もう酒はやめる。酒以外で同じくらい現実から逃避できるモノおしえろ。早くしないと飲むぞ。 [682111245]

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/07/25(水) 00:19:21.67 ID:kuW4Z4pP0.net

仕事の二時間前に起床

起床後、1時間は電子機器禁止（掃除や瞑想に費やす）

週に二回、合計2時間の有酸素有りの筋トレ

食事は一日3~4食、朝=昼〉夕の食事の重さにする（夕にステーキが食べたい場合、朝か昼に食う）

18~20時までに飲食は全て済まし、20時以降は水以外一切摂らない

寝る前2~3時間前は電子機器禁止（ストレッチや本に費やす）

睡眠は8時間以上


これやれば人生変わる　俺はできないけど