筋トレしても痩せない [186586446]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:12:24.10 ID:g9Z1Lrtc0.net ?2BP(1501)

http://img.5ch.net/ico/u_unko.gif
お腹が痩せない原因は、硬いふくらはぎ！？ふくらはぎストレッチでお腹痩せ

パーソナルトレーナーの町田晋一です！「お腹痩せエクササイズをしているけれど、お腹痩せ効果を感じないし腹筋に効いた感じがしない・・・」という方、
もしかしたらふくらはぎの筋肉が硬くなっているかも…。実はお腹痩せを妨げる原因の１つとして、硬くなったふくらはぎの筋肉も挙げることができます！では何故ふくらはぎの筋肉が硬くなるとお腹痩せしにくくなるのか、
ふくらはぎのストレッチの効果的なやり方についてお伝えします。
https://mdpr.jp/diet/detail/1782489

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:13:43.18 ID:/pm/1BEoM.net

結局食事制限しないと無理

減らしたいだけなら食わない
筋肉減らしたくないなら低脂質　体重1.5のタンパク質

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:19:39.24 ID:PGKGKjpZ0.net

ちゃんと食事制限しとけ
ラーメン大盛りは週末だけ
間食は鶏ササミとか低糖質なもの
ジュースは飲まない
そういう食事にして運動するだけで２ヶ月もあれば痩せるから

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:23:29.39 ID:U6mSgcWsM.net

ダイエットしてるけど
二郎のぶたダブル食っちまった..��
https://i.imgur.com/sd8sUrA.jpg

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:27:25.85 ID:pQ7M9Sjd0.net

痩せるのは食わなきゃいいだけだから簡単だろ…

それより全然筋肉膨張しないんだが体質？

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:30:01.06 ID:Iw4zamnBp.net

むしろ痩せずに筋肉ゴリゴリつけたい

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:30:11.69 ID:jfYNJ3P00.net

>>5
食えばいいだけ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:31:22.85 ID:lVGnwiSY0.net

筋トレして筋肉ついたのは良いんだけどジョギングすると10分でバテる
苦しいし体が重い

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:34:17.30 ID:tftNMfida.net

仮に筋肉めっちゃついても基礎代謝なんて100キロカロリーも増えんだろ

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:35:04.11 ID:pc/+zh/+d.net

アゴの下ﾓﾁｬﾓﾁｬなのはどうしたらいいの
別にデブじゃないのにデブに見えて困る

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:35:38.09 ID:vnK9qUOEp.net

>>8
それって単純に走りなれてないからとかじゃないの

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:37:13.59 ID:mztzZtwCp.net

筋肉刺激するだけで心臓にしっかり血液循環させてやれてないから
それが出来てればめちゃくちゃ体質変わる

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:46:09.74 ID:TBYWgvJL0.net

>>4
チートデイなら3杯は食え！

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 17:56:16.62 ID:U6mSgcWsM.net

>>10
bmi21切ってくると
顔がシュッとしてくる

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:19:36.83 ID:2DT3ZRg/M.net

>>2
食事制限しても身体が栄養を溜めるようになるからか、腹だけは出たままだからなぁ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:37:31.66 ID:VxCkGmMg0.net

継続してれば締まってくるよ。ここ半年で４キロ落ちたわ、余裕で酒飲める

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:38:17.30 ID:pEpZ7w+x0.net

レッグプレス？してたら膝壊したんだが
階段上るのも辛い

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:40:32.02 ID:TT0Ky05l0.net

>>8
筋肉つけると代謝が増えるからバテやすくなるよ
マラソンランナーに筋肉隆々の人はいないじゃん
ジムでは筋トレとともにトレッドミルとかバイクやったほうがいいかも

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:45:08.16 ID:H1M8Dznn0.net

腹減った状態でランニングしろ

鬼のように痩せるから
筋肉減るっていうけどタンパク質それなりに補給してりゃ別にガリガリにはならん

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:46:35.35 ID:hkLuQ68u0.net

一食だけ炭水化物抜け
これだけでかなり減るぞ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:49:00.32 ID:U5NwtX1h0.net

何年かジム通ってたんだが、運動して食事制限はうまくいかなかった。んで、運動せず食事制限というか食う量減らしたら、食欲はそんなに湧かないので簡単にダイエットできてる。
筋肉なんて後でつけられるし、とりあえず食事制限のみでダイエットした方が効率いい。

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:51:58.85 ID:coTZvs850.net

運動は筋力体力の維持の為に行うのであって、運動によって消費カロリーを減らそうなどと考えるなよ
痩せるには食事を減らす事だ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:53:29.43 ID:U5NwtX1h0.net

運動するとすごい食欲湧く。運動しない方が食事制限は楽だ。

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 18:53:59.88 ID:I6WoruPp0.net

結局のところ痩せない痩せない言ってるやつは、
努力できない我慢できない継続できない
プラス何も考えてないし調べも試しもしないやつです

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:04:37.75 ID:MSRVxvNJ0.net

東京医大の女子減点問題について、いち小児科医が思うこと
http://coya78.isasecret.com/newsplus/2018041124.html

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:05:44.95 ID:QVrXmNfk0.net

運動では痩せないよ
なんでデブって摂取カロリー減らすだけの簡単な事ができないんだ？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:09:13.71 ID:dvK7CPKw0.net

>>26
食べることが好きだからデブになったんだよ
運動不足で太ったわけじゃないのに、運動で痩せるとか意味分からんよな
炭水化物を普通の人の量にすればいいだけ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:11:13.00 ID:U6mSgcWsM.net

>>27
確かにな

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:21:29.86 ID:hkLuQ68u0.net

>>27
スナック菓子食べる量を減らすとかね

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 19:35:15.23 ID:wAKSesoO0.net

レスラー体型を回避して細マッチョになる方法ってないの？
普通にやってたら徐々に横に広くなってきて悩んでる

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 20:31:28.90 ID:gMdb43Am0.net

逆に太りたくても太れないわ
常に腹筋見えてる
ここ一ヶ月普通の食事とカップラーメンを一日2回食ってるけどまだ腹筋みえてる
どうしたらいいんだ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 20:40:04.65 ID:pQ7M9Sjd0.net

>>30
むしろその普通の方法ってのを教えてくれ
横に広くならないから悩んでる

現状
食事量は人以上に食べている
プロテインは飲んでいない

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 20:52:01.81 ID:I6WoruPp0.net

>>32
ウェイトトレーニングしてしっかりタンパク質と炭水化物を摂る
ちゃんと考えられたウェイトトレな
ボディビルやってる人の増量期の生活を参考にしてみては、動画とかで

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 22:33:17.12 ID:BNibYfh10.net

痩せるなら自転車が1番楽
ジムで筋トレしても痩せない

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 22:50:55.46 ID:U6mSgcWsM.net

ゲームしながらエアロバイク最強
でも水泳も食事制限もしてる

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 22:56:36.78 ID:tw5xoTjH0.net

体重に拘るなよ
筋肉ついて若干体重増えたとしてもそっちのほうが健康だから

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 23:00:30.72 ID:AVdEritFr.net

痩せたい場合筋トレのあと食事とらなくても良いのかな？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 23:15:46.50 ID:HzkCGm+0a.net

>>31
水泳選手並の食事すれば嫌でも太る

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/04(土) 23:21:51.13 ID:rSn1nVOh0.net

>>8
有酸素やりたいなら有酸素をしないと駄目
心肺能力も必要だし、脚も有酸素やってないと走れない

当たり前だろ

>>18
代謝とかｗ
クソバカは死ね、筋トレじゃ有酸素に適した心肺機能が付かないだけだ

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 00:39:14.84 ID:IUltgpFB0.net

カロリーが全て
筋トレも糖質制限もカロリー管理の前じゃ小手先のしょうもない手法と言える

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 00:52:01.17 ID:9sQR0Hx00.net

>>40
間違い
PFCの管理が全て

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 00:52:26.36 ID:g2SLbUFO0.net

筋トレのあとジョギングしたら痩せる

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 01:15:30.33 ID:pp5vKQHj0.net

頭がいい人は「分かりやすい説明」をする時、何を考えているのか
http://coloco.serveusers.com/news/20180800232

「25歳で資産運用？ 眠たいこと言うなよ」DMM亀山会長から若者へのお金のアドバイス
http://coloco.serveusers.com/news/201808040534

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 01:28:47.18 ID:1iUBy1cma.net

水抜きして晩飯抜けば痩せるぞ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/08/05(日) 01:29:37.08 ID:zDWrB9RAa.net

>>44
水抜いちゃ駄目だろ