上半身に筋肉ついてきたんだけど脚がガリガリだわ　どうすりゃいいんだこれ [166962459]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:31:20.54 ID:TqLvoFH/0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/book/237232

たすけてくれ

2 ：的井 圭一 ：2018/09/11(火) 21:32:00.75 ID:tX7qZNFea.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
胸はすぐ付くよ
ベンチおじさんがベンチばっかやるのもそのため

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:32:24.39 ID:NJ9Rj3x/0.net

週一でスクワットでいいじゃん
目茶苦茶キツいけど

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:32:25.90 ID:7MEkg6PH0.net

ブラジリアンスクワット

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:32:29.83 ID:684Ptx9y0.net

フィジークやってるからって言い訳すればいい

6 ：的井 圭一 ：2018/09/11(火) 21:32:39.06 ID:tX7qZNFea.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
足か
足はスクワットだな

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:33:22.68 ID:FxYg21tJr.net

豚がアドバイした気になってて受ける

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:33:22.73 ID:7rQgvC66d.net

100mダッシュ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:33:26.73 ID:NJ9Rj3x/0.net

ベンチなんかは毎日でも楽勝だけどスクワットはほんとキツいからね
嫌になるもの

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:33:57.07 ID:TqLvoFH/0.net

いや足っていうかふくらはぎだな
短パン穿いてたらなんかバランス悪くね？って言われてしまった

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:34:12.53 ID:UGGJd8Yva.net

坂道ダッシュ効くぞ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:34:29.78 ID:IEqqfKmS0.net

ピストバイク（ブレーキ付）買ってダッシュしまくれ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:35:00.42 ID:OdyLzrMa0.net

KBTIT

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:35:03.75 ID:wCLeRF4H0.net

フラミンゴとして生きていく

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:35:19.52 ID:wvm+BuloH.net

ありがと🍆

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:35:22.71 ID:F31uDCWsa.net

ttps://i.imgur.com/N4UX2OH.jpg

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:35:25.55 ID:DzstOgar0.net

上もガリガリになればいいだろ

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:36:10.46 ID:KQ0QnA1u0.net

おっぱいだけおっきくなる糞ださい体型だけにはなるなよ

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:36:20.15 ID:GXH7AIm/0.net

坂道自転車
スポーツ系じゃなくママチャリでな

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:36:21.52 ID:TqLvoFH/0.net

>>11
昼間は人いるし夜は危ないし都心じゃ無理だわ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:36:29.69 ID:DzstOgar0.net

ミスターオリンピアを目指せ

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:36:47.98 ID:mHz3x2LP0.net

関西弁でまくし立てればなんとかなる

23 ：的井 圭一 ：2018/09/11(火) 21:37:15.05 ID:tX7qZNFea.net ?PLT(15100)

http://img.5ch.net/premium/1051729.gif
>>10
タトゥーいれろ
短パンにはタトゥーが新常識

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:37:46.01 ID:om6sEl9U0.net

もう許せるぞオイ！

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:37:49.33 ID:C/IaSq+N0.net

>>16
これほんときらい

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:38:04.75 ID:gpab2bfFd.net

普通は肩がこったりお腹が痛くなる上半身よりも足の方が先に筋肉つかない？

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:38:15.69 ID:CeBiPJIC0.net

坂路調教しろよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:38:15.85 ID:hKHNe8o/0.net

もう許せるぞオイ！

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:39:41.64 ID:UlHBY+aZ0.net

胸と背中だけ鍛えて肘から下と下半身がめっちゃ細い人いるね
バランス悪いというか貧弱さが際立つ感じ
ボディビルダーの動画見たけどやっぱり全体的に鍛えてる人が美しい

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:40:11.58 ID:N31swsaq0.net

自転車でいいやん

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:40:55.28 ID:A8+IDYwb0.net

下半身なんか鍛えるメリットないだろ
新庄も下半身の筋トレは否定してたぞ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:41:35.02 ID:0HZSBFPg0.net

見栄え気にしてスクワットなんかしたらすぐ膝壊してヨボヨボ歩きの哀れな老人オークになるぞウォーキングランニングにしろ

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:41:36.29 ID:jwpJJZes0.net

おっさんだけどおっぱい垂れてきた
筋トレすれば治るのか

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:42:23.23 ID:N4l0dVVD0.net

つま先立ちの、あまり膝を曲げない軽めで早めのスクワット
これでふくろはぎ対策は完璧

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:42:25.56 ID:oQuAyXzI0.net

重り持ってその場で全力ジャンプ繰り返せばすぐムキムキにならない？

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:42:35.13 ID:684Ptx9y0.net

最近の研究では低負荷高回数でも筋肉は太くなるってことになってるから
いけるとこまでハーフスクワットするくらいでも十分だと思う

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:42:51.25 ID:fW5s+la60.net

>>16
おせーよ

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:43:04.41 ID:HwLULaZnM.net

大胸筋とかいうクソどうでもいい筋肉

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:44:25.75 ID:mRUqT5OM0.net

競輪選手てお足パンパンでよな

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:44:45.71 ID:CKqMTzio0.net

何故スクワットをしない

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:45:08.56 ID:ymBVhWjIa.net

やーいチキンレッグ

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:45:11.41 ID:0hcGwcw60.net

チャリンコって足太くなりそう

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:45:59.93 ID:TqLvoFH/0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
スクワット飽きるんだよおおおおおおおおおおおおおおおお

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:46:42.33 ID:+tMWswhy0.net

下半身はしんどいだけ

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:47:53.88 ID:x4Qp9Epd0.net

>>10
カーフレイズやればいいじゃん
アキレス腱を傷めないようにゆっくり丁寧にな
筋肉ついて両足で余裕になったら片足でやればいい
アキレス腱伸ばし過ぎるとアキレス腱断裂させるから気をつけてな

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:48:06.62 ID:qpjYFc+8a.net

ランニング最後に全力ジャンプを10×3〜5セットしてた

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:48:41.80 ID:fd7BSGJz0.net

もう許せるぞオイ！

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:51:07.19 ID:W67Btbqna.net

久保帯人

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:51:27.65 ID:2yw8oTd/0.net

ふくらはぎなら登山靴はいて階段で鍛えられるんでない？

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:52:25.88 ID:e0K5rP1VM.net

スクワットで体重と同じ重さを10回3セット出来るってどんなレベル？

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:54:50.32 ID:U/Nra9Jq0.net

サーフ系ボディービルダーやん

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:55:02.61 ID:by2zDjeX0.net

スクワットは基本
その代わり滅茶苦茶キツい

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:56:23.98 ID:/DG2nMdud.net

松ちゃんww

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:57:08.18 ID:t2DTZlsZM.net

>>31
新庄はジーンズが入らなくなるから鍛えてないだけだから

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 21:59:05.02 ID:0vzd1lby0.net

つべこべ言わずに来いホイ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:00:21.42 ID:v4OgZI5h0.net

>>50
ATGなら初心者がマジメに2ヶ月やったレベルじゃね

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:02:58.79 ID:fd4prTN20.net

スクワットやるならちゃんと姿勢とか考えないと危ないんじゃなかったっけ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:03:24.19 ID:tS/4SBIU0.net

ラージャンかよ

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:04:09.06 ID:8gH8xGnsM.net

>>16
肩のカットってすげー出すの難しいんだよ
このボデイ手に入れるのに相当努力したはず
その努力を少しでも脚に向けられなかったのかと…

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:05:14.85 ID:E2sZryws0.net

>>2
さっそく飛びついて勢い込んでレスするも胸と脚も見間違えてるクソアホガイジ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:05:23.55 ID:BKwnr2uo0.net

バーベルスクワットはフォーム疎かにすると腰壊すからな
45°レッグプレスが安全だよ

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:08:58.90 ID:X7dnh+chd.net

肩を効率よく鍛えたいんだが
ショルダープレスだけじゃダメ？

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:12:43.45 ID:EXXSFk2i0.net

膝悪いからスクワット出来ない

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:15:32.97 ID:qkkbjvDod.net

>>1
お前捏造野郎だから殺す


嫌儲のボリューム層、28歳〜34歳であることが判明　「1984〜1989年生まれ集まれスレ」を3時間で完走させる　 [166962459]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1536658656/

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:19:59.69 ID:LjZLIink0.net

おいにゃんにゃんにゃん！

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:20:30.90 ID:9hXZGg2e0.net

逆だわ
足は無茶が効くけど上半身は毎回途中で壊れる

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:21:51.18 ID:TqLvoFH/0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
>>64
意味がわからんｗ
どこがどう捏造なんだ

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:22:28.32 ID:DxycUCp80.net

筋肉量図ったら下半身が標準以下だったわ

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:22:29.58 ID:F16+IN2G0.net

寧ろ太ももムチムチしすぎなんだが
チャリ通勤してるせいか？

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:23:25.11 ID:ya7kTGOf0.net

>>16
さすがに股関節や膝を痛めてトレ不可状態だからこうなってんだよな？

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:23:59.49 ID:SQWRhJ2E0.net

座ったり立ったりしろ

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:24:00.70 ID:9bW4RaM80.net

https://i.imgur.com/B0Gq9Lu.jpg

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:24:19.01 ID:yEGyxO0h0.net

昔、アパート多いとこで新聞配達したら鍛えられた

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:25:07.23 ID:Vna6f3hb0.net

>>32
ランニングより自重スクワットの方が膝壊さないだろ

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:25:16.31 ID:yEGyxO0h0.net

>>33
筋トレしてもおっぱいが松本人志みたいになるぞ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:25:32.35 ID:E2rf5hNW6.net

上半身に筋肉つけれるほど頑張れるなら、下半身だって頑張ればいいだけだろ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:26:48.79 ID:aMPh7FMM0.net

ロードで山攻めればあっという間に太くなる

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:26:49.39 ID:qkkbjvDod.net

>>67
ボリューム層を恣意的に捏造してる
お前のことは絶対に殺す

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:27:25.60 ID:TqLvoFH/0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/ahaa_1.gif
>>78
じゃあ反証してよ
そしたら訂正するから

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:29:01.57 ID:dXDjeNzb0.net

それマジ？

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:30:45.13 ID:NtVURXEOr.net

かしこまり！

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です：2018/09/11(火) 22:32:52.04 .net

カーフはいいけど太ももがぶっといのはダサい

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:44:50.62 ID:qCfYxivy0.net

これ逆立ちすれば解決じゃね？

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:44:55.88 ID:qkkbjvDod.net

>>79
ネトウヨの対案論法か
お前まじで居所突き止めてメッタ刺しな

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:47:13.40 ID:qkkbjvDod.net

>>1
ネトウヨのアフィは殺す

スレ立て履歴 - be基礎番号：166962459
http://ame.hacca.jp/sasss/log-be2.cgi?i=166962459

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:48:14.08 ID:qkkbjvDod.net

>>1
お前捏造野郎だから殺す


嫌儲のボリューム層、28歳〜34歳であることが判明　「1984〜1989年生まれ集まれスレ」を3時間で完走させる　 [166962459]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1536658656/

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:52:01.06 ID:CuaYlnuWK.net

ベンチプレスとアームカールとチンニングだけやってる
下肢は週一のジョギング5km程度
体型はエヴァンゲリオンみたいと言われた
179cm68kg

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:53:55.10 ID:LPuGNhBw0.net

俺もこれ気味だけど別に気にしてない
というか身長173しかないからスクワットデッドで身長縮むのが怖くてできない

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:56:56.25 ID:A+KKJR0U0.net

上ガッチリしてきたのは嬉しいんだけど
なにもしてない太ももも太くなってきて悲しい　明らかにズボンぱっつぱつになってる
むしろ細くなってほしいくらいだ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:57:37.07 ID:n7SXm1BE0.net

スクワットいいよね
すぐ痩せるし

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 22:59:20.14 ID:pnDEfS8FM.net

>>23
お前入れてんの？見せて

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:00:02.12 ID:UFua65fkM.net

フラミンゴ金子こと 金子賢か

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:01:01.70 ID:qpEGSXXk0.net

毎日スクワットしてるけど階段6階でゼーハーだわ
ジョギング30分してた頃が最強だったわ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:04:03.66 ID:4duTTcay0.net

>>87
猫背なの？

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:08:21.90 ID:Vo99Osmg0.net

ビール缶のまま出してきそう

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:09:25.67 ID:XSCnEgbc0.net

>>16
チキンレッグの王

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:14:19.41 ID:pQpmldwVd.net

アメリカ？のビール配りの兄ちゃんが最高

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:23:31.43 ID:7sDe744M0.net

スクワットかダッシュかサッカーでロングボール蹴りまくる

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:41:14.71 ID:T2H3C8LG0.net

逆よりマシ

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/11(火) 23:42:11.65 ID:T2H3C8LG0.net

脚なんてアジアンのクソダサ体型なら自然に太くみっともなくなるんだから鍛えるなよ。

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:10:30.79 ID:4y9sKsGtd.net

全くどの箇所も筋肉つかないわ(´･ω･`)

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:27:48.06 ID:4bEqNJyZ0.net

昨日のATGで太腿痛めた
整形外科で湿布もらってきた
5,000円の出費…

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:32:59.57 ID:+YUkHzST0.net

ジムでスクワットしたらそれで土日全く動く気が無くなるんだがどうすりゃええの

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:38:10.76 ID:BjrGpl6E0.net

自転車乗れよ
競輪選手の脚見てみろ

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:42:34.12 ID:D57Q1NRD0.net

毎日のランニングと自転車移動にするだけでぶっとくなれるぞ
https://i.imgur.com/1WmVsYj.jpg

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:45:11.31 ID:XxcXcs9N0.net

バーベルスクワットでガチで追い込むとマジで死にそうになるくらい疲れる

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:48:38.83 ID:c9gU8JC00.net

ステッパーってダメなの？

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 00:51:33.95 ID:9FDlomzg0.net

>>105
部屋が汚い、毛だらけで汚い、膝がいびつ

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 01:05:42.21 ID:T8wWo9tH0.net

決して足腰をサボってはいないのに、スラっとした
脚の人がたまにいるけど、あれはなんなの？ 細いけど
チキンレッグ感は全くないし。

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 01:06:16.62 ID:Xb058XpX0.net

腕だけ太い奴

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 01:57:35.07 ID:h92QK2XH0.net

>>105
だっさ
こういうの見るとチキンヘッグでいいと思うわ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 03:37:22.85 ID:bRRqpN7P0.net

「プライベートでは一切勉強したくない」と言っていた社員のこと
http://www.niisb5.tk/news/fr=201809120033

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 04:00:15.92 ID:Wy0FAldq0.net

脚鍛えようと思ったらめちゃくちゃしんどいよな
上半身鍛えるほうがすごい楽

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 04:03:38.27 ID:76UeA0lcd.net

腰椎分離症とかいうのでデッドリフトとスクワットが怖くてできないでいる
足は一応レッグプレスとかはやってる
腰に負担があまりかからない背中トレ教えてくれ

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 04:09:16.21 ID:kcNVPJyv0.net

プランクで腹回り全部鍛えれば？

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 05:51:35.37 ID:rR7c+kBo0.net

膝が痛むので脚に負荷かけるの不可

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 06:25:25.32 ID:XZoOS35l0.net

スクワットマジックってええの？
トレーニング初心者でも勝手に良いフォームでスクワットできるようになる？

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 06:29:02.81 ID:4VtlEPWM0.net

走れよ

119 ：ポカリ男子 ：2018/09/12(水) 10:08:31.49 ID:CsHMCrzs0.net

>>23
タトゥーマシン買ったけどちっちゃいワンポイントと以外は何入れればいいかわからん

120 ：ポカリ男子 ：2018/09/12(水) 10:09:35.26 ID:CsHMCrzs0.net

足を意識してデッドリフトしてる

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 11:59:27.25 ID:CPsWoZIg0.net

>>1
マジレスすると、一時的に上半身トレを中止して脚のみやれよ
バランス取れて来たら臨機応変にメニュー組めば吉

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 12:28:33.48 ID:bRRqpN7P0.net

「5億円稼いだら辞めると決めていた」カカクコムを創業し、28歳でリタイアした男の今
http://www.hatenanna.gq/cy/v2018091509328853.html

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 12:41:39.63 ID:ykGql7Gsd.net

とりあえずレッグプレス

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 12:55:42.98 ID:eKrmLlXE0.net

>>16
上半身は素晴らしいのに奇形になってんじゃん

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 14:12:43.70 ID:PhmmzG120.net

上半身は楽しくできるけど下半身はたのしさｇまちゃくない

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 15:50:43.58 ID:sWXuiOLW0.net

>>105
毛を剃ったら女みたいな足だな
なんかきもちわるい

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 16:35:34.11 ID:xu1Abq+p0.net

>>105
全然引き締まって無いじゃねーかw
本当に自転車乗ってるのか？

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 16:41:52.13 ID:bRRqpN7P0.net

NECで何が起きているのか
http://www.lolovcrtu.cf/sere/g201809120033233

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 21:55:06.48 ID:qwrWWNb3M.net

ありがとナス！

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/12(水) 23:25:14.42 ID:vcxfm8GQ0.net

頭がいい人は「分かりやすい`説明」をする時、何を考えているのか
http://www.hatetanicop.ml/cy/w201809202121112

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/13(木) 02:26:40.33 ID:Alrm112h0.net

レッグプレスで脚が逆に折れた白人女の動画を見てから怖い
いつか膝が逆に…