【嫌儲筋トレ部】筋トレ始めようと思って懸垂マシン買ったら1回もできなくてワロタ　この貧弱さ努力程度で挽回できんの？ [471921665]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 13:47:47.64 ID:7N1W96aO0.net ?2BP(1000)

http://img.5ch.net/ico/nida.gif
遅筋と速筋どう違う？　健康維持に役立つ筋肉のキホン
9/16(日) 10:12配信

　この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！

【問題】筋肉の細胞は「速筋」と「遅筋」の2種類に大きく分けられます。この2つの筋肉について、正しい説明は次のうちどれでしょう？

（1）「速筋」は、持久力を発揮する筋肉である
（2）「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない
（3）加齢に伴い減っていく筋肉量の大部分は「遅筋」である
　正解は、（2）「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない です。
http://leia.5ch.net/poverty/

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:10:30.39 ID:1Qxz/OaTa.net

>>51
ワイドグリップは後背筋・大円筋で背中の横が発達して逆三角形になる
ナローグリップは前腕と上腕二頭筋と三角筋前部で腕が太くなる

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:12:13.88 ID:KBaoRdFD0.net

スジ痛めて1カ月懸垂止めてるけどまだ治らん

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:13:30.71 ID:2peQfmTl0.net

ラットプルで体重の重さってみるとめちゃくちゃきついよな懸垂難易度高いわ

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:21:33.11 ID:Oi54VfuJ0.net

3回から伸びないんだがこれが俺の限界なのか？
あと別に腹筋にも効かない

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:22:37.68 ID:IboSIIb00.net

逆手だと辛うじて持ち上がる
順手はネガティブだけ
ワイドはネガティブすら無理

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:30:05.75 ID:r6uJo3DQ0.net

元手なしでできるスクワットを死ぬほどやってろ

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:32:39.74 ID:Ycs76VEF0.net

半年後、懸垂マシンに十連ハンガーを干す雨の日の>>1の姿が見える。

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 18:44:19.31 ID:R8kt908Aa.net

まずは反動バリバリで行こう
10回出来たら1回は正しいフォームで出来ると思う
バーを頭の後ろにやる奴は肩痛めやすいから注意な

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 19:04:12.71 ID:n36Ss9Mo0.net

>>61
親父のレッグマジックがその運命を辿った

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 19:10:52.10 ID:GWwCUuy7M.net

おっさんになって幾ら筋トレしても補いきれない体力の衰えって
やっぱ「遅筋は鍛えても若い頃レベルに戻らない」って事なんだろう

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 20:33:46.05 ID:b2ywuEmHa.net

>>33
これはぶら下がり健康器だろ、論外

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 20:35:35.05 ID:dsCMbTuFa.net

>>5
ジムでゴムぱっちんしたときは恥ずかしかった

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 20:39:31.51 ID:K+39iVLmp.net

>>25
あれ面白いな

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 20:42:33.73 ID:7ss4KI0Kp.net

3年休んで復帰して1年経ってさすがにモチベーション下がってきた

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 20:44:06.10 ID:W0zncT5S0.net

高校の時はガチれば30回くらいいけた
今は6回が限界

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 21:09:08.11 ID:YgeUEhl40.net

筋トレ筋トレと言われても
なんのための筋トレだよ？
ってとこから入らないとね。
例えば
筋肉をバカでかくするため
服を着こなせるようになるため
運動能力を向上させるため

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 21:14:41.31 ID:OMzXTPG+0.net

食っても太らないから筋トレしても筋肉になる脂肪がない。もう体幹トレーニングしかしてない

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:25:36.41 ID:UBJ4vDkh0.net

嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://gonews.lixipuio.online/note/n0911000020222422?mbrjn

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:37:26.82 ID:W1pm6dTZ0.net

>>1
ダンベルベントオーバーロウから始めたら？
チューブ買って
チューブでロウしてもいいけど

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:45:19.58 ID:Ut31RDQy0.net

円柱形のビニール風船みたいな形で取っ手がついてて中に水入れて持ち上げるトレーニング器具がビックカメラで
売っててなんか良さそうだから買おうかなと思ったら価格が１４０００円とかふざけた値段だったから買わなかった
いくらなんでもボリ杉だろ
http://o.8ch.net/19pqf.png

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:50:04.29 ID:p2SP50gBM.net

公園のジャングルジムでやってるわ
逆手で2回しかできない
1ヶ月ごとに1回ずつ増えていければいいんだけど

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:51:13.90 ID:W1pm6dTZ0.net

>>74
ストロングスマンが使う奴だ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:52:21.57 ID:W1pm6dTZ0.net

>>54
懸垂の筋肉と腕相撲の腕を回転させる筋肉は同じだからな

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:53:00.79 ID:nI/+Wt3wd.net

>>25
腕立てのつらさが異常だわ

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 22:53:38.35 ID:PDXEhexX0.net

>>5
こんなのがあるんか
知らんかった

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:05:10.42 ID:vdKI4esR0.net

ぶら下がるだけでもそれなりには効く

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:06:33.88 ID:H8ipr6YW0.net

自重トレ（プリズナートレーニング）
１年３ヶ月やってるけどなんか質問ある？

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:08:14.51 ID:bKfSsFDS0.net

>>5
あんま短いゴム使うといくらでも補助になるからある程度長くないとダメだな
そんな長さのゴム見つかるかしら

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:09:50.77 ID:vdKI4esR0.net

>>64
遅筋は衰えるのが一番遅い部分だぞ
加齢で真っ先に弱るのは神経系

若い子がジムにおるおっさんマッチョよりも
運動神経よかったりするのは神経が全盛期だからだね

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:11:29.98 ID:H8ipr6YW0.net

タンパク質取らないと筋肉はつかないぞ

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:13:12.13 ID:YhgEUqe40.net

反動なしでマッスルアップ１０回ぐらいできるよ。他にできる奴見たことない

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:14:06.27 ID:5mnf565z0.net

>>81
マッスルアップできる？

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:14:18.61 ID:NAWzBhbs0.net

金で解決できないなら自重でやるしかない

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:16:56.00 ID:H8ipr6YW0.net

>>86
太ってるからできない
１８７cm１０８ｋｇ

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:29:41.16 ID:OoSrXA9+0.net

肘を90度より曲げられる気がしない

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:29:47.69 ID:yw4scoc/M.net

ちゃんとできるようになるよ
まずは逆手からやるといいよニ頭の力使えるから楽だ
とにかく背筋の力で上がる意識をつけることだ

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:32:09.12 ID:yw4scoc/M.net

>>7
そもそもプロテインの摂取タイミングって別に関係ないぞ
一日トータルでいくら取れてるかが大事

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:32:16.29 ID:YS+fpbP5M.net

懸垂　フォーム　で検索するといろいろ出てくるけど腕を外側に捻るってどうやんの？
肩甲骨がどうとか言われても難しい…

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/16(日) 23:34:02.00 ID:5mnf565z0.net

>>88
ガチならデカすぎだろ
ウェイトやればいいのに

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 01:22:46.45 ID:OHS/b3yx0.net

88キロのデブだったけど毎日筋トレしてプロテイン飲んだ結果91キロになった
筋トレでは痩せない

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 02:05:22.43 ID:D5hvUoYM0.net

ディップススタンドに乗る→う、腕がちょっとしか降ろせねぇ・・・ギブ

何故なのか

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 02:11:03.03 ID:v7kglGKE0.net

>>93
ガチだぞ
基礎はできてきたからそろそろジム行こうかと思ってる

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 04:59:45.69 ID:QAkj2r0R0.net

チューブアルインコのマルチチューブというのを買ってみたんだけど、筋トレにつかえるのかな？

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 05:26:38.69 ID:RqQ5G3fk0.net

リバースグリップでやるのがベターだなやはり
可動域の関係で広背筋下部にビシッと入る
たまに上腕二頭筋に入るからダメとか言うアホがいるけど、オーバーグリップは上腕筋に入るので似たりよったりだろう

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 07:44:56.39 ID:OtWdLetR0.net

賞味期限切れの古いプロテインを飲んで体調不良
あと意識混濁

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 08:36:27.08 ID:uszhiA5F0.net

>>98
逆手で広げるの？

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 09:07:22.39 ID:HQBLIDGK0.net

懸垂って筋力より筋肉の使い方が重要なんだよな
今思えばスポーツテストの基準に使われてたのは微妙だな

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 09:18:18.64 ID:JSRXDQnIa.net

賃貸マンションだけどドアジム（1型）ってチン棒を釘無しで
突っ張り力だけで固定して使ってる
体重65キロ＋10キロリュック背負ってチンしてるけど
今のところ問題はないが保証はしない

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 10:26:07.90 ID:YXRdu2Cx0.net

懸垂やディップすると腕の筋肉がミシミシ言うのは負荷かけ過ぎなのかな

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/17(月) 11:08:25.95 ID:yvXB7gId0.net

嫁や恋人以外の女と旅行に行くのはやめろ
http://gonews.lixipuio.online/note/n0911000020222422?mbrjn