。飲んだことないけど大体炭水化物なんだな

256 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:22:50.01 ID:NqeNIZqF0.net

>>250
そういう事
さっき居たような太りたいけど太れないって言ってた人とかめっちゃバルクアップしたい人が使うもの

257 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:24:04.38 ID:aOQXjket0.net

こういうホームジムって短期間でムキムキになれるの？
フリーウェイト並みの効果があるんなら買いたい
https://i.imgur.com/2GfnF6E.jpg

258 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:24:45.27 ID:NqeNIZqF0.net

>>255
完全にこれだなw
まあ同じような見た目だし初心者は勘違いしてもしゃあないかもな

259 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:26:30.09 ID:BRZQDOC00.net

>>252
メッチャクチャ売れる、アメリカは日本なんて及びも付かない肥満大国で
国を挙げてデブは死ねという運動を開始したけど、デブは食事を減らすとか運動をするとかそんなのが出来ないからこそデブな訳で
なので楽して痩せる楽しんで痩せるに凄い勢いで引っ掛かる

完全に効果が無いなら訴訟という事にもなろうが、少ないとは言え効果があるなら文句を付ける事も出来ないからね
だから宣伝のやり方も日本とは違って「これさえあれば大丈夫」みたいなオーバーな事は言わずに「楽なダイエットの一助」みたいな感じでやる

260 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:27:22.95 ID:LygJUaWU0.net

懸垂マシンと腹筋ローラーと腕立てとエアロバイクだけやってる、1日2時間半

261 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:27:57.77 ID:EQdEsU7x0.net

アメリカじゃ筋トレの知識
日本と比べて数倍あるから
そんな楽グッズ売れないと思ったけど全然売れてるのね

ダイエット業界は儲かるわけだね

262 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:35:36.00 ID:9DJVnkok0.net

ネットの知識だけでいいんか
筋トレ本買ったほうが効率的な感じするが

263 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:38:50.41 ID:eVeD9Wik0.net

ジム行けない陰キャｗｗｗ

264 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:40:20.53 ID:c6xZB3eF0.net

>>257
こういうのはメンテが大変だから
原始的なベンチにベーベル、ダンベルってのが良いと思う
マシーンだとピンポイントでしか鍛えられないから大変だよ
ダンベルとか使うと周りの筋肉も鍛えられる

265 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:52:10.74 ID:rWQsrO+4H.net

>>262
筋トレ始めて1年と少しになるけどトレーニング方法は全てYouTubeで学んだわ
やり方に関して言えば本より動画の方が圧倒的に優れてる

あとは飯食ってプロテイン飲んでトレ中にBCAA飲むだけ
続けてるおかげで中級者くらいの重量は扱えるようになった

266 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:54:05.13 ID:YqDCUK/80.net

>>262
どの筋肉動かしてるかイメージするだけでも
全然違うから筋肉のここ動かしてるよ！って画像のってる本とか読むといいぞ

267 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:54:33.57 ID:HgVtZSsM0.net

ベンチとプロテイン買っとけ

268 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:57:39.23 ID:5/dC9FPh0.net

筋トレしたら体重減らなくなった
筋肉がついたからかな

269 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 00:58:51.30 ID:oH/BRE9X0.net

ステロイド

270 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:00:49.94 ID:+PmKh2QTa.net

根気

271 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:03:51.92 ID:DT+Zp0z70.net

ダンベルでも腹筋鍛えられる？

272 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:06:12.45 ID:HgVtZSsM0.net

>>271
重り抱きしめて起き上がるとかかな

273 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:09:26.00 ID:YqDCUK/80.net

>>271
ちょっと重めのやつでサイドベンド
あとめっちゃ軽いやつでバンザイしながらのサイドベンド

274 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:11:04.76 ID:XmaGtCP/M.net

食事から摂るのが難しいような大量のタンパク質を摂るのっておかしくないか

275 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:28:39.42 ID:hTp8NNtU0.net

>>274
それは大会とか出る過剰な奴らだよ。不自然な筋肉目指すには。
肉200グラムを3食でもわりといける。
でも日本人は白米偏重だからプロテイン飲まないと。
あんまプロテイン飲まない痩せマッチョたちはサラダとササミとかだよ。

276 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 01:36:43.96 ID:vhUMEd1g0.net

普通にジムに通う方がいいだろう

277 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:03:38.46 ID:BRZQDOC00.net

あれだな、今回の豪雨もそうだけど
一回避難所生活とかにぶち込まれると「環境が無いと駄目なトレーニングってあかんな」となって
ダンベルとかそういう簡単な器具と少しの場所があればできるトレーニングに着目するようになるぞ

278 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:09:35.40 ID:F41f5q0B0.net

懸垂の用具が格安で手に入るなら買いたいな

279 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:16:03.33 ID:C3225uso0.net

昨日ジムで初めて筋トレマシン使ったんだけど、自力でやってる筋トレとは段違いでうわコレ効くわってなるね
めっちゃ筋肉痛だけど、次行くのが楽しみだ

280 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:19:04.53 ID:Zv6LZ2lI0.net

もう今からやっても夏には間に合わないな

281 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:29:07.39 ID:ZFPKSafY0.net

コロコロの持つところが臭いんだが、どうすりゃいいの？

282 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:29:10.01 ID:DrgMkkqN0.net

>>27
反動つけろや

283 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:32:26.90 ID:DdlF9+B+0.net

ベンチ、ダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバーとやって最後にプッシュアップバーで腕立てフィニッシュするとなかなか良い追込みになる
プッシュアップバーを舐めてたすみませんでした

284 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:41:59.17 ID:lObRoQX90.net

筋肉つけすぎると年とった時に脂肪になっておばさん体型になるからやり過ぎだけは気を付けたいところ

285 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:54:52.86 ID:u3OPOQhO0.net

鉄棒をあったから久々に逆上がりしたろとやってみたけど出来なかった 大人になると想像以上に筋力落ちてるんだな 全身の筋力がまんべんなく落ちている

286 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 02:57:15.50 ID:LvpUSi9G0.net

やる気も注文しとけ

287 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:03:52.15 ID:/6NXZC4TM.net

精神力

288 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:09:42.39 ID:jMnD7VqP0.net

毎日練習しまくってるスポーツ選手や
毎日重いもの運んだりしてる土方がマッチョになってるし
超回復ってビルダーにしか関係ないんじゃないの？

289 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:13:25.08 ID:8W2iRaRfr.net

超回復は別に気にしなくていいがちゃんと休まないと関節壊したら終わりだからな

290 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:14:37.72 ID:26QTWsvM0.net

下半身の筋トレふくらはぎとかを鍛えたいんだけどどうすればいいの
リハビリレベルからやりたいんだけど

291 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:19:18.51 ID:5zHMF72OK.net

定期的にたつキンモメンスレ

292 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:23:01.10 ID:hNbLNzKOH.net

>>290
カーフレイズを調べてみて
動きは簡単だから手軽にできる

293 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:43:02.98 ID:l2E2WSuQ0.net

なんでハゲになりたがるのか

294 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 03:56:18.36 ID:gl7BEqXX0.net

>>290
目的に沿うか分からんが
意外とダンスのステップが短時間で効く
ランニングマンとかチャールストンとか

295 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:11:45.16 ID:nxUSlVi40.net

胸筋上部がペラペラで辛い
どうすりゃいいんだ
肩周りが華奢すぎる

296 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:47:41.34 ID:Ra5Jpjc4d.net

>>121
お前ってネトウヨなの？アフィカスなの？

297 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:49:31.72 ID:KdJOvq8Hp.net

柔軟は長時間座った後にすると気持ちいいけど筋トレは苦痛なんだよな
汗もかくから服を着替えないといけないし

298 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:51:16.43 ID:QdZyr9x5a.net

レバレッジシステムを買うといろいろと捗るぞ

299 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:53:05.76 ID:nJUAleSNa.net

腕立てしてるけど胸膨らまない
プッシュアップバー結構効いてるなーと感じるんだが腹が出てるせいか変化がわからん
まず痩せろか

300 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:54:43.96 ID:Ra5Jpjc4d.net

>>299
腕立てをまともにやれば自然と腹は引き締まってくる
いんちきな腕立てやってるか、腹に贅肉つきすぎてるかどちらか

301 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 04:55:20.78 ID:Ra5Jpjc4d.net

器具など一切いらない
自重でやってけ

302 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 05:15:24.83 ID:rWzKa4TB0.net

いきなりダンベルやっても負荷強くて続かなくないか

最初は自重トレやって
習慣化して継続できるようなら器具買っていくのがいいと思うんだが

303 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 05:22:33.21 ID:DTSqP10pa.net

ブルワーカー

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 05:55:37.28 ID:2EVCskCv0.net

ダンベルあれば全部対応できるよ

305 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 06:01:52.90 ID:C5iplHPZM.net

腹圧ベルト

306 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 06:28:09.07 ID:hr5Tx8i80.net

>>121
何でダンベル持ってるのにプッシュアップなんだよ

ダンベルデッドリフト
ダンベルベンチ
膝コロ

307 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 06:42:30.70 ID:Rd74jwWa0.net

ドアにつける懸垂バーでオススメあったら教えてください

308 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 06:45:50.48 ID:f1jidOzV0.net

初心者は何も考えずBIG3

309 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:04:15.33 ID:afDp7Ae7a.net

ダイエット目的でジムで筋トレ始めて2ヶ月
体重はちょっと増えたけど体脂肪がグイグイ下がってくのは楽しいな
扱う重量がどんどん増えてくのも楽しい

310 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:09:50.69 ID:X63TEYb1a.net

スクワットやるとウン○に血が混じるのが怖い

311 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:16:35.48 ID:WejqdLmZ0.net

近くの公園にぶらさがり器みたいなのがあるから仕事帰りに懸垂してたら筋肉付いてきた

312 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:30:57.85 ID:SyS7Gazyd.net

×2グラムなんてプロテインでも無理だろ何回飲むんや

313 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:40:46.66 ID:EZe3Dyj70.net

ダンベル10キロ2つで十分

314 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:54:00.98 ID:uWglfv2EH.net

今海外住みであてがわれた家がでかいので
ベンチセット買ってリビングを筋トレ室にしてやった。
凄く捗るわ。帰るまでにパキパキにしていく。

315 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 07:55:44.74 ID:FUr+Zyvz0.net

>>312
朝・昼・夕・夜に分けてそれぞれ40gずつ飲んでる
これプラス食事分もあるから確実に2倍以上はいってるはず

316 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 08:00:30.40 ID:pkF/Zlu80.net

アジャスト機能ないとめんどくさくて絶対続かないぞ

317 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 08:04:14.66 ID:iD5TKf+zd.net

>>288
ちょっとは考えれば？ばかじゃん

318 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 08:43:34.86 ID:fZgWctfR0.net

筋肉つけるために、最初太ってから落とすっていうじゃん。
最初の太るのはできたけど、落とすのができない。
体脂肪25パーから落ちないのはなぜ？

319 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 08:49:44.79 ID:bq7jWscM0.net

yotybeでカネキンチャンネルみて正しい知識身に着けろ、無知のままだと時間の無駄になる

320 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 08:51:14.40 ID:yW5Z/cb40.net

katochanでいいだろ

321 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:04:40.37 ID:gIAGOloya.net

ジム行った方がモチベも高まるし効率いいぞ

322 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:08:33.17 ID:k4pkdXiw0.net

懸垂とディプスができるバー

これだけあれば体操選手みたいな身体になれる

323 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:09:46.92 ID:ZvocfsUS0.net

仕事変えるのが早いけどな
トレーニングと仕事じゃあ、
やっぱり仕事で使ってた方が
実践的な筋肉がつく

324 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:11:48.78 ID:jgLWm1rva.net

>>318
食事制限してないから

325 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:33:31.79 ID:M/9cE2IAa.net

>>323
実践的な筋肉って馬鹿みたいなこと言うなよ
こっちは見た目に自信持ちたいから鍛えてんだよ
毎回こう言う的外れなこと言う奴いるけどなんなの？サッカー選手と空手家は違うでしょ？ボディービルダーと土方は違うんだよ？知ってた？

326 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:44:42.83 ID:1lGgqOSJa.net

>>319
微妙
ぷろたん カネキン Jin サイヤマングレートコアラこ嵐…

信頼していい
katchan33 ショウフィットネス

〜しただけで、わずか10分でってサムネにあるやつは時間の無駄だと思う
個人的な感想でしかないけど

327 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 09:47:52.46 ID:F41f5q0B0.net

>>323
底辺肉体労働やってるけど一目で分かるほどの筋肉ってつかないのよね

328 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 10:05:10.21 ID:EQdEsU7x0.net

肉体労働系は流れ作業みたいなもんだから
筋トレとはまた別じゃねえの？
筋トレって全力疾走しなきゃならんけど
肉体労働は長時間だからすべての力使い切るわけにもいかんし
一般人より持久力あって強靭な肉体は手に入るけど

筋トレして手に入れた筋肉とまた全然違うと思う
作業効率だけの体って感じ

肉体労働が中距離〜長距離選手
筋トレは短距離選手みたいな

329 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 10:05:12.16 ID:GwxpVTIMM.net

>>53
ソイは腹持ちがいいから減量期に
ホエイは吸収がいいから増量期に

330 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 10:17:13.43 ID:hr5Tx8i80.net

>>326
くうしば好き
ガンガン酒飲んで食べまくってあのパワー
専業youtuberじゃないのも好感

331 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 10:46:56.45 ID:SI8ftbHy0.net

サバスみたいなの買ったけど不味すぎて飲めない😂

332 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:07:00.86 ID:waUe1O/M0.net

先週からゴールドジム行きだしたんだが、いまいち分からないから教えてくれ。
メニュー組んでくれたトレーナーから有酸素運動は一切しなくてもいい、ただしかなりきついメニュー組むから、それだけで痩せるって言われたんだけどホント？

333 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:10:15.69 ID:EnsNnpFC0.net

>>332
それはホントらしいよ
ただ当然筋トレきつい

334 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:11:59.75 ID:Bk0fC8UlM.net

意志が弱いケンモメンはジム行かないと続かないだろ
まあジムでムキムキの奴らにニヤニヤされて行かなくなる可能性も高いが

335 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:13:53.35 ID:waUe1O/M0.net

>>333
マジか！ありがと！
週二回ジム（体幹メイン/脚力メイン）+週一回ITFテコンドーって構成なんだけど最強目指すことにするわ！

336 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:23:45.21 ID:xtM0R+WA0.net

>>332
真面目にやれば痩せるしムキムキになれる
ただデブは根気が無いから大体失敗する

337 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 11:37:35.39 ID:OiJ4EjVs0.net

筋トレは続けることが一番難しい
筋トレを頑張る、とかいう姿勢だとまず続かない
毎日一時間の筋トレをいかに習慣化するかだな

338 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:09:32.46 ID:FUr+Zyvz0.net

>>337
もうかれこれ2年くらい筋トレ継続してるけどいまだに体脂肪率27％の
ぽっちゃり体型なんだが

339 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:16:59.71 ID:hTp8NNtU0.net

>>318
減量 食事とかでマッチョたちの動画見ろよ。ササミとサラダだけとかだぞ。

おれは逆に増量がうまくいかん。
腹だけ膨れてきてエイリアンと呼ばれ始めた。マジで腹だけすごい。今まで使ってたベルト、最大でも無理なところまできた。
太りながら筋トレもしてるけど運動強度ってやつが足らんのか？

340 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:18:27.83 ID:hTp8NNtU0.net

>>337
理論は無限にあるっぽいが朝イチ以外は誘惑が多すぎて無理だわ。
寝る前とか風呂前にしようとすると疲労困憊だったり眠気がきてたり「今日だけ休んでもいいか」って悪魔のささやきがくる。

341 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:33:54.68 ID:g0Mv89gS0.net

足は長時間のウォーキングもしくはジョギングで対応
体幹はコロコロがいいな
　

342 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:39:53.67 ID:gjkkNg7c0.net

普段はチキンレッグを馬鹿にてる人が多いのに、チンスタを勧める人が多いね

割合的には反チキンレッグ派と、チキンレッグ容認派が同数くらいなのか

343 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 12:51:24.61 ID:ycQ+KrrLM.net

>>331
ココア味かバナナ味買え

344 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 13:08:27.32 ID:6Yi6CL6i0.net

ジムの方が効率いいだろうけど冬とか寒くて行きたくなくなるから家で懸垂してるわ
プロテインもトレーニング後に1杯飲むだけで終えてる
これくらいでも人並みの筋肉は維持できるよね？

345 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 13:15:45.34 ID:g0Mv89gS0.net

こないだ代々木で立てこもりした色入ってない入れ墨の兄ちゃん
あの体が理想だなー
やっぱ服着てかっこ悪くなる筋肉はいやずら
松本人志みたいなの

346 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 13:20:03.91 ID:hTp8NNtU0.net

>>344
体重かける2で何グラムになるか、それを食えてるかどうか。
60キロなら120グラム。肉100グラムで20グラムとして計算しろ。
足りないなら一日何杯プロテイン飲むべきか割り出せる。
毎日自信持ってしっかり効いて限界までやれてるならかける3にするべき。

347 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 13:47:25.25 ID:X671h3PP0.net

プラスチック製の脱着簡単なカラーすげえいい

348 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 15:56:08.33 ID:vphafjq/p.net

あー鉄のカラーの脱着は苦手だわ
意味ないことは分かってても奥まで差し込めず一番外側にしてる

349 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 17:13:31.37 ID:9DJVnkok0.net

毎日筋トレとか無理だろ
疲れて仕事出来ねえわ
どんだけ楽な仕事してんだ

350 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 17:14:32.25 ID:7jItfgtpM.net

チンニングディップススタンドが良いよ
初心者はこれだけで良い
安いし

351 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 17:23:07.42 ID:KBuXzB+zr.net

筋トレして筋肉を鎧を作ってるのは精神的弱さの裏返しなんだろ？

352 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 18:45:30.68 ID:xtM0R+WA0.net

>>56
え？これＣＧじゃないんか？
クラウドやん

353 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 21:40:24.16 ID:Mu3b0HZ9p.net

>>292
>>294
ありがとう
かたっぽの足だけ病で細すぎるからがんばってみる

354 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 22:54:53.67 ID:kx82ANBO0.net

>>264
あんた持ってないだろ
KUREだけでいいわ

355 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/14(土) 22:55:31.18 ID:BRZQDOC00.net

>>351
精神的に本当に弱いのは筋肉トレーニングとかも出来ない
お前みたいにやってる奴をあざ笑って勝った気になるのがやっとよ

356 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 03:40:58.76 ID:UEISq7470.net

スクワット130ベンチ60くらいのオッさんトレーニーだけど最近よく筋トレ教えろってジムで話しかけられるようになった
教えてるけど1ヶ月続くのかあいつら…

357 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 08:54:28.67 ID:1xKmNlYT0.net

懸垂一回もできないくらいひ弱だったけど１年で２０回くらい出来るようになったわ。継続は大事やね

358 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 10:42:18.15 ID:hyXu+T7I0.net

>>357
どうやってそこまで鍛えたの？

359 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 14:07:50.60 ID:15zPWVHx0.net

体脂肪率15前後だけど腹筋が割れる気配がない
スペックは174,64キロ
ヘソの両横にかまぼこみたいな盛り上がりはできてるけどどう割れるんだろ？
アブドミナルマシンで65キロの15×4セット
シットアップベンチで30×3を週6でここ2カ月やってる
腹筋ローラーは買って試して見たが腰背中が死ぬ
膝つけば楽だけど今度は楽すぎる

360 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 14:57:14.46 ID:FFsseg+sM.net

大量の食い物

361 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 15:00:45.80 ID:5q5+l/6a0.net

やる気とモチベーション

362 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 15:22:38.58 ID:k5EozlQb0.net

継続こそ力なりという精神

363 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 17:29:24.41 ID:c2kmy5NNa.net

38℃の日は暑いのに38℃の風呂に入ると熱くないのはなぜか
http://cocoya.cleansite.biz/newsplus/20180715.html

364 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/15(日) 18:21:20.92 ID:YFsC0gRyM.net

漏斗胸で肋周り変なんだけど
この辺の筋肉つける方法ない？
胸筋の下のあたり