筋トレ楽しすぎワロタ　筋肉つくし頭はシャキっとするし良いことだらけだぞ [987524678]

1 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:41:59.64 ID:3dqORUp20.net ?PLT(13001)

http://img.5ch.net/ico/af1.gif
ぼーっとしたままでいいのか？


https://news.mynavi.jp/article/20180828-685221/

2 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:45:03.02 ID:lmYmrCRAM.net

思ったように筋肉つかないし頭ぼーっとするし疲労感でオナニーすらやる気なくなるぞ😱

3 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:45:09.83 ID:xgRI5ZzYM.net

デスクワーク職で肩コリ酷くて毎週吐いてたけど
筋トレで完治してワロタァ

4 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:46:12.89 ID:PxdAt3/30.net

頭はツルっとするし、の間違いだろ

5 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:47:01.16 ID:quTUTxWJp.net

うちのババアもはじめ筋トレ馬鹿にしてたくせに
ジム通い始めたら肩コリ冷え性が一発で治って筋トレ信者になってたわ

6 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:47:23.05 ID:Lcogu+B50.net

金取れって何やってるの？毎日腕立て３０回でいいの？

7 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:49:04.33 ID:QjkdCeNb0.net

筋トレ二ヶ月
https://i.imgur.com/EGP366d.jpg
筋トレ四ヶ月
https://i.imgur.com/5RJASWC.jpg

ぜんぜんかわらねえぞアホ

8 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:50:45.11 ID:P0+GI1wA0.net

変わらないって言ってるやつはしょぼいメニューしかやってないんだろ
ちゃんと計画立ててやれよ

9 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:51:33.98 ID:sH0lEt+60.net

ザーメンの量は間違いなく増える。
こんなにいらんやろ！ってくらい出るようになる

10 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:52:16.24 ID:cvxlJgO/0.net

最近始めた
腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットやってる
慣れてきたら回数増やした方がいいの？
自宅で自重でやってるだけで、jimny行ったりするつもりはない

11 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:53:06.08 ID:K1ET2WkB0.net

禿げるし老けるしいい事無いぞ

12 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:53:24.15 ID:yuKbKuJ/0.net

疲れない程度にやるのがコツ
1rep増やすのに1ヶ月とかかけろ
重量や回数に熱を上げる子供じゃないんだから
体調と相談しろ

13 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:54:25.32 ID:OmxcMVOm0.net

※マッチョは女性が１番嫌いというデータが出ています

14 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:54:45.24 ID:oJPKV6dD0.net

>>13
性格が終わってるからだろ

15 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:55:09.84 ID:fFckC0GfM.net

背筋の鍛え方がわからん
ジムみたいな背筋する器具ほしいわ

16 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:56:00.63 ID:2GosoZ9Y0.net

高負荷トレでもしっかり深い呼吸を意識しろよ
歯食いしばって息止めながらだと血管切れるから

17 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:56:40.96 ID:apwV/rRL0.net

>>10
自重だと負荷が足りないな
jimnyを背中に乗せて腕立て伏せ、jimnyを両手に乗せながらスクワットが有効

18 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:56:49.25 ID:xq8OFRk50.net

ジム行ったあと無茶苦茶だるいんだが

19 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:58:47.18 ID:NECw/nupr.net

>>15
懸垂
脊柱起立筋のことならデッドリフトやるしかない

20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:59:21.22 ID:yuKbKuJ/0.net

背筋は懸垂とブリッジだろ

21 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 18:59:42.00 ID:phevVFVqd.net

>>1
なんでいちいち笑うん？

22 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:00:11.41 ID:URSX2BMH0.net

筋トレはしてないがボルダリングのジムで遊んでる
めちゃきついわ

23 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:00:20.73 ID:6+0nl8x80.net

https://i.imgur.com/lPxt5UT.jpg
これやり始めて2ヶ月経つけど効果出てるのかわからない

腹筋ローラーとかやったほうがいいのか？

24 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:00:29.13 ID:uA1HR+980.net

>>7
ちょっと太くなってない？

25 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:00:53.88 ID:uA1HR+980.net

>>9
朝勃起がすごい

26 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:00:57.28 ID:5qZYSC/L0.net

ジョギングや水泳の方が楽しい

27 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:01:10.43 ID:uA1HR+980.net

>>15
ジム行けよ

28 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:03:00.22 ID:tRHHFRzh0.net

朝出勤前に筋トレすると低血圧になるのか頭がボーっとする
そのせいで車擦って鈑金修理に16万飛んだぜ

29 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:05:11.56 ID:JOjmj0k40.net

>>15
床にバスタオル積んでその上に伏せて手足をバンザイするといいらしい

30 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:05:30.67 ID:quTUTxWJp.net

>>7
普段何をどの程度やってるの？

31 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:06:28.83 ID:LHXumifk0.net

>>21
やれば分かるんだよなぁ

32 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:17:06.62 ID:+St1fzhI0.net

>>23
これは体のどこに効くの？

33 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:19:12.47 ID:7vANfUWv0.net

>>32
体幹とか腹筋だっけ
プランクでググって

34 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:20:45.98 ID:Dk9a7/N/0.net

よく筋トレして何ヶ月とか言うやついるけどさ、最低でも年単位でやってから語ってほしいわ

35 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:21:23.84 ID:VvQeklcm0.net

>>23
プランクは知識ない素人がほとんどやり方間違える種目だよ
身体のラインを一直線て言われてるけど本当はお腹を丸める

36 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:21:25.13 ID:w5FzUfjJ0.net

>>23
見た目を変えたいならローラー

37 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:22:05.27 ID:MfTPAhJ70.net

胃下垂に腹筋って効く？

38 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:23:22.81 ID:Imtakeh30.net

どんな土筆だよ

39 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:24:19.39 ID:rAVGpzhN0.net

ローラーは慣れればいくらでもできるようになって
体型は変わらないからやめた

40 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:25:32.36 ID:ys8EkRDx0.net

筋トレで肩こり治るヤツってなんなの？逆に肩こりが悪化したんだが？
ちなみにストレッチなどは一切やってない

41 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:26:38.86 ID:uA1HR+980.net

>>40
2行目が答え

42 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:31:40.45 ID:nTaEJKzv0.net

ベンチとダンベルあるし家でいいやと思ってたけど
ジムすげーわ
部位分けが捗ること

43 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:32:02.57 ID:w5FzUfjJ0.net

2年ぶりくらいにウエイトしたらしぼみまくってた体が戻ってびっくりした
マッスルメモリーとかいうのマジであるんだな

44 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:32:26.78 ID:k58YnITi0.net

腰痛予防のために普段やってた軽いトレに
体幹トレーニングを加えてみた
自転車で坂道をこぐのが楽になった
体のバランスが良くなかったんだな

45 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:33:26.72 ID:0+v1X9cz0.net

筋トレ始めて髪型もアーミー坊主したい

46 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:54:42.73 ID:dCrjdn1aM.net

>>43
それ一時的にパンプしてるだけ

47 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:56:25.12 ID:7bJtoHR60.net

スレ内が自分語りだらけで臭い臭い
隠しきれないナルシスト

一番モテない人種なのよくわかるわw

48 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 19:57:01.49 ID:tBeNmJMu0.net

健康目当てなら自重で十分
バランス良く鍛えられるしメリットは大きい

49 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:02:56.20 ID:qNhBiFNi0.net

>>4
未だに筋トレで禿げると思ってるのかハゲ

50 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:03:58.24 ID:uA1HR+980.net

>>49
ハゲるよ
論文にもなってる

51 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:04:38.63 ID:5Puc+XJ50.net

無酸素は疲れる割に役に立たんのよね
有酸素運動は好き

52 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:05:41.20 ID:qNhBiFNi0.net

>>50
その論文には筋トレした奴ら全員がハゲたって書いてあんのか？

53 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:05:44.01 ID:TDXhkGZJ0.net

デブだけどジムで筋トレとランニングしてる
体重は全然減らないけど筋肉の凹みが出てきたわ

54 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:06:51.25 ID:gogmCJaJa.net

さっきスクワットやってたら腰にきたorz

55 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:07:09.83 ID:yCELju82a.net

>>52
男性ホルモンドバドバでるから禿げるよ

56 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:07:34.02 ID:YAbm/h9s0.net

今から市営のジムいってくるわ
スレ残ってたらレポ書くわ

57 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:07:41.77 ID:h0DNCkn20.net

筋トレやると1セット目にめちゃくちゃ貧血みたいな状態になるんだがこれってウォーミングアップしてないから？
それとも栄養不足？

58 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:09:55.34 ID:qNhBiFNi0.net

>>55
じゃあなんで筋肉芸人の小島よしおやなかやまきんにくんはハゲてないの？
レイザーラモンHGもハゲてないよ？

59 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:10:57.73 ID:5Puc+XJ50.net

春日もフサやね

60 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:20:01.83 ID:jU2RJgoBM.net

腹筋ローラーは楽しいぞ
何より高負荷低回数だから短時間で済む

61 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:21:27.20 ID:uA1HR+980.net

>>52
活性型テストステロンでハゲやすい人はより禿げた

62 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:27:58.05 ID:6TIm6jMo0.net

コロコロ3日目にして筋肉痛にならなくなってしまった

63 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:30:58.22 ID:VM3YHxV50.net

なんか腕がうまいことでかくならねぇなと思ったらハンマーカールなるもの入れてなかった
これでぶっとい腕を目指すぜ

64 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:31:45.31 ID:5yw7vWhR0.net

ダンベル１０キロでデッドリフト、スクワット、ベンチプレス、ランジを３０回づつやってる
２か月たってだいぶ軽く感じるようになった、そろそろ１３キロにシフトアップするつもり

65 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:33:13.02 ID:VM3YHxV50.net

>>64
俺も怪我が怖くて重量あんまり上げてないんだけどニヶ月は慎重すぎる
多分もっと重量行けるぞ

66 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:35:02.25 ID:qYKXTZvZ0.net

バランスボールに座ってアニメを観て寝る1時間前にプロテインを飲んでいる
特に変わらないな

67 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:37:37.77 ID:yuKbKuJ/0.net

筋肉はいいけど
筋や腱や骨は発達が遅いから慎重でいいんだよ
なんかスポーツやってて締め切りがあるならある程度無理してでもレベルアップする必要はあるが
一般人なんてそんなもんないんだし怪我したり疲れないやり方がベスト

68 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:46:31.99 ID:qNhBiFNi0.net

>>61
テストステロンが少なくても禿げるけどな
結局は体質の問題であり、筋トレしたら禿げやすいってのもちゃんと栄養素の摂取やバランスの良いトレーニングさえやれば問題ない
髪の毛フサフサの筋肉芸人が禿げてないのが証拠だわな

69 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:46:33.06 ID:gviyWm5Od.net

>>58
薬使ってるから

70 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:48:31.54 ID:oJPKV6dD0.net

>>68
男性ホルモン＝ハゲと思ってる奴が多すぎるな
DHTドバドバでもハゲない奴はハゲない
遺伝で100％決まっている

71 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:49:25.52 ID:yuKbKuJ/0.net

男性型で禿げるか禿げないかはアンドロゲンレセプターの感度次第
感度は遺伝やらで個人差がある
筋トレするとテストステロンが増えて
感度の閾値を超えやすくなる
ってだけなのに

72 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:49:55.92 ID:qNhBiFNi0.net

>>69
証拠出してね
妄想で語るのは恥ずかしいよ

73 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:53:17.80 ID:yuKbKuJ/0.net

まぁもっと正確に言うとテストステロンが増えると
ジヒドロテストステロンに変換される分量も相対的に増えてだな
テストステロン自体はアンドロゲンレセプターに脱毛させる指令は出さない

74 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:54:39.06 ID:4UsT0P/c0.net

一ヶ月前からダンベルとベンチ買ったけどめちゃ楽しい
まだ身体たるんでるけど

75 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:54:48.72 ID:Lqk6xFdf0.net

頭シャキッとしたいならジョギングがおすすめ

76 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:55:29.71 ID:qPeHbBMH0.net

ハゲは遺伝が10割
筋トレしようがしまいがハゲはハゲ
筋トレのせいにしようがシャンプーのせいにしようがハゲはハゲ

77 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:55:36.29 ID:nZcbY8hv0.net

ワンカップがあればいい

78 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:56:03.68 ID:k+8jhs3V0.net

性欲が全く無くなるから困る

79 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 20:58:16.71 ID:gZfsJNYF0.net

ハゲる奴は何やってもハゲるし何もしなくてもハゲる
どうせハゲるんなら醜い身体のハゲよりもマッチョなハゲになった方がいいだろう

80 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:11:20.49 ID:+kogQYQS0.net

筋トレで一番好きなのはデッドリフトです

81 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:14:19.88 ID:zJXkvzMI0.net

モチベ保つ方法教えて
3日や1週間程度じゃなんも変化なくてそこで飽きてしまう

82 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:15:28.85 ID:Nco6Gab3d.net

腕立てって本当に大胸筋に効くの？(´・ω・｀)
大胸筋に効いてる感じしないし二の腕や肘辺りがいつも先に辛くなるんだけど

83 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:17:43.01 ID:VM3YHxV50.net

>>82
効くけど効かせるのは意外と難しい

84 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:18:45.59 ID:OmxcMVOm0.net

筋トレって間違いなくセンスゼロで無能なヒマ人の趣味だよ

友達なんかいないだろうけど周囲から痛い奴と思われてるって気づけよ？

85 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:21:00.96 ID:wnumLWKD0.net

>>84
でもお前筋トレしてないけどセンスゼロで無能じゃんｗ

86 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:28:28.87 ID:MKx0j5kS0.net

筋トレを5年くらい続けたらムキムキになる代わりに関節が悲鳴をあげる

87 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:30:03.06 ID:mXbfC+mB0.net

1年半くらい自重トレやってるけど全く筋肉はつかないな
でも辞めたらブヨブヨの体になりそうだからなんとなく続けてる

88 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:36:57.32 ID:VKttwkZIM.net

筋肉つくとナルシスト力が上がるし
自分好きだと幸福度があがる

89 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:37:51.26 ID:tVxaQz9i0.net

まず関節が痛くなるんで無理やわ

90 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:44:02.02 ID:qNhBiFNi0.net

>>80
https://i.imgur.com/NAJprwc.jpg

91 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:48:57.30 ID:kvsWy4ir0.net

家でやってるけど
バーベルが無いのが辛い

92 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 21:59:21.07 ID:oJPKV6dD0.net

>>91
バーベル＞ダンベルなんだけどパワーラック置いたら一部屋潰れるからな

93 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 22:29:48.93 ID:FdWurlZQa.net

>>80
間違いなく腰の破壊運動だろアレ
一回腰いわしてから重量低めでやってるわ

94 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 22:32:41.90 ID:36f5iRty0.net

>>12
ええ！？1レップに一ヶ月もかけんの？
なんで？具体的にどうぞ

95 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 23:53:05.15 ID:u4at+k2L0.net

今まで言葉をそのまま受け取るくらい脳死状態だったけど
筋トレするようになってから言葉の裏の意味とか考えるようになった

96 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/22(土) 23:54:07.96 ID:u4at+k2L0.net

>>93
デッドは明らかに向き不向きあると思う
どれだけ腹圧かけても腰痛くなるわ

97 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 02:01:41.78 ID:rIo6KOfA0.net

>>81
習慣化する最初は考えず時間がきたら頑張って行く一カ月も続けば行くことが当たり前になるから
とりあえず1ヶ月がんばれ

98 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 02:04:08.15 ID:D41fRhMz0.net

>>81
二週間で感触変わる

99 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 02:57:02.76 ID:o1G3TedA0.net

デッドリフトは脚とお尻で上げる

100 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 03:06:44.43 ID:bPW9tjqP0.net

>>34
効果は最初の数カ月の変化が大きいだろ

101 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 03:25:06.89 ID:ftrqB1e10.net

デッドリフトって故障の原因になるから
ビルダー以外はほとんどやらないって聞いた

腰にめちゃくちゃ負荷かかるから
他のトレーニングが出来なくなる弊害が大きい

102 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 03:31:31.38 ID:vCnchRiv0.net

>>68
体質の問題ではあるけど、
>ちゃんと栄養素の摂取やバランスの良いトレーニングさえやれば問題ない
は大嘘だぞ
論文読みたかったらURL貼ってやるぞ英語だけど

103 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 03:32:38.39 ID:vCnchRiv0.net

>>73
コレが正解
筋トレするとテストステロンもDHTも増える

104 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 03:34:17.12 ID:vxRlPFGTd.net

>>10
ジムニーの誤変換ｸｿﾜﾛwwww

105 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 04:39:48.54 ID:dcRhUS2UM.net

デッドリフトってオワコンなんだな
じゃあ何やればいいんだ？
シーテッドローイングじゃちょっと違うよな

106 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 04:41:52.38 ID:BOIWFr+o0.net

まず誰だよお前

107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 04:45:23.64 ID:qwqrEAe40.net

うつ病とアル中を紛らわすために週6でゴールドジム通い2時間トレーニングしてる。
疲れすぎて家に帰ると意識が飛ぶ
自営業だけどほぼ働いてない。

108 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 04:47:09.16 ID:qwqrEAe40.net

>>105
デッドリフトはいいよ。
床から引くと広背筋、僧帽筋、ハムストリングが刺激されて重量上がるにつれ身体能力向上が実感出来る。

109 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 06:37:45.43 ID:es2+6gs40.net

デッドリフト以外で起立筋に効かせるにはどうすれば

110 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 06:59:50.97 ID:ZJfpuSRf0.net

>>28
筋トレに最も適した時間帯は夕方らしいからね。

111 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 07:17:25.22 ID:2eIYOx3T0.net

筋トレ2年でベンチプレスやっと80kg上がった
成長遅すぎワロタ

112 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 08:28:10.45 ID:QNMjGAU60.net

いいんだよ遅くて
筋トレは今後何十年もやっていくものなんだから

113 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 11:29:56.88 ID:/TuE2uR5a.net

昨日腰やったと思ったけど朝起きたらそんなに痛くない
軽くて済んで良かったー

114 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 11:53:44.75 ID:qwqrEAe40.net

>>109
ラックプル

115 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:01:31.10 ID:ZJfpuSRf0.net

体脂肪率が13%から下になかなか下がらない・・・。
まぁ今のままでも締まってるとか言われるから別にいいんだけど。

116 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:03:02.00 ID:vCnchRiv0.net

>>28
シャキッとしないか？

117 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:17:51.81 ID:HRSFmxoLa.net

筋トレしたら禿げるっていうのは悪いけど科学的に証明されてる
全員が全員禿げてないだろ、っていうのはただの屁理屈
禿げる人が多い

118 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:38:52.26 ID:UKQTdAnK0.net

>>108
チンニングとスクワットに分けてやればもっと筋肉つく定期

119 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:52:18.60 ID:6DnK+3W50.net

>>9
マジか？

120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 12:56:28.38 ID:y6bJ2OkF0.net

私が仕事をしてきた中で「最も合理的」と感じたリーダーの話。
https://t.co/xqGQLJWANx 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01)

121 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:00:45.55 ID:6/F3R3D/d.net

>>114
それやるわ

122 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:03:57.18 ID:G2n8Nipj0.net

家でBIG3と懸垂できる環境揃えたらジムいらんわ

123 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:04:35.82 ID:vCnchRiv0.net

>>107
相当マッチョになったんじゃね？

124 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:05:04.60 ID:pxbVn12r0.net

>>115
サプリ服用してる？

125 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:06:47.14 ID:OEIRopn20.net

>>33
ありがとう

126 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:07:06.96 ID:W3GnUJ7Z0.net

セックスに必要な筋トレ教えて

127 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:08:59.70 ID:yH5HnSZQd.net

風俗行ってわーすごい筋肉ーと言われるためだけに筋トレしてる
言われる率は20％くらい

128 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 13:22:44.05 ID:+VtaZn4l0.net

>>127 あれっ！？俺書いたっけ？書こうと思ってたことが書いてあるんだが。。。

129 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 17:17:59.34 ID:1Eqc20gga.net

>>109
スクワットやっとけば脊柱にも入ってるやろ
足の日はいっしょにルーマニアンデッドなんかやっとけばデッドはしなくていい気がするは

実際俺はやってない

130 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 18:33:40.98 ID:hTsMAF4sK.net

>>75だな 気分いいし脳にもいい

131 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 19:01:32.73 ID:qwqrEAe40.net

クスワットで脊柱に効かせるって無理でしょ。
デッドリフトで腰が痛くなるのはだいたい床から浮かせる時に脚の力が足りなくて腰を使ってあげようとして背中が丸まるまるから。
だったらラックにバーベル乗せて脚を伸ばした状態から引けば腰に負担かけずに脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋に効かせられる。
ラックプル、トップサイドデッドリフとも言う。

132 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 19:02:26.47 ID:qwqrEAe40.net

>>123
ところが症状が酷くなると数ヶ月も引きこもって筋肉が落ちちゃう、、

133 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/23(日) 22:56:03.53 ID:UKQTdAnK0.net

>>131
ローバースクワットで効かせられる

あと背中の曲がりだけでなく反らしでも腰痛になる

134 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 00:06:59.54 ID:y72Uz5rz0.net

>>127
俺がいた

135 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 01:03:36.63 ID:xJL9d8ug0.net

>>133
ローバーでやってるけど全然脊柱に効かないな。。。

136 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 02:22:13.12 ID:yR89Crxn0.net

スポーツやってる奴ならデッド必要だろうけど社会人のおっさんが欲しいのは引き締まった身体でしょ？下背部鍛えてどうすんの？体幹を鍛え過ぎると寸胴に見えるぞ

137 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 02:32:03.08 ID:T/GvJKfq0.net

動画みながらスナップボールぶんぶんやってるけど筋肉付いた気はする
肘から先の腕だからあんまり見栄えに関係ないけど

138 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 02:32:28.17 ID:hD9Oixxz0.net

生きていくための日常生活に適した実用性のある体を作ろうとすると体幹はあるほうがいい

139 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 09:43:28.31 ID:NhRmtDep0.net

脊柱デッドは重いほうがよく効くけど
足にちょうどいい重さじゃないと背中が丸まって腰痛の原因になるな
バーと脊柱の距離が短くないとダイレクトに刺激されないから床引きの方がいいのは確か

140 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 10:38:34.33 ID:3Jwxs9oz0.net

チンニングスタンド買いたいけど
どれがいいのか分からない

141 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 10:59:45.04 ID:fcnsDczB0.net

>>140
ALINCOの11633ねやつ　amazonで

142 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 11:43:56.69 ID:1OLG7G+z0.net

>>135
デッドに比べたら刺激は弱いぞ
あとはローバーじゃなくてハイバーになってると脊柱には更に入りにくくなる

143 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 13:31:38.84 ID:noqT42f50.net

次の日仕事中寝てしまう

144 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 16:50:40.72 ID:3Jwxs9oz0.net

>>141
さんきゅー次のセールで買うわ

145 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 17:47:04.28 ID:jUdDkYOW0.net

スクワットしんどすぎわろた

146 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 17:54:38.32 ID:J0+TDUu60.net

筋トレ出来なくて辛い

147 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 18:00:45.23 ID:t3ZjeODk0.net

自宅でできる筋トレなんかない？
ちなみに四畳半な

148 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 18:02:07.92 ID:kwrhLVKC0.net

スクワットきっちいわ
その日の調子でできたりできなかったりで安定しない

149 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 18:11:32.26 ID:jUdDkYOW0.net

>>147
ベンチとダンベルがあれば全身鍛えられるって言ってた

150 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 18:24:55.66 ID:/jqwYUsM0.net

服着たときの見た目良くしたかったら肩を重点的にやれって言われました？
そうなの？

151 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 19:46:39.29 ID:i1xkjHCj0.net

>>147
NHKのみんなで筋肉体操

152 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 20:39:51.54 ID:ogJU0HZfd.net

脚を鍛えろ
チキンレッグは端から見ても情けない

153 ：番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です ：2018/09/24(月) 20:41:01.12 ID:PxhZO4Xk0.net

腹筋ローラーしかやらないけどいいの？